|
Tittel: Relax's styrketrening Skrevet av: Relax på 15. januar 2008, 15:41 Da tenkte jeg å starte med en treningsdagbok igjen :)
Etter en noen år med useriøs og altfor lite trening tenkte jeg å gjøre et aldri så lite comeback. Målet blir først og fremst og trene oftere, mer seriøst og strukturert. Deretter kommer jeg sette meg mer langsiktigte mål, om dette går som jeg håper. Er lei å trene på måfå uten å oppnå noen resultater. Det har heller gått andre veien, jeg er svakere enn jeg var for 2-3 år siden. Setter igang pent de første ukene. Velger prinsippet med kjøre lavere vekter i begynnelsen, deretter for å øke litt for hver uke. Noe ala Sturla 3x3 prinsippet men velger heller å kjøre på med 5x5. Here we go Mandag 14/01-08 Mellombred benk: 105kg - 5 rep x 3 sett 80kg - 10 rep x 3 sett Knebøy: 110kg - 5 rep x 2 sett Triceps: Push down kabel: 35kg - 8 rep x3 sett Det var en skikkelig slakk økt. Første settene på hver øvelse var lette, men kreftene var markant dårligere på sett 2 eller 3. Rett og slett ute av trening, men jeg er igang :) Tittel: Sv: Relax's comeback i styrkeløft Skrevet av: JHH på 15. januar 2008, 15:44 Bra du er i gang igjen da! Lykke til! :)
Tittel: Sv: Relax's comeback i styrkeløft Skrevet av: Relax på 22. januar 2008, 09:23 Takker for det :)
Torsdag 17/01-08 Family sportsklub Trening av diverse støtteøvelser. 15 min trim på skimaskin Trenger mer struktur på disse øvelsene, men var innom for å bevege kroppen litt iallefall Mandag 22/01-08 Fredrikstad styrkeløftklubb Benkpress: 110kg - 5 repx 3 sett Knebøy: 115kg - 5rep x 2 sett 90 kg - 12 rep x 1 sett Dips: Egen vekt - 12 rep Kommentar: Kommer seg, kommer seg, men fremdeles litt daffe treninger med lite trøkk. Kjenner i ryggen at jeg er "utrent", kjører bøy med belte neste gang. Tittel: Sv: Relax's comeback i styrkeløft Skrevet av: stallion på 22. januar 2008, 09:28 gratulerer med comeback! ha tro på deg selv. dette fikser du!
Tittel: Sv: Relax's comeback i styrkeløft Skrevet av: Relax på 19. februar 2008, 11:40 Tilbake igjen etter lengre tids influensa og etterfølgende overtidsjobbing huff. Skal vel også legge til at motivasjonen ikke har vært på topp i tillegg når fritiden innskrenkes.
Men da er jeg altså igang igjen, det går i det minste mot litt varmere og lysere tider og det hjelper litt på motivasjonen :) Trening på FSK Benk: 105kg - 5 rep x3 Knebøy: 110kg - 5 rep x3 Dips: Egen vekt - 10 rep x2 Går ikke akkurat framover med slike store treningsopphold, men håper å være mer heldig framover. Tittel: Sv: Relax's comeback i styrkeløft Skrevet av: Relax på 28. oktober 2008, 13:41 Som tiden flyr, lenge siden jeg har skrevet her. Har vært litt opp og ned med trening, men nå skal jeg prøve å logge noe av treningen framover.
Here it goes. Trening på FSK Benk: 95kg - 5repx3 Knebøy: 105kg - 5repx4 Dips: Egenvekt - 8rep - 6rep Tror aldri jeg har vært svakere enn nå, iallefall føles det slik. Lange avbrekk gjør tydeligvis sitt men forhåpentligvis er det bare en vei å gå :) |