Tittel: Pluggen: Blod, svette og tårer Skrevet av: Pluggen :. på 08. juli 2007, 18:36 17 år
Trent siden februar 2007 Kroppsvekt: 72kg (februar 07) --> 78/79kg (juli 07) --> ca 82kg (november 07) --> +/- 86kg (desember 07) Høyde: 186cm Fettprosent: ?? - Alt for høy Trener 4-5 ganger i uka, alt etter hva som passer. Maxløft: Knebøy: 115kg Markløft: 150kg Benkpress: 80kg Chins: 12 Dips: 20 Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 08. juli 2007, 18:43 Søndag 8. juli
Markløft 120x8 120x7 - glapp nesten stanga, fikk ikke opp den siste 120x8 120x8 Chrins 7 reps 6 reps 8 reps Stangroing 70x10 70x10 70x10 Sittende roing* 14x8 14x8 14x8 Nedtrekk** 162x8 162x8 162x8 *plater **pund Ganske grei trening i dag. Økte vekter i alle øvelser untatt chins, hvor jeg fortsatt trener med kroppsvekt. Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 08. juli 2007, 18:46 Mål for sommerferien
Markløft: 120kg x8 --> 140kg Knebøy: 100kg --> 105kg Benkpress: 65kg --> 70kg Kroppsvekt: 78/79kg --> 82kg Oppnåelig tror dere? :8): Tittel: Sv: The logg Skrevet av: aabbcc på 08. juli 2007, 20:06 .
Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 08. juli 2007, 21:57 Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Gonzalez på 09. juli 2007, 00:43 Du sug and that's final ;D
Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. juli 2007, 00:45 Du sug and that's final ;D Du som sug. Spesielt når du å kompisn står i bar åverkråpp ut i hagen å barbere kvarainner! Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Gonzalez på 09. juli 2007, 00:49 Det e på alle måter fantastisk å vær skinhead.
1. Det bli luftig te skallen (ikke så varmt, lett å vask etc.) 2. Overkroppen ser en anelse breiar ut 3. Ultimate Respect fra samtlige Vigrid-medlemma You should try it - æ spandere ;) Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. juli 2007, 00:52 Det e på alle måter fantastisk å vær skinhead. 1. Det bli luftig te skallen (ikke så varmt, lett å vask etc.) 2. Overkroppen ser en anelse breiar ut 3. Ultimate Respect fra samtlige Vigrid-medlemma You should try it - æ spandere ;) Har helt æli ikke lyst t å se ut som et Vigrid-medlem. ::dry:: Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Gonzalez på 09. juli 2007, 00:55 Nei det e sant, du e jo så fin som du e. Men æ for min del syns det e stas med en litt luftig sleik....
::buttrock:: Skallapower ::buttrock:: Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. juli 2007, 00:59 Ta høvveln å barber bort alt så du bli helt skalla. Så polere du den med voks etterpå. ::buttrock::
Nei det e sant, du e jo så fin som du e. Veit :smile-thumb: Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Gonzalez på 09. juli 2007, 01:01 Nei no bli det altformy offtopic her altså. Så for å få litt meir fokus på trening:
GlucoseToleranceFactor trena idag ryggen sin for idag e søndag og søndag e ryggens dag. GlucoseToleranceFactor har idag trena både markløft og chins og nedtrekk og roing (både stående og sittende trur æ) og det har han gjort en god jobb med og no ser han fram te imårra for da e det mandag og mandag e en triceps dag. Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. juli 2007, 01:05 Sant så sant. Kan ikke spore av for mye her.
Blir trening så fort gymmet åpner i mårra. Skal tidlig avgårde til Oslo, så blir det Metallica på tirsdagen. Hjemtur natt til Torsdag, så møtes vi og trener pingle beina vårres da ;) Håper bare jeg finner en plass jeg kan trene dit jeg skal. Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Gonzalez på 09. juli 2007, 01:08 Ja det er vel tryggest å finne seg en treningsplass litt kvikkt ;)
Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. juli 2007, 01:11 Jeg vet de har Sprek der, men ifølge min tidligere bedre halvdel har de en del stengt om sommeren der. Er ikke så veldig stor plass jeg skal til vettu. Har de stengt kommer jeg til å bryte meg inn for å trene ;D
Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Gonzalez på 09. juli 2007, 01:19 Evt så kan du jogge...jogge deg langt, langt unna omtalte halvdel :P
Du skal ut på en farefull ferd, GlucoseToleranceFactor, og for det har du min dypeste respekt. May the force be with you. Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. juli 2007, 01:24 Blir nok noen joggeturer, og lange treningsøkter ja. Kommer sikkert til å finne meg en fin resturat eller noe jeg kan tilbringe tiden på. Min kjære mac kommer også til å bli godt brukt.
Å være sammen med halve slekta til eksen, som jeg har vært sammen med i 1,5 år, blir nok litt mye ja. Kondisen kommer til å få kjørt seg bra på denne turen :P Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. juli 2007, 09:56 Mandag 9. juli
Smalbenk 50x8 50x6 50x8 50x6 Dips +10x10 +10x7 +10x5 Pushdown, omvendt grep* 12x10 12x10 12x10 *plater Ble en veldig tidlig trening i dag fordi jeg starter til Oslo (eller Aurskog da), for å se Metallica. Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Gonzalez på 10. juli 2007, 00:09 Og i Aurskog finnes det altså internett..?
Edit: linken til treningsloggen din fungerer stadig ikke. Edit 2: husk å oppdatere på hvordan det går med treningen nede i sør(/øst?) da..kan være gøy å følge med på :P Edit 3: øhh.. Edit 4: nå har jeg editert meg ferdig. Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 10. juli 2007, 13:58 Tirsdag 10. juli
Curl ez-stang - uvant med denne stanga... 27x10 37x6 37x5 Sittende hantel curl 15x8 15x8 15x8 Kons. curl 15x8 dropset til 10x10 Denne treningen ble gjennomført nede i Aurskog på Sprek. Kjøpte meg nye joggesko i dag, og de skal testes i morgen. Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 10. juli 2007, 14:00 Og i Aurskog finnes det altså internett..? Edit: linken til treningsloggen din fungerer stadig ikke. Edit 2: husk å oppdatere på hvordan det går med treningen nede i sør(/øst?) da..kan være gøy å følge med på :P Edit 3: øhh.. Edit 4: nå har jeg editert meg ferdig. Har nå oppdatert både logg og link ;) Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 11. juli 2007, 16:13 Onsdag 11. juli
Oppvarming Jogge til treningssenteret, ca 2km Skulderpress 17x8 17x8 17x6 Militærpress 35x6 35x6 35x7 35x6 Sidehev 15x8 15x10 15x10 Foroverbøyd sidehev 12x8 12x8 12x8 Shrugs 25x12 30x10 30x10 35x8 Ble en gangske kjapp/intensiv trening i dag. Tok som oftest bare 1 min pause mellom setene. Den venstre skuldra mi virker mye større enn den høyre når jeg trener, noe som irriterer meg veldig. Når treninga er over er de like store. Bare akkurat når jeg løfter at den virker større. EDIT: Det var Spent jeg var på, ikke Sprek som jeg sa tidligere. EDIT 2: Metallica var forresten sjukt bra i går :D :D Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 12. juli 2007, 17:35 Torsdag 12. juli
Knebøy :knebøy: 80x8 80x8 85x5 85x4 Strake mark 75x8 75x8 75x8 Benspark* 175x7 - grotesk strekk i leggen! >:( 175x10 175x10 Benpress* 300x5 260x10 Tåhev i smith 50x10 70x10 70x10 70x10 Avslutning 25min på sykkel *pund Slapp trening i dag pga at jeg har sotti på en buss i hele natt med 1 time søvn eller noe. Så jeg er drit trøtt. Fikk nesten gjennomført alt jeg skulle. Fikk en sjuk strekk i høyre legg under bensparken :-\ Hadde heller ikke noe energi til benpress, så den gikk ikke bra. Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 13. juli 2007, 16:26 Fredag 13. juli
Benkpress :benkpress: 25x20kg 15x20kg 3x65kg 0x70kg - "max" Skråbenk 8x40kg 5x45kg 5x45kg 4x40kg Eier ikke styrke i skåbenk.. Skråbenk hantler 6x22kg 6x22kg 6x22kg Sterkere med hantler enn stang ;D Flyes 7x20kg 7x20kg 10x20kg Kabel flyes 10x6 plater 10x6 plater 6x7 plater Chins 6xBW 6xBW 4xBW Nedtrekk 10x137lbs 10x137lbs 10x137lbs 3 set mage maskin Dritt økt i dag. Kan komme av at forrige natt begynner å ta på. Sov jo nesten ingenting. Har økt i fra 1 rep på 65kg til 3 reps på 65kg i benkpress. Hadde også veldig vondt i en skulder. Slengte på litt rygg i dag også. Ble så lite fornøyd med bryst økta, så jeg måtte ta noe mer følte jeg. Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 15. juli 2007, 17:46 Søndag 15. juli
Markløft :markløft: 10x40kg 8x60kg 6x80kg 8x120kg 5x125kg 5x125kg 5x125kg 5x130 - Tenkte å maxe på 130, men tok like gjerne 5 reps :8): Digg ;D Chins 8xBW 6xBW 6xBW Stangroing 8x75kg 8x75kg 8x75kg Sittende roing 8x14 plater 8x14 plater 8x14 plater Nedtrekk 10x150lbs 10x150lbs 8x150lbs 8x150lbs Hadde ganske lite energi etter markløften i dag. Våkna halv 2, og dro på trening 4. Det ene måltidet ble brukt opp under markløften, så resten av treninga ble rimelig slapp. Tenkte, som jeg skrev tidligere nå, at jeg skulle maxe 130 i markløft. Det endte med 5 reps på 130. Fornøyd med den :) Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 16. juli 2007, 16:59 Mandag 16. juli
Smalbenk 20x20kg 15x20kg 8x50kg 6x55kg 6x55kg 5x57,5kg Dips 8x+15kg 5x+15kg 7x+15kg Pushdown, omvent grep 10x13 plater 10x13 plater 8x13 plater 3 set magemaskin Gikk opp en del i smalbenk i dag. Forrige gang trente jeg 50kg hele veien. Tok 15kg istedet for 10kg eksta i dips. Tok også en plate mer i pushdown. Pump :8): Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Lars, på 16. juli 2007, 18:45 3T eller Levanger Gym?
Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 16. juli 2007, 18:48 3T. Hvordan det?
Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Gaffel på 17. juli 2007, 00:03 Bra markløft =) Egentlig sjukt bra!
Bra stangroing også. Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 17. juli 2007, 00:12 Bra markløft =) Egentlig sjukt bra! Bra stangroing også. Virkelig? :) Takk. Trodde jeg var rimelig svak jeg.. ::huh2:: Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 17. juli 2007, 16:26 Tirsdag 17. juli
Curls, ez-stang 20x7,5kg 12x17,5kg 8x37,5kg 8x37,5kg 8x37,5kg 8x37,5kg Hantel curl i skråbenk 8x16kg 7x16kg 6x16kg En arms scott curl 10x10kg 10x10kg 8x10kg PUMP :8): Tittel: Sv: The logg Skrevet av: aabbcc på 17. juli 2007, 18:47 .
Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 17. juli 2007, 18:51 Olee, du vet man MÅ ha en egen dag for curling. Den skale kroppen min må ha en egen curl dag, ellers blir jeg sengliggende resten av sommeren :(
Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Pluggen :. på 18. juli 2007, 20:11 Onsdag 18. juli
Nakkepress i smith 20x7,5kg 12x27,5kg 8x37,5kg 8x37,5kg 6x42,5kg 6x42,5kg Skulderpress 8x18kg 8x18kg 8x18kg Sidehev 10x16kg 10x16kg 12x10kg - Terping på teknikk. Tar merkbart mer på venstre skulder. Synes når jeg tar øvelsen også. Liggende bakside kabel 10x4 plater 10x4 plater 10x4 plater 10x4 plater Shrugs hantler 10x30kg 10x32kg 10x32kg Tittel: Sv: The logg Skrevet av: Gaffel på 19. juli 2007, 15:25 Virkelig? :) Takk. Du har jo bare trent siden Februar. Selv om benken din er litt svak er du ganske sterk i mark :)Trodde jeg var rimelig svak jeg.. ::huh2:: Tittel: Sv: The logg - tips til frontbøy? Skrevet av: Pluggen :. på 19. juli 2007, 17:43 Torsdag 19. juli
Frontbøy 12x20kg 8x40kg 5x50kg 8x50kg Knebøy 5x85kg Denne treninga gikk rett til helvete for å si det mildt. Hadde ikke noe energi, så istedet for å bare tasse rundt å trene halvveis, tok jeg bare fri. >:( Noen som tar tips til frontbøy? Får vondt i armer og håndledd og hele pakka. Har prøvd med både tradisjonelt grep og styrkeløft grep. Vondt vondt vondt. Tittel: Sv: The logg - tips til frontbøy? Skrevet av: Pluggen :. på 19. juli 2007, 17:47 Du har jo bare trent siden Februar. Selv om benken din er litt svak er du ganske sterk i mark :) Er svak i skuldre og bryst. Jobber med styrken, selv om jeg bryr meg mer om legge på meg masse enn å være sterk ;) Tittel: Sv: The logg - tips til frontbøy? Skrevet av: bjørn` på 19. juli 2007, 17:49 Hvorfor ta frontbøy hvis det gjør så vondt?
Tittel: Sv: The logg - tips til frontbøy? Skrevet av: Pluggen :. på 19. juli 2007, 18:09 Jeg skulle prøve frontbøy i dag for å få litt forandring. Så derfor lurte jeg på om noen har tips slik at det muligens ikke blir så vondt.
Tittel: Sv: The logg - tips til frontbøy? Skrevet av: Down and coming på 19. juli 2007, 18:12 Tror du nesten må herde deg selv om det gjør vondt, selv med kroppsbyggergrep.
Tittel: Sv: The logg - null energi Skrevet av: Pluggen :. på 20. juli 2007, 15:46 Fredag 20. juli
Benkpress 20x20kg 15x20kg 6x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg Skråbenk hantler 3x22kg 5x22kg 4x22kg Kabel flyes - Faktisk fornøyd med denne øvelsen i dag 8x7 plater 8x7 plater 7x7 plater Skrå flyes - Terping på teknikk 12x10kg 8x12kg 10x16kg Hadde, som i går, null energi på trening >:( Skjønner ikke helt hva som skjer, men jeg får ikke trent som jeg skal hverfall :( Tittel: Sv: The logg - null energi Skrevet av: aabbcc på 20. juli 2007, 18:42 .
Tittel: Sv: The logg - null energi Skrevet av: bjørn` på 20. juli 2007, 19:08 Kostholdet ditt da? Hvordan er det ?
Tittel: Sv: The logg - null energi Skrevet av: Tynnj på 20. juli 2007, 19:11 [Noen som tar tips til frontbøy? Får vondt i armer og håndledd og hele pakka. Har prøvd med både tradisjonelt grep og styrkeløft grep. Vondt vondt vondt. Gå inn som du gjør med vektløftergrep (bak på skuldrene og inn mot halsen), men isteden for og bruke vanlig vektløftergrep så har du to drareimer som du vester og holder i. Det funker vertfall bra hos meg... ;) Tittel: Sv: The logg - null energi Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 20. juli 2007, 19:42 eller gå inn som oddvar forklarer, og hekt bare peke, lang og ringfingrene rundt stanga, og behold tommel og lillefinger på andre siden... slipp så stangen helt ut i fingertuppene.. :) bruk håndleddstøtter.
Tittel: Sv: The logg - null energi Skrevet av: Pluggen :. på 20. juli 2007, 21:43 Har ikke drareimer, men har håndleddstøtter.
