Treningsforum

http://www.snutt.no/Movie.aspx?MovieRef=d82e3cc1-de0a-4e6b-87b9-ab1eaec100d0&CategoryRef=89af2c9f-c623-43ac-9a56-4bb14608e966 (http://www.snutt.no/Movie.aspx?MovieRef=d82e3cc1-de0a-4e6b-87b9-ab1eaec100d0&CategoryRef=89af2c9f-c623-43ac-9a56-4bb14608e966)

Se Sats sin beste knebøy ekspert demonstrere den korrekte utførelsen av knebøy. Utifra denne videoen er det helt klart at "under paralell" eller "dype bøy" er en myte. Det er ingen vits å diskutere utførelsen. Gidder dere å gjøre denne til en STICKY med en gang så alle kan se hvordan man egentlig skal ta knebøy? Blir så irritert på ungdom som står å spretter i bunn og ødelegger knærne sine for å jukse seg opp med 80+ kg i bøy som de egentlig ikke er sterke nok til å håndtere.

Husk å legge stangen godt oppå skulderbladene.

Herlig video, med fengende homo-pop musikk i bakgrunnen! :)

Normal gym bøy dette og ikke noe galt når han skulle trene beina... men han lente seg jo skikkelig frampå da og det kan jo bli litt tungt for ryggen med mer belastning enn dette.

Nå er jo knebøy ikke en bein øvelse men en øvelse for strekk muskulaturen. De fleste er for svake (og stive) i hofta for en dyp knebøy, som er den øvelsen de BURDE ha trent for beveglihet og styrke i hofta. Men sats er vel kanskje ikke så opptatt av at ting er riktig så lenge de tjener penger på uvitende kunder.

Nå er det vel også bare en bitteliten del av medmedlemmene på Sats trener for å bli så fryktelig sterke, sjøl om det der var latterlig lite vekter.. Hvordan man utfører bøy med 30 kg på nakken har vel ikke så fryktelig mye å si.

95% av all pop musikk er homo ;)

Alt ved sats er tragisk

Syns du det hadde vært naturlig om han skulle løfte 150 kg + for å vise et vidt spekter av utrente hvordan man utfører bøy? Tror du feks. overvektige eldre damer som ikke har løftet en manual i hele sitt liv får lyst til å prøve bøy hvis instruktøren står å løfter tungetunge vekter? Disse introduksjonsvideoene er jo i hovedsak rettet mot de som er nybegynnere og ikke for de som trener til nm i styrkeløft. Derfor syns jeg det er helt ålreit at han demonstrerer en helt vanlig "gym bøy" som varknebøyer1 sa så fint her.


Javel? Trener du i det hele tatt på sats? På hvilket grunnlag mener du dette?

At det der i det hele tatt karakteriserer som knebøy av noen som (visstnok) skal ha peiling på trening er jo latterlig! Først og fremst bør man kanskje vise knebøy hvor man løfter av stanga i et stativ, siden gjøre hva man faktisk sier. "Skulderbredt imellom beina" er i seg selv en umulighet, og han burde vel faktisk gjøre noe for å unngå de feilene som de fleste får ved knebøy?

Å stå noe breiere med tærne vinklet utover for ikke å falle så langt framover med overkroppen burde være første bud. Videre har han en rar knekk i hofta før han setter seg ned. Dette var rett og slett en dårlig instruksvideo!

'
Problemet slik jeg ser det er ikke belastning, men at han faktisk gjør noen "grove" feil. Feillæring kan oppstå som følge av at nybegynnere tar det han sier som fakta.

Skal man lære seg knebøy syns jeg Squat RX filmene på Youtube er ganske så bra.

Og strekkmuskulaturen finnes ikke beina eller? Hvordan definerer du en beinøvelse?

han går jo ikke paralelt engang.. og du som sier at man ødelegger knæærne ved å gå under paralelt tar bra feil. man skal ha ekstrem musklemasse for å skyve leddene fra hverandre i bunnposisjon for at dette skal skje, og alle med litt vett bruker også støtte på knærne for å beskytte de ytterligere etter oppvarming når de skal trene bein. man får veldig lite utbytte av å kjøre korte reps i bøy!

Jeg skrev jo det jeg skrev nettopp pga jeg mente det var "rett" i forhold til hvilke kunder de har; om de nevnte fruene som aldri har tatt i en vekt før tar bøy med 30 kg, skal det godt gjøres å skade seg, selv med den teknikken der. Skjønner ikke helt hva du blåser deg opp for, du sier jo faktisk ikke i mot meg på noe punkt.. :P

Dette føyer seg inn i rekken av ubrukeligheter som blir servert fra SATS.

1. Dersom du skal ha noe som helst utbytte av knebøy, kan du ikke ha en så lett vekt at du kan løfte denne fra bakken, og deretter uanstrengt legge den på nakken. Selvsagt er dette en demonstrasjon, noe de fleste sikkert skjønner. Men  det er faktisk folk som gjør dette som han viser her, også når de trener "ordentlig", effekten de da får kan sammenlignes med å reise seg opp og ned fra sofaen for å gå på toalettet.

2. Dette han gjør på denne filmen er en kvartbøy. Det er opplest og vedtatt at det er mye bedre for både styrke og muskelaktivisering å gå dypere. Selvsagt har en del mennesker problemer med dette, fordi de får lumbarfleksjon pga. stivhet i kroppen. Men da får de bruke den tid som trengs på å lære seg dette ordentlig. Til sammenligning vil en førerlærer aldri fortelle deg at du skal kutte svingene, selv om dette er enklere.

3. Han glemmer helt å få med det at: For å få effekt av treningen er det viktig å trene så hardt at du bli ordentlig sliten.

4. Smil og glede er greit, men hvorfor selge inn smil og glede når treningsrådene er tilnærmet ubrukelige?

6. Vil du ha noe utenom A4-programmet du får utlevert når du begynner å trene der, så blir du henvist til PT. Noe som koster 400kr+ i timen.

Hvis du er fornøyd med en "helsemessig effekt" av treningen og liker deg i en sosial klubb, da kan SATS eller ELIXIA være tingen for deg, men om du vil komme noen som helst vei med treningen, bør man se til å å komme seg fortere enn fort ut av det systemet der.

Straks man vil noe utenom det som er mainstream, det være seg som ansatt eller som kunde, da blir man uglesett. Helst skal man smile, og ikke gjøre noe spesielt ut av seg. Lenge leve konforismen og komersialismen!

Jeg skjønner selvsagt at alt er tilpasset for å tjene mest mulig penger, men det vrenger seg likevel i magen av å se all denne feillæringen som skjer rundtomkring, det generelt labre kunnskapsnivået hos de ansatte og denne intense jakten på nye kunder. Faktisk var min samboer innom et SATS-senter nylig i forbindelse med en jobbreise (hotellet hun bodde på hadde avtale med dette senteret), og da hun var innom der for å trene, så ble hun spurt om hun ikke ønsket å melde seg inn. Hun sa klart fra om at hun ikke var interessert, da hun kun var innom der en gang pga hotellet hun bodde på hadde avtale med senteret. Likevel presterte de ansatte der å fortsette å mase på henne, intill hun ikke gadd mer, og rett og slett forlot senteret.

Jeg har både jobbet og trent på i begge disse kjedene i en årrekke, og jeg må med hånden på hjertet si at det er en helkomersiell useriøs bransje som kun er ute etter penger. Og i jakten på dette utnytter de både ansatte og kunder. Jeg oppfordrer alle med en genuin treningsinteresse og som er ute etter en seriøs karriere å enten starte for seg selv innen gymbransjen, eller å velge en alternativ karrierevei innen et annet yrke.

-- stallion

Jeg har trent på sats de første 3 årene av min "karriere", men trener nå på elixia av kun økonomiske årsaker(en kamerat jobber på elixia så jeg får vennepris, 250,- mnd).

Min mening er at sats er MYE bedre, spesielt mtp på apparater. Disse "beltebaserte" apparatene på elixia er skikkelig nedtur i forhold spør du meg. Snakket med en som jobber i techogym(apparatene sats benytter seg av), og han fortalte elixia sine apparater koster under halvparten av prisen og er en slags billig kopi av techogym. Tar dette med en klype salt ettersom han sikkert forsøker selge produktet sitt, men jeg har nå min egen mening ang dette :)

Min mening er at SATS er billigst og best(av disse to) :D gleder meg til å komme tilbake, en dag økonomien er bedre!

de "belteapparatene" er nok Precore, og de fleste kardiomaskineriet til Elixia er precore , Dette koster faktisk MER en technogym sine innen samme sjanger ;)

Dog ; Noen sentre som elixia har er gamle gym, som er kjøpt opp og har mange av nautilus sine "maskiner" , bl.a. nautilus leg extentions ( som faktisk er min personlige favoritt innen leg ex-utstyr ) .

Mye av utstyret på Elixia er Precore, rebook , tomahawk , gym 80 , syngum etc; som er dyre og gode apparater .
Nå har jeg også trent på SATS tidligere, og jeg føler desverre at Elixia har bedre kompetanse på trening, samt har bedre utstyr .
Men når sant skal sies er det lenge siden jeg var innom sats , så mye kan ha skjedd der.

Jeg vet at BÅDE Elixia kjeden , og SATS kjeden har sine leverandører som gir dem tilgang til det nyeste nye, slik at de er opplyst om både nyheter og trender, samt funskjonalitet, utvikling etc innen utstyr .
Så jeg tror begge jobber på spreng for å gi sine medlemmer det nyeste og beste ( dog ikke alltid at det nyeste er det beste :) )


Nann

På Elixia Kokstad hvor jeg trener er det Lifefitness, Technogym og Hammer Strength maskiner og apparater.

Så det varierer nok litt fra senter til senter.

