Eirik Sandvik
Eirik er ekspert på skadeforebyggende og prestasjonsfremmende trening. Han er en dyktig coach og har hjulpet mange med å bli skadefri. Han er en flittig skribent og har også skrevet for utenlandske nettsider som blant annet T-Nation.
TOPP-3 for å BYGGE bryst
Trening01.01.202157
Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.
4 uslåelige grunner til å trene pull throughs
Trening18.05.202049
Får du ikke kontakt med rumpa under øvelser eller har tekniske problemer med markløft? Her er løsningen!
TOPP-3 for STØRRE triceps
Trening13.11.201892
Vil du ha større armer? Da bør du fokusere på tricepsen. Se hvorfor!
Bygg muskler med den beste treningsmetoden for muskelvekst
Trening18.05.201772
Rest-Pause er en glimrende treningsmetode for muskelvekst. Se hvordan du kjører den i praksis her!
3 steg til å BLI KVITT vonde skuldre under knebøy
Trening03.05.201730
Vonde og stramme skuldre og en lite bevegelig overkropp under knebøy er velkjente problemer.
Kjernestabilitet - har du glemt korsryggen?
Trening24.04.201759
Les hvorfor det er viktig å ivareta kjernestabiliteten.
Pilates for styrketrenere?
Trening25.10.201236
Er du en hardcore jernpumper eller bare digger muskelbygging er du trolig lut lei alt maset om viktigheten av kjernetrening, coretrening og tilsvarende.
Forskern og Mr. Big – Om beltebruk
Trening17.10.201252
Da var det igjen dags for en ny treningsøkt. Planen viser at dagens økt dreier seg om markløft. Ah, tid for å løfte tungt!
Eksplosiv oppvarming
Trening10.10.2012296
Du er klar for en skikkelig styrkeøkt med knebøy, markløft og benkpress og blir stadig anbefalt egenmassasje, statisk tøyning og muskelaktivering.
Sittende roing - Riktig og gal teknikk
Trening20.09.2012182
Sittende roing, eller sittende kabelroing er en velkjent øvelse for alle som har satt sin fot innenfor et kommersielt treningssenter.
Kjapp og effektiv oppvarming for fightere
Trening27.08.201211
Et svært vanlig problem i dagens treningsbransje er å gjøre ting for komplisert og feltet "oppvarming" er intet unntak.
Sirkeltrening
Trening13.08.2012396
Sirkeltrening er en eldgammel treningsmetode, men har i de siste par årene blitt popularisert i treningsbransjen via CrossFit.
20 tips til hvordan du skal bli Større og Sterkere uten Skader og Smerter!
Trening22.12.201178
Det er ingen tvil om at det å bli "større og sterkere" er blant de fremste målsetningene treningsentusiaster ønsker å realisere, men suksess på disse områdene avhenger av en MEGET kritisk faktor, nemlig UNNGÅELSE av skader og smerter!
Metoder for fremgang i markløft
Trening27.07.2011263
Når det er snakk om markløft er det snakk om kongen når det gjelder atletisk utvikling. Hoftebevegelsen som markløft står for er ikke bare med på å utvikle overlegen styrke for utøvere.
Benkpress er mer “funksjonell” enn skulderpress, og chins er trolig ikke det beste valget heller!
Trening13.07.201111
Funksjonelle øvelser er øvelser som vil gjøre deg bedre til å prestere i situasjoner som betyr noe for DEG, enten det gjelder situasjoner i en bestemt idrett eller i hverdagslige gjøremål.
Fleksjon i korsrygg er krise og øvelser som sit-ups er farlig, eller?
Trening13.05.20113
Det er stadig diskusjoner om fleksjon i korsrygg, ryggsmerter og trygg og effektiv trening. Sit-ups blir bannlyst og hver minste lille fleksjon er skandaløst.
Sex (i) trening
Diverse02.04.2011145
Det er ingen tvil om at treningen av og til er nødt til å sprites opp litt. En ny øvelse, ny metode, ny treningspartner, nytt treningssted er alle mulige løsninger på dette området, men la oss ikke falle inn det kjipe mønsteret der.
Slik fjerner du smerten i korsryggen
Trening12.11.201090
Siden vi sitter mye i løpet av dagen er det greit å tenke på hva man kan gjøre for å motvirke smertene som gjerne dukker opp i korsryggen som følge av dette.
Ikke løp på flatt terreng om du vil bli raskere
Trening09.11.20109
Sprinttrening kan utføres i flere ulike former, men skal vi tro på idrettsforskeren Giorgos Paradisis og hans studie fra 2006 er den fremste treningsmetoden for økt hurtighet trolig ikke hva du tror!
Kan man forvente seg å trene uten å pådra seg skader/smerter?
Trening27.10.201023
Trening og spesielt ulike former for styrketrening blir som regel anbefalt både for å rehabilitere skader og smerter, men også for økte fysiske prestasjoner.
Hvilke roøvelse er best for å forebygge smerter i korsrygg?
Trening07.10.201012
Roøvelser er høyst sentralt i et godt og balansert treningsprogram. I de flestes øyne på grunn av holdningen til overkroppen. Ved å styrke muskulaturen på baksiden vil skulderhelsen som regel bedres rimelig kjapt.
10 effektive ”progresjonsboostere”
Trening14.09.2010327
Du starter med styrketrening og du legger på vekter fra økt til økt og alt går lekende lett helt til du plutselig står fast. Du har nådd et platå og du er ferdig med den gode "nybegynnerperioden" med eksepsjonell fremgang.
Desto tyngre du trener, jo mer fett forbrenner du
Trening16.07.2010831
Forskerne fikk 16 mannlige studenter med minst 6 måneders treningsbakgrunn til å trene gjennom kroppen ved to anledninger via 8 ulike øvelser.
Prinsippet om spesifisitet og ”funksjonell trening”
Trening16.11.20090
Man skal ikke lenger enn noen tiår tilbake før man fikk bekreftet visse ting erfaringsmessig, men som med alt annet så kommer det gjerne nytenkende individer med glimrende ideer (ideer de tror ingen har tenkt og utprøvd tidligere).
Fremgang er bevegelse – bevegelse er kraft
Trening06.11.20090
Enten det er snakk om idrett, styrketrening eller annen form for aktivitet er bevegelse grunnlaget for suksess. Denne bevegelsen består blant annet av muskelkraft.
Kroniske smerter
Trening27.10.20090
Nei, sier du det? Vel, det er ikke få som går direkte på stedet med smertene når det kommer til forklaring av hvorfor smertene er akkurat der. Er det så enkelt?
Fotball og styrketrening
Trening08.09.20091
Jeg har skrevet en del om styrketrening i sammenheng med idrett og da blant annet spesifikt for fotball. Styrketrening har erfaringsmessig vist seg å gi en lang rekke positive utslag på fysiske kvaliteter som hurtighet, spenst og skuddhastighet.
Tung knebøy for bedre prestasjoner?
Trening31.08.20092
Det er ikke rent få som mener at knebøy og styrketrening generelt ikke vil ha noen positiv effekt på idrettsprestasjoner, selv om styrketrening er på god vei inn i de fleste idretter med god suksess.
Har styrkeløftere rett eller er de dumme?
Styrkeløft18.08.20090
Alle vet at styrkeløftere har litt mindre mellom øra enn andre folk og at de dermed gjerne begir seg ut på treningsmetoder som er totalt "crazy" for å nå sine respektive mål om å bli sterkere.