Takker for tips :) Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 22. juli 2007, 18:37 Søndag 22. juli
Markløft - Gått opp 15kg på 2 uker ::biggrin:: 12x40kg 8x60kg 6x80kg 6x100kg På med beltet 6x130kg 5x130kg 6x130kg 5x135kg ;D Stangroing, undergrep - Terping på teknikk 10x60kg 10x60kg 8x65kg 10x65kg Smal nedtrekk - Strict 10x137,5lbs 10x137,5lbs 10x137,5lbs Sittende roing - Tungt! 8x14 plater 8x14 plater Nedtrekk bak nakke - Strict 8x137,5lbs 8x137,5lbs 8x137,5lbs Fornøyd med denne økta :D Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: Unleashed på 22. juli 2007, 18:39 Ser ut som dette kan bli bra etterhvert! Fin ryggøkt.
Tittel: Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 22. juli 2007, 18:40 Tok et bilde på senteret i dag. Så sjukt sliten i ryggen at jeg ikke fikk til å stramme mye, men det får så være. Er også solbrent.
Tittel: Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 22. juli 2007, 18:41 Ser ut som dette kan bli bra etterhvert! Fin ryggøkt. Takker. Fokuserer først og fremst på rygg i sommer. Tittel: Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!! Skrevet av: Denniz på 22. juli 2007, 19:51 Det e bra Geir Tor.
(Æ syns d va litt rart at du kom ut uten skjorte fra doen sjø) Tittel: Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 22. juli 2007, 19:54 Det e bra Geir Tor. (Æ syns d va litt rart at du kom ut uten skjorte fra doen sjø) Haha ;) Tittel: Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 23. juli 2007, 01:04 Da har jeg anskaffet meg 3kg proteinpulver som skal svelges ned i løpet av den resterende sommerferien. Dette er da altså fra proteinfabrikken, noe jeg ikke liker, men det var det enste jeg fikk kjøpt på kreditt.
Tjener forhåpentligvis litt penger nå i det som er igjen av ferien, og da skal det handles mer pulver, men fra EJ eller TN, som er det det eneste som duger. Tittel: Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 23. juli 2007, 16:14 Mandag 23. juli
Smalbenk 20x20kg 15x20kg 7x60kg 6x60kg 5x60kg 6x60kg Dips 10xBW+15kg 7xBW+15kg 7xBW+15kg Pushdown 10x13 plater 6x 15 plater + 2 eksta vekter 5x 15 plater + 2 eksta vekter (magasinet går bare til 15 plater) Avsluttet det hele med 3 set mage. Smalbenken går veldig bra for tiden :D Tar nesten like mye i smalbenk som vanlig benkpress, så er nok sterk i triceps i forhold til bryst. Dips, kommer seg. Fikk til noen flere reps i dag enn sist. Prøvde pushdown med vanlig grep igjen. Trodde jeg skulle ta den samme vekta som jeg trente på sist, men neida! Den var styggelig tung i dag. Tittel: Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 24. juli 2007, 17:03 Tirsdag 24. juli
Curl day ;D Curls, ez-stang 12x17,5kg 12x17,5kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Hantel curl 10x16kg 10x16kg 8x18kg En arms scott curl 8x12kg 8x12kg 8x12kg Tittel: Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 25. juli 2007, 19:30 Onsdag 25. juli
Militærpress 18x20kg 12x30kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 6x40kg Denne øvelsen gikk bedre enn noen gang. Kunne sikkert pressa 10 reps på det første settet med 40kg. Skulderpress 8x18kg 8x18kg 8x18kg Sidehev 10x12kg 10x12kg 10x12kg Den ene 16kg hantelen manglet, så måtte kjøre på 12kg i dag. Synes fortsatt øvelsen tar mer på venstre skulder, men er sannelig ikke sikker. Mottrekk - Vet ikke hva den heter. Maskin for bakside skuldre 10x90lbs 8x130lbs 8x130lbs Liggende bakside kabel 4x5 plater 10x4 plater 10x4 plater 10x4 plater Shrugs i smith - Stanga er ikke medreknet i vekta 14x30kg 10x50kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg Synes denne øvelsen tok mye mer på trapz i smith maskina enn den gjør med et par hantler. Tittel: Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!! Skrevet av: aabbcc på 26. juli 2007, 02:24 .
Tittel: Sv: The logg - bilde side 4 - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 26. juli 2007, 02:29 Bra militærpress! :8): Takker :) Du ligg no fortsatt en del over mæ i det meste, men det ska vi få en slutt på snart. Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: aabbcc på 26. juli 2007, 02:40 .
Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 26. juli 2007, 02:42 Tar igjen dæ når du fer til Hellas for å sjekk toppløse kvinner ;D
Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 26. juli 2007, 12:31 Er du sikker på at du får nok hvile? Kan være overtrening. Skal tro jeg får nok hvile ja. Kostholdet ditt da? Hvordan er det ? Det kunne hvert bedre, men det er brukbart. Men nå er egergien kommet tilbake, så ingenting å bekymre seg for lengre :D Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: steele på 26. juli 2007, 12:32 Dersom det samme skjer igjen. Kjør på et par økter med skikkelig høy intensitet og massevis av repper. Da får du en skikkelig gjennomkjøring av systemet.
Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 26. juli 2007, 16:16 Okei, skal gjøre det :)
Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 26. juli 2007, 18:53 Torsdag 26. juli
Knebøy 15x20kg 12x40kg 8x85kg 6x90kg 5x90kg Benspark 12x175lbs 12x175lbs 12x175lbs Strake mark 10x40kg 10x60kg 10x60kg Tåhev 10x50kg 12x70kg 13x70kg Avsluttet det hele med 15 minutter på sykkel. Kjente meg litt slapp da jeg dro nedover for å trene, men når jeg først begynnte å trene gikk alt veldig bra. Kom meg opp på 90 i bøy i dag, selv om jeg trodde jeg måtte ned på 80. Men jeg må komme meg lenger ned. Kommer meg ikke langt nok ned om jeg bare bruker stanga uten vekter, så musklaturen er nok litt for stiv, men får da trent fordi. Har funnet ut at jeg kjenner strake markløft best med liten vekt, så gikk ned en del der og er helt ferdig i baksiden av låra. Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: steele på 26. juli 2007, 21:01 Fler reps, etterlyser fler reps! ;)
Ellers ser det vel greit ut! Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 26. juli 2007, 21:04 Rekner med at du da mener på knebøyen. Det kommer. Ble bare så fristet til å gå opp til 90 i dag ;)
Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: steele på 26. juli 2007, 21:07 Greit nok. Du tar nå 5 reps på 90kg. Neste gang kan du bruke litt lenger tid på settene, så øker du til det dobbelte. Det skal svi sånn i beina når du er ferdig at du spytter melkesyre!
Gjør det ikke vondt når du er ferdig, har du simpelthen ikke tatt nok reps! 2 cents, out! Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 26. juli 2007, 21:15 Skal værtfall ha en 8'er neste torsdag.
Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: steele på 26. juli 2007, 21:19 Du SKAL ha 10! OK?
Må du drøye 30 sec på siste, so be it! Du SKAL ta 10! Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 26. juli 2007, 22:37 Okey da. Så sier vi 10 reps på 90kg!
Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: steele på 27. juli 2007, 05:24 Flott! :D
Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 27. juli 2007, 15:51 Fredag 27. juli
Benkpress 25x20kg 10x40kg 2x70kg 7x60kg 6x60kg 5x60kg Kabelflyes 12x7 plater 12x7 plater 10x7 plater Skråbenk hantler 9x20kg 8x20kg 8x20kg Skrå flyes 6x16kg 8x16kg 9x16kg Pec-dec 5x110lbs 6x100lbs 6x90lbs ^dropset Sliten på treninga i dag. Sto opp, hivde i meg et par bananer på tur ned til trening, og trente. Var ikke mye futt i dag, men fikk da trent selv om jeg ville ha trent litt seinere om det var opp til meg. Skulle trene sammen med en kamerat som skulle på ferie og jeg sov litt lenge. Eneste jeg er fornøyd med er kabelflyes. Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: steele på 27. juli 2007, 16:22 Reps! Har du mye energi vil vi se reps! :D
Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 27. juli 2007, 21:59 Hadde ikke mye energi i dag da, som jeg skrev ;)
Skal begynne med flere reps til uka. Skal prøve å holde meg på mange mange, untatt øvelser som markløft osv Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: stianb.88 på 29. juli 2007, 16:41 Fredag 27. juli Sliten på treninga i dag. Sto opp, hivde i meg et par bananer på tur ned til trening, og trente. Var ikke mye futt i dag, men fikk da trent selv om jeg ville ha trent litt seinere om det var opp til meg Ikke rart du hadde dårlig trykk om frokosten din bestod av 2 bananer! :o Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 29. juli 2007, 17:58 Ikke rart du hadde dårlig trykk om frokosten din bestod av 2 bananer! :o Vet det. Våkna så aaalt for sent. Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 29. juli 2007, 18:00 Søndag 28. juli
Solarium 20min Dips 15 reps 15 reps 18 reps Kabelflyes 15x4 plater 10x7 plater Skulle egentli ha fri i dag, men etter jeg hadde vært å tatt sol gikk jeg en tur på gymmet for å være sosial. Det ende opp med litt dips og kabelflyes :P Tittel: Sv: The logg - masse energi!!! Skrevet av: Pluggen :. på 30. juli 2007, 16:49 Mandag 30. juli
Markløft 12x60kg 8x90kg 6x135kg 5x140kg 5x140kg Chins 9 reps 5 reps 6 reps Stangroing 8x65kg 10x65kg 10x65kg Cobra 12x4 plater 12x4 plater 12x4 plater Nedtrekk 12x137lbs 12x137lbs 10x137lbs Avsluttet med 4 set mage og litt underarmer. Hærregud så sliten jeg var i dag. Måtte opp tidlig for å jobbe, men det ble penger :D Etter jobb så dro jeg ned på gymmet for å trene litt, og dæven for et slit det var. Etter det 2. arbeidssettet med markløft trodde jeg at jeg skulle dø! Skulle ikke fått opp stanga på det siste settet. Så energien var på bånn resten av treninga også, men fikk da trent litt. Testa Cobra øvelsen til Ståle (Protrainer), og gikk den faktisk til å ta litt :) Er ikke fornøyd med chinsen i dag! Tittel: Sv: The logg - quest for 85kg Skrevet av: steele på 30. juli 2007, 16:51 Hva er Cobra?
Tittel: Sv: The logg - quest for 85kg Skrevet av: Pluggen :. på 30. juli 2007, 16:59 Hva er Cobra? Hvis jeg ikke tar helt feil er det en øvelse som Ståle (Protrainer på treningsforum og iform forumet) har "funnet opp". Den skal visst gi deg mer markerte lats og smalere midje hvis jeg ikke husker feil. Kjennes godt på latsa i hverfall :) Veit ikke hvordan jeg skal forklare den, men skal se om jeg finner ei tegning av øvelsen, hvis jeg ikke har rota den bort. Tittel: Sv: The logg - quest for 85kg Skrevet av: Pluggen :. på 30. juli 2007, 17:16 Nå begynner repsa å bli bra, steele? ;D
Tittel: Sv: The logg - quest for 85kg Skrevet av: steele på 30. juli 2007, 19:02 Jeg vet ikke hvor mye DU har å hente på å ha plenty reps på de store øvelsene.
For meg er det hvertfall eneste måten å få ORDENTLIG kontakt og skikkelig pump på!!! Jeg kjører ALT til max. Hhv 10-15reps. Tittel: Sv: The logg - quest for 85kg Skrevet av: Pluggen :. på 31. juli 2007, 17:58 Tirsdag 31. juli
Benkpress 15x40kg 10x47kg 8x60kg 6x60kg 6x60kg Kabelflyes 14x7 plater 8x8 plater 8x8 plater Skråbenk hanter 8x20kg 8x20kg 8x20kg Flyes 10x18kg 8x18kg 8x18kg Grei nok trening i dag. Bytta om litt på treningsdager så brystøkta kommer som dag 2 isteded for dag 6. Har litt mer energi så tidlig i uka. Mangler en øvelse for bryst. Noen forslag? :) Tittel: Sv: The logg - quest for 85kg Skrevet av: steele på 31. juli 2007, 19:15 Hva med 1 sett til på benk? 1 x 6reps til gjør mye. Er tross alt 360kg ekstra belastning på muskelen...
Tittel: Sv: The logg - quest for 85kg Skrevet av: Pluggen :. på 01. august 2007, 16:58 Onsdag 1. august
Curls olympiastang 15x20kg 10x20kg 10x40kg 10x40kg 8x40kg Hantelcurls 8x18kg 8x18kg 8x18kg En-arms kabelcurls 15x4 plater 15x4 plater 13x4 plater Scott curls 6x30kg 8x25kg 6x25kg Apparat curls 8x62lbs 8x62lbs 8x62lbs PUMP :8): Tittel: Sv: The logg - quest for 85kg Skrevet av: Pluggen :. på 02. august 2007, 16:32 Torsdag 2. august
Skulderpress 15x12kg 10x12kg 10x18kg 7x20kg 7x18kg Sidehev 10x16kg 10x16kg 10x16kg Militærpress 6x40kg 7x35kg 8x35kg Roing 12x10 plater 12x10 plater 12x10 plater Liggende bakside kabel 12x4 plater 12x4 plater 12x4 plater 3 set magemaskin Tittel: Sv: The logg - quest for 85kg Skrevet av: steele på 03. august 2007, 07:45 Klarer du ikke to reps til på uthev? :P KJØR PÅ!!!!!
Tittel: Sv: The logg - quest for 85kg Skrevet av: Pluggen :. på 03. august 2007, 13:49 Haha! Skal vise deg i dag jeg! Squat-day!
Tittel: Sv: The logg - quest for 85kg Skrevet av: Pluggen :. på 03. august 2007, 17:55 Fredag 3. august
Knebøy 15x20kg 10x50kg 10x90kg 5x100kg 3x100kg Markløft 12x60kg 8x90kg 6x130kg 6x130kg 8x110kg Benspark 12x187lbs 12x187lbs 12x187lbs Leggpress 12x240lbs 12x240lbs 12x240lbs Nedtrekk 10x100lbs 10x150lbs 12x150lbs 10x150lbs BRA ØKT! :D Tittel: Sv: The logg - quest for 85kg Skrevet av: Pluggen :. på 03. august 2007, 17:56 Der har du 10-reppen på 90, steele! Egoet tok over i dag, måtte bare teste 100kg.
Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pluggen :. på 03. august 2007, 22:20 Fikk filma litt på trening her om dagen. Her er et set fra markløften.
140*5 Markløft (http://youtube.com/watch?v=DChfjuGpPkI) Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pluggen :. på 03. august 2007, 22:26 Mål for sommerferien Markløft: 120kg x8 --> 140kg Knebøy: 100kg --> 105kg Benkpress: 65kg --> 70kg Kroppsvekt: 78/79kg --> 82kg Har nådd 2 av målene mine for sommerferien. Har nå dratt 5 reps på 140kg i markløft og pressa 2 reps på 70kg i benkpress. Hadde bein i dag. Fikk inn 5 reps på 100kg, så jeg tenkte jeg skulle makse, men beina mine er som fyrstikker så det får bli siden. 105kg klarer jeg uansett, det er jeg sikker på. Ellers ligger kroppsvekta på 80,5kg. Blir vanskelig å gå opp 1,5kg på de siste ukene nå, men man kan jo prøve. Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: bjørn` på 03. august 2007, 22:46 Fikk filma litt på trening her om dagen. Her er et set fra markløften. 140*5 Markløft (http://youtube.com/watch?v=DChfjuGpPkI) Stifflegg markløft? ;) Du kan sikkert bøye litt mer i knærne :) Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pluggen :. på 03. august 2007, 22:48 Stifflegg markløft? ;) Du kan sikkert bøye litt mer i knærne :) Slutta med stark mark, trener bare "vanlig" markløft for tiden. Veit jeg kan bøye mer i knærne, men da tar den ikke like bra på baksiden av låra ;) Ellers har jeg ikke noen problemer med å ta den slik, kjenner den bedre i ryggen da. Liker ikke å bøye knærne så mye. Det kan syrkeløfterne ta seg av :) Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Ole Ø. på 03. august 2007, 22:51 Du bør bøye knærne lenger ned, kjør heller stifflegg i tillegg. Og en ting til, legg stangen død for hver repetisjon. Det der så ikke helt bra ut for ryggen din.
Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pepz på 03. august 2007, 22:57 Du bør bøye knærne lenger ned, kjør heller stifflegg i tillegg. Og en ting til, legg stangen død for hver repetisjon. Det der så ikke helt bra ut for ryggen din. Er helt enig i det med at han burde sette seg mer ned, men man trenger ikke å ha stangen død for hver rep i mark. Akkurat det er valgfritt. :) Grattis med å ha nådd målene dine, dippy. :) Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pluggen :. på 03. august 2007, 22:57 Du bør bøye knærne lenger ned, kjør heller stifflegg i tillegg. Og en ting til, legg stangen død for hver repetisjon. Det der så ikke helt bra ut for ryggen din. Ryggen min har det bare bedre og bedre den, men skal prøve. Både å legge stanga død og bøye knærne, selv om jeg ikke liker noen av delene. Man må ta med i betraktning at derre skulle være et max forsøk, men tok 5 reps. Er litt usikker om teknikken er den samme med treningsvekter. Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pluggen :. på 03. august 2007, 22:59 Er helt enig i det med at han burde sette seg mer ned, men man trenger ikke å ha stangen død for hver rep i mark. Akkurat det er valgfritt. :) Grattis med å ha nådd målene dine, dippy. :) Takker :) Det er bra man ikke trenger å legge stangen død, for det er ikke bra for ryggen min. Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Ole Ø. på 03. august 2007, 23:00 Er helt enig i det med at han burde sette seg mer ned, men man trenger ikke å ha stangen død for hver rep i mark. Akkurat det er valgfritt. :) Grattis med å ha nådd målene dine, dippy. :) Å sette seg lengre ned er også valgfritt. Det er i grunnen ganske mye som er valgfritt innen trening, men at han burde sette stangen død for hver rep var et tips, og skaderisikoen blir mye mindre, samt treningseffekten øker :) Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Ole Ø. på 03. august 2007, 23:00 Takker :) Det er bra man ikke trenger å legge stangen død, for det er ikke bra for ryggen min. Dårlig for ryggen eller egoet ditt? ;) Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pluggen :. på 03. august 2007, 23:02 Dårlig for ryggen eller egoet ditt? ;) Begge ::) Nei, jeg synes det er mye bedre å ikke legge stanga død faktisk. Synes det blir en del mer stress på ryggen enn jeg føler er behagelig. Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pepz på 03. august 2007, 23:05 Å sette seg lengre ned er også valgfritt. Det er i grunnen ganske mye som er valgfritt innen trening, men at han burde sette stangen død for hver rep var et tips, og skaderisikoen blir mye mindre, samt treningseffekten øker :) Å sette seg ned er vel strengt tatt ikke valgfritt hvis man ønsker å ikke bli skadet over tid. Det samme gjelder ikke stopp i bunnen av løftet. Kom med en god grunn hvorfor det er skadelig å ikke legge stangen død for hver rep, har aldri hørt noen si dette før. :) Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pluggen :. på 03. august 2007, 23:07 Jeg har kjørt markløften slik så lenge som jeg har trent markløft, kommer ikke på hvor lenge det er, men har ikke hatt problemer enda. Men som sagt, er ikke sikker på hvordan teknikken er på normal treningsvekt :)
Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Ole Ø. på 03. august 2007, 23:13 Å sette seg ned er vel strengt tatt ikke valgfritt hvis man ønsker å ikke bli skadet over tid. Så du sier at stifflegg er skadelig? Sitat Kom med en god grunn hvorfor det er skadelig å ikke legge stangen død for hver rep, har aldri hørt noen si dette før. :) For man vil ikke komme i skikkelig posisjon til neste repetisjon, og dermed kan kromrygg forekomme. Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pluggen :. på 03. august 2007, 23:15 For man vil ikke komme i skikkelig posisjon til neste repetisjon, og dermed kan kromrygg forekomme. Ryggen min er da ganske rett? Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Ole Ø. på 03. august 2007, 23:17 Ja, den er det. Men vil fortsatt anbefale å legge stangen død, da (er i hvertfall min mening og erfaring) styrken vil bli bedre slik.. Heter deadlift for en grunn.
Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pepz på 03. august 2007, 23:45 Så du sier at stifflegg er skadelig? For man vil ikke komme i skikkelig posisjon til neste repetisjon, og dermed kan kromrygg forekomme. Du vet godt hva jeg mente. Grunnen til at han ikke setter seg dypt nokk ned, er sikkert samme som meg før, ryggen er mye sterkere enn bena, og derfor tar den over mesteparten av belastningen. Dette over tid er skadelig for korsryggen. Altså du har jo tydeligvis ikke peiling. Krom rygg er IKKE skadelig i det hele tatt, derimot krom _KORSRYGG_ er det. To veldig forskjellige ting. Slutt å kom med pisspreik. Man trenger ikke kjøre markløft med stopp i mellom hver rep, det minsker heller ikke skaderissiko sett utifra at vedkommende har ok teknikk. Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pluggen :. på 03. august 2007, 23:48 Du vet godt hva jeg mente. Grunnen til at han ikke setter seg dypt nokk ned, er sikkert samme som meg før, ryggen er mye sterkere enn bena, og derfor tar den over mesteparten av belastningen. Dette over tid er skadelig for korsryggen. Da er det bare å trene bein ;) Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Flaske på 03. august 2007, 23:53 GT'n, anbefale deg sterkt å følge Oleh og svajn sine gode råd, å få rygg skader er ikke kjekt skal jeg fortelle deg(selv om min er vekke nå).
Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pluggen :. på 03. august 2007, 23:56 Jeg veit at ryggskader ikke er kjekt. Tro meg. Har hatt prolaps i lang tid.
Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Ole Ø. på 04. august 2007, 00:02 Du vet godt hva jeg mente. Grunnen til at han ikke setter seg dypt nokk ned, er sikkert samme som meg før, ryggen er mye sterkere enn bena, og derfor tar den over mesteparten av belastningen. Dette over tid er skadelig for korsryggen. Hvorfor er det over tid skadelig for korsryggen? Utdyp gjerne :) Sitat Altså du har jo tydeligvis ikke peiling. Krom rygg er IKKE skadelig i det hele tatt, derimot krom _KORSRYGG_ er det. To veldig forskjellige ting. Slutt å kom med pisspreik. Man trenger ikke kjøre markløft med stopp i mellom hver rep, det minsker heller ikke skaderissiko sett utifra at vedkommende har ok teknikk. Kan du komme med bilder som illustrerer forskjellen på krom rygg og krom _KORSRYGG_? I markløft forøvrig :) Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pepz på 04. august 2007, 00:17 Hvorfor er det over tid skadelig for korsryggen? Utdyp gjerne :) Kan du komme med bilder som illustrerer forskjellen på krom rygg og krom _KORSRYGG_? I markløft forøvrig :) Fant ikke noe bilde, men denne filmen burde illustrere hva jeg mener med krom rygg. Ser du hvordan han runder øvre del av ryggen, men fortsatt holder selve korsryggen nogenlunde 'rett' vis du skjønner hva jeg mener. http://youtube.com/watch?v=TK4UIxKIxtc&mode=related&search= Krom korsrygg sier jo seg selv, nedre del av ryggen. Se løftene av Andy Bolton og gjengen, nesten samtlige runder øvre del av ryggen sin ved tunge løft. Hvis du har en frisk og godt trent rygg så burde ikke en slik teknikk være skadelig overhodet. ;) Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pluggen :. på 04. august 2007, 00:20 Han fyren der så jo nedover når han løfta. Mye lettere å holde en rett rygg når man ser framover/oppover. Men så løfter de skrekkelig tungt og da..
Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Ole Ø. på 04. august 2007, 00:26 Ok, svajn.. Jeg gir meg. Men jeg tviler STERKT på at ryggen min ihvertfall hadde hatt godt av det der..
Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Celdiir på 04. august 2007, 04:19 Oppdaget at du har en logg på t-nation. Det tror jeg er det smarteste du har gjort, for de gutta der borte er kjappe med flaminga. >:D
Du er ung, du har svært lite treningserfaring og trener alt for avansert og med for mye dill og dall. For å komme de på t-nation i forkjøpet skriver jeg hva som trengs for en på ditt nivå: Squats and milk! Skriver det til og med med tøff skrift sånn at det stikker seg ut. Jo enklere trening man følger, jo bedre. Øktene skal være effektive og med lite overlapp. Velg alltid det programmet som er enklest for det nivået du ligger på. Merk at enkelt på ingen måte er det samme som lett! Søk etter "super squats" eller "20 rep squats" og du vil finne et av verdens enkleste programmer på papiret, men som virkelig vil utfordre kropp og sinn! Christian Thibeudeau har nevnt dette i tidligere tråder. Hvis du trener for avansert fra starten av - hva i huleste skal du gjøre når du stagnerer og har brukt alt kruttet allerede? Ser du snakker om å trene markeringer i lats og mindre midje. Dette er tull for en på ditt nivå. For mange øvelser og for masse avansert trening øker heller sjangsen din for å få dårligere framgang enn bedre. Enda et tips fra Thibs er følgende: Sitat The Top Chest Training Mistakes 3. Overlap/Redundancy I often see guys doing the following: A. Bench press B. Incline bench press C. Decline bench press D. Dumbbell press E. Flyes F. Pec deck machine The problem is that this is very redundant. You basically have four pressing exercises, including three which will basically hit the same region of the pectoral (bench press, decline bench, dumbbell press) and two "flying" movements which hits the pecs the same way. This leads to a lot of volume for nothing, and too much volume can lead to stagnation and overtraining. Now, I'm not an anti-volume guy. But I do believe that if you add one exercise to your workout it should bring something that isn't already in there. Don't add exercises if you can't justify using them. Dette gjelder så og si alle dagene dine, untatt beindagen (selvfølgelig...). F.eks. er alt du trenger 2 bicepsøvelser. Egentlig bare 1, men 2 er også greit. En powerøvelse og en med mer kontroll hvor du kan konsentrere deg om hver hånd. Velger du stangcurl med smalt grep og scottcurl har alle (begge) bicepshodene dine fått trening, selv om dette utgjør minimale forskjeller i praksis. Men da kan man gå hjem å trøste seg med at man har trent harmonisk. Hva gjør one arm cable curls som ikke dumbell curls gjør? ;) Ser du avfeier kritikk med at "dette har fungert for meg". Du har trossalt ikke trent så grusomt lenge, og har også vært innom mange ulike programmer på måfå. Skader kommer på sikt (nå prater jeg om markløften din). Finnes ikke noe mer tullete enn når noen som såvidt har startet treningskarrieren prater om hva som fungerer. Dette innlegget er sikkert skrevet for blinde øyne uansett da du blir til å nevne at en eller annen 6-splitt har fungert bra tidligere. Som nybegynner fungerer all trening nesten og de resultatene du fikk da er svært ofte misledende over hva som blir til å fungere senere i treningskarrieren. For all del, du har fått fine resultater så langt til tross for din korte treningstid og det skal du være stolt av. Kan jo hende at du har fantastiske gener også da, men det har kommet så grusomt mange stolte nybegynnere inn på forumet og skrytt over hvor god treningstoleranse de har for så å komme krypende tilbake et halvt år senere pga dårlige resultater. Tren enkelt, tren hardt og gi faen i vinkler, markeringer og sånt. Dette kan du bry deg om når du har trent i flere år og skal stille bloddeffet på en scene hvor alle detaljene teller. Alt for mange nybegynnere tøver med øvelser for alle delene av musklene slik at de ikke skal bli uharmonisk. Det artige er jo at det fleste antagelsene de gjør angående øvelsesutvalg ikke har rot i virkeligheten. For å avslutte med noe Thibs har skrevet - hvis du har en svakhet, velg øvelsen(e) som fikser dette og hold deg til den. Nå som du alt er på t-nation kan du jo kanskje finne deg et program laget av forfatterne der borte? Dette er 100 ganger bedre enn noe man klarer å lage selv, og fungerer antageligvis bedre enn programmet den lokale gymhelten gav deg. :) Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Pluggen :. på 04. august 2007, 10:09 Oi, det var et grundig innlegg Celdiir. Jeg skal tenke litt på det der. Du får jo det meste til å virke fornuftig :)
(http://guidoandluigi.com/strips/2007-06-19.jpg) Tittel: Sv: GT'n logger - markløft video side 7 Skrevet av: Flaske på 04. august 2007, 10:18 Dette var javla bra skrevet Celdiir, honnør!
Tittel: Sv: GT'n logger - yeah Skrevet av: Pluggen :. på 04. august 2007, 14:07 Lørdag 4. august
Smalbenk 20x20kg 10x40kg 60x6kg 60x8kg 60x8kg Dips 11x15kg 8x15kg 8x15kg Franskpress 12x30kg 10x30kg 10x30kg Hantel ext 10x8kg 9x8kg 9x8kg Pushdown 10x12 plater 9x12 plater 9x12 plater Lenge siden jeg har trent triceps nå. Nesten 2 uker pga at jeg gjorde noen forandringer i rekkefølgen i programmet. Kan ikke skjønne at jeg kutta ut franskpress, det er jo en konge øvelse! Tittel: Sv: GT'n logger - yeah Skrevet av: Håååkon på 04. august 2007, 14:13 17 sett på triceps? loooco.
Tittel: Sv: GT'n logger - yeah Skrevet av: Pluggen :. på 04. august 2007, 14:34 Er bare 15 arbeisset da ;D
Skal høre på Celdiir å finne meg et litt "enklere" program. Synes dette er rimelig enkelt jeg da, men det er nå så. Tittel: Sv: GT'n logger - yeah Skrevet av: Håååkon på 04. august 2007, 14:40 Høres ut som en god idè.
Tittel: Sv: GT'n logger - yeah Skrevet av: Flaske på 04. august 2007, 18:47 Er bare 15 arbeisset da ;D Syns 15 arbeidsset for triceps er utrolig mye!Skal høre på Celdiir å finne meg et litt "enklere" program. Synes dette er rimelig enkelt jeg da, men det er nå så. Tittel: Sv: GT'n logger - yeah Skrevet av: bjørn` på 04. august 2007, 18:53 Jeg kjører 6 sett triceps i uka, og jeg synes den vokser bra :)
Tittel: Sv: GT'n logger - yeah Skrevet av: Flaske på 04. august 2007, 18:57 Jeg kjører 6 sett triceps i uka, og jeg synes den vokser bra :) Ja holder meg til 6-8 ca, og det holder massevis. Og da vokser den bra, 15 set er bare for mye, overtrening!Tittel: Sv: GT'n logger - yeah Skrevet av: Pluggen :. på 04. august 2007, 18:59 Snakker litt med Celdiir nå. Har funnet ut at jeg tror jeg skal begynne med Westside Skinny Bastards programmet nå. Høres interessant ut. :)
Tittel: Sv: GT'n logger - goes westside Skrevet av: Pluggen :. på 05. august 2007, 18:14 Da starter jeg på Westside Skinny Bastards uka som kommer nå. Blir uvant med bare 3 treningsdager. Har som oftest trent 4-6 dager i uka, men det går vel bra. Får finne meg en annen brukbar aktivitet å trene på i mellomtiden.
