Treningsforum

Dette er meg 220801

Ja, og hvordan ser du ut nå?

Rygg av meg 02.08.02

bryst 040802

Bra dette her :) heftige vinger :)

Fyfaen jeg digger slike rygger, ossen ser rygg programmet ditt ut?

damn , can you fly? ;)

Jævlig bra rygg! Hvilke øvelser bruker du?

ser ut som det er masse kjøtt på den karen der ja! ser ut som om det er heftig rygg og skuldre og armer i hvertfall! litt vanskelig og si på resten pga litt høy fett%! men stor kar ser det ut som!

bra saker dette, men hvor er bildene av beina???Så du trøkka 600 kg i benpress!

hmm bare synes dette bildet ser litt ut som om det er dratt litt ut i bredden......
beklager en masse om jeg er på jordet ..

Hvis du ser på den veggen bak han, det firkant mønstret, så ser du at alle sidene er like lange, både i høyde og bredde, så det er nok ikke dratt ut i bredden nei. Må isåfall være svært lite.
Derimot er bildet tatt i en vinkel som skrår nedover, det vil gjøre at han får en tilsynelatende litt bedre v-form.
Nå disser jeg ikke v-formen hans, den er meget bra uten tvil.

Stemmer.. Hehe endel jenter drar bildet andre veien *lol* Oi så slank jeg ble sier dem da.
Og nok engang sorry men jeg bare lurte .Er vel i grunn bare missunnelig hehehe

600kg i benpress?
Wow det er bra!
Hva tar du i knebøy?

Bildene så ok ut, hvor mange uker har du trena?

hvor mange uker???
Tar ikke 600kg i benpress etter noen uker...

Uker ??  :rofl:

hehe smurfen han presser vel 2 tonn i benpress etter et par dager han

Flotte bilder! Har du flere?

Misunnelig!

he,he jeg trener knebøy før jeg tar benpressen!!

Nope, de er ikke strekt.. men de er scannet fra vanlige bilder (ikke digitalt)...

Nye bilder kommer i slutten av januar!

Vi gleder oss! ;)

I slutten av januar ja.....like rundt hjørnet det gitt. Til helgen da eller...??

Soje

:rofl:  Enig i at de bildene kanskje ikke var de mest imponerende, få noen til å hjelpe deg neste gang du tar bilder kanskje?

Jeg begynner å ta bilder på mandag og blir å fortsette å ta bilder ut neste uke...

jeg vet ikke om jeg blir å legge ut bildene dag for dag eller om jeg legger ut alle neste fredag.
Det kommer ann på tilgang til pc...

 :)

Da er alle bildene tatt!! jeg fikk ikke lagt di inn her på forumet

NB.. noe høy fettprosent siden det har vært jul og jeg har "bulket" ... nå begynner jeg på deff!!

 ;)
 :D

Trenger du hjelp??

Send meg bildene dine: post@treningsforum.no

Send bildene til nr1, så vi kan få se dem da!!

benpressmannen:. Jeg anbefaler deg å ta noen helkroppsbilder.

helkroppsbilder kommer også bare jeg klarer å få de inn...
Disse bildene er tatt slik at jeg har noe å se tilbake på...
Jeg er startet på def i dag...

nr1 skal hjelpe så de kommer nok i løpet av dagen i dag/ morgen....
 ;)

Vi starter med 2 bilder fra 24/08-03 bryst og rygg!

(http://home.no.net/treningf/bryst240803.jpg)

Rygg bildet er ikke helt "korekt" siden vinkelen og poseringen ikke er bra...

(http://home.no.net/treningf/Rygg24803.jpg)

BiZeps tatt 24/08-03

(http://home.no.net/treningf/Bi%20Ha.jpg)

(http://home.no.net/treningf/Bi%20Va.jpg)

Mine legger 26/01-04 (ok bilde)

(http://home.no.net/treningf/Blegg26104.jpg)

Div ryggbilder tatt 26/01-04

(http://home.no.net/treningf/oppebaku26104.jpg)

Dårlig posering på bildet.. så latsen kommer ikke til sin rett...

(http://home.no.net/treningf/nedebaku26.jpg)

(http://home.no.net/treningf/oppebak326104.jpg)

Skulder bakside tatt 29/01-03

(http://home.no.net/treningf/Bs29104.jpg)

Skulder forside tatt 29/01-03

(http://home.no.net/treningf/Fs29104.jpg)

Skulder side tatt 29/01-03

(http://home.no.net/treningf/ss29104.jpg)

Bryst foran og side tatt 27/01-04

Ikke helt vellykket bilde dette men slik er det med "vanlig" kamera..
Poseringen klaffet ikke med når bildet ble tatt..
Viser mindre markerte brystmuskler enn det egentlig er...
(http://home.no.net/treningf/for227104.jpg)

(http://home.no.net/treningf/for427104.jpg)

(http://home.no.net/treningf/fors27104.jpg)


BiZeps tatt 30/01-04 H arm foran

(http://home.no.net/treningf/Bitrih30104.jpg)

BiZeps tatt 30/01-04 V arm foran

(http://home.no.net/treningf/Bitriv30104.jpg)

BiZeps tatt 30/01-04 H arm bak

(http://home.no.net/treningf/bitribh30104.jpg)

BiZeps tatt 30/01-04 V arm bak

(http://home.no.net/treningf/bitribv30104.jpg)

Et bilde tatt bak

(http://home.no.net/treningf/67740012.jpg)

Bra skuldre! Bra størrelse på armer. Latsene er bra, men kan bli bredere. Lite utviklet bryst. Høy fettprosent visker ut det meste av markeringer generelt. Imponderende utvikling fra -01-bildene!!! Du kaller deg benpresmannen. Vis fram beina oxo!!  ;)

Mvh HITman

fint bilde!!!!!!!!!!!!!!!!

