Treningsforum

Benkpresser Kim Gundersen gjør 14 og 2/3 repetisjoner med 1,5 ganger kroppsvekt i smalbenk. Det er mye!

Hvor mange klarer du på egen kroppsvekt? Test deg selv. Delta i konkurransen og vinn gavekort på kr 8000,-

1. Finn ut hvor mye du veier. Kroppsvekt og kilo på stangen må tas med.
2. Menn skal løfte sin egen kroppsvekt og damene halvparten av sin egen kroppsvekt.
3. Grepsbredde er fra skulderbredde til skulderbredde + en hånd ut på hver side.
4. Rumpa skal være i benken, og armene skal rettes helt ut.
5. Film løftene og legg resultatet ut i denne tråden på forumet via Youtube.com
6. Diskuter hverandres prestasjoner, om det er bra løft, dårlig løft m.m.
7. Alle filmene legges samlet ut i denne artikkelen (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2308)
8. Den som løfter flest reps vinner.

Man kan forsøke seg så mange ganger som ønskelig frem mot 1. desember for da avsluttes konkurransen og vinnerne kåres!

Video som viser omtrentlig grepsbredde og godkjent utførelse.
http://www.youtube.com/watch?v=5jrsn83RCdQ&feature=channel_page

(http://media.treningsforum.no/image.php?path=/media/images/portal/div/konkurranse/benkpressskonk.jpg)

Liker du å trene smal benkpress? Test deg selv og vinn gavekort på kr 8000!

http://www.youtube.com/watch?v=HsVTm-b2Ae8
Første forsøket mitt gikk dårlig. svak dag

11 reps (-1 for sprett)

62,2 * 1,5= 93kg

Haha, jeg vil ikke engang starte med å unnskylde meg!! :D BENKPRESS MÅ INN I PROGRAMMET MITT :P
Jaja, her er mitt forsøk, tror det ble 14 1/2????http://youtu.be/wjyj7-vnIW4
 (http://youtu.be/wjyj7-vnIW4)

Kan jo ikke endre reglene underveis i konkurransen.. Nå har jo flere sendt inn sitt bidrag. Det vitner om et dårlig gjennomtenkt opplegg! Hold dere til utgangspunktet - det blir for dumt å endre en konkurranse ETTER den er publisert og medlemmer har sendt inn sine bidrag!

Nye regler folkens. Egen kroppsvekt for reps.

1,5 gange egen kroppsvekt er mer for eliten og de som er bra sterke.

Vi har jekket ned kravene slik at flere kan delta. :)

Første gangen vi arrangerer slikt og da må vi ta det litt på feelingen og vi endret utgangspunktet ganske fort. :)

http://www.youtube.com/watch?v=HsVTm-b2Ae8&list=UUcy48tUq9h4GBJtcUTKICBA&index=1&feature=plcp

det her blir smalbenk for meg.

Spiller ingen rolle hva det kalles, er vel bare å løfte slik det står beskrevet og gjøre det beste en kan!

jeg klarte 14 på 80. 80% av BW. :P

Mitt bidrag, Magnus Ottesen

Jeg suger på reps, er helt latterlig dårlig på det. Med det i tankene er jeg veldig fornøyd egentlig :)

Kroppsvekt er 92,4kg, smallbenken er da 92,5kg. 18 reps.

http://youtu.be/o7J_uUTBcT8

Michael Williams gjorde 1,438 reps på egen kroppsvekt (67 kg) i benkpress (vanlig grep) på en time i 1989 :

http://www.recordholders.org/en/list/benchpress.html

Det blir 2.5 sekunder per repetisjon, i gjennomsnitt.

Det er ikke jenter mot gutter. Det er egen klasse med jenter og egen klasse med gutter. :) Så dette blir rettferdig som overhodet mulig.

JohanFredrik: Halvparten? Nei, nei. Vi justerte ned tallene noen timer etter lansering. Vi hadde tatt i for mye rett og slett. Det er ikke mange som klarer 1 reps på 1,5 kroppsvekt når man begynner å veie litt. Her er det meningen å få med flest mulig.