Slik som jeg har satt opp programmet blir det slik: 1. overkroppsdag (max ytelse): Benkpress (Oppjobbing mot 3-5 reps) Skråbenkhantler (3 set 6-10 reps) Stangroing (4 set 10-15 reps) Liggende fugleskremsel (Liggende bakside kabel) (3 set 12-15 reps) Sit-ups med vekt (4 set 8-15 reps) 1. underkroppsdag (max ytelse): Knebøy (oppjobbing mot 5 reps) Markløft (4 set 6-10 reps) Bulgarsk knebøy (3 set 8-15 reps) Underarms curls (3 set 15 reps) - Eller Captains of Crush. 3 set max reps. En kamerat som har alle. 2. overkroppsdag (repitisjon): Benkpress (3 set max reps) Franskpress (4 set 5-10 reps) Chins (4 set 8-12 reps) Skulderpress (4 set 10-15 reps) Curls olympiastang (4 set 8-10 reps) "Sirkulasjons trening", mage Legger på 2,5kg hver eller hver andre uke. Er forresten sjukt stiv i triceps etter i går. Klarer bare såvidt å rette ut armene. Tittel: Sv: GT'n logger - goes westside Skrevet av: Pluggen :. på 05. august 2007, 18:22 Fikk stå dørvakt i går. Det var kult :D Får faktisk muligens jobb på pub'en her. Det er kult da. Men det må vente til neste år. 20 års grense, og jeg er bare 17 :P Da er det kjekt med kontakter.
Tittel: Sv: GT'n: Westside for skinny bastards Skrevet av: Pluggen :. på 06. august 2007, 01:55 Har gjort en del endringer i øvelsene på programmet slik at det skal bli best mulig. Sitter forøvrig å psyker meg opp til jeg skal på trening å teste dette i mårra. Rekner med at jeg har mye energi på treningene framover ettersom at jeg bare skal trene styrke 3 ganger i uka nå :)
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 06. august 2007, 18:33 Venter 2 uker før jeg begynner på noe nytt program. Tar det samtidig som jeg begynner på skolen.
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 06. august 2007, 18:36 Mandag 6. august
Chins 11 reps 10 reps 9 reps Nedtrekk 12x150lbs 10x150lbs 10x150lbs Strangoring 10x70kg 10x70kg 10x70kg Rygghev 10 reps 10x10kg 10x10kg Sittende roing 12x14 plater 10x14 plater 10x14 plater Rygghev er en stygg stygg stygg øvelse! Korsryggen min kjennes mørbanket ut! Ble litt rar rekkefølge på øvelsene i dag, men det meste på gymmet var opptatt så jeg måtte bare trene det jeg kunne mens det var ledig. Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 07. august 2007, 02:56 Natt til tirsdag 7. august
Gåtur 1,5 time - veldig rolig tempo Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 07. august 2007, 13:09 Tirsdag 7. august
Benkpress 25x20kg 10x40kg 6x65kg 5x65kg 5x65kg Kabel flyes 10x8 plater 7x8 plater 7x8 plater Skråbenk hantler 6x22kg 7x22kg 7x22kg Flyes 10x18kg 10x18kg 10x18kg Skulle egentlig bort i dag så måtte trene kjapt. Tror jeg ble ferdig med treninga på under halvtimen :) Og når jeg da var ferdig med treninga, fant jeg ut at vi ikke skulle bort likevell, men intensiv trening er bra. Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: stianb.88 på 07. august 2007, 13:16 Hvis jeg ikke tar helt feil er det en øvelse som Ståle (Protrainer på treningsforum og iform forumet) har "funnet opp". Den skal visst gi deg mer markerte lats og smalere midje hvis jeg ikke husker feil. Kjennes godt på latsa i hverfall :) Veit ikke hvordan jeg skal forklare den, men skal se om jeg finner ei tegning av øvelsen, hvis jeg ikke har rota den bort. kan du prøve å få linka til noe info om denne? :) Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 07. august 2007, 13:25 kan du prøve å få linka til noe info om denne? :) Veit faktisk ikke om det finnes noe info om denne øvelsen :P Om du er registrert på iform sitt forum kan du sende Protrainer en pm og spørre ham. Har rota bort tegninga som illusterer denne øvelsen. Du kan også sende ham en mail/legge han til på msn: stale@protrainer.no Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 07. august 2007, 13:27 Neida, har en tegning av øvelsen på den eksterne harddisken min, når jeg tenker meg om :D Kan laste den opp så fort jeg har klipt plena.
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: stianb.88 på 07. august 2007, 13:27 hehe, greit ;) takk for svar :)
edit: - flott ;) Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 00:59 Har ikke funnet bildet enda, men skal snakke med Ståle å få han til å sende det igjen med mindre du har snakked med han selv da.
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 01:04 Onsdag 8. august
Curls olympiastang 15x20kg 10x20kg 8x40kg 6x42,5kg 7x42,5kg Kom med ikke ned på gymmet rett før de stengte så fikk bare trent curls med stang i dag. Får ta resten en annen dag. Dessuten var det en dålig dag. Fikk jo ikke til curlsen en gang. Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: AlexanderDGL på 09. august 2007, 01:13 Curl var det viktigeste du hadde på programmet? ;)
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 01:26 Curl var det viktigeste du hadde på programmet? ;) Tja, er jo hovedøvelsen min på biceps så måtte da bli den ;) Haha! Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 01:37 Dette innlegget her er mitt innlegg nummer 1000 på treningsforum :woot:
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Tynnj på 09. august 2007, 01:40 Dette innlegget her er mitt innlegg nummer 1000 på treningsforum :woot: Og 22 honnører, velger du kvantitet foran kvalitet? Forresten bra trening for tiden, husk at biceps er viktig i mange strongmanøvelser ;) Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 01:42 Og 22 honnører, velger du kvantitet foran kvalitet? Forresten bra trening for tiden, husk at biceps er viktig i mange strongmanøvelser ;) Tenker ikke så mye på kvaniteten, men er kult med over 1000 innlegg likevell ::) Takker :) Jeg trener hovedsaklig for å legge på meg så mye masse som mulig, ikke for å bli sterk. Synes fortsatt at stongman er det kuleste å se på da. Ellers får vi se hva framtida bringer av konkurranser osv :D Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: AlexanderDGL på 09. august 2007, 01:43 Biceps er viktig ja, men om en skal velge en øvelse. Så kunne han jo ha tatt markløft eller stangroing, som nok er enda viktigere. ;)
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 01:45 Biceps er viktig ja, men om en skal velge en øvelse. Så kunne han jo ha tatt markløft eller stangroing, som nok er enda viktigere. ;) Det er sant det, men skulle hovedsaklig trene biceps i dag. Hvis jeg trener noe ekstra mygg legger jeg til det på bendagen faktisk. Synes det er en grei dag å slenge på noe eksta :) Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Håååkon på 09. august 2007, 01:47 biceps er en strandmuskel, sjit i den ; D
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 01:51 biceps er en strandmuskel, sjit i den ; D Ehy! Du snakker til standløva asså ;D Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Håååkon på 09. august 2007, 01:51 Ehy! Du snakker til standløva asså ;D I så fall, bicepcurl ftw : D Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 01:55 Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 02:03 Da tar jeg kvelden jeg, Oddvar. Får jeg honnør for at jeg legger meg denne gangen óg? ;) Lover at jeg skal legge meg nå ::)
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Gonzalez på 09. august 2007, 02:03 Det er sant det, men skulle hovedsaklig trene biceps i dag. Hvis jeg trener noe ekstra mygg legger jeg til det på bendagen faktisk. Så liten er du da ikke... :) Drit i ekstra bicepstrening. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 02:15 Så liten er du da ikke... :) Drit i ekstra bicepstrening. Obs. Ble en liten feil der.. :P Skulle være rygg ;) Er alt for liten. Men strandsesongen er jo snart ferdig, å vi begynner på skolen snart. Synes jeg hører antydninger til bulking ;) Blir ikke så mye biceps trening når jeg starter på det nye programmet. Skal bare gjøre meg ferdig med sommferferien så blir det ikke så mye "strandøvelser". Får heller fokurese mer på de til neste sommer ;) EDIT: Skal legge meg nå. Har egentlig lagt meg også :) Skal du snart på ferie igjen. 3T i morra? Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Gonzalez på 09. august 2007, 02:33 Drar til England halv elleve imorgen tidlig, så trening blir det lite av. Kommer hjem mandag, dvs 3t tirsdag :)
God natt ;) Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 09:11 Glemte å føre opp i går: Ble en 20 minutters joggetur hjem fra en kamerat.
Og i dag ble det en 15 minutters gå/joggetur får å hente posten til besteforeldrene mine som er bortreist. Tenkte egentlig at turen skulle bli lengre, men er så dålig vær og jeg har nettopp kommet meg ut av senga liksom. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: GAMMERN på 09. august 2007, 10:25 Hvem har løftet den tyngste knebøyen og markløften på 3T Levanger ? Hvor mye ?
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 10:39 Hvem har løftet den tyngste knebøyen og markløften på 3T Levanger ? Hvor mye ? Er du fra området slik at du vet hvem jeg snakker om? Har sett Egil (en kar i 40-åra, skallet, går alltid i den samme genserern) tatt reps på 170kg eller no i knebøy. Den beste markløften jeg har sett er 230kg som en kar tok. Veit ikke hvem han er, men han er rimelig strek. Han har en rimelig smal midje og lys stremme. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 15:52 Torsdag 9. august
Sittende frontpress 20x20kg 15x20kg 10x40kg 6x42,5kg 6x42,5kg Sidehev kabel 10x2 plater 10x2 plater 12x2 plater Skulderpress 5x20kg 8x18kg 7x18kg Shrugs i smith 10x80kg 12x70kg 12x70kg Fugleskremsel 10x4,5 plater - 0,5 = en eksta vekt 8x5 plater 8x5 plater Grei nok økt i dag. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: GAMMERN på 09. august 2007, 16:19 Er du fra området slik at du vet hvem jeg snakker om? Har sett Egil (en kar i 40-åra, skallet, går alltid i den samme genserern) tatt reps på 170kg eller no i knebøy. Den beste markløften jeg har sett er 230kg som en kar tok. Veit ikke hvem han er, men han er rimelig strek. Han har en rimelig smal midje og lys stremme. Du mener Judo-Egil ? Han har vel tatt gull i tyngste klasse på Nm. Du får prøve og kaste litt på han neste gang du ser han.. Egil har vel 240 i mark også. Men jeg vet om en som har løftet en del mer der. Var visst en diger bamse som jobba der for noen år siden.. ::) Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Aktiv på 09. august 2007, 16:24 Harald kanskje? Lyshåra. Var også en ung mann der for 1 år siden. Har dro rundt 300 i mark tror jeg, samt 3ere på 240 i benkpress. Knebøyen er jeg usikker på, men ser for meg at det var en del kg ;)
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 16:44 Du mener Judo-Egil ? Han har vel tatt gull i tyngste klasse på Nm. Du får prøve og kaste litt på han neste gang du ser han.. Egil har vel 240 i mark også. Men jeg vet om en som har løftet en del mer der. Var visst en diger bamse som jobba der for noen år siden.. ::) Ja, det var judo-Egil. Sist jeg så han kjørte han reps på 200 i mark tror jeg. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 17:15 Ehy Gammern. Er du fra Levanger?
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: GAMMERN på 09. august 2007, 17:44 Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 17:49 Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Ensomme Arm på 09. august 2007, 18:01 Hvem har løftet den tyngste knebøyen og markløften på 3T Levanger ? Hvor mye ? Tror ikke det er Gammern....Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: GAMMERN på 09. august 2007, 20:14 Tror ikke det er Gammern.... Dæffen. e d nåinn so løffte meir enn mæ ?? Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 20:20 Starter neste uke, eller uka etter med ifroms Absolutt Failure program. Oppsettet jeg følger er en litt modifisert utgave som ser slik ut:
Dag 1: Markløft 1x5-8 Shrugs 1x8-12 Rygghev 1xmax Chins 1xmax Stangroing 1x8-12 Sittende roing 1x12-15 Benkpress 1x5-8 Skråbenk 1x8-12 Cable cross 1x12-15 Militærpress 1x5-8 Sidehev 1x8-12 Liggende fugleskemsel 1x12-15 Tåhev i smith 1x-5-8 Leggpress 1-8x12 Dag 2: Knebøy 1x5-8 Benpress 1x8-12 Benspark 1x12-15 Strake markløft 1x5-8 Sittende lårcurl 1x8-12 Stangcurls 1x5-8 Hantelcurls 1x8-12 Kabelcurls 1x12-15 Franskpress 1x5-8 Dips 1xmax Pushdown 1x12-15 Alt skal kjøres til failure. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: bjørn` på 09. august 2007, 20:21 Skulle ikke du kjøre "Westside for Skinny Bastards"?
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 09. august 2007, 20:55 Skulle det ja, men synes dette så bedre ut.
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Johanbravo på 09. august 2007, 23:16 Han har en rimelig smal midje og lys stremme. Vet ikke om jeg ville tatt med den biten om at han har lys stemme. Da tenker jeg på at han har 3t-rekorden på Levanger i markløft, og at du har lagt inn film av deg selv i samme post :D Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: GAMMERN på 09. august 2007, 23:46 Vet ikke om jeg ville tatt med den biten om at han har lys stemme. Da tenker jeg på at han har 3t-rekorden på Levanger i markløft, og at du har lagt inn film av deg selv i samme post :D Her er et opptak av fyren: http://youtube.com/watch?v=hVC2eXe4G0U (http://youtube.com/watch?v=hVC2eXe4G0U) noen sek utti.. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Johanbravo på 10. august 2007, 00:23 Her er et opptak av fyren: http://youtube.com/watch?v=hVC2eXe4G0U (http://youtube.com/watch?v=hVC2eXe4G0U) noen sek utti.. Haha :D Sett filmen før, men den ble enda morsommere denne gangen utrolig nok. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 10. august 2007, 00:26 Her er et opptak av fyren: http://youtube.com/watch?v=hVC2eXe4G0U (http://youtube.com/watch?v=hVC2eXe4G0U) noen sek utti.. Der har vi fyren! Han drar masse i markløft! HAHAHA! HOLDER PÅ Å LE MEG IJEL HER JEG SITTER! ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 10. august 2007, 19:38 Fredag 10. august
Knebøy 15x20kg 10x40kg 4x100kg 4x100kg 4x100kg dropset til 6x80kg Markløft 10x60kg 8x80kg 6x130kg 6x130kg 6x130kg Benspark 10x200lbs - hele magasinet ;D 10x200lbs 10x200lbs Leggpress 12x245lbs 12x245lbs 12x245lbs Avsluttet med 3 crunches med vekt i superset med crunches med vriding uten vekt. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 10. august 2007, 22:23 Fredag 10. august
Jogging 40 min Jogga litt for mye på asfalt denne turen så leggene mine sviiir som bare helvette! Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 11. august 2007, 15:40 Lørdag 11. august
Franskpress 15x17,5kg 10x17,5kg 10x32,5kg 10x32,5kg 10x32,5kg Dips 6x20kg 8x20kg 6x20kg Benkpress - Istedet for pushdown 20x20kg 12x40kg 8x50kg 4x60kg 0x80kg - Hadde den nesten. Blir neste gang når jeg ikke har trent triceps på forhånd :D Når jeg var ferdig med dipsen kom det en kamerat som så abslolutt skulle ha meg med på benkpress. Klarte bare så vidt 8 reps på 50 før tricepsen begynnte å gi seg. Så når jeg tok 4 lette reps på 60 sa han: Stopp! Stopp her nå! Du skal prøve 80". Da ble jeg litt smånervøs fordi at 1) Hadde trent triceps og var helt ferdig i armene, 2) har aldri prøvd mer enn 70, og da hadde jeg 2 reps. Det gikk nesten, så skal prøve igjen om ei uke, og da skal jeg ikke ha trent triceps før jeg prøver. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Gonzalez på 14. august 2007, 09:29 Hahaha 0x80 ;D Kreativt. Hvilke dager trener du nå? Fredag og lørdag...også? Mandag og tirsdag eller tirsdag og onsdag?