Bra bilder. Savner bilder av bena. Imponerende skuldre.

Benpressmannen: Flere bilder?

Her er et bilde av trapeZeus tatt 26/01-04

(http://home.no.net/treningf/Trapef26104.jpg)

Bilder tatt av V lår 28/01-04

(http://home.no.net/treningf/Vsaar28104.jpg)

Bilder tatt av H lår 28/01-04

(http://home.no.net/treningf/Hsaar28104.jpg)

Bilder tatt av begge lår 28/01-04

(http://home.no.net/treningf/67740014.jpg)

Jeg har nå startet på 12 uker (eller lengre) def..
 :D

benpressmannen:

Litt høy fettprosent!, lykke til med deffen!

Kjempebra at du tar deg en skikkelig deff nå. Da blir det artigere for oss andre som er i full gang å gjøre det bra også. Er vanskelig å se om du har et bra volum på brystet pga av litt for mye off-season vekt. Men det er lett å se at skuldre og armer har bra volum. Tror ryggen din er ganske bra også. Ser i allefall slik ut. Den forsvinner litt pga livvidden din, men tror det samme gjelder for deg som for meg at den vil komme mye bedre frem etter noen uker med diett. Låra vil jeg vente med å kommentere til de nye bildene kommer neste uke.

Vær strikt på dietten og hold deg til et enkelt kosthold. Da er det lettere å gjøre justeringer hvis du mister vekt alt for fort eller for sakte.

Legg ut kostholdet ditt da mann....

Soje

Bilde tatt av Ronny S7 Lørdag 8/1-05

Bilde tatt av Ronny S7 Lørdag 8/1-05

Bilde tatt av Ronny S7 Lørdag 8/1-05

Bilde tatt av Ronny S7 Lørdag 8/1-05

Bilde tatt av Ronny S7 Lørdag 8/1-05

Bilde tatt av Ronny S7 Lørdag 8/1-05

Bilde tatt av Ronny S7 Lørdag 8/1-05

Ja det var alt for denne gang.

Jeg har litt "mage" på bildene, men det kommer av at jeg har drukket 1,3 liter vann under treningsøkten, samt drukket halve etter treningshaken på totalt 0,7L

Joda, vet at øvre bryst mangler litt masse, litt lite utviklet bakside skulder vs forside og side samt litt liten peak på bizeps...

Tiltak gjort for å endre dette er : Trener bakside skulder først ved skuldertrening, fokus på bizeps ved trizeps/biZeps trening og mer vinkel på benk ved skråbenk.

:)

Fin bulkeform! :)

Blir moro å se hva som kommer frem når fett% går ned. Noen planer videre med byggingen? Satser du på å konkurrere?

Hei og hopp! ja bildene ble jo ikke så værst di! Svær kar han her  ::2thumbsup::
Trur jammen jeg me fikse meg en profil jeg også,får kanskje vente noen uker til jeg blir i bedre form.  :pumping:

Skal starte på CEE for fult i midten av uka,regner med jeg lagger meg en liggnende logg.

Du e en stor fyr! ser veldig bra ut:)

Rått!  :bow:

.. SVÆR :o

du har brae benpressresultater  :woot:
ligger bare på 280 enda jeg, mål er 300 til sommern, forhåpentligvis ;)

jeg er mer imponert over styrken din enn str.
skuldrene dine er uansett ganske bra!
men litt lite masse på bryst til å løfte såpass tungt ;)

Spørsmål: Hvor mye veier du på bildene på side 4 ?

Edit: Glem det, jeg sjekket vekten i loggen din  ::smile::

Takk, takk!

Dette var jo veldig bra.
Stor kar er du også :bow:

Spennende å se bilder når du får deffa. Tror det blir veldig bra ;)

Lykke til videre med treningen :markløft:

Starter med et bilde av biseps Høyre hand!
Bildet gir et vist intrykk av volumet/fylden som er kommet ved bruk av cee
Bilde er tatt i dag av Ronny S7

Så et bilde av "kløften" min også tatt i dag av Ronny S7

Slik ser 45,5cm legg ut
Ikke helt vellykket bilde men jeg tar det med alikevell

Side høyre og venstre
Ikke helt vellyket med posering og vinkel men tar de med alikevell...

har fyldig mage som kommer av konsumering av 1,5l drikke under trening!

Rygg og rygg dobbelposering
Bildene "klaffet" ikke helt med poseringen men jeg bruker de alikevell da de gir et vist intrykk av størrelsen

bryst her vises det tydelig hva som har lagt seg rundt magen

Hva skjedde mellom februar 2004 og januar 2005???
Fortsatt ikke shavet armhulene ;)

Så til den konstruktive kritikken:
Du har lagt på deg mye muskelmasse i bredde i ryggen. Det er veldig bra!!
Ellers er det litt mer masse over det hele ser jeg. Bryst fortsatt litt etter ja, gjøre noe med det frem til neste år kanskje.

Stå på videre.

