|
Tittel: DanielSweden-Treningslogg Skrevet av: DanielSweden på 12. januar 2014, 21:48 Hej
Jeg er ny på forumet idag ::) 28 år, nettopp blitt far. Har vært i god form tidligere, men ble værre når jeg fikk kjærring.. Skal begynne å logge her, legge ut bilda, vekt, personbeste osv. så satser jeg på at motivasjonen blir bedre og bedre! Håper jeg treffer kule folk her på forumet, som kan hjelpe, motivere og dele gode ideer :markløft: Stilen tidligere har vært styrketrening, mye 5x5, baseøvelser... Satser mer på kardio dette året, men skal kjøre like hardt på det andre også! Håper vi snakkes! :drankere: :argue: :kiss: :pumping: Tittel: Sv: DanielSweden-Treningslogg Skrevet av: DanielSweden på 19. januar 2014, 00:48 I morgen braker det løs! ::food:: :wheightlifter2: :kickass: :bodybuilder:
Første treningen på evigheter, og slik ser programmet ut: Dag 1: Benkpress 5X5 Flyes i skråbenk Franskpress Bøy 5X5 Utfall Dag 2: Stående Roing 5X5 Nedtrekk/Chins Hammercurl Mage(planke) Dag 3: 30-40min rask gange som avsluttes med sprint ca 60 meter X2 og humpe litt med madamen i køya! (Om mulig vell og merke) :lol!: Dag 4: Skrå hantelpress Dips Benpress Benspark Dag 5: Mark 5X5 Sittende roing Biceps curl Dag 6: 30 min rask gange(da mener jeg rask gange!) som avsluttes med med sprint ca 60 meter X2 Dag 7: Fri( skal prøve å relaxe så mye jeg kan denne dagen) Jeg kliver tynnfet på vekten, og ser 83,9kg (180cm). Lets go :markløft: Tittel: Sv: DanielSweden-Treningslogg Skrevet av: DanielSweden på 19. januar 2014, 18:37 Vell overstått!! ;D
Første dagen ble kanon.. 10min jogging.. Benkpress 5X5 - 70kg Flyes i skråbenk - 17kg 10*3 Franskpress - 25kg 10*3 Bøy 5X5 - 60kg Utfall - 12kg 10*3 Er ikke mye kilo, men er fornøyd med innsatsen. Har gått ned med mer en 50% på mange av øvelsene i løpet av disse årene.. ::furious:: :read: Har personbeste på 180kg markløft, 130kg benkpress, og 170kg(tror jeg) på squats.. :kickass: Håpe resten av folket hadde knall økter! Tittel: Sv: DanielSweden-Treningslogg Skrevet av: DanielSweden på 20. januar 2014, 22:37 Ny dag..
Fikk noen dårlige nyheter rett før trening så var ikke helt i nåværende tid under treningen.. :'( MEN.. 10min rask gange Stående Roing 5X5 - 70kg front pulldown maskin 10*3 - 50kg Barbell Hammercurl 10*3 - 11kg Mage(planke) 3*1min fornøyd med dagen trots alt! :bow: Tittel: Sv: DanielSweden-Treningslogg Skrevet av: DanielSweden på 21. januar 2014, 21:42 Cardio..
rask gange 10min, jogging 10min, rask gange 10min.. uff ::dry:: Tittel: Sv: DanielSweden-Treningslogg Skrevet av: DanielSweden på 22. januar 2014, 21:46 Treninga sugde k*uk idag.. Ingen trøkk, ingen driv.. Men kjørte igjennom! >:( :(
Skråbenk Hantler 10*3 - 21kg/21kg Dips 6*1 - 5*1 - 6*1 - 6*1 (kroppsvekt) Benpress 10*3 - 100kg Benspark 10*3 - 40kg Muligens tar jeg en hviledag i morgen, lets see.. Ha en fin kveld folkens :what: Tittel: Sv: DanielSweden-Treningslogg Skrevet av: DanielSweden på 24. januar 2014, 23:47 mark 5x5 - 110kg
blei bare det.. ;D |