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 14. august 2007, 15:13 Hahaha 0x80 ;D Kreativt. Hvilke dager trener du nå? Fredag og lørdag...også? Mandag og tirsdag eller tirsdag og onsdag? Hadde trent triceps rett før jeg prøve da. Trente sammen med Jon, og han skulle absolutt ha meg til å prøve ;D Jeg trener nå mandag, trisdag, torsdag og fredag. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 14. august 2007, 15:27 Mandag 13. august
Skråbenk 20x20kg 15x20kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg Benkpress hantler 10x26kg 8x22kg 8x22kg Cablecross 12x7 plater 8x7 plater 10x7 plater Curls olympiastang 15x20kg 10x20kg 10x40kg 10x40kg 8x40kg Hantel curls 9x18kg 8x18kg Avsluttet med noe underarmer. Noe jeg synes er rart er at jeg tar like mye i biceps curls som i skråbenk.... ::huh2:: Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Aktiv på 14. august 2007, 15:36 Noe jeg synes er rart er at jeg tar like mye i biceps curls som i skråbenk.... ::huh2:: Svaret er enkelt. Du har ikke strak rygg når du kjører biceps, du tar i fart. Ville kalt den øvelsa di tørrjokking!! Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 14. august 2007, 15:38 Svaret er enkelt. Du har ikke strak rygg når du kjører biceps, du tar i fart. Ville kalt den øvelsa di tørrjokking!! De første repsa er ganske bra ;) Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Aktiv på 14. august 2007, 15:40 Nettopp. Ta av vekter og kjør "ganske bra" i stedet. Det vil du ha mye mer igjen for ;)
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 14. august 2007, 15:42 Skal det nå som jeg begynner på det nye programmet mitt. Skal ikke komme under 10 reps på noen øvelser tenker jeg :)
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 14. august 2007, 18:34 Tirsdag 14. august
Benspark 20x75lbs 15x75lbs 12x200lbs 12x200lbs 12x200lbs Benpress - skulle egentlig bare ha 10 reps her, men var så lett at jeg tok 12 12x260lbs 12x260lbs 12x260lbs Knebøy 10x50kg 10x70kg 10x80kg 10x80kg Lår curls 12x130lbs 12x130lbs 12x130lbs Leggpress 12x250lbs 12x250lbs 12x250lbs Denne treninga var rimelig intensiv og slengte på en del mer reps enn vanlig. Tukla også litt på rekkefølgen på øvelsene. Kunne knapt gå etter jeg var ferdig. Var godt å slenge seg ned i sofaen med en proteinshake. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: bjørn` på 14. august 2007, 18:38 Hvorfor knebøy etter benspark og benpress?
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 14. august 2007, 18:43 Hvorfor knebøy etter benspark og benpress? Måtte prøve noe nytt. Kunne lett ha godt opp til 90kg og samtidig beholt 10 reps, men holdt meg på 80. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: steele på 14. august 2007, 18:55 Det er faktisk vanlig for fler å kjøre benspark før knebøy...
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 14. august 2007, 18:58 Tenkte jeg skulle prøve det i dag da. Da var knebøyen faktisk deilig, til en forandring.
Nå steele, er repsa bra nå? ;) Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: steele på 14. august 2007, 19:27 Bein er vel av den muskelen som kan få mest juling. :D Selv liker jeg trene til utmattelse og "syreangrep" på siste rep. Dersom du oppnår det med treninga nå kan man vel si seg fornøyd. Dette er egentlig så utrolig individuellt... Du må bare prøve deg frem til en form og metode som passer din kropp. Kanskje du tilogmed kan bytte annenhver uke høy- og lavrep. Eller fokusere høyrep på en bestemt gruppe muskler.
Viktigst av alt: Til sin tid, Rom ble ikke bygget på en natt! Stå på, kjør hardt og spis all maten din! Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 14. august 2007, 19:47 Skal prøve med på høye reps en periode nå, så får vi se hvordan det går.
Har begynnt å logge hva jeg spiser, så jeg kan følge med litt der også. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 15. august 2007, 21:22 Onsdag 15. august
Dagens trening bestod av å blaske rundt i et passeng i trondheim i ca 3 timer. Aldri trodd man kunne bli så klar av å være aktiv i vannet. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 16. august 2007, 15:34 Torsdag 16. august
Chins 10 reps 10 reps 10 reps Stangroing 10x72,5kg 10x72,5kg 10x72,5kg Nedtrekk 10x156lbs 10x156lbs 10x156lbs Sittende roing 10x14 plater + 1 ekstravekt 10x14 plater + 1 ekstravekt 10x14 plater + 1 ekstravekt Avsluttet det hele med 4 set obs. Grei nok økt i dag. Brukte ca 35 minutter. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 17. august 2007, 19:43 Fredag 17. august
Sidehev 15x6kg 15x6kg 12x16kg 12x16kg 12x16kg Sittende frontpress 10x40kg 8x40kg - stående 8x40kg Franskpress 15x17,5kg 15x17,5kg 8x35kg 8x35kg Pushdown med tau 10x50lbs 10x50lbs 10x50lbs Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: steele på 17. august 2007, 19:53 Nå snakker vi her. :D
Bra økt! Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 17. august 2007, 20:12 Takktakk :)
Det eneste jeg er fornøyd med er sidehev. Skulle hatt et par reps mer på de andre øvelsene. Bra pump i triceps etter den økta i værtfall. Mange reps er digg :) Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 18. august 2007, 13:48 Dagen i dag blir en koselig avslappingsdag før jeg skal nedover å maxe i mårra. Skal da maxe i benkpress, knebøy og markløft.
Såvidt jeg veit var målene mine for ferien 140 i markløft 70 i benkpress 105 i knebøy Alle de skal gå veldig greit tror jeg. Jeg har 5 reps på 140 i markløft, 75 i benkpress og 5 reps på 100 i knebøy. Håper formen er på topp i mårra. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 19. august 2007, 18:15 Søndag 19. august
Benkpress 1x80kg Knebøy 1x115kg Markløft 1x150kg ;D Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Johanbravo på 19. august 2007, 18:18 Søndag 19. august Benkpress 1x80kg Knebøy 1x115kg Markløft 1x150kg :partyparty: Gratulerer med dagen, den er din. Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 19. august 2007, 18:19 Takker :D Feira med solarium og proteinshake ;)
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: EvidenCe på 19. august 2007, 18:28 Det klarte du jo lett ;D
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 19. august 2007, 19:28 Tok 10kg mer enn hva som var målet mitt :) Var deilig.
Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 20. august 2007, 16:09 Mandag 20. august
Skråbenk 20x20kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Crossover 12x7 plater + 1 eksta vekt 10x7 plater + 1 eksta vekt 12x7 plater + 1 eksta vekt Skråbenk hantler 8x22kg 10x22kg - Litt mer skå på benken. Ble faktisk lettere da 8x22kg Curls olympastang 15x20kg 12x35kg 10x35kg 10x35kg Blir EZ-stang neste gang! Olympiastanga var vond i dag! Hammer curls 10x16kg 10x16kg 10x16kg Grei økt i dag. Ser stygt at høre siden av brystet er større og mer "fyldig" enn venstre ::dry:: Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 21. august 2007, 16:56 Tirsdag 21. august
Beinspark 15x75lbs 15x75lbs 10x205lbs 10x205lbs 10x205lbs dropset til 10x150lbs Beinpress 12x260lbs 10x280xlbs 10x280lbs Knebøy 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg Lår curls 12x130lbs 12x130lbs 12x130lbs Tåhev 15x40kg 12x70kg 12x70kg 12x70kg Tittel: Sv: GT'n: Atletisk Skrevet av: Pluggen :. på 23. august 2007, 17:28 Torsdag 23. august
Bred nedtrekk - glemte at jeg skulle ta med hammer grep... 15x75lbs 15x75lbs 12x150lbs 12x150lbs 10x150lbs 10x150lbs Stangoring - skrifta litt mellom forskjellige grep i dag. 10x60kg 8x65kg 8x65kg 8x65kg Chins - prøvde for første gang eksta vekt. var tungt! 10 reps 6x5kg ekstra 6x2,5kg ekstra T-stang roing - old school. deilig øvelse. 10x40kg 8x60kg 8x60kg Smal nedtrekk - huff.. 8x137,5lbs 8x137,5lbs 8x137,5lbs Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 23. august 2007, 22:43 Bestemte meg nå nettopp for at jeg skal bruke høsten og vinteren til å bli feit.
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: steele på 24. august 2007, 07:43 Velkommen etter feiten! :D
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 24. august 2007, 13:46 Velkommen etter feiten! :D Jo takk ;D Skal bli 170kg i vinter! Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 24. august 2007, 18:35 Fredag 24. august
Sittende frontpress 15x20kg 15x20kg 6x42,5kg 6x42,5kg 6x42,5kg 5x40kg - stående med full stopp Sidehev 12x16kg 12x16kg 12x16kg Franskpress 10x27,5kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg Pushdown 12x50lbs - tau 12x50lbs - med stang som skrådde nedover 12x62,5lbs - samme stanga avslutta økta med 3 set underarmer og 3 set mage, der 2 av mage settende ble utført på en ball. Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Denniz på 24. august 2007, 20:08 Bestemte meg nå nettopp for at jeg skal bruke høsten og vinteren til å bli feit. Så begynner du å trene på våren? :spaik: Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 24. august 2007, 21:03 Så begynner du å trene på våren? :D Nei, skal jo trene i hele høst, vinter, vår, sommer, høst, vinter, osv, osv ;) Men skal spise som f***. Spiser da så alt for lite. Satte nettopp i meg 700g pizza. Deilig ;D Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 27. august 2007, 15:51 Mandag 27. august
Skråbenk 20x20kg 8x40kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg Brystpress 10x100lbs 10x100lbs Crossover 8x7 plater 10x7 plater Skrå flyes 10x12kg 10x16kg Sittende hantel curls 12x10kg 10x16kg Ez-stang curls 10x30kg 10x35kg Kabel curls 12x10 plater Avslutta med 3 set underarmer og 2 set mage. Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Denniz på 27. august 2007, 18:25 Dette er bra Gt!
Ps:Brukte du ballen? Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 27. august 2007, 19:00 Dette er bra Gt! Ps:Brukte du ballen? Nei, brukt derre maskina i dag ;) Forresten du. Olje i shaken sug! Smake dritt. Hadd oppi en god halvdesiliter :s Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Denniz på 27. august 2007, 20:12 D smaka fælt, du må fyll ett glass me litt vattn også olje oppå vattne så shotte du d.
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 27. august 2007, 22:29 Æ brukt jo å shot olje før da. Smake fint lite, men opp shaken. Fytte hælvette..!
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: steele på 28. august 2007, 08:00 Hvorfor ikke bare drikke olja rett fra flaska!? :D
Ta det som en mann!!! Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Zuul på 28. august 2007, 08:28 en halv dl med olje var i alle fall nok. Det blir fort en 200-300 kcal med olje det
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 28. august 2007, 17:31 Hvorfor ikke bare drikke olja rett fra flaska!? :D Olje rett fra flaska smaker bedre enn i shaken ;) Tar den rett fra flaska nå.Ta det som en mann!!! en halv dl med olje var i alle fall nok. Det blir fort en 200-300 kcal med olje det BULK!Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 28. august 2007, 17:41 Tirsdag 28. august
Beinspark 15x62,5lbs 12x150lbs 10x187,5lbs 8x210lbs Beinpress 10x260lbs 8x280lbs 8x300lbs Knebøy 8x82,5kg 8x82,5kg Lårcurls 12x135lbs 12x135lbs Strake mark 12x45kg Tåhev 10x72,5kg 10x72,5kg Leggpress 12x250lbs Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 29. august 2007, 13:06 Noen som har noen gode bulketips til meg? Jeg har ikke sjans til å spise nok om dagene. Spiser hele tiden, men blir liksom ikke nok.
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: steele på 29. august 2007, 13:40 Pasta, pasta, pasta. Jeg ble rett og slett lubben når jeg var i militæret. Spiste pasta hele tiden. :D
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 29. august 2007, 13:52 Spiser en del ris. Kan prøve å bytte ut noe av den med pasta. Hvis tunfisk og pasta går sammen da ;)
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: steele på 29. august 2007, 20:28 Alt går med tunfisk! Bare ha i nok chili! :D
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 29. august 2007, 21:53 Chili er ikke bra nok. Skal du ha noe må det være habanero ;) Eller hvertfall cayennepepper :D
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Denniz på 30. august 2007, 18:32 Noen som har noen gode bulketips til meg? Jeg har ikke sjans til å spise nok om dagene. Spiser hele tiden, men blir liksom ikke nok. Just eat through the pain! Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 30. august 2007, 19:07 Just eat through the pain! Når jeg kom hjem i dag laga jeg meg biff og ris. En ganske bra porsjon. Midt i porsonen spør stefaren om mamma skal være med på resturant, men hun er syk så takket nei. Da så jeg lyset, meldte meg frivillig til å bli med. Da ble det en stor porsjon med kylling, ris og grønnsaker. Tror jeg skal hive innpå litt gainer nå som en siste finish ;D Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 30. august 2007, 19:15 Torsdag 30. august
Nedtrekk, hammer grep 15x100lbs 12x137,5lbs 8x162,5lbs T-stang roing 8x60kg 8x62,5kg Stangroing 10x65kg 8x75kg - ikke helt god teknikk. må gå ned litt neste gang Hantel roing 8x30kg Liggende fugleskremsel 8x5 plater Foroverbøyd sidehev 10x10kg Rygghev 12x10kg Markløft 8x100kg 8x130kg - mistenkelig lett... Prøver meg på litt wannabe-Yates trening nå. Får like god følelse av treninga av 2 set som om jeg skulle tatt 4. Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 31. august 2007, 18:11 Fredag 31. august
Sittende frontpress i smith 12x27,5kg 8x35kg 8x45kg Sittende sidehev 10x8kg 10x10kg Sidehev i kabel 7x2+1 plater Hantel shrugs 12x28kg 10x30kg Pushdown 15x37,5lbs 12x50lbs 10x75lbs Franskpress 8x30kg 6x37,5kg En arms pushdown 10x5 plater Liker ikke dette treningsopplegget lengre. Trener vel ikke intensivt nok. Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: bjørn` på 31. august 2007, 18:15 Kortere pauser, så blir det mer intensivt.
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 31. august 2007, 18:18 Jeg veit at jeg tar for lange pauser. En dålig uvane. Skal teste dette neste uke ogsa. Da skal jeg springe mellom vektene ;D
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 01. september 2007, 12:52 Hva er Cobra? Seint svar men fant endelig øvelsen ;D http://www.youtube.com/watch?v=5iSl3x_gOkI&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Eiform%2Eno%2Fpub%2Fart%2Ephp%3Fid%3D946 (http://www.youtube.com/watch?v=5iSl3x_gOkI&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Eiform%2Eno%2Fpub%2Fart%2Ephp%3Fid%3D946) 43 sekunder ute i denne filmen ser du øvelsen. Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 03. september 2007, 15:28 Mandag 3. september
Skråbenk hantler 12x10kg 10x16kg 8x22kg 8x22kg 8x22kg 8x22kg Crossover 12x7 plater 12x7 plater 12x7 plater Skråbenk smith 10x50kg 10x50kg 8x50kg Stangcurls EZ 12x20kg 10x35kg 10x35kg 8x35kg Hammer curls med tau i kabel 12x8 plater 12x8 plater 12x8 plater Avslutta med noe underarms curls. Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 03. september 2007, 21:19 Er det nødvendig med både motsatt og vanlig underarms curl for å få grove underarmer?
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: steele på 03. september 2007, 21:21 Skal du ha skipperarmer? :P
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 03. september 2007, 21:26 Jeg skal ha svære underamer! Lee Priest mener at det er nok å runke for å få store underarmer, men de vokser da søren meg ikke!