Sats har ræva instruktører som stort sett består av kanskje ei snerten blondine som løper rundt og skravler, og så en tynn fyr i joggedress som tror han kan noe. Atmosfæren er hyggelig og sosial, men det er ikke bra hvis trener seriøst. Man må også betale for masse ekstra dilldall som man ikke har bruk for, som blant annet massasjestoler. Hvis man er jente som vil stramme opp, eller en pensjonist som vil ha noe å finne på er sats midt i blinken.

Sats er best! ;>

Kvartbøy har vel vært diskutert frem og tilbake på dette forumet, og det er (omtrent)opplest og vedtatt at det ikke er spesielt hensiktmessig. Mark Rippetoe (i starting strength) har i hvertfall alle argumentene jeg har sett på dette forumet, pluss noen til, om hvorfor kvartbøying blir feil. Slå opp i den!

Nok om det.

Jeg er ikke enig i at ALT er negativt med treningssenter som Elixia og Sats. Jeg trente i hele fjor på ELixia CB, og var veldig fornøyd med oppholdet. Selv om jeg trener styrkeløft (på mosjonistnivå, vel og merke), så fikk jeg godt utbytte av å trene der, opplevde jeg aldri noe mas. Utstyret var helt kurrant til mitt bruk: to knebøystativ, to benkpress, dips-stativ, nok gulvplass til å dra markløft og masse stenger og vekter. I tillegg har de en egen avdelig med Hammer Strength-apparater som må sies å være av grei kvalitet. Videre er det masse cardioaktiviteter å henge seg med på, om man ønsker litt variasjon.

Jeg fikk også et inntrykk av at PT´ene var flinke til å gi folk innføring i frivektøvelser, fremfor apparater.

Utifra det jeg leser på dette forumet virker Elixia CB å være rimelig bra slik sett.


Mvh

Burrhus

Sats er ikke mye best spørr du meg.
Var jo nesten klin umulig å melde seg ut av....kort fortalt så begynnte jeg som fisker,og hadde med det liten fritid og fikk ikke mulighet til å benyttet meg av kontrakten jeg hadde med sats.
Etter første året på fiskebåt tok jeg kontakt med sats og forklarte ståa,men de skulle ha meg til å reise til treningssenteret for å fylle ut et skjema for dette. Dette hadde jeg ikke mulighet til pga jobb,og spurte om de kunne tilsende skjemaet men dette "kunne" de ikke gjøre ::huh2::

Allt i allt tok det 2,5 år før jeg endelig fikk avslutta kontrakten,og på den tiden hadde jeg IKKE fått benyttet meg av treningstilbudet.
De kan......Piiiiip etter min mening :offtopic:

Husker en gang jeg trente på sats, og så skulle jeg bruke et apparat som ei deilig jente hadde brukt før meg.. skikkelig tight ass og sånt. Og når jeg skulle til å sette meg, så jeg den svettestripa på setet. var ingen i lokalet i det øyeblikket, så jeg bøyde meg ned og sleika opp alt sammen. deiligste rumpesvetta jeg har smakt noensinne åh

Trente også Elixia CB i hele fjor, og må si meg litt enig og uenig.

1) De var flinke til å lære folk frivektøvelser, MEN, de lærte bort kvarbøy, og så aldri noen lære bort markløft, eller strakmark.

2) Svært lite masing om bråk og stønning og slikt, men en av kompisene mine jobbet som pt der, og fikk høre på et møte med senterlederen at større folk enn meg, ville de helst ikke ha. Da veide jeg 95kg på 180cm, og var langt ifra hva noen her inne ville regnet som veldig stor.

3) Mye folk og mye skeptiske blikk med en gang man skulle gjøre noe tungt, men det må man vel regne med på et kommerssenter.

Heheheh DIN GRIS!! ::biggrin::

Har trent på Sats et par ganger, og det er ikke SÅ drit så enkelte skal ha det til. Kan jo selvsagt være forskjeller fra senter til senter i samme kjede, men Sats i Trondheim, nesten der oppe med Tyholt, synes ikke den var så dum, altså. Jeg var der på prøvetime ene gangen her, og irriterte meg over at det var så dårlig plass for markløft. Generelt var frivektsavdelinga dårlig satt opp, det var dårlig plass til ca alt man skulle gjøre. Dette fortalte jeg til dama i resepsjonen når jeg var ferdig, fordi hu spurte om jeg ville skrive kontrakt. No thank you, sa jeg, og forklarte hele opplegget. Det var visst helt i orden det, og så gikk jeg hjem.
Etter et par dager ringte det ei der oppe fra, og spurte om jeg var gira på en ny gratistime fordi de nå hadde flytta om på saker og ting. Takka pent nei, fordi jeg mer eller mindre hadde bestemt meg for å finne noe annet, men dagen etter tok jeg turen likevel. Og whattayaknow! Plassering av utstyr var 5 ganger bedre enn sist jeg var der, nå var det plutselig god plass til stort sett alt, sjøl om det var samme utstyr. Må si jeg ble småimponert. :)
Akkurat nå har jeg bare èn ting å pirke på, og det er at bøy-stativet står på siden av speilet, sånn at man må stå vendt mot spinning-rommet. Det er litt mongo, ettersom man da blir stående og glo rett i rompehøyde på damerne som er på spinning, men jeg overlever nok.. ;)
Not that bad, altså... :) Er vel en måned siden jeg var der nå, fordi jeg trener hjemme, men trur nok jeg tar turen når jeg kommer til byen igjen.

Merkelig at de ikke ønsker større folk der; siden både Nina , som kom på andre plass i VM i bodyfitness jobber der;
Anne-grethe Torgersen (Har vel første plass i både; EM , VM og fra USA i BB  ) trener der., samt flere som er rimelig store av seg.


Nann

Snålt det ja, men kan jo hende han så litt feil på meg, og tenkte at jeg så større ut der jeg satt og kjørte 45kgs hantlene i skuldepress. Anyways, ja, har også sett ei dame der ( regner med at det er ei av dem du snakker om) som var omtrent like stor som meg, bare mer markert, samt mange andre menn der som er mye større. Men dette var forsåvidt helt i begynnelsen, en av de første dagene de hadde åpnet, så det kan vel være at de rett og slett innså at de måtte heve standarden

Er da de må heller se på miljø og hvordan folk oppfører seg, enn størrelsen.

Er desverre mange små spjælinger som er klysete og lager uro og dårlig stemning.
Var et gjeng på Colosseum som var skikkelig små forbanna kryp av noen drittunger som tøffa seg ,laga bråk, yppa til bråk også fordi de ikke fikk være med en kompis å spille fotball.... osv. Men de ble tilslutt tatt i nakken , og pælma ut.

Technogymapparatene på Spenst (tidligere SATS) i Arendal er konge, de er av to av de aller siste seriene som technogym har produsert. Utsyret på Spenst i Grimstad er mindre bra, men der har de derimot den beste instruktøren. En skikkelig hyggelig, og flink svenske som vet hva han snakker om. I Arendal sluttet desverre den beste instruktøren for et par år siden, de som er der nå er sikkert helt greie, men de hadde aldri fått lov å lage opplegg for meg, da jeg føler jeg kan "litt" mer enn dem om både kosthold og trening ;D

Angående den kvartbøyen så er den bare latterlig, men desverre helt normal på slike senter. Jeg har imidlertid hatt "god" innvirkning på noen av jentene på Spenst i Arendal, og nå har i hvertfall et par av dem begynt med dyp bøy med fristang  :D

[

Hoho.. Det hadde nok sittet en del svette eldre gubber og skrukkete gamle kjerringer på det apparatet tidligere samme dag. Håhå! :) Så du fikk med en fin blanding av rumpesvette fra bussjåfører, trygdede ekdre damer og av hun dama du nevnte. Yummi! ;)

Jeg trener fast på valentinlyst, og plasseringen er som du sier mye bedre. Gymmet er ikke så galt, bøyracket er nesten bestandig ledig, grei plass til mark også nå. Desverre er benkpressen nesten bestandig opptatt, og hantlene går bare opp til 36 kg. Men jeg bor nærme, og trives der

ok, jeg kan med en gang slå fast at det tydeligvis er STOR forskjell mellom sats treningsentre, hører folk som snakker om så hardkåre shitt som frivekter og OMG knebøyapparater, noe som ikke fantes på SATS senteret jeg var på, og av frivekter var det snakk om ca 150kg fordelt på 5 og 10kgs skiver i hele treningstudioet, altså hvis man ville trene markløft måtte man belage seg på markløft "på kloss"

Riktig teknikk bør læres med en gang slik at løftebanen blir innøvd fra starten av.

Sats tilbyr egen seksjon med frivekter, apparater, tredemøller, forskjellige typer sykler, stepmaskiner o.l maskiner. De har egne rom til uttøying og yoga + saler til timer med instruktører og tilbyr hjelp til de som ønsker det. Fatter ikke hva som er galt med det? Sats er jo hva du gjør det til. Ønsker man å kjøre eget opplegg gjør man det, er man en av dem som liker å trene i gruppe gjør man det, trenger man hjelp har du muligheten til å spørre, kanskje veit du best sjøl, og da er det jo greit da? Sats gir muligheter for alle nivåer og interesser innen trening. Enten du vil drive med hard styrketrening, utholdenhet, kampsport eller yoga. Så det er bare det man selv gjør ut av det.

 
Sats har helt sikkert varierende instruktører, - som ALLE andre steder. Det blir jo bare tullete å si at alle er dårlige. Har du selv testet ut noen timer på sats? Selv har jeg tatt et par instruktørkurs ved sats, det gjør vel meg til en ræva instruktør da ;)

Sats valentinlyst er ikke så hardkår at det gjør noe. Det er vel skiver til rundt 250 kg tror jeg, noe som er nok for de aller fleste her inne

Vel... Ja.

Hva gjør en god instruktør og hvor finner man dem da?

Ikkeno prob det, du må bare benke over 200.