Soje

Barberer bare i sommermånedene, gost å ha noe å varme seg på nå om vinteren/vår :)
februar og utover deffet jeg til sixpacken var god og synlig.. (tapte selfølgelig mye på makstyrken som jeg oppdaget høsten 04 når jeg skulle begynne på bygging/styrke igjen)
Bilder er på vanlig film og venter på å bli fremkalt (ja jeg vet det bare er å sende de inn men det blir liksom ikke gjort)
og derreter må jeg få noen med scaner til å scane de inn..


Takk, takk Soje
Joda jeg trener med mer skrå på manualbenken 40 grader vs 30 før og i tilleg kjører jeg dip nå vs før så brystet begynner å komme seg litt..

:)

Det har iallefall skjedd mye siden bildene fra 2002 :)
Ser ut som øvre del av bryst har fått mer volum den siste mnd.

På tide å droppe litt fett snart ? :)

Om tre uker starter jeg "lett" med å droppe fett.

Først skal jeg bare klare å komme over markløft (210) knebøy (210) benkpress (160) rekordene mine, noe som ser ut til å gå greit...

Er fortsatt spent på denne sixpacken jeg. Se å få fremkallt bildene fra i fjor. Tror du har mye masse som skjules av litt "vinterklær"

Soje

ettersom jeg har innset at jeg ikke klarer å huske å ta med filmen til fremkaling når jeg skal til sentrum så var det flaks at det kom en slik pose jeg bare sender inn i posten i dag..
og for bare 29,90 ekstra får jeg bildene på cd-rom slik at jeg slipper å scane di inn...
nå har jeg slengt posen med film i en rød postkasse så da er det bare å vente på sommerbildene..
er litt spent selv på disse.. Om "poseringene" ikke klafet helt gjør ingenting det viktigste blir å se hvor deffet jeg var totalt! :)

Her blir det å komme info og bilde oppdateringer av meg underveis mens jeg finner sommerformen!

 :kardio:

:)

Bra legger, bare en liten detalj da, men det er vel slikt som teller i denne sporten:)

Ja det ligger litt trening i de leggene der..
No pain no gain som det heter...

Jeg synes selv at det er lite fint med store karer og fyrstikk legger så jeg trener leggene på lik linje med øvrig muskulatur...

:)

Du har utvilsomt hatt god fremgang siden du startet. Ryggen og skuldrene har hatt ganske bra vekst.

Takk for din komentar dian!

I dag kunne jeg gå inn et hakk i treningsbeltet, noe som tyder på at jeg er på rett vei mot sommer formen...

Hurra!

:)

Det er jo bra. Lykke til videre med deffingen. Jeg har holdt på 1 uke og har 7 igjen. Ser fram mot sommeren iår ;D

Jeg starter ordentlig på deff om ca 1 ukes tid..
De siste 14 dagene har jeg bare holdt kcal inntaket rundt vedlikehold og timet matinntaket med hensyn til å redusere fett% og holde samme muskelmasse..

I dag fikk jeg kommentarer fra 2 stykker som jeg ikke har sett på ca 14 dager og begge sa uavhengig av hverandre at jeg så mer markert ut nå. spesielt skulder og armer..
Så kcal reduseringen har virket bra for utseendes sin del..
Skal se om jeg får tatt noen bilder i helgen som evt vil vise dette..

Som en side anmerknig så brukte jeg treningsforumets singlet i dag på treningen og jeg fikk mange spørsmål om treningsforumet.. De fleste viste bare om Iform og trim, men de skulle sjekke ut denne siden også!

Det var vel bra for forumet!!

Oppdatering:
først et helkroppsbilde

Rygg, litt uheldig med poseringene og kameratet "tullet" litt med strømmen så vi fikk si oss fornøyd med disse..

legg

side Høyre og venstre

Ser bra ut, men fortsatt et stykke igjen til sommerformen, eller hva? :)

bryst

Takk skal du ha.
Det er heldigvis enda lenge til sommeren...!!
Om alt går som planlagt +/- så er jeg i form rundt begynnelsen av juni..

:)

Solid kar. Du ser som sagt tidligere veldig bra ut! Hvordan kjører du leggene?
Har tro på at du kommer deg meget god form til sommeren! :)

ja 3 mnd med morgen kardio,spinning og k/r-ala vil nok få denne bautaen i kanon form. massiv som en okse!

Takk,takk..
Jeg kjører leggene på lik linje med øvrig muskulatur, for mer info kan du jo sjekke ut min treningsdabok her på forumet..

:)

Heihei! Så jo veldig bra ut detta!  ;) Lykke til med deff og videre trening!  ::2thumbsup::

Tusen takk Lunah!

:)

I dag oppdaget jeg at Sternum faktisk er tydelig og markert..
Utrolig at det faktisk skjedde i underkant av bare tre uker!

Nå må jeg bare få tatt noen oppdateringsbilder snart!

:)

ettersom jeg leser i treningsloggen din at du er i form så er det vel på tide å bevise det her?

He,he sant det..
Bilder blir tatt enten Lørdag eller søndag nå førstkommende.. dvs i morgen/overimorgen

Litt misslykket DBF bilde, men med skranten digitalkamera må en ta hva en får..

veldigbra forbedring! Stusset litt over at du har så forskjellig farge på ansiktet iforhold til kroppen, men det er vel dream tan og olje som gjør det  ;)

Dette ser jo veldig bra ut det, Benpressmannen! :) Har du planer om å gå videre nedover, hvor langt i tilfellet?