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 03. september 2007, 21:29 Jeg er vel for glad i damer til at underamene mine får kjørt seg orntlig ;D
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: steele på 03. september 2007, 21:31 Jeg er vel for glad i damer til at underamene mine får kjørt seg orntlig ;D HAHAHA. Tosk! :P Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 03. september 2007, 21:33 HAHAHA. Tosk! :P HÆHÆ! Sant det ;) Men tilbake til spørsmålet mitt. Trenger man bare vanlig underarms curl for å bygge grove underarmer eller kan det være lurt å slenge på litt motsatt underarms curl og hammer curls også? Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Johanbravo på 03. september 2007, 22:27 Jeg skal ha svære underamer! Lee Priest mener at det er nok å runke for å få store underarmer, men de vokser da søren meg ikke! Jeg bruker å kile fast vekter, for så å kjøre hammercurls på denne måten...Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 03. september 2007, 23:40 Jeg bruker å kile fast vekter, for så å kjøre hammercurls på denne måten... Ikke skryt på dæ får my du no ;) Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 04. september 2007, 11:25 Tirsdag 4. september
Leg ext. 15x75lbs 12x125lbs 10x200lbs 12x187,5lbs 12x187,5lbs Beinpress 10x260lbs 12x260lbs 12x260lbs Dagens drittøkt. Kompisen min skulle absolutt ha meg med å trene tidlig i dag, og fy søren så dålig det gikk! Hadde ikke på meg treningsklær heller, så måtte trene i dongribuksa mi. Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Denniz på 04. september 2007, 11:30 Gasp dongribuksa si?
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 04. september 2007, 11:31 Jess! D e den eineste dongribuksa som passa låran mine. All dæm andre va får små i låran. Æsj. Trur nesten æ må deff istede for å bulk så æ får plass i lindebergbuksan t 2000,-
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: EvidenCe på 04. september 2007, 15:50 Jess! D e den eineste dongribuksa som passa låran mine. All dæm andre va får små i låran. Æsj. Trur nesten æ må deff istede for å bulk så æ får plass i lindebergbuksan t 2000,- ;DTittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 04. september 2007, 16:58 Ble ikke så jeg gidda å trene bakside lår og legger som 2. økt i dag. Skal heller sette meg ned å regne på hvor mye jeg må spise for å få i meg de 7000 kaloriene mine ;D
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 04. september 2007, 23:05 Da har det seg slik at jeg har vedda med, veit ikke hvor mange, folk her på forumet om at jeg skal trykke i meg 3 pakker havregryn på lørdagen. Skal legge ut en oppdatering på søndagen om hvordan det gikk ;)
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Denniz på 04. september 2007, 23:21 Haha, GO FOR IT!
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 04. september 2007, 23:30 E ikke nå problem derre da. Går lett!
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Aktiv på 04. september 2007, 23:58 Jess! D e den eineste dongribuksa som passa låran mine. All dæm andre va får små i låran. Æsj. Trur nesten æ må deff istede for å bulk så æ får plass i lindebergbuksan t 2000,- Hahaha. Tørr humor eller? Regner med det ikke skal være noe problem å finne bukser for 50cm store lår? ;) Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: steele på 05. september 2007, 07:48 3pk havregryn. 2250g gryn. DET er mye ja...
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 05. september 2007, 08:13 Hahaha. Tørr humor eller? Regner med det ikke skal være noe problem å finne bukser for 50cm store lår? ;) De er over 50 ::) Litt værtfall :P Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 05. september 2007, 08:15 3pk havregryn. 2250g gryn. DET er mye ja... 2250g havregryn er da ingenting ;) Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 06. september 2007, 16:46 Torsdag 6. september
Nedtrekk 15x100lbs 12x100lbs 10x150lbs 10x150lbs 10x150lbs Sittede roing 8x14 plater 8x14 plater 8x14 plater Stangroing 10x65kg 10x67,5kg 10x70kg Hantel roing 8x32kg 8x32kg 8x32kg Finnes ikke noe bedre å trene enn rygg :gull: Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Denniz på 06. september 2007, 18:47 Det der så lett ut ja.
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 06. september 2007, 18:51 Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 07. september 2007, 17:00 Fredag 7. september
Skulderpress 12x10kg 12x10kg 6x20kg 8x20kg 6x20kg 6x20kg Sidehev 12x16kg 12x16kg 12x10kg Smalbenk 8x50kg 6x55kg 4x57,5kg Pushdown 12x75lbs 8x87,5lbs 12x75lbs 10x75lbs Dips BWx5 - gidda ikke mer Dritt! Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 07. september 2007, 17:01 BILDET ER TIL SLUX SÅ HAN KAN SE HVOR STOR JEG ER
(http://img.nettby.no/users/b/i/g/bigey/4.jpg?1189168612) Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 07. september 2007, 20:37 Ble med et par kamerater ned på gymmet for å være sosial og det ende med litt trening for meg også. Derfor ble dette bare en tulletrening som ikke hadde så mye mål og mening.
Knebøy 12x20kg 8x50kg 5x90kg 4x100kg 5x85kg Hantel curls 10x10kg 10x10kg 8x20kg 8x20kg Avslutta med 2 set situps med 10kg ekstra og 1 set på mageball med 5kg eksta. Man bare må elske den ballen. Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 07. september 2007, 20:38 Hvor er kommentaren til bildet mitt, Slux? La det ut kun for deg. Skuffende at jeg ikke har fått respons på det enda.
Tittel: Sv: GT'n skal bli feit Skrevet av: Pluggen :. på 07. september 2007, 20:42 Fra nå av skal jeg være kjent som Curlkongen. La dette bli hørt ut over mitt kongerike Treningsforum.
Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Down and coming på 07. september 2007, 21:13 Syns du var i veldig veldig god form- respekt! Skjønner hvorfor cabelcurlapparatet må vike for dine bulende biceps. Bra photoshopping forresten.
Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Denniz på 07. september 2007, 21:31 Thanks
Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 08. september 2007, 01:34 All honnør til denniz for å brukt sin dyrebare skoletid for å gi meg en respektabel kropp som jeg kan være stolt av.
Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Johanbravo på 08. september 2007, 09:11 Curls are for girls
Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 08. september 2007, 12:00 Curls are for girls Derre styrkeløft greia di e bare ei unskylding for at du e svak i biceps. Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Denniz på 08. september 2007, 13:34 Curls dug, Jo-han sug.
Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 08. september 2007, 13:44 Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: stallion på 08. september 2007, 15:03 Artig å se at curlkongen har gjort sin ankomst.
Er du børre eller kyrre egentlig ? Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 08. september 2007, 15:23 Jeg er Børre, men har bilde av min gode venn Kyrre's roid rage i avaraten min.
Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 08. september 2007, 15:35 Der, nå er bildet av meg oppe. Ellers ser du jo på bildet jeg la ut at jeg har brunt hår. Kyrre er blond. Da-a!
Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Johanbravo på 08. september 2007, 15:39 Bare bytt ut animal-lua med et rosa pannebånd :lift: Hvordan går det forresten med havregrynet? :eating:
Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 08. september 2007, 15:42 Ikke nevn havregryna. Har spist reker, vaffel og goderi i dag. Huff. Tror ikke jeg får ned et gram havregryn selv om jeg blir tvangsforet.
Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Johanbravo på 08. september 2007, 15:52 Ikke nevn havregryna. Har spist reker, vaffel og goderi i dag. Huff. Tror ikke jeg får ned et gram havregryn selv om jeg blir tvangsforet. Pakk i det minste ned en pose.Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 08. september 2007, 15:54 Pakk i det minste ned en pose. Orker ikke synet av havregryn i dag. Skal lage med biff istedet. Så skal jeg spise goderi for å gå litt energi før jeg skal ut å sta vakt i kveld. Blir vel en tur ut etterpå ;) Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Johanbravo på 08. september 2007, 20:05 Skal man tro wasa er nok ikke biff et dårlig valg før kveldens gig :D
Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. september 2007, 02:43 Skal man tro wasa er nok ikke biff et dårlig valg før kveldens gig :D faen du snakker om da? Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. september 2007, 02:44 Ble ikke no avegren i dag. får ta det neste heg, istede! ble ikke den skål en dag.
Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Johanbravo på 09. september 2007, 11:35 faen du snakker om da? Du blir hva du spiser..Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. september 2007, 19:09 Kan med sikkerhet si at jeg tapte veddemålet, MEN jeg spiste 50g havregryn i dag!
Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: bjørn` på 09. september 2007, 19:12 Ble ikke no avegren i dag. får ta det neste heg, istede! ble ikke den skål en dag. Og ellers går det bra? ;D Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. september 2007, 19:22 Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Tynnj på 09. september 2007, 19:23 Orker ikke synet av havregryn i dag. Skal lage med biff istedet. Så skal jeg spise goderi for å gå litt energi før jeg skal ut å sta vakt i kveld. Blir vel en tur ut etterpå ;) Hvor du jobber hen? Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. september 2007, 19:25 Hvor du jobber hen? Jobber ikke noe fast. Fikk spørsmål om å stå en plass i går. Ellers vil jeg ha noe fast, men er vel litt for ung enda. Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: bjørn` på 09. september 2007, 19:35 Jobber ikke noe fast. Fikk spørsmål om å stå en plass i går. Ellers vil jeg ha noe fast, men er vel litt for ung enda. Haha, hørtes litt tvilsomt ut ;D Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Tynnj på 09. september 2007, 19:37 Jobber ikke noe fast. Fikk spørsmål om å stå en plass i går. Ellers vil jeg ha noe fast, men er vel litt for ung enda. Haha, hørtes litt tvilsomt ut ;D Kansje det er på hjørnet "han står" ;) Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: bjørn` på 09. september 2007, 19:38 Kansje det er på hjørnet "han står" ;) Var det jeg tenkte også ;) Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. september 2007, 19:40 Kom en kar bort til meg i går å spurte om jeg ville stå utenfor et utested i går. Dette stedet ble da brukt til et privat selskap. Jeg sa da ja ettersom at jeg ikke har noe fast enda, er bare 17 vet dere. Veit ikke om ein 17-åring får noe fast, men jeg fikk nå stå i går kvell. Det var gøy det. Gjør det gjerne igjen.
Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Tynnj på 09. september 2007, 19:43 Kom en kar bort til meg i går å spurte om jeg ville stå utenfor et utested i går. Dette stedet ble da brukt til et privat selskap. Jeg sa da ja ettersom at jeg ikke har noe fast enda, er bare 17 vet dere. Veit ikke om ein 17-åring får noe fast, men jeg fikk nå stå i går kvell. Det var gøy det. Gjør det gjerne igjen. Hvilket utested da? ;) Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. september 2007, 19:44 Hvilket utested da? ;) Det tvilsomme utestedet ;) Der de som liker små gutter vanker Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Tynnj på 09. september 2007, 19:46 Det tvilsomme utestedet ;) Der de som liker små gutter vanker Et utested som bare fins i hodet ditt liksom? ::) Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. september 2007, 19:56 Et utested som bare fins i hodet ditt liksom? ::) Haha! Sto på Rødbrygga. Premierefest for de som er med i Raud Vinter ;) Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Johanbravo på 09. september 2007, 22:46 Haha! Sto på Rødbrygga. Premierefest for de som er med i Raud Vinter ;) Var det noe bråk da? :DTittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. september 2007, 23:10 Var det noe bråk da? :D Tror ikke det. Satt bare på kjøkkenet sammen med de andre vaktene og drakk øl og vin. Vi spiste jo seff også av maten da :D Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Tynnj på 09. september 2007, 23:19 Kom en kar bort til meg i går å spurte om jeg ville stå utenfor et utested i går. Dette stedet ble da brukt til et privat selskap. Jeg sa da ja ettersom at jeg ikke har noe fast enda, er bare 17 vet dere. Veit ikke om ein 17-åring får noe fast, men jeg fikk nå stå i går kvell. Det var gøy det. Gjør det gjerne igjen. Haha! Sto på Rødbrygga. Premierefest for de som er med i Raud Vinter ;) Tror ikke det. Satt bare på kjøkkenet sammen med de andre vaktene og drakk øl og vin. Vi spiste jo seff også av maten da :D Stod du vakt? Eller satt du på kjøkkenet å drakk? Det virker som du ikke helt har bestemt deg... ::) Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: AlexanderDGL på 09. september 2007, 23:22 Oj, nå har du blitt stor!! Når du blir spurt om å være dørvakt, da er du offisell stor. :)
Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. september 2007, 23:35 Stod du vakt? Eller satt du på kjøkkenet å drakk? Det virker som du ikke helt har bestemt deg... ::) Jeg sto vakt. Jeg og de andre vaktene satt på kjøkkenet å spiste å drakk ;) Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 09. september 2007, 23:37 Oj, nå har du blitt stor!! Når du blir spurt om å være dørvakt, da er du offisell stor. :) Jeg hadde på gasp dongribuksa mi slik at ingen kunne se de monsterstore låra mine gjennom de andre buksene som var for små ;D Tittel: Sv: Curlkongen's curl logg Skrevet av: Pluggen :. på 10. september 2007, 17:03 Mandag 10. september
Skråbenk hantler 15x12kg 12x16kg 10x22kg 10x22kg 5x26kg Crossover 12x7 plater + 1 eksta vekt 12x7 plater + 1 eksta vekt 6x7 plater + 1 eksta vekt Noe mage i mellom her. Skråbenk i smith 10x50kg 10x50kg 6x50kg Lite energi på trening i dag. De siste settene på crossover og skråbenk i smith ble ikke helt bra, men det kommer vel til neste gang. Økte reps i skråbenk med hantler. Prøvde meg også på hantlene som var hakket tyngre, men det ble litt i tyngste laget. Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Or Die Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 16:56 Ble ikke noe markløft på meg i dag. Fikk meg et kne i halebeinet på lørdagen så er vondt å bare bøye seg. Tar det neste gang om jeg er bra da.
Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Or Die Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 17:04 Tirsdag 11. september
Chins 10xBW 8xBW 8xBW Stangroing 10x70kg 10x70kg 10x70kg Sittende roing 8x13 plater + 1 ektravekt 8x13 plater + 1 ektravekt 8x13 plater + 1 ektravekt Nedtrekk 10x150lbs 12x150lbs 10x150lbs Lite trøkk på trening i dag, men synes treninga får bra. Får til å øke gjevnling i det meste. Ser ikke ut til at jeg øker noen ting i nedtrekk. Eller chins. Drittøvelser. Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Or Die Skrevet av: Denniz på 11. september 2007, 17:57 Var ikke chins yndlingsøvelsen da?
hehe, det kommer seg sikkert. Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Or Die Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 17:58 Det bildet.....
Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion Skrevet av: Denniz på 11. september 2007, 18:03 yes, det er av idolet mitt.
Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 18:09 Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 21:44 Har etter litt spekulering i spekulatoren funnet ut at jeg skal begynne på 6-splitten min igjen. Litt lettere utgave denne gangen vel og merke.
