Treningsforum

 :-XJa, altså. Jeg har hatt loggbok her tidligere, men valgte å fjerne den før konkurransen. Holde meg for meg selv og bare føle hvordan de siste forberedelsene fungerte på meg.

Ingenting klaffet, men det gjør det vel sjelden for debutanter... ;)

Anyhow, here goes:

Startet forberedelsene 1.03.2011 og så da slik ut:
117kg og over snittet dimensjonert.

Fra 1 april så det slik ut:

mellom april og november så det slik ut:

I november så det slik ut:

Her kommer det noen flere bilder, men må legges over fra en annen maskin...









Hopper frem til 19 april 2012 i neste post.

19 april 2012:

SÅ! Er endelig dagen kommet.

(Endte med en nedgang på 25kg på 13mnd.)

Jeg kommer hjem fra innveiinga og har ikke helt forstått hva jeg har begitt meg utpå... MYE folk og de er i latterlig god form, alle som en!

Finner plass dypt under scenen på Sentrum scene og starter forberedelsene til årets happening, for min del. Debutant i Oslo Grand Prix, 2012. Og for et stevne å debutere i. Hadde jeg visst det var såpass nivå skulle jeg da for faen vært med på noen litt tidligere. Smart tenkt Siggen. ;)

AF +180 er klassen min. Og man har selvfølgelig klart å samle det beste som er å oppdrive av utøvere i norden.

Urutinert som jeg var/er, ramlet jeg av setet på romaskina, men klarte å pese meg inn til 359 meter likevel. Jeg klarte ikke flere enn 15 dips. Samlet ble det siste på dips, midt på treet på roinga og alt stod igjen på symetrirunden. Når man så heatet, skjønte man fort at man helst skulle hatt topplasseringer i begge to for å ha sjans til å komme videre.

Ingen finaleplass for min del, men jeg har nå lært en hel del til neste gang!!! (Ikke stress!)

Her kommer bildene mine...

Lineup:
(http://i6.photobucket.com/albums/y228/steele82/Ferden%20mot%20OGP/lineup.jpg)

Kvartvending:
(http://i6.photobucket.com/albums/y228/steele82/Ferden%20mot%20OGP/kvart1.jpg)

Back:
(http://i6.photobucket.com/albums/y228/steele82/Ferden%20mot%20OGP/kvart2.jpg)

Kvartvending:
(http://i6.photobucket.com/albums/y228/steele82/Ferden%20mot%20OGP/kvart3.jpg)


All honnør til dere andre som deltar, dette krever sin mann/kvinne.

Utrolig bra jobb! Du er til stor motivasjon!

SPOR :D

Kan en moderator flytte hele denne posten til bildefolderen?

Takk!

Du er kjempefin!

Tusen takk! :)

Du ser utrolig bra ut på de bildene der Steel.

Kroppen du har der er mye nærmere mitt ideal for hvordan jeg vil se ut, enn noen av de andre byggerne/AF-utøverne jeg har sett bilder av der. Jeg liker ikke skuldre som er 150cm breie, eller lår som tømmerstokker, kasse som...bruskasse? :P eller lignende.... Kort og godt, det jeg prøver å si: Du ser jævla bra ut og jeg håper ikke du skal pumpe deg opp å bli stygg aka gorlla...det er sløsing av en awesome kropp i mine høyne :)

Ååååh! :D Snakk om herlig motivasjonsboost på en dyster søndags morgen! ;)

Planen er å holde meg her jeg er. Legge på meg noe kg til, før jeg skraper av mot NM. Fordelen der er at det blir 1000m roing, chins og dips. Noe som krever en ennå mer atletisk kropp. :)

Alt er mulig, bare man legger sjela si i det!

Veldig imponert over hva du har fått til!

Bladde litt nå å så før og etter bildene. Det er helt sinnsykt da!!!! Daaaaaamn brotha! DET er motiverende det! Fyttikatta å du har jobba også på så kort tid! Så moro å se når folk klarer og forandre seg noe så ekstremt. :D Jeg kjenner meg litt igjen og sikkert derfor jeg blir så fasinert og inspirert når jeg ser andre har klart det!

Jo flere krav til øvelser, jo mer "mening" blir det jo bak AF, og mindre show-off. Det syns jeg er kult ;) Lykke til på veien din videre! Blir veldig spennende å følge med her :)

(btw, hvor mye veide du inn på i går og vet du ca. fettprosenten? Kan du si litt kjapt om kostholdet, trening, kardio, spisedager og slikt du har gjennomgått siden oktober? eller linke til en annen logg siden du hadde det)

fantastisk bra jobba! :bow:

Jeg veide inn på 92kg. Lå vel litt mellom 6 og 7 et sted.

