Ny studie viser hvor lenge du bør hvile mellom settene
Trening21.09.201863
Så lenge må du hvile mellom settene for økt muskelmasse.
Kai Greene - topp 10 treningstips
Trening27.01.2016185
Få de beste tipsene fra den profesjonelle kroppsbyggeren Kai Greene.
De viktigste prinsippene for å oppnå det du vil
Trening06.02.2013140
Planlegging er viktig når målet er å oppnå optimale resultater.
- Hvilket rep område bygger mest muskler?
Trening06.06.201232
Dine spørsmål og debatter kan deles med andre utenfor forumet! Vi ser at det er mange smarte spørsmål som stilles om trening og ernæring på forumet. Vi ønsker å dele og bidra til å svare på disse spørsmålene via artikler på forsiden.
Det perfekte treningsprogrammet - Finnes det?
Trening21.04.200831
Det finnes mange gode ferdiglagde programmer der ute, men selv om disse programmene ser bra ut på papiret er det ALDRI snakk om individuell tilpasning. Hvorfor er nettopp det så viktig? Vel, det er hva vi kort skal gå inn på i denne artikkelen.
Det som virkelig betyr noe!
Trening12.12.20072
Ok, forbered deg på å bli provosert og kanskje litt forbannet, eller i det minste forundret. Av erfaring er det oftest det siste som skjer.
Reps og sett
Trening31.01.20060
Repetisjoner forkortes til reps og en serie til sett. Ett sett er en omgang med reps. Det finnes en rekke ulike måter å utføre en reps og sett på. Nedenfor er det satt opp og forklart hvordan metodene gjøres.
Hvor mange sett?
Trening26.05.20040
Når vi snakker om antall totale sett for en muskelgruppe går vi ut i fra at dette ikke er inkludert oppvarmings sett. En bruker som regel bestandig og ta 2-4 oppvarmings sett på den første øvelsen til hver muskelgruppe, alt ettersom hvilken muskelgru