Må folk slutte å syte og klage.. Fristen for denne konkuransen går ut 1 desember, så alle har god tid til å bli sterkere i smalbenk før den tid ;)

Fant det nå :

2. Menn skal løfte egen kroppsvekt og damene med halvparten av sin egen kroppsvekt.

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2308

Ja, tar tid å filme å legge ut + at folk har godt med tid å toppe formen. 1 desember er fristen så regner med det blir en god del bidrag i slutten av november :)

http://www.youtube.com/watch?v=oZP0JZByR4g&list=UUcy48tUq9h4GBJtcUTKICBA&index=1&feature=plcp

Video fra en benkpress konkurranse fra treningsenteret :) ikke har så smalt grep men noen sterke folk her:)

Var også ei jente som tok 22reps på egenvekt!

Stemmer det. Har vel rundt 190+ per dags dato :)

http://www.youtube.com/watch?v=F56oCaU0KxY

har 185 godkjent på stevne en stund tilbake.

Kommer med film om noen uker, så skal du få se litt reps ;)

Kanskje en idè og endre det opp til 1,5 x kroppsvekt. Var jo tross alt løftene til Gundersen som var utgangspunktet for dette?

At det tar litt tid før filmene kommer ut er nok naturlig, da mange sikkert vil forberede seg litt, og andre vil holde kortene tett til brystet.

Uansett om det blir 1x eller 1,5x så ser det ut til å bli en gøyal konkurranse. Og respekt til karen som lett tar 40 reps : )

93 før nm?:)

check it out:

http://www.youtube.com/user/Kaisindre

Frivillig konkuranse.. Løft og film.. eller hold kjeft ;D

Hvordan er d mulig og sutre om at d skulle vært mark, og bøy og ditt og datt i en smalbenk konk?

slutt og syt, start og yt ;)

jeg er 185cm og har ganske lange armer, så ikke bruk d som unnskyldning gutter/jenter :)

Anywayz....  min random test i går kveld på 105kg endte slik SYYYYRE :P

http://www.youtube.com/watch?v=SBTD_9FYQkA&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=VxiP4S6XqEk

Jaja, enda et forsøk da.. :)

Dette er smalt nok grep. Sterk jente! Imponert :)

Jeg må klage på denne, ser ikke ut som du rett ut armene ordentlig etter hver rep.  De siste repsene var godkjent, men veldig sterkt!

for en mann på 140kg, ja. Det blir jo naturlig å holde litt etter hvor bredskuldret man er. Hvis dette er smalt nok, så kan jo en stor og grov mann holde rundt ringene og ha det samme forholdet. Det var jo uansett veldig sterkt løfta, ja! :)

Reglene sier at skulderbredde + en hånd per side er godkjent! Da holder vi oss vel til det?!!

Da bør reglene som er skrevet i første innlegg endres! Skulderbredde er skulderbredde!
Så må vi heller ikke glemme at til og med jenter kan være 'breiskuldra' ;)

Kroppsvekt 60kg : 2 = 30 kg.

32 reps.

http://www.youtube.com/watch?v=NwF4RXM4U2M&feature=channel_page

Litt av poenget med å kjøre smalbenk-konkurranse istedenfor med bredt grep er vel for å unngå ekstrem grepsbredde pluss at folk ikke har like stor tendens til å krumme ryggen ekstremt, løfte rumpa under løftet etc. Med smalbenk så blir det kanskje en mer normal løftebane i de fleste tilfeller. Men med de reglene som er satt opp så spiller det vel ingen rolle hvor albuene er hen.

25 reps 82,5kg alene i iskald kjeller. Blir film etterhvert. Ultratregt nett her så tar evigheter å få den ut på you-tube

http://www.youtube.com/watch?v=sS5HhMjMqiE&feature=vmdshb

Det KAN se ut som at jeg løfter "ass`en", men det gjør jeg IKKE :) Bare strammer den..

40 på jenter.

Jeg har 28, uten å gjøre det i smalbenk, men jeg ligger omtrent på samme.

