Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.

Med bare 20 minutters trening får du trent skuldre og armer med dette programmet.

Bygg større armer - fokuser på triceps.

Jeg vokste opp med et par pipestilker som bare hang ned fra skuldrene mine. Alle t-shirts hadde flere centimeter til overs med bomull flagrende i vinden over albuene mine

Vil du ha større armer? Da bør du fokusere på tricepsen. Se hvorfor!

Få større overarmer, fokuser på triceps. Sjekk ut disse øvelsene.

Suns out, guns out. Forbered deg på en killer armøkt!

Tips til noen nye øvelser for biceps og triceps? Check it out.

Tren armer og få en skikkelig armboost med supersett.

Her får du et 14 ukers armprogram hvor muskelvekst er målet.

Har du lyst på større triceps? Prøv liggende enarms tricepspress.

Stående tricepspress er en god øvelse for armene.

Tren triceps med sittende dips i apparat. Se video.

I benkpress med smalt grep trenes triceps i stor grad.

Benkdips (også kalt jentedips), er en svært vanlig øvelse på vanlige kommersielle treningssentre.

Her gir vi deg 5 tips for større biceps og triceps med eget treningsprogram.

Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet! Vi ser at det er mange smarte spørsmål som stilles om trening og ernæring på forumet. Vi ønsker å dele og bidra til å svare på disse spørsmålene via artikler på forsiden.

Synes du at trening av armer ikke gir de resultatene som du forventer? Skuldre, bryst og rygg er kanskje i ferd med å vokse seg fra armene dine?

Muskuløse, sterke armer er noe mange styrketrenende individer synes er tøft. Antakeligvis fordi det er en av musklene som synes best i hverdagslige klær

Er du en av dem som sliter med å få kontakt med bicepsmuskelen som i etterkant gjør deg støl dagen etterpå? Eller mangler volumet på på både biceps og triceps?

De fleste av dere vet nok allerede at triceps utgjør 2/3 av overarmen. Du har sikkert lest uttallige artikler og sett like mange oppsett på hvordan få en perfekt triceps.

Sommeren nærmer seg med stormskritt som vi her på Østlandet har merket veldig godt den siste uken.

Muskelstyrke er bestemt av musklenes størrelse, kjemiske egenskaper og nerveforsyninger. Muskelen vokser ved hypertrofi( forstørring) av den enkelte muskelcelle. Hypertrofi og dannelsen av flere muskelfibre skjer ved trening.

Store, muskuløse armer ligger høyt opp på ønskelisten for veldig mange. Her ligger det et fullstendig program for deg som ønsker å bygge større armer. Dropp ditt nåværende armprogram. Bytt til dette hardcore opplegget og få resultater.

Store, muskuløse armer ligger høyt opp på ønskelisten for veldig mange. Her ligger det et fullstendig program for deg som ønsker å bygge større armer. Dropp ditt nåværende armprogram. Bytt til dette hardcore opplegget og få resultater.

Triceps har alltid vært en av de oversette muskler, men det er faktisk synd da den utgjør ca 65% av armens størrelse og derfor er med til å skape en stor overarm, ikke nok med det, men at ha et riktig "hestesko" eller bare denne muskel hengende når m

Triceps har alltid vært en av de oversette muskler, men det er faktisk synd da den utgjør ca 65% av armens størrelse og derfor er med til å skape en stor overarm, ikke nok med det, men at ha et riktig "hestesko" eller bare denne muskel hengende når m

Dersom du er en av de individene som sliter med å få armene til å vokse kan du benytte dette effektive armprogrammet.