Treningsforum

Hei

Går det en grense i alder på når man ikke lenger kan trene opp hurtighet/aks?

Kan man forbedre dette langt i i 30-årene?

Det kommer helt an på hvor du var da du begynte.

Usain Bolt vil nok slite med å forbedre hurtigheten så mye etter han har passert 30. Først og fremst fordi han trolig er nært sitt makspotensiale, og at skader kan sette stoppere for videre itvikling da han har presset kroppen hardt i mange år allerede.

Men om eg 30åring har sittet på ræva hele oppveksten, har ike løpt en meter siden gymtimen i 9. klasse, ja da kan han forbedre seg noe sinnsykt. Bare på å lære en ekkeftiv sprinttekninkk kan han/hun hente inn sekunder på en 100m. I tillegg kommer eksplosivitet, styrke og utholdenhet (Ja, det kreves kreves på en 100m) som også kan trenes opp, da vil etterhvert den generelle hurtigheten stige enormt.

Så koklusjon er: Ja det går en grense, men det er ytterst individuelt når en ikke lenger kan forbedre hurtigheten. Det avhenger til en viss grad alder, men først og fremst nivå og treningsmengde fra tidligere år.

Ja, du har vel et poeng der:)

Jeg spiller fotball, og har trent en del knebøy de siste årene, men ustrukturert og med dårlig kosthold

Håpte at å kombinere tung knebøy med spenst og litt sprinttrening, at det vil gjøre at jeg forbedrer meg enda mer til neste sesong...da blir jeg 32 år.

Har aldri tidligere trent sprinttrening, så håper dette skal gi resultater.

mange fotballspiller mister fart i 30 årene...det er vell mest pga skader? og lite kontiunitet i trening?

Skader og liten kunnskap. Om man virkelig vil gjøre noe med hurtigheten, bør man søke utenfor fotballmiljøet.