Drikk sjokolademelk etter trening

Kosthold03.01.20191276

Sjokolademelk er perfekt etter trening som restitusjonsdrikk.
Se alle helsefordelene isbading gir deg.
Disse 4 temaene er avgjørende for få en sunn og sprek kropp.

40 tips for rask restitusjon

Trening31.03.2018689

Dette er de 40 beste tipsene for rask restitusjon etter trening.
Hva skal du spise etter trening? Dette er raskt, enkelt og godt.
Ingen resultater? Dette er de vanlige feilene du gjør på treningssenteret.
Får man restituert seg skikkelig med to treningsøkter på samme dag?

Deload for optimal muskelfunksjon

Trening05.02.2016108

Legger du inn en "deload" i treningen din?
Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet! Vi ser at det er mange smarte spørsmål som stilles om trening og ernæring på forumet. Vi ønsker å dele og bidra til å svare på disse spørsmålene via artikler på forsiden.

Søvn - den livsviktige faktoren

Trening02.12.200843

Med god faglig hjelp av Ståle Pallesen, som jobber ved Universitetet i Bergen og som er knyttet til Nasjonalt Kompetansesenter for Søvnsykdommer, har jeg sett på den livsviktige biologiske prosessen søvn og søvnens viktighet i forhold til trening.

Overtrening

Trening09.01.20061

Hva er overtrening? Overtrening innebærer en form for nedsatt prestasjonsevne. Helt enkelt sagt så har man påført kroppen en mengde belastning som den ikke har klart å restituere seg fra.

Restitusjon

Trening07.06.20050

Uansett hvilken idrett du utøver er restitusjon alltid av aller største betydning. Dette er spesielt viktig for deg som trener mye, for eksempel 6 dager i uka og iblant kanskje to økter pr dag. Når det gjelder styrketrening snakkes det ofte om overtre

Restitusjon for viderekommende

Trening19.02.20050

Du blir ikke sterk av tunge markløft, du får ikke grove lår av dype knebøy og du får ikke skikkelig kasse av å ta reps på 100 kg i benken. Du blir sterkere og større av å hvile og spise!