|
Tittel: Trener eg feil ? Skrevet av: Fjellfant på 23. juli 2014, 23:43 Har trent aktivt i eit par år.
Mest fokus på kondisjon og motbakkeløp / på fjellet men trener også ein god del styrke. Prøver å trene kvar dag. Då løpetrening annakvar dag og styrketrening dei dagene eg ikkje løper. Når det gjeld styrketreninga er eg usikker på kva som er rett. Har snakka med folk og lest masse på nettet... Eg vil ikkje ha store muskler... då blir eg jo tyngre og det går då utover løpetreninga..... Tyngre i motbakkene.... Kva er best ?? mykje vekt og få repetisjoner eller lav vekt og mange repetisjoner ?? Tittel: Sv: Trener eg feil ? Skrevet av: Motcha på 24. juli 2014, 13:20 Det er egentlig ett fett, vil du ikke bli svær så blir du ikke det. Kreves mye for og bli "svær"
Men tenker du burde kjøre ren styrke altså få repitisjoner. 5-8 reps. Men det er veldig greit og trene mange reps på bein siden dette øker utholdenheten din i muskulaturen. Tittel: Sv: Trener eg feil ? Skrevet av: SFV på 24. juli 2014, 13:50 Det er bare å passe på vekta det. Større blir du ikke uten at du har et kalorioverskudd, samme hvordan du trener.
|