Tittel: Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010/Nordisk mester U-93 2011 Skrevet av: *Morten* på 05. desember 2006, 12:37 .
Tittel: Sv: Morten's forsøk på Logg... Skrevet av: JSE på 05. desember 2006, 12:43 Artig med logg :)
Et lite tips; Nedtrekk forbinder folk med ryggøvelse, vil anta at det er pushdown du har trent. Lykke til med videre trening :) Tittel: Sv: Morten's forsøk på Logg... update! Skrevet av: *Morten* på 05. september 2008, 15:04 Lenge siden denne sist ble oppdatert.
av mange grunner. men, nå har jeg begynt igjen og skal prøve å logge litt. litt ifra siste uka. Veier nå 67,5 kg og vil holde meg i denne klassen. Mandag benkpress 75 kg 4x4 skråbenk 2hak 66,2kg 2x5 70kg 1x4 3hak 65kg 1x4 Onsdag barbellcurl 30kg 2x10 hammercurl 12,5 kg 2x20 enarmspress overhodet (kettlebell lignedne) 25 kg 3x4 20kg 2x8 Smalbenk 60kg 2x8 66,2kg 3x5 Pushdown 25kg 2x12 Torsdag Markløft 110kg 2x6 120kg 3x3 har mer inne, men er ikke sterk nok i pølsene .. vil ikke ty til reimer. Foroverbøyd roing 65kg 4x10 sittende roing 80kg 2x10 Tittel: Sv: Morten's forsøk på Logg... Skrevet av: *Morten* på 26. september 2008, 15:33 er ikke mye flink og logge.. :p
Mandag Benkpress: 79,4 kg 3x3 75 kg 3x2 Skråbenk: 70 kg 3x2 huff, det var jævelsk tungt i dag... Beinspark: 60kg 3x7 Også en øvelse på bakside lår jeg ikke husker navn på. har slitt med lidelser i korsryggen 2-3 uker. så derfor venter jeg litt med og ser formen an før jeg begynner med knebøy og mark. Onsdag: smallbenk 62,2 kg 2x8 69,5 kg 4x4 pushdown 2x20 Militærpress: 46,2 kg 3x5 press bak hodet: 41,2kg 2x5 Sidehev 2x10 7,5 kg Tittel: Sv: Morten's forsøk på Logg... Skrevet av: *Morten* på 26. september 2008, 15:36 torsdag
Nedtrekk bredt grep 60kg 2x8 Nedtrekk med triangel 65 kg 2x8 Foroverbøyd roing 65kg 2x10 kabelroing 80kg 2x8 Litt rolig mark for og trene opp og checke tilstanden. 3sett. Får faen ikke til en dritt når det gjelder roing og slikt. Savner markløften intenst. Tittel: Sv: Morten's forsøk på Logg... Skrevet av: *Morten* på 26. september 2008, 15:46 Smertene i ryggen er ikke intense eller svært smertefulle, bare ubehag. Noen med kunnskap om hva det kan være?
Bør jeg oppsøke lege? Vil starte med de 2 store så fort som mulig. alt annet er skvip! Tittel: Morten vil bli strongman! Skrevet av: *Morten* på 09. november 2008, 13:54 JA nå skal jeg prøve meg på logging igjen. Noe jeg er alfor dårlige til.
så jeg tar og logger fra sist uke. Først maten som gikk ned. Frokost: 50 gram havre me rosiner og melk. 0,5 eple juice omega 3 zink og magnesium. Lunsj: 150gram kylling og ananas 1liter vann og 1 banan Lunsj 2: 6 egg 3 plommer 150g druer 1. eplemost og 0.5vann :) Middag: 150 gram tunfisk 150g druer (koffein drikk) og water. Etter trening: 50 gram 90+ protein 1 banan og rosiner. Kveldsmat: 7 egg 2 plommer litt druer og div. nattmat: 1 vanilje kesam. Mandag: Markløft 115kg 2x10 Markløft 1x6 130kg 1x4 130kg 1x4 130kg Onsdag: smallbenk 65 kg 2x10 bomma litt med vekta der. trener for styrke. 70 kg 2x6 75 kg 1x3 Pushdown: 2x15 25kg One arm overhead press: 23 kg 5x6 Arnolds 2x15 Fredag: Benkpress: 82,5 kg 3x3 77,5 kg 1x4 70 kg 1x10 frontbøy: 80kg 2x4 INGEN ENERGI i dag så mer frontbøy var bare tull.... Lørdag: STRONGMAN: Appollons axle vekt? 60-70 kg 1x1 1x1 1x2 Dekkvelt: -200kg 5 flipp 19sek Powerstairs: 120kg 3 trinn. Powerstairsen er lagd av europaller og en bårekrone =D Morten: 15 år fra Sandnes 67,5 kg 178cm. Tittel: Sv: Morten vil bli strongman! Skrevet av: *Morten* på 09. november 2008, 14:14 Skal på mitt første jegerprøve kurs imorgen.
noen andre som skal ta/har tatt dette i år ?:) Tittel: Sv: Morten vil bli strongman! Skrevet av: *Morten* på 13. november 2008, 15:33 Har kjørt ei lett uke pga jegerkurs. og det vil jeg gjøre frem til desember hvor det da blir VONDT og trene :)
Onsdag: Bicepscurl smalt grep: 2x10 28kg Cons curl: 2x12 10 kg Første biceps trening på flere måneder. Shrugs med stang 5x12 90kg Lett og fint. Tittel: Sv: Morten vurderer og stille. Skrevet av: *Morten* på 13. november 2008, 15:36 Når/hvor blir neste benk konk? :)
Stiller vell da 67,5 kg ungdom. hadde en lett rep på 91,2 i benkpress for nogen uker siden. Ønsker og stille for og få stevne erfaring. har vell nerver som gjør at jeg benker 50kg første stevnet :P Tittel: Sv: Morten vurderer og stille. Skrevet av: OptimusPrime på 13. november 2008, 15:41 Du er kjempe sterk for aldern! :D Stå på ! Dette blir bra ;)
Tittel: Sv: Morten vurderer og stille. Skrevet av: *Morten* på 13. november 2008, 16:03 Trener ikke på gym. så jeg har ikke erfarne folk til og hjelpe meg.
Derfor spør jeg om råd her på forumet i håp om hjelp fra hjelpsome og erfarne folk. Etter 1-2 lette uker med trening for og få overskudd og motivasjon. Har jeg planer om og trene som dette: Mandag Uke 1 Med variasjoner seende slik ut Markløft: 2x6 120kg Markløft: 4x4 130kg SHRUGS 2x10+ 90kg Markløft: 3x3 135 kg Markløft bredt grep 1x10 100kg En variant av roing. Onsdag Smallbenk 2x8 70kg Smallbenk 3x4 75 kg Militærpress 3x3-5 50kg Press bak nakken: 3x6 44kg Arnolds 2x10 Fredag Benkpress 3x3 82,5 kg Benkpress 2x4 77,5 kg skråbenk 1x8 Frontbøy 2x5 70kg Knebøy 3x4-5 80kg NOEN som har kommentar til dette programmet? :: Det vil selvfølgelig bli litt større variasjon på øvelsene men, Baseøvelsene vil bare ligge på 3x3, 3x3, 5x5 osv :) Tittel: Sv: Morten vurderer og stille. Skrevet av: *Morten* på 13. november 2008, 16:08 På kostholds fronten ser det slik ut for tiden
Kalorier: et knippe tusen. teller ikke slikt. :) PROTEIN: 200gr + KARBOHYDRATER: 200+ litt lite? FETT: 100 +- Har gått opp til 69kg. Men dersom jeg skal stille tror jeg at vekten skal ned på 67,5 :) Tittel: Sv: Morten vurderer og stille.. EN GANG :) Skrevet av: *Morten* på 17. november 2008, 14:40 stressende hverdag gjør at loggføringa går dårlig.
skriver opp fra fredagens BEIN OG BRYST ØKT. Benk på 1,5l flaske. 65kg 1x15 75kg 1x10 100kg 1x1 ::biggrin:: 90kg 1x3 Lett beinøkt. terping på teknikk og dybde. KNEBØY 60kg 2x10 70kg 1x10 80kg 1x6 100kg 1x1 Er nå ferdig med deaload uka mi. er klar for HEAVY trening fremover. :) Tittel: Sv: Morten kjører på etter en rolig periode. Skrevet av: *Morten* på 20. november 2008, 14:06 Tirsdag
Markløft 130kg 4x5-6 3sett med 6ere :) Shrugs 2x10 90kg nedtrekk omvendt grep: 2x12 50kg Onsdag elendig trøkk i dag. smallbenk 70kg 2x8 75kg 3x4 Dips BW 2x10++ Pushdown 3x10 2 sett biceps på toppen. Tittel: Sv: Morten kjører på etter en rolig periode. Skrevet av: JSE på 20. november 2008, 21:13 Sterk ung mann du Morten. Ser nå at jeg faktisk kommenterte allerede for et par år siden i loggen her :)
Blir god gang dersom du bestemmer deg for å satse skal du se. Tittel: Sv: Morten kjører på etter en rolig periode. Skrevet av: *Morten* på 21. november 2008, 15:20 Trent leenge jeg uten goe resultater grunnet lite kunnskap.
Begynte ''seriøst'' i februar engang I ÅR da bestemte jeg meg for og bli sterk. Februar så 1RM omtrent slik ut. knebøy 60kg Benkpress 60kg Markløft -100kg Takk for det Jøren. :) Ser frem til mange år i atleten og håper på og gjøre det godt i styrkeløft/strongman :) kommer med dagens trening senere. Benk og frontknebøy Tittel: Sv: Morten kjører på etter en rolig periode. Skrevet av: *Morten* på 21. november 2008, 20:48 Fredagen's trening
Benkpress 75kg 2x6-7 85kg 3x2 Frontbøy 70kg 3x6-8 Knebøy 80kg 2x5 + 2 sett benspark. OK i dag vil jeg si. Bøyen min er langt fra godt. Men, merker liten fremgang. :) HEELG! :D Tittel: Sv: Morten kjører på etter en rolig periode. Skrevet av: *Morten* på 25. november 2008, 12:29 Mandag
MARKLØFT :D absolutt favoritt! Morgenvekt: 69kg Markløft: 140kg 3x3 120kg 2x6 sittende cabelroing 70kg 2x12 2 lette sett curl mens jeg venter på en kompis. Desember betyr mye tentamener og dritt. men ønsker og holde oppe trykket på trening alikevell :) Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 26. november 2008, 20:25 Onsdag
Sittende militærpress 50kg 3x3-4 Nakkepress 45kg 2x5 arnolds 2x10 Smalbenk 70kg 2x7 75kg 3x3-5 Pushdown 30kg 2x? Tror det er 1 måned siden jeg sist kjørte press så det kjentes. :) Mistenker også at feberen sniker seg innpå sitter og er unormalt varm i toppen. 7 egg t kvelds så værte det godt igjen! Hvis ikkje så må en ty t ein liden sterke t å dreba bakteriane ;) Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: JSE på 29. november 2008, 19:41 Ser bra ut Morten :)
Du trener på veldig bra vekter i forhold til persene du sa til meg. Har du funnet ut noe mer angående kurs 13.des? Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 30. november 2008, 01:38 Takker. :)
markløften har vært mirakuløs i det siste. kan slenge på 5 kilo (lett) hver trening slik har det gått i nogen uker. men gleder blir sikkert kort. Skal på kurs 4. desember. skal hørre med dem da hvilken viktighetsgrad kurset den 13. har. stikker innom snarest. Vil tro du har mye og lære meg, spesielt i bøy ;) Fredag fredagen ble jeg sittende alene på trening. så hadde ingen spotter kjørte derfor safe. Skulle hatt benk og knebøy. Ble slik: one arm dumbell press. 25kg v arm: 3x3 h arm: 3x4 :S :) Knebøy 2x10 60kg Knebøy 1x8 70kg Frontbøy 1x3 80kg Knebøy 1x3 80kg lette de på 80 god for et knippe fler. men turde ikke siden jeg var alene. Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: JSE på 30. november 2008, 01:41 Marken er knall den ja. Gjør ikke noe om du ikke lør på med kilo heller. Markløft skal ikke trenes for tungt :)
Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 30. november 2008, 01:45 trikset er vell og styrke svakhetene så jeg må jobbe med bøyen.
hadde tenkt meg innom på fredag. men så skar alt seg. prøver igjen denne uka :) Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 30. november 2008, 01:47 da jeg var innom den onsdagen lå det 2 atlas steiner inne.
hva er vekta på disse 2? :) Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: JSE på 30. november 2008, 01:48 Ikke sikker. Ligger på mellom 90 og 120 kg de vi har
Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 30. november 2008, 01:53 Mye tentamener og kurs denne uka...
tenkte meg innom på fredag for ei herlige økt benkpress og bøy. er du til stede da tror du? Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 30. november 2008, 01:59 dettan e å anbefala, styrke stedle :) :smile-thumb:
Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: JSE på 30. november 2008, 02:01 Mye tentamener og kurs denne uka... tenkte meg innom på fredag for ei herlige økt benkpress og bøy. er du til stede da tror du? Jepp. Jeg er tilstede hver mandag, onsdag og fredag fra 17.30 til 20.00 :) Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 30. november 2008, 02:03 fine ting. :)
nå ska eg gjør någen yoga øvelsa så vist ovenfor. så e det föring og :18smileysleep: ha en fin kveld. Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: bergan01 på 30. november 2008, 16:15 Kjempebra markløft på deg! Har du noen fremtidige mål?
Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 30. november 2008, 17:55 motiverende ord. :)
Er forsatt så ung og ny i gamet at jeg vil ikke sette meg for store mål. trener tungt for og bli sterkest mulig. er ikke noe mosjonist. Men, det eneste målet jeg har er og bli sterk og bli en aktiv styrkeløfter/strongman. Så ser vi hvordan det går. ;) Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 02. desember 2008, 15:00 Mandag
Markløft 132,5 kg 4x5 Nedtrekk 65kg 2x5 Lite fornøyd med dagen. Var jævlig trøtt under hele skoledagen bedre var det ikke under trening. bare gispet Håper det blir bedre trøkk i dag. :) I går gikk det til spille: 13egg, 150gr kylling, 150gr tunfisk, 400gr druer, 100gr rosiner, 0,7 melk, 50gr 90+ PP, 1 eplemost, 1,5 l juice, havre og litt annet dill. und masse wasser :) Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 03. desember 2008, 13:18 Tirsdag
Benkpress 83,8 kg 3x3 Benkpress 80kg 2x4 70kg 1x10 Mye tøying. Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: JSE på 04. desember 2008, 20:09 Denne linken kommer til å se bra ut etterhvert ;)
http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=3793 (http://resultater.styrkeloft.no/lofter_vis.php?id=3793) Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 04. desember 2008, 22:15 hehe, hadde vært morsomt :)
kommer 99%sikkert innom for knebøy og benk i morgen! (og en prat) ;) Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 05. desember 2008, 21:26 Fredag
Knebøy 85kg 2x5 90kg 1x5 dette var gøy :D + någen lette. Benkpress 87,5 3x3 Benk på kloss 90kg 1x3 100kg 3x1 ikkje feil dette hell :D Gøyal økt i dag på ganddal. Takk for hjelp og tips Jøren. :) Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 12. desember 2008, 20:16 Tirsdag
TRAGISK UKE MED BARE EN DAG TRENING GRUNNET SYKDOM, FÅR SÅ JÆVLIG DÅRLIG SAMVITTIGHET AV OG VÆRE BORTE FRA TRENING. men, jeg får loggføre den ene dagen som var. One arm dumbell press. 25kg ikke inkludert stang og låser. 1x5,,1x4,1x3 1x3,1x4,1x3 strongman øvelse '' tønnekast'' 2x12 Smalbenk 70kg 2x8 80kg 1x3 1x1 negativ 1x1 negativ Kjente det var noen på gang under treninga. Er sannsynlighvis klar for mandagen :) Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 17. desember 2008, 11:31 Mandag
Første treninga siden tirsdag sist uke. Formen er stigende men, langt i fra godt. Var tom for energi etter 2 sett mark i dag. Går for en økt mark på fredag. :) Markløft 120kg 1x10 lett :) 120kg 1x8 der va lagrene tomme... >:( 130kg 1x5 Sittende roing. 60kg 3x12 lett. en arms roing 30kg en par sett... Går for 4x4 135 kg på fredag evt 142,5kg 3x3 :) time will show. - Kom opp i karbonkjemi og fremførte kl.08.30 er litt spent :) ha en fin dag! Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 22. desember 2008, 11:36 Etter jeg ble syk har jeg ikke greid og hente igjen den gode formen jeg hadde.
så jeg tror jeg skal prøve og endre litt i treningsprogrammet når jeg først er i gang. er redd det ble for mye/for langt periode meg lav reps og ingenting hypertrofi. I markløft skal jeg prøve på mark philippi 16 uker. så er det sikkert ikke bare meg som går på kurs, har eksamener og andre ting som ødelegger litt. Hvis noen skulle lese dette innlegget har dere noen peiling på høyden på klossene i mark philippi programmet? Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: JSE på 22. desember 2008, 15:24 Klossene i markløft skal være rett under knehøyde slik de vi har på GAK. De er 25cm og passer perfekt dersom du er 175-180 iallefall.
Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 22. desember 2008, 22:26 Mandag 22. Desember
Vanlig markløft 112,5 2x8 lett Markløft på kloss 115 3x8 OK Strake markløft 77,5 3x10 evigt lett. sittende roing 65 3x10 Alt va lett i dag, men formen e ikkje på plass. komme seg sikkert neste år :D Blir litt triceps og skuldre i mårå. Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 26. desember 2008, 19:52 Fredag
benkpress 70kg 1x8 lett 72,5kg 1x6 lett 80kg 1x4 lett 85kg 1x3 87,5kg 1x2, 1x2 tungt. 70kg 1x10 Lett knebøy 25kg 2x10 45kg 2x10 65kg 2x6 85kg 1x5 OK :) Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 29. desember 2008, 19:58 Mandag29. desember
markløft 1x8, 1x8, 1x6 ... 117,5kg markløft på kloss 120kg 1x8 skulle hatt 5 sett til men, i dag ga jeg opp for første gang i mitt liv som styrkeløfter. :-\ vi har vell alle vært gjennom perioder med nedgang, jævlig kjipt når det står på men, jeg håper at når nyåret kommer så vil rytmen og styrken komme. tar noen dager fri så blir det sikkert litt benkpress og knebøy på fredag. Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 02. januar 2009, 20:58 Fredag
på GAK <3 Benkpress 77,5kg 2x5 LETT 80kg 1x6 OK 87,5kg 1x3 tungt 85kg 1x2 her va me tomme... Kloss 9cm 95kg 1x2 kloss 4cm 80kg 1x4 Beinpress For første gang prøver jeg denne maskinen :) 110kg 1x10 130kg 1x10 150kg 1x10 170kg 1x10 190kg 1x6 (vektene er oppgitt i frie vekter. vekten/belastningen av maskinen er ikke medregnet) Knebøy blei litt kosing i bøy stativet på slutten. 60kg 1x8 frontbæy 90kg 1x1 100kg 1x2 Formen føles litt bedre, men står forsatt fast. Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 06. januar 2009, 15:34 Mandag
uke 1 MENGDE. Knebøy 67,5 1x8 72,5 1x6 77,5 3x5 Lårcurl 5 sett. Skråbenk 57,5 1x7 62,5 3x6-7 Stifflegmarkløft 67,5kg 3x8 72,5kg 2x8 Mage 3x15 : Dette va LETT :). Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 06. januar 2009, 18:00 Glimrende! Skal være lett :) Kjør ut hele programmet uten noe ekstra tull så skal du se styrken øker ;)
Tittel: Sv: Morten's forsøk på styrkeløft. Skrevet av: *Morten* på 08. januar 2009, 16:23 Goe den Kristiffer. :)
ska logga litt t eg. Tirsdag sko ha trent onsdag, men måtte på kurs bedre og endre dag en skulk! Knebøy nakke m EVIGE stopp! 52,5 kg 1x10 55,5 kg 1x8 57,5 kg 3x6 trisett Benkpress 60 kg 1x7 65,5 kg 1x6 65 kg 3x5 BICEPS 5x7 Stangroing 60kg 5x8 ska innrømma trisett va litt stressande men, lette vekte :) Markløft på kloss 85kg 3x7 Strakmark (erstatning for goodmornings) FRA KLOSS 2x8 75 kg PÅ KLOSS 1x8 75 kg Militærpress 3x6 45kg Nakkepress 3x6-8 40kg Rygghev m 5kg 2x15 Mage m 5kg 3x15 Så e det på an igjen på fredag! Veier pr. i dag omtrent 70kg så da er jeg klar for -75kg Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! Skrevet av: *Morten* på 11. januar 2009, 16:06 Fredag: Trening.
Søndag Litt kosing me diverse. Benkpress 60kg 1x10 70kg 1x4 80kg 1x4 ALT lett. Med Shorte (første gang) 90kg 2x2 på kloss. 90kg 3x1 spennende me utstyr. LETT :) Sumo markløft (teknikk) 100kg 1x10 110kg 2x6 140kg 1x3 150kg 1x1 Dette blir vell pers :). og lett var det.. Hadde mer inne, men fornuften tok overhånd siden jeg er på mengde. Press 40kg 2x6 50kg 1x5 60kg 1x3 60kg 1x2 Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! Skrevet av: *Morten* på 12. januar 2009, 20:55 Styrkeløft Knebøy
77,5 1x5 72,5 3x6 82,5 3x5 Supersett. Strakmark på kloss 70kg 5x7 Kommentar Jeg har 4 lamper i taket på treningsrommet, etter hvert sett i bøy så jeg 8. HØY feber og vansker for og holde på all maten. gjør at jeg tar resten av denne økta på ondsdag. Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 12. januar 2009, 21:07 Hører rykter om bra skjorteløfting og sumoløfting ;)
God bedring med den der feberen... Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! Skrevet av: *Morten* på 13. januar 2009, 16:11 Jo takk Kristoffer. :)
føler styrken er på vei tilbake nå, bare ikke det blir noe utav feberen. Blir spennende på RM. Blir sikkert litt trening i morgen igjen. :) Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! Skrevet av: *Morten* på 16. januar 2009, 23:03 Fredag 16.jan
Knebøy nakke på kloss med stopp 60kg 1x8 62,5kg 1x6 65kg 4x5 Smalbenk 62,5kg 1x5 65kg 3x5 LUFT Triceps 5x8 Markløft Fra kloss 3x5 115kg Fra bakken 3x5 102,5kg SUPERSETT Nedtrekk 3x12 60kg Sittende roing 3x8 70kg Mage 3x15 Kommentar: Litt sjuktdom i kroppen enda, godt at det er mengde trening :) Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! Skrevet av: *Morten* på 20. januar 2009, 11:50 Mandag 19. januar
Styrkeløft knebøy 77,5kg 1x8 82,5kg 1x6 87,5kg 3x5 Lårcurl 1x15, 1x12, 3x8 Skråbenk 62,5kg 1x7 65kg 3x5 2sek stopp i bunn Strakmark på kloss 72,5kg 3x8 militærpress 42,5kg 1x6 45kg 3x5 Rygghev 3x15 BW+5kg Mage 3x15 Kommentar Knebøyen var LITT tungt i dag merkelig nok. skylden på helgas strabaser. Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! Skrevet av: *Morten* på 22. januar 2009, 14:44 Onsdag 21.januar
Knebøy nakke/ på kloss. 60kg 1x10 62,5kg 1x8 65kg 3x5 TRISETT Benkpress m 2sek stopp: 5x5 72,5kg Biceps: 5x7 25 kg Yatesrow: 5x10 60kg Godt alt:) Markløft på kloss 95kg 4x5-6 Strakmark fra kloss 2x8 85kg Nakkepress 37,5kg 3x6 Rygghev 3x12 Mage 4x15 Kommentar Fine ting med mengde trening. Tror jeg er akkurat ferdig med mengde programmet til RM så det blir ikke rare oppkjøringen. Men, tar RM som erfaring :) Blir litt ''hardcore'' på fredag og søndag :D Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 23. januar 2009, 21:36 Fredag 23.januar RM is closing!!
