Rita Immerstein 

Rita har mer enn 20 års erfaring fra sportssenterbransjen og er sertifisert aerobic-, trx- og grid instruktør og deltar aktivt i fitness- og kroppsbygger konkurranser. Hun har master i helsefremmende arbeid, ernæringsutdanning og solid erfaring med diett og styrketrening.

 
Slik bør du spise og trene for å få de resultatene du ønsker.
Slik reduserer du sukkerforbruket i ditt kosthold.

Bygg muskler med brød

Kosthold03.09.2018114

Vi nordmenn har brød som karbohydratkilde i vår husmannskost. Hva er best?

Løpe inne eller ute?

Trening24.08.201858

Hva får du mest uttelling av - tredemølla eller løpeturen ute?
Disse 4 temaene er avgjørende for få en sunn og sprek kropp.

Bygg kroppens viktigste muskel

Trening31.07.2018324

Hvilken muskel er kroppens viktigste?
Skal du ned i vekt? Følg middelhavskosthold.

Hva er lykopen?

Kosthold24.07.201832

Finn ut hvorfor det er bra for deg å velge matvarer som er rike på lykopen.

Trening gir deg mange bonuser

Trening23.07.2018167

Les mer om fordelene og effektene av trening.
Med disse treningsøktene kan du trene når og hvor som helst.
Fiberrik mat gir deg mange helsefordeler.

Gir jobben deg uhelse?

Trening11.07.201823

Noen yrker gir større helserisiko.
Ikke kast maten fordi den er gått ut på dato. Så lenge etter "Best før" dato kan du spise maten.

De beste skulderøvelsene

Trening27.06.2018183

Vil du ha større skuldre? Bruk disse øvelsene.
Se hvorfor du bør spise mandler hver dag.

Speltlompe - en «allround» matvare

Kosthold18.06.2018283

Se hvorfor vi anbefaler speltlompe som ukens matvare.
Gluteus Machine Radial trener rumpa effektivt.

Oppsteg på benk - step ups

Trening23.05.2018137

Tren beina dine med oppsteg på benk - step ups.
Stående drag til hake er en god øvelse for skuldre.

Hacklift istedenfor knebøy

Trening30.03.2018109

Hacklift er en alternativ øvelse til tradisjonell knebøy.

Armboost med supersett

Trening26.12.201725

Tren armer og få en skikkelig armboost med supersett.

Proteinbehov etter trening

Kosthold10.11.2017471

Hva og når skal du spise proteiner etter trening?
Osteoporose eller beinskjørhet har en høyere forekomst i Skandinavia.

Supersunne muffins og lapper

Kosthold03.02.20176

Dette er muffins og lapper laget med kokosmel.
Er du en av dem som ennå ikke er kommet i gang med trening?
Dette er årets treningstrender.
Hva påvirker de unges holdninger til prestasjonsfremmende midler?
Bør man bruke kokosolje istedenfor oliven- og rapsolje?

Kan kreft forebygges med trening?

Trening16.12.201622

Interessante studier om kreft og trening. Se her.
Mettet fett mindre farlig enn antatt?