Jefferson Squat

Trening19.09.2019275

Jefferson Squat er en unik og særegen øvelse.

Hip Thrust - ukens øvelse

Trening27.08.2019772

Hip Thrust bygger og styrker rumpa. Se illustrasjonsvideo.
Skrå sideliggende sidehev er ukens øvelse. Se gjennomgang.

Liggende enarms tricepspress

Trening19.10.201567

Har du lyst på større triceps? Prøv liggende enarms tricepspress.
Bygg større skuldre med stående enarms fronthev i kabeldrag.

Dips

Trening02.03.2015203

Dips kan kjøres både som en triceps og brystøvelse

God Morgen

Trening23.02.2015110

Prøv God Morgen for å trene bakside lår og rumpe.

Atomic push up

Trening09.02.2015258

Dette er en tøff slyngeøvelse for bryst og mage.

Tren ryggen din med chins

Trening26.01.2015242

Chins eller kroppsheving er en flott men krevende øvelse for å trene rygg.

Skulderhev med stang / shrugs

Trening19.01.2015146

Få større nakke med skulderhev med stang / shrugs.

Knestrekk (leg extension)

Trening12.01.201591

Isoler lårene dine med knestrekk (leg extension).

Sittende roing med håndtak

Trening15.12.20141

Få god muskelutvikling med sittende roing med håndtak.

Knebøy med bred beinstilling

Trening08.12.2014307

Se hvordan du kan variere din beinstilling i knebøy for å få mindre belastning på korsrygg og knær.

Bygg sixpack med TRX Pike

Trening01.12.2014131

Har du lyst på en ny mageøvelse? Prøv TRX Pike.

Få større lår med beinpress

Trening24.11.2014170

Bygg større lår med beinpress. Se video av øvelsen her.

Hantelcurl med nøytralt grep

Trening10.11.201499

Pørv hantelcurl med nøytralt grep for dine biceps.

Vending og støt med kettlebells

Trening03.11.2014135

Vending og støt med kettlebells er ukens øvelse.

Markløft med strake bein

Trening20.10.2014208

Strake markløft er en ypperlig øvelse for å trene bakside lår.

TRX deep chest press

Trening13.10.2014148

Med TRX deep chest press får du trent kjernemuskulaturen og får økt styrke, balanse, koordinasjon og stabilitet.

Ettbeins knebøy i Smith-maskin

Trening06.10.2014392

Få større lår og rumpe med ettbeins knebøy i Smith-maskin.

Scott curl for større biceps

Trening29.09.2014135

Er du på jakt etter større biceps - prøv scott curl.
Prøv foroverbøyd skidrag for å bygge bredde og dybde på ryggen.

Utfall frem med rotasjon

Trening01.09.2014220

Utfall frem med rotasjon er en bra beinøvelse. Se ukens øvelse.

Stående horisontal bicepscurl

Trening25.08.2014318

Prøv stående horisontal bicepscurl hvis du vil trene biceps med en ny vri.

Arnoldpress med bicepscurl

Trening18.08.2014168

Arnold press med bicepscurl er ukens øvelse.

T-bar roing - ukens øvelse

Trening11.08.2014121

Ute etter en god rygg øvelse? Prøv T-bar roing. Se illustrasjonsvideo.

Kombinert planke, pushups og roing

Trening04.08.2014680

Kombinert planke, pushups og roing er ukens øvelse.
Liggende tricepspress er en fantastisk øvelse for triceps.
Prøv ett beins markløft på din neste ryggøkt.
Joystick med rotasjon er ukens øvelse.