Treningsforum

Startet onsdag med nytt Dietmar opplegg, etter nesten ett år med trenings fravær!

Kjenner det i dag etter 2*3 på 172,5 i knebøy! Men det som kanskje river mest er de lette strake markene jeg kjørte! Skikkelig vondt å sitte på skåla!

Gleder meg til neste trening som er i dag! 2*5 på 202,5 i mark blir topp!! :markløft:

Du skal altså begynne å trene?  ;D

ser sånn ut ;)

Må skjerpe meg no, skal jeg klare å holde følge med deg Einar!!! ;D

Eller meg..?

Du så overskriften MR uff uff? De store gutta!!! ::biggrin:: ::biggrin::

Ja, du må henge i nå :) ...men ett lite forslag til hvordan du kan gjøre denne loggen mere fyldig: før heller opp dagene du IKKE trener og fortell hva du gjør da. Er redd det blir få innlegg her ellers ;)

...hehe... håper du får tid til trening nå ja :) Stå på!

 ;D

jobbe med saken! gi meg en 10-15 år så!!
93,2 i går, målet er 96 før 1 april.

Håpe no forrestn at du lykkes bedre med Dietmar enn hva jeg gjorde!!! skal bli gøy å følge med

Fredag 18.03.05 Trening!
Knebøy: 2*6 110
              2*5 127,5
              2*3 137,5
Benk:     1*8 95
              2*6 102,5
              2*5 110
              1*3 117,5
      Det var tungt! Sliter i benken med de målene jeg satte!
Mark:     1*5 172,5
              2*5 187,5
              3*5 202,5
       Gikk greit, ryggen fikk ok trening mens jeg bygget huset!
Biceps og Triceps (liggende curl og push down)

Lørdag:
Opp kl ni, Poteiner og litt vitaminer.
Elleve: Frokost.
Eneste formen for trening i dag ble å hjelpe svigers med o bære en sofa gruppe ned fra loftet og en annen opp! Kjente marken fra i går!

Godt å se at Slugger er i gang igjen. Endelig noen andre enn adnan å rive kjeft med på trening!  Lillegutt adnan blir jo så sur!
Trener du HELE 2005 uten større opphold så løfter du 900 til NM neste år, det er jeg sikker på!  Makan til sterk mann... ???  ::2thumbsup::

Lykke til !! På tide du kommer i gang !!   ::2thumbsup::

Hva er vekta nå, Slugger?
Hva har du stilt Dietmarprogrammet ditt på?
*Nysgjerrig*  ;D

Oi.... cheesus christ...  :bow:

Men hvor er det blitt av slugger? råsterke vektløftere trener på tider da sluggere skulle vært på trening.... men no see slugger

Å jo da mr bigmouth! Men trener litt alternativt i påska. Ski ::drikke::! Har du ski mr uff uff? ::biggrin::

KOM PÅ TRENING ASAP!!!!

E i Brekken, oppe lenge? Stenger så vanvittig tidlig! ::biggrin:: ::furious::

Har a villj itj internett i brekken!? ::)  Spør hain gørstore bussjåføren om du fe trene me hain.  God påske og god bedring. :erter:

Som dere kan se så er ikke slugger overtrent.... HVOR BLIR DU AV??? :woot: 
Du må trene som f.... i de neste ukene, for siste helga på april da blir det  ::drikke:: i Praha.  Mye  ::drikke::  faktisk!!!

Må kanskje si meg enig med Gilberg der, men nå er påska slutt og jeg er igang igjen!

Mark fra kloss: 1*5 152,5
                        1*5 165
                        1*5 177,5
                        3*4 192,5
Marken går greit for tiden! Har bra med overskudd (skulle bare mangle)

Smal Benk     : 1*6 75
                        2*5 82,5
                        3*4 87,5

Ble bare ei kort økt grunnet mangel på barnevakt!
Resten blir tatt i dag.

