16 år gammel og 265 kg i knebøy

Styrkeløft27.07.2019467

Her løfter han 265 kg x 3 i knebøy. Se video.

Brakk beinet 3 steder

Diverse30.05.201914

Under et løft med knebøy brakk denne karen beinet sitt 3 steder. OBS: ikke for sarte sjeler!
God "knehelse" er dikterende for store deler av trening uansett type, selvfølgelig med mindre du er i kategorien "Gutt 16 ønsker å bli sykt sterk i benk og ha store biceps".
Lunge og split squats har massevis av fordeler for alle typer idrettsutøvere!
Albueposisjonen kan være forskjellen på en god og dårlig knebøy.
Knestående øvelser trener beina effektivt og er en fin variasjonsmulighet.
Stram opp rumpa di hjemme i stua med disse 7 øvelsene.
Hvis du ikke tar knebøy til "ass to the grass" får du 7 grunner til hvorfor du bør starte med dybe knebøy nå.

7 tips for bedre hip thrust

Trening15.11.201871

Få bedre utbytte av hip thrust ved å følge disse rådene.
Disse 8 øvelsene gir deg en fyldig og rund sprettrumpe.
"Never skip leg day" er det et ordtak som heter. Her får du 9 grunner til hvorfor!
Får du vondt av knebøy? Les denne.
Disse øvelsene er supereffektive og forebygger også skader.
Dette er 4 øvelser som du kan kjøre med 3 ulike metoder/nivåer.

Oppsteg på benk - step ups

Trening23.05.2018137

Tren beina dine med oppsteg på benk - step ups.

5 øvelser med strikk

Trening27.04.2018434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

6 knebøyvarianter du bør teste

Trening25.04.201874

Visste du at du kan gjøre forskjellige varianter av knebøy? Se her!

Få pump i beina

Trening29.01.201813

Dette er Ukentlig Pump. I dag er det bein og rumpe som står på agendaen!
Dette løftet er bare helt utrolig, og nei, det er ikke noe vanlig Turkish Get-up. Se video.
Vonde og stramme skuldre og en lite bevegelig overkropp under knebøy er velkjente problemer.

Effektiv beintrening

Trening18.01.201769

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Her er øvelsene som gjør rumpa både spretten og sterk!
Trener du rumpe og lår, men får ikke resultatene du ønsker?
Ikke vær redd for å kjøre dype knebøy.
Knebøy er en populær øvelse.

Her knekker stanga i tung knebøy

Diverse12.03.2016107

Han løfter blytungt og stanga knekker. Se video.

Det ultimate rumpeprogrammet

Trening12.02.2016483

Få sprettrumpe med dette programmet.
Da følger du folkets, altså hele fitness-verdens godkjente konsensus. Men er dette egentlig så lurt?

17-åring løfter nesten 400 kg

Styrkeløft30.01.2016262

Se video av løftet.

475 kg RAW og verdensrekord i knebøy

Styrkeløft19.12.2015364

Andrey Malanichev setter ny verdensrekord i knebøy med hele 475 kg uten utstyr. Se video.