Er du ikke fornøyd med fjorårets treningsresultater? Her presenteres et styrkeprogram som vil gi deg en knallstart på det nye treningsåret.

Ettersom mange har en tendens til å overprioritere de musklene som er mest synlig i speilet, er ubalansert muskulatur et vanlig problem blant dem som trener styrke. Vi skal nå se på hva som gjør et treningsprogram ubalansert.

Nye nyttårsløfter er innfridd og hva er ikke bedre med å starte friskt på det nye året med et nytt treningsprogram. Først et treningsprogram for den viderekommende og til slutt et program for nybegynneren som skal akkurat starte å trene.

Vi så på det teoretiske og praktiske grunnlaget for Myo-reps i Del1. Nå skal vi se på retningslinjer for treningsmengde, eller antall reps på en gitt belastning og hvordan du med en unik og effektiv metode kan justere denne underveis i treningsøkta!

Et og et halvt år er gått siden jeg utviklet Myo-reps og publiserte artikkelen om denne metoden. Metoden har på denne tiden blitt grundig testet og oppdatert til den ultimate versjonen, som jeg vil presentere i denne artikkelserien.

XL er ett treningsprogram for å oppnå styrke og muskelvekst på en enkel og effektiv måte. Ved å gi kroppen de rette signalene fra rett trening, vil kroppen kunne tilpasse seg ved å øke både muskelstørrelse og evne til å utøve kraft.

Det finnes mange gode ferdiglagde programmer der ute, men selv om disse programmene ser bra ut på papiret er det ALDRI snakk om individuell tilpasning. Hvorfor er nettopp det så viktig? Vel, det er hva vi kort skal gå inn på i denne artikkelen.

Nye nyttårsløfter er innfridd og hva er ikke bedre med å starte friskt på det nye året med et nytt treningsprogram. Først et treningsprogram for den viderekommende og til slutt et program for nybegynneren som skal akkurat starte å trene.

Trener du uten mål og mening? Er du lei av programmet du kjører i dag? Har du kommet til et platå, hvor du ikke kommer videre? Ønsker du ganske enkelt å bli sterk? Svarer du "ja" på et av spørsmålene over, bør du prøve følgende program som hjal

Har du tenkt på å prøve et helt nytt program i det siste, for å sette litt fart på treninga? Det er klart, det begrenser seg hva man innenfor rimelighetens grenser kan komme opp med som er helt nytt, da det aller meste i en eller annen form allerede

Denne unike treningsformen har vært fremme gjennom lengere tid, men kun meget få instruktører kjenner til den. Dette er dog ikke noe overraskende da det er er tusenvis forskjellige treningsmåter, metoder, meninger osv. Denne artikkelen er utarbeidet p

Ok, du har prøvd det meste av treningsprogrammer der ute, alle mulige slags teorier HST, HIT, German Volume training, Heavy Duty trening osv. Ofte erfarer du kanskje at du får god framgang i begynnelsen av ett nytt treningsprogram, men etter hvert minsk

De fleste folk er ofte i tvil om treningsprogrammet deres er optimalt eller ikke. Mange er veldig opptatt av å vurdere om det er mest hensiktsmessig å trene bryst med biceps eller om man skal trene bryst med triceps. Dette er fullstendig irrelevant om p

Før du tenker at dette er en typisk treningsartikkel som du har lest før om lange treningsøkter, og 5-6 dagers trening per uke, så la meg forsikre deg om at det er det ikke! Fakta er at du ikke trenger å begrense din trening til hver muskelgruppe en

Du er i gang med et nytt program, har satt deg nøyaktig inn i hvordan det skal utføres, og forklaringen på hvorfor nettopp dette programmet er overlegent alle andre. Med stor entusiasme setter du i gang, og er mer nøye med å spise bra og rikelig, og

En av de største skuffelsene for de som trener med vekter uansett alder. Er det at de ikke føler at de klarer å legge på seg muskler fort nok. Alle som har sett bilder av en proff kroppsbygger eller sett en kroppsbygger konkurranser har lyst til å se

Her er det et 4-splitt treningsprogram med fokus på styrke og spesiell vekt på benkpress