En god instruktør (etter MIN mening) bør selvsagt kunne nok om trening og kosthold til å hjelpe sine kunder til den kroppen de ønsker, men jeg tror en av de viktigste faktorene først og fremst er å være en motivator. Og JEG blir IKKE motivert av å skulle bli trent av en person som er i dårligere form enn meg selv. Derfor syns jeg det er svært viktig at en instruktør lever etter regelen "practice what you preach", og også SER ut som om de trener selv.

For å si det slik; INGEN av PTene i Arendal har klart å oppnå den fremgangen med sine klienter, som min lillesøster har oppnådd etter hun begynte å trene og spise etter mitt opplegg. På 5 mnd har hun gått fra 30 til 85kg i markløft, hun har gått fra 25 til 40kg i benk, hun har gått fra 30 til 60kg i knebøy. Og etter at hun begynte på dietten som jeg har satt opp til henne, for 3 uker siden, har hun gått ned ca 3kg. Dette er ikke fordi min kunnskap nødvendigvis er så veldig imponerende, men fordi jeg klarer å motivere henne til å stå på, og til å nå målene som hun har satt seg. Det hjelper kanskje bittelitt at hun er like sta og viljesterk som meg selv også da....hehe ;D Så motivator er vel egentlig en nøkkelfaktor i det å være en god PT syns jeg. Det er nettopp slik han PT`n i Grimstad er, de samme klientene kommer igjen gang på gang, uke etter uke, og fremgangen deres er merkbar. Dette imponerer meg, og jeg skulle vel ønske at en del sentre var litt mere selektive når de velger hvem som skal representere senteret som PT. Ikke bare hvilke kurs/utdannelse vedkommende har, men også personlig egnethet og væremåte mot andre mennesker. Det å være åpen og behandle alle mennesker likt, og for alt i verden unngå den forbanna "ovenfra-og-ned" holdningen som alt for mange av instruktørene på "visse" sentre har. Man kommer svært langt med et smil, et åpent og hyggelig blikk samt noen vennlige ord. Det merket jeg ihvertfall selv da jeg arbeidet i servicenæringen, og det er jo tross alt et serviceyrke å være PT og instruktør.

For å si en ting først så må jeg si at jeg egentlig er ganske lei av alle som bare syter og klager over ting uten å se mulighetene som ligger til rette.
Jeg har til dels vært en liten syter i forhold til SATS tidligere som medlem, men det var rett og slett fordi jeg ikke visste bedre, ung og dum kan man jo si.

Og til de som ikke har noe fornuftig og konstruktiv å komme med kan la være å poste. Det gjelder ikke bare i denne tråden men generelt på forumet.
Kommentarer som ”alt ved sats er tragisk” er faktisk tragisk og fullstendig unødvendig.
(Håper det var ment som en spøk for å skape reaksjoner, men det er fortsatt unødvendig)

Til knebøy videoen så er vi vel alle enige om at dette var ganske tullete greier. Men at denne utførelsen KAN gi en treningseffekt er en selvfølge, men om den er optimal kan selvfølgelig diskuteres. Så igjen kan man diskutere hva man skal ta hensyn til for optimal treningseffekt og i forhold til hva, det i seg selv blir en artikkel på mange mange sider om man skal gå inn på hver minste detalj. Som nevnt så er Squat Rx serien på youtube veldig fin og noe enhver som virkelig ønsker å lære seg knebøy burde se igjennom.

Og til de som måtte være i tvil og ikke orker å lese alt, filmen som SATS her viser frem LÆRER DEG IKKE KNEBØY, så bare dropp denne helt og hopp rett til Squat Rx for bedre og korrekt utførelse av denne meget gode baseøvelsen.

Link til Squat Rx serien :
http://www.youtube.com/results?search_query=squat+rx&search_type=&aq=2&oq=squat+ (http://www.youtube.com/results?search_query=squat+rx&search_type=&aq=2&oq=squat+)

Link til hvordan man IKKE burde utføre knebøy:
http://www.pasienthandboka.no/default.asp?mode=document&documentid=24690 (http://www.pasienthandboka.no/default.asp?mode=document&documentid=24690)

Noen raske punkter å tenke over når man skal utføre knebøy:
- Skadeforbygging
- Funksjonalitet
- Muskelaktivitering
- Styrkeforhold (store vs små muskler / bakside vs fremside)
- Knærnes posisjon
- Vinkling på føtter
- Bevegelighet
- Hastighet ( feks med tanke på belastning av muskler i forhold til ledd )
- Vinkling av albuer
- Plassering av stang


SATS og medlemskap :

At ikke alle er 100% fornøyde med alle organisering som foregår på samtlige senteret til enhver tid er forståelig. Og at man ønsker og ytre sin mening om saken er også forståelig, men sutring og klaging er unødvendig.
Og før man faktisk sutrer og klager for mye kan det være en ide og faktisk sette seg litt inn i saken.

Ting som ofte klages på :
-dårlige instruktører
-dårlige treningsprogrammer
-dårlig musikk
-høye priser
-dårlig utstyr
-dårlig plass/dårlig plassering av utstyr

- At ikke alle instruktører og veiledere er like kompetente er en selvfølge, ikke alle i alle yrker er like gode. Og at noen kanskje er litt for dårlig oppdatert er nok tilfelle og burde vært tatt tak i, men at hele kjeden skal slaktes for at noen ikke lever opp til alles forventninger blir å ta i litt hardt. At noen kanskje ikke er helt som forventet betyr ikke at det finnes mange andre som er meget dyktige og utfører en god jobb, la nå i det minste de få litt ros fremfor og bestandig alltid rakke ned på det som er galt (ser at det innimellom også gis ros, men det er en liten andel).
- At man har fått utdelt dårlige programmer kan ha flere forklaringer; dårlig kompetanse, dårlig tid (som kan være relativt i forhold til kompetanse), dårlig kommunikasjon mellom kunde og veileder, og sikkert en haug med flere ting. At noen eller mange har fått utdelt dårlige treningsprogrammer er overhode ikke noe ”bevis” på at treningsveilederen ikke har peiling på trening. Hvis man ikke er fornøyd med den trening man bedriver så er man velkommen til å få en ny veiledningstime helt gratis på SATS, men hvor mange er det som faktisk benytter seg fullt ut av dette? Er det faktisk slik at man gang på gang på gang på gang har benyttet seg av veiledningstimer og hver eneste gang har fått utlevert samme programmet uten justeringer? Hvis så er tilfelle er det selvfølgelig lov og uttrykke missnøye, men at det er sånn det stor sett foregår har jeg vanskelig for å se for meg.
- Musikken styres hovedsakelig sentralt for å tilfredsstille folk flest og ikke enkeltmennesker. Det er et ganske stort spekter av forskjellige mennesker som trener på sats og det sier seg selv at ikke alle har den samme musikk smaken. 16 åringer og 80 åringer har generelt sett ikke de samme ønskene og det er noe de fleste skjønner ganske godt.
- Prisene er jo noe som er satt for å tjene penger og noe som justeres med tiden i forhold til inntekter og utgifter. Bedrifter generelt ønsker selvfølgelig og tjene penger og gjør da det som er mulig for å oppnå ønsket gevinst, dette er ikke noe som særs gjelder for SATS. At andre sentere eller gym rundt om med andre tilbud i form av annet utstyr og priser er også ganske naturlig på lik linje med at det finnes mange forskjellige andre leverandører av produkter, for eksempel Netcom vs Telenor, Tele 2 osv..
At man føler man betaler for ting man ikke ønsker å betale for får så være. At man ikke ønsker å benytte seg av alle tilbudene på SATS er en ærlig sak, men prisen er satt for det totale og ikke for hva hver enkelt person måtte ønske å utnytte seg av (grøss, tenk på alt papirarbeidet for å ordne til for hver enkelt om alle skulle ha forskjellige grader av tilgang på utstyr, noen bare til sal, noen bare til studio osv...)
Når man går til frisøren klager man vel ikke over at frisøren prater med en for eksempel? Skal man kunne si: ” Kan du vennligst holde kjeft og ta mindre betalt?”. Helt klart litt satt på spissen dette eksempelet, men de fleste skjønner vel hva jeg mener.
- Utstyret ser ut til å tilfredsstille den generelle folkemassen. At enkelte ønsker det lille ekstra får så være, men det er jo derfor mindre gym er til for de som ønsker annet utstyr. SATS ønsker ikke å tilfredsstille alle og enhvers behov, men folk flest, både når det gjelder utstyr og miljø og det ser de jo ut til å klare ganske bra, hvorfor skulle de ellers hatt såpass mange kunder som de faktisk har ? At det finnes alternative gym som tilfredsstiller enkelte bedre er jo kjempebra og en flott mulighet for dem og kunne trene under andre forhold. Men for meg er det ikke vanskelig å se at 80år gamle Olga kanskje ikke trives like godt i samme miljø og omgivelser som 23 år gamle Brutus som skal BLI SVÆR.
- Dårlig plass er noe som ofte kan gjøres mye med og er mye opp til hver enkelt senterleder å organisere. Men har man et lite senter så er det også begrenset hva man har muligheten til å gjøre, men at omrokering på apparater kan lønne seg er det ingen tvil om. Så om man er missfornøyd med plassering er det jo bare å komme med konstruktive forslag på hvordan det kan gjøres så er det vel ikke helt utenkelig at det faktisk gjøres noe med. Det har jeg både erfart selv og ser også at ”sprøsomkjeks” har erfart det samme.

-Man melder seg inn frivillig, det er ingen tvang for å melde seg inn
-Har man signert en kontrakt der det står klart og tydelig om for eksempel dette med bindingstid så er det faktisk en selvfølge at man må følger dette.
-Ordensregler er til for å tilfredsstille folk flest, ikke hvert enkelt behov.

SATS ønsker som sagt selvfølgelig å tjene penger, men det har faktisk en god del rutiner på hvordan man skal prøve å få folk til å trene regelmessig, og påstå noe annet er bullshit. Selv om det kanskje ikke praktiseres av alle ansatte like bra betyr ikke at det ikke finnes et system for det innad i SATS.
Og oppfordre folk til trening i form av glede og bedre helse er på ingen måte useriøst, men det er selvfølgelig lov å ha forskjellige meninger om hvordan det burde organiseres på.