Første forsøk etter NM Styrkeløft:)
Gikk ikke like bra denne gangen, har forsatt litt tid på meg:)
http://www.youtube.com/watch?v=gnu8Z4AbMPI&feature=plcp

27 reps er bra det :) Jeg klarer ikke 28 og trekker meg fra konken med mine 25 :) Var en helt her inne som meldte 40-50 reps. Har ikke sett mer til han  :woot:

Tog 44 reps nästan 45reps idag på 50% av kroppsvikt eller mer än 50% kroppsvikt egentligen. morgonvikt är 57.8kg nu 60kg på gymmets våg med mobilen i handen och kläder.


https://www.youtube.com/watch?v=Vy9qd2rVKNQ&feature=plcp

Her er  videoen av løftet(31reps x 67.5 kg):
http://www.youtube.com/watch?v=Qzva4_haTGc&feature=plcp
Her er video av måling av kroppsvekt(68.1kg, litt dårlig kvalitet,men hvis en ser nøye etter ser man at det står 68.1):
http://www.youtube.com/watch?v=bD-gnzv4M7g&list=HL1353955719&feature=mh_lolz

Gjorde 33 reps på 87,5kg for ein mnd sidan. Kroppsvekt då var 86-86,5 kg.


Er ikkje 40 reps hittil beste??

Thirdeye som har sendt fiilm med 31 reps.
 Så er vel den som er godkjent så langt.

jag har tagit 44 st :) hoppas på fler på fredag

Nå er ikke jeg dommer eller har noe som helst med konkurransen å gjøre, men på filmen din var det vanskelig å se om du var nedi brystet med alle repitisjonene, det kan kanskje være greit å sørge for enten ved annen filming eller noe annet til neste film(?) Knallsterkt løftet forresten! :)

Jasså, bra eting om dagen :)

Med 33 leder du vel såvidt jeg kan se, hiv ut film!

säkert till mig. min pt filmade och sa att alla va godkända och var nere på bröstet med alla. har svart på mig så säkert därför det inte syns så bra. ska ha annan färg imorn när jag filmar igen.

forsøk nr.2!
http://www.youtube.com/watch?v=qOuDOZJYOlQ&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=jLDYVK7PUBE&feature=youtu.be

50 reps :)

Har gjort 20x100 kg, så havner nok langt ned på lista her.. :P

Er det på SIB sentrum? Syns det så veldig kjent ut. Sterkt forresten!

http://www.youtube.com/watch?v=WF6l1hy-oF0&feature=g-upl

Det der ser ut som vanlig benkpress for meg. Underarmene er utenfor loddrett hele veien. Det kan vel neppe kalles smalbenk med mindre underarmene er innenfor loddrett.

Benkpress med medium grep det der, men snerten rompe ivertfall :e-thumbsup:

Hvordan ser resultatene ut nå? Hvem er nr 1, 2 og 3?

Er gutter og jenter i hver sin klasse?

du måste ju ha vikten på bild eller i filmen. å så ser det ut som du håller ganska brett ?

Har tatt 20 reps, men ikke filmet det. Her er 19 reps ivertfall.

http://www.youtube.com/watch?v=ct1R16D1zJM&feature=plcp

Og en benkpressfilm da jeg veide 95 kg.

http://www.youtube.com/watch?v=t54WLfnDzSk

Rydder opp i tråden nå - sørg for å holde dere til topic, og les reglement hvis det er noen spørsmål!

Her har nå vi 4 bidrag fra gutter hvor ThirdEye leder med 31 reps.

Også har vi 4 bidrag fra jenter hvor Vikike leder med 50 reps når vi har fått avklarert hva vekten er, ellers er det SandraH med 44 reps som leder.

noen flere? Da må dette legges opp de nærmeste dagene!

Fristen gikk ut 1 des ???

Får vi fler dager på oss?

La det være 1 des 2013, så får jeg tid på å bli sterkere.. Har dere satt en frist, så må dere holde den. Bare å kåre vinneren og bli ferdig med denne konkuransen, værre er det ikke ;)

Nei, ikke de som har lagt inn film nå.