DBB

VSB og HSB

Et kjapt bilde av høyre legg

det er lett for deg å si med en fine kroppen..:)

WOW!!!
Gode fremganger her.
Gidder du å legge ut kostholdet ditt? ::drikke::

Ser utrolig bra ut :)
Dette blir bare bedre og bedre.
Kraftig plugg du! ;)

FBH og FHB

BBF og BFS

Et aldri så lite magebilde er jo også nødvendig. Her strammer jeg magen maksimalt etter å ha kjørt litt stående chrunch for å få litt pump i muskulaturen.

Du er grisesvær, ingen tvil om det. Fettprosenten ligger nok et stykke fra ensifret ennå, dog. :)

Jepp har vært litt for redd å miste muskelmasse på deffen så fettreduseringen har kansje ikke vært så bra som den burde vært. Uansett starter jeg i morgen på 5 uker (T)-CKD så håper jeg at jeg har nådd under 10% da..

Veldig bra! Kan bli farlig bra mot sommeren.

Tusen takk.
Åjda glemte vist å smørre ansiktet ;)

Oi,her er jo formen bedre en venta! Konge gir meg motivasjon til å stå opp å gå laaaaaaaaangt i mårra tidlig!

Du er bra grov benpressmann!

Har du planer om aa stille i oktober?

Til under 10 tallet hva fettprosent angår.. Har startet på (T)-CKD i dag blir å kjør 5 uker etterfulgt av en evaluering da får å se hvor nært jeg måtte være kommet..

Sykt bra lats,armer og skuldre!! Sinnsyk kraftplugg du :P Noen planer om å stille i noe?Eller er det styrkeløft det går i ?:P

Da var bilder lagt ut på side 7 og 8!


He,he javel, nå trenger du ikke vente lengre.

Dette var morsomt, har ventet lenge på disse bildene :) Ser bra ut!

Det ser jo bra ut dette! Det er masse fremgang  ;D
Det blir spennende å følge dietten din!

Grovt bpmannen! Du seer ut til å ha en meget veltrent rygg, kraftige bein (spes. legger) og armer. Under 10 tallet så blir dette knall.

Forøvrig så savner jeg et skikkelig latspread bilde. Med de vingene du har der så tror jeg det kunne blitt rimelig heftig.

Du har ikke spart på oljen her ser jeg...litt i meste laget kanskje?  ;D

Takk, skal du ha..

Veldig bra!
Er jo STOR forskjell fra da jeg så deg på gymmet første gangen, skal si den deffen din har gjort susen :)
(Hmm...må vel starte den styrkeløftklubben aleine jeg da  ::blush::)
Fortsetter du slik så stiller du vel til høsten?

Takk skal du ha.
Blir å legge ut bilder etter jeg har sett meg ferdig med T-CKD så får vi se hvor "farlig" bra jeg evt er da.. :)

Ser veldig bra ut dett! :) Sværing du..

Men hva er i grunn (T)-CKD ? :)

Tullbilde av biseps

Det er Targeting Cycle Ketogen Diet

Targeting betyr bare at jeg timer inntaket av karbohydrater rundt treningstidspunktet på ketose (lavkarbohydrat) dagene og cycle bytyr at jeg kjører dieten i sykluser ketogen er når en inntar så lite karbohydrater at en havner i ketose (er effektivt for å forbrenne fett) diet er diet..

Jeg har skrevet om dette i min treningslogg om du vil vite mer. Link til min logg er nede til venstre i mitt svar

:)

Å bedre skal den bli :)
Flott å kunne være motivasjon for andre også!

Takk, har egentlig ingen planer om å stille i bygging men jeg får se etterhvert. Om jeg ikke blir fornøyd med fettprosent under 10 så blir jeg heller å satse på aktivt styrkeløft. Ettersom jeg er stor nok vil jeg ikke bygge noe mer masse, men heller få symetrien bedre. så alt kommer ann på hvordan resultatet blir tilslutt.


Takk skal du ha. Se svar ovenfor ang stille i konkuranse / styrkeløft
Takk skal du ha..


Takk skal du ha, blir spennende å se de nye bildene om ca 1 mnds tid når jeg er ferdig med første runde av T-CKD...

ser meget bra ut dette benpressmannen!  :kickass:

jeg skal selv begynne treningen i dag, etter én uke treningsfri pga. overtrening
gleder meg! ;D

Takker og bukker

Jeg tok 2 latspread bilder men batteriet på kamerat var på tur å gi opp så det ble skikkelig dårlig kvalitet og mørkt, får sattse på at ta lats bilde om 5 uker når jeg er ferdig med runde to på dietten.

Ang oljen så rammlet jeg ned i et oljefat, å ettersom jeg da fikk fin farge så var det bare å lete frem kameratet å knipse bilder.. He,he....

Bra dette!!
Du har ikke tapt muskelmasse under vekt-nedgangen, og er mye mer definert nå. Du har anlegg for bygging, latsen fester på riktig sted, bra masse i skuldre, trapz (alle tre veldig viktig for det visuelle inntrykket, og kvaliteter som er litt genetisk betinget), og leggene ser veldig bra ut. :)
Kan jo på en måte skjønne det dersom du heller vil satse på styrkeløft enn bygging (for å være helt ærlig hadde jeg valgt slik om jeg var 20-25 i dag)...Men du har absolutt grunnlaget for å stille på scenen litt frem i tid. Det er vel slik at steget fra god form til konkurranseform synes avskrekkende stort, men du har som sagt strukturen der, og det er det egentlig ikke mange som har.