Jeg skal ikke utrope meg som noen verdensmester i noen som helst sammenheng og jeg er langt ifra av de sterkeste, men jeg har nå tross alt vært på sats i litt over 7 år, både som kunde og som ansatt. Jeg har sett ting fra ”fjortiss perspektivet” og jeg har sett det fra der jeg står nå, hva nå enn det skulle være.. ;)
På SATS har man muligheten til det meste, jeg har aldri hatt noe problem med å gjøre det jeg har hatt behov for i forhold til min trening, enten om det gjelder trening for fitness eller styrkeløft eller mosjonist trening. At det er enkelt ting jeg gjerne skulle sett at var bedre betyr ikke at det er muligheter til å gjennomføre det aller meste. Og pirke på ting som musikk, bruk av kalk etc blir småting hvis man ser på ”the big picture”.


Jeg regner med at dette er noe man skal ta med en klype salt,for jeg syntes nå det er någet optimistisk å forvente at instruktører rundt omkring skal være i bedre form enn DEG da stiller i en litt annen liga enn folk flest  ;D

Det er vel nesten ingen her inne på dette forumet som er i SATS sin målgruppe for den videoen der. Du kan ikke klage over at du ikke får utdelt landslagets treningsopplegg når du begynner med sjette-divisjon bedriftsfotball heller - og på samme måte kan du ikke oppsøke et senter som retter seg mot den jevne husmor, og så klage på at de ikke legger til rette for seriøs trening med vekter. Videoen var helt grei etter min mening, når man tar den antatte målgruppa i betraktning. Hadde det derimot vært Kaliber Treningsstudio eller Haralds Gym som la ut den linken der, DA kunne man begynt å svette litt...:)

Nå tenkte jeg ikke så mye på meg selv, da jeg ikke anser meg selv for å være i behov for en PT...hehe.... Og det ER forskjell på instruktørene/PTene, som jeg også påpeker i mitt innlegg. Joakim i Grimsad er SVÆRT dyktig, og SKULLE jeg noen gang ha behov for en PT, så måtte det blitt han.

Ellers takker jeg så mye for komplimentet...tror jeg :D

Ønsker du å gjøre karriere i SATS-systemet Baliba, er ihvertfall innlegget over her en referanse i så måte! :)  Hyggelig å høre at både du med flere trives godt på SATS. :) Jeg tror det kommer mye ann på hvilke mennesker du jobber sammen med. Jeg har alltid trivdes godt sammen med de kundene som var på senteret, uansett hvilket senter jeg jobbet på. Har totalt jobbet på 4 ulike sentre. Men hva ledelse angår, så er ikke det noe som jeg ønsker å gå nærmere inn på her. Det er klart at i store komersielle kjeder som SATS og ELIXIA, så finnes det både dyktige mennesker, og det finnes mindre dyktiger mennesker. Dersom du ser på de som jobber som resepsjonister/medlemsrådgivere/treningsveiledere, så er det ganske stor gjennomtrekk. De fleste anser ikke en slik jobb som et reellt karrierevalg. Som PT, senterleder m.m. kan saken stille seg annerledes for enkelte. De fleste resepsjonister/medlemsrådgivere/treningsveiledere har en slik jobb ved siden av studier, eller som en midlertidig jobb. Store treningssenterkjeder er lønnsintensive, og da kan de heller ikke lønne medarbeidere spesielt godt. Derfor lever de stort sett på de ansatte ildsjeler som lever og ånder for trening.

Formålet er å tjene penger, og derfor presenterer man et opplegg som selger inn hos folk flest, blant annet med veldig omfattende tilbud angående saltimer. Dette er spesielt populært blant kvinner. På papiret har man fine systemer for oppfølging, men på de sentrene jeg har jobbet på kan jeg ikke akkurat si at dette er noe som har vært fulgt opp i praksis. Det brukes mer energi på å binde nye kunder på kontrakt, fremfor å pleie kunder som allerede er medlem.

Dette med bindingstid er en uting, og en krykke som bransjen lener seg altfor hardt på. Det hadde blitt mye tøffere konkurranse, og fokuset måtte snudd fra å få inn nye medlemmer til å pleie eksisterende medlemmer dersom bindingstiden forsvant. Jeg var for over et år siden i et gym i Dalston i London og trente. Der var det ingen bindingstid. Medlemskapene var enten dagspass, ukespass eller månedspass. Der var det fult opp med folk. Poenget er at dersom du yter god service, så ønsker folk å komme tilbake av seg selv. De ansatte der var utrolig hyggelige og hjelpsomme uten å være overdrevent smilende slik man ofte opplever på en del sentre i Norge.

Hvorfor skal treningssenterbransjen binde kunder til 12 eller 24 månederskontrakter, når du ikke finner mange andre bransjer som gjør det samme. Jeg vet mobiltilbyderbransjen gjør det samme, og sikkert noen fler. Men la meg ta et eksempel; ville du hatt medlemskap med bindingstid på kinoen? Eller hva annet man skulle ønske å sammenligne med.. Enkelte senterledere snakker om at de vil ha økonomisk trygghet, og at bindingstiden gir det. Hvis de ikke er istand til å tilby et produkt/tjeneste uten å pålegge kundene å binde seg for 12/24mnd, så kanskje de rett og slett burde valgt et annet levebrød?

De passive kundene er en svært stor gruppe for de komersielle sentrene, og det er slett ikke i deres interesse å miste denne inntekten. Dette er innlysende for enhverperson som kan gjøre enkel mattematikk.

For at bransjen skal få et mer seriøst preg må følgende tiltak iverksettes:

1. Fjern bindingstiden. Ha fokus på service, og ikke innsalg!

2. Øk kompetansekravet for ansatte, lønn ansatte høgere, la de ansatte føle seg mer verdsatt og invester mer ressurser i de ansatte, i form av kompetanseutvikling o.l. Dette ville kunne føre til motiverte og fornøyde ansatte som gir god service, og som igjen fører til at kundene kommer tilbake. De ansatte er en verdifull ressurs, og ikke et nødvendig onde. Vinn-vinn for arbeidsgivere, ansatte og kunder!

3. Kutt ut paragrafrytteriet hvis eneste formål er å kunne tjene mest mulig penger. Dersom gamle fru Olsen vil ha fri to måneder fra trening en sommer, så skal resepsjonisten kunne ordne dette på datasystemet uten noe mer om og menn, med en kvittering til kunde umiddelbart. Ved utmelding bør utmelding kunne gjelde omgående, og sluttsaldo utregnes umiddelbart. Dette med 1 eller 2 måneders oppsigelsestid er bare tull, og kun for å tjene penger. Utmeldinger som kommer "bort" i posten, eller e-mailer som "aldri" kommer frem er heller ikke noe nytt. Jeg skal hverken nevne navn eller senter, men at utmeldinger blir "glemt" er ikke et nytt fenomen. Det som skjer da er at kunden må mase veldig mye, og noen ganger blir det inkassosak av det.

4. Ha alltid tilgjengelig kompetent personale i treningsstudio som har plikt til å korrigere alle som trener på feil måte, og samtidig skal være oppmuntrende og inspirerende ovenfor alle besøkende.

5. Innfør et gymbransjens svar på golfens "greencard". Før man skal få lov til å slippe rundt på maskiner og vekter og allslags nymoderne treningsutstyr, bør man få et minimum av kunnskap om treningslære og kosthold. Å slippe Hr. Antonsen som aldri har trent hele sitt liv og er overvektig løs på gymmets apparater etter bare en veiledningstime med instruktør er rett og slett manglende respekt for vedkommende persons helse. Hvilken førerlærer ville gitt en kjøretime til en 18-åring, klappet han på skuldera og sagt; ja, nå er du klar til å bli en god sjåfør; ut på motorveien med deg!

6. Samarbeid med utdanningsinstitusjonene om å oppgradere utdanning for ansatte i helsestudiobransjen. Disse helgekursene som er gjengs, hjelper kanskje litt, men det er nærmest bare et spill for galleriet, og for å få papirtitler som nesten ikke er verdt noenting. En PT-utdannelse bør være minst treårig, og i utdannelsen bør inngå både teori og praksisperiode. En PT-utdannelse bør være minst like omfattende som en fysioterapeut utdannelse. Slik som det er i dag, kan man ta et PT-kurs og deretter ta 500kr pr. time. Det er faktisk andre menneskers helse som ligger i ens hender, og selv om jeg hadde trent i mange år før jeg tok PT-utdannelsen, og jeg tok denne ved NIH så skal jeg innrømme at jeg følte at kompetansen i visse tilfeller var mangelfull. Da har man selvsagt et ansvar for å oppsøke og innhente informasjon selv om de ulike kasusene. F.eks. fikk jeg en dame med bekkenbunnsproblemer og en dame med Parkinsons syndrom som PT-kunder. Dette visste jeg lite om, og måtte derfor lese meg til dette på eget initiativ. I mitt tilfelle var dette greit, men det er veldig mange som ikke bruker den tid som trengs på slike ting, da mennesket generelt sett er iboende lat. Derfor må krav til PT-utdanning heves.


Hva ville skje om denne oppgraderingen av bransjen fant sted? Lønnsomheten ville kanskje falle. Jeg vet at blant annet ELIXIA sine metoder for å drive inn kunder er konstruert for størst mulig profitt. Mange andre selskaper driver på samme måte. Men det er en vesentlig forskjell på f.eks. et mobilabonnement og et medlemskap på et helsestudio. Et medlemskap hvor man personlig møter opp for å oppnå helsefordeler er noe som er langt viktigere, og som tjeneste/produktleverandør burde ta meget seriøst.  Ved å selge inn et mobilabonnement, så er det ikke mye kontakt den jevne mobilbruker har med selskapet sitt. Mens et medlemskap på et treningssenter er en mye viktigere affære, og noe treningssenteret burde se viktigheten av, og behandler kunden seriøst som et individ.