Hyggelig å ha lillegutt på trening igjen.  Adnan er ikke her lengre så jeg har ingen andre å rive kjeft med. Nå får sluggeren gjennomgå litt.
Slugger på RM stiller faktisk overtrent! Det blir jo 4 hele uker med trening! Heia lillegutt! :bow:

Blir i kjempe form til RM! ::biggrin:: Føler det på meg! ::)

Og resten av onsdagstreninga?

Viktig å ikke starte på igjen for hardt kan du skjønne  ;D

Du må ha lykke til med treninga Slugger  ::2thumbsup::

Aldri vært noe fare med det! :D Men må prøve å sjerpe meg no! ::biggrin::

Lykke til i Tromsø å! ;D

Ja, hvor ble det av resten av onsdags treninga.. satt på studioet fra 1500 til 2130 for å kontrollere at du virkelig trente, men nada..

Studioet åpner ikke før 1700. Så hvordan du kunne sitte der kl 1500? ::)

f** i he*****, men var der fra 18-1930 da..

Trodde du hadde en spesial avtale med Henning jeg!! ::)

Du kjem i kveld regne je med?

Trening Fredag 01.04.05

Knebøy:     
                   1*5 130
                   1*5 140
                   1*4 150
                   1*3 162,5
                   1*3 167,5
                   2*3 177,5
Benk m/stopp og middels grep:
                   1*5 80
                   1*5 90
                   1*4 97,5
                   3*3 105
Strake mark:
                   1*5 67,5
                   1*5 80
                   2*5 85
Frontpress:
                   1*5 37,5
                   2*4 45
                   2*3 47,5
T-bar:         
                   3*10 70
Lår-curl:     
                   1*12
                   1*10
                   1*8

Knebøyen går bra, men sliter i benken! Bra det er lette vekter enda i smal og middels grep!

Trening Mandag 04.04.05

Knebøy:
                 1*5 110
                 1*4 122,5
                 1*4 132,5
                 3*3 142,5
Benk m/stopp:
                 1*8 95
                 1*5 110
                 1*4 115
                 3*3 122,5
Mark:
                 1*4 172,5
                 2*4 202,5
                 3*4 215
Biceps og triceps!
Skrev sist at benken var tung, men den kommer den å. Marken er i rute.

Er ikke sånn tung benk ser ut nei Tore.... Så mer ut som oppvarming! ;D
320-190-310 på Rm. Med 1 1/2 mnd. oppkjøring vil det bli norgesrekord spør du meg!

Onsdag 06.04.05 Trening:

Knebøy:
               1*5 110
               1*4 122,5
               1*4 132,5
               1*4 142,5
               3*3 150
Smal Benk:
               1*5 75
               1*5 82,5
               1*4 87,5
               2*4 95
Mark fra kloss:
               1*4 152,5
               2*4 177,5
               3*3 205
Nakkepress:
               1*5 37,5
               2*4 40
               2*3 45
T-bar og franske press til slutt!

3 uker igjen no! ::drikke:: ::food:: :piss:, omtrent i den rekkefølgen.

Trening Fredag 08.04.05

Knebøy:
               1*5 130
               1*4 150
               1*4 162,5
               1*3 162,5
               2*3 172,5
               2*3 182,5
Benk m/middels grep:
               1*5 80
               1*5 95
               2*4 102,5
               2*3 107,5
Strake mark:
               1*5 67,5
               2*5 80
               2*4 85
Frontpress:
               1*5 37,5
               1*4 45
               1*3 47,7
               2*3 50
T-bar og lårcurl!
Knebøyen går lett. Men kjenner litt i albue og håndledd, var godt med helg!

Ser ut som det er framgang i treninga her ja  ::2thumbsup:: Men jeg tar faktisk mer i strakmark  ;D ;D

Hva går du for på RM? Er jo på tide å komme nærmere 200 i benk for deg og nå..

Lykke til!

