Et av de beste kosttilskuddene på markedet er kreatin monohydrate. Det finnes tallrike studier som bekrefter kreatin monohydrates effektivitet. Kreatin monohydrate er kreatin bundet til et monohydrate molekyl.

For at en økning i muskelmasse skal skje, må tre faser inntreffe. Dette gjelder både om du er proff eller amatørbygger.

Testosteron, insulin, kortisol, adrenalin, østrogen, veksthormoner osv. er sikkert ord du har hørt. Hva er dette? Les mer om hormoner og bli litt klokere på hva hormonene i kroppen vår gjør.

La oss ta en titt på tilskudd av whey proteinpulver vs tilskudd av kasein proteinpulver i forbindelse med trening og studier som er gjort på dette området.

Om du lurer på om du kun skal bruke karbohydrater eller karbohydrat/protein etter trening så bør du lese dette. Det er to faktorer som må til for å hurtig øke etter trenings glycogensyntesen.

Kreatin er en nitrogen forbindelse som blir naturlig produsert i leveren fra de tre aminosyrene Methionine, Arginine, and Glycine og blir transportert til musklene via sirkulasjonskretsløpet. Kreatin blir omgjort til phosforkreatin og blir lagret i muskl