Jeg har vært vitne til mange tåpelige krangler mellom resepsjonister og kunder, ja endog mellom senterledere og kunder. Krangler over detaljer i kontraktene, og alt skyldes selskapenes grådighet etter kundenes penger. Det er ikke slik det skal være. Trening og trivsel bør stå i sentrum. Jeg mener det er mulig å tilby gode tjenester og produkter, og også ha en god lønnsomhet, uten å være griske.

Forslagene dine er gode, stallion. Har bare en kommentar til det du skriver: om vi som driver treningsstudioer skulle gå bort fra bindingstid, så ville månedsprisen måtte gå opp med ca 20%. Dette fordi den store majoriteten av medlemmer tar pause fra treninga på sommeren, mens treningssenterne like fullt er avhengig av inntekt i de månedene også (husleie og lønn må betales enten det er sommer eller vinter). Så prisen for de resterende månedene måtte da opp tilsvarende, for å veie opp for den tapte inntekten på sommeren, og dette ville gå utover de som faktisk velger å trene året rundt, sommeren inkludert - slik sikkert du og mange andre her på forumet gjør.

Når det gjelder lønnsomheten i bransjen, så er det en selvfølge at også treningsstudioer, i likhet med 100% av alle andre firmaer i verden, drives for å oppnå profitt. Det er imidlertid feil å kalle bransjen for grisk, det er ekstremt dårlig lønnsomhet i treningsstudiobransjen i forhold til investeringene som skal til, og det er veldig få sentere i norge som driver med særlig overskudd.

Det her var bare iriterende og se på, greit nok at han skulle demonstrere men.
Han kunne løfta vektene fra et knebøy stativ istedenfor og drive med de sirkus vektene.
Fyren tok også halve bøy, man kan se på utførelsen at han ikke har trent noe særlig med knebøy.
hadde han trent masse knebøy så hadde han mestra øvelsen bedre.
Kanskje jeg bare har en dårlig morgen, men jeg hadde gått og kasta den cd spillern i veggen og tvingt han til og gi meg 300 rep på de sirkus vektene hehe

Takk for flott innlegg! Jeg trener hjemme, da jeg har investert i utstyr til å ha i kjelleren. Så kostnader forbundet meg gym-medlemskap er lite aktuelt for meg. I tillegg har jeg anledning til å trene på studiestedets treningssenter, noe som koster 800kr i året, som jeg foreløpig ikke har betalt for, men som jeg nok kommer til å gjøre etterhvert. Jeg burde ordlagt meg annerledes enn å bruke ordet "grisk", men man får ta innlegget og se helheten. Bransjen har en del ting som kunne vært forbedret, og selv har jeg valgt å trekke meg ut av bransjen etter totalt 7 år. Jeg har vært resepsjonist, treningsveileder og PT. Skulle jeg noensinne velge å gå inn i bransjen igjen, ville nok det eneste aktuelle være sjef for eget senter. Foreløpig sitter jeg på skolebenken for å starte i en helt annen bransje. Det er sunt med en diskusjon rundt dette, og det er viktig å understreke at selv om jeg har opplevd mye rart i denne bransjen, så har det også vært en hel del lyspunkter. Erfaringen er god å ha med seg, og mennesker i bransjen vil nok ha ulike oppfatninger av bransjen utfra den erfaring de har fått. Jeg den dag i dag kontakt med mange mennesker jeg ellers aldri ville blitt kjent med om jeg ikke jobbet i denne bransjen.

Man må ikke oppfatte mine innlegg som er unisont angrep på bransjen, men heller som et debattinnlegg. Gymbransjen var ikke lengre noe for meg, og det har jeg gjort noe med. :)

Det å fjerne bindingstiden vil ikke være økonomisk forsvarlig for de aller fleste treningstudioene, og vil heller ikke øke konkurransen mellom treninstudioene. Bindingen skaper en økonomisk stabilitet.


Desverre er ikke dette en bransje mange vil satse på, og skal man være fult utlært innenfor det som har med trenining/kosthold å gjøre så burde man etter min mening studere i flere år. Økt kompetanse = økte lønninger = dårligere lønnsomhet = høyere medlemskapspris. Og du har selv noen smarte ord i punkt 6 her.


Folk må da for pokker klare å lese hva de skriver under på, en normal binding er på 12 mnd, særskilt tyngede årsker er grunner for å fryse eller si opp medlemskapet. Og da 2 mnd fri for å ha ferie er ikke en god grunn.  Om du ikke er smart nok til å be om en kvittering for levert oppsigelse er det like dumt som å heve kvitteringen etter å ha kjøpt en hvilken som helst vare.



Dette ville igjen også vært helt klin umulig å få til, noen mennsker egner seg ikke til trening i det hele tatt og eier ikke koordinasjon eller balanse. Du kan rette på en person for å se 2 sekunder seinere at han/hun trener på den måten han/hun mener er best.


enig med deg her :)

I dag har sats investert i 4 stk 40 kgs manualer og preachercurlbenk

Haha, denne fikk meg til å trekke på smilebåndet... jeg tror SATS har investert i mer enn som så.. ;)

Hehe, joda, men jeg har lenge mast om større hantler, og vet du hva? De ordnet det. Sats er ikke så håpløst som folk skal ha det til

Ikke at 40kg hantler er så utrolig store, kan ikke husket å ha vært i en gym uten ;p

Ja, man kommer jo innmari langt med det ;D

Nå er vel ikke alle like store å sterke som deg, eller har noe forhåpning om å bli det?

hvor langt ned på kg skal man kunne gå før man drar den der da?

30 kg?

nå har vell ikke alle lyst å bli så store som deg.

blir håpløst det.

Nå tok jeg ikke helt det du skreiv? Men at 40 kgs hantler holder til storparten av forumet? JA

Kommer langt med 40kg hantler vil jeg si meg enig i . ;)

Da skal jeg begynne å fra dør til dør og kreve inn penger fra folk som ikke har kvitteringer på at de IKKE ville kjøpe doruller av meg til 500kr per stk.


Ellers er 40kg manualer ganske lite, greit nok at det holder lenge i curl og tilogmed kanskje i benk for noen, men kan ikke ha trent lenge om man syns 40kg er tungt i hantelroing f.eks.

Du tenker kanskje på niklas Janne?

Sannheten er nok at de fleste IKKE KLARER å hverken bli så store eller så sterke som Grizzly. 40kg manualer er noe enhver jernløfter med respekt for seg selv bør kunne benytte i en rekke øvelser. Problemet med å trene på et komersielt gym er at det er så mange svake mennesker der at man tror man er sterk når man trener med 40kg hantler. Når det handler om styrke bør man heller se til styrkeløftere, og se hvilket nivå de ligger på.

Når dette er sagt, er det selvsagt også viktig å få med at man alltid skal være glad for den fremgang man får, uansett hvilket nivå man er på, og det er jo slett ikke alle som har ambisjoner i noen som helst retning når det gjelder styrketrening, men når man først klarer å bruke 40kg-hantler, så er det vel absolutt ingen grunn til å stoppe der?

Ekte styrkeløftere vil aldri mobbe andre personer fordi at de er svakere enn seg selv. Å mobbe andre på et slikt grunnlag er en stygg karakterbrist. Noen av de mest sympatiske og hyggelige styrkeløfterene, er også de som er størst og sterkest. Gjerne er det dem som er tryggest på seg selv, og har minst behov for å fremheve seg selv.

Å bli sterk er noe som tar lang tid, og enkelte har rett og slett både bedre forutsetninger og bedre annlegg enn andre, men alle kan komme ganske så langt, dersom de går seriøst inn for treningen. De aller fleste er istand til å "heve" seg fra det gjennomsnittlige gym-nivå, om de bare går seriøst nok inn for det. Selv de som i dag er meget sterke, har gått gjennom de ulike nivåer, selv om enkelte av de har startet langt høgere enn andre. Jeg har hørt om tilfeller hvor folk starter å trene på 130kg i benkpress..

Jeg kan si mye rart om styrkeløftere, men det stallion sier stemmer.


Jeg har aldri opplevd at styrkeløftere rakker ned på andres styrke eller mangel på sådan. ALle som trener for å bli så sterke de kan, får respekt i form av det felles mål for styrkeløfterne.

Det handler også om det at mennesker som er trygge på seg selv og har god selvtillit ikke har behov for å få andre til å føle seg mindre med ondsinnet mobbing/nedrakking/hetsing. Dette er ikke noe som er enestående for styrkeløftere, men som er gjengs for alle typer mennesker. :)

Det stemte nok bedre ja....hehe :D

Det er åpenbart at denne knebøyfilmen er ment til bruk for personer som trener gruppetimer.

På enkelte gruppetimer kan denne knebøyøvelsen gjøres med totalt over 100 repetisjoner i løpet av timen. Personene som deltar er hovedsakelig utrente, med dårlig bevegelighet. Samtidig har man høy puls og høyt tempo.

Om man anbefaler disse personene å gå "ass to the grass" på disse gruppetimene er man faen meg dum i hodet. Ikke bare er skaderisikoen skyhøy for disse personene når dette gjøres i høyt tempo, med høy puls og vanvittig mange reptisjoner, men kun et fåtall ville klart å gjennomføre timene.
Om man skal anbefale typiske "gruppetimeutøvere" dyp knebøy, må man også få de ut i frivektområdet med kontrollerte forhold.

Enkelte styrkeløftere / kroppsbyggerere ser seg blind i styrketreningsverden, og tror sin treningsmetode er en universell sannhet i treningsverden.   