Trening Onsdag 11.04.05

Knebøy:
              1*6 110
              1*5 127,5
              1*4 137,5
              3*3 145
Benk:
              1*8 95
              1*6 110
              2*4 117,5
              3*3 125
Mark:
              1*6 180
              1*3 210
              1*2 230
              1*1 250 m/drakt
              1*2 270 m/drakt
Triceps og biceps 3*10

Hadde 3*3  på 230 på programmet, men kjørte ett par sett med drakt ettersom det er RM om to uker!

Satser på å komme godt over 200 på nm! Og bra at ikke strak mark er av øvelsene da:)

He he, jepps  ;D Lykke til!

Prøvde å sende deg filmen av bøyen din på fredag, men det funka ikke med fornavn.etternavn@hag.no

har du sån derre der hemmelig super adresse??

Har du min og?

njet.. lagrer bare løft over 225kilo...  >:D

Bli lenge til du lagrer løft av meg altså  ;D

Du må ha lykke til på RM, Slugger!  ::2thumbsup::

Takk!


Trening 15.04.05
Ble bare litt prøving av drakt og skjorte da.
Knebøy m/drakt:
                      1*2 245
                      1*1 265
Ganske lett, men er spent på RM. Vet ikke helt hvor bra formen er.
Benk m/skjorte:
Lenge siden jeg har prøvd skjorta, traff ikke helt i noen av løfta. Gjorde 4 single på 160. Dette kan bli spennende!!!!!

Stevne lørdag den 23.04.05!

Knebøy:
285-305-320
Fikk en smell i ryggen på siste bøyen.
Benk:
165-175-180
Ikke godkjent siste, hadde ikke feste på venstre fot. Glatt platt. (Skulle ha vasket skoene på filla før jeg gikk opp! Urutinert!!!!)
Mark:
290-305-315
Siste ble for tung. Var litt ukonsentrert.
800kg sammenlagt og 446,4 poeng.

Rimelig fornøyd med stevnet! ::2thumbsup::

Kan ikke si at det der er så dårlig, med tanke på at du ikke har trent så mye før stevnet :)
Sier bare hvor bra det kan bli etter en lengre periode med jevn og bra trening.

tre dager så blir det ::drikke:: og  :spise: og  ::food:: . :argue: og  ::18smileysleep::

Treningsleir i Praha!!!!!:)

Sist uke ble brukt til å komme seg etter en fuktig tur til Praha. Syklet endel og tok lett de tre store (knebøy, benk, mark)

Mandag 090505.
Nytt program. Prøver å prioritere benk no frem til benk nm. Men også litt mengde i bøy og mark!

Knebøy:
                 5*7 130
Smal bøy:
                 3*5 100
Strak mark:
                 4*7 100

Lår curl 3*10

Trening Tirsdag 100505

Benk kloss:
                  1*7 120
                  1*7 122,5
                  1*7 125
                  1*7 127,5
                  1*7 130
Ser nå ut ifra programmet at jeg skulle ha hatt 3*7 istedenfor 5*7! Pytt pytt!!
Medium benk:
                  1*7 90
                  1*7 92,5
                  1*7 95
                  1*7 97,5
                  1*7 100
Skrå hantellpress, frontpress og pullups skuldre!


                 

Fredag 130505 Trening

Bøy:
             3*5 150
Mark fra bukk:
             5*7 160
Nedtrekk m/omvendt grep:
             1*7 50
             1*7 60
             1*7 70
Hantelroing:
             3*7
Nedtrekk foran:
             3*8 70
Bakside skuldre og rygghev

Mandag 160505 Trening i studio Bedin

Bøy:
          3*5 155
curl:
          3*10
Smalbenk:
          1*6 75
          1*6 90
          1*6 100
          1*6 105
          1*6 110
Push down:
          4*7
Mark:
          1*5 140
          1*3 160
          1*3 170
          2*3 180

Onsdag 180505 Trening

Knebøy:
             5*7 155
Smal bøy:
             3*5 110
Strakemark:
             4*7 100
Lårcurl:
             3*10
Litt Benk på slutten:
             1*3 120
             1*2 130

