Slik kan du bruke benken i parken som treningsutstyr.

Gjør som Mike Rashid - bygg opp kroppen din med verden som din treningsplass.

Tren fullkroppsprogram på hektiske dager!

Dette er slik Jason Statham trener for hurtighet og atletisk kropp.

Se video av hvordan Mark Wahlberg trente seg opp til Pain & Gain.

Beredskapstroppen (Delta) er en av politiets spesialavdelinger. Dette er litt om opptaksprøven.

Se hvordan du kan bygge muskler med et enkelt miniprogram som varer i 10-15 minutter.

Tren styrke hver uke og legg inn små variasjonsmuligheter.

Det er faktisk mulig å få en fin overkropp kun med ti minutters trening daglig.

Se dette programmet. 5-splitt for personlig rekord i Birkebeinerrennet

Dårlig tid? Her får du et 20 minutters effektivt treningsprogram.

De aller fleste av oss tar en velfortjent ferie i 3 uker midt på sommeren. Kanskje du allerede har sommerferie?

Planlegging er viktig når målet er å oppnå optimale resultater.

Januar er den måneden hvor det strømmer flest mennesker inn på treningssenteret. Juleferien har kanskje vært lang og all den tunge maten, mørketiden og mangel på gode mål i hverdagen pusher deg i ryggen.

Ken Clement fra Muscle Tech utarbeidet i 2006 et treningsprogram og diett (Clement, 2006) med tittelen «advanced musclebuilding manual».

På bakgrunn av noen innlegg på forumet tenkte jeg at det kunne være lurt å foreslå et skulderprogram.

Du er klar for en skikkelig styrkeøkt med knebøy, markløft og benkpress og blir stadig anbefalt egenmassasje, statisk tøyning og muskelaktivering.

Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet! Vi ser at det er mange smarte spørsmål som stilles om trening og ernæring på forumet. Vi ønsker å dele og bidra til å svare på disse spørsmålene via artikler på forsiden.

Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet! Vi ser at det er mange smarte spørsmål som stilles om trening og ernæring på forumet. Vi ønsker å dele og bidra til å svare på disse spørsmålene via artikler på forsiden.

Er du en av flere som trener 2-3 dager i uken med vekttrening? Her er et litt annerledes treningsprogram for deg som trenger litt variasjon og fornyelse. Svært ofte utarbeides treningsprogrammet ved en deling av overkropp og underkropp.

Ryggen utgjør den største muskulaturen på overkroppen. Skal du gi et inntrykk av å ha en rank og sterk holdning er det viktig å trene ryggmuskulaturen.

Synes du at trening av armer ikke gir de resultatene som du forventer? Skuldre, bryst og rygg er kanskje i ferd med å vokse seg fra armene dine?

Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet! Vi ser at det er mange smarte spørsmål som stilles om trening og ernæring på forumet. Vi ønsker å dele og bidra til å svare på disse spørsmålene via artikler på forsiden.

Det er en 3-dagers split med både elementer av super/trippelsett med ingen pauser mellom øvelser og "drop-off"-sett. 3-4 sett uten pause, men med redusert vekt for hvert sett og normalt sett tilsvarende redusert antall reps.

2011 er over. Har du nådd dine mål? Hvis du er som de fleste av oss, gjorde du fremgang på noen, knuste noen andre, og dyttet noen andre under sengen med en bitter smak i munnen.

I denne artikkelen skal jeg komme med gode råd til deg som vil sette opp ditt eget styrketreningsprogram.

Du som har lyst å begynne med styrketrening blir sikkert overveldet av alle de forskjellige programmene du finner på nettet. Her presenterer vi et enkelt program som vi anbefaler alle å starte på for å danne et solid fundament for videre utvikling.

Da jeg forleden surfet på et treningsrelatert forum, kom jeg over en tråd som linket til en nettside med flere eksempler på “Old School Workouts”.

En viktig faktor når du skal sette opp et treningsprogram er valget av øvelser. Spør du ti forskjellige personer om de beste øvelsene får du gjerne ti forskjellige svar.

Styrketrening trenger ikke være så komplisert som mange ser ut til å tro. Det er fullt mulig å få meget gode styrkeøkninger med et svært enkelt treningsprogram.