Treningsforum

dere så overskriften, bare å skrive i vei  :)

Bredt nedtrekk foran og chins er fine øvelser for å bygge bredde på ryggen.. og med smal midje og bra masse på bakside skuldre i så vil V-formen bli enda tydeligere. Husk å fokuser på hele resten av kroppen i tillegg.. det gir det beste resultatet til slutt.

Chins er verdens verste og beste øvelse på en og samme tid. Verst fordi den er så sinnsykt vond og tung. Best fordi ingenting bygger rygg som chins, da får du virkelig med deg HELE ryggen (min personlige mening, som jeg har fulgt fra dag 1, og i følge ryggen min, så funker det) ;)

Chins, stangroing og markløft. I tilleg til masse mat ;)

Peis på med chins\nedtrekk bredt og nedtrekk smalt grep.

Støtter denne.
Dorian Yates kjørte mye roing med hantel.

Ut over ryggtreningen, hvor chins og all tung trekking er konge, ikke overse den visuelle effekten av å bygge skuldre og trapes for å gi V-form!

(Chins=hang ups?) Liker personlig å ta hang ups i ringer, nedtrekk med bredt grep (men har alltid tadd bak nakken..vil det gi bedre effekt å ta de foran?) og nylig en arm ro med manualer.

Oppskriften: Markløft, stangroing, chins/nedtrekk og foroverbøyd sidehev og sefølgelig må du ha en smal midje :)

set or rep for mest mulig masse? (jeg snakker ikke om å trene dette hele tiden, men se det som et 4 ukers program)

Hold deg på 6-12 reps.

Jeg sliter med en vond albue. Så jeg må droppe chins, men kjører nedtrekk bredt og smalt foran (ganske lett), stangroing og markløft. Ryggen får vel kjørt seg bra nok da? Eller er chins den beste av de beste øvelsene for en bred rygg?

Chins, nedtrekk bredt/smalt grep, stangroing, markløft.. Tja..

har trent mye nedtrekk med smaltgrep.. jævlig tungt, 10 reps
og marløft.. har fått bra utvikling på ryggen siden jeg begynnte! skal tvinge meg til å trene chins og stangroing og nedtrekk forran med bredt grep nå

Prøv lat shrugs hvis du ønsker å virkelig isolere 'vingene'.

trener "vingene" med krøllstang shrugs.. hva er lat shrugs? fant ikkeno god illustrasjon på google

trener du shrugs med krølltangen din?  ;D

Hantelroing du du mener?