Men dukker det opp et nytt bidrag i løpet av dagen så skal de få lov til å bli med før vi trekker vinner :)

enig

Sett på filmen till Vivike och hon håller ju alldeles för brett för att kallas smalbänk. i så fall vill jag ha morgondagen på mig och slå 50 reps för tycker inte det e rättvist när hon håller så brett

Mitt bidrag: http://www.youtube.com/watch?v=0X03OZM7Y8g&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=0X03OZM7Y8g&feature=youtu.be)


Kroppsvekt: 81
Reps: 34

fack, der røk ledelsen min ja:P jaja, bra løft :)

jeg synes det har vært kjempegøy å delta på denne konkuransen, videoen er på dårlig vinkel, men med det kan jeg ikke gjøre noe med dessverre! hadde vært vanskelig å filme og løfte samtidig..hihi..;) men føler egentlig ikke at jeg gjore noe feil.. husket faktisk ganske godt at det skulle være skuldergredde +en hånd hver side...så jeg håper jeg vinner ! :) jeg veier rundt 55 kg og tatt derfor 27,5kg! aldri trodde at jeg klarer 50 reps..så må nok inrømme at jeg er meget fornøyd  ::biggrin::

Kunne kanskje vært smart med bevis på vekten din, ikke at jeg ikke tror deg, men hvis du ikke legger opp noe bevis vil du nok ikke få noe premie....

hehe..ok! kan gjøre det ;) men alt dette her begynner å bli lit morsom.har ikke vekt hjemme, så må j nok først komme meg på training og legge ut en video om vekten min.
 jobber på helsevesen så hvis noen lurer på kan jeg også gjerne ta urinprøve.... :piss:  :lol!:

Så som du tränar smalbänk tränar jag vanlig bänkpress. därför tycker jag i så fall att jag ska få en chans till och klara över 50 st med så som du håller.  skulle tatt i fredags men min dumma pt dök aldrig upp på min time så fick inte filmat.

Det var en av grunna jeg ikke hadde lyst til å egentlig være med^^ viste den kom:p

hehe, enig...måtte til og med en utsettelse til for at den skulle komme, men jaggu kom den...litt småbitter her nå  :P

han her løfter jo over 245kg i benk liksom:p

Utrolig moro med slike konkurranser, men hadde vært fint nesten gang å fått al info på engang også ikke forandret det. Jeg titter ikke inn her hele tiden da jeg tenkte reglene/vektene/tiden av satt, men da tok jeg feil... (sadface)

Hvis man hadde inkludert en "trøstepremie" som trektes fra alle bidrag, ville det vært mye mer oppslutning rundt denne konkurransen. Om det er et mål for TF vet jeg ikke, men intuitivt så bør det være det.
De fleste av medlemmene på forumet vet at de ikke har mulighet til å vinne en slik konkurranse når en har aktive utøvere med over 200kg i benken. Et lite håp om en mulig trøstepremie kan derfor være en heftig gulrot for mange!

tat nettopp video ;) vekta mi ligger på 54,9 kg skal laste opp video senere om dagen!  ::biggrin::

Hei.

Vi var litt skuffet over at det bare var 4-5 bidrag per klasse - derfor prøvde vi en utsettelse. Men vi holder oss til 1. desember som hele tiden har vært planen. Så får vi heller prøve å finne opp en annen konkurranse senere som bidrar til flere deltagere :) Kjell... skal dog få en trøstepremie av oss på 500 kr i gavekort for sin innsats.

Dersom vi skulle vært superstrikte på utførelse så hadde det ikke vært mange godkjente av bidragene som har kommet inn. Dette blir en skjønnsvurdering og derfor splitter vi potten slik at alle får en premie.

Følgende er vinnere:

Gutter:
1. plass: ThirdEye: 31 reps på 67,5 kg - 2000 kr gavekort
2. plass: Kai Mysterio: 27 reps på 63 kg - 500 kr gavekort
3. plass: Ditto: 24 reps på 105 kg - 500 kr gavekort
4. plass: Ottesen: 18 reps på 94,2 kg - 500 kr gavekort
5. plass: Tonny Tynning: 19 reps på 100 kg - 500 kr gavekort
...........: Kjell: 34 reps på 81 kg -500 kr i gavekort


Jenter:
1. plass: Vikike: 50 reps på 27,5 kg - 2000 kr gavekort
2. plass: SandraH: 44 reps på 30 kg - 500 kr gavekort
3. plass: Kresstina: 40 reps på 35 kg - 500 kr gavekort
4. plass: sjoen: 31 reps på 30 kg - 500 kr gavekort

Vinnerne kan sende oss e-post med nick, navn og adresse. Det er viktig at dere sender e-post fra den epost kontoen som dere er registrert med i forumet. Send til post@treningsforum.no

Vi gratulerer til alle sammen!