Smalbenk 62,5kg 1x6 67,5kg 3x6 m stopp. Triceps 6x7 pushdown og franskpress. Knebøy m stopp/nakke 65kg 1x8 65kg 1x6 67,5kg 4x5 Markløft 95kg 1x6 110kg 4x5 160kg 1x1 Nedtrekk 60kg 3x10-15 Sittende kabelroing 65kg 2x8-10 Kommentar Jævla lide energi i dag. Men, ellers greit. Blir vell noe benkpress på søndag :) Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 25. januar 2009, 18:49 Søndag 25.januar
Benkpress m skjorte. 90kg 2x1 100kg 3x1 95kg 1x1 Uten skjorte 80kg 1x8 87,5 2x3 Shrugs 5 sett med diverse hantler opp til 50kg 100kg 2x15+ 110kg 2x15+ Biceps 1x5 4x8 1x12 Kommentar litt slapp, men slik er det med søndager. formen er på vei opp og 100kg benkpress kjentes lett. resten av treningen var bare tidsfordriv. Ettersom jeg kom på trening for og trene med skjorte. :) Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 25. januar 2009, 20:22 heisann Morten, jeg ble overasket over styrken din på trening i dag, veldig bra :)
skal kompisen din som var med på trening, også begynne med styreløft? Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 26. januar 2009, 14:27 Takk du. Blir morsomt og bli bedre kjent dersom du forsetter på ganddal. imponerende benkpress på deg, litt skjorte trening så vil du fort merke at du har enda mer og hente. 150-160kg snarest :)
Mye mulig jeg får med meg kompisen min når han føler seg litt mer varm i trøya. Blir ikke RM på han men, håper og få han med i løpet av året. Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 26. januar 2009, 14:32 Liten update for 2009
Vekt: 70kg Markløft: 160kg Benkpress: 100kg Knebøy: lette 100*2 Min oppkjøring mot RM 21. er mengde. Ikke opptimalt men, jeg deltar for erfaringen sin skyld. Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 26. januar 2009, 14:57 ja du må få han med, sterk han også ;) når det gjelder skjorta var dette nesten som en anderledes øvelse hehe. får trene litt med utstyr fremover nå ja, å få mye bedre teknikk. :) og ja jeg er kommet for å bli i ganddal.
Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 26. januar 2009, 15:13 hehe har bare hatt skjorta 2 ganger selv. føles veldig unaturlig i bunn av løftet. blir morsomt og se hvordan det går fremover for oss begge. :) føles formen bra ?
Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 26. januar 2009, 15:31 nja kommer seg litt håper jeg, var ei dårlig førige uke, men ei god før det igjen. går litt opp og ned. ja d skal bli et spennende år. ;)
Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 26. januar 2009, 15:35 hva statser du på å få på RM?
Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 26. januar 2009, 16:01 tørr ikke satse på noe som helst. har endel nerver for scener så er fornøyd om jeg bare greier fullføre RM.
men, morsomt hadde det vært med 100 i benken og 160 i markløft. Bøy har jeg ikke noen mål. ettersom jeg ikke har noe oppkjøring blir nok ikke løftene på RM noe sterkere en di er i dag. hva ønsker du deg på RM? Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 26. januar 2009, 16:06 statser på minst 500 totalt, 170-130-200
Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: BTV på 26. januar 2009, 16:17 statser på minst 500 totalt, 170-130-200 Hvilken vektklasse stiller du i? Er du junior eller Ungdom? Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 26. januar 2009, 16:19 ungdom er 1992 model, og jeg stiller i -110
Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 26. januar 2009, 21:56 Mandag 26.januar
Styrkeløft knebøy 77,5kg 1x5 Supersett 72,5kg 3x6 eksplosivt! 82,5kg 3x3 dype og sakte. 105kg 1x1 lårcurl 3x8 Skråbenk 60kg 1x6 62,5kg 3x6 Pushups 5xdiverse reps :P Strakmark på kloss: 70kg 3x7 fra kloss: 3x8 mage 3x15 Kommentar JÆVLIGE smerter i ryggen før og under trening. kanskje ikke noe sjakktrekk og trene. but NO PAIN NO GAIN. :) lette vekter. Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 29. januar 2009, 21:05 Onsdag 28.
knebøy på kloss m stopp. 65kg 1x8 65kg 1x6 67,5kg 3x5 Benkpress TRISETT 75kg 1x7 77,5kg 1x6 80kg 3x5 Biceps 25kg 5x7 latrow stang 70kg 5x8 Markløft på kloss 105kg 3x5 Militæpress 42kg 4x6 Nakkepress 40kg 3x6 Mage 3x20 rygghev m 5kg 3x15 Lett og roligt :) Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 30. januar 2009, 21:33 Fredag 30.01
Knebøy nakke 70kg 1x8 72,kg 4x5 Smalbenk 70kg 4x5 Triceps 5x7 franskpress/pushdown. Markløft Fra kloss: 122,5kg 3x5 Vanlig 110kg 3x5 Supersett Nedtrekk 60kg 3x12 Yatesrow 70kg 3x10 Mage 2x20 Kommentar Litt feber og vond mage i dag så det var lite energi på trening. ellers lette vekter. :) Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: JSE på 31. januar 2009, 19:50 Fin markløft i går Morten :)
Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 01. februar 2009, 20:49 du imponerer meg kraftig viss du slå klubbrekordene i mark å benk :)
Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 02. februar 2009, 14:05 benkpress 107,5kg
markløft 180kg sist eg va inne ?? bør ver innen rekkevidde når mengde treningå e gjort. så har eg 4-5 kg å gå på i vekt. passa den så går det kanskje :) Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 02. februar 2009, 21:21 Mandag 02.02.09
Styrkeløft knebøy 82,5kg 1x8 87,5kg 1x6 92,5kg 3x5 Lårcurl 1x15 1x12 3x8 Skråbenk 65kg 4x5 m stopp pushups 4x15 Strakmark på kloss 72,5kg 3x7 fra kloss 82,5kg 2x8 Militærpress 45kg 2x5 50kg 1x4 Kommentar Godt alt :) Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 04. februar 2009, 07:12 når er det du trener på atleten? :)
Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 04. februar 2009, 15:22 Fredag 18.00
Søndag 12/12.30 somregel :) Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 04. februar 2009, 16:31 ok, hvor trener du di andre dagene?
Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 04. februar 2009, 16:35 Trener hjemme ellers.
har alt av utstyr som trengs for og bli sterk ;) trener du man,ons,fre? Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 04. februar 2009, 16:40 allright ;) ja som regel men av og til blir det hjemme trening på fredager, pga reise.
Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 06. februar 2009, 20:47 Fredag 6.feb
knebøy 60kg 1x8 65kg 1x6 67,5kg 4x5 Smalbenk 67,5kg 4x6 Franskpress 35kg 2x7 Pushdown 3x7 Markløft 105kg 1x6 110kg 1x5 117,5kg 3x4 145 1x1 155 2x1 Nedtrekk 55kg 3x10 Sittende roing 60kg 3x10 Kommentar Lide trykk i dag. Energien e kje på plass. men, hadde aldri trodd 155kg sko gå tradisjonell på denne dagen. :) Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 06. februar 2009, 23:26 var det første gang du prøvde markdrakta?
Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 08. februar 2009, 15:03 Søndag 8.feb
Benkpress 60,70,80,90 Skjorte 100kg 2x1 107,5kg 2x1 Ikke særlig tungt dette,kunne hatt litt bedre teknikk på vei opp :) kabelkryss ;D 4x10 25kg Nakkepress 40kg 3x6 Stående frontpress 40kg 1x5 50kg 1x5 60kg 1x3 2sett stokkpress. Nedtrekk til nakke 3x10 55kg Mage 6 sett Rygghev 3x10 m 5kg Kommentar ikke så veldig strukturert trening, mye kos :) kjekk benkpress ;) Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 08. februar 2009, 16:34 Hehe, ser du ligger i rute til ny klubbrekord ;) Bra benking :)
Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 08. februar 2009, 17:11 ja lukte på an nå :) men gjenstår ennå og få an godkjent ;)
Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: JSE på 08. februar 2009, 17:16 Me får nå sjå så an sa han
Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 09. februar 2009, 21:09 Styrkeløft knebøy
72,5kg 4x6 82,5kg 4x2-3 Supersett 100kg 1x2 Skråbenk 70kg 4x3 Strakmark 72,5kg 4x8 82,5kg 2x5 Militærpress 47,5kg 1x4 50kg 2x3 mage 3x15 kommentar Roan lidegranna ner mot RM. greie økt. men kje altformye energi. :-\ Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 11. februar 2009, 20:08 Onsdag 11. februar OG 10 DAGER TIL RM
Styrkeløft knebøy 77,5kg 1x6 82,5kg 1x5 87,5kg 2x3 92,5kg 1x2 100kg 1x2 Benkpress m stopp 65kg 1x6 70kg 1x5 75kg 1x4 77,5kg 3x3 Markløft litt småpiss eg sje huske. 105kg 1x5 115kg 1x3 120kg 1x2 125kg 1x2 Mage og rygg 3x15 Kommentar Elendig trykk i dag. 125kg kjentes ut som 150kg.......... Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 14. februar 2009, 12:11 Fredag 13.februar
Knebøy 55 1x5 57,5 1x5 60 1x5 62 1x4 67,5 1x4 75 1x3 80 2x2 Smalbenk 55 1x5 60 1x4 65 1x4 70 3x3 Strakmark diverse smågodt 65kg 3x5 Sumo mark Med tanke på teknikk 100+ 3 sett 120 3 sett Miliær/frontpress 40kg 2x5 45kg 2x4 50kg 1x3 Kommentar Alt lett, lett, lett :) lettere blir det neste uke da det bare er 2 treningsdager :) Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 16. februar 2009, 21:19 Mandag 5 dage t RM
Knebøy 65kg 1x5 75kg 1x4 80kg 1x3 85kg 1x3 87,5kg 1x2 Benkpress 70kg 1x3 75kg 1x3 80kg 1x2 skjortå for siste gang 95kg 1x1 ikkje heilt 100% 100kg 2x1 dette VAR LETT kjentes ut som 70kg 2sek stopp og preste det kjapt som lynet opp :) Markløft 70kg 1x3 80kg 1x3 100kg 4x2 Kommentar benken var luft. ellers alt lett begynner å se frem til RM Tittel: Sv: Morten er i gang med mengde! RM 21.feb Skrevet av: *Morten* på 22. februar 2009, 18:27 RM 2009
Knebøy 100-110-120 meget lette løft alle sammen. god for 130 i dag :) Benkpress 95-102,5-105 ikke fornøyd med bom på 102,5 glemte signalene. skulle hatt 105-110 men pga bom på 102,5 turde jeg ikke melde inn 110. tar det igjen siden :) Markløft 145-155-165 165 gikk aldri opp. Da jeg var så utslitt. kunne godt stått igjen med litt bedre resultater. men skal vell være fornøyd med og ha kvalifisert meg til NM på første stevne. Jeg vil også takke alle fra Ganddal atlet for utrolig god støtte, motivasjon og hjelp heile veien en ekstra takk til Omar og Alastair for deres deltagelse som Lagledere! :D Tittel: Sv: Morten mot NM i benkpress. Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 22. februar 2009, 20:54 meget bra stevne Morten :smile-thumb: jeg er sikker på 110kg i benken hadde gått, dette klarer du uten problemer på NM :)
Tittel: Sv: Morten mot NM i benkpress. Skrevet av: *Morten* på 13. mars 2009, 23:04 Har ikke vært mye flink til og logge etter RM. men det betyr ikke at jeg ikke har trent. snarere tvert imot :D
så jeg kommer med dagens lille trening. 13.mars Styrkeløft knebøy 65kg 1x8 80kg 1x6 92,5kg 2x4 Supersett 92,5 1x4 ----> 115 1x1 Farmes walk 160kg totalt dvs 80kg pr hånd. 10m 5-6 runder 50-60m :) Kommentar rakk ikke stort ettersom var kurs i kveld. men alikevell en morsom økt :) Tittel: Sv: Morten mot NM i benkpress. Skrevet av: *Morten* på 16. mars 2009, 16:48 søndag 15.mars
Benkpress 57,5kg 1x4 67,5kg 1x4 75kg 1x3 80kg 1x3 85kg 1x2 90kg 1x1 m skjorte 95kg 1x1 97,5 1x2 100kg 1x2 70kg 1x4 Nakkepress 40kg 3x8 Franskpress 30kg? 4x10 Markløft 102,5kg 3x3 / 120kg 2x3 Strakmark 55kg 5x6 lett bøy m drakt Kommentar gøyal og lett økt. Benken var luft Tittel: Sv: Morten mot NM i benkpress. Skrevet av: *Morten* på 16. mars 2009, 16:58 Dagens föring så langt liten update på hvordan det spises for tiden.
frokost 60gr havregryn (rosiner, skummet melk) 0,5l appelsin juice. tilskudd : magnesium, Zink, kalsium, omega 3. Lunsj 200gr kyllingfilet m ananas atåd. (vann og eplemost) Lunsj 2 nutrilet bar. [vanligvis 6 egg med druer og eplemost atåd) ble en bar pga var i farten. middag biff & ris + 150gr tunfisk og grønnsaker. vann til drikke. en håndfull nøtter ;) etter trening 50gr 90+ og 0,7 l skummet melk. rosiner og banan. kvelds mat 6 egg m druer og 0,7l juice. (karbs. varierer) ZMA og godnatt. Tittel: Sv: Morten mot NM i benkpress. Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 17. mars 2009, 14:09 vanvittig bra kosthold lillegutt ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Morten mot NM i benkpress. (mengde) Skrevet av: *Morten* på 18. mars 2009, 20:39 ONSDAG 18.mars
10 dager igjen Styrkeløft bøy 70kg 1x8 85kg 1x6 92,5kg 1x4 97,5kg 2x3 97,5kg 1x8 Fremspark 55kg 4x8 Smalbenk 50kg 1x4 60kg 1x4 70kg 3x3 Militærpress 40kg 1x6 47,5kg 2x4 50kg 2x3 Markløft på 9cm kloss 72,5kg 1x6 82,5 1x5 87,5 3x5 Kommentar herlig økt. jevnt godt trykk. NÅ begynner det og bli morsomt og trene igjen :D alt lett selvfølgelig. Tittel: Sv: Morten mot NM i benkpress. (mengde) VIDEO s.7 Skrevet av: *Morten* på 20. mars 2009, 14:21 http://www.youtube.com/watch?v=-GPwdJl6nMQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=-GPwdJl6nMQ#noexternalembed)
Linken skal fungere fint. :) Tittel: Sv: Morten mot NM i benkpress. (mengde) VIDEO s.7 Skrevet av: *Morten* på 20. mars 2009, 23:40 fredag 20.mars
Styrkeløft knebøy 80kg 1x6 85kg 1x5 92,5kg 2x3 97,5kg 2x3 105kg 2x2 Benkpress 60kg 1x4 70kg 1x4 80kg 1x2 85kg 1x2 90kg 1x1 Skjorte 95kg 1x1 100kg 1x1 102,5 2x2 Markløft 125kg 3x3 125kg 1x5 jævla flotte 5rep ::) på kloss svak i bunn.. så det trengtes litt ekstra trening 100kg 2x5-6 En arms roing 4x10 45kg pr arm (maskin) Kommentar ikkje veldig goe form i dag ettersom jeg var litt dasjen heile dagen. Benken føltes greit men jeg er ikke fornøyd med teknikken. Alastair kom med et tips som hjalp litt men, jeg må bare trene mer med skjorte. Tittel: Sv: Morten mot NM i benkpress. (mengde) VIDEO s.7 Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 21. mars 2009, 03:08 Benken så fin og lett ut ::2thumbsup:: Må bare venne deg til å skyve bakover med en gang som fleskatryne sa så blir det kanon ;)
Tittel: Sv: Morten mot NM i benkpress. (mengde) VIDEO s.7 Skrevet av: *Morten* på 22. mars 2009, 15:09 søndag 22.mars
Mage og rygghev 3x20 3x15 Nakkepress 40kg 3x12 45kg 1x10 Curls med tricepstang (for og styrke biceps til stokkpress) 3x2 Supersett Bicepscurl i maskin 50kg 3x12 Atlas Stein 95kg x2 Atlas Stein 100kg x5-6 litt yoke Kommentar fint lide trykk i dag, ellers morsomt med litt strongman Tittel: Sv: Morten mot NM i benkpress. (mengde) VIDEO s.7 Skrevet av: JSE på 29. mars 2009, 16:38 Gratulerer med bronsemedalje i første NM Morten :)
Tittel: Sv: Morten mot 455kg totalt. Skrevet av: *Morten* på 30. mars 2009, 09:47 Gratulerer med bronsemedalje i første NM Morten :) Takker så meget. :) Tittel: Sv: Morten mot 455kg totalt. Skrevet av: *Morten* på 30. mars 2009, 09:55 NM i benkpress 2009
Norgesmesterskapet i bergen var en meget vellykket tur. Jeg fikk med meg hjem edelt metall og selve reisen var i seg selv like gøy som løftingen. Takk til Jøren S Eikeland, Alastair Mccoll og Kim Andre Oftedal for motivasjon og hjelp. :) 100kg lett 3 hvite 107,5kg lett 3 hvite 117,5kg underkjent pga glemte stoppsignal, muligens litt for tungt. men hadde våre morsomt og sitt hvordan det hadde gått om jeg ikke hadde glemt meg ut. Nå har jeg sett meg 2 mål fremover. 1. 110 evt 112,5 kg i benkpress i april. 2. 170-115-170 i brummundal om 12 uker. Søndagens trening 29.mars Knebøy: diverse småting Knebøy 110kg 2x2 Med utstyr for første gang :D 135kg 1x2 145kg 2x2 155kg 1x1 meget lett dette her. fornøyd til første gang og være. Atlas stein 95kg x2 100kg x2 122kg x2 Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 31. mars 2009, 09:10 Mandag 30.mars
Styrkeløft knebøy 90kg 2x5 95kg 2x4 100kg 1x4 102,5 2x3 Smalbenk 55kg 1x5 62,5kg 2x5 67,5kg 3x3 80kg 1x3 Strakmark 47,5kg 2x8 55kg 2x6 Frontpress Høy intensitet svært korte pauser. 35kg 1x6 37,5kg 2x5 40kg 2x4 Yates Row 60kg 3x12 Mage 3x30 rygghev 2x15 Kommentar Evige økt, stor koste meg heila treningå :) Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 06. april 2009, 21:22 Mandag 6.april
Benkpress m stopp 65kg 1x8 75kg 1x6 80kg 1x4 til 7cm kloss 85kg 2x4 80kg 2x4 85kg 1x4 Styrkeløft knebøy 77,5kg 1x6 82,5kg 1x5 90kg 1x4 95kg 1x3 100kg 1x3 105kg 2x3 lårcurl 40kg 2x10 Strakmark 50kg 1x5 60kg 2x6 Frontpress 40kg 2x8 50kg 2x5 Yates row 70kg 3x12 siste sett i supersett med 60kg 1x12 Kommentar lide trykk i bøy i dag, ellers greie økt. Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 08. april 2009, 12:32 Tirsdagens strongman økt
Stokkpress 55kg 5x5 Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 11. april 2009, 19:35 Fredag 10.april
knebøy nakke 65kg 1x6 80kg 1x4 Supersett 87,5kg 3x3 ---> 80kg 3x6 Smalbenk 52,5kg 1x5 60kg 1x5 62,5kg 1x5 67,5kg 2x5 Markløft på kloss 72,5kg 1x5 85kg 1x4 90kg 1x3 92,5 2x3 DIPS BW+ 20kg 3x12 Yates row 70kg 3x12 Kommentar Utrolig varmt på gymmet i dag, litt svett etter supersett i bøy. ellers lette vekter, gleder meg til jeg kommer litt ut i oppkjøringsprogrammet og vektene høynes. :) Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: Mr Melk på 11. april 2009, 19:45 Må skrive her så jeg får følgt med.. Sterk kar. :)
Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 14. april 2009, 12:50 Mandag 13.april
Styrkeløft knebøy 77,5kg 1x5 90kg 1x4 95kg 2x4 97,5kg 1x3 102,5kg 1x3 107,5kg 2x3 Benkpress m stopp 65kg 1x5 75kg 1x4 85kg 1x3 8cm kloss 92,5kg 1x3 87,5kg 1x3 85kg 1x3 92,5kg 1x3 Strakmark 50kg 1x5 55kg 1x5 60kg 2x5 Frontpress 35kg 1x5 40kg 1x4 42,5kg 1x3 45kg 2x3 Yates row 65kg 3x12 Lårcurl 40kg 1x12 45kg 2x10 Nedtrekk 60kg 1x12 70kg 2x6 Kommentar lette bøy, men slakke trening uten trykk. Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: JSE på 15. april 2009, 22:07 Fine treninger på deg for tiden Morten :8):
Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 16. april 2009, 13:45 Fine treninger på deg for tiden Morten :8): Ja det kjennes lett, men aligavell mangle eg den ekstra boosten. draaar meg igjenom treningane. ska lada opp trykket i helgå! Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 16. april 2009, 14:17 Onsdag 15.april
Benkpress med stopp 62,5kg 1x5 72,5kg 1x4 77,5kg 1x3 Supersett 82,5kg 3x3 ----> 72,5kg 3x6 Markløft fra kloss 92,5kg 1x3 107,5kg 1x3 122,5kg 1x2 Markløft 107,5kg 1x4 115kg 1x3 Supersett fra kloss --> tradisjonell mark 132,5kg 3x3 ---> 107,5kg 3x3 Ropesplit 3x12 20kg Bicepscurl m EZ stang 26kg 3x12 Kommentar Generelt lett økt. ikke veldig motivert i dag ettersom jeg trente alene. Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: JSE på 16. april 2009, 20:42 Fint driv i deg Morten! Hadde en lett og fin økt i dag også :)
Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: SebbaJ på 16. april 2009, 20:50 Morten rett over gata? :P
Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: JSE på 17. april 2009, 17:23 Morten rett over gata? :P Den der Løklingen. Dersom det er Helliesen du mener så er nok ikke han spesielt aktiv lenger. Ser man på profil så ser man at dette er en ungfole på 15 fra Myrå :) Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: SebbaJ på 17. april 2009, 21:26 Den der Løklingen. Dersom det er Helliesen du mener så er nok ikke han spesielt aktiv lenger. Ser man på profil så ser man at dette er en ungfole på 15 fra Myrå :) Hehe, allright :) Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 21. april 2009, 16:58 Mandag 20. April
Benkpress m stopp 65kg 1x5 75kg 1x4 85kg 1x3 7cm kloss 90kg 2x3 87,5kg 1x3 85kg 1x3 Styrkeløft knebøy 80kg 1x4 90kg 1x3 95kg 1x3 102,5kg 1x3 107,5kg 1x2 115kg 1x1 Med drakt og knebind 132,5kg 1x2 135kg 1x2 145kg 2x2 Stifflegmarkløft 50kg 1x5 60kg 4x6 Lattrowing i maskin 65kg 3x12 Lårcurl 40kg 3x12 Kommentar Dette va kje mye goe økt. sliten og lite energi i dag. Ikke fornøyd med det tekniske i utstyrs bøyen heller i dag. Tirsdag 21.april Kulestøt 10.90m 11.10m 11.20m 10.90m 11.05m Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 23. april 2009, 15:17 Onsdag 22.april