Lenge siden jeg har skrevet nå, men kjører ikke noe fast. Ble syk sist uke, så det ble dårlig med trening. Trente den 20.05 med kloss med stor skjorte, opp til 3*170. Så ble neste trening 27.05. Kjørte 2*4 reps + 2*6 + 1*10 på 90 kg. Skal teste formen på onsdag. Den eneste formen jeg kan oppdrive er nok til banketten på nm ::drikke::, men prøver å stille allikevel. Var bare 60 kg opp til nest siste mann! ::dry::

Ryktene går om kraftig bra økt igår?  sykkel i boks eller? Joakim ska sjå på idag

Sykkel ikke i Boks!:( Men hørte rykte om at du skulle kjøre volvo så din sykkel sto til disp?

Ja gikk ok i benken, har ikke fått lagt økta inn her ennå.

Bare du trener du slugger så blir det resultater.  Du skal ta Olaf Dahl i bøy og mark neste NM.

Å slå Olaf blir vel verre, men nærme meg burde jeg! :knebøy: :markløft:

Trening onsdag 01.06.05

Knebøy:
               2*8 90
               1*7 100
               1*6 110
               1*5 120
               1*4 130
               1*3 140
               1*3 150
Benk med skjorte, alle single:
                      147,5
                      160
                      170
                      175
 Alle lett og teknikken stemte bra!
Mark:
               1*6 130
               1*6 150
               1*4 170
               1*4 235 (Skulle prøve den nye skreddersydde Titan drakta,men fikk den ikke mer enn halvt på. Så det ble med halv drakt)             

Ettersom det ikke ble NM, så tok jeg og testet formen i går. Kjørte tre forsøk, tilnærmet lik konkuranse.

Første 180. Ganske greit, bommet litt på banen på tur opp.
Andre  192,5. Pers med 2,5kg. Traff bra med banen og hadde bra trykk hele veien.
Tredje 200. Bommet fullstendig, og det ble for tungt.

Ikke fornøyd med at jeg ikke klarte 200, men tok ikke mer enn 175 i april. Er litt fornøyd med fremgangen lell! :)

Hvorfor blir det ikke NM? Bra å se at det nærmer seg 200 i hvertfall ::2thumbsup:: Regner med at det går neste gang.

Trening onsdag 15.06.05

Knebøy:
              1*7 130
              1*7 140
              1*7 150
              1*7 155
              1*7 160
Smal knebøy:
              1*5 110
              1*5 130
              1*5 135
Strake mark:
              4*7 110

Lårcurl 3*10

Bra trening igår brutus.  350 til høsten.

Trening Fredag 17.06.05

Bøy: Kjørt veldig lett i bøy i dag på grunn av at jeg var veldig støl etter treningen på onsdag.
         1*5 100
         2*5 130
Benk:
         2*5 80
         2*5 90
         1*5 100
Fransk press og bicepscurl.

Er du støl enda?????
Du må trene sjøl om vi e på ferie ;)

Mye å vårrå støl ti vet du grete!  Har dere det fint på sykkeltur`?

Dagens kommentar!  ::rofl2:: ;D

For å være litt seriøs, treningene ser bra ut Tore  ::2thumbsup::

Har ikke PC hjemme, blir da ett ork å legge inn treningene. Men til høsten dukker det opp en splitter ny pc opp i hjemmet til slugger! Får vente til da!
Forresten ferie no. Får klare seg med 1-2 treninger i uka!! ;D  ::food:: ::food::

Nå har jeg meldt meg på fosens.. SÅ vet du at du ikke bør melde deg på, slik at du spares for ydmykelsen ved et smertelig tap  >:D

 ::) ::) ::) ::) ::) ::) ::)

Sier mannen som går rundt å mumler om at han aldri har vært så dårlig form før...  Lykke til!