Er ikkje det Helsestudioet sitt ansvar at alle gjere det riktig?
Korfor skal dei på død og liv ha med knebøy på slike gruppetimer? Er der 30 stykk med på slike timer så kan du banne på det er 30 ulike måter å løfte knebøy på. Generellt sett så er folk idag ikkje bygd på å ta knebøy, så enkelt er det. Folk må få opp bevegeligheten og innsjå sine svakheter. Finnes nok av eksempel på folk som aldri burde ha tatt ein einaste reps knebøy, dette mest for si eiga helse skuld!
Å ta kvarte knebøy har vel som tidligare nevnt her ingen funksjon. Blir det samme som å reise seg frå go`stolen og gå på dass.

Og ser du ein teknisk dyktig styrkeløftar/Vektløftar ta knebøy, så er det "bruksanvisning" for korleis eit korrekt utført knebøy skal gjerast! Nokke meir enn det er det ikkje å diskutere.

Det er faktisk ikke riktig for alle å ta dyp knebøy, selvom det i seg selv er en god øvelse.

På en gruppetime med 30 personer+ fordelt på en instruktør blir all teknikk gjort med så liten skaderisiko som mulig, og alle øvelser er forenklet så mye at alle kan klare det.

All trening har en effekt, og når målet er å få opp pulsen og forbrenne kalorier er 100 repetisjoner knebøy kun ett av mange verktøy å bruke.


En god styrkeløfter / eller vektløfter må kunne ordentlig knebøy, da det er en øvelse brukt i konkurranse. En "gruppetimeutøver" må faktisk ikke ta knebøy, markløft eller benkpress, og kan fint trene kvartbøy, strake markløft og floorpress istedet.

Sant det, men det har jo sjølvsagt med at ein ikkje klarer å komme djupt nok ned som igjen eit resulatat av dårlig beveglighet ++++. Har ingenting med nokke anna å gjere. Alle kan jo sitte i ein "djup knebøy" som barn, men dei færraste klarer det som voksen.


Det her er bare tull? Har du vert å kikka på slike timer eller? Mange som har for tunge vekter på, har dårlig teknikk og gjør det meste feil....tvilsomt at det blir gjort med så liten skaderisiko som mulig då. Kvifor seier ikkje instruktør ifra då, viser korleis ein skal gjere det til nykommere etc. Grunnen er vel så enkel at dei fleste som instruerer i slikt ikkje kan det sjølv.
Og ein øvelse som knebøy kan vel neppe bli meir enkel. Alle kan jo gjøre den når man er i 1-3 års alder. Men når stillesittande arbeid, inaktivitet, dårlig beveglighet med meir gjør seg gjeldane frå 10-12 års alder så er det ikkje rart at folk ikkje klarer det.

Har virkelig all trening effekt? 


Er det kun vektløftere/styrkeløftere som må kunne ta "ordentlige" knebøy som du kaller det? Ka med alle alpinister, friidrettsutøvere, ishockeyspillere, fotballspillere, kroppsbyggere med meir? Meiner du at dei skal trene kvartbøy og floorpress i stedet for mark, benk og knebøy?
Kvifor skal ein stimulere slike gruppetimeutøvere til å gjere slike ting halvveis?

Det forandrer fremdeles ikke at det er uansvarlig å be folk på gruppetimer gjøre det. Bevegelighet må læres utenom. En intruktør på gruppetime har ikke tid til å se over alle deltakerne.
Det er nettopp det som er poenget. Folk har så dårlig motorikk og kontroll at selv det aller letteste blir gjort feil. Heldigvis er skaderisikoen på feil teknikk i kvartbøy mindre enn feil teknikk i ett forsøk på full knebøy... Derfor er øvelsesutvalget så enkelt som mulig.
Det forandrer fremdeles ikke knebøyform i forhold til gruppetimer.

Ja, per definisjon har all trening en effekt. Hvis ikke kan det ikke kalles trening.

Dette er veldig enkelt:
Det er kun utøvere som bruker knebøy, markløft og benkpress i konkurranse som faktisk må trene de øvelsene. 
Alle andre, uansett sport, kan i tillegg eller i stedet for trene andre øvelser som måtte passe dem i forhold til mål, mening og motivasjon. Det betyr ikke at man trener halvveis, det betyr at man velger andre øvelser.

Da bare lurer jeg på hva man oppnår med 100 kvarte knebøy i løpet av kort tid som man ikke kunne oppnådd mer effektivt på en annen måte....økt styrke? økt kondisjon (o2-opptak)? bedre koordinasjon? Hva er bakgrunnen for å gjøre det sånn som det gjøres?

Man blir bedre og raskere på å ta 100 kvarte knebøy på kort tid...


....

For de aller fleste som trener gruppetimer er det selve gruppetimen med musikk, instruktør og fellesskap som lokker - ikke øvelsesutvalget. Du får nok ikke dratt typiske gruppetimeutøvere ut på frivektsalen med markløft, magnesium, heavy metal og bælfeite gorillaer som brøler under benkpress ( ment med humor for de som ikke skjønte det.)

Ja, så klart kunne de valgt andre mer effektive treningsformer og øvelser - men det er ikke sikkert de menneskene hadde trent i det hele tatt da.
Så igjen, all trening har en effekt. Derfor er noe trening bedre enn ingen trening. Kvartbøy er faktisk bedre enn ingen bøy. Så i og med at gruppetimer er en treningsforum som får enkelte personer til å faktisk trene, bør den treningsformen legges til rette for de personene som velger å trene gruppetimer. Disse personene kan være alt fra sprek jente på 20, til ei dame på 60 i dritdårlig form. Man må dermed få de ekstreme endene til å møtes på midten, og derfor er gruppetimer slik de er. Kvartbøy, halve pushups og fancy musikk.

Men hvorfor så mange hurtige kvarte bøy på kort tid. Jeg skjønner alt det andre du skriver - har jobbet bortimot 10 år på helsestudio selv - men jeg fatter ikke hvorfor saltreningen må gjøres på den minst effektive måten det omtrent er mulig å trene. Du oppnår jo knapt nok noen andre ting enn å bli flinkere til å gjøre den spesifikke bevegelsen når du tar så mange kvarte knebøy på så kort tid som det gjøres på en slik time. Jeg er helt enig i at det er mange faktorer som trekker kvinner i alle aldre og kroppsfasonger inn i salen - men tror du virkelig ikke at de hadde blitt mer fornøyd om de hadde fått bedre resultater av treningen - som de kunne fått selv om de fortsatt var i trygge omgivelser i salen?

Ass to the grass, or nothing!  :8):

Det er klart det er et stort forbedringspotensialet på gruppetimer mtp. både innhold og instruktører. Men jeg synes faktisk innholdet på en del styrketimer (Hvertfall av de jeg har sett og prøvd) er helt ok. Man trenger ikke gjøre dette til rakettforskning. Litt kvartbøy, noen utfall, noe mer strake markløft og litt hopp og sprett osv. så har du helt ok trening for de aller fleste som deltar på slike timer. Skal ærlig innrømme at jeg fikk svettet fra meg selv da jeg prøvde det.

Det er jo begrenset hva man rekker å gjøre på 55 minutter, med oppvarming og avslutning. Min mening er at oppvarmingen kunne vært bedre med hensyn til muskelfunksjon, bevegelighet og aktivisering - men selve styrkeinnholdet er nok helt greit.

Problemet er jo at du finner knapt en instruktør som kan skikkelig knebøy. Derfor lærer de bort kvartbøy med spisse knær istedet.

Alle instruktører på sats er utdannet på Norsk idrettshøgskole. Så skal dere refse sats må dere refse nih også.

Hehe her bommer du grovt!

Tror nok instruktørene på sats har peiling, (men ikke alle er utdannet fra nih)! Men som flere nevner, er det ikke tid til å lære alle teknikk og tilpasse vekter. Om du har 30-45 minutter til oppvarming, hoved del og uttøying, vil du se tidspresset. Alikevel vil kvart bøy og resten av øvelses utvalget gjøre at treningen har høy intensitet og høy forbrenning. De fleste som går på slike treninger, er ikke der for å bli en stor bamse, men heller få en avveksling fra hverdagen, forbrenne litt fett og forebygge skader.

Og som Lasse C sier, så kan man heller ta alternative øvelser, siden treningens mål ikke er å løfte mye i full knebøy!
:)

Javel? Jeg har tatt flere kurs på sats, og alle MÅ ta grunnkurs i anatomi på norsk idrettshøgskole for å kunne jobbe som instruktør.

Og det kurset virker jo knall utifra det instruktørene kan :)

Lurer egentlig på hvilket grunnlag du sier det? Har du vært på mange sykkeltimer/gruppetimer hos sats? Klart det finnes en god del dårlige instruktører og instruktører man ikke liker. Men det er jo ikke sånn at uansett om du jobber på sats så er du dårlig. Det er idiotisk og trangsynt å si. Det finnes kompetente, velutdannede og flinke instruktører på sats. - Punktum.

Det finnes iallefall en og annen, dessverre er flertallet heller dårlig. Jobber ikke i sats selv, men spenst. Mulig at alle på ditt senter har det, men vet om flere som ikke har anatomi/fysiologi som jobber i sats. Uansett kan man ikke kalle et eller to 5 poengs kurs som utdannelse. For å ha en utdannelse må man i det minste ha et grunnfag mener nå jeg. Men rett skal være rett, det er bedre at de har det kurset enn at de ikke har kurs i det hele tatt. Norsk treningssenterbransje har nok mye å lære i henhold til å ansette folk som faktisk har udannelse, f.eks bachelor eller mastergrader.

Hvis alle instruktører på sats har anatomikurs, hvorfor er det da som regel flere smith-stativ enn fribenker? Hvorfor er det sjelden knebøy rack, og sjelden mulighet til å kjøre markløft? Hvorfor er det lite akseptabelt å stønne litt, samt løfte tunge vekter og slippe de litt i bakken?

Selvsagt er det noen kvalifiserte og kjeeempeflinke instruktører som jobber på sats, men flertallet er nok ikke særlig kvalifiserte. Mener å ha lest på hjemmesiden til sats at det ikke er lov å hjelpe andre med treningen. Mulig det er elixia, men uansett.

