Disse øvelsene er supereffektive og forebygger også skader.
Knestående øvelser trener beina effektivt og er en fin variasjonsmulighet.
Dette er 4 øvelser som du kan kjøre med 3 ulike metoder/nivåer.

Oppsteg på benk - step ups

Trening23.05.2018120

Tren beina dine med oppsteg på benk - step ups.

5 øvelser med strikk

Trening27.04.2018466

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

6 knebøyvarianter du bør teste

Trening25.04.201870

Visste du at du kan gjøre forskjellige varianter av knebøy? Se her!

Få pump i beina

Trening29.01.201815

Dette er Ukentlig Pump. I dag er det bein og rumpe som står på agendaen!
Hvis du ikke tar knebøy til "ass to the grass" får du 7 grunner til hvorfor du bør starte med dybe knebøy nå.

7 tips for bedre hip thrust

Trening14.12.201715

Få bedre utbytte av hip thrust ved å følge disse rådene.
Disse 8 øvelsene gir deg en fyldig og rund sprettrumpe.
Dette løftet er bare helt utrolig, og nei, det er ikke noe vanlig Turkish Get-up. Se video.
Vonde og stramme skuldre og en lite bevegelig overkropp under knebøy er velkjente problemer.
"Never skip leg day" er det et ordtak som heter. Her får du 9 grunner til hvorfor!

Effektiv beintrening

Trening18.01.20173

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Her er øvelsene som gjør rumpa både spretten og sterk!
Trener du rumpe og lår, men får ikke resultatene du ønsker?
Ikke vær redd for å kjøre dype knebøy.
Knebøy er en populær øvelse.

Her knekker stanga i tung knebøy

Diverse12.03.2016167

Han løfter blytungt og stanga knekker. Se video.

Det ultimate rumpeprogrammet

Trening12.02.2016674

Få sprettrumpe med dette programmet.
Da følger du folkets, altså hele fitness-verdens godkjente konsensus. Men er dette egentlig så lurt?

17-åring løfter nesten 400 kg

Styrkeløft30.01.2016371

Se video av løftet.

475 kg RAW og verdensrekord i knebøy

Styrkeløft19.12.2015520

Andrey Malanichev setter ny verdensrekord i knebøy med hele 475 kg uten utstyr. Se video.
Tren styrke, balanse og stabilitet i en og samme øvelse - BOSU knebøy.

14 år og veier 50 kg tar 180 kg i knebøy

Styrkeløft01.08.20151791

Tsan Guowei er 14 år gammel, veier bare 50 kg og løfter 180 kg i knebøy. Helt utrolig! Se video.

Løfter 290 kg i knebøy uten hender

Styrkeløft07.06.2015412

Klarer du å løfte 290 kg uten bruk av hender? Det klarer Mikhail Koklayev. Se video.

Jefferson Squat

Trening02.02.2015399

Jefferson Squat er en unik og særegen øvelse.

Knebøy med bred beinstilling

Trening08.12.2014365

Se hvordan du kan variere din beinstilling i knebøy for å få mindre belastning på korsrygg og knær.

16 år gammel og 265 kg i knebøy

Styrkeløft10.06.2014590

Her løfter han 265 kg x 3 i knebøy. Se video.

Slik kjører du knebøy skadefritt

Trening04.03.2014767

Hvor god teknikk har du i knebøy og hvordan forebygger du mot skader?