Her er splitten: Mandag - Rygg chins, stangroing, nedtrekk Tirsdag - Bryst skråbenk hantler, kabelflyes, decline benkpress Onsdag - Biceps stangcurls, hantel curls, underarms curls Torsdag - Skuldre militærpress, stående roing, liggende fugleskremsel Fredag - Bein knebøy a2g, markløft, utfall Lørdag - Triceps dips, pushdown, tåhev Søndag - Bakrus Reps: 6-12 på de fleste øvelser. Sett: 3 sett på alle øvelser. Løft: Chins: 11 stk Dips: 20 stk Benkpress: 80 kg Markløft: 150 kg Knebøy: 115 kg Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 21:45 Gjennomgang av treningsopplegget
Rygg Rygg trener jeg alltid først. Hovedøvelsen her er chins. Den bygger bra og jeg er supersvak i chins, men det skal jeg da gjøre noe med. Chins (http://www.exrx.net/AnimatedEx/LatissimusDorsi/WTChinUp.gif) Stangroing (http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/BBBentoverRow.gif) Nedtrekk (http://www.exrx.net/AnimatedEx/LatissimusDorsi/CBPulldownFront.gif) Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 21:46 Bryst
Er ikke opptatt av å ta mye i benkpress, så gidder heller ikke å ta øvelsen. Andre øvelser jeg liker bedre som jeg fokuserer mer på. Hovedøvelsen for bryst er skråbenk med hantler. Det er mest fordi jeg synes det er en øvelse som bygger bra og river veldig godt i brystet. Har vært sjukt stiv i brystet etter hver eneste trening siden jeg satte den øvelsen først. Skråbenk hantler (http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralClavicular/DBInclineBenchPress.gif) Kabelflyes (http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/CBStandingFly.gif) Decline benkpress (http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/BBDeclinePress.gif) Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 21:47 Biceps
Biceps er gøy, men den vokser aldri. Kjedelig det der. Legger også inn en øvelse for undermene her. De må holde følge med resten. Hovedøvelsen er curls med olympiastang. Curls olympiastang (http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/BBCurl.gif) Hantel curls (http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/DBCurl.gif) Underarms curls (http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/DBCurl.gif) Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 21:48 Skuldre
Skuldrene mine vokser aldri. Prøver det meste for å få dem til å vokse. Håper de kommer seg etterhvert. Hovedøvelsen er militærpress. Militærpress (http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.gif) Stående roing (http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidLateral/BBUprightRow.gif) Liggende fugleskremsel (samme øvelsen som avbildet, bare at jeg ligger på ryggen på en benk. Blir en slags motsatt fly øvelse.) (http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidPosterior/CableBentOverLateralRaise8.gif) Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion Skrevet av: JanB Diddl etc på 11. september 2007, 21:48 Hvis jeg skal begynne å trene igjen så skal jeg kanskje kun trene curl.
Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 21:49 Bein
Noen ganger er bein gøy å trene, noen ganger ikke. Kommer an på dagsformen. Hovedøvelsen er knebøy. Skal begynne å ta den ass to the grass. Knebøy (ass to the grass) (http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/BBFullSquat.gif) Markløft (http://www.exrx.net/AnimatedEx/ErectorSpinae/BBDeadlift.gif) Utfall (http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/BBLunge.gif) Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 21:51 Hvis jeg skal begynne å trene igjen så skal jeg kanskje kun trene curl. Det er bra! Curl er det viktigste i bodybuilding. Du må da huske at det er veldig viktig med en egen curl dag hvis du skal trene andre ting enn curl. Ellers kan du fint trene curl hver dag, helst opptill 2 timer hver dag. Tren fra alle mulige vinker. Favoritten min er å henge opp ned i nedtrekken og curle. Gir en sinnsyk pump! Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Is My Religion Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 21:51 Triceps
Triceps er gøy å trene! Legger også til noe legger på denne dagen. Hovedøvelse er dips. Dips (http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/WTTricepsDip.gif) Pushdown (http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/CBPushdownHeavy.gif) Tåhev (http://www.exrx.net/AnimatedEx/Gastrocnemius/BBStandingCalfRaise.gif) Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: Denniz på 11. september 2007, 22:07 http://www.youtube.com/watch?v=7LCCtIS_6wE
(http://www.youtube.com/watch?v=7LCCtIS_6wE) Tenkte du kunne tenke deg å ha denne i loggen din, deres majestet. Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 22:09 Denniz filma litt på trening i dag. Jeg som prøver meg på litt sittende roing.
http://www.youtube.com/watch?v=7LCCtIS_6wE (http://www.youtube.com/watch?v=7LCCtIS_6wE) En STOR takk til Denniz for redigering og filming. EDIT: Denniz var visst mer ivring på å få vist den fram enn meg. Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 22:13 Skønner bare ikke hvorfor den vekta der ikke ville være medgjørlig i dag. Vanligvis bruker den å fly opp. Sleit litt i dag ja. Må bare innrømme det. Men man kan ikke ha en god ro dag hver dag.
Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: Down and coming på 11. september 2007, 22:16 Haha bra video! Også veldig morsom den 6 splitten haha, du går virkelig inn i rollen som fjortispumper bra! Hahaha, 6 split "wannabe coleman"! Konge!
Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 22:18 Såvidt jeg vet trener Coleman en 3-splitt to ganger i uka.
Dessuten. Jeg er Curlkongen. Curlkongen gjør som Curlkongen vil! Sådesså! Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: JanB Diddl etc på 11. september 2007, 22:24 Denniz filma litt på trening i dag. Jeg som prøver meg på litt sittende roing. http://www.youtube.com/watch?v=7LCCtIS_6wE (http://www.youtube.com/watch?v=7LCCtIS_6wE) En STOR takk til Denniz for redigering og filming. EDIT: Denniz var visst mer ivring på å få vist den fram enn meg. Steike! Det var 145 reps! Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 22:26 Steike! Det var 145 reps! 145?! Datt ut av tellinga på 15 jeg. Ny rekord! Jess. Jeg duger til andre ting enn curl også. Kanskje jeg skal begynne som romester istedet. Skaffe meg jobb på fjellet å ro folk over sjøen. Må finne meg en båt der jeg kan monere roapparatet på, ellers går det ikke. 145 reps ja. Det var ganske mange. Feel the burn! Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: Tynnj på 11. september 2007, 22:27 Dessuten. Jeg er Curlkongen. Curlkongen gjør som Curlkongen vil! Sådesså! Konge? Bør vel curle mer enn stanga for å være curlkonge? ;) Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 22:29 Konge? Bør vel curle mer enn stanga for å være curlkonge? ;) Jeg curler stanga. Jeg curler som jeg vil. Du bør passe deg om jeg kommer til gymmet ditt og curler å knebøyracket og snakker om hvor sinnsykt full jeg var i helga! Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 22:31 Curlkongen-av-mange-reps-i-knebøyracket-med-bare-stanga-samtigig-som-jeg-snakker-om-hvor-sinnsykt-full-jeg-var-i-helga.
Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: Down and coming på 11. september 2007, 22:33 Såvidt jeg vet trener Coleman en 3-splitt to ganger i uka. Dessuten. Jeg er Curlkongen. Curlkongen gjør som Curlkongen vil! Sådesså! Åja. Hvilken bygger later du som om du skal etterligne da? Uansett veldig morro! Post et innlegg der du later som du skal prøve 7 split! Jo mer - jo bedre, er ikke det de sier? Veldig bra gjennomført fjortisspumper stereotypi - med treningsopplegg og alt! Haha, morro :D Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: JanB Diddl etc på 11. september 2007, 22:35 Holder på å forske på curl 4 ganger om dagen nå. Se innlegg på kråps-bygger forumet.
Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 22:35 Åja. Hvilken bygger later du som om du skal etterligne da? Uansett veldig morro! Post et innlegg der du later som du skal prøve 7 split! Jo mer - jo bedre, er ikke det de sier? Veldig bra gjennomført fjortisspumper stereotypi - med treningsopplegg og alt! Haha, morro :D Jeg er Curlkongen! Jeg trenger ikke etterligne noen. Jeg blir etterlignet. Skal sette opp en 10-splitt da jeg trener flere ganger dagen. Der er slikt man vokser av. Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 22:38 Holder på å forske på curl 4 ganger om dagen nå. Se innlegg på kråps-bygger forumet. Endelig en som hører på meg! Snart vil du finne ut at min massive curl "teori" funker. Og derre skal spre seg utover hele univærset. Og da vil de offisielt krone meg som CURLKONGEN! Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 22:38 ;D Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: Tynnj på 11. september 2007, 22:41 Det virker som du prøver å kompensere for noe...
Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 22:44 Skal kjøpe meg drareimer i helga. Har funnet ut at det kommer til hjelpe meg veldig med curlinga. Har håndleddstøtter og belte tilgjengelig fra før. Lurer på om jeg også skal teste superstramme gensrer i håp om at armene spretter opp lettere. Det må isåfall bli XL gasp genser. Det er de eneseste som er små og stramme nok for min massive kroppsbyggning.
Tittel: Sv: Curlkongen: Curl Dagen Er Tilbake!! Skrevet av: næææh på 11. september 2007, 22:50 :weightlifter3: :drikke:
::2thumbsup:: :bow: Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Denniz på 11. september 2007, 23:00 Kanskje deres høyhet skal skaffe dem curl-skjorte med det samme?
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 23:01 :weightlifter3: :drikke: ::2thumbsup:: :bow: A true Curlking's life ;) Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 11. september 2007, 23:02 Kanskje deres høyhet skal skaffe dem curl-skjorte med det samme? Jeg vurderer det. Veit du av en bra og seriøs plass som selger slike? Har lett overalt men finne liksom ingen som er orntli trendy. Helst noe av Gucci. Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: AlexanderDGL på 12. september 2007, 21:27 (http://www.slapyo.com/wp-content/reminder.jpg)
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Johanbravo på 13. september 2007, 17:06 (http://www.boredusa.com/files/8f2f1ee9018c.jpg)
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Denniz på 13. september 2007, 18:29 (http://www.slapyo.com/wp-content/reminder.jpg) (http://home.new.rr.com/savedinfo/images/Hasselhoff-Homo.jpg) Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 13. september 2007, 18:34 Torsdag 13. september
Knebøy a2g 15x20kg 10x40kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg Markløft 12x40kg 10x70kg 5x130kg 5x130kg 5x130kg Utfall 1x40kg Første gang jeg har tatt ass to the grass knebøy. Har hele tiden gått ned til låra har vært parallele med gulvet, men skal begynne med ass to grass nå. Måtte gå ned 20-25kg i treningsvekt, men det er verdt det. Aldri vært så gåen i låra. Og det ble bare 3 set. Markløften var veldig tung i dag. Sist gang klarte jeg 8 reps uten problemer, men det ble det ikke i dag. Kan være for at jeg har hatt en pause fra øvelsen i en stund og for at jeg trente knebøy før markløften. Prøvde også utfall i dag for første gang. Starta på 40kg, men mista balansen. Fikk til 1 rep på hvert bein. Blir mer neste gang. Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: bjørn` på 13. september 2007, 18:39 Hvorfor trene bøy og mark på samme dag? Kjør det på forskjellige dager, så yter du mer på hver øvelse :)
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 13. september 2007, 18:59 Hvorfor trene bøy og mark på samme dag? Kjør det på forskjellige dager, så yter du mer på hver øvelse :) Nå har det seg slik at markløften min er mere strak mark enn vanlig mark ;) Men det er gjennom prøving og feiling, evt suksess man lærer :) Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 14. september 2007, 19:03 Fredag 14. september
Dritt trening. Tør ikke dele denne med offentligheten. Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Denniz på 14. september 2007, 19:18 Haha, hvis noen vil høre så kan jeg godt fortelle.
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 14. september 2007, 19:21 Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 14. september 2007, 19:23 Dessuten. Det heter noen, ikke noe.
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Denniz på 14. september 2007, 19:44 Det gjør nok det.
Synd med maxinga i dag forresten :/ Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 14. september 2007, 19:46 Det gjør nok det. Synd med maxinga i dag forresten :/ Kan du ikke bare stikk derre maxinga langt oppi....!!!!! Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Denniz på 14. september 2007, 19:53 hihi
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: onakosano på 14. september 2007, 20:21 nå vil vi høre!!! hvordan gikk det?
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 14. september 2007, 20:22 Jeg er curkongen for at jeg kan curle, ikke for at jeg er "sterk" i militærpress :P
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: onakosano på 14. september 2007, 20:32 come on!!!
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 14. september 2007, 20:39 Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 14. september 2007, 20:43 Fredag 14. september
Militærpress 15x20kg 12x30kg 5x40kg 5x42,5kg 3x45kg 1x47,5kg 0x50kg Skulle liksom være 5x5 pyramide dette da.... Stående roing 10x30kg 10x35kg 10x35kg Stangculs 12x20kg 8x30kg 8x40kg 8x40kg 6x40kg Dips 8xBW - gidda ikke mer Pushdown 10x75lbs 10x75lbs + 12x50lbs + 18x25lbs dropset^ Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Denniz på 15. september 2007, 13:04 Ellers da?
E du støl? Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 15. september 2007, 13:58 Ellers da? E du støl? Fortsatt stiv i låran etter derre forbanna rævgress bøy'n. Bli bare kvartbøy på mæ framover ja ;D Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Denniz på 15. september 2007, 14:05 Tenkte mer på skuldrene jeg da...
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 15. september 2007, 14:33 Åja. Har bare blitt stiv i skuldrene 2 ganger. Og det var de første gangene jeg trente skuldre.
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Denniz på 15. september 2007, 15:23 Så du ble ikke støl i skuldrene?
Det var rart, fordi det så ut som du sleit deg skikkelig ut.. Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Denniz på 15. september 2007, 15:37 ;D
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 15. september 2007, 15:38 Så du ble ikke støl i skuldrene? Det var rart, fordi det så ut som du sleit deg skikkelig ut.. HA HA HA Dust Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Denniz på 15. september 2007, 16:02 høhø
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 15. september 2007, 16:13 Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Denniz på 16. september 2007, 00:40 Nei jeg vil ikke ha den pervo tyggis'n din.
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 16. september 2007, 01:20 Nei jeg vil ikke ha den pervo tyggis'n din. Du skan sabre stapp dete rpersvo tyggisn sin last oppi en visst plass!!! Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: stallion på 16. september 2007, 01:46 Nå har du klart å få til 25 sider om ingenting. Du har ikke vurdert å begynne å trene snart?
Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Denniz på 16. september 2007, 03:16 Du skan sabre stapp dete rpersvo tyggisn sin last oppi en visst plass!!! Slutt å poste her når du er full CK. Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Tynnj på 16. september 2007, 05:03 Du skan sabre stapp dete rpersvo tyggisn sin last oppi en visst plass!!! Slutt å poste her når du er full CK. Han har sikkert drukket 2 øl og 1 battery og er "SÅÅÅÅÅ DRITFULL AT HANST VETTT IKKKEEE HJAVA HAN SIRKRIVER EN GAANG" Tittel: Sv: Curlkongen: Curlmania Skrevet av: Pluggen :. på 16. september 2007, 09:43 Nå har du klart å få til 25 sider om ingenting. Du har ikke vurdert å begynne å trene snart? ikke i dag Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 20. september 2007, 11:56 Etter stor etterspørsel må jeg nesten starte å logge igjen. Får hele tiden spørsmål om hvorfor jeg ikke logger osv, så må nesten begynne igjen.
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: JanB Diddl etc på 20. september 2007, 11:56 logg som faen
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 20. september 2007, 11:58 Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 20. september 2007, 12:04 Onsdag 19. september - CURL DAY
Curls olympiastang 15x20kg 15x20kg 7x40kg 6x40kg 7x40kg Hantel curl 9x18kg 8x16kg - sittende 8x16kg - sittende Underarms curl 12x35kg 9x35kg 8x35kg Curldagen er tilbake, men veit ikke om den blir værende. Synes det er bedre å trene biceps sammen med bryst. Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 20. september 2007, 17:02 Torsdag 20. september
Militærpress 18x20kg 15x20kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 3x42,5kg Sidehev 12x8kg 10x10kg 8x10kg Stående roing 8x37,5kg 8x37,5kg Shrugs i smith 12x67,5kg 12x67,5kg 12x67,5kg 12x67,5kg PushDowns 15x37,5lbs 15x37,5lbs 10x75lbs 10x75lbs 10x75lbs Dips 10xBW 10xBW Nå gidder jeg ikke denne 6-splitten mer. Liker bedre 4-splitten min. Mer energi på trening med den. Yeah. Prøver fortsatt å få til teknikken på sidehev. Gjør et eller annet med høyre skuldra slik at øvelsen ikke tar på skuldra. Så venstre siden er synlig større enn den høyre. Derfor har jeg lagt til stående roing for å se om jeg får retta litt på dette problemet. Treninga i dag gikk heller ikke så bra. Er vant til flere pauser i treninga så blir mindre energi når jeg trener et par dager ekstra. Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Denniz på 20. september 2007, 17:06 Shrugs i smith?
Haha Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: aabbcc på 20. september 2007, 17:12 .
