Juma Iraki 

Juma har utdanning innen personlig trening og en bachelorgrad i ernæringsfysiologi. Han er engsjert og faglig dyktig. Hans mål er å formidle avansert treningslære på en forståelig måte.

 
Tilstrekkelig inntak av antioksidanter kan ha sine fordeler.

5 tips som får deg i form

Trening30.04.2019260

Vil du bli i bedre form? Her er 5 tips som hjelper deg å komme i form.

Hvor bra er periodisk faste?

Kosthold16.04.2019241

Periodisk faste har blitt veldig populært de siste årene, men er det virkelig så bra som mange skal ha det til?

Fordeler med Vitamin E

Kosthold18.04.201463

Vitamin E har mange fordeler og har vist å være gunstig for en rekke lidelser og tilstander.
Vitamin D er utrolig viktig for helsen vår. Finn ut hvorfor du bør være nøye med å få nok sollys og spise fet fisk.

Er omega 3 gunstig for hjertet?

Kosthold31.03.201461

Dette er noen interessante studier om omega 3.
Er det verdt å bruke penger på aminosyren taurine?

Få økt testosteron med vitamin D

Kosthold03.02.2014168

Et tilstrekkelig inntak av Vitamin D har mange fordeler. Nå viser det seg at det også kan være gunstig for testosteron.

Hvitløk reduserer kolesterolet

Kosthold13.01.2014175

Du får kanskje ikke verdens herligste ånde når du spiser dette, men sliter du med høyt kolesterol bør du absolutt inkludere mer hvitløk i kostholdet.
Det florerer av uenigheter i treningsbransjen og sjeldent finner man noe som passer for alle. Her følger noen punkter som mange er uenige om.

Bygg muskler med intervalltrening

Trening23.11.2013306

Tren intervalltrening og bygg mer muskler.
Rødt kjøtt er skikkelig muskelmat som inneholder mye proteiner.
Enten du skal sykle langt eller ha en tung styrkeøkt, så bør du sørge for tilstrekkelig tilførsel av disse mineralene ved langvarig fysisk aktivitet.

HOT System

Trening08.10.2013413

Har du stagnert og trenger litt forandring. Prøv HOT!

Få økt muskelmasse med BCAA

Kosthold19.08.2013495

BCAA har mange fordeler. Her er noen av de.

5 tips for bedre magehelse

Kosthold02.08.201371

Mange sliter med diffuse mageplager uten å vite årsaken til dette.

C-vitamin og kortisol

Kosthold29.07.201323

C-vitamin kan bidra til å effektivt senke kortisolverdier.
Bygg muskler på rumpa med glute bridge og hip thrust.
Disse 5 matvarene er utrolig sunne og har mange gunstige effekter for helsen vår.
Øk muskelutholdenheten med citrulline malate.

Gode grunner til å drikke kaffe

Kosthold03.07.2013541

Kaffe smaker ikke bare godt, men har også mange fordeler.

Disse øvelsene bør du styre unna

Trening25.06.20131452

Ønsker du å holde deg skadefri bør du styre unna disse øvelsene.
Det er typisk for veldig mange at toppformen kommer uken før eller uken etter en konkurranse og mange går i fellen ved at de gjør mange drastiske endringer siste uken.
Har du dårlig tid og trenger næring fort? Prøv ett av disse 10 måltidene.
Det er fort gjort å bli forvirret og usikker på hva man bør bruke pengene sine på. Her er 4 kosttilskudd som kan bidra til å gi deg det lille ekstra på trening.
Mange får trening til å virke så veldig komplisert, mens det i realiteten er veldig simpelt.
Det kommer stadig nye kreatinformer på markedet men fortsatt så er det kreatin monohydrat som gang på gang viser seg å være best i studier.
Ny studie viser bedre effekt av blandingsprotein enn kun myse etter trening.

3 øvelser for store brede skuldre

Trening29.04.2013395

Mange ønsker seg bredere skuldre. Her er tre øvelser som kan hjelpe deg å oppnå dette.

5 myter som nekter å dø

Trening26.04.2013807

Myter om trening og kosthold er mange og alt for ofte tar folk det de hører for god fisk.