Har lest gjennom loggen din, og nå kikka gjennom her. Imponert!  :bow:

He,he ja hadde jeg bare vært 20-25 så hadde jeg hadd allverdens med tid. Er 28 år nå og må liksom begynne å bestemme meg.. Det hadde jo vært moro å stilt i bygging når jeg er 30 dvs 2 år til for så å evt gå over til styrke eller fortsette med bygging, men igjen kansje jeg hadde gjort det bra i styrke konkuranse når jeg er 30+

Ja gudene må vite hva jeg skal gå for, jeg bruker i allefall sommeren på å bestemme meg..

By the way takker for den flotte evalueringen din 25årstrening


Takk, takk.. Håper du følger med å ser om denne T-CKD hjelper meg å bli noe mer definert.. bilder kommer igjen om 4,5 uker....

:)

sats på bygging du ;)
mye kulere enn styrkeløft ;D
(min personlige mening)

Får se hva det blir til, skal som sagt bruke sommeren på å bestemme meg..

:)

Personlig synes jeg det er mer hardcore å drive styrkeløft. Aberet er at du ikke kan forvente annet en at folk tror du er litt småfeit bare...Dersom du har lyst å konkurrere så må du også smøre deg med mye tolmodighet for å komme opp på et allright nivå. Gjør deg også mentalt klart for 3 timers  økter 3 ganger i uka minst.

Skal du drive bygging så er det relativt sett lettere å komme opp på et ok nivå i forhold til tidsbruk. (Det er jo så mye fint i kosttilskudd disse dager).

Men dette bunner jo ut i hva du selv vil innerst inne.Står kropp og utseende i fokus satser du på bygging, og er du opptatt av å bli sterk så blir du styrkeløfter..

Henger meg på 25åt, veldig fin struktur, som vi vil få se bedre etterhvert som dietten skrider frem.

Også bare 28 år da - bare unggutten - så du har bøtter og spann av tid for å utvikle deg et langt stykke videre enten det er bygging eller styrkeløft du ønsker å satse på. Om du bestemmer deg for å bli litt større/sterkere dah, men er du fornøyd med størrelsen så vil det uansett bli bra dette her.

Tric

Takk skal du/dere ha.
Er spent selv å se hva som blir igjen etter denne dieten.


Ung og ung, skjønner jo at jeg begynner å dra på åran nå og må liksom ta et valg for hva jeg vil satse på..

Jeg holder forøvrig på å utvikle et styrke/bygge opplegg som mulig om det virker som tenkt, så vil jeg klare å hente mye styrke samt en god posjon størrelse i samme farten. Mao det beste fra begge sidene og nei det er ikke basert på DC....

Skal teste det ut først nå på en klient av meg å se hvordan han responderer på den typen trening/ernæring først og om det går bra så begynner jeg selv med det fra høsten av...

:)

Ettersom jeg har fått endel forespørsel på PM om fettprosenten min på bildene så kan jeg jo likså godt legge det ut her (har bare helt glemt det av)

Målt med caliper samme dag som bildene ble tatt var fett% 12,4

Det er veldig gøy å konkurrere i styrkeløft og du kan konkurrere oftere enn bygging.... :dance:

Ååååjjjj du var svær!

Det er jo et godt poeng/argument for bygging..

Da har jeg bestemt meg for å gå for styrke så får vi se hvor sterk jeg etterhvert blir... ;)

Bilder av sommerformen blir tatt en gang i løpet av denne uken, jeg sier meg fornøyd nå og vil ikke gå mer ned i fett% ettersom jeg ikke skal stille i noen BB konkuranse....

Ukkur kan si noen ord om formen min nå om hun vil ettersom hun har sett meg sprade på stranden opptil flere ganger, samt uti vannet der jeg lå å duppet som en hval :)

Joda, at du er halvbroren til keiko er det ingen som helst tvil om, godt Steinar Bastesen holder hus litt lengere sør i landet!!  ;D (he he).
Sommerformen er bra den, t.o.m sommerfargen begynner å komme seg, dog en smule rød i dag! Tror heller ikke det er noen særlig vits i å pine deg ned i enda lavere fett% siden du ikke skal være med i noen BB-konkurranse. Er jo en fare for at styrken også går ned hvis du skal noe lavere. Tror du hadde som mål å komme under 10% og det har du vel nå? Godt jobba i alle fall!!
 ::2thumbsup::

Uten at jeg er noen ekspert, men det ser det ikke ut som om han er under 10% kroppsfett..

Tja hva annet kan jeg si enn at ingen ting er som en liten svømmetur eller ti!

Joda sier meg fornøyd med formen nå, ikke lenge til jeg smeller igang med litt real styrke.. dette blir gøy! :)

Lykke til med styrkesatsningen  ::2thumbsup::
Du har et utrolig bra grunnlag  :D

Takk skal du ha.
Styrken sitter liksom inngrod så jeg får liksågodt bare gjøre noe produktivt med det først som sist..

tja caliperen viste 9,5% kroppsfett (snitt gjort av to målinger) for ca 8 dager siden.

Siden start til nå har jeg tatt av meg 14 kg og 14 cm rundt midjen samt nådd mitt mål på fettprosent under 10%. I tilegg har jeg økt i styrke så og si på hver treningsøkt. Dette er gjort uten "ulovlige" ekstra tilskudd som enkelte benytter seg av og siden jeg ikke skal konkurere i år i BB så sier jeg meg fornøyd med formen og styrken slik den er

;)

Hvordan caliper bruker du? jeg har en fra TN.no og den vet jeg er unøyaktig som bare fy.. Den viser at jeg har 5-6% kroppsfett, noe jeg vet ikke stemmer.

