5 minutter av oppvarmingen med noen av disse øvelsene kan hjelpe deg.
Dette er de 10 beste øvelsene for å bygge store og runde skuldre.

De beste skulderøvelsene

Trening27.06.2018183

Vil du ha større skuldre? Bruk disse øvelsene.
Stående drag til hake er en god øvelse for skuldre.

500 reps skuldre challenge

Trening14.02.201816

Tar du utfordringen?

Ukentlig Pump med Rygg og Skuldre

Trening15.01.201829

Sprite opp treninga di med disse øvelsene og denne treningsmetoden. Se video.
Vonde og stramme skuldre og en lite bevegelig overkropp under knebøy er velkjente problemer.
Med bare 20 minutters trening får du trent skuldre og armer med dette programmet.
Få korrekt stabilisering av skulderbladene.
Du har sikkert hørt at ved å trekke skulderbladene bakover vil man skape en stabil og trygg base for belastning, men er det slik?
Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.

Prøv stående omvendt kryssdrag

Trening21.09.201557

Bygg større skuldre med stående omvendt kryssdrag som er en god isolasjonsøvelse.
Aina Cesilie Wien skal for første gang delta i Bikinifitness.
Sitte, stå, hantler eller stang? Mulighetene er mange. Her er svaret på hva som er best!

Lateral raise i maskin

Trening25.05.201540

Prøv ut lateral raise i maskin for skuldrene dine.

Old school skuldertrening

Trening17.02.2014811

Bygg massive skuldre med old school skuldertrening.

Disse øvelsene bør du styre unna

Trening25.06.20131109

Ønsker du å holde deg skadefri bør du styre unna disse øvelsene.

3 øvelser for store brede skuldre

Trening29.04.2013357

Mange ønsker seg bredere skuldre. Her er tre øvelser som kan hjelpe deg å oppnå dette.

Når det er skuldre man vil trene

Trening07.11.2012336

På bakgrunn av noen innlegg på forumet tenkte jeg at det kunne være lurt å foreslå et skulderprogram.
Alle vet at en god skulderholdning og skulderhelse er viktig. Mange har også skjønt at det finnes en rekke øvelser for å oppnå dette.
Tilbringer du mange timer på et treningssenter vil du se at øvelsen upright row's brukes av svært mange i ulike varianter. Øvelsen trener skuldrene og blir brukt av mange som ønsker å bygge store skuldermuskler.
For et par uker siden begynte jeg å skrive den neste artikkelen i min serie om "Vitenskapen bak musklene" og hvordan den passer inn i muskelverden.
Skuldrene utgjør bredden på din fysikk og da er det viktig å trene korrekt om man vil ha en bra V-shape. Ryggen er også viktig faktor i V-shapen, men husk skuldrene sitter øverst og desto bredere skuldrene er desto smalere vil du se ut i midjen.

Skuldre - til glede og besvær

Trening24.01.20080

For ivrige styrketrenende har skuldre ofte representert et problem. Skuldre responderer ofte ikke på treningen slik vi ønsker, og økning i styrke og muskelmasse henger ofte ikke med resten av muskelgruppene, av ulike årsaker.

Brede skuldre

Trening23.08.200410

Når du er ute etter å bygge brede skuldre er det viktig å ha et solid treningsprogram. Du må velge øvelser som du faktisk kjenner at det "river" og "røsker" godt i deltoid (skulder muskelen).