|
Tittel: Tips ønskes. Nok øvelser eller for mye Skrevet av: Pustpes på 09. januar 2017, 23:48 Hei har trent mere seriøst nu i 3 mnd nu. Startet opp med 2 split 3x12 4 x i uken, men gikk over til 5x5, syns det gav mere resultater i økning av kg i løft, og mere masse. Men er det så bra egentlig og trene det siden man e ganske fersk? Av øvelser så kjører jeg dag 1:push ups så mange jeg klarer. også benk maskin eller pushups i tau så mange som jeg klarer 5sett. Alt etter hva jeg har Tilgjengelig der og da. Roing med stang. Fronthev med hantler. Dips. Biceps med stang. Forøverbøyd hantel løft ut til siden. Dag 2: bein dagen. Knebøy og markløft. Også planken for magen 1 gang. Så starter d på nytt igjen. 3 dager sammenhengende pause så ca. Ka du ville ha endra på det her opplegget mitt?
|