Treningsforum

http://www.dagbladet.no/2011/05/27/sport/intervalltrening/jan_helgerud/jan_hoff/fc_barcelona/16674132/ (http://www.dagbladet.no/2011/05/27/sport/intervalltrening/jan_helgerud/jan_hoff/fc_barcelona/16674132/)

Selve treningen så i praksis slik ut:

•• Ti minutters oppvarming, 4x4 min. løp med 90 til 95% intensitet på tredemølle med 3 min. pause med jogging på 50 til 60% fart. Etter en femten minutters pause kjørte utøverne så maksimal styrke med 90% knebøy i fire repetisjoner. Styrketreningen ble gjentatt tre ganger med tre min. pause mellom repetisjonene. Klarte utøverne fem repetisjoner, ble vekta økt.

•• I snitt gikk disse elitespillerne fram 8,6% i maks O2-opptak, 0.06 sekunder på 10 meter sprint, 3.0 cm på hopptest og hele 51.7% i maksimal styrke.


Etter sjøl å hatt et fag på NTNU under de så er jeg MEGET skeptisk til hva de kaller knebøy. Disse to "trenerne" har skylapper større en på de fleste veddeløpshester og OVERHODE ingen peiling på styrketrening.

Jeg er skeptisk til forskningsresultater fra Spania.
Alt for mye tilsier at store fotballklubber der driver med systematisk doping.
Så da er jo spørsmålet hva de spankelegene gjorde....på bakrommet.

Om teknikken var lik før og etter er det uansett ekstrem fremgang.