Bruker en jeg kjøpte hos atletic city I trondheim for noen år siden..

Uansett om det er feil/eller rett måling så er jeg fornøyd slik jeg er nå og det er det viktigste for meg.

Det er sant at hvis du er fornøyd med det du har oppnåd er det det viktigste.

Etter å ha kjent på Eirik-Kaaby her om dagen (som ligger på ca 10% fett) så skjønner jeg at jeg nok ligger et stykke ifra.

Uansett så er jeg fornøyd med formen slik den er nå jeg ;)

Det der hørtes mer dirty ut en det egentlig var ;)

Oooopppsss beklager dårlig ord formulering fra min side...... ... .. .

Hmmm....... Kjører dere i begge filer ?   ;)

He,he neida for mitt vedkommende.....

Et par mobil bilder tatt i går (17/12-05) av meg..

Høyde 171 cm
Vekt 101kg

aldeles flott peak, hva måler armene dine?

Tja si det?

Har ikke målt på en stund..
Men for deg Isolde så skal jeg leite opp målbandet å måle..

kult, jeg har visst en målebåndeffekt på menn!

42,5cm kald.. dvs ikke med pump..

:)

Det er jo ikke så "super" stort, men greit nok! :)

Ok BPmann, det er jo bra det!

Dårlig mobil bilde tatt uten noen form for pump eller noe..

Vekt fortsatt 101kg høyde fortsatt 171cm

Slik ser jeg ut kl 0340 natt til 24/12-05

Grov kar!
Deffen din gikk jo veien den?  ;)

Va vel 95kg på det letteste, men jeg nådde den vekten og formen alt forsent.. faktisk i begynnelsen av august om jeg ikke husker helt feil..  :P

Øverste bildet er tatt med mobil 4/10-06
Nederste er tatt i dag 9/10-06

Begge bildene tatt med mitt fortsatt dårlige mobil kamera...
Planen var egentlig å ta endel bilder i dag, men ettersom kameramannen med kameraet aldri dukket opp så tok jeg å knipset det nederste bildet i dag slik at en kan få en viss indentikasjon på hvordan jeg nå ser ut.

Begynner å bli en stund siden det har kommet noen bilder nå :D

Skal ikke si så mye selv da men.. hehe

Jau. Jeg er en treging på bilde fronten.
Men så er jeg jo ikke bygger heller da...
Tralllalllllaaaaaa-.........

Enormt små bilder, lite pixler, osv...
Enklere å se hvordan du egentlig ser ut om du ikke har så små bilder, tar bilder med skikkelig kvalitet osv, da..

Nei der er no så...

Men du ser ut som en tett mother fucker på avataren din uansett :P

Hva ligger vekten på nå for tiden da?
Vært kult å sett hvordan formen din ser ut når du utfører maks løftene dine veit du.. kar med six pack som peiser 250kg knebøy f.eks :D

BPM er i god form kan jeg si :) Har sett antydninger til striations iblant :D

dette var jo skikkelig fremgang, svær kar :bodybuilder:

Hiv ut en oppdatering da :)

Oppdatering kommer straks vegrum knipser bilder av meg
(forhåpentligvis snart, skal snakke med han på gymmet i dag så vi får se hva som skjer..)

Jeg veier nå bare 98kg. Så vekten kryper sakte men sikert nedover
Når avatar bildet ble tatt (dårlig oppløsning) veide jeg 100..

Såg igjennom profilen din nå, veldig bra fremgang du har hatt.
Faen for noen armer da, ser ut til å være mer enn 42,5 som jeg leste.
Grovt bra ;)

Ikke for å gå off-topic med vilje, men stemmer det at du er broren til Tommy Hole og at det var han som vant Ibestad Mesterskapet?  Har trent endel sammens med han på Flex her i Harstad..

Ja det stemmer, men han heter Tommy Horne ;) og ja han har vunnet Ibestadmesterskapet 2 ganger.... Men til sommeren er det min tur :)

Vi må få tatt de bildene snart ja :)

her er et par bilder av mr. Benpress :)

asked for, and served ;)

Massive!! ::2thumbsup::

Meget bra!! Sikkelig fin fysikk.
Hodet ditt ser meget lite ut i forhold til de massive skuldrene og armene ;D
Venter spent på bilder av bena.

Stå på!!

Massivt! Moro at ordentlige bilder kom. Hvor høy er du? Vekt?

Jeg veier nå 98kg og er 1.70 høy

Drit bra!!
Damn for en forskjell i fra det første bildet her!!
Bare 2cm og 20kg større enn meg da :P

Hvor lenge har du trent egentlig?

Han må være relativt sterk fra naturens side. Han er jo på ingen måte no veldig stor eller har styrkeløfter look'en.... Men ikke missførstå, han ser jo kraftig ut da... Men du ser da mye grovere ut?

STOOOOR MANN BPM ;D

Meget massiv. Første gang man kan se hvem du er... ;D
Men ser at jeg har litt å ta igjen her ja...

Honør for dritbra form og endelig gode bilder ;D

Han er sterk, men jeg er garantert sterkere overall... men han er jævlig teknisk god i de øvelsene vi har på konkurransene... Men sterk er han jo :) Men til sommeren tar jeg Ibestad-tittelen :D

Du må huske at jeg var i USA i 30 dager før jeg kom hjem, og da hadde jeg bare en uke å forberede/trene på til konkurransen... tapte tross alt bare med 1 stk. poeng :)

Takker!


