Fred Koch, P-SCE
Fred (P-SCE) er styrketrener og bor i Kristiansand. Han er direktør for Tudor Bompa Institute (TBI) på verdensbasis. TBI er et internasjonalt sport- og fitness sertifiseringsprogram for personlige trenere og styrketrenere.
En blottlegging av leggtreningens mysterier
Trening21.11.2011386
Alle kroppsbyggere har på ett eller annet tidspunkt vært frustrert av leggstørrelsen sin. Det blir ofte sett på som ett av de store mysteriene i trening.
Stabilisatorene, hemmeligheten bak ny styrke
Trening19.07.2010115
Under en samtale med en strongmanutøver nå nylig så dukket temaet om hvordan de trener. Frem til de siste par årene så har jeg ikke fått muligheten til å virkelig tenke på strongmankonkurrering, selv om det blir mer og mer populært.
Vitenskapen bak trening av bakre skuldermuskel
Trening22.03.2010108
For et par uker siden begynte jeg å skrive den neste artikkelen i min serie om "Vitenskapen bak musklene" og hvordan den passer inn i muskelverden.
Progressive Resistance Exercise
Trening31.10.200949
Når man skal tilpasse et treningsprogram til en kunde får jeg ofte spørsmål om hvor mange sett og repetisjoner de skal ta og hva jeg anbefaler.
Få store biceps med vitenskap
Trening03.06.20094
Biceps kan man nok si uten å overdrive at den er en av tidenes mest populære muskel i kroppsbyggingsmiljøet, og kanskje den muskelen som står høyest i fokus for mange når de trener.
Sannheten om trening av mage
Trening16.04.20095
"Crunches" er tull! Ja, du hørte riktig - tull! Du kan gjøre så mange repetisjoner du bare vil og aldri få flott magemuskulatur! Det er 95% garantert. Hva er det siste påfunnet nå i forhold til trening av magemuskler?
Bred rygg ved hjelp av vitenskap
Trening10.03.20094
Med så mye informasjon rundt omkring i disse dager er det vanskelig å avgjøre hva du skal velge og lytte til. Derfor ble det klart da jeg begynte å jobbe med kroppsbyggere, at en undersøkende tilnærming måtte gjøres.
Store brystmuskler, Del2
Trening23.02.20092
I denne serien av artikler prøver jeg ikke bare og vise deg betydningen av å bruke vitenskapen om trening, men også å forsøke og forklare noen av de gamle øvelsene. Hvorfor de ikke er så bra som du trodde de var.