Det er jo ikke akkurat instruktørene som bestemmer alle reglene på sats ;) Høres ikke ut som utsagnene dine er gjennomtenkt. Spesielt når du begynner å blande sats og elixia. Det er to forskjellige kjeder med forskjellig måte å jobbe på. Kanskje ikke så lurt å bare slenge ut en kommentar når du kanskje ikke er helt sikker på hva du prater om?


Man får 10 studiepoeng for grunnkurs i anatomi. Hvis man jobber i resepsjonen trenger man ikke dette kurset. Men som instruktør på sats må alle som skal undervise ha det kurset + et kurs undervist av sats for å kunne gjøre det.

Herregud, er det MULIG å diskutere om sats er bra eller ikke? Selvsagt er det ikke bra, er ikke meningen at det skal være bra. Hele konseptet går jo ut på å ikke ha medlemer som er godt trent slik at medlemene ellers kan være fornøyd med seg selv UTEN fremgang.

Nei, slutt å bruk tiden din på og forsvare sats(er ikke dette igrunn en uferdig drikk) og kos deg heller med muffins og 30kg kvartbøy ;D

Mye synsing fra deg her. At man skulle ha et grunnleggende anatomi kurs betyr dessverre ikke at man vet å sette dette ut i funksjonell trening. Dessutten er det nok ikke så veldig mye man som veileder eller PT på et SATS/ELIXIA senter har å komme med når det gjelder utstyr. Inntrykket mitt er at dette bestemmes stort sett av personer høyere opp i systemet. At kommersielle sentere ikke satser på oss hobby-byggere/styrkeløftere er vel egentlig greit. Selvom man helst skulle sett at alle kjørte perfekt styrketrening, så lar dette seg vanskelig gjennomføre når hovedmålet er å tjene penger.

De kommersielle senterene skal i det minste ha for at de får endel sedate mennesker til å i det minste bevege seg litt. For veldig mange i dette samfunnet kan det ha en meget stor innvirkning på deres fysiologiske tilstand og psykologiske variable.

Hvorfor skal du egentlig slippe de tunge vektene i bakken?

Det er fordi han er så HARDCOOORE :8):

Her bommer du grovt desverre. Selv har jeg både bachelor innen trening,mastergrad innen ernæring,grunnfag anatomi og fysiologi,grunnfag idrett og PT-utdannelse fra AFPT. Det er mange utrolig dyktige folk på både sats.elixia og spenst,men finnes sorte får overalt.

 Jeg er også den som står for innkjøp av utstyr på det Elixiasenteret jeg jobber på. Men det er ikke jeg som bestemmer hvilken leverandør jeg skal kjøpe utstyr fra.

Jeg har sjekket muligheten for å kjøpe inn et skikelig rack,men det er utenfor min kontroll. Mao kan det være dyktige folk på et senter selv om ikke utsyret er hardcore. -jeg mener selv at jeg har litt peiling på trening,men kan alltids lære mere.

Der jeg jobber nå skal vi utvide frivekten for vi ser det trengs. Da blir det ca 250 kvm med frivekter. Ikke stort,men greit nok på et mosjonistsenter og der er det bare frivekter og ikke apparater.  Har sikkert nærmere 5000 kg i vektskiver og har akkurat bestilt 2000 kg til. Kjøpt 6 nye stenger til 7000 kr stk. Vi er ikke best og kan bli utrolig mye bedre,men så håpløst som du beskriver det er det ikke.

Og at vi ikke får lov til å hjelpe folk??? Tviler sterkt på at sats,spenst eller min egen kjede sier noe slikt. Er jo derfor vi jobber der. I en bedrift er det alltid noen som er dyktige og noen er ikke fullt så dyktige.

Du er velkommen til å trene mark i det nye "hardcorelight" hjørne vi bygger der det blir 3 bøystativ og 4 benker og du får lov å stønne litt hos oss.
Kjedene er jo ikke for hardcoretrenende folk desverre,men tror ikke det er så svart-hvit som noen skal framstille der ute.  

Men jeg skjønner også frustrasjonen over disse sentrene.  Men det er nok store forskjeller fra senter til senter tror jeg?

For the record: Jeg sa at flertallet av instruktører og pt på slike sentre var heller labre. Jeg sa også at jeg mente å ha lest at folk som trener på slike sentre ikke har lov til å hjelpe andre som trener der, ikke at instruktørene ikke har lov, det ville jo vært helt på bærtur :P

Den elixian du jobber på Mr. Calves virker utrolig bra! Jeg er lite hardcore, og pleier ikke å slippe vektene, men i feks. markløft blir det lyd, selv av 70 kg, og fikk endel stygge blikk da jeg hadde prøvetime på friskis av avislesende mosjonister.

Beklager.Misforsto litt.

Det som mangler på slike sentre en folk med visjoner og interesse for styrketrening. Hvis det jobber riktige folk på senterene kan man få til et riktig så bra senter. Penger er det i systemet. Utrolig bra er ikke senteret,men ok. 

Man må hele tiden prøve å bli bedre å ikke være fornøyd,lytte på hva kundene vil ha på den avdelingen enn jobber. Gruppetrening interesserer meg lite. Mitt kall i livet er å veilede alle damene som har gått 5 år på gruppetimer å lært kvartbøy og bicepscurl feil :-)

Han ene veiledern på SATS ga meg et program med 8 sett biceps og 14 sett rygg i uken da jeg begynte.

Hvorfor i det hele tatt oppsøke et sted som friskis for en markløftøkt? Hadde du forventet deg noe annet?

Fordi en venn er instruktør der, og vi trente sammen etter skolen endag?

Det er ikke lett å holde kontrollen på hva som er hardcore-gym og hva som er late-som-vi-trener-slik-at-samvittigheten-blir-glad-gym. Mange nybegynnere er naive nok til å tro at et gym er et gym. Jeg visste ikke før nå at Friskis ikke var noe bra sted for sånt (selv om navnet kanskje bør ringe en bjelle). :)

Er jo ikke alltids slik at man har så himla mange valg når det kommer til gym heller, og det er jo lett å tro at når et senter har frivektsavdeling.. at ja, man kan trene med disse. Hvis en har ambisjoner om å trene seriøst, så må en jo gjøre det på et ikke-hardcore gym når man ikke har så mange andre muligheter.

Zyklox skrev forøvrig at han hadde prøvetime der, og da er ei markløft- eller knebøyøkt en utmerket måte å "teste" gymmet. Går bestandig inn for å trene underkroppen når jeg tester nye gym. Muligheter for å trene overkroppen bra vil det alltids være. En gang var studiet så dårlig utstyrt for beintrening at jeg måtte bytte om på treningsdagene for det gikk nesten ikke an å trene beina.

Å be instruktører på kommersielle gym lære seg knebøy, benkpress eller markløft er jevnt over som å be Ray Charles og Stevie Wonder lære deg å fotografere - det går lukt åt helvete ca hver eneste gang.

Har bl.a. spurt en PT (mener å huske det var en PT, men kan hende det var en treningsveileder) om hvordan jeg kunne øke i benk, men istedet for å dra fram prinsippet om spesifisitet ble jeg fortalt å starte med skrå hantelpress for siden å kjøre benk. Skal man bli sterk i benk må man trene benk. Punktum! (Litt satt på spissen riktignok, men dere ser poenget).

Videre var det, såvidt meg bekjent, kun en av instruktørene på Elixia (hvor jeg trente noen år) som faktisk kjørte dype knebøy når han selv trente. De andre nikket og neiet etter beste evne, men å la disse lære bort noe som helst er igrunn ganske tragisk. Nuvel, mye man kunne klaget på, men det beste er vel strengt tatt å holde seg borte fra slike steder...

For å gi handsfree-avislesende tanter et lite støkk?

Synes ikke skuling fra tjukke mosjonister som drikker saft mens de går på tredemølla er noe å bry seg om. Jeg smiler bare tilbake og flekser litt. (ikke at jeg har så mye å flekse, men jeg liker å provosere folk som fortjener det)

Trener for så vidt på SATS..Begynte der fordi jeg trodde det var best og fordi alle kompisene mine trente der. Er generelt vitebegjærlig og hadde 5 veiledningstimer de første 6 månedene. Fikk cirka like dårlig program, men det første tok kaka med masse isolasjonsøvelser og 8 sett biceps og 14 sett rygg som nevnt før. De andre muskelgruppene fikk minst like hardt kjør.


I alle fall så ser jeg nå at alle programmene jeg fikk hadde flere sett enn vanlige program + de programmene hadde ikke deloading uker.. Kosthold ble ikke nevnt i det hele tatt.

Angående de kompisene mine så tar de rundt 80 i benk (eneste baseøvelsen de trener) etter rundt 2 1/2 år med kontinuerlig trening 3-4 ganger i uken.

Poenget mitt er at slike kjede studioer som SATS er helt forferdelige. Vet ikk alle sentre er like MEN AT DE PROGRAMMENE DU FÅR AV VEILEDERNE LEDER TIL SIKKER OVERTRENING ER IKKE TOLERERBART!!

En ting er den generelle holdningen etc, men det burde vært straffbart for en person å kalle seg PT og gi deg et overtreningsprogram!!

Hehe en PT har gitt deg et program som kanskje var litt høyt volum for en nybegynner, det betyr ikke at det er den generelle holdningen.

Og hva har egentlig kompisene dine i argumenteringen din å gjøre?
Er det veileders feil at de ikke har kommet lengre?

Ikke en PT, 5. Fikk en ny hver gang jeg bestilte veiledning.

Kompisene mine trener også med programmer de fikk fra PT/veileder på SATS.

et program som består av 8 sett biceps og triceps, 14 sett bryst og rygg, og 10 sett skuldre i uken UTEN deloading eller innlagt hvile er for mye for alle som ikke boler. De sa heller ingenting om at jeg burde hvile hvis jeg følte meg trøtt etc. Ben var ikke med i programmene, men det er min egen feil:P

Vil vell ikke påstå at en nybegynner trenger deload etter 4 uker med trening he he.