 

Legger ved mitt sporty bidrag på 36  ;)


http://www.youtube.com/watch?v=2AysNKOfhCc&feature=plcp

Når man utvider en frist kan man ikke trekke det tilbake etterpå, det er helt på trynet Joachim.  Det står svart på hvitt at det vil bli godtatt bidrag som kommer inn den dagen

Jeg kunne godt ha tenkt meg å være med på konkurransen men kan ikke kjøre full rom smalbenk uten å ødelegge skuldrene mine. Sånn er det, det finnes kanskje øvelser som ikke favoriserer kroppstype i like stor grad som benkpress som hadde sørget for bredere deltagelse. Det er også veldig lite overraskende at lettvektere går av med seieren her, styrke øker ikke proporsjonalt med kroppsvekt og jeg er mer imponert av bidragene til Ditto og Kjell enn 1. og 2. plass for gutter, no offense.

Folk får bare hate og hakke løs på det jeg skriver om de vil, jeg er positiv til idéen om konkurranser men skulle gjerne sett noe mer gjennomtenkt  :)

Ja, ser den :)

Og takk, hold gjerne flere slike konkurranser, bra tiltak :)

Klar over at det er uheldig å gjøre begge deler. Sette utsettelse og frata utsettelse. Vi har og villet fått pepper for å gjøre en av delene.Men en frist er en frist og sette utsettelse var dumt av meg som også fikk reaksjoner.


Vi skal kjøre flere konkurranser på nyåret. Nå har vi fått kjent litt på det, lært litt hva som fungerer og ikke fungerer. Så tar vi med det videre til neste konkurranse!

En ting som også kan ha ført til lav deltakelse var at den med mest repps vant. Da blir det lite nødvendig for andre å bidra når de ser at en alt har klart 25 og de klarer 15. (Mulig dere skrev dette, men jeg har ikke fått med meg -->) Dersom dere hadde annonsert at den med flest for eksempel vant 2000 og så ble det trekt 4 som vant 500 i hver klasse ville nok deltakelsen vert høyrere, samtidig som det blir rettferdig (den som tar flest vinner).

Litt enig der, men jeg fikk ikke lov til å legge bidrag fordi jeg hadde lagt ut ett før. Å Er litt kjipt at noen tar over "rekken" etter at fristen er ute. Å vi får ikke lov til å legge ut ett nytt etter det.

Men jeg setter stor pris på at Joachim legger ut sånne konkurranser! :)

Bare kjipt at det var så få påmeldte.

Hei, NumberOne hvordan fungerer premieutdelingen? vil vi få noe mer informasjon om det?

Jeg lurer også på dette...

Same here !  Er gavekort i valgfri webshop står det, hva innebærer det egentlig ? proteinfabrikken,gymgrossisten osv ?

Vi får vist ikke svar?

Hvor vanskelig kan det være å holde en konkurranse? Fant du ut at det ikke fungerer å utsette fristen, for så å trekke utsettelsen tilbake igjen? ;D



(http://cdn.memegenerator.net/instances/400x/31571443.jpg)

ser ikke ut som det nei, lol!

Joda. Vi sitter med dette nå :)

ThirdEye: Du har IKKE sendt oss mail med din adresse. Du må det for å utsendt premien din. Det må gjøres fra din epostadresse du har registert her i forumet.

Vi skal sende deg mail, med vår mail som registrert på våres email?

sendt nå ;)

Nei, en liten feil. Mailen som er registrert på forumet må dere sende fra :)

Nån som fått presentkort på posten ? har inte fått nått än.

Får det på mail :) Kom fort også :)

okej men då får jag maila igen då :)