Knebøy bred stand 60kg 1x4 67,5kg 1x4 72,5kg 1x3 77,5kg 1x3 82,5kg 2x3 Benkpress med stopp 62,5kg 1x6 72,5kg 1x5 77,5kg 1x4 82,5kg 2x3 87,5kg 2x3 Markløft fra kloss 92,5kg 1x5 107,5kg 1x5 115kg 3x3 Frontpress 35kg 1x6 40kg 2x5 42,5kg 2x4 Franskpress 26kg 2x12 Ropesplit dropsett 20kg 1x8 --> 15kg 1x8 Biceps curl 27,5kg 2x12 5sek negativer på siste rep Siste sett i supersett med bicepscurl m hantler til failure. Kommentar heilt ok økt. Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: Mr Melk på 23. april 2009, 15:22 En liten uke igjen nå så smeller det.... Litt.. ::)
Gode treninger på deg. :8): Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 23. april 2009, 15:32 En liten uke igjen nå så smeller det.... Litt.. ::) Gode treninger på deg. :8): Mangle krutt i treningå, itte lagserien blir d kreatin og då satse eg på trykk :) ellers kan eg nevna at eg har gått fra 70.75 og opp t 74,1 på 3 uker. så nå må eg passa på går for 160-110 (?) marken e komme an på ryggen Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 26. april 2009, 00:36 Fredag 24.april
Kulestøt 10.90m 11.10m så gadd eg sje mer, for eg vant me 1 støtet. 60m 8.01 sek og der va styrkeløft kondisen ferige.. Kommentar Styrketrening gjekk ut i dag pga dugnad. men litt alternativ trening må til. :happy3: ellers vært småsyk i en uke nå, håper det stiger snart. Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 26. april 2009, 17:41 Søndag 26.april
Smalbenk 50kg 2x10 62,5kg 1x4 67,5kg 1x4 70kg 3x3 Markløft sumo 92,5kg 1x6 110kg 1x5 115kg 1x4 122,5kg 1x3 Supersett 130kg 1x2 ---> 130kg 1x3 med knebøy drakt 145kg 1x1 lett 152,5kg 1x1 meget lett. Franskpress 30kg 3x8 Rygg maskin. (lats) 65kg 3x10 Kommentar lett økt. Markløften var papir. men, det beste med hele økta var at ryggen var mer eller mindre smertefri :D Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 27. april 2009, 20:25 27.april
Styrkeløft knebøy (Tor Herman Omland style) 80kg 1x6 90kg 1x5 102,5kg 2x3 105kg 2x2 Smalbenk 5cm kloss 62,5kg 1x6 72,5kg 1x5 82,5kg 1x3 87,5kg 1x3 85kg 1x3 82,5kg 1x3 Frontpress 37,5kg 1x6 40kg 2x5 42,5kg 2x4 Nedtrekk med triangel 60kg 2x12 62,5kg 1x8 Kommentar ikke noe god form i dag.. men gjennomførte greit. smertefri i går på marken, noe ringere i ryggmien i dag.. Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: JSE på 30. april 2009, 13:09 Lagserie 29.april
Vekt: 72 Knebøy: 145 - 157,5 - 162,5 Benkpress: 102,5 - 107,5 - 110 Markløft: 150 - 162,5 - 170 Totalt: 442,5 Kommentar: Gratulerer med meget bra løfting i går Morten. 9 godkjente løft i første stevne med utstyr! Rett til topps på rankingen, 4 nye perser og 2 klubbrekorder er gode høns ;) http://www.youtube.com/watch?v=JskL4yRMeuw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=JskL4yRMeuw#noexternalembed) Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: Mr Melk på 30. april 2009, 13:24 Dette er uten tvil et sterkt resultat Morten, tror ikke jeg var den eneste dere unge fra Ganddal imponerte i går. Gratulerer med klubbrekorder og ellers et sterkt resultat, gleder meg til fortsettelsen. :)
Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 30. april 2009, 14:54 Lagserie 29.april Vekt: 72 Knebøy: 145 - 157,5 - 162,5 Benkpress: 102,5 - 107,5 - 110 Markløft: 150 - 162,5 - 170 Totalt: 442,5 Kommentar: Gratulerer med meget bra løfting i går Morten. 9 godkjente løft i første stevne med utstyr! Rett til topps på rankingen, 4 nye perser og 2 klubbrekorder er gode høns ;) Takk for update Jøren :) Formen var ikke mye god da stevnet begynte, men alle løft var lette. Ikke medregnet 2 første i benk hvor alt gikk til helvete. Takk til alle sammen for hjelp, støtt og backup. Gleder meg til og levere flere resultater for Ganddal AK Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 30. april 2009, 14:59 Dette er uten tvil et sterkt resultat Morten, tror ikke jeg var den eneste dere unge fra Ganddal imponerte i går. Gratulerer med klubbrekorder og ellers et sterkt resultat, gleder meg til fortsettelsen. :) Takk for det Kim Andre :) Har det kjempe i ganddal og trives med både unge og gamle (y) kjempe klubb! Imponerte med benkpressen i går. 160kg i 100kg debuten e meget bra. få motivasjonen på topp så blir dette bra! Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: Mr Melk på 30. april 2009, 15:03 Takk for det Kim Andre :) Bare hyggelig, skjønner godt at du trives godt i Ganddal, mye evige folk der. ;)Har det kjempe i ganddal og trives med både unge og gamle (y) kjempe klubb! Imponerte med benkpressen i går. 160kg i 100kg debuten e meget bra. få motivasjonen på topp så blir dette bra! Ja noe må jeg jo få til, motivasjonen kommer den. :) Tittel: Sv: Morten mot lagserien 29.april deretter følger nasjonalt. Skrevet av: JSE på 01. mai 2009, 15:50 Markløften fra stevnet :)
http://www.youtube.com/watch?v=JskL4yRMeuw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=JskL4yRMeuw#noexternalembed) Hele stevnet: http://www.youtube.com/watch?v=HsjHizC4-hc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=HsjHizC4-hc#noexternalembed) Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 03. mai 2009, 17:48 Søndag 3.mai
Markløft fra kloss 100kg 1x6 110kg 1x5 115kg 1x3 125kg 1x2 137,5kg 2x2 Militærpress 40kg 2x6 47,5kg 2x5 50kg 1x3, 1x4, 1x5 Pushpress 50kg 1x5 60kg 1x3 Biceps cons curl 2x8 dumbbel curl 1x8 gigantsett preachercurl 1x15 barbell curl 2x8 scottcurl 1x6 Kommentar Kjekke og greie trening dette. :) Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 04. mai 2009, 19:51 Mandag 4.mai
feber og ellers jesen å ringe..color] blir powerlifting t onsdag!! Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 06. mai 2009, 20:55 Onsdag 6.mai
Styrkeløft knebøy 77,5kg 1x5 90kg 1x4 95kg 1x3 107,5kg 1x3 112,5kg 3x2 115kg 1x2 Benkpress med stopp 62,5kg 1x6 72,5kg 1x5 77,5kg 1x4 82,5kg 1x4 87,5kg 2x3 92,5kg 2x2 Franskpress 26kg 3x10 Biceps 3x10 Kommentar Feberen og smertene i hode gjorde det vanskelig og lese programmet. Ei helvetes økt. håper på og bli frisk snarest.. Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 06. mai 2009, 21:31 du var helt rå får ei uke siden, når sykdommen går over blir du livsfarlig :bodybuilder:
Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: JSE på 06. mai 2009, 23:29 Kommentar Feberen og smertene i hode gjorde det vanskelig og lese programmet. Ei helvetes økt. håper på og bli frisk snarest.. Men likevel perser du på doble både i bøy og benk? Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 07. mai 2009, 00:08 Kommentar Feberen og smertene i hode gjorde det vanskelig og lese programmet. Ei helvetes økt. håper på og bli frisk snarest.. Men likevel perser du på doble både i bøy og benk? ;D Evige mann! Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 07. mai 2009, 09:34 ;D Evige mann! Kanskje ikke noe sjakktrekk og trene. men jeg har faen ikke samvittighet til og droppe 2 treninger i løpet av 1 uke. Power skal det bli :) Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 07. mai 2009, 10:48 du var helt rå får ei uke siden, når sykdommen går over blir du livsfarlig :bodybuilder: Takk for det Kim :) følte jeg var på vei til og finne formen sist uke. Eksamen fredag og mandag nå. Når den biten er gjort satser jeg på någen evige uke med trening! Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 08. mai 2009, 23:31 Fredag 8.mai
Knebøy nakke Tor Herman Omland style 62,5kg 1x6 72,5kg 1x6 80kg 1x4 85kg 2x4 Supersett til 110kg 1x1 Smalbenk 50kg 1x6 60kg 1x6 65kg 2x5 70kg 3x4 Mark på kloss 70kg 1x5 80kg 1x5 90kg 1x4 95kg 1x3 102,5kg 2x2 Mark fra kloss 130kg 2x2 Latrowing 65kg 3x8 Dips m 25kg ekstra 3x8 Kommentar Lett og greit trening. har ingen problemer med og gjennomføre treningene. værre er det og holdepå/få ned mat. Brekker meg og blir ekstremt kvalm etter vært måltid. :( Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 10. mai 2009, 20:06 Søndag 10.mai
Styrkeløft knebøy 80kg 1x5 90kg 1x5 95kg 1x3 102,5kg 1x3 107,5kg 1x3 115kg 1x2 117,5kg 1x2 Smalbenk 62,5kg 1x6 72,5kg 1x5 til 7cm kloss 85kg 1x3 90kg 1x3 87,5kg 1x3 85kg 1x3 strakmark 60kg 4x4 Frontpress 40kg 2x6 50kg 2x5 Pushpress 70kg 1x1 yates row 70kg 3x8 1.hånds markløft 70kg 2x1 90kg 1x1 Kommentar Formen e ikkje mye og skrøyda øve for øyeblikket. gikk greit og gjennomføra. Ikke heilt fornøyd med knebøyen. Pushpressen og 1.håndsmarken var i konkurranse med 2 andre løftere. Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 13. mai 2009, 20:59 Jogging i rolig tempo 4100m
Onsdag 13.mai Benkpress 62,5kg 1x5 72,5kg 1x5 82,5kg 1x4 87,5kg 1x3 92,5kg 1x2 med skjorte 100kg 1x2 102,5kg 2x2 Markløft 92,5kg 1x5 107,5kg 1x4 115kg 1x4 125kg 1x3 107,5kg 1x8 Sumomark med drakt 130kg 1x3 137,5kg 1x2 145kg 2x2 Biceps 3x8 --> 2x10 Franskpress 3x12 Kommentar alt lett i dag, begynner og få tilbake noe trykk. Mark og benk veldig lett. litt teknisk som må fikses i benken så blir det bra :) Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 16. mai 2009, 12:26 Fredag 15.mai
Smalbenk 50kg 1x15 62,5kg 1x4 70kg 1x4 75kg 1x4 80kg 1x2 Knebøy med bred stand 60kg 1x5 70kg 1x5 90kg 3x3 100kg 2x2 102,5kg 1x2 Spensthopp m stang 47,5kg 4x4 Dips m vekt BW: + 30kg 2x8 BW: + 50kg 1x3 Nedtrekk 65kg 2x8 70kg 1x6 diverse CoC Grepstrening: henge etter fingertuppene i chinsstativet Kommentar lett gjennomkjøring. morsomt med 3 reps på totalt 122kg i dips. muligens begynne og trene dips litt og se hvordan utviklingen blir Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 20. mai 2009, 17:16 Mandag 18.mai
Nakkebøy med evige stopp 80kg 3x4 90kg 2x3 100kg 2x2 115kg 1x1 Smalbenk 60kg 1x5 70kg 2x5 80kg 2x3 80kg 1x6 Markløft fra kloss 100kg 1x5 110kg 1x5 120kg 1x3 130kg 1x3 140kg 2x2 Dips m vekt BW: + 30kg 3x6 Nedtrekk 65kg 3x6 Chins 1x6 kommentar greie crusing. Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 20. mai 2009, 20:37 Onsdag 20.mai
Knebøy nakke 65kg 2x6 75kg 2x5 85kg 2x3 Benkpress m/stopp 62,5kg 1x6 72,5kg 1x5 80kg 1x4 85kg 1x3 90kg 1x2 95kg 1x2 100kg 1x2 Bicepscurl 35kg 3x6 Franskpress 30kg 3x6 Kommentar våknet slakk og trøtt i dag, utover dagen kom en mild feber. dårlig trykk på trening. men sier meg fornøyd med 2 reps på 100kg i benkpress på en slik dag. :) Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: JSE på 20. mai 2009, 21:25 Flott benkpress Morten :8):
Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: Bigmc på 21. mai 2009, 16:08 bra benk
Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 22. mai 2009, 00:50 Flott benkpress Morten :8): takk, merker litt fremgang i disse ringe tider Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 22. mai 2009, 00:51 Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 22. mai 2009, 22:05 Fredag 22.mai
Styrkeløft knebøy 77,5kg 1x5 90kg 1x3 100kg 1x3 105kg 1x2 112,5kg 1x2 117,5kg 1x1 90kg 1x5 Med drakt og knebind 145kg 2x2 147,5kg 1x1 155kg 2x2 Benkpress 60kg 1x12 70kg 2x5 80kg 1x3 90kg 1x1 Med skjorte 105kg til 4cm kloss 1x2 105kg 2x2 Kommentar veldig grei benkpress teknisk. bøyen hadde jeg lite trykk. Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 24. mai 2009, 17:27 Søndag 24.mai
Markløft på kloss 80kg 1x6 90kg 2x5 110kg 4x2 Frontpress 50kg 4x5 Sittende hantelpress 2x12 One arm hantelpushpress 2x2x6 Yatesrow 80kg 3x6 Chins 2x10 Kommentar kjekke økt. Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 25. mai 2009, 21:07 Mandag 25.mai
Styrkeløft knebøy 80kg 1x6 90kg 1x5 95kg 1x4 105kg 1x3 107,5kg 1x2 115kg 1x2 130kg 1x2 :) Benkpress med stopp 65kg 1x6 75kg 1x5 80kg 1x4 85kg 1x3 92,5kg 1x3 97,5kg 2x2 85kg 1x3 65kg 1x8 Pendlay rows 60kg 3x8 Stangcurls med ryggen til vegg 30kg 3x8 cons curl 2x2x12 --> stangcurl 30kg 2x2 kommentar førnøyd med dagens knebøy. :) helt ok trykk. benkpressen var FOR tung. skyldes muligens gårsdagens trening av skuldre. Fra fredagstreninga http://www.youtube.com/watch?v=Bjk0TtlAajw#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Bjk0TtlAajw#noexternalembed&feature=channel_page) Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 27. mai 2009, 15:36 Tirsdag
1,5t fotball. jeg liker ikke fotball men, er valgt ut til og spille forsvar mot lærerne på fredag. Vi satser fysikk og kraft mot administrasjonen. :) Onsdag økt 1 1time rugby. satan dette er tungt. løpinga tar på kondisen men, duellene og alle ''slagsmålene'' tar knekken på maskinen :P må lade opp til markløften kl.18.00 Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 28. mai 2009, 20:49 Onsdag 27.mai
Markløft 100kg 1x5 110kg 1x4 122,5kg 1x3 130kg 1x2 Sumomarkløft med drakt 140kg 1x2 145kg 1x2 152,5kg 2x2 Frontpress 45kg 1x5 52,5kg 2x3 55kg 2x4 Franskpress 30kg 3x8 Kommentar greie trening. lett markløft! :) Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 28. mai 2009, 20:53 Torsdag 28.mai
Benkpress med stopp 60kg 1x8 70kg 1x5 82,5kg 1x3 87,5kg 1x3 92,5kg 1x2 97,5kg 1x2 benkpress med skjorte 105kg 1x2 lett! 107,5kg 2x2 lettere! Yatesrow 70kg 3x8 Nedtrekk 70kg 3x8 dropsett 70kg 1x6 --> 60kg 1x5 --> 50kg 1x4 Dips med 30kg i belte 3x8 kommentar kjekk trening med litt tunge vekter spredt over :). Benkpressen var veldig eksplosiv! veldig førnøyd både med teknikk og at det var LETT! Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 01. juni 2009, 20:45 Mandag 1.juni
Knebøy bredstand 60kg 1x4 70kg 1x4 80kg 1x3 82,5kg 1x3 87,5kg 2x2 Benkpress med stopp 60kg 1x5 70kg 1x5 80kg 1x4 82,5kg 2x4 87,5kg 2x3 Markløft diverse smågodt 115kg 4x3 125kg 3x2 sumomarkløft 125kg 1x3 Bicepscurl EZ 35kg 3x6 mmm så godt :) Kommentar så for meg at denne treningen ville bli preget av varmen. greit nok var det varmt men, hadde utrolig godt trykk i alt utenom benkpressen. Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 03. juni 2009, 21:07 Onsdag 3.juni
Styrkeløft knebøy 80kg 1x5 90kg 1x3 102,5kg 1x3 107,5kg 1x2 115kg 1x2 120kg 1x1 m stopp drakt og surringer 145kg 1x1 150kg 1x1 160kg 2x2 Smalbenk til 7cm kloss 62,5kg 1x6 72,5kg 1x5 82,5kg 1x4 87,5kg 1x5 85kg 1x5 82,5kg 1x5 Yatesrow 70kg 3x6 Kommentar bøyen var slakk og er ikke fornøyd med egen innsats.. smalbenken var helt grei. gir økta karakter 3- Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 05. juni 2009, 21:14 Fredag 5.juni
Styrkeløftknebøy saakte ned. 80kg 1x5 90kg 1x5 95kg 3x3 102,5kg 3x3 Smalbenk med stopp 50kg 1x10 60kg 1x5 70kg 1x5 75kg 1x4 80kg 2x2 Test uten stopp: 80kg 1x10 lett :) turde ikke mer pga mangel på spotter. Markløft på kloss 70kg 1x5 90kg 3x3 95kg 2x3 Rumenske markløft 70kg 2x7 Latrowing 70kg 3x6 Bicepscurl EZ 40kg 1x3 35kg 2x6 Kommentar joda, mangel på trykk for tiden. smalbenk og bicepscurl er vell det eneste som fungerer noelunne for tiden :) Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 05. juni 2009, 21:20 meget bra smalbenk ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 08. juni 2009, 19:59 Mandag 8.juni
Styrkeløftknebøy 80kg 1x4 90kg 1x4 4 sek ned 4 sek opp 102,5kg 2x3 4 sek ned 4 sek opp 107,5kg 1x3 115kg 1x5 :) Benkpress med stopp 60kg 1x5 70kg 1x4 80kg 1x4 82,5kg 2x3 87,5kg 1x3 Frontpress 50kg 2x4 55kg 1x3 60kg 2x1 Latroing med stang 70kg 2x6 Kommentar det var herlig og få trent en liten økt mellom all eksamenslesinga.. en liten test i knebøy. greit fornøyd med 5 lette reps til godkjent dybde med tanke på lite søvn og ikke altfor god kost. Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: JSE på 09. juni 2009, 00:05 Kommentar greit fornøyd med 5 lette reps til godkjent dybde med tanke på lite søvn og ikke altfor god kost. Hvorfor driver du og perser hver mandag du ikke har utstyr? Dersom du skal perse uten utstyr skal det være på den tunge dagen. Trodde du hadde forstått dette etter hvert Morten. Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 09. juni 2009, 00:57 det er persing. men alikvell ikke max. jeg ser ingen motivasjon av og trene på halv maskin.
greit dere har sagt det vil bringe resultater med tiden. men, det er ikke hva jeg forbinner med trening. lagring av overskudd før konkurranse har jeg skjønt meg på, vi styrkeløftere er ikke som byggerene og derfor kan vi ikke trene til failure med tanke på at vi skal prestere. Variasjon? (persinga er ikke bevist, ble obs på det da du sa det nå) me får nå sjå.. Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 09. juni 2009, 20:43 Tirsdag 9.juni
Benkpress med stopp 60kg 1x8 70kg 1x4 87,5kg 1x3 92,5kg 1x2 med skjorte 102,5kg 1x0 kom ikke ned.. 107,5kg 1x1 110kg 2x2 lett Sumomarkløft 110kg 1x4 120kg 1x4 med drakt 140kg 3x2 Franskpress 3x6 Kommentar ENDELIG var jeg ferdig med eksamenene for denne gang. Fornøyd med skjortebenkinga ettersom han som tok på skjorta aldri har vært borti greiene. skjorta ble tatt på etter instruks, altså ikke opptimalt. men, det gikk. markløften var bare kos. :) Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: JSE på 10. juni 2009, 08:27 Hvordan kan vi vite hva du skal starte på når vi ikke ser på treningene hvordan det går?
Ble mye kritikk på to dager dette, men regner med du overlever ;) Du får bedømme startvekt selv, men husk på angående pressignal og eventuelle andre tekniske utfordringer. Gratulerer med vel overstått eksamensmas for denne gang ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 10. juni 2009, 12:47 Hvordan kan vi vite hva du skal starte på når vi ikke ser på treningene hvordan det går? Ble mye kritikk på to dager dette, men regner med du overlever ;) Du får bedømme startvekt selv, men husk på angående pressignal og eventuelle andre tekniske utfordringer. Gratulerer med vel overstått eksamensmas for denne gang ::2thumbsup:: hehe tåle d :) Jeg var klar over det at du helst skulle ha overvåket treningene. men, jeg har rett og slett ikke mulighet og da er det bedre jeg trener en annen dag og kommer med rapport i stedet for og droppe skjorta totalt. Rapport skal du få i kveld. Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 13. juni 2009, 20:22 Lørdag 13.juni
bakside skuldre 3x12 2x10 + 2 sett facepull. Rygghev 4 sek ned 4 sek opp. negativer. 3x10 Situps m rotering 3x25 Sideplanken 2x10 Beinhev m vekt. 2x12 Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 14. juni 2009, 16:15 Søndag 14.juni
Knebøy med stopp 62,5kg 1x5 72,5kg 1x5 80kg 1x4 85kg 1x4 92,5kg 1x3 97,5kg 1x2 Smalbenk 62,5kg 1x5 72,5kg 3x4 Rumenske markløft fra kloss 62,5kg 3x5 Militærpress 42,5kg 1x5 50kg 2x3 52,5kg 2x2 Bakside skuldre 2x10 Kommentar lett alt. :) Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 17. juni 2009, 22:51 knebøy
benkpress markløft ikke nevneverdige vekter. Nå gjenstår bare nasjonalt. jeg er veldig spent på hvordan det går. usikker på egen form.. Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: JSE på 18. juni 2009, 09:34 Går bra dette Morten!
Du har både på treningsstevne og i resten av oppkjøringen vist at du har kontrollen og å slappe av 10timer på toget gir bra opplading ;) Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: KristofferM på 18. juni 2009, 09:39 Rumenske markløft fra kloss 62,5kg 3x5 Hørtes interessant ut, hva er dette? Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: JSE på 18. juni 2009, 10:56 Rumenske markløft er tilnærmet stiffleg
Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 21. juni 2009, 23:14 Nasjonalt stevne i brumunddal.