Takker og bukker.
Skal se om jeg ikke får Vegrum til å knipse bena og evt hele meg en dag..

:)


Takker
Har trent med vekter siden 97 engang så det blir vel snart ti år..


Takker så meget!

:)

her er bein-bildene dere har ventet på  :o

Ja se der kom de forsvune ben bildene

bra bein og spesielt bra legger! noe semre overkropp, burde jobbe mer med bredden på ryggen og utside skulder. Men styrken har du hvertfall! ;)

Takker!
Får se hva jeg får til etterhvert.
Hoved fokus nå fremover er å øke i styrke og sekundert holde massen/gå ned i fettprosent.
Men etter det blir det ny vokse (volum) fase og da får vi se hva jeg får til.

Nytt bilde av dagsformen ble tatt i dag av Strongman Vegrum.
Om jeg ikke tar helt feil så ble vist bildet rimelig bra,
men det gjenstår å se når Vegrum har fått lagt det ut.

Ikke for å være frekk, men er ikke din venstre lats veldig annerledes enn din høyre? Ser ut som den skråer veldig mye ut.

Du er en diger fyr. Maange år til jeg er der.

Tja si det har jeg aldri lagt merke til.
Muligens bildet er litt misvisende eller jeg rett og slett er skeiv..
Bilde som ble tatt i går vil nok vise om det er tilfelle eller ei ettersom det var en lats posering...

:)

Meget bra bein BPM. Spesielt legger :)

Massive bein BPM... og med slike volumdeler du har sendt meg igjennom, så forstår jeg hvorfor ;D

Meget bra. Enkelt og greit...

Dersom jeg noen gang får slike svære lår, ja så tror jeg grunnet min høyde at jeg presser nærmere 300kg+ i KB... og det er dessverre leeeeeenge til ;)

Meget bra lår, syke legger! :)
Hvordan er styrken i:

- Bøy
- Beinpress

Og hvordan ligger fettprosenten ann nå?

Du har muskuløse bein og store legger. Og enten har du veldig lite hår på beina ellers så har du shavet deg nylig. Ikke vet jeg.

Men hvor mye måler klubbene og kanonkulene?

the back of mr. Benpress...  :o

Bildet ble tatt ca 1 time etter jeg hadde avsluttet onsdagens 1 mil intervall økt.
Altså kald og god uten pump osv...

:)

Takker!
:)


Takker.

:)

Jeg tror jeg stilte deg et spørsmål, Benpressmannen?

Care to answer it..... please? :)

Bena er shavet ja.
Hvert lår er vell rett rundt 70 cm kald og upumpet og hver legg er ca 46cm kald og upumpet..

Edit etter nærmere sjekk nå nettopp så var hvert lår 71.8 (så nært 72) og leggene 47

:)

Respektable mål det.

Takk for svar. ;)

Takk for det!
Fikk du med deg editen?

Sånn da trur jeg at jeg har fått svart alle så langt..

Bøy 214 på mandagen (riktig nok med bind) men hadde nok klart det uten også ettersom det var planlagt å avslutte siste settet med 214 uten bind..
Benpressen 600x6 lett 615x5 lett  630x 4 også lett
Disse vektene vil bli flyttet gradvis oppover nå i programmet så hva jeg ender opp på ved slutt gjenstår å se..

Fettprosenten krymper stadig nedover men har ikke målt så det gjenstår å se

Meget bra styrke :)

Takker.
Bedre skal det bli
Har enda 5 aktive og 1 deload uke igjen før jeg skal teste maksvektene

Bra bilde! Spesielt vil jeg fremheve bakre delta og trapezius! Hadde du tatt en spread, kunne vi sett bedre framstilling av ryggen. :)

Takker!
Det var vist en spread jeg prøvde på, men ettersom det første bildet så såpass bra ut på kamera valgte vi ikke å ta flere bilder. Skal se om ikke vi treffer bedre med timingen av bilde takningen sammens med fleksingen neste gang vi tar bilder.

:)

kan ta flere bilder når du vil BPM.. er på ProGym i "korte" perioder denne uken for å perse.... forhåpentligvis...

Slenger ut noen bilder tatt på lørdags ettermiddag
Morgenvekt var 90.5kg

(http://img468.imageshack.us/img468/8509/front010907zv1.jpg)

(http://img293.imageshack.us/img293/6023/rygg010907fm0.jpg)

(http://img292.imageshack.us/img292/9383/side010907uq2.jpg)

Bena!

(http://img468.imageshack.us/img468/4827/ben010907bi6.jpg)

Framsiden av de låra kommer til å bli kanonbra! Fiiine separasjoner!!

Råe lår :D

Bra lår! Skikkelig tykkelse på den ryggen og. Markløften har gjort underverker ser jeg. :) Er du igang med noe deff?

Utrolig bra form på deg nå BPM. Honør for beina... Kanonbra.

Tøffe bilder!

sykt... !!!!

Takker..

:)

målt de enda?

Heftige bein  :D

For noen bein :D

Er det slike bein man får av leg ext?

her er grisebildene fra sist foto-session :)

oh yeah!!! gutten begynner å bli mann!! ;)

Det er synd på ham nå... kommer seg jo ikke inn vanlige dører lengre ;D

Må jo gå sidelengs... Hehehe

Glemte å gratulere med formen BPM!!! Knallbra...

Kanskje litt mer på brystvolum, men det er bare pirking...

ser kanonbra ut ;D stå på!

 :o Endelig wuhuu!  :o

hehehe ! ;)

bra fysikk!