Uansett, skjønner ikke hva folk klager etter, sats, elixia, spenst,nautilus osv er treningskjeder ment for folk flest, ikke for de 5% som har ønske om å bare bli større og sterkere.
 
Målene til 75% av de som trener etter min erfaring er mennsker som ønsker å komme i litt bedre form, bedre livskvalitet, bedre kondisjon, de ønsker apparater å trene de da de føler seg tryggere. Det er heller ikke økonomisk eller tidsmessig forsvarlig og lære Ola Normann på 75 år godkjente knebøy.

Og sitte å kritisere en hel kjede fordi du har noen få erfaringer er latterlig, fordi vifta på seaten min har ryki så er alt med Seat dritt?

La vær å trent på de kjedene da, finn deg en lokal kjeller der olebole kan lære deg godkjente løft og få deg så stor som du ønsker.

Hvor har du de 4 ukene i fra? Veilederne mine sa aldri noe om deload/pause i det hele tatt.

Greit nok at du ikke får optimale program av veilederne MEN OVERTRENINGSPROGRAM? Det må da gå an å forlange mer..

Hvordan kan en ungdom skjønne at SATS ikke er stedet for de som er seriøs?? SATS gir inntrykk av at de har et bra tilbud til folk som driver med styrketrening og at veilederne er kompetente. Det førstnevnte stemmer sånn halveis, varier i fra senter til senter. Mitt senter er helt greit, bortsett fra at det er lite tilrettelagt for markløft. Men det går an å tåle.

Veilederne derimot? Nah. Ingen jeg kjenner har fått halvgode treningsprogram engang fra dem. Bare program med masse isolasjonøvelser og altfor mange sett. Skjønner at det ikke er lønnsomt å terpe på knebøy teknikken til alle sammen, men det går an å si "Anbefaler på det sterkeste at du går på youtube søker på instruksjonsvideor i ---- og lærer deg teknikken!"

Det er selvfølgelig noen som får gode program. Men uti fra det jeg og folk jeg kjenner erfarer er ikke det så mange. 

Skjønner at jeg går hardt ut mot veilederne her og skjønner at ikke alle er dårlige, men jeg blir ganske irritert over at folk som ikke har peiling gir inntrykk av at de har det! Det er på en måte luring.

Omtrent nå som du går ut med påstander som du ikke har peiling på, men gir inntrykk av at du selv trur du har det?

Dessutten trur jeg du kan slappe helt av, kanskje er det overdrevent å kjøre så mange sett på de muskelgruppene i begynnelsen, men overtrening det er det ikke hehe. Å trene litt mer enn nødvendig er ikke overtrening.

Jeg tar ikke betalt for mine anbefalinger og jeg har aldri sagt at jeg er en veldig kompetent person. Det er en viss forskjell.

Jo, du blir overtrent ganske fort av å trene 14 sett på en hvilken som helst muskelgruppe UTEN å deloade eller ha hvilepauser. Husk at jeg hadde 5 veiledningstimer på 5 måneder fordi de hele tiden anbefalte jeg bestilte en ny en etter en måneds tid. Og de sa ALDRI noe om hvile eller viktigheten med kosthold.

Desverre så har noe av kvaliteten på treningsprogrammet noe med interessen medlemet også viser. Om du er en fjott som ikke ser ut til å skjønne noe som helst så blir det sjeldent gått noe i dybden på kosthold, deloadfaser mm, og det er mye lettere å gi ett standard program.
 
Du har jo rett i det du sier at kvaliteten varierer for mye, men man kan ikke forlange for mye av en deltidsstudent som egentlig bare har tatt jobben for pengene. For en 16 åring så er det så klart kjedelig å feks vite at man har trent på ett gym som ikke er bra, men har man litt interesse for trening leser man seg også til ting, ender opp på treningsforum og får veiledning der ;)

Det er en heftig påstand som jeg ønsker du refererer litt til..

Hvis vi sier du deler opp mengden trening (14sett) på 3 dager som er et typisk nybegynnerprogram så sitter du med 4-5 sett per økt per muskelgruppe per økt. Syns du det er ekstremt mye?

Du må lære deg å skille mellom å overtrene, og det at man kanskje trener litt for mye!

Overtrening er når man trener mer enn optimalt, og ikke lenger får optimal fremgang.  Man trenger ikke være utbrent/klinisk overtrent bare fordi man trener for mye.

Vet at f,x RYP har en 15 sett eller noe slikt i uken, 2-3 siste ukene i programmet, men har du sett hvor lavt man skal starte på det programmet? Eller hvor kort den perioden man skal trene denne mengden med sett? GVT er vel like hardt som de programmene jeg fikk, men der har du også hvileperioder.

Det hjelper ikke så mye hva du sier Udrugn hehe :)

Sats/Elixia er fortsatt gay.

Største grunn er at disse stedene prioriterer å være en stor pengemaskin, livnære seg av folks dårlig samvittighet.

De prioriterer ikke i det hele tatt og gi folk en mer positiv oppfatning om kroppsbygging, styrkeløft og fitness.

De har tatt kroppsbygging og fitness etc... tonet det ned 150 hakk og tilpasset det til den vanlige mann i gata, slik at de kan ha god samvittighet for å ha trent nok til å spise rullekake etter trening og lese avisa mens de trener.

Istedet for å få folk til å bli interissert i kroppsbyggning og fitness for hva det faktisk er.

Beste kommentaren jeg fikk på Sats en gang...

"Øy du! Du kan ikke trene i singlet her! Dette er ikke noe kroppsbygger sted"

da sa jeg... "hmm... det var rart... jeg trudde disse vektene her var med hensikt på å legge på seg muskler?"

"Jo, men dette er ikke noe sted for å briefe sånn"

"Hmm, min bestemor brukte singlet da hun jobbet i hagen i går fordi det var vamt. Hun burde også slutte å briefe sånn"


LOL Sats... hva var det nyeste forresten... trening for husdyra der og? Eller var det det trening for 3-6 åringer. Hva som helst for å tjene mer penger. Til helvette med folket.

Har jeg sagt noe annet da?

Hva får deg til å tro at folk flest er opptatt av kroppsbygging, fittness og styrkeløft? Folk flest er ikke opptatt av dette, ergo de store kjedene velger ikke dette som fokusområdet.
Hvorfor har elixia mm. 3,4,5 sikkert opp til 6 tusen medlemmer på enkelte studioer, mens feks kaliber gym Trondheim ligger på rundt 500 medlemmer. Det er lov å tenke litt selv også :)

Det folk flest ønsker seg er bedre kondisjon, og generell bedre helse. Dette innebærer da ofte rehabilitering av skulder, rygg, kne.

Og om du går i utringet singelet så svetter du ut over benken/apparatene som andre skal bruke og du er sikkert like dårlig som andre til å tørke etter deg. Til og med bestemor blir nektet å trene i singelt pga hygiene.

Ser egentlig ikke problemet her? Hvorfor skal man være så knytt til hva andre sier? Hvordan man skal trene osv.. det bestemmer du egentlig selv.

Klart.. en veilednings time med instruktør kan være vell og bra det, men det betyr ikke at du 100% MÅ følge programmet han satte opp til deg.
Da ler du heller etter veildeningen og kjører på med noe annet du vet fungerer/tror fungerer eller er innenfor normale rammer. Vet du ikke? Søk på nettet! HOHO  :woot:

Og hva andre mennesker måtte si og syns om deg i det du puster og peser litt i det du skal opp med stanga skal man vell bare drite en lang bajs i? Vi lever jo tross alt i en fri verden.. så om det ikke står på regelskiltet: Ikke lag lyd når du gjør øvelser! Så kan man vell bære pese i vei? :)
Eller: ikke lov til å ha på seg singlet når du trenger vekter! Skulle ha trent lett i bar overkropp, bare for provisasjonen sin del ;)

Har vaktisk vært borti noen frekkheter på studioet, men sier man det rette så holder dem kjeft!
Hvorfor har du singlet på deg? Sånn at du skal få noe å se på! *PUST OG PES*  >:D

Er jo nettopp det jeg sier, folk er ikke interissert i dette. Og jeg syns jeg de store kjedene klarer utmerket å holde ved like.

Hah, hvem bryr seg om svette når man trener, og hygiene. Halve feilen ligger jo allerede her. Folk vil trene, men vil ikke ha svette på seg.

Er jo en grunn til at man dusjer etter trening...

Så du mener at treningsstudioene skal jobbe med å få folk til å interessere seg for feks kroppsbygging, strongman mm? ? I så fall er det etter min mening latterlig.
Det blir som å si at en som spiller fotball burde interessere seg for dette, noe man ikke trenger for å komme i form.

Og jeg har absolutt ingen ønske om å trene i DIN svette eller kjenne lukta av gammel svette siden du gir inntrykk av at det er helt iorden og være dass på gymmet.

Siste ord fra meg i denne tråden, siden det går alt for mye offtopic

Det er forskjell på å tvinge folk til å interessere seg for noe. Enn å tilrettelegge muligheten for at noen for interessen for noe. Sats/Elixia f. eks viser jo nesten at de forakter kroppsbygging/fitness/styrkeløft etc.

Trenger nødvendigvis ikke være min svette, men noen andres.

Dessuten, så er man dømt til å få andres svette på seg uansett. Man kan ikke kjemisk rense eller definsifere et gym hvert 10. minutt.

Hvem har sagt at lukta trenger å være gammel? Svetten kommer jo der og da. Kommer aldri til å tvinge noen til å stikke hodet nedi en gymbag med gammelt gymtøy.

Blir som en jeg pratet med på et gym for noen år siden... han ville ikke trene for hardt, fordi dette ga han svetteringer underarmene. Jeg bare øøøøøøøøøøøøh!