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 20. september 2007, 17:18 Shrugs i smith? Haha Gaute okkuperte stanga jeg skulle bruke så da ble det smith. Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pepz på 20. september 2007, 17:19 Hvordan i all verden kan du bicepscurle like mye som du militærpresser nesten?!
Du må enten ha en helt forferdelig teknikk i curl, eller så er du bare fantastisk svak i press. Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 20. september 2007, 17:19 Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 20. september 2007, 17:21 Hvordan i all verden kan du bicepscurle like mye som du militærpresser nesten?! Du må enten ha en helt forferdelig teknikk i curl, eller så er du bare fantastisk svak i press. Fantastisk svak i press. Har ikke skuldre, og har heller ikke styrke i skuldrene (som jeg ikke har). Det er noe jeg savner. Er en del sterkere i draøvelser enn pressøvelser. Er f.eks. svak i benkpress og mye sterkere i sittende roing. Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: DangerMouse på 20. september 2007, 17:28 Fantastisk svak i press. Har ikke skuldre, og har heller ikke styrke i skuldrene (som jeg ikke har). Det er noe jeg savner. Er en del sterkere i draøvelser enn pressøvelser. Er f.eks. svak i benkpress og mye sterkere i sittende roing. Kult ;D EDIT: Da er vi to... ;) Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 20. september 2007, 17:34 Kult ;D EDIT: Da er vi to... ;) Blir det fler nå må vi lage en klubb ;D Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: DangerMouse på 20. september 2007, 17:36 Blir det fler nå må vi lage en klubb ;D Beklager, men min feil. Jeg er sterk i pressøvelser, men stinker i trekkøvelser ;) Men er jo forsåvidt i samme båt.... Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 20. september 2007, 17:39 Beklager, men min feil. Jeg er sterk i pressøvelser, men stinker i trekkøvelser ;) Men er jo forsåvidt i samme båt.... Jo.. Ja.. Er jo det. Må finne på et bra klubbnavn å spirke sammen ei trehytte oppe i et tre å ha hemmelige klubbmøter :smile-thumb: Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: DangerMouse på 20. september 2007, 18:34 Forslag til klubbnavn:
"Norges Harrylag for Feiltrente Gutter", bedre kjent som NHFG ;D Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 20. september 2007, 22:51 Forslag til klubbnavn: "Norges Harrylag for Feiltrente Gutter", bedre kjent som NHFG ;D Tror jeg skal stifte den :D Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 20. september 2007, 22:52 Noen som så Halvseint i kveld? Heinrich Strammler er gull :D
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 21. september 2007, 16:14 Blir kun a2g knebøy på meg framover. Det svir og gjør vondt som aldri før. Deilig :D
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 21. september 2007, 16:17 Fredag 21. september
Knebøy a2g 15x20kg 10x40kg 8x72,5kg 8x72,5kg 8x72,5kg 8x72,5kg 8x72,5kg Ble ei god helgetrening i dag. Bare kosa meg med smerten fra dype knebøy :D Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 22. september 2007, 14:39 Lørdag 22. september
Markløft 15x40kg 8x60kg 6x80kg 5x100kg 5x130kg 5x132,5kg 5x135kg 6x140kg 0x142,5 - fikk ikke opp stanga ??? Stangroing 10x50kg 8x70kg 8x70kg 8x70kg Chins 8xBW Meget stiv etter gårsdagens trening så ble ikke noe bra markløft i dag. Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Denniz på 23. september 2007, 15:43 Jeg møtte på denne typen i går:
Noen som vet hvem han er? Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: EvidenCe på 23. september 2007, 15:54 GT'n ? ;D
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Denniz på 23. september 2007, 15:55 daaaaamn right.
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 23. september 2007, 17:00 Denniz....
!!!!! Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Denniz på 23. september 2007, 17:19 Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 23. september 2007, 17:23 Husk at æ ska bank drittn uttav dæ i mårra!!!!!
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 23. september 2007, 17:23 Æ tar med krøllstanga å banke dæ å gjømme dæ bak dassn når æ e færdi med dæ
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Denniz på 23. september 2007, 17:26 Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 23. september 2007, 17:28 Herre e ikke bildeprofil! D e ein treningslogg!
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Denniz på 23. september 2007, 17:29 Folket har rett til å se fysikken din !
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: AntiXrist på 23. september 2007, 17:31 Haha, noen som har vært ute på fylla ser jeg ;)
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 23. september 2007, 17:31 Har jo på klær..
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 23. september 2007, 17:33 Haha, noen som har vært ute på fylla ser jeg ;) Jeg blir aldri full ;D Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 27. september 2007, 23:22 Torsdag 27. september
Chins 10xBW 7x3kg 6x3kg Stangroing 10x72,5kg 10x72,5kg 10x72,5kg Nedtrekk 10x156lbs 10x156lbs 8x165lbs Sittende roing 6x14 plater 6x14 plater 8x14 plater Var rimelig skutt når jeg kom til den siste øvelsen så det ble en del reps mindre enn hva jeg håpet på, det får jeg ta igjen neste gang. Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: AlexanderDGL på 27. september 2007, 23:27 Så tøff du er som drikker å røyker. ;)
Tittel: Sv: GT'n: Gettin' big Skrevet av: Pluggen :. på 27. september 2007, 23:33 Er ikke jeg som har lagt ut de bildene. Er tosken denniz. Huff...
Tittel: Sv: Druen løfter i vei Skrevet av: Pluggen :. på 28. september 2007, 17:35 Fredag 28. september
Militærpress 15x20kg 15x20kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg Sidehev 12x8kg 12x8kg 12x8kg 12x8kg 12x8kg Franskpress 15x17,5kg 15x17,5kg 8x35kg 10x27,5kg 10x27,5kg 10x27,5kg 8x27,5kg Hantel ext 10x8kg 10x8kg 10x8kg Shrigs i smith 12x60kg 12x60kg 12x60kg 8x80kg Militærpressen gikk greit i dag. Sideheven ble utført med nesten strake armer. Kjørte lett på franskpressen, og testa hantel ext. Tittel: Sv: Druen løfter i vei Skrevet av: AntiXrist på 28. september 2007, 17:56 Så tøff du er som drikker å røyker. ;) Den var nødvendig ;) Tittel: Sv: GT'n: Gettin big Skrevet av: Denniz på 02. oktober 2007, 20:52 ehem: :weightlifter3:
http://www.youtube.com/watch?v=umIOAsshxwk (http://www.youtube.com/watch?v=umIOAsshxwk) Lenge leve curlkongen :bow: Tittel: Sv: GT'n: Gettin big Skrevet av: JanB Diddl etc på 02. oktober 2007, 22:43 Mektige saker!!!!
Tittel: Sv: GT'n: Gettin big Skrevet av: Denniz på 02. oktober 2007, 22:54 "I am the curl king....I can curl anything"
Tittel: Sv: GT'n: Gettin big Skrevet av: steele på 03. oktober 2007, 09:09 Bicep curl i nesten 3 min er greit nok det! :D
Tittel: Sv: GT'n: Gettin big Skrevet av: Pluggen :. på 06. oktober 2007, 21:59 Hatt et lite opphold i logginga. Litt lat. Men nå blir det hardcore framover!
Tittel: Sv: GT'n: Gettin big Skrevet av: Denniz på 06. oktober 2007, 22:04 Bra!
Tittel: Sv: GT'n: Gettin big Skrevet av: Pluggen :. på 06. oktober 2007, 22:06 Steike.. Poster du her enda Dennyzz?
Tittel: Sv: GT'n: Gettin big Skrevet av: Pepz på 06. oktober 2007, 23:24 Hvorfor har du 2 brukere og 2 logger?
Tittel: Sv: GT'n: Gettin big Skrevet av: Denniz på 11. oktober 2007, 16:38 Dårlig med logginga GT
Tittel: Sv: GT'n: Gettin big Skrevet av: Pluggen :. på 11. oktober 2007, 21:54 Bli neste uke shu.
Tittel: Sv: GT'n: Gettin big Skrevet av: Pluggen :. på 11. oktober 2007, 21:55 Hvorfor har du 2 brukere og 2 logger? Tenkte jeg skulle kutte ut denne brukeren og bare bruke den andre. Tittel: Sv: GT'n: Gettin big Skrevet av: Pluggen :. på 11. oktober 2007, 21:59 Torsdag 11. oktober
Nedtrekk - 2x12 @ 100lb, 1x8 @ 175lb, 2x6 @ 187,5lb Smal nedtrekk - 2x6 @ 187,5lb Begynner på max-ot neste uke, så tok bare ei lita trening i dag for å sjekke hvordan lavreps funker. Ble ikke så intensivt som jeg håpet på, og gidda heller ikke resten av øvelsene jeg tenkte. Ble så demotivert når jeg så at kabelro-apparatet var ødelagt. Merker at jeg kan legge på en del kg mer når jeg ikke skal ha mer enn 4 - 6reps. Gøy :D Tittel: Sv: GT'n: Gettin big Skrevet av: Pluggen :. på 12. oktober 2007, 20:12 Fredag 12. oktober
Skråbenk hantler - 2x12 @ 16kg, 4x8 @ 22kg Skrå flyes - 3x12 @ 16kg Hantel curls - 1x12 @ 12kg, 3x6 @ 20kg Pushdown - 2x15 @ 37,5lb, 3x10 @ 87,5lb Ble en slapp trening i dag. Mange jeg kjente på trening så tok meg ei lita økt jeg også. Skråbenken var lett som f i dag. Siste treninga med høyreps før jeg begynner på max-ot. Måtte kosetrene litt. Tittel: Sv: GT'n: Back in business! Skrevet av: Pluggen :. på 04. november 2007, 21:28 Søndag 4. november
Knebøy - 20kg 1x12, 40kg 1x8, 85kg 4x5 2x4 Lårcurl - 130lb 1x10, 135lb 3x8 Beinspark - 175lb 4x8 Bein har vært sinnsykt tungt å trene i det siste. Har ikke økt noen ting, som er demotiverende. Selv beinsparken har jeg liten lyst å trene. Tungt og slitsomt. Tittel: Sv: GT'n: Back in business! Skrevet av: Denniz på 05. november 2007, 10:25 Mektige saker.
Tittel: Sv: GT'n: Back in business! Skrevet av: Pluggen :. på 05. november 2007, 14:36 Mandag 5. november
Benkpress hantler - 16kg 2x12, 22kg 1x10, 26kg 1x8, 2x6 Kabel flyes - 30lb 1x12, 40lb 2x8 Skråbenk hanter - 20kg 1x10, 22kg 3x8 Shrugs hantler - 20kg 1x12, 30kg 1x12, 33kg 1x10, 36kg 1x8 Tåhev - 150lb 5x8 Ble trening i gymmen sammen med klassen på et annet senter i dag i igjen også. Fikk trent selv om alle sammen rota rundt uten mål og mening, samtidig som de skulle se på at vi løfta. Bytta om litt på rekkefølgen på øvelsene for variasjon. Tittel: Sv: GT'n: Back in business! Skrevet av: Pluggen :. på 16. november 2007, 14:31 Har hatt en liten pause fra trening. Synes ikke jeg fikk gjort noe fornufting på trening så tok en pause. Har tross alt trent i et strekk siden februar i år.
Nå blir det hardcore :8): Tittel: Sv: GT'n: Blod, svette og tårer Skrevet av: Pluggen :. på 22. desember 2007, 23:40 Mandag 17. november
Et lite opphold i logginga og forumaktivitet, men sliter meg fortsatt videre. Vekta i dag lå på 87,3kg etter trening Det er vel en økning på 5-6kg siden sist jeg logget her. Skulderpress i smith 15x7kg 12x28kg 12x38kg 10x45kg 9x50kg 8x52kg Sidehev 12x10kg 12x12kg 12x12kg Foroverbøyd sidehev 12x8kg 12x8kg 12x8kg Avslutta med 6 set mage. Ny treningspartner som pusher meg mye mer enn de tidligere. Tittel: Sv: Pluggen: Blod, svette og tårer Skrevet av: Pluggen :. på 22. desember 2007, 23:41 Tirsdag 18. desember
Knebøy Alt gikk egentlig veldig greit i dag selv om jeg følte at energien var på bånn. 15x20kg 8x50kg 12x70kg 12x75kg 8x80kg 6x85kg Beinpress Hater beinpressen vi har her. Den er helt jævlig, kunne sikkert ha pressa mye mer om jeg hadde fått en ornlig beinpress å brukt. Det blir på tirsdagen da jeg får lånt meg et nøkkelkort til et annet senter ettersom at sentret jeg trener på er stengt da. 12x260lb 12x260lb 8x280lb Lårcurl Lett som aldri før. Trodde ikke jeg skulle klare en 10er på 150 pund men jaggu gikk det! 12x110lb 12x130lb 10x150lb Tittel: Sv: Pluggen: Blod, svette og tårer Skrevet av: Pluggen :. på 22. desember 2007, 23:42 Torsdag 20. desember - Bryst, triceps
Skråbenk hantler Lenge siden jeg har trent denne øvelsen, styrken på bånn! 15x10kg 12x12kg 10x18kg 10x20kg Kabel flyes 12x7 plater 10x7 plater 10x7 plater Skråbenk smith Lett og fint 12x28kg 12x38kg 8x48kg Skrå flyes Ble litt for kort pause mellom andre og tredje settet.. 12x16kg 12x16kg 7x16kg Franskpress 12x28kg 12x32kg 8x32kg Hantel ext 12x8kg 8x10kg 10x10kg Skulle egentlig trene mage, men det gidda jeg ikke. Det er desember!! Tittel: Sv: Pluggen: Blod, svette og tårer Skrevet av: Pluggen :. på 22. desember 2007, 23:43 Fredag 21. desember - Rygg
Hantel roing Prøvde å starte med denne øvelsen i dag. Helt ok, god kontakt. 15x10kg 12x16kg 10x26kg 10x26kg 10x28kg Rackpulls Tok litt lett på denne i dag mest fordi at jeg ikke hadde til til mer, og fordi jeg aldri har prøvd den før. Ble litt stressa av at jeg ikke hadde god nok tid til å prøve 140 pga stengetiden. Alt uten belte. Arbeidssettene starta på 100kg. 12x50kg 12x70kg 12x100kg 12x110kg 10x120kg 10x130kg Nedtrekk Tungt, men god kontakt. 12x137lb 12x142lb 10x150lb Iso roing Skuffende øvelse, tok bare på armene... 12x110lb 10x120lb 8x130lb Skulle egentlig trene 2 øvelser til + biceps, men kom på at sentret stengte kl 8 i dag så jeg ble fort avbrutt. Tittel: Sv: Pluggen: Blod, svette og tårer Skrevet av: Pluggen :. på 24. desember 2007, 23:32 Mandag 24. desember - Skuldre, cardio
Ettersom at sentret jeg trener på var stengt i dag måtte vi trene på en annen plass i dag. Ble også veeeeldig intensivt ettesom at vi kom 10min før stengetid. Skulderpress Hvorfor hadde de ikke smith-maskin da? Jeg vil ikke trene med hantler.. 15x10kg 12x10kg 12x10kg 9x20kg 6x20kg 8x18kg 8x18kg Sidehev 12x8kg 12x9kg 12x10kg Foroverbøyd sidehev 12x6kg Og der var tiden vår ute.. Når vi skulle kjøre hjem ville ikke bilen til kompisen starte så han kom opp med den glupe ideen at vi skulle jogge hjem. Slitsom julaften... Tittel: Sv: Pluggen: Blod, svette og tårer Skrevet av: Denniz på 12. januar 2008, 07:38 Virker ikke som du gidder å logge mer når folk ikke kommer med kommentarer.
Bra jobba med 42 set bein for noen dager siden forresten Tittel: Sv: Pluggen: Blod, svette og tårer Skrevet av: SolarValle_ på 18. oktober 2009, 00:06 Her har det ikke skjedd mye på en stund Gt'n;)
|