|
Tittel: hvor mye protein pulver etter trening? Skrevet av: Anders1993 på 05. januar 2011, 20:16 Hei!
Eg tenkte å begynne med protein pulver, men hvor mye bør eg ta etter trening? eg veier 72kg og er 180cm høy(vet ikkje om dette har noe å si). sikkert noen her på treningsforum som har peiling ;D Tittel: Sv: hvor mye protein pulver etter trening? Skrevet av: A-dream2follow på 05. januar 2011, 21:19 Du skal få i deg rundt 150 gram protein gjennom dagen. Så beregn selv hvor mye du trenger.
Tittel: Sv: hvor mye protein pulver etter trening? Skrevet av: Zarion på 07. januar 2011, 23:13 Du burde hvertfall få i deg 30 gram umiddelbart etter trening. Tror ikke noe mer vil gjøre forskjell, men mindre vil. :P
Tittel: Sv: hvor mye protein pulver etter trening? Skrevet av: Pans på 07. januar 2011, 23:23 Ikke glem raske karbs da.
Tittel: Sv: hvor mye protein pulver etter trening? Skrevet av: Cube på 07. januar 2011, 23:32 Eg tenkte å begynne med protein pulver[...] eg veier 72kg og er 180cm høy (vet ikkje om dette har noe å si). sikkert noen her på treningsforum som har peiling Du har kommet til rett sted! :) For det første; for å få positiv effekt av proteinpulver, så må man være 180 cm eller høyere. Du tilfredstiller det kravet akkurat, så da kan vi gå videre til neste punkt. Om du spiser mye proteinpulver kommer du til å bli ganske stor... Bare så du er advart. Ikke innta mer enn 4 shaker hver dag, for det kan utløse muskeltilfredstillelse på det høyeste, slik at du må kjøpe nye bukser og t-skjorter hver måned. Lykke til ;D Tittel: Sv: hvor mye protein pulver etter trening? Skrevet av: A-dream2follow på 07. januar 2011, 23:45 Høyere enn 180? hahahha si at det er tull?!
Tittel: Sv: hvor mye protein pulver etter trening? Skrevet av: thy på 07. januar 2011, 23:52 Du har kommet til rett sted! :) For det første; for å få positiv effekt av proteinpulver, så må man være 180 cm eller høyere. Du tilfredstiller det kravet akkurat, så da kan vi gå videre til neste punkt. Om du spiser mye proteinpulver kommer du til å bli ganske stor... Bare så du er advart. Ikke innta mer enn 4 shaker hver dag, for det kan utløse muskeltilfredstillelse på det høyeste, slik at du må kjøpe nye bukser og t-skjorter hver måned. Lykke til ;D x2! Musklene du får om du spiser jævla mye protein er også feilaktig kalt "fett" av folk som ikke har peiling. Tittel: Sv: hvor mye protein pulver etter trening? Skrevet av: BluePineApple på 08. januar 2011, 00:03 2 spoons (ca. 40g protein) :)
Tittel: Sv: hvor mye protein pulver etter trening? Skrevet av: PeGo på 08. januar 2011, 00:12 Hei! Eg tenkte å begynne med protein pulver, men hvor mye bør eg ta etter trening? eg veier 72kg og er 180cm høy(vet ikkje om dette har noe å si). sikkert noen her på treningsforum som har peiling ;D Du kan innta 0,5 gram protein pr. kg kroppsvekt med 0,5-1.0 gram karbohydrat pr. kg kroppsvekt etter trening. http://www.trim.no/pub/art.php?id=1344 (http://www.trim.no/pub/art.php?id=1344) http://www.iform.no/pub/art.php?id=12 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=12) Tittel: Sv: hvor mye protein pulver etter trening? Skrevet av: Cyrux på 12. februar 2011, 11:38 Så trener man aktivt så er det 2g pr kg? Gjelder det også når man er 10-15kg overvektig?
Tittel: Sv: hvor mye protein pulver etter trening? Skrevet av: lolvik på 12. februar 2011, 11:50 Nei, det er 2-3g per kilo LBM.
Altså uten fett. Typ; Veier du 80kg, og har 10kg fett, så skal du spise minst 140g, ikke 160g. (ikke at 160 skader så klart, men ikke mindre enn 140g hvertfall.) Dårlig eksempel, men det duger. Tittel: Sv: hvor mye protein pulver etter trening? Skrevet av: BulkY på 12. februar 2011, 11:54 Du har kommet til rett sted! :) For det første; for å få positiv effekt av proteinpulver, så må man være 180 cm eller høyere. Du tilfredstiller det kravet akkurat, så da kan vi gå videre til neste punkt. Om du spiser mye proteinpulver kommer du til å bli ganske stor... Bare så du er advart. Ikke innta mer enn 4 shaker hver dag, for det kan utløse muskeltilfredstillelse på det høyeste, slik at du må kjøpe nye bukser og t-skjorter hver måned. Lykke til ;D Dette.. vær VELDIG forsiktig med dette.. og om du går på protein.. IKKE FINN PÅ å ta kreatin også. Dette vil føre til akkurat det Cube snakker om ovenfor. Tittel: Sv: hvor mye protein pulver etter trening? Skrevet av: lolvik på 12. februar 2011, 11:58 Er nå DU HER. :@
Tittel: Sv: hvor mye protein pulver etter trening? Skrevet av: Cyrux på 12. februar 2011, 12:12 Nei, det er 2-3g per kilo LBM. Altså uten fett. Typ; Veier du 80kg, og har 10kg fett, så skal du spise minst 140g, ikke 160g. (ikke at 160 skader så klart, men ikke mindre enn 140g hvertfall.) Dårlig eksempel, men det duger. Ah ok supert. takk. jeg er 95 kg så da blir det ca 160g protein på meg om dagen da. Dager der jeg ikke trener går det fint å ta proteinpulver da eller bør jeg helst kun få protein fra mat de dagene? Tittel: Sv: hvor mye protein pulver etter trening? Skrevet av: lolvik på 12. februar 2011, 14:24 Ideelt sett burde du få alt fra mat alle dagene.
|