Hø,hø!
er nok enda en stund til det.


Takker

noen ekstra photos ;)

Veldig bra separasjon i lårene!
Av bildene litt over la jeg spess merke til side-chestbildet - en god deff og den der bli veeldig bra!

Stå på videre!

kommer nok mer av knebøy og benpressen, men leg ext er jo med å "fin pusse" de..

Takker!


:)

DEFF???? Er ikke benpressmannen ute etter power da? Han skal jo gjøre furore i styrkeløftnorge.

Dette ser knall ut det! Hadde du ikke giddet å lagt ut bilder av deg selv når du ikke flexer da?

Skal se hva jeg får til

Her er iallefall et slapt bilde av meg fra i dag morges uten pump men med litt flexing
Vomma står litt ut men det er forde jeg akkurat hadde spist frokost.

shit! du ser sykt bra ut for tia... villt.

hvilken vom?:P

Sathan du har tatt av deg mye fett!!
Sinnsykt bra, er megaimponert!  :bow:

Takker. Har enda til tatt av meg litt fett fra det bilde der.
No har jeg også fått lånt et relativt bra digital kamera,
så jeg skal se om jeg ikke får treningskompisen evt Bowser til å ta noen nye bilder av meg.

Det er morsomt å se at fettet forsvinner gradvis sånn som det gjør og at styrken fortsetter å øke oppover.
Å ekstra morsomt er det at det skjer uten å være på en eller annen form for "diet" eller kjemiske hjelpemiddler

:)

Meget bra "tjukken" :)

Jeg mente ikke ikke noe frekkt, men siden du skrev "vomma stikker litt ut":)

Et par bilder fra fra fredagens markløft
Her har jeg akkurat kjørt 227kgx3

Er litt sliten der ja..

Øh ja det e no treningsbuddyen som sitt til venstre dær.

Også noen bilder fra i dag:

Meg i ivocaprino versjon
Her hadde jeg akkurat kjørt 22 repetisjoner på siste sette i mage "hangman" øvelsen med 52kgs belastning, hvorpå en kompis av meg fant ut at han skulle knipse bilder av meg der jeg stod. På første bilde sliter jeg enda med pusten etter øvelsen, men på det neste har jeg hentet meg litt mer inn og forsøker på en "flex" til ære for fotografen

Litt biceps bilder må til..

Takker

:)
Skjønte no det da

;)

Takker

:)

Dette så veldig bra ut.
Kraftig og definert!

stor og sterk kar ja  :8):

Meget bra form på deg;) du kunne jo kalt deg bicepsmannen også da:P

Et bilde fra trening

Hulken! :)

Hvor trener du nå mens ProGym er stengt 1 måned?

Ja, og hvor trener du Bowser?

Jeg har vært innom tromsø treningsenter, studio 7 og kraft...
Sats eller nautilus i morgen.
Tror jeg havner på studio 7... Skulle ha 550.- for en mnd trening.

 ;D



Va på tirsdag å kjørte 2 deload økte i ett på studio 7
Onsdag på Sats langnes å kjørte 1 time på mølla
I dag va æ på tromsø treningsenter å kjørte de to siste deload øktene

:)


Æ e rundt om kring foreløbig..
Tromsø treningsenter e nærmest å hadde tunge nok hantler + ok knebøy stativ/rack Minuset va dip stasjon.
Studio syv hadde alt for lette hantler så æ vetkje helt
PF  gymmet så nu helt ok ut, men igjen for lette hantler

Så æ vet da farsken kor æ ska gjør av mæ enda...
Siden treningsbuddyen skal oppereres å bi borte ei stund, så mulig at æ bare hiv mæ på bygge/vedlikehold de uken å fortsette med styrkeoppkjøringa som normalt etter det.. Vi får nu se ka som skjer..

Hva er vekten og høyden nå?

Vekta e 89kg blank om morgenen å høyda e ca 170

Har konvertert til PF-senteret i byen :)

Jeg også! :)

Bilder fra mila 21/6-08

2 uker før mila hadde jeg å treningskompisene styrketopp
Jeg løftet da 260kg i bøy, 165kg i benk* og 265 i marken
Nedgangen i benken kom av at æ va aleina å sulla i påsken, slik at æ bei hengende flere uke etter i progresjon.. I tilleg til det ble det bytte av gym å det va sånn ymse når det bei ledig på benken åsåå..
Etterhvert gikk det seg nu til å styrken økte som normalt, men da var det for kot tid te å kunne øke maksimalt.. Ingen sure miner jeg tar det igjen neste gang.. I marken hadde jeg mye mer å gå på. Men buksa hang seg bare fast i stanga å det ble mongo tungt å dra over 265. Baby olje å short e vist tingen når æ nu neste gang skal opp over disse vektene igjen...

Siste uka før mila kjørte vi en runde volum å det va ikke så lurt for vi va så stiv å støl i kroppen å ødelagt at han ene karen droppa å løpe mila (han med bedre kondis enn jeg).. Selv var jeg veldig fra eller til om jeg skulle delta.. Men skitt au æ stilte opp å gjennomførte den nu. Hadde mye å gå på. å de siste 8-900 meterne sprinta æ i mål te slutt uten problem...

PS trykke du på det  nederste bildet så sprett det flere bilda frem..
Nu e det bare volum kjøring frem mot Nordnoges sterkeste mann så får en se hvor det bær v der

Blir artig å møte deg på Ibestad Brynjar :)

Hvordan er enarms-pressen for tia?