Dynamisk oppvarming, riktig aktivering og unilateral trening. Og hva er egentlig skadeforebyggende trening?

Under et løft med knebøy brakk denne karen beinet sitt 3 steder. OBS: ikke for sarte sjeler!

5 minutter av oppvarmingen med noen av disse øvelsene kan hjelpe deg.

Mange mennesker sliter med kneproblemer, og kvier seg for å utøve intervalltrening.

Etter at Kelly ble lam besluttet ektemannen hennes gjennom 14 år å gjøre det slutt etter 4 dager.

Trener man styrketrening er det en risiko å bli utsatt for skade. Det være seg feil teknikk eller slitasje over tid.

Har du vonde skuldre? Prøv denne øvelsen.

Etter en ulykke i øvelsen situps ble en fitnessmodell lam fra halsen og ned.

Vonde og stramme skuldre og en lite bevegelig overkropp under knebøy er velkjente problemer.

Unngå skader og les mer om hvorfor og hvordan du kan trene opp rotatorcuffen.

Er du plaget med lyskesmerter? Les denne.

Lær hvorfor det kan være skadelig å presse knærne for langt ut, samt hvordan adekvat hofteekstensjon kan beskytte knærne dine på trening.

Få korrekt stabilisering av skulderbladene.

Fører skjevhet, dårlig holdning og mobilnakke til smerte?

Med nye titanhofter skal Steinar Nilsen stille i Mens Physique.

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.

Bruk rumble roller for økt bevegelighet.

Hvor god teknikk har du i knebøy og hvordan forebygger du mot skader?

Da er det sommer igjen og flere og flere benytter det stadig flottere været til løpeturer ute.

Så mange som 8/10 av oss vil en eller flere ganger gjennom livet oppleve ryggsmerter.

Knesmerter er ubehagelig på grunn av at man bruker bena hver dag stort sett hele tiden og under trening blir det problemtisk når man belaster kneet ytterligere.

Om du klikka deg inn på denne artikkelen har du trolig et skulderproblem, eller har hatt det tidligere. Hvilken av dem som stemmer spiller egentlig ingen rolle, for etter å ha lest denne artikkelserien skal de aller fleste kunne fikse sitt eget problem.

I forrige artikkel gikk vi inn på viktigheten av en god kroppsholdning og et par punkter for å opprettholde denne mens man trener.

Om noen stiller spørsmålet hva "skadeforebyggende trening" er, vil man trolig få en hel rekke ulike svar. Det er jo selvsagt at alle forstår at det er trening med en hensikt for å motvirke at skader skal oppstå.

Om du trener progressivt og tungt, så utsetter du deg for økende belastning. Dagliglivets monotonitet, databruk og stress kan også legge stein til byrden. Her er råd for prehab og rehab av skuldre.

Skulderskader er del II i en artikkelserie som skal omhandle skader og i denne delen skal vi se nærmere på en av de vanligste skadetypene innenfor styrketrening, nemlig skulderskade.

Skader ligger alltid rett rundt neste sving for den uansvarlige utøver. Det er noe grunnleggende farlig med å dytte, dra og kjempe mot kaldt, hardt jern med all din makt - men hvordan kan du ellers stimulere økninger?

For å vokse må du løfte tungt og gjøre det over lengre tid, men dette klarer du ikke hvis du bruker mer tid i sykesengen enn på gymmet. Du er intressert i å holde deg skadefri i lang tid fremover? Les disse 7 strategiene og du vil minske sjansen for

Noen garanti for å unngå skader finnes selvsagt ikke, men det er en del ting du kan gjøre for og minske sjansen for at de oppstår. Tren i forhold til det nivået du er på. Dvs at du som nybegynner ikke kjører tunge vekter med få rep.