Knebøy Benkpress 110 115 Markløft 160 177,5 185 Sammenlagt 470kg Kommentar forkjølet og manglet det goe trykket på stevnedagen. 120kg i benkpress gikk opp men, underkjent pga nedover bevegelse. Ellers fornøyd med markløften. meldte først 190kg men senket til 185 da annen løfter bommet på 182,5kg :) nå skal det først slappes av.. SÅ SKAL DET TRENES HARDT MOT NM! :) Tittel: Sv: Morten mot nasjonalt. Skrevet av: *Morten* på 25. juni 2009, 19:24 Torsdag 25.juni
egentlig ikke trene i dag, men pga trening av en aspirant valgte jeg og ta noen sett. Myrå mark (markløft med rykkgrep, senkes til under knærne for og så dra vekten eksplosivt opp) :) 65kg 3x10 85kg 3x6 :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (mengde) Skrevet av: *Morten* på 29. juni 2009, 23:12 mandag 29.juni
Knebøy 90kg 1x3 --> 80kg 1x6 supersett 90kg 1x3 --> 80kg 1x6 supersett Benkpress m/stopp 80kg 1x5 90kg 3x3 80kg 1x5 Nedtrekk med omvendt grep 55kg 4x10 Yatesrow 65kg 5x10 Franskpress 30kg 4x10 --> Bicepscurl med stang 25kg 4x10 Supersett kommentar fin økt :) det negative må være varmen og at økta varte i oppmot 3timer. ellers litt hardt og begynne igjen. men, det kommer :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (mengde) Skrevet av: *Morten* på 01. juli 2009, 21:19 onsdag 1.juli
Frontbøy 50kg 1x6 52,5kg 1x4 57,5kg 2x3 Lårcurl 45kg 4x8 Benkpress til 8cm kloss 97,5kg 3x3 I supersett med smalbenk Smalbenk 75kg 3x6 Hantelpress ? 3x10 Sumomarkløft 100kg 1x5 117,5kg 1x4 135kg 2x4 +mage og rygg. Kommentar varmt og godt i dag au. ikke noen spesielle merknader til økta. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (mengde) Skrevet av: *Morten* på 04. juli 2009, 16:22 fredag. 3 juli
Knebøy 50kg 2x10 75kg 1x6 85kg 1x4 95kg 1x3 100kg 2x3 Skråbenk 40kg 1x5 45kg 1x5 50kg 3x5 Frontpress 40kg 4x8 Pushdown 5x8 Markløft på kloss 70kg 1x5 80kg 1x4 90kg 2x3 med shrugs på slutten av hvert sett. Sittende roing 124kg 5x8 Kommentar skremmende dårlig form i knebøy for tiden. håper det kommer seg. ellers alt lett :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (mengde) Skrevet av: *Morten* på 05. juli 2009, 02:12 slenger ved et bilde tatt på kvisten uten pump. ;)
Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 06. juli 2009, 21:44 mandag 6.juli
knebøy supersett 90kg 2x3 --> 80kg 2x6 Benkpress med stopp 65kg 1x8 70kg 1x6 77,5kg 1x5 82,5kg 1x5 87,5kg 1x3 92,5kg 2x3 92,5kg 1x4 82,5kg 1x5 Franskpress 4x10 Hammercurl 4x10 Markløft på kloss 70kg 1x6 90kg 2x3 100kg 1x3 med rykk grep Yatesrow 70kg 4x8 Nedtrekk 4x10 Kommentar fornøyd med dagens benkpress. alt annet gikk som det gikk.. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 08. juli 2009, 18:48 8.juli
økt 1. 30minutter boksing på sekk. økt 2. Frontbøy m stopp i bunn 50kg 2x6 62,5kg 3x4 Benkpress til 7cm kloss 85kg 6x3 i supersett med smalbenk Smalbenk 67,5kg 6x6 One arm pushpress 4x8 Pushdown 4x10 Strakmark 40kg 1x6 50kg 1x6 70kg 3x4 Sittende roing med triangel 124kg 4x8 kommentar dårlige form i dag. dårlig trykk i bøy, håper mirakler skjer til fredag da jeg skal ha tunge vekter i bøy.. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 10. juli 2009, 21:01 fredag 10.juli
knebøy 50kg 2x8 67,5kg 1x4 80kg 1x4 100kg 1x3 110kg 1x3 115kg 2x3 smalbenk 60kg 1x8 70kg 1x8 72,5kg 1x6 77,5kg 3x6 nakkepress 30kg 4x8 dips 4x8 Markløft 120kg 1x3/ 125kg 2x3 /130kg 1x3/135kg 1x1 supersett Apollons stiffleg 70kg 3x6 Sittende roing med triangel 120kg 4x8 kommentar ja, det gjekk opp d mesta men, altfor tungt. leie form i dag. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: Boyscout slayer på 10. juli 2009, 21:02 Bra rygg, men ser ut som om du kunne hatt godt av litt mer mat ;)
Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 11. juli 2009, 12:35 Bra rygg, men ser ut som om du kunne hatt godt av litt mer mat ;) takk for det :) ja det er riktig det, det kommer ;)Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: Mr Melk på 13. juli 2009, 00:38 slenger ved et bilde tatt på kvisten uten pump. ;) Bra rygg. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 15. juli 2009, 11:45 14.juli tirsdag
Benkpress 50kg 2x10 80kg 2x5 90kg 1x3 97,5kg 3x3 Pushdown 3x12 Markløft 100kg 2x6 130kg 5x2 kommentar rakk en liten treningsøkt i egersund før jeg kastet meg på toget. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 15. juli 2009, 15:25 15.juli onsdag
Styrkeløft knebøy 85kg 1x5 95kg 1x3 110kg 1x3 115kg 2x3 122,5kg 2x2 a2g Supersett Benkpress til 9cm kloss 90kg 3x6 Smalbenk 70kg 3x6 Stående militærpress 40kg 4x8 Omvendt pecdeck 4x12 Markløft 90kg 1x6 107,5kg 1x4 115kg 2x3 kommentar kjente det var litt hardt og trene etter kun og ha spist 2 måltider, men ellers fin økt. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 17. juli 2009, 22:22 17.juli fredag
Knebøy til boks 50kg 3x5 80kg 2x3 Skråbenk 40kg 1x8 50kg 1x5 55kg 3x5 Skulderpresså 20kg i hver arm 4x8 dips KV+20kg 4x8 Sumomarkløft 110kg 1x6 125kg 1x3 140kg 1x3 150kg 2x2 160kg 1x1 170kg 1x1 140kg 1x3 Sittende roing med triangel 120kg 5x8 kommentar greie form i dag, motiverende og løfte 170kg når formen har vært generelt dårlig i det siste. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 17. juli 2009, 23:50 meget bra mark i dag!
Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 31. juli 2009, 22:15 så va d logg..
Fredag 31.juli Styrkeløft knebøy 50kg 3x10 82,5kg 1x5 97,5kg 1x4 110kg 1x3 115kg 3x3 Benkpress til 9cm kloss 72,5kg 1x6 82,5kg 1x5 100kg 1x3 102,5kg 3x2 Skulderpress 20kg i hver hånd: 4x8 Markløft 90kg 1x6 110kg 1x4 122,5kg 3x3 Sittende roing med triangel 125kg 4x10 Kommentar ikke mye og si annet en formen er en tragedie for tiden. me får nå sjå.. :what: Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 05. august 2009, 15:11 Søndag 2 august
Knebøy Supersett 92,5kg 3x4 80kg 3x6 3/4 opp Smalbenk 65kg 1x8 75kg 1x6 77,5kg 1x5 82,5kg 2x4 87,5kg 1x3 87,5kg 1x2 80kg 1x5 Sumomarkløft 90kg 1x8 100kg 1x8 110kg 1x5 115kg 1x4 122,5kg 1x3 130kg 3x2 Stangroing 55kg 4x8 Chins 4x8 tøy og bøy.. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 06. august 2009, 00:11 Onsdag 5.august
Frontbøy 50kg 1x8 60kg 3x5 65kg 1x4 70kg 2x3 supersett Benkpress til kloss 92,5kg 4x4 Skråbenk 40kg 4x8 Skulderpress 60kg 30kg pr arm 4x8 sumomarkløft 90kg 1x5 100kg 1x6 110kg 1x5 115kg 3x4 kommentar vektene er forsatt altfor tunge i forhold til hva de burde være, men føler alikevell energien er på vei tilbake. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 11. august 2009, 11:45 mandag 10.august
Styrkeløftknebøy 80kg 1x6 100kg 1x5 110kg 1x4 112,5kg 1x4 120kg 2x3 130kg 1x1 skråbenk 40kg 2x8 45kg 1x6 50kg 2x5 supersett franskpress 4x10 bicepscurl 4x10 markløft 90kg 1x6 110kg 2x5 115kg 1x3 122,5kg 1x3 130kg 2x3 kommentar i dag er jeg fornøyd, formen er stigende :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 12. august 2009, 21:14 onsdag 12.august
Frontbøy 50kg 1x6 60kg 1x3 62,5kg 3x3 Benkpress 7cm kloss 70kg 1x10 80kg 1x8 85kg 1x6 90kg 1x4 97,5kg 2x3 102,5kg 2x3 90kg 1x5 Frontpress 40kg 4x8 50kg 2x5 Markløft på kloss 70kg 1x6 80kg 1x5 90kg 1x4 100kg 4x3 Stangroing 50kg 4x8 kommentar formen er stigende. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 14. august 2009, 21:57 fredag 14.august
Knebøy 3/4 opp 70kg 1x6 80kg 1x5 90kg 1x4 100kg 3x3 90kg 1x6 Benkpress 50kg 3x10 60kg 1x8 80kg 2x6.... skulder og albue sammarbeidet ikke i dag. så måtte droppe toppsetta. tok isteden: Benkpress til 6cm kloss 80kg 5x5 Markløft, sumo 110kg 1x5 125kg 1x4 135kg 1x3 150kg 1x3 160kg 2x2 Sittende roing 125kg 4x8 divv COC. kommentar ikke fornøyd med at jeg måtte droppe tyngste benken. men, ellers grei økt. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 16. august 2009, 19:16 søndag 16.august
coremusklatur 6x10 40kg Stokkpress 50kg 1x3 60kg 1x3 70kg 1x1 60kg 2x2 vendinger m stokk: 40kg 3x6 frivendinger med stang 50kg 2x5 kabelcurl liggende på benk 50kg 3x12 kabelconscurl m/2sek statisk hold 20kg 3x3x8 COC 1 static hold. kommentar fin økt. albue og skuldre føltes bedre ut i dag. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 18. august 2009, 20:17 mandag 17.august
Knebøy 3/4 opp 70kg 1x6 80kg 2x5 supersett 90kg 4x6 ---> 40kg lårspark 4x8 Smalbenk 65kg 3x8 75kg 1x6 82,5kg 3x4 Franskpress 25kg 3x10 Markløft 90kg 1x6 110kg 2x5 115kg 1x4 120kg 2x3 135kg 3x2 kommentar relativt fin økt. svidde godt med 6-8reps i supersett. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 19. august 2009, 21:13 onsdag 19.august
Styrkeløft knebøy 50kg 2x10 82,5kg 1x6 100kg 1x5 110kg 1x4.. Benkpress med stopp 65kg 1x8 80kg 1x5 85kg 1x4 95kg 2x3 97,5kg 1x3 102,5kg 1x2 ny pers :) 90kg 1x4 Sittende roing med triangel 145kg 4x8 Sittende roing i maskin 70kg 2x10 80kg 1x8 + 8 chins, statisk COC kommentar akutte smerter i korsryggen gjorde at jeg valgte og bryte i knebøyen. alltid surt og demotiverende å måtte droppe endel av treninga. men sikkert det beste for helsa. ellers grei benkpress. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 19. august 2009, 22:02 meget bra benking morten! håper du blir god i ryggen snart. :)
Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: Mr Melk på 19. august 2009, 22:03 Gratulerer med pers gutt, sterkt. :)
Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: JSE på 20. august 2009, 12:10 kommentar demotiverende å måtte droppe endel av treninga. men sikkert det bestefar helsa. Ikke bra med smerter nei, men bestefarhelse har du ikke. Det er ofte slik i slutten av mengde, men nå begynner oppkjøringa på mandag og bare kosetrening frem til NM ;) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: MarreLom på 21. august 2009, 12:17 Rygg smerter er det mest provoserende som er
Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 22. august 2009, 14:42 22.august
Knebøy 155-165-172,5 Benkpress 110-115- Markløft 165-175-190 kommentar Greit stevne til og ikke ha vært borti utstyr siden juni. :) 1. Knebøyen satt bare ikke, kjente at det trengs trening for og mestre utstyret. 2. 120kg i benkpress var ikke verdens største sliterløft, muligens god for litt mer. men underkjent pga løfting av hode og en liten nedoverbevegelse. 3. markløft er alltid kjekt når det klaffer. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 25. august 2009, 15:25 Mandag 24.august
Rykkdrag 80kg 5x5 chins m omvendtsmalt grep 3x12 Sittende skulderpress 60kg 4x8 Benkpress 50kg 3x20 kommentar goe sort. trente bare alternativt mandag ettersom jeg begynner oppkjøringa mot NM i morgen. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 03. september 2009, 14:26 2.september onsdag
Nakkebøy med stopp og bred stand 70kg 1x8 80kg 1x6 85kg 1x5 90kg 3x5 Benkpress m/stopp 70kg 1x8 80kg 1x6 90kg 1x4 til flaske: 90kg 2x5 95kg 2x5 Frontpress 40kg 1x6 42,5kg 4x6 Sumomarkløft 100kg 1x6 120kg 1x5 125kg 1x5 130kg 1x5 135kg 2x5 130kg 1x5 Markløft m bredt grep 90kg 2x4 95kg 2x5 Bicepscurl EZ 30kg 3x6 kommentar håper det løsner snart. spesielt bøy jeg synes er tungt for tiden. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 05. september 2009, 13:53 fredag 4.september
Nakkebøy 70kg 1x8 80kg 1x6 85kg 1x4 90kg 3x5 Benkpress m strikk 50kg 1x8 60kg 2x6 65kg 3x5 Pushdown 3x6 65kg 1x8 60 Bicepscurl smaltg. EZ 35kg 3x8 Halvsumo på kloss 80kg 1x8 90kg 1x6 100kg 1x5 105kg 2x5 100kg 1x5 latrows 70kg 3x8 kommentar ok økt. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 08. september 2009, 15:45 mandag 7.sep
Styrkeløft knebøy 80kg 1x5 100kg 1x4 102,5kg 1x3 112,5kg 3x3 Smalbenk 65kg 1x5 80kg 1x4 82,5kg 1x3 til kloss 87,5kg 2x3 85kg 1x3 Strakmarkløft 60kg 1x5 70kg 1x4 80kg 3x3 Good morning 65kg 3x4 Lårcurl m 10 sek pause 40kg 1x10 45kg 1x8 50kg 1x6 Foroverbøy stangroing 70kg 3x8 Kommentar Mye småsnadder øvelser i dag. forsåvidt greit det. Bøyen var ikke veldig tung, men savner mer trykk. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 08. september 2009, 15:48 Tirsdag 8.sep
Beinhev (mage) 4x15 Underarmscurl: 35kg 5x15 20minutt tøying av underkropp og korsrygg. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 09. september 2009, 21:26 onsdag 9.september
Nakkebøy m/stopp og bred stand 70kg 1x5 80kg 1x4 90kg 4x3 Benkpress med stopp til flaske 70kg 1x5 85kg 1x4 95kg 1x3 100kg 1x3 102,5kg 1x3 95kg 1x3 100kg 1x3 Markløft sumo 100kg 1x6 125kg 1x5 140kg 1x3 145kg 2x3 152,5kg 1x3 Rykkdrag med bredt grep 80kg 1x5 90kg 1x4 100kg 3x3 105kg 1x3 Frontpress 35kg 1x5 40kg 1x5 45kg 3x5 Triceps 3x10 Biceps 3x8-10 kommentar greie økt dette her. alt lett :) lovende benking av JSE i dag. blir spennende til WEC. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 12. september 2009, 13:13 fredag 11.september
Nakkebøy med stopp 70kg 1x5 85kg 1x4 95kg 4x3 Spensthopp 4x5 Benkpress m grønnstrikk 50kg 1x6 60kg 1x4 65kg 1x3 70kg 2x3 65kg 1x3 Markløft litt bredstand på kloss 80kg 1x5 90kg 1x4 110kg 3x3 105kg 2x3 Yatesrow 80kg 3x10 kommentar lett og fint. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 13. september 2009, 20:28 Søndag 13.sept
Mage 6x8 Spensthopp: 5x6 Biceps kabelcurl: 25kg 3x8 Bicepscurl rettstang: 40kg 2x5 Sittende militærpress 45kg 2x6 50kg 4x5 55kg 1x3 50kg 1x6 Tøy og bøy. kommentar: ikkje galen søndag dette. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 16. september 2009, 21:52 Onsdag 16.september
Styrkeløftknebøy 80kg 1x5 100kg 1x4 102,5kg 1x3 110kg 1x3 117,5kg 1x2 med surringer og drakt 145kg 2x2 155kg 1x2 160kg 1x2 Smalbenk 60kg 1x8 72,5kg 1x6 77,5kg 1x5 til flaske 85kg 3x5 Sittende roing 70kg 4x10 kommentar litt amputert trening i dag grunnet travle tider. men alt lett. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 17. september 2009, 20:52 17.september Torsdag.
