Stram opp rumpa di hjemme i stua med disse 7 øvelsene.
Hvis du ikke tar knebøy til "ass to the grass" får du 7 grunner til hvorfor du bør starte med dybe knebøy nå.

7 tips for bedre hip thrust

Trening15.11.201874

Få bedre utbytte av hip thrust ved å følge disse rådene.
Disse 8 øvelsene gir deg en fyldig og rund sprettrumpe.
"Never skip leg day" er det et ordtak som heter. Her får du 9 grunner til hvorfor!
Får du vondt av knebøy? Les denne.
Disse øvelsene er supereffektive og forebygger også skader.
Knestående øvelser trener beina effektivt og er en fin variasjonsmulighet.
Dette er 4 øvelser som du kan kjøre med 3 ulike metoder/nivåer.

Oppsteg på benk - step ups

Trening23.05.2018120

Tren beina dine med oppsteg på benk - step ups.

5 øvelser med strikk

Trening27.04.2018467

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

6 knebøyvarianter du bør teste

Trening25.04.201875

Visste du at du kan gjøre forskjellige varianter av knebøy? Se her!

Få pump i beina

Trening29.01.201815

Dette er Ukentlig Pump. I dag er det bein og rumpe som står på agendaen!
Dette løftet er bare helt utrolig, og nei, det er ikke noe vanlig Turkish Get-up. Se video.
Vonde og stramme skuldre og en lite bevegelig overkropp under knebøy er velkjente problemer.

Effektiv beintrening

Trening18.01.2017196

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Her er øvelsene som gjør rumpa både spretten og sterk!
Trener du rumpe og lår, men får ikke resultatene du ønsker?
Ikke vær redd for å kjøre dype knebøy.
Knebøy er en populær øvelse.

Her knekker stanga i tung knebøy

Diverse12.03.2016166

Han løfter blytungt og stanga knekker. Se video.

Det ultimate rumpeprogrammet

Trening12.02.2016674

Få sprettrumpe med dette programmet.
Da følger du folkets, altså hele fitness-verdens godkjente konsensus. Men er dette egentlig så lurt?

17-åring løfter nesten 400 kg

Styrkeløft30.01.2016371

Se video av løftet.

475 kg RAW og verdensrekord i knebøy

Styrkeløft19.12.2015519

Andrey Malanichev setter ny verdensrekord i knebøy med hele 475 kg uten utstyr. Se video.
Tren styrke, balanse og stabilitet i en og samme øvelse - BOSU knebøy.

14 år og veier 50 kg tar 180 kg i knebøy

Styrkeløft01.08.20151790

Tsan Guowei er 14 år gammel, veier bare 50 kg og løfter 180 kg i knebøy. Helt utrolig! Se video.

Løfter 290 kg i knebøy uten hender

Styrkeløft07.06.2015410

Klarer du å løfte 290 kg uten bruk av hender? Det klarer Mikhail Koklayev. Se video.

Jefferson Squat

Trening02.02.2015398

Jefferson Squat er en unik og særegen øvelse.

Knebøy med bred beinstilling

Trening08.12.2014362

Se hvordan du kan variere din beinstilling i knebøy for å få mindre belastning på korsrygg og knær.