Etter gårsdagens test i stokkpress, er det jaggu ikke sikkert at du slår meg der eller!!!!:)

Nok en ting jeg ikke har blitt invitert på Tore? Når, hvor og hvordan gikk det???

På Aktiviteten i går. Opptill flere reps på 100 kg. Med flere teknikktreninger blir det bra!:)

Med stang eller har du laga stokk???

Stang ja!:) :pumping:

Høres bra ut!  :pumping: ::2thumbsup::  Mr. Uff Mff har det jo med å være stor i kjeften, spørs om han kan følge det opp da  ;D Kan bli en interessant duell mellom dere på Fosen   ::2thumbsup::

Mr uff uff er nok trygg. :) Er på jakt den helga, så det blir nok ikke noen tur til Fosen for meg.

Hvordan går det med treninga? Lenge siden det har vært oppdateringer her nå..

 :woot:

Hva slags tryne var det der? Noen mening med det? ;D

Han reagerte vel som alle oss andre på at det i det hele tatt ble skrevet noe i denne mystiske loggen. Jeg, f.eks. var naiv, og forventet et treningsreferat. Det skal aldri gjenta seg :erter:

Nei da må det trenes! ;)

For å sitere aktiviteten;  :woot:

Venter i spenning  ;D

 :woot:

 :woot:

 :deal:

Her bli det liv, rai rai..  :woot:

Ikke det helt store det her nei!!! Men trener brukbart for tiden, mangler bare å få det inn her! Nyttårsforsett kanskje? ;D

 :woot: ::) ::)

Forsvunnet.......... :-X :-X

  :woot: Har 'n krympa helt no 'a  ???  :woot:

På full fart ned i 125 klassen, 110 klasse til høsten?

Kan ikke dere Rørosgutta legge inn kr. vekta hans ?
Var vel 150, 8 på Nm ?  Nå ?

Ca. 132 nå tipper jeg.

I hælv... Da er han virkelig bestemt. Alternativ b var jo å gå opp til 200 og løfte 400 i grunn bøy.

Tore er flink han. ::2thumbsup::

 :woot: Det er veldig bra av Tore M.  :bow:

Tenkte å gå ned i 125 og ta 400 i grunn bøy der! ;)

Første skritt på veg mot dette målet nå Tore, du er kjempeflink!!
 Kan legge på 400 i morra og ta et "kniks" ;)

Ja no e det endelig tid for "comeback" etter NM!

Hadde tenkt å begynne i kveld, men det får vente. Er ikke i form for tiden! Kvalm, svimmel og vondt i hodet. Kroppsvekt på rundt 123 kg, men slapp.
På tide å få bygd opp muskelmassen igjen! Denne gangen er målet å bygge hovedsaklig muskler istedenfor en kombinasjon med fett som tidligere.
Skal ta ett par rolige treninger før jeg begynner på mengde programmet jeg fikk av Geir.
Torsdag da braker det løs! Ja vær sikker!!!! ;D :knebøy:

Program og aktivitet kommer senere! ::)

Onsdag 10.05.06

Trening:

45 min med rask gange med barnevogn. Bra gå form, men gruer meg nesten til å begynne å trene vekter igjen!

Trening mandag 15.05.06 Vekt  127kg
 
Bare lett for å komme tilbake på programmet!

Knebøy:
1x6  60
1x6  100
1x5  130
1x3  130
1x2  150

Benk:
1x8  50
1x5  80
1x4  90
1x4  100

Mark:
1x6  60
1x5  100
2x4  140

Franskpress, dips og curl.

Avsluttet treningen med en sykkeltur på 45 min!

Merker at "knebøyformen" er langt bedre enn benk og mark. Er råtten i de to øvelsene! Ellers skal jeg prøve å kjøre mer på armene. Føler at på sikt det kan gi uttelling i benken!

Må ikke glemme dagens trim Tore!!
Bergstaden rundt med barnevogn, HIPP-HIPP-HURRA   ;)

 :gå: ;D

Hvordan går det med treninga, Tore?