Speed bøy 70kg 6x3 Benkpress med stopp 65kg 1x8 75kg 1x5 87,5kg 1x3 92,5kg 1x3 90kg 2x3 92,5kg 1x3 Sumomarkløft 100kg 1x6 125kg 1x5 140kg 1x3 145kg 1x3 140kg 3x3 Rykkdrag 100kg 5x4 Frontpress 42,5kg 5x6 Pushdown med tau 40kg 2x10 Supersett pushdown med tau: 1x10 40kg Pushdown lockout: 1x10 35kg kommentar kjenner noe smårusk i venstre ryggstrekker selv på lette vekter i bøy. men kiroptraktoren sier det skal ordne seg. Ellers alt lett. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 20. september 2009, 19:00 søndag 20.september
Vindusvisker: 35kg 3x15 40kg 2x10 Taucurl/ hammergrep 4sett pyramide 50kg 2x15 60kg 2x10 ->30sek pause -> 55kg 1x13 ->supersett: stangcurl 40kg 1x3 liggende curl på benk: 40kg 1x20 Sittende frontpress 4.sett oppvarming til 45kg 50kg 4x5 Sittende sidehev 10kg 2x12 Kommentar evige sort i bicepså, godt Alastair ikke var på trening i dag. hadde fått tilsnakk da. ellers en flott økt med gode venner. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 26. september 2009, 16:43 Uken som var.21,23,24 september
Mandag 21. Styrkeløftknebøy 75kg 1x8 90kg 1x6 100kg 1x4 107,5kg 1x5 102,5kg 1x5 107,5kg 1x5 Smalbenk 65kg 1x5 77,5kg 1x4 85kg 1x3 til flaske 90kg 3x3 Stifflegmark på kloss 60kg 1x5 70kg 1x4 80kg 3x3 Goodmorning 60kg 3x5 Lårcurl 40kg 1x10 55kg 1x8 60kg 1x6 Yatesrow 80kg 3x8 Onsdag 23. Nakkebøy med bredstand og stopp 70kg 1x5 80kg 1x4 90kg 2x3 95kg 2x3 Benkpress med stopp 62,5kg 1x5 72,5kg 1x4 85kg 1x3 90kg 1x3 95kg 1x3 100kg 1x2 SKJORTE: 115kg 1x2, 1x1 SKJORTE TIL KLOSS: 115kg 1x3, 117,5 1x2, 120kg 1x2 Sumomarkløft 110kg 1x5 125kg 1x4 145kg 1x3 152,5kg 1x3 162,5kg 1x2 MED DRAKT: 167,5kg 1x2, 175kg 2x2 Franskpress 35kg 4x6-8 Bicepscurl 35kg 3x6 Torsdag 24. Nakkebøy saakte ned og med stopp. 72,5kg 1x5 85kg 1x4 92,5kg 1x3 97,5kg 3x3 Markløft på kloss 85kg 1x5 100kg 1x4 110kg 1x3 115kg 3x3 Spensthopp til platting 4x4 1x6 touch and og Foroverbøyd stangroing 60kg 2x8 omvendt grep 70kg 2x8 Sittende med triangel 140kg 1x8 Nedtrekk med triangel 60kg 1x8 Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 27. september 2009, 17:19 Søndag 27.september
Mage: 6x10 Frontpress 50kg 3x4 55kg 1x2 Skulderpress maskin 70kg 3x4 Omvendt pecdec 3x10 Hammercurl m tau 60kg 2x10 Bicepscurl maskin 30kg 3x8 kommentar tok det litt lettere en vanlig i dag. fin økt. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 29. september 2009, 09:51 Mandag 28. September
Styrkeløft knebøy 80kg 1x5 100kg 1x4 102,5kg 1x3 110kg 1x3 117,5kg 1x2 125kg 1x1 Drakt og surringer 150kg 1x2 ikke dyp nok 160kg 3x2 tekniske feil 162,5kg 1x2 mye bedre teknisk og relativt lett. Smalbenk 65kg 1x8 80kg 1x6 85kg 1x4 Til kloss 90kg 1x5 85kg 2x5 Strakmark 60kg 1x8 70kg 1x5 75kg 1x4 80kg 2x4 Foroverbøyd roing med bredt grep 60kg 3x10 kommentar formen føles stadig stigende uten utstyr. siste settet i bøyen var bra. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 01. oktober 2009, 16:33 Onsdag 30.09.09
Speedbøy m stopp 75kg 6x3 Benkpress med stopp 60kg 1x5 70kg 1x5 80kg 1x4 90kg 1x3 95kg 2x3 90kg 1x3 100kg 1x3 Sumomarkløft 110kg 1x5 125kg 1x4 135kg 1x3 145kg 1x3 150kg 1x3.. 150kg 1x3.. Frontpress 40kg 1x6 50kg 2x4 52,5kg 2x3 pushdown m tau 4x10 Hantelcurl 3x10 kommentarlett bøy, og lett benkpress. Måtte droppe markløft med bredgrep grunnet en smell jeg fikk på siste sett i markløft. er i dag (torsdag) kraftig redusert og må ha hjelp for og ta på sokker og sko. ikke mye opptimist i dag med tanke på at jeg var i knallform og mitt i oppkjøringen til NM som jeg har satset stort mot. skal ha en uke fri i tyrkia neste uke. så håper for all del at det er det som skal til for at ryggen kommer seg. :( - Morten Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 02. oktober 2009, 21:04 fredag 2.oktober
Beinpress 220kg 3x6 270kg 4x4 300kg 2x3 lårcurl 55kg 4x5 Benkpress med stopp 60kg 1x5 75kg 1x4 80kg 1x4 90kg 1x3 95kg 1x3 100kg 1x2 105kg 1x2 Roing med triangel 70kg 4x8 Roing bredt 65kg 3x10 Nedtrek med triangel 70kg 4x6 Franskpress 35kg 5x8-10 ropesplitt 30kg 3x8 kommentar måtte finne alternativer til trening i dag ettersom ryggen ikke er til annet en og holde overkroppen oppe.. ellers en flott økt. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 02. oktober 2009, 21:12 meget bra benk i dag! du er i rå form får tiden, håpe ryggen fikser seg snart :)
Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 10. oktober 2009, 10:30 meget bra benk i dag! du er i rå form får tiden, håpe ryggen fikser seg snart :) Takk i like måte Kim. :) 1 uke fri på ryggen har gjort at jeg er noe mer fleksibel. men, ennå langt igjen.. Må ha et møte med kiropraktor neste uke. alternativene er og trene under behandling og risikere forverring av skaden, eller ta 1-2 uker fri under behandlingen. men, så nærmer NM seg med stormskritt å det er faen ikke mye givende og reise til alta uten og ha trent.. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 13. oktober 2009, 15:33 mandag 12. oktober
Lårcurl 40kg 2x8 50kg 1x6 55kg 1x6 60kg 4x5 Lårspark 40kg 3x8 50kg 1x8 60kg 2x6 Smalbenk 65kg 1x8 77,5kg 1x6 85kg 1x5 til 8cm kloss 90kg 3x5 Franskpress 25kg 4x12 cabelrow 55 4x8 nedtrekk m triangel 70kg 3x6 Frontpress 45kg 1x6 52,5kg 5x3 Kommentar ok økt forsåvidt. blir ikke knebøy og markløft denne uken heller. Kiropraktoren sier at dersom jeg er bedre etter behandling på torsdag kan jeg muligens begynne neste uke... Tirsdag 13.oktober 30min minutter med diverse støtteøvelser for mage,rygg og bekken +15min i terapimaster. Underarmscurl 50kg 3x10 60kg 3x6 Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 14. oktober 2009, 16:05 Onsdag 14.oktober
Benkpress m/stopp 65kg 1x5 75kg 1x4 85kg 1x4 90kg 5x3 kommentar litt mosjon. :) blir kiropraktor tur i morgen og forhåpentligvis en bedre trening på fredag. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 16. oktober 2009, 20:36 fredag 16.oktober
Støtteøvelser for rygg og bekken 3x15 Beinpress 260kg 2x5 290kg 4x3 320kg 1x3 Nakkebøy Eeendelig! 50kg 2x10 70kg 1x8 80kg 1x6 Benkpress m grønnstrikk 50kg 1x8 60kg 1x6 70kg 4x3 Sittende roing med triangel 145kg 4x8 Hantelcurl 3x10 Kommentar Erotisk og endelig få stanga på nakken igjen. og det gikk smertefritt, det var en liten motivasjon. Satser på enda bedre form til neste uke. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: JSE på 16. oktober 2009, 21:13 1. Tren bøy før beinpress og ikke etter
2. Tren heller lettere og flere rep i beinpress 3. Godt å se at du trekker på smilebåndet igjen ;) Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 17. oktober 2009, 16:44 1. Tren bøy før beinpress og ikke etter 2. Tren heller lettere og flere rep i beinpress 3. Godt å se at du trekker på smilebåndet igjen ;) will do. :) forhåpentligvis blir det mindre beinpress fremover. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 18. oktober 2009, 17:19 Søndag 18.oktober
Planken 2x30sekund statisk hold Sideplanken/m hev og 3sek hold 4x10 Støtteøvelser for bekken 4x15 Frontpress 50kg 2x6 55kg 2x4 60kg 2x1 Omvendt pecdec 4x12 Ropehammercurl Dropset: -1x8 60kg -1x10 50kg -1x12 40kg -1x15 30kg Coc 1 statisk + et lass reps kommentar dautrøtt før og under hele treningen. men alikevell løftet jeg ok i frontpress. alt i alt en slakk trening. :-\ Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 19. oktober 2009, 21:01 Mandag 19.oktober
Styrkeløft knebøy 80kg 1x6 92,5kg 1x5 100kg 1x4 107,5kg 3x5 Smalbenk 60kg 1x8 70kg 1x6 80kg 1x4 90kg 1x3 9cm kloss 100kg 3x3 Strakmark div smågodt 87,5kg 3x3 kjenne d rive litt.. Stangroing omv.grep 70kg 4x6 Lårcurl 40kg 1x8 45kg 1x6 skulle hatt et sett til men, fikk en ekkel følelse i hamstrings så lot være. trenger ikke flere skader. kommentar Føler meg faktisk sterk i bøy til og ikke ha trent det på 3-4 uker. Kjenner det er noe rusk i ryggen enda men, det kommer seg. Tittel: Sv: Morten mot U-NM (ryggbilde s.12) Skrevet av: *Morten* på 20. oktober 2009, 15:25 Tirsdag 20.oktober
Hammercurl m hantler 17,5kg pr arm: 3x3x8 22,5kg pr arm: 3x3x5 Statisk sideplank 2x2x15sek hold Planken 2x20sek hold kommentar ok. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: *Morten* på 21. oktober 2009, 20:36 Onsdag 21 oktober
Benkpress med stopp 60kg 1x5 70kg 1x4 85kg 1x3 90kg 1x3 97,5kg 1x2 102,5kg 1x2 Skjorte og kloss 8cm kloss: 117,5kg 1x2 4cm kloss: 122,5kg 1x2 2cm kloss: 125kg 1x2 Benkpress med skjorte 117,5kg 1x2 noe teknisk svikt, tungt og komme ned 122,5kg 1x2 mye bedre men ikkje 100%. lettere ned og eksplosivt opp til siste 5cm hvor jeg havner i ubalanse. Sumomarkløft 100kg 1x5 125kg 1x4 140kg 1x3 med drakt 150kg 1x2 160kg 1x2 170kg 1x2 Skulle hatt dobbel på 185kg etter programmet, men det ville nok resultert i enda værre ryggskade en jeg allerede har. Frontpress 40kg 1x6 50kg 4x4 Franskpress 35kg 4x6 kommentar relativt fornøyd i dag. føler meg sterk for tiden, alt jeg trenger nå er en frisk rygg slik at jeg tørr dra til på trening. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: Bigmc på 21. oktober 2009, 22:56 hei
Ikke vær så kritisk til deg selv !!!!!! Jeg synes benken din var bra idag, små tekniske ting som vi lett retter på. Slutt å tenk, det kler deg ikke ;D La meg ta meg av tanke arbeidet!!! Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: *Morten* på 22. oktober 2009, 08:26 hei Ikke vær så kritisk til deg selv !!!!!! Jeg synes benken din var bra idag, små tekniske ting som vi lett retter på. Slutt å tenk, det kler deg ikke ;D La meg ta meg av tanke arbeidet!!! Takk :) ja jeg legger tankearbeidet over til noen som har kapasitet. Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: *Morten* på 23. oktober 2009, 21:20 Fredag 23.oktober
Knebøy nakke m /stopp 80kg 1x6 90kg 1x4 95kg 3x3 Benkpress med grønn strikk 60kg 1x6 72,5kg 1x5 77kg 4x3 Rykkdrag 80kg 1x5 90kg 1x4 100kg 1x4 110kg 3x3 115kg1x3 Stangroing m/bredt grep 70kg 4x6 Pushupsm/vekt 20kg 3x6 Kommentar lett og fin økt. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: JSE på 24. oktober 2009, 14:36 La meg ta meg av tanke arbeidet! jeg legger tankearbeidet over til noen som har kapasitet. ;D Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: *Morten* på 26. oktober 2009, 20:53 Mandag 26.oktober
Styrkeløft knebøy 80kg 1x5 100kg 1x4 110kg1x3 125kg 1x2 130kg 1x2 Med surringer og drakt 150kg 1x2... 162,5kg.. 165kg... 170kg 1x2 !! YES der såd an faen meg! nesten smertefritt i ryggen og alt fint. Smalbenk 80kg 1x5 85kg 1x4 7cm kloss 90kg 3x5 Stangroing omv.grep 75kg 3x6 lårcurl triple drop 3x3 kommentar første bøyen med utstyr etter skaden. Og det gikk jo noelunne bra. synes vektene var lette, men forsatt litt teknisk å fikse på. Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 26. oktober 2009, 20:59 veldig lett bøy i dag Morten, både med å uten utstyr ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: *Morten* på 28. oktober 2009, 21:04 veldig lett bøy i dag Morten, både med å uten utstyr ::2thumbsup:: takkor :) kjentes bra! Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: *Morten* på 28. oktober 2009, 21:05 Onsdag 28.oktober
Speedbøy 75kg 6x3 Sumomarkløft 100kg 1x5 125kg 1x4 140kg 1x3 160kg 2x2 Markløft med drakt 160kg 1x2 bare for og dra an på plass 180kg 1x2 lett 190kg 1x2 meget lett første rep. 2 reppen va någe tyngre. Benkpress m /stopp 60kg 1x5 70kg 1x5 80kg 1x4 90kg 4x3 kommentar fin markløft i dag, det var motiverende. Ellers noe smerter i albuer og biceps som kjentes godt i benkpress. sto derfor over frontpress og franskpress. dette taes igjen søndag. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 28. oktober 2009, 21:10 Meget gudd mark :D Blir goe sort på NM!
Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: *Morten* på 28. oktober 2009, 21:17 Meget gudd mark :D Blir goe sort på NM! takkor så meget. ja håpe jo på d :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: *Morten* på 01. november 2009, 19:18 søndag 1.november
15minutt støtteøvelser for korsrygg og bekken samt statisk planke Frontpress 40kg 1x8 45kg 1x5 52,5kg 1x3 55kg 1x3 57,5kg 2x2 Franskpress 35kg 3x6 kommentar Alt relativt lett. må nok roa ner treningsmengden nå ja, skumle smerter i albuene ved franskpress. merknad: 76kg etter trening. :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: *Morten* på 02. november 2009, 20:12 Mandag 2.november
Sumomarkløft 110kg 1x5 125kg 1x4 140kg 1x3 160kg 1x2 150kg 2x2 Benkpress m stopp 60kg 1x5 70kg 1x4 85kg 1x3 90kg 2x3 knebøy med bred stand 70kg 1x6 80kg 1x5 90kg 1x4 100kg 3x3 Vekt etter trening: 76,2kg kommentar ok. slakk benkpress. Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: *Morten* på 04. november 2009, 13:13 Legger ved kostholdet mitt mot U-NM
Frokost 07.30 3-4dl havregryn med fruktose, kanel og lettmelk. 0,4l appelsinjuice 2kapsler linolje 1 multivitamin 5gr kreatin monohydrat Mellommåltid 09.00 1 knekkebrød og 1 frukt 1.kapsel omega 3. Lunsj 1 11.30 300gr kesam, 3ss fun light 2 riskaker 0,5l vann Mellommåltid 13.00 1 protein bar Lunsj 2 14.00 6 egg hvorav 4 plommer. 0.33l eplemost 0,5l vann Middag 16.30 140gr tunfisk 200gr druer 100gr ris eller pasta. 0,5l vann Under trening 1-2l vann + rosiner. Etter trening 20.00 80gr 90+ proteinpulver 3ss olje 150gr rosiner 0,7l skummet melk Kveldsmat 21.40 6 egg hvorav 3 plommer litt frukt. 0,6l appelsinjuice m 2ss olje 2 kapsler ZMA Dette er med små avik, hviledager skrur jeg opp karboinntaket samt endrer litt på proteinkildene Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: Boyscout slayer på 04. november 2009, 13:25 Du har glemt å ført på cola og sjokolade...
Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: *Morten* på 04. november 2009, 13:52 Du har glemt å ført på cola og sjokolade... velger fett og karbohydrater fra sunne kilder når jeg skal bulke :) 2010 er bulkeåret. -75 ut året :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: Boyscout slayer på 04. november 2009, 14:14 velger fett og karbohydrater fra sunne kilder når jeg skal bulke :) biiip biiip biip gay alert! Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: *Morten* på 08. november 2009, 14:41 Fredag 6.november
Styrkeløftknebøy m stopp 80kg 1x5 uten belte 90kg 1x4 uten belte 100kg 1x4 uten belte 110kg 1x3 120kg 3x2 Benkpress m stopp 60kg 1x5 70kg 1x4 85kg 1x3 90kg 1x3 100kg 1x2 105kg1x2 lett lett med skjorte og kloss 120kg 1x2 med skjorte helt ned 120kg 1x1 lett men ringt 125kg 1x1 lett men ringt igjen 125kg 1x1 LETT og FINT :) Stiffleg 60kg 1x5 80kg 4x3 Franskpress 35kg 3x6 kommentar dette var en flott økt. ser frem til NM nå! :) Tittel: Sv: Morten mot U-NM Skrevet av: *Morten* på 17. november 2009, 21:06 Stevnerapport U-NM
vekt: fattige 72,6kg.. dette var skuffende Knebøy: 170 177,5 182,5 Benkpress: 125 125 130 Markløft: 185 195 215 kommentar Mer inne i knebøy. Benkpressen startet med at jeg fikk avløftet langt ut på magen og greide derfor aldri helt og hente meg inn igjen. 130kg gikk opp men heller ikke her traff jeg teknisk. Markløften gikk fint 1 og 2. 3 løftet var i et forsøk på og ta sølvet. Uten hell. Ble stående med 502,5kg totalt. ikke helt etter forventningene men, man kan ikke alltid få i pose og sekk. Det skal forbedres i 2010!! Ellers vil jeg takke alle sammen som var med på turen. kjempe tur sammen med gjengen! :) Tittel: Sv: Morten's logg (volum) Skrevet av: *Morten* på 24. november 2009, 20:16 Mandag 23.november
Knebøy supersett 4x8 80kg ---> 4x6 70kg Benkpress 70kg 1x12 75kg 1x10 80kg 2x8 Skråbenk med hantler 2x10 Pecdec 1x10 Markløft 100kg 4x8 Nedtrekk m/triangel 50kg 4x15 kommentar Syge satan dette var lenge siden. syra tok meg i første sett. men litt godt er det og. :) Tittel: Sv: Morten's logg (volum) Skrevet av: *Morten* på 25. november 2009, 19:59 Onsdag 25.november
Smalbenk 65kg 1x12 70kg 1x10 75kg 2x8 Skrå franskpress 35kg 3x12 Rykkdrag 100kg 4x5 130kg 2x1 Stangroing 60kg 4x12 Hammercurls 3x10 Kommentar først av alt må jeg rose gak gjengen :) rå markløft av Kim, og flott pers av Kristoffer i benkpress! Min egen trening: trente alt for lett i smalbenk. skulle hatt på minst 5-10kg til på. alt ellers bra. Tittel: Sv: Morten's logg (volum) Skrevet av: *Morten* på 29. november 2009, 13:18 Fredag 27.november
Olympisk nakkebøy 80kg 6x10 Speedbenk 60kg 6x2 (eksplosivt) Frontpress 45 2x8 supersett: 45kg 2x6 --> 40kg 2x8 Omvend pecdec 25kg 3x12 Markløft sumo 120kg 4x8 Roing med triangel 55kg 4x12 kommentar goe sort :) Tittel: Sv: Morten's logg (volum) Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 30. november 2009, 23:36 Meget bra båy i dag ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Morten's logg (volum) Skrevet av: *Morten* på 01. desember 2009, 10:17 Tittel: Sv: Morten's logg (volum) Skrevet av: *Morten* på 01. desember 2009, 10:23 mandag 30.november
Knebøy 90kg 2x12 100kg 2x10 110kg 1x8 :) Skrå hantelpress 3x10 Pecdec 55kg 2x10 Brystpresså 2x12 60kg Nedtrekk m triangel 60kg 5x12 kommentar fornøyd med bøyen. overraskende med tanke på høymengde. me får sjå på julastevnet :) Tittel: Sv: Morten flesker til mot julastevnet og 2010 Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 01. desember 2009, 19:01 meget bra bøy!
blir rått på julestevnet :8): Tittel: Sv: Morten flesker til mot julastevnet og 2010 Skrevet av: *Morten* på 03. desember 2009, 08:21 meget bra bøy! blir rått på julestevnet :8): Takk :) me får sjå ;) Tittel: Sv: Morten flesker til mot julastevnet og 2010 Skrevet av: *Morten* på 03. desember 2009, 08:26 Onsdag 2.desember
Benkpress 70kg 1x5 80kg 1x4 90kg 1x3 100kg 1x2 105kg 1x1 110kg 1x2 persa litt :) Rykkdrag 100kg 5x5 Roing 4x12 60kg EZ curl 30kg 3x10 1 set hantelcurls 20rep. pump Kommentar Veldig slakk i dag men det ble heldigvis litt persing alikevell.det lover godt mot julestevnet. :) Tittel: Sv: Morten flesker til mot julastevnet og 2010 Skrevet av: *Morten* på 04. desember 2009, 21:09 Fredag 4.desember
Smalbenk 70kg 2x15 80kg 1x10 80kg 2x8 Sittende franskpress 40kg 4x12 Frontpress 40kg 5x8 høy intensitet omvendt pecdec 25kg 4x12 Roing m/triangel 65kg 5x12 Styrkeløft knebøy 100kg 1x4 110kg 1x3 120kg 1x2 130kg 1x1 140kg 1x1 Kommentar slakk i kroppen i dag og. alikevell gikk 140kg i bøy opp relativt uten problemer. så formen er ikke og klage på :) Tittel: Sv: Morten flesker til mot julastevnet og 2010 Skrevet av: Mr Melk på 04. desember 2009, 21:13 Fantastisk. Fleska på!
Tittel: Sv: Morten flesker til mot julastevnet og 2010 Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 04. desember 2009, 21:17 Kommentar slakk i kroppen i dag og. alikevell gikk 140kg i bøy opp relativt uten problemer. Hehe fine mann. Bør være slakk oftere du ;) Grattla med nok en fin pers! Tittel: Sv: Morten flesker til mot julastevnet og 2010 Skrevet av: *Morten* på 04. desember 2009, 21:30 Fantastisk. Fleska på! takker og bukker fleske kongen :)Tittel: Sv: Morten flesker til mot julastevnet og 2010 Skrevet av: *Morten* på 04. desember 2009, 21:32 Hehe fine mann. Bør være slakk oftere du ;) Grattla med nok en fin pers! hehe kanskje :) jeg håper det bare er et tegn på at jeg er god for mye mer når energien er på plass! ellers takk mr.reps ;) Tittel: Sv: Morten flesker til mot julastevnet og 2010 Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 04. desember 2009, 22:13 Tittel: Sv: Morten flesker til mot julastevnet og 2010 Skrevet av: *Morten* på 12. desember 2009, 17:59 Julestevnet GAK 2009
Vekt: 76,3kg Knebøy 140kg 150kg Benkpress 105kg 110kg 115kg Markløft 160kg 170kg 180kg 445kg sammenlagt og 338 wilkspoeng! kommentar Flott stevne. og fornøyd med RAW perser i alle øvelser. Mer inne i markløft. men det holdt til gull i 82,5kg klassen og 2.plass av ungdommene... slått av den evige powermaskinen Kim!.. :) Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 12. desember 2009, 18:17 råtass!! meget lett mark :markløft:
Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 12. desember 2009, 18:39 Gratulerer Morten! Imponerende løfting som alltid med mer inne! Forventer mye av deg i årene som kommer :)
Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: *Morten* på 13. desember 2009, 01:29 Gratulerer Morten! Imponerende løfting som alltid med mer inne! Forventer mye av deg i årene som kommer :) Mange takk Kristoffer. og like så :) vi er en bra gjeng så det lover godt for fremtiden! Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: *Morten* på 15. desember 2009, 10:11 Mandag 14.desember
Styrkeløft knebøy 117,5kg 5x5 Smalbenk med stopp 70kg 2x8 80kg 3x5 Franskpress smalt.gr 4x8 30kg Markløft 125kg 5x5 Chins 4x8 kommentar huff. møkka trykk i dag.. ??? Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: *Morten* på 17. desember 2009, 15:19 onsdag. 16.desember
Knebøy supersett uten belte. 100kg 3x4 --> 90kg 3x6 Benkpress m stopp 80kg 1x8 85kg 3x5 80kg 1x8 Rykk drag 80kg 5x2 Stangroing 65kg 4x8 kommentar ok. Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: *Morten* på 18. desember 2009, 20:47 fredag 18.desember
Benkpress m beina opp supersett 80kg 3x4 --> 3x6 70kg omvendt pecdec 30kg 4x10 Sumomarkløft 145kg 5x5 easy :) Bicepscurl 40kg 4x5 her har styrken falt betraktelig.. Pushdown/ropesplitt 2x10/3x12 til slutt litt mage,core,bekken. kommentar ok økt. ikke noe all verdens trøkk.. Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: *Morten* på 22. desember 2009, 08:26 Mandag 21.desember
Knebøy med negativer 4sek ned. 110kg 6x2 Benkpress m d smala 90kg 3x5 Benkpress m d smala til kloss 110kg 1x2 105kg 1x2 100kg 1x3 Markløft 130kg 2x4 140kg 1x3 150kg 2x2 160kg 1x1 170kg 1x1 30kg pers i trad.stil :) Nedtrekk m triangel 75kg 4x6 kommentar Jøren løftet mange gode løft i knebøy. det lover godt :) Ellers var dette en ok økt. alltid gøy med pers. Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 22. desember 2009, 14:33 gratulerer med 30kg pers! :)
Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: *Morten* på 23. desember 2009, 16:10 gratulerer med 30kg pers! :) takk takk :) Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: *Morten* på 24. desember 2009, 01:19 Onsdag 23.desember
Styrkeløftkebøy med stopp 100kg 1x5 110kg 1x4 120kg 2x3 130kg 2x2 142,5kg 2x1 fanden det var tungt med stopp i dag. Benkpress med stopp 90kg 1x5 95kg 2x3 105kg 2x2 110kg 1x1 diverse tull med 42.skjorta til Kristoffer. opp til 120.. Sittende roing med triangel 60kg 5x12 Bicepscurl EZ. til vegg 25kg 1x8 30kg 3x5 Omvendt pecdec 30kg 4x8 kommentar ok økt. Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: JSE på 24. desember 2009, 12:35 diverse tull med 42.skjorta til Kristoffer. opp til 120.. Tull? Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: *Morten* på 24. desember 2009, 14:30 Tull? det var ikke løfting verdt og skrøyde av iallefall. :) Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: *Morten* på 25. desember 2009, 20:16 Fredag 25.desember
Speedbøy 70kg 5x2 Spensthopp 1x5 90cm 3x3 100cm Benk m grønnstrikk 50kg 1x8 60kg 2x6 65kg 1x4 70kg 1x3 80kg 1x2 Franskpress smaltg 35kg 5x6 triceps øvelse jeg ikke kan navn på 2x6 denne ga utrolig god kontakt! Sittende hantelpress 22,5kg 4x6 pr arm lett 27,5kg 2x4 pr arm lett kommentar grei økt :) hantelpress har jeg aldri likt. men i dag fungerte det bra. Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: *Morten* på 01. januar 2010, 10:50 onsdag 30.des
Styrkeløft knebøy m lang stopp 120kg 6x2 Benkpress m stopp 90kg 1x4 95kg 2x3 102,5kg 1x2 107,5kg 2x2 Triceps m hantler 2x6 Sumomarkløft 140kg 1x4 150kg 1x3 160kg 2x2 170kg 1x1 172,5kg 1x1 Biceps cons curl 4x10 prøvde også og løfte litt med drakten.. men det va dødfødt. 5-6kg tyngre siden sist gang den var på. kommentar ålreit økt. litt slakk. markløften var så sin sak. må nok bare tenke på ny drakt. Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: *Morten* på 04. januar 2010, 20:25 mandag 4.januar
Styrkeløft knebøy 85kg 5x10 Smalbenk til 6cm kloss 75kg 5x8 Stiffleg 70kg 5x8 Hantelpress 20kg 3x8 supersett Franskpress 25kg 3x8 supersett kommentar lett økt. Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: *Morten* på 09. januar 2010, 00:08 Onsdag 6.januar
Nakkebøy til boks 80kg 5x6 Supersett Benkpress 80kg 4x6 Skråbenk 50kg 4x6 Kabelrow m triangel 70kg 4x8 Bicepscurl hammergrep 30kg 4x8 Markløft 112,5kg 5x6 Frontpress 45kg 4x5 Fredag 8.januar Nakkebøy 80kg 5x8 Benkpress m grønn strikk 60kg 5x8 Markløft m grønn strikk 85kg 5x5 Rykkdrag 95kg 3x5 Dips m 25kg i beltet 4x8 Pendlayrow 60kg 4x8 Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: *Morten* på 10. januar 2010, 21:04 Søndag 10.januar
Diverse trening for mage,core, bekken o.l Sittende hantelpress 22,5kg 4x8 Stående militærpress 40kg 2x10 Kabelcurl i supersett med cons curls 2x12 --> 2x6 + ett sett på 60kg i maskin 1x8 Spensthopp 2x5 ca 90cm 3x2 ca 100cm Grepstrening, statisk hold og statisk heng Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: *Morten* på 11. januar 2010, 20:39 Mandag 11.januar
Styrkeløft knebøy 87,5kg 5x10 + 3x8 lårcurl 50kg Benkpres m smalt grep til 5cm kloss 75kg 5x8 Triceps m hantler 12,5kg 4x8 Stiffleg markløft 70kg 5x8 kommentar lite trøkk i dag. Tittel: Sv: Morten julestevnet gikk veien.. sikter mot nyåret! Skrevet av: *Morten* på 14. januar 2010, 12:19 Onsdag 13. januar
Beinpress 210kg 5x8 Benkpress m stopp 50kg 2x10 70kg 1x6 80kg 1x5 90kg 1x3 100kg 1x1 105kg 1x1 Skjorteløfting 120kg til 9cm kloss 1x2 130kg til 8 og 5cm 1x2 130kg forsøk til kassen. ikke helt ned 135kg 2x1 siste settet lignet på noe iallefall :) 10kg pers. Sumomarkløft 115kg 5x6 Nedtrekk 65kg 4x8 Militærpress 45kg 3x5 50kg 1x10 :) en liten pers på tampen. kommentar ikke så aller værst økt i dag. Skjorteløftinga med str.40 gikk til slutt. så får vi se hvordan det utvikler seg. ellers gøy med 10er i militærpresså. Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 14. januar 2010, 15:35 Solid benking! Ser ut som den skjorta passet bedre enn 42 skjorta ;) Grattla med pers!
Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 16. januar 2010, 16:36 Solid benking! Ser ut som den skjorta passet bedre enn 42 skjorta ;) Grattla med pers! Takk :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 16. januar 2010, 16:39 Fredag 15.januar
Nakke knebøy 80kg 4x8 + Frontbøy 80kg 1x8 Benkpress m grønn strikk 60kg 5x8 Markløft m grønn strikk 85kg 5x5 Rykkdrag 95kg 3x5 Dips m 25kg i beltet 4x8 Pendlayrow 60kg 4x8 Kommentar gårsdagens trening var jevnt god, lett alt. Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 17. januar 2010, 20:37 Søndag 17.januar
Diverse for mage, core og bekken. Sittende hantelpress 22,5kg 4x8 Pushpress 50kg 1x5 60kg 2x3 70kg 2x2 Omvendt pecdec 30kg 1x10 35kg 4+4 Hantelcurl myo reps 17,5kg 1x12 (3+3+3+3+3) Spensthopp 90cm 2x5 100cm 3x2-3 Grep/statisk heng 4x20 sek kommentar bra økt i dag. som ble avsluttet med litt armbak :) ellers sterk benk av Kim i dag, en oppkjøring vil gjøre susen der. Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 18. januar 2010, 20:51 Mandag 18.januar
Styrkeløft knebøy 95kg 5x8 syra :) Lårcurl 55kg 3x8 Stifflegg på kloss 72,5kg 5x8 Smalbenk til 5cm kloss 80kg 5x8 Franskpress m hammergrep 25kg 4x8 kommentar ålreit trøkk i dag. :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 22. januar 2010, 13:03 Onsdag 20.januar
Nakkebøy m stopp på kloss 80kg 1x4 87,5kg 5x6 Benkpress m/stopp 82,5kg 5x6 Skråbenk m/ stopp 55kg 5x6 Nedtrekk 65kg 4x8 Rope hammercurl 45kg 4x8 Markløft 110kg 1x6 120kg 4x5 kommentar alt lett. ålreit økt i dag :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 22. januar 2010, 21:52 Fredag 22.januar
Styrkeløft knebøy 50kg 2x10 80kg 1x6 100kg 1x3 110kg 1x2 130kg 1x1 Styrkeløft knebøy med drakt og surringer 160kg 1x2 2/4.. 170kg 2x2 ålreit. iallefall 2 settet 177,5kg 1x2 dette føltes bra ut til og være i mengden :) Benkpress m grønn strikk 62,5kg 5x8 Sittende roing m triangel 70kg 3x8 80kg 1x8 kommentar Dagens knebøy ga en fin motivasjon fremover. løftene var lette og ganske bra teknisk. tror det kan bli bra til neste oppkjøring.:) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: Mr Melk på 22. januar 2010, 22:00 Faen dere trener godt ute på Ganddal, utsyrstreninger i mengden ai ai ai!
Fantastisk! Stå på Morten ;) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 22. januar 2010, 22:11 Faen dere trener godt ute på Ganddal, utsyrstreninger i mengden ai ai ai! Fantastisk! Stå på Morten ;) takk skal du ha. ser ut som alt av jern flyr opp i loggen din også!:) det er for og ikke stille helt blank på RM :) få en forsmak. Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 23. januar 2010, 00:34 rå bøy i dag Morten, bulken har gitt resultater! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 23. januar 2010, 13:17 rå bøy i dag Morten, bulken har gitt resultater! ::2thumbsup:: takk takk. :) ja det har gjort godt Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 23. januar 2010, 18:42 Fantastisk bøy i går! Maskin ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 24. januar 2010, 18:12 Fantastisk bøy i går! Maskin ::2thumbsup:: takk skal du ha. :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 24. januar 2010, 18:20 søndag 24.januar
Diverse øvelser for core, mage og bekken Sittende hantelpress 22,5kg 4x8 Omvendt pecdec 30kg 3x10 40kg (4+4) Statisk heng diverse Hantelcurl 17,5kg 12 x (3+3+3+3+4) Markløft m grønn strikk 90kg 5x5 Rykkdrag 100kg 3x5 Kommentar ålreit økt i dag og. :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 28. januar 2010, 08:30 Mandag 25. januar
Styrkeløft knebøy 80kg 1x6 95kg 5x8 Lårcurl 55kg 3x8 Kommentar alt lett i dag også. ganske ålreit form til mengde og være. ellers fått en liten betennelse i albuen så det ble ikke noe annet en bein trening i dag. satans vondt :( Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 28. januar 2010, 08:38 Onsdag 27. januar
Lårpress 200kg 1x8 220kg 4x8 Supersett Benkpress m stopp 82,5kg 5x6 Skråbenk m stopp 55kg 5x6 Nedtrekk m omv. grep 75kg 4x8 65kg 1x12 Sumomarkløft 120kg 5x6 Frontpress 45kg 1x6 50kg 2x6 52,5kg 2x5 kommentar alt veldig lett. markløften er jo spesielt hopp og sprett. Ellers greide jeg gjennomføre benken uten formye smerter. tror det skal bli bra fort :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 29. januar 2010, 21:15 Fredag 29.januar
Frontknebøy 85kg 4x8 105kg 1x2 Lårcurl 55kg 3x8 Benkpress med grønn strikk 62,5kg 5x8 Markløft med grønn strikk 90kg 5x5 Rykkdrag 100kg 2x5 Pendlayrow 62,5kg 4x10 kommentar en lek i dag også :). Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: d0ffen_k på 30. januar 2010, 01:41 Markluft me strikk, kos får du d t ?
Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 30. januar 2010, 10:48 Markluft me strikk, kos får du d t ? legger strikken over stanga, og står på strikken. Slik blir det satans tungt i toppen av løftet. Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: d0ffen_k på 30. januar 2010, 12:43 åja, kjefs...må prøvas!
Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 31. januar 2010, 19:31 søndag 31.januar
Core, mage og bekken 20 minutter diverse. Sittende hantelpress 25kg 4x8 En arms hantel pushpress 32,5kg 2x3 Omvendt pecdec dropsett: 35kg - 30kg -25kg (8+8+12) Hantelcurl 20kg pr.hantel 10 x (2+2+2+2+2) + 1x1x6 12,5kg cons curls. Statisk heng m/vekt KV + 50kg : 2x15 sekund KV + 75kg : 3x8-10 sekund - 15-20minutt rydding på klubben. Kommentar treninga er en lek :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 01. februar 2010, 20:39 Mandag 1.februar
Styrkeløft knebøy 102,5kg 5x6 + 3x8 60kg lårcurl Smalbenk til 7cm kloss 85kg 5x6 + 3x8 40kg sittende franskpress Strakmarkløft på kloss 60kg 1x8 80kg 4x6 kommentar lett og fint. :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 04. februar 2010, 16:52 Onsdag 3.februar
Nakkebøy m stopp på boks 92,5kg 5x5 Supsersett Benkpress m stopp 90kg 5x5 Skråbenk 60kg 5x5 Nedtrekk 70kg 4x8 Bicepscurl m omv.grep 25kg4x8 Markløft 130kg 4x5 150kg 1x5 :) Frontpress 50kg 1x5 52,5kg 4x4 kommentar må dele opp 4-settet til 2stk supersett pga albuen som streiker. ellers lett lett ;D Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. Skrevet av: *Morten* på 06. februar 2010, 16:12 Lørdag 6.februar ''trenings stevne''
Benkpress 1. 145kg noe tull, slet i bunn 2. 147,5kg lett løft 3. 152,5kg :D dette var nok maks ja Markløft 1. 180kg ikke bra 2. 190kg bedre 3. 200kg bra løft :) 4. 210kg fikk det opp men grepet sviktet i toppen. (det blir godkjent neste gang) kommentar utrolig fornøyd :) http://www.youtube.com/watch?v=oSqdViofNzM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=oSqdViofNzM#noexternalembed) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. (Film s. 21 152,5kg benkpress/200markløft) Skrevet av: *Morten* på 08. februar 2010, 10:01 Fredag 5.februar (glemte og logge)
Nakkebøy 90kg 5x6 + 60kg 3x8 lårcurl Benkpress m grønn strikk 65kg 5x6 Dips KV+30kg 4x8 Pendlayrow 67,5kg 4x8 siste sett i supersett med yatesrow 1x12 kommentar lett økt. Tittel: Sv: Morten - mengdetrening. (Film s. 21 152,5kg benkpress/200markløft) Skrevet av: *Morten* på 09. februar 2010, 10:11 Mandag 8.februar
Styrkeløft knebøy 102,5kg 5x6 + lårcurl 60kg 3x8 Benkpress m smalt grep og kloss 85kg 5x6 8cm kloss 85kg 2x6 6cm kloss + Franskpress 30kg 3x8 Sittende Hantelpress 25kg 4x8 Strakmarkløft 80kg 5x6 kommentar alt lett. Tittel: Sv: Morten - mengdetrening mot RM. Skrevet av: *Morten* på 11. februar 2010, 08:42 Onsdag 10.februar
Lårpress 170kg 1x8 225kg 3x8 245kg 1x8 Supersett Benkpress m stopp 90kg 5x5 Skråbenk 60kg 5x5 Nedtrekk 65kg 4x8 Hammercurl hantler 17,5kg 4x8 Sumomarkløft 130kg 5x5 150kg 1x10! ;D pump! Frontpress 50kg 6x4 Facepull 2x15 dropsett 8+8+10 Omvendt pecdec 10+8 kommentar alt lett og fint.. :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening mot RM. Skrevet av: *Morten* på 16. februar 2010, 15:35 Mandag 15.februar
Styrkeløft knebøy 80kg 1x8 100kg 1x6 110kg 4x5 125kg 1x4 + lårcurl 65kg 3x8 Smalbenk til 7cm kloss 92,5kg 5x5 Pushdown 65kg 4x8 Hantelpress 30kg 4x6 Strakmarkløft på kloss 80kg 1x6 85kg 4x5 kommentar ok trøkk utenom i knebøy. ikke 100% i dag Tittel: Sv: Morten - mengdetrening mot RM. Skrevet av: *Morten* på 19. februar 2010, 16:44 Onsdag 17.februar
Lårpress 200kg 1x8 240kg 1x6 270kg 4x6 Supersett Benkpress m stopp 92,5kg 5x4 Skråbenk 62,5kg 5x4 Nedtrekk 4x8 Hammercurl 4x8 Frontpress 40kg 1x6 50kg 2x5 52,5kg 3x4 Tittel: Sv: Morten - mengdetrening mot RM. Skrevet av: *Morten* på 25. februar 2010, 16:41 Vært syk en ukes tid og gått på pencilin. så har ikke blitt mye til trening.
hadde alikevell litt bøy opp til 120kg i går, og opp til 85kg i benkpress. det kjentes veldig greit tatt ting i betrakning. Nå tar jeg RM på søndag som det kommer og deretter blir det hardkjør! :D Tittel: Sv: Morten - mengdetrening mot RM. Skrevet av: *Morten* på 01. mars 2010, 10:12 RM 2010
Etter en uke med halsbetennelse og en pencilinkur veide jeg inn på fattige 78,40kg. 3kg mindre en for en uke siden. Usikker på om jeg skulle stille men, jeg angrer ikke nå. Knebøy 180kg godkjent. lett 192,5kg godkjent. lett 200kg godkjent. :) noe tyngre, men på film så det ut til å være mer og gå på. 17,5kg pers :) følte meg ikke sterk under oppvarmingen. men i dag eg jeg mest fornøyd med den tekniske biten. kiloene kommer med formen. Benkpress 145kg underkjent. total bom på banen og presset 147,5kg underkjent. traff ikke banen. 147,5kg underkjent. traff bedre, men ikke godt nok. Jeg tok en råsjangs på å løfte med den samme trange skjorta som jeg tidligere hadde løftet 152,5kg med. men merket fort at jeg ikke hadde oddsene med meg i dag. Jævlig forbannet der og da. men nå sitter jeg heller å planlegger neste løft i hodet. Markløft 180kg godkjent. 200kg godkjent. 205kg godkjent. Holdt litt igjen ettersom jeg hadde røket ut og var sliten å jævlig. alt lett. fikk med meg litt erfaring fra stevnet og noen perser. :) Noen stilte sterkere en meg og løftet enorm, spesielt Kim som jeg ikke kan få skrøydet nok av! Ellers virket hele ganddals gjengen i godt støt, Elgen med fin pers. Tittel: Sv: Morten - mengdetrening mot RM. Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 01. mars 2010, 14:44 meget sterkt stevne Morten, spesielt etter sjukdom å jævelskap. meget synd med benken, den for du ta igjen om en måned :)
må jo nevnes at du slo 4-5 stk på poeng selv med bare gjeldene mark å bøy :8): Tittel: Sv: Morten - mengdetrening mot RM. Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 01. mars 2010, 14:59 må jo nevnes at du slo 4-5 stk på poeng selv med bare gjeldene mark å bøy :8): Faktisk 6stk om jeg ikke husker feil ;) Veldig flott løfting i går :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening mot RM. Skrevet av: SSN på 01. mars 2010, 22:49 Synd med benken. Trange skjorter kan være no dritt :P
Veldig bra løfting i bøy og benk iallefall! Grattis med perser :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening mot RM. Skrevet av: *Morten* på 04. mars 2010, 12:09 Onsdag 3.mars
Lårpress 200kg 1x8 250kg 4x8 Supersett Benkpress m stopp 85kg 4x6 Skråbenk 55kg 4x6 Sittende roing med triangel 65kg 4x8 Kabelcurl 45kg 4x8 Markløft 100kg 1x6 120kg 4x6 Atlasstein diverse serier på 60kg Stokkpress 40kg 1x6 50kg 5x5 kommentar takk fanden for deaload denne uka. ikke eksisterende trykk.. Tittel: Sv: Morten - mengdetrening mot RM. Skrevet av: *Morten* på 07. mars 2010, 18:00 Søndag 7. mars
Statisk planke: 2x30sekund Beinhev: 2x20rep Vindusvisker: diverse Bekkenhev: 2x2x15 Sittende hantelpress 4x5 30kg pr hantel Hantelpushpress 2x2x3 35kg Omvendt pecdec 30kg 1x12 35kg 2x8 40kg (4+4) + 2sett eksplosive facepulls. Statisk heng for grep BW + 50kg 4x15sekund Atlas steiner diverse på 60-100kg fra 1-1,6m kommentar ålreit form i dag, blir fort sliten, men jeg tror det skal bli bra med litt tid :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening Skrevet av: *Morten* på 09. mars 2010, 14:00 mandag 8.mars
Styrkeløftknebøy 90kg 1x8 uten belte 105kg 1x6 uten belte 110kg 1x5 uten belte 115kg 1x5 110kg 1x5 115kg 1x5 Lårcurl 70kg 1x8 65kg 2x8 Smalbenk 70kg 1x8 80kg 1x6 til 9cm kloss 90kg 2x5 95kg 2x5 Pushdown 60kg 3x8 Stiffleg på kloss 70kg 1x8 90kg 5x5 kommentar utrolig slakk i dag noe som gikk ut over treningskvaliteten. men føler meg ok sterk etter en tids sykdom. Tittel: Sv: Morten - mengdetrening Skrevet av: *Morten* på 11. mars 2010, 17:09 onsdag 11.mars
Lårpress 200kg 1x8 240kg 1x8 280kg 1x6 300kg 1x6 310kg 1x6 Benkpress m stopp 50kg 1x10 80kg 1x6 90kg 1x5 95kg 2x5 100kg 2x5 Nedtrekk 65kg 4x8 kabel curl myo reps: 55kg 1x12 (3+3+3+2+2+2) Markløft sumo 100kg 1x6 120kg 1x4 140kg 5x3 Frontpress 40kg 1x6 50kg 1x5 55kg 2x4 60kg 1x3 gammel pers 65kg 1x1 5kg pers faktisk :P kommentar kjennes endelig ut som det stiger etter lang tid med sykdom som ikke helt har sluppet taket. :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening Skrevet av: *Morten* på 13. mars 2010, 00:14 fredag 12.mars
nakkebøy med stopp på boks 70kg 1x6 80kg 1x5 95kg 1x5 100kg 4x4 Lårcurl 65k 2x8 70kg 1x8 Markløft med grønn strikk 70kg 1x6 90kg 1x5 100kg 1x5 105kg 1x5 105kg 3x3 Markløft med rykkgrep 80kg 1x6 100kg 1x5 110kg 2x5 Pendlayrow 70kg 4x8 Benkpress m stopp 50kg 2x10 80kg 1x6 100kg 1x1 110kg 1x1 120kg 1x1 ganske lett 5kg pers og enda noen kilo inne. :) Benkpress m F6 42 130kg 2x0 130kg 1x1 triste greier for tiden.. kommentar alt spreng lett, herlig og være tilbake i form etter mange tunge økter. :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening Skrevet av: *Morten* på 14. mars 2010, 18:31 Søndag 14.mars
Planken m 10kg belastning 3x20 sekund Superplanken 1x20 Situp m/stang 20kg 2x6 Sittende hantelpress 32,5kg pr hantel 4x5 Rykk 40kg 3x3 50kg 2x2 Hantel pushpress 37,5kg 2x2x2 Omv pecdec 35kg 2x12 ''dropset'' 40kg x10 -> 45kg x5 -> 35kg x8 Eksplosive facepulls 30kg 2x15 Bicepscurl EZ 37,5kg 1x8 (2+2+2+2+2) grepstrening gripper m 1 strikk: 4x4x10 statisk heng BW x 40sek Atlas stein til 150cm 60kg 4x2 70kg 2x1 80kg 2x1 kommentar knall økt, godt trykk :) gøyalt med rykk selv om jeg ikke har teknikk i det hele. Tittel: Sv: Morten - mengdetrening Skrevet av: *Morten* på 16. mars 2010, 10:32 mandag 15.mars
Styrkeløft knebøy 80kg 1x8 uten belte 105kg 1x6 uten belte 120kg 4x5 140kg 1x3 Lårcurl 60kg 4x8 Smalbenk til 8cm kloss 70kg 1x8 80kg 1x6 90kg 1x5 95kg 4x5 Ropesplitt 2x12 3x8 Strakmarkløft på kloss 70kg 1x8 90kg 5x5 Tittel: Sv: Morten - mengdetrening Skrevet av: *Morten* på 16. mars 2010, 16:09 Tirsdag 16.mars
Sideplanken 2x30sek Superplanken 3x15sek Planken 1x40 m 10kg, 1x30sek m 20kg belastning. V-sit: diverse Bicepscurl hantler: 12,5kg 1x12, 22,5kg 1x6 Tittel: Sv: Morten - mengdetrening Skrevet av: *Morten* på 18. mars 2010, 09:35 Onsdag 17.mars
Lårpress 200kg 1x8 250kg 2x6 310kg 3x5 Benkpress m stopp 50kg 1x10 80kg 1x6 90kg 1x5 92,5kg 1x5 100kg 2x4 102,5kg 1x4 Skråbenk m stopp 50kg 1x8 60kg 4x5 62,5kg 1x5 Nedtrekk m triangel 70kg 4x8 Bicepscurl smaltgrep EZ 40kg 1x8 (2+2+2+2+2) Sumomarkløft 100kg 1x6 120kg 1x4 140kg 4x3 Sittende frontpress 40kg 1x6 50kg 2x5 55kg 2x3 kommentar manglet det gode trykket i dag, men formen er bra om dagen :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening Skrevet av: *Morten* på 19. mars 2010, 21:08 fredag 19.mars
Nakkebøy m stopp på kloss 80kg 1x6 90kg 1x5 100kg 1x4 102,5kg 3x3 Lårcurl 65kg 3x8 Benkpress m grønn strikk 50kg 1x8 60kg 1x6 65kg 1x5 75kg 3x4 Markløft med grønn strikk 90kg 2x5 100kg 1x4 105kg 4x3 Markløft med rykkgrep 105kg 1x5 110kg 2x5 Sittende roing m triangel 80kg 4x8 Dips BW: 1x40 easy BW+40kg 4x8 kommentar manglet det gode trykket i dag, svimmel å noe slakk men det gikk fint. Tittel: Sv: Morten - mengdetrening Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 19. mars 2010, 21:44 selv om dagsformen ikke var helt på topp i dag, så har du blitt råsterk! DIPS-MONSTER ::buttrock::
Tittel: Sv: Morten - mengdetrening Skrevet av: *Morten* på 21. mars 2010, 00:38 selv om dagsformen ikke var helt på topp i dag, så har du blitt råsterk! DIPS-MONSTER ::buttrock:: takk :) Tittel: Sv: Morten - mengdetrening Skrevet av: *Morten* på 21. mars 2010, 00:40 lørdag 20.mars
Truckpull: Volvo xc 90 med 2 knepp på håndbrekket: 5x20m Tittel: Sv: Morten - mengdetrening Skrevet av: *Morten* på 23. mars 2010, 16:54 mandag 22. mars
Styrkeløftknebøy 90kg 1x8 105kg 5x6 Lårcurl 60kg 3x8 Smalbenk 80kg 1x6 til 7cm kloss 85kg 5x6 Tricepspress hantler 12,5kg 3x8 Pushpress 50kg 2x5 60kg 2x3 70kg 2x2 80kg 2x1 5-10kg pers, husker dårlig. uansett fornøyd :) kommentar generelt dårlig trykk pga hard arbeidsdag, men fornøyd med lett pers i pushpress. Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: *Morten* på 24. mars 2010, 20:14 Utstyrsfri testing etter 12 uker med mengde
Styrkeløftknebøy 50kg 1x8 80kg 1x4 90kg 2x1 110kg 1x1 120kg 1x1 1. løft 140kg helt okei, tatt det lettere før. 2.løft 150kg likt som 140. 3. løft 160kg okei. ikke noe godt løft. mer og hente på god dagsform å sjerpings teknisk. 10kg pers på 12 uker Benkpress m stopp 50kg 1x8 60kg 1x4 70kg 1x3 80kg 1x1 90kg 2x1 1.løft 110kg 2. løft 122,5kg ålreit løft og ga meg der. 7,5kg pers på 12 uker Markløft 70kg 1x5 90kg 1x4 120kg 1x3 140kg 1x1 150kg 1x1 1.løft 170kg lett 2. løft 190kg okei :) 3. løft herlige 200kg! :D 20kg pers på 12 uker. kommentar hard dag på jobb i dag også, så stilte ikke altfor sprek på trening men, er fornøyd med persene. totalt 37,5kg pers i mengden må være ålreit. :) Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: SSN på 24. mars 2010, 20:23 Grattis med perser! Utrolig bra og Veldig imponerende ::smile::
Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 24. mars 2010, 21:43 gratulerer med persing i fleng! hvor skal dette ende etter oppkjøring? :o
Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 24. mars 2010, 23:09 Rett og slett konge! :dance:
Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: JSE på 25. mars 2010, 09:31 Dette var vel småvekter i forhold til hva som ventes på julestevnet, men et godt steg på vegen ;)
Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: *Morten* på 25. mars 2010, 19:47 Takk for skryt og motiverende ord alle sammen! :)
håper en oppkjøring skal skyve grensa ytterligere noen kilo. Og ja Jøren jeg er i rute til målene jeg satte mot julestevnet ;) Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: *Morten* på 29. mars 2010, 22:08 Mandag 29.mars
Styrkeløft knebøy 80kg 1x8 100kg 1x6 110kg 1x3 120kg 2x4 --> 115kg 2x6 Lårcurl 60kg 5x5 Smalbenk 60kg 1x8 80kg 1x6 85kg 1x4 til 7cm kloss 90kg 3x8 Strakmark på kloss 80kg 4x8 Stangroing 70kg 5x5 V-sit 3x15 sekunder Rolling thunder 50kg diverse kommentar Knebøyen i dag var forferdelig dårlig, aner ikke grunnen. alt lett ellers Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: *Morten* på 01. april 2010, 10:56 Onsdag 31.mars
Beinhev 1x20 Nakkebøy m stopp 70kg 1x8 uten belte 80kg 1x6 uten belte 90kg 1x4 uten belte 100kg 1x6 uten belte 90kg 2x6 uten belte Benkpress m stopp 80kg 1x6 90kg 1x5 100kg 1x4 Benkpress m stopp til 8cm kloss 102,5kg 4x5 Benkpress m 42 katana 140kg 3x2 til diverse kloss 140kg 1 rep til 4cm kloss og 1 helt ned. Pushdown 3x10 Bicepscurl EZ-stang 40kg 1x8 (2+2+2+2+2) Sittende frontpress 40kg 1x6 50kg 1x5 55kg 2x2 60kg 1x2 Markløft 100kg 1x6 Supersett Markløft 135kg 3x3 Rykkdrag 105kg 3x6 kommentar ikke helt toppform i dag, tror jeg trenger en liten innkjørings periode i hvert program. ellers førnøyd med den nye katanaen. har troen på at den kan fungere. Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: *Morten* på 02. april 2010, 10:14 Fredag 2.april
Nakkebøy 75kg 1x8 85kg 1x6 100kg 1x6 102,5kg 3x6 (hele bøyen uten belte) Benkpress m smalt grep 85kg 1x6 90kg 5x5 lett Markløft på kloss 85kg 1x8 100kg 1x6 105kg 1x6 115kg 3x5 lett lett (alt uten belte) Stangroing 80kg 5x5 Vindusvisker: 2x20x2 kommentar ganske ålreit morgen økt. var små hardt i starten med bøy kl 07.30 men det kom seg kraftig :) Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: *Morten* på 08. april 2010, 09:05 Mandag 5.april
Styrkeløft knebøy 90kg 1x8 102,5kg 1x6 117,5kg 1x3 Styrkeløft knebøy Supersett 122,5kg 3x3 --> 117,5kg 3x6 Lårcurl triple drop 3x4 65/60/55 Benkpress m smalt grep 70kg 1x8 82,5kg 1x6 90kg 1x4 Til 8cm kloss 95kg 3x5 Stifflegmarkløft på kloss 70kg 1x8 90kg 4x5 Sittende roing m triangel og 2sek hold 55kg 3x8 Vindusvisker 35kg (8+8+8+8+8) kommentar knebøyen gikk ålreit. men det er jo ett helvete alikevell. :) Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: *Morten* på 08. april 2010, 09:12 Onsdag 7.april
Nakkebøy m stopp i bunn uten belte 75kg 1x8 90kg 1x6 100kg 1x4 102,5kg 2x5 Benkpress m stopp 82,5kg 1x8 97,5kg 1x6 102,5kg 1x4 Til 8cm kloss 110kg, 107,5kg, 102,5kg, 100kg 4x4 Markløft 100kg 1x6 / 130kg 1x5 Rykkdrag 100kg 1x5 / 115kg 1x4 Supersett Markløft 140kg 4x3 --> Rykkdrag 115kg 4x4 Frontpress 40kg 1x5 45kg 1x6 50kg 3x6 Omvendt pecdec 30kg 1x8 / 40kg (4+4+4) Hammercurl 17,5kg 3x6 kommentar okei økt. lett markløft Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: *Morten* på 11. april 2010, 19:53 fredag 9.april
Nakkeknebøy 90kg 1x8 100kg 1x6 105kg 1x4 110kg 2x5 Benkpress m stopp 82,5kg 1x8 100kg 1x6 95kg 4x3 Skråbenk m stopp 50kg 1x8 57,5kg 4x5 Markløft på kloss 90kg 1x8 105kg 1x8 115kg 1x4 120kg 3x5 Stangroing 70kg 5x5 V-sit 1x15 / 1x30 sek Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: *Morten* på 11. april 2010, 19:58 Søndag 11.april
- litt rehab av korsrygg og bekken. Frontpress 30kg 1x8 40kg 1x6 50kg 1x5 55kg 2x2 60kg 1x2 Hantelpushpress 40kg 2x2x2 45kg 1x1x1 Omvendt pecdec m hantler 17,5kg (12+6+6+8+8) Eksplosive facepulls 40kg 2x15 Bicepscurl m EZ stang 35kg 1x12 (3+3+3+3+3+3) Statisk heng BW: 40sek BW + 25kg 20sek BW + 50kg 2x20 kommentar ganske bra økt. :) Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: *Morten* på 12. april 2010, 20:55 Mandag 12.april
Styrkeløftknebøy 50kg 2x15 80kg 1x8 100kg 1x6 110kg 1x4 120kg 1x3 Styrkeløft knebøy supersett 135kg 3x3 --> 120kg 3x5 Lårcurl 1x10 55kg 1x8 60kg 1x6 65kg Benkpress m smalt grep 50kg 2x8 80kg 1x6 90kg 1x4 Benkpress m smalt til 8cm kloss 102,5kg 3x3 Strakmarkløft på kloss 70kg 1x6 80kg 1x5 95kg 1x3 90kg 2x3 Sittende roing med triangel 60kg 4x8 kommentar alt jævla lett, utenom bøyen den var bare lett :) karakter 5+ Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: *Morten* på 16. april 2010, 19:15 Onsdag 14.april
Nakkebøy m stopp 80kg 1x5 100kg 1x4 105kg 1x3 110kg 3x3 Benkpress m stopp 82,5kg 1x5 100kg 1x4 110kg 1x3 Benkpress m stopp til 8cm kloss 117,5,kg 1x3 112,5kg 1x3 110kg 2x3 Franskpress 35kg 3x10 Supersett Markløft 110kg 1x6 130kg 1x5 160kg 1x3 150kg 2x3 Markløft m rykkgrep 130kg 1x3 130kg 1x3 130kg 2x3 Frontpress 40kg 1x6 45kg 1x5 50kg 3x5 kommentar dritt økt, lite søvn og tung dag. karakter -3 Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: *Morten* på 16. april 2010, 19:23 Fredag 16.april
Supersett Benkpress m stopp 80kg 1x8 100kg 1x6 100kg 4x3 Skråbenk m stopp 50kg 1x8 60kg 4x5 Eksplosive pushups 1x10, 1x8 Markløft på kloss 100kg 1x5 115kg 1x4 112,5kg 1x3 130kg 3x3 Stangroing 72,5kg 5x5 Spensthopp til palle 3x5 kommentar noe bedre en onsdag, men ikke bra alikevell 3+ Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: *Morten* på 18. april 2010, 17:08 Søndag 18.april
Planken 20kg 3x30sek Sideplanken 20kg 2x30 Superplanken 2x30 V-sit 2x10 Sittende frontpress 45kg 1x5 50kg 1x5 60kg 2x4 60kg 1x2 Omvendt pecdec 30kg 1x12 35kg 1x10 40kg 2x8 Eksplosive facepulls 40kg 2x15 50kg 1x10 60kg 1x8 Bicepscurl m smalt grep EZ 40kg 1x10 (3+3+3+3+3) diverse grepstrening kommentar fin økt idag. karakter 5 Tittel: Sv: Morten - RAW testing etter 12 uker mengde! Skrevet av: *Morten* på 20. april 2010, 09:12 Mandag 19.april
Styrkeløft knebøy 110kg 1x4 120kg 1x3 125kg 1x3 135kg 1x2 Knebøy m drakt og surringer ny drakt str. 38. 165kg 1x2 kvart bøy hopp og sprett 175kg 1x2 mangler her og, lett 180kg 1x2 mangler forsatt dybde, lett 195kg 1x2 dybden var nesten på siste sies det. fornøyd med at det var relativt lett til første utstyrsøkt og være. stram og smertefull opplevelse så håper drakten vies ut, blir bra med toppform og noen cm innsydde stropper. Benkpress m smalt grep 70kg 1x8 82,5kg 1x6 90kg 1x4 m 7cm kloss 100kg 1x5, 95kg 2x5 Strakmark 70kg 1x8 90kg 4x4 Lårcurl triple drop 3x4 70-65-60. Sittende roing m triangel Strickt og god kontakt. 65kg 3x10 Chins 2x5 kommentar alt var veldig lett idag. trengs bare trening med drakten. karakter 5 og morgenvekt utpisst 82,3kg :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 22. april 2010, 15:13 Onsdag 21.april
Speedbøy nakke 80kg 6x3 uten belte Benkpress m stopp 80kg 1x6 90kg 1x5 100kg 1x4 105kg 1x3 100kg 1x3 105kg 2x3 Sittende franskpress 2x10 30kg 1x10 40kg Markløft trad. 110kg 1x5 uten belte 130kg 1x5 uten belte 140kg 1x3 145kg 2x3 140kg 1x3 alle sett m krabbegrep. Markløft m rykkgrep 100kg 1x5 110kg 2x5 125kg 2x4 Frontpress 40kg 1x6 45kg 1x5 50kg 3x6 Hammercurl dropsett 12kg 1x12 --> 10kg 1x10 12kg 1x12 --> 10kg 1x10 kommentar bra økt. 4+ vekt. 82,1 Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 24. april 2010, 11:43 Fredag 23.april
Knebøy nakke 90kg 1x5 100kg 1x4 120kg 1x3 125kg 1x3 120kg 1x3 125kg 1x3 Lårcurl m negativer 60kg 3x6 Spenshopp til palle 2x5 Benkpress m stopp 7cm kloss 80kg 1x8 100kg 1x4 110kg 1x4 110kg 1x4 100kg 1x4 Markløft m bredt grep og reimer 100kg 1x6 120kg 1x5 125kg 4x4 Stangroing 80kg 5x5 diverse for mage og core kommmentar liten låsning i erector spinane og vonde knær trakk ned treningkvaliteten til 3+. ellers lett. Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 25. april 2010, 18:48 Søndag 25.april
Planken bw+25kg 3x25sek hold Sideplanken 2x40sek Superplanken 2x15 Vindusvisker 40kg 2x10 + 50kg 2x8 Frontpress 50kg 1x6 55kg 2x3 60kg 3x2 65kg 1x2 Facepulls 60kg 1x12 65kg 1x10 70kg 1x8 75kg 1x6 65kg 1x8 60kg 2x10 Bicepscurl kablecurl 50kg 1x12 + (3+3+3+3+3) hantelcurl 17,5kg Rackmark 160kg 1x10 180kg 1x10 190kg 1x10 200kg 1x10 210kg 2x10 220kg 3x10 kommentar lite energi men greit fornøyd. Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 27. april 2010, 18:47 Mandag 26.april
Speedbøy 90kg 6x3 Lårcurl 55kg 1x10 60kg 1x8 65kg 1x6 Benkpress m smalt grep 80kg 1x5 90kg 1x4 100kg 1x3 til 8cm kloss 105kg 3x3 Strakmarkløft 70kg 1x8 90kg 1x5 100kg 3x3 Sittende roing med triangel 70kg 4x8 kommentar alt var hopp og sprett i dag, fornøyd med smalbenk trykket. easy :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 28. april 2010, 21:00 Konge løfting i dag Morten! RÅ bøy :8):
Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 28. april 2010, 21:05 enorm løfting Morten, bare å bøye seg i støvet :)
Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 29. april 2010, 16:05 Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 29. april 2010, 16:07 enorm løfting Morten, bare å bøye seg i støvet :) Tusen takk Kim, og i like måte :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 29. april 2010, 16:31 Lagserie stevne på SAK Onsdag 28.april
Vekt: 82,50kg Knebøy 190kg underkjent på dybde 200kg godkjent, lett 210kg godkjent, lett Benkpress 130kg underkjent 140kg godkjent 145kg godkjent. Endel kluss med den nye skjorta. men tror d blir bra med litt trening. Markløft 180kg godkjent. fingertupp løft var ikke tøff nok. 200kg godkjent lett 210kg godkjent lett, kjente med engang det gikk så trakk kontrollert opp :) kommentar fin ''trening'' i dag. fornøyd med bøyen og marken. benken gikk ikke spesielt bra, men greit til første gang og være. må bli bra når programmet er slutt :) Mye sterk løfting av gjengen i dag, Monsteret Kim med lett løfting som alltid. :D Takk til GAK gjengen for hjelp og støtte. Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: SSN på 29. april 2010, 17:11 Grattis med veldig bra resultat!!
Ser ut som du er godt i rute mot 600+ ::smile:: Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 02. mai 2010, 08:55 Grattis med veldig bra resultat!! Ser ut som du er godt i rute mot 600+ ::smile:: Takk for det! :) ja det går bra fremøver om dagen, hvordan er det me deg etter gipsen? blir det kraftig comeback? Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 02. mai 2010, 09:00 Lørdag 1.mai
Nakkebøy 90kg 1x5 100kg 1x4 115kg 1x3 120kg 3x3 140kg 1x2 Lårcurl 70kg 3x4 Benkpress til 7 cm kloss 80kg 1x8 100kg 1x4 110kg 4x3 Frontpress 40kg 1x6 50kg 1x5 60kg 3x2 Markløft på kloss 70kg 1x8 100kg 1x6 120kg 1x4 135kg 1x3 130kg 1x3 135kg 1x3 130kg 1x3 Stanroing 75kg 3x6 Hantelroing 40kg 3x5 Chins 2x5 Facepull 60kg 3x10 Vindusvisker 50kg 3x3x10 Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: SSN på 02. mai 2010, 13:14 Takk for det! :) ja det går bra fremøver om dagen, hvordan er det me deg etter gipsen? blir det kraftig comeback? Blir spennende å følge med videre :) Er ganske greit, men bevegeligheten i ankelen er kraftig redusert, så må bli litt mykere der før bøyteknikken sitter. Må igang snart så jeg kan nærme meg 600 jeg også :P Blir kanskje comeback på NM 4.juni, får se, men blir ikke noe særlig tung løfting der isåfall :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 03. mai 2010, 20:29 Blir spennende å følge med videre :) Er ganske greit, men bevegeligheten i ankelen er kraftig redusert, så må bli litt mykere der før bøyteknikken sitter. Må igang snart så jeg kan nærme meg 600 jeg også :P Blir kanskje comeback på NM 4.juni, får se, men blir ikke noe særlig tung løfting der isåfall :) Bra, viktigste faktoren sitter i hodet :) mange ville deppet og lagt seg bakpå men du kjemper på. kommer rask tilbake da. gi beina godt med mengde så får nok kiloene bein og gå på ;) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 03. mai 2010, 20:33 Mandag 3.mai
Styrkeløftknebøy 90kg 1x8 uten belte 100kg 1x6 uten belte 115kg 1x4 uten belte 125kg 3x5 Lårcurl tripledrop 3x4 70/65/60 Benkpress m smalt grep 80kg 1x8 90kg 1x6 100kg 1x4 til 8cm kloss 105kg 1x5, 100kg 2x5 Strakemarkløft 70kg 1x8 90kg 3x5 95kg 1x5 Sittende roing m triangel 70kg 4x10 kommentar bajs økt i dag. Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 06. mai 2010, 08:45 Onsdag 6.mai
Nakke/speedbøy 90kg 6x3 Benkpress m stopp 80kg 1x5 90kg 1x4 100kg 1x3 110kg 1x2 120kg 1x1 Benkpress m skjorte 140kg 1x2 9og10cm kloss 145kg 1x1 7cm kloss 145kg 1x1 6cm kloss 145kg 1x1 kom greit ned men det var med skjorta i halsen.. 150kg 1x1 trakk skjorta godt ned og resultatet var at jeg måtte slippe ut alt trykk 1cm fra kassen.. 150kg 1x1 :) mye bedre litt ujevn bane/utretting men det kommer. Franskpress 30kg 3x10 Tatepress 17,5kg 2x12 Bicepscurl stang 30kg 1x10 40kg 1x8 50kg 1x2 Markløft 110kg 1x5 130kg 1x4 140kg 1x3 155kg 1x3 145kg 1x3 150kg 1x3 145kg 1x3 Markløft m rykkgrep 100kg 1x6 120kg 2x4 130kg 1x3 Frontpress 50kg 1x5 55kg 2x4 57,5kg 2x3 kommentar lang men grei økt i dag, det virkelig gode trykket savner jeg enda men det kommer seg litt. Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 07. mai 2010, 21:37 Fredag. 7.mai
Nakkebøy 80kg 1x8 uten belte 90kg 1x5 uten belte 100kg 1x4 uten belte 115kg 1x3 uten belte 120kg 1x3 130kg 2x3 120kg 1x3 Lårcurl 65kg 3x4 Benkpress m stopp 7cm kloss 80kg 1x8 100kg 1x6 110kg 3x4 100kg 1x4 Markløft på kloss mellom bredt grep 100kg 1x6 115kg 1x4 130kg 3x3 Stangroing 82,5kg 5x5 Chins 1x12 1x15 Vindusvisker 45kg 4x4x12 kommentar bra trykk i dag :) Animal Kim overgikk alt i dag! meget bra Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 09. mai 2010, 15:56 Søndag 9.mai
Planken 20kg 3x30 30kg 1x30 Beinhev m hantel 17,5kg 2x8 ''reka'' 17,5kg 1x30 Frontpress 40kg 1x8 50kg 1x6 55kg 1x3 60kg 1x2 65kg 1x2 En arms hantelpushpress 40kg 1x1x2 Facepulls 50kg 1x15 60kg 2x12 65kg 2x12 omvendt pecdec 22,5kg 4x15 Bicepscurl EZ 40kg 1x10 + (2+2+2+2+2+2) Diverse for grep og underarmer kommentar bra søndags økt :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 11. mai 2010, 16:06 mandag 10.mai
Styrkeløft knebøy 90kg 1x5 110kg 1x4 120kg 1x3 140kg 1x3 130kg 1x3 130kg 1x3 Lårcurl 45kg 1x10 55kg 1x8 65kg 1x6 Nordic hamstring 3x5 Benkpress m smalt grep 80kg 1x5 90kg 1x4 102,5kg 1x3 til 8cm kloss 107,5kg 3x3 Strakmarkløft 70kg 1x8 90kg 1x4 100kg 3x3 Sittende roing m triangel 75kg 1x8 80kg 4x6 kommentar ikke verdens beste trykk i knebøy, men 3er på 20kg under pers skal gjerne være halvtungt? alt annet veldig lett :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 13. mai 2010, 18:18 Onsdag 12.mai
Sumomarkløft 110kg 1x6 130kg 1x5 140kg 1x4 160kg 1x3 175kg 1x3 185kg 1x2 med drakt 195kg 2x1 195kg 1x2 Benkpress m stopp 70kg 1x8 80kg 1x6 100kg 1x3 110kg 1x2 115kg 1x2 med skjorte: husker ikke eksakt, ikke så mye og huske heller. gikk ikke så bra i dag. Pushdown 65kg 3x8 Hammercurl 20kg 4x6 Nakkebøy 90kg 1x8 100kg 1x6 110kg 1x4 115kg 3x5 kommentar lovende bøying på gjengen som har større stevner i sikte. :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 14. mai 2010, 16:57 Fredag 14.mai
økt 3, uke 7 Beinhev m vekt 22,5kg 3x12 Nakkebøy m stopp i bunn 90kg 1x5 100kg 1x4 110kg 1x4 117,5kg 1x3 112,5,kg 2x3 Lårcurl 75kg 3x3 Benkpress m stopp 8cm kloss 90kg 1x8 100kg 1x5 117,5kg 2x3 112,5kg 2x3 Tatepress 17,5kg 3x8 Markløft på kloss 100kg 1x6 120kg 1x4 130kg 1x3 140kg 1x3 135kg 1x3 130kg 1x3 Chins 3x12 Frontpress 50kg 1x5 60kg 1x3 65kg 1x2 65kg 1x1 70kg 1x1 ny pers trass i tung benk. fornøyd :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 15. mai 2010, 23:22 Frontpress 70kg 1x1 ny pers trass i tung benk. fornøyd :) Tar jo igjen meg der din little jevel ::buttrock:: Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 16. mai 2010, 12:21 Tar jo igjen meg der din little jevel ::buttrock:: hehe d gjenstår da litt enda :) litt ekstra fokus på press har nok ikke gjort meg vondt i benkpress. :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 17. mai 2010, 17:00 Mandag 17.mai
uke 8. økt 1 Beinhev på benk m belastning 2x15 22,5kg 1x10 32,5kg Knebøy nakke 80kg 1x8 90kg 1x5 100kg 1x4 120kg 1x3 130kg 2x3 125kg 1x3 Utfall 20kg 3x5 Benkpress m stopp 8cm kloss 80kg 1x8 100kg 1x6 102,5kg 1x4 110kg 3x4 Sittende Franskpress 30kg 2x10 smalt 40kg 1x8 bredt Tatepress 20kg 1x8 Markløft med rykkgrep 100kg 1x6 120kg 1x4 130kg 3x3 Stangroing 85kg 3x5 80kg 2x5 Vindusvisker 2x10 40kg kommentar lett benkpress, alt annet måtte slites litt for pga trøtthet å dårlig dagsform. -4 Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 20. mai 2010, 08:54 Onsdag 19.mai
uke 8. økt 2 Nakkespeedbøy 80kg 6x3 Benkpress m stopp 95kg 1x4 102,5kg 1x3 110kg 4x3 Sittende franskpress 35kg 3x8 Markløft 110kg 1x5 130kg 1x4 140kg 2x3 160kg 2x3 150kg 1x3 Markløft m rykkgrep 90kg 1x6 130kg 2x3 120kg 1x3 Sittende frontpress 50kg 1x5 60kg 2x3 62,5kg 2x2 Hammercurl 17,5kg 3x8 + kable curl 1x12 30kg kommentar ålreit trøkk i dag, spesielt bøy og benkpress. markløften var noe tung men 3 reps på 10kg under pers skal rive litt. Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 21. mai 2010, 19:50 meget bra bøy i dag Morten! formen er i god rute til å klare 600+ om noen uker :)
Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 21. mai 2010, 22:49 meget bra bøy i dag Morten! formen er i god rute til å klare 600+ om noen uker :) Takk for d O' store mann :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 21. mai 2010, 22:58 fredag 21.mai
uke 8. økt 3 Styrkeløft knebøy 115kg 1x4 125kg 1x3 140kg 1x2 145kg 1x2 180kg 1x1 drakt og surringer: alt for grunn. nytteløst 200kg 1x2 drakt og surringer: for grunn 200kg 1x2 drakt og surringer: ålreit: på kanten dybde 200kg 1x1 drakt og surringer: lett og fint, ok dybde Lårcurl tripledrop 3x3 75-70-65kg Benkpress m smalt grep 80kg 1x6 90kg 1x6 100kg 1x4 105kg 1x5 8 cm kloss 100kg 2x5 7cm kloss Sittende roing m triangel dropsett: 3x8 75-65-55kg kommentar knall form i rå bøy, helt ok med utstyr. etterpå datt energi nivået og alt gikk på halv maskin Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 23. mai 2010, 16:50 Søndag 23.mai
uke 8. økt 4 Planken 20kg 2x30 40kg 3x20 Supersett Sittende beinhev 22,5kg 2x15 Liggende beinhev 12,5kg 2x6 Sittende frontpress 30kg 1x10 40kg 1x8 50kg 1x5 55kg 2x2 60kg 2x2 Hantelpushpress 37,5kg 3x3x3 Facepulls 50kg 2x15 60kg 4x12 Omvendt pecdec 22,5kg 3x10 Bicepscurl EZ 40kg 1x10 (2+2+2+2+2+2) Diverse for grep og underarmer kommentar grei søndags økt, ingenting tungt Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 24. mai 2010, 18:34 Mandag 24.mai
uke 9. økt 1 Nakkeknebøy 3/4 80kg 1x8 100kg 1x6 110kg 1x4 115kg 1x5 110kg 3x5 Benkpress m smalt grep 80kg 1x5 90kg 1x4 105kg 1x3 112,5kg 1x3 8cm kloss 107,5kg 2x3 8cm kloss Stiffleg markløft 70kg 1x5 90kg 1x4 100kg 4x3 Lårcurl 55kg 1x10 65kg 1x6 75kg 1x4 Nordic hamstring 3x4 Sittende roing m triangel 70kg 1x8 80kg 3x6 kommentar ikke verdens beste trykk, støl i kroppen etter helgas trening. karaktert 4+ Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 27. mai 2010, 15:01 Onsdag 26.mai
Uke 9. økt 2 Nakkebøy m stopp 80kg 1x5 100kg 1x4 110kg 1x4 120g 2x3 110kg 1x3 Benkpress m stopp 95kg 1x4 105kg 1x3 110kg 1x2 117,5kg 1x2 140kg 1x2 10cm og 8cm 145kg 1x2 husker ikke kloss 150kg 5cm kloss x1 140kg 2cm kloss x1 145kg ok 1x1 Sumomarkløft 110kg 1x6 140kg 1x4 155kg 1x3 165kg 1x2 175kg 1x2 190kg 1x1 190kg 1x1 drakt 200kg 1x2 drakt 210kg 1x1 drakt 200kg 1x2 drakt Biceps 1x12, 3x6 Triceps 4x6 kommentar raw benken var bra som vanlig, skjorta får jeg forsatt i halsen uten og finne ett triks får å unngå driten, det gjør at konsentrasjonen blir dårligere. ikke fornøyd selv om alt var lett. markløften var ikke tungt og teknisk bra. Kim viste lovende sumomarkløft i dag, det kan bli spennende. :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 30. mai 2010, 13:06 Fredag 28.mai
økt 3. uke 9 Styrkeløftknebøy 95kg 1x6 100kg 1x6 115kg 1x4 122,5kg 4x5 Lårcurl 80kg 3x3 finally heila magasinet :) Benkpress m 8cm kloss 100kg 1x6 110kg 1x5 120kg 4x3 Franskpress smalt grep EZ 35kg 2x6 Markløft på kloss 100kg 1x6 120kg 1x4 135kg 1x3 140kg 2x3 135kg 1x3 Sittende roing i maskin 90kg 5x5 Chins korte pauser. 1x12 1x8 1x5 kommentar slakk trening. Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 30. mai 2010, 13:10 Søndag 30.mai
uke 9. økt 4 Sittende frontpress 25kg 1x8 45kg 1x5 55kg 1x5 60kg 2x4 65kg 1x2 Omvendt pecdec m hantler 17,5kg 12 x 3+3+3+3+3 Hantelcurl 17,5kg 12 x 2+2+2+2+3 Liggende beinhev 2x50 kommentar bra økt, alt lett :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 01. juni 2010, 09:56 Mandag 31.mai
uke 10. økt 1 Styrkeløftknebøy 110kg 1x4 125kg 1x3 140kg 1x2 150kg 1x2 lett lett :) 190kg 1x2 drakt og surring. dårlig dybde men d var som forventet, aldri vært så dyp på disse vektene. 200kg 2x2 drakt og surring. lett lett :) Benkpress m smalt grep 80kg 1x6 90kg 1x5 100kg 1x4 105kg 1x5 8 cm kloss 100kg 2x5 8cm kloss Strake markløft m ca 20 sek pause 70kg 90kg 3x4 100kg 1x4 Lårcurl triple drop 3x3 75-70-65 Nordic hamstring 2x4 Sittende roing m triangel 80kg 3x6 kommentar fornøyd med bøyen, rawbøyen var hopp og sprett. :) lett og teknisk greit med utstyr. Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 03. juni 2010, 22:22 Onsdag 2.juni
uke 10. økt 2 Nakkespeedbøy 85kg 6x3 Benkpress m stopp 95kg 1x5 102,5kg 1x4 110kg 3x3 105kg 1x3 Franskpress EZ smalt 35kg 3x6 Markløft.trad 110kg 1x5 130kg 1x4 140kg 1x3 150kg 1x3 165kg 1x2 160kg 1x2 150kg 1x2 Sittende frontpress 50kg 1x5 60kg 3x3 65kg 2x1 Bicepscurl EZ 45kg 3x6 kommentar dårlig benkpress i dag, alt ellers lett. :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 06. juni 2010, 15:43 søndag 6.juni
uke 10. økt 4 Sittende frontpress 45kg 1x6 50kg 1x5 60kg 4x2 60kg 1x7 kjentes så lett ut på 2 rep så måtte forsøke ny pers å det ble d med god margin :) Omvendt pecdec m hantler 22,5kg 10 x 2+2+2+2+2 Hantelcurl 20kgx20kg 6 x 2+2+2+2+2 Redcord Planken på strake armer: 2x30 Planken+reka: 10sek hold + 10rep + 10sek hold (syge satan for ein øvelse) Diverse kos for grep kommentar knall økt. alt lett og fornøyd med reppers! :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 08. juni 2010, 19:48 Mandag 7.juni
uke 11. økt 1 Nakkebøy m stopp i bunn 80kg 1x5 100kg 1x4 110kg 1x3 125kg 1x3 125kg 1x3 120kg 1x3 Benkpress m stopp 80kg 1x5 100kg 4x3 Sumomarkløft 90kg 1x6 130kg 1x4 OH 150kg 1x3 OH 170kg 2x2 160kg 1x2 kommentar ingenting tungt, selv med labert trykk. Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 10. juni 2010, 11:18 Onsdag 9.juni
uke 11. økt 2 Styrkeløftknebøy 100kg 1x5 110kg 1x4 120kg 1x3 140kg 2x2 130 1x2 Benkpress med stopp 100kg 1x3 105kg 1x3 115kg 1x2 120kg 1x2 140kg 1x1 skjorte. manglet noen cm. kun for å justere skjorta 145kg 1x1 skjorte. 150kg 4x1 veldig lett når jeg treffer. blir ellers av varierende kvalitet men går opp alikevell. Tatepress 20+20kg 3x6 Strakemarkløft 70kg 1x8 90kg 5x3 kommentar Bra fornøyd i dag. ingenting måtte slites for og d kjentes endelig komfortabelt ut i benken. Mange takk for hjelp med skjorta Alastair :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 16. juni 2010, 21:09 Gratulerer med enormt restultat i dag Morten! du blir en farlig mann i -90 på U-NM i år! :8):
220 bøyen var jo LUFT! kunne vært åpningsvekt :D Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 16. juni 2010, 21:16 Gratulerer med enormt restultat i dag Morten! du blir en farlig mann i -90 på U-NM i år! :8): 220 bøyen var jo LUFT! kunne vært åpningsvekt :D Mange takk for ros :) dagens løfting var ganske bra, stort sett fornøyd. vet hva jeg har og jobbe med nå. så får sommeren å høsten sette sine spor. Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 16. juni 2010, 21:25 Serie stevne på Ganddal AK
vekt. 83,3 midt på dagen. Knebøy 200-212,5-220 alle løft ganske like. teknisk bra og ikke veldig tungt :) Benkpress 145-150-155 første og andre lett. sikker på 155 hadde gått fint dersom jeg hadde truffet. 2cm fra kassen bare glapp det og havnet på magen. Markløft 190-212,5-220 ble sliten på slutten så 220 var maks i dag :) Sammenlagt: 590kg og 394 poeng. - Jevnt over fornøyd med stevne. erfaringer rikere til sommeren, slik at jeg kan fokusere på svakheter. Takk til Kim, Kristoffer og Jøren for hjelp og ros. :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 16. juni 2010, 21:33 Gratulerer med svært bra gjennomføring og solide perser i dag Morten!
Din kunnskap og målrettede trening gir resultater, og det vil bare bli enda bedre fremover :) Skummelt å tenke på at du er ungdom også neste år! Tror jeg går og begraver meg selv :P Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 16. juni 2010, 22:15 Gratulerer med svært bra gjennomføring og solide perser i dag Morten! Din kunnskap og målrettede trening gir resultater, og det vil bare bli enda bedre fremover :) Skummelt å tenke på at du er ungdom også neste år! Tror jeg går og begraver meg selv :P Takk for motiverende ord og takk for hjelp i dag! :) Håper tiden som kommer også blir givende, og det har jeg troen på så lenge jeg brenner for det jeg driver med og har en så flott gjeng rundt meg på GAK. :) - Har mindre troen på gunstige effekter ved nedgraving ;) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: JSE på 16. juni 2010, 22:47 Flott og kontrollert løfting i dag Morten. Blir bra fremover dette :)
Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: SSN på 16. juni 2010, 22:52 Grattis med veldig bra stevne og gode perser! :D
Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 23. juni 2010, 15:57 Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 23. juni 2010, 15:59 Mandag 21. juni
regenererings økt. Knebøy nakke 3/4 85kg 4x10 Benkpress m smalt grep 65kg 4x10 80kg 1x15 ::) Strake markløft 85kg 5x10 Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 24. juni 2010, 20:04 jævlig med repping på deg! :benkpress:
Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 26. juni 2010, 17:38 jævlig med repping på deg! :benkpress: da e jedna fint :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 26. juli 2010, 23:41 Logging utgår til fordel for ferie og mye trening.
men kan slenge inn dages lille, og gjøre ett forsøk på og starte logg igjen. Styrkeløft knebøy 80kg 1x5 90kg 1x6 110kg 1x5 120kg 1x4 130kg 1x3 --> 115kg 1x3 140kg 2x2 --> 120kg 2x2 Benkpress m stopp 90kg 1x6 Skråbenk m stopp 60kg 1x6 100kg 1x5 --> 70kg 1x5 105kg 1x4 --> 77,4kg 1x4 107,5kg 1x3 --> 80kg 1x3 110kg 1x2 --> 80kg 1x3 Benkpress 14cm kloss 120kg 1x3 140kg 1x1 Rygghev m/10kg 7rep + 10sek hold x3 Franskpress 35kg 4x10 Ropesplitt 40kg 1x10 Sittende hantelcurl 12,5kg + 12,5kg 3x10 Hammergrip ropecurl 50kg 2x10 Hammerhold 22,5kg x4 Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 28. juli 2010, 12:54 Tirsdag 27. juli
Frontbøy 70kg 1x6 90kg 1x5 100kg 1x4 105kg 1x3 110kg 1x2 120kg 1x1 Sumomarkløft 100kg 1x8 120kg 1x6 130kg 1x5 140kg 1x4 150kg 1x3 160kg 1x2 170kg 2x1 Strakemarkløft 100kg 4x4 Atlasstein til ca 150-60cm 60kg 5x3 Benkpress m smalt grep 80kg 1x6 90kg 1x5 95kg 1x4 100kg 1x3 7 cm kloss 105kg 2x2 7cm kloss Stangroing 57,5kg 5x10 Dips m 15kg 5x10 kommentar lett lett til mengde og være. benkpress er papir, markløft er heller seigt om dagen. Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 29. juli 2010, 21:07 Torsdag 29.juli
uke 6. økt 3 Styrkeløft knebøy 80kg 1x8 3/4 90kg 1x6 3/4 110kg 1x5 3/4 120kg 1x4 3/4 130kg 1x3 140kg 1x2 150kg 1x1 165kg 1x1 jedna fint i mengden :) Markløft Markløft på kloss mellombredt grep 100kg 1x6 --> 100kg 1x6 120kg 1x5 -->110kg 125kg 1x4 --> 120kg 1x4 135kg 1x3 --> 125kg 1x3 140kg 1x2 --> 140kg 1x2 150kg 1x2 --> 140kg 1x2 Sittende frontpres Sittende hantelpress 50kg 1x5 --> 27,5kg 1x6 55kg 1x4 --> 27,5kg 1x6 60kg 2x3 --> 27,5kg 2x6 Omvendt pecdec 17,5kg 8 + 7x2 Facepulls 50kg 1x15 55kg 1x12 kommentar Slitt med dårlig trykk i knebøy hele dette programmet. mangler forsatt trykk og eksplosivitet i bunn. men 165 gikk tålig greit om med litt mer inne :) alt ellers bra. svettet sikkert halve legemet bort i marken :-\ Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 31. juli 2010, 12:50 Fredag 30.juli
uke 6- økt 4 Benkpress m smalt grep 65kg 1x8 80kg 1x5 90kg 1x4 95kg 1x3 4cm klos --> liggende flies 20kg 1x8 100kg 3x3 4cm kloss --> liggende flies 20kg 3x8 Nedtrekk 65kg 5x10 Bicepscurl rett stang 40kg x8 +2+2+2+2+2+2+2+2 Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 11. august 2010, 16:06 Økt 1 uke 8
Styrkeløft knebøy 90kg 1x6 110kg 1x5 120kg 1x4 130kg 1x3 -> 115kg 1x3 140kg 1x2 -> 120kg 1x2 145kg 1x2 -> 130kg 1x2 Benkpress i supersett med skråbenk 90kg 1x5 -> 60kg 1x5 100kg 1x4 -> 70kg 1x4 105kg 1x3 -> 80kg 1x3 110kg 1x2 -> 80kg 1x2 120kg 1x2 -> 85kg 1x2 Rygghev 3x6 m 10sek hold Hammercurl 12,5kg 5x10 Franskpress 40kg 5x10 Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 11. august 2010, 16:12 økt 2 uke 8
Frontbøy 70kg 1x6 90kg 1x5 100kg 1x4 110kg 2x2 120kg 1x1 Markløft sumo 110kg 1x6 140kg 1x4 150kg 1x3 160kg 1x3 170kg 1x2 180kg 2x1 20kg pers m krabbegrep :) 205kg 1x1 5kg lett pers, dette med omvendt grep. Benkpress m smalt grep 80kg 1x5 90kg 1x4 95kg 1x3 102,5kg 1x3 8cm kloss 110kg 2x2 8cm kloss 115kg 1x2 8 cm kloss papirlett dobbelpers. :) Sittende roing m triangel 72,5kg 5x10 Dips m 20kg 5x10 kommentar 3 perser og alle veldig lette. 205 måtte jobbes med litt ifra gulvet men så smalt det opp :) bra økt. Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 29. august 2010, 12:00 Logging blir det dårlig med, men trening er det bedre med.
blir ikke særlig logging av hele økter heller bare innlegg dersom det dukker opp noe merkverdig. noen løft gjort i mengde programmet: 205 raw sumo benkpress m smalt grep 110kg x 8, 130kg x 1 165kg raw bøy Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: SSN på 29. august 2010, 12:56 Logging blir det dårlig med, men trening er det bedre med. blir ikke særlig logging av hele økter heller bare innlegg dersom det dukker opp noe merkverdig. noen løft gjort i mengde programmet: 205 raw sumo benkpress m smalt grep 110kg x 8, 130kg x 1 165kg raw bøy Høres bra ut :) Hva ligger vekta på for tida? Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 29. august 2010, 16:20 takk for det. :)
vekta var rundt 85 under mengden, men er litt på vei ned nå. tror det blir 82,5 på nm i år. så er jeg litt lysten på å jakte norges rekorder i 90 neste år. hvordan står det til med deg og treninga ? Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: SSN på 29. august 2010, 19:20 takk for det. :) vekta var rundt 85 under mengden, men er litt på vei ned nå. tror det blir 82,5 på nm i år. så er jeg litt lysten på å jakte norges rekorder i 90 neste år. hvordan står det til med deg og treninga ? Det blir nok bra ;) Treninga mi har vært veldig dårlig i det siste. Først 2-ukers guttetur til Hellas, og nå har jeg flyttet til Oslo og ikke fått trent no særlig her ennå. Men virker som det er veldig bra styrkeløftmiljø her, så det er jo bra. Satser på å begynne ordentlig med trening til uka, og kjøre hardt på frem mot NM :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 30. august 2010, 08:59 Det blir nok bra ;) Treninga mi har vært veldig dårlig i det siste. Først 2-ukers guttetur til Hellas, og nå har jeg flyttet til Oslo og ikke fått trent no særlig her ennå. Men virker som det er veldig bra styrkeløftmiljø her, så det er jo bra. Satser på å begynne ordentlig med trening til uka, og kjøre hardt på frem mot NM :) Ah daså, ja må bli bra det. hva er tankene rundt NM? :) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: SSN på 30. august 2010, 14:23 Ah daså, ja må bli bra det. hva er tankene rundt NM? :) Målet er å nærme meg 600 sammenlagt - det er jo et fint og rundt tall :P Har du satt deg noen mål for årets NM? Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 04. september 2010, 19:53 Målet er å nærme meg 600 sammenlagt - det er jo et fint og rundt tall :P Har du satt deg noen mål for årets NM? fin fint tall det :) ingen spesifikke mål enda. men må begynne å tenke på det ;) Tittel: Sv: Morten - trener oppkjøring. (mot 600+ i 82,5) Skrevet av: *Morten* på 04. september 2010, 19:56 lite trening pga sykdom.. 2 økter i uka som gikk. veldig tungt å komme tilbake etter sykdom spesielt bøy å mark får gjennomgå. men lenge til NM så tror det ordner seg til en ok form :)
eneste lyspunktet i gårsdagens trening: PUSHPRESS:70kg 1x4, 80kg 2x2, 90kg 1x1 som er 10kg pers faktisk. veldig lett. 100kg over hodet når formen kommer ;) Tittel: Sv: Morten Kydland-Norgesmester U-82,5kg 2010 Skrevet av: *Morten* på 23. november 2010, 17:28 Rapport Jr-NM Moss 2010
Knebøy 210kg godkjent. ikke nevneverdig tungt, men altfor tungt i forhold til forrige trening.. 220kg godkjent. 227,5kg underkjent. underkjent på dybde. var god for denne vekta selv på denne dårlige dagen. men hva hjelper det når en ikke er dyp nok. Benkpress 150kg godkjent. også en vekt jeg har kost meg med på trening. men nå klaffet ingenting 155kg underkjent. alt gikk vell galt 155kg godkjent. dårlig løft. men det gikk greit Markløft 210kg godkjent og greit 217,5kg godkjent og greit 222,5kg godkjent og med litt mer å gå på. sammenlagt: 220-155-222,5-597,5kg (ca 25-30kg mindre en forventet på god form) I forkant av NM har jeg slitt med blodmangel. Dette har resultert i tretthet, svimmelhet å veldig tunge økter. som igjen går veldig utover motivasjonen å psyken. Var under hele stevnet totalt fjern og dårlig, vuderte flere ganger å gi meg. men er nå glad for at jeg forsatte. Trist å gi bort gullet som jeg har jobbet så enormt hardt for. Vil ellers rette en stor takk til alle sammen fra klubben for all hjelp og støtte. Jøren, Alastair og Kristoffer viste nok en gang de er i norgeseliten. Dette viser igjen på Ganddal AK's resultater! Tittel: Sv: Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010 Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 25. november 2010, 17:51 utrolig sterkt å vinne overlegent selv med blodmangel osv! få orden på kroppen din nå så blir det vanvittige løft som sisteårs ungdom i 93 klassen >:D
Tittel: Sv: Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010 Skrevet av: *Morten* på 24. desember 2010, 13:48 utrolig sterkt å vinne overlegent selv med blodmangel osv! få orden på kroppen din nå så blir det vanvittige løft som sisteårs ungdom i 93 klassen >:D Begynner å få orden på kroppen nå, så kanskje jeg skal logge litt fra forrige uke. Mandag Knebøy: 140kg 3x6/145kgx4 45g lårpress: 490kg 4x6 Strake markløft: 3x6 130kg Beinhev m 17,5kg 2x15 Planke med 40kg: 2x50 sek Tirsdag Skråbenk m hantler: 42,5kg 3x6 Benk m hantler: 40kg 3x6 Benkpress: 110kg 1x6 Hantelcurl: 22,5kg 2x6 Hammercurl: 22,5kg 2x6 Scottcurl: 40kg 2x6 Onsdag: Markløft tradisjonell: 150kgx6/160kg2x5 Pendlayrows. 90kg 2x6 Nedtrekk m triangel: 75kg 2x6 Sittende roing m triangel. 90kg 2x6 Chins m 10kg: 2x6 Shrugs: 3x6 120kg Tittel: Sv: Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010 Skrevet av: *Morten* på 25. desember 2010, 19:34 Fredag 24.desember
Sittende hantelpress: 35kg 3x6 Sittende frontpress: 60kg 2x5 Sidehev: 17,5kg 3x6/ 15kg 2x8 Facepulls: 65kg 3x6 Liggende franskpress: 45kg 3x6 Sittende franskpress: 50kg 2x6 Pushdown: 80kg 2x6 Underarmscurl m stang: 50kg 2x10 Underarmshev m skive: 5kg 2x15 Gripper: 40kg 2x10 Tittel: Sv: Morten Kydland. 17år -Norgesmester U-82,5kg 2010/Nordisk mester U-93 2011 Skrevet av: *Morten* på 19. mai 2011, 19:33 Mandag Styrkeløft knebøy 110kg 3x7 140kg 2x3 140kg 2x2 i supsersett m frontbøy uten belte 80kg 2x6 Vinkeldrag: 90kg 5x6 i supersett m rygghev: 30kg 5x6 Hantelpress 3x8 i supersett m bicepscurl 3x8 Tirsdag Benkpress 100kg 4x5 I supersett m skråbenk 70kg 4x5 Benkpress m hantler: 35kg 4x8 Dips: 20kg 5x10 Onsdag Styrkeløftknebøy 110x6/ 140kg 3x3 /145 1x3 Supersett m lårcurl: 45kg 4x8 Markløft sumo 120x6 140x5 150kg 3x4 Stangroing liggende på benk: 50kg 5x10 (30sek pause) Nedtrekk m triangel: 50kg 5x10 (20sek pause) Tåhev 4x10 50kg Torsdag Benkpress smalt grep 80x6 100kg 4x8 Benkpress m grønn strikk: 80kg 4x6 Supersett m skrå flies: 22,5kg 4x8 Franskpress: 30kg 5x10 (20sek pause) Frontpress 50x6 55 2x6 60kg 2x4 Facepulls: 3x10 60kg supersett m front lateral raise 3x8 12,5kg |