Kosthold: Mest mulig ren mat, kylling og ris.
Kardio: 30min siste mnd og 60min siste to uker.
Spisedager: INGEN!!!!!!! Og det er dette som skiller den bevisste fra den skrudde. Jeg skal ikke skryte på meg at jeg er så bevisst... ;)

wooow! Det er sterkt! (og ikke ha spisedager).. men savner kardio tho :P

Hvor'ish har du ligget på kcals, fett, prot, karb?

Fantastisk framgang - gratulerer med en utrolig progresjon og enestående innsats!!

Takker og bukker!
Jeg vil ha creds for staheta mi! ;)

Jeg startet vel på rundt 3400 og endte på 2600. 40/40/20 fordelingen funket fint på meg. :)

Spor :D

Bra jobbet :D

Dette er noe av det mest motiverende jeg har sett på TF. Drittbra jobba. Du gikk fra å være bleikfeit til å rett og slett se fantastisk bra ut. Og ikke minst ser du mye sunnere og bedre ut når bulketrynet kom bort :D

Hvordan har styrken utviklet seg fra start til slutt?

Jeg flira godt Remy. Takk! ;)
Styrken holdt seg helt par frem til februar. Da jeg kuttet som værst forsvant det meste. Men satser på at det kommer seg igjen iløpet av noen uker.

Looking good!! Imponerende forandring, du skal værra stolt av deg selv :-)

Jævlig bra jobba! Sykt bra forvandlig på 13 månder!

Jeg fulgte jo med i dine tidligere logger å må jo bare si, fy s*tan og flink du er!! :woot: !!! Flinkingen!!

Tusen takk for det dere! Har vært en lang vei...

gratulerer med vel gjennonført debut-stevne, følger med her!:)

btw, hvor høy er du?

Takk for det du! Det var en utrolig bra klasse, jeg ble fort i minste laget. Var 189 cm på innveiing.

Sinnsykt bra fremgang!! Veldig motiverende :D

Looking good Ken!!!;) Blir artig til NM!:))

Takk skal du ha Cartman. Stå på, så kommer du dit du vil! :)



Takk for det gamle ørn! ;)
Du blir nok en hard konkurrent! ;)

Tenkte mer på at det blir artig å se deg live til NM;) Men skal nok bli en konkurrent, om en hard, etterhvert!;)

Ja, hva er planene gutta? Jeg må se an studier og piss før jeg evt. hiver meg på en gang til :P

Du kan ta deg faen på at jeg skal møte deg i NM! ;)

Jeg må ha noen å konkurrere mot!!!

Nei for min del så er jo jeg ferdig med studier og kan leve litt mer normalt. Blir opplæring på ny enhet i jobben fra høsten, men det skal gå greit å kombinere. Trener for fullt, men må bygge litt mer masse føler jeg. Det skulle vel være mulig frem til oktober. Går på overskudd fom. neste uke, så får se hvordan utvilkingen er i mai/juni/juli før jeg tar en avgjørelse 1. august. det som er kjedelig for meg som er debutant er vel at det bare er et stevne til høsten?  Hva tenker dere?

Jeg tenker at vi hiver oss på det som måtte være. Stavanger open og NM i Oslo Konserthus 6 oktober ihvertfall. Om det er noe mer er jeg ikke sikker på. Kanskje vi kunne sett litt i norden ellers også. ;)

15 dips hvordan går det ann ta så lite. men bra jobba ellers.

HAHAHA! Jeg vet ikke hva erfaring du har fra tidligere, men du kan jo prøve selv!? :)

men i huleste helvete!

Det var da som bare faen så jævla raff du er blitt da! :D

Det må jeg virkelig si. Gratulerer så mye - på alle plan!

Takk skal du faen meg ha vesle Marius. ;)

Er arma fortsatt over 40? Eller minker de i takt med testosteronet? :)

hehe

joda! De er over 40 ja! - and counting…

men… testosteronet øker i takt med alderen, gjør det ikke?

Dagens bilder, før trening.
Vil tippe vekta ligger på rundt 99kg.

Er ikke sikker på om det har skjedd så mye, derfor er jeg ørlite grann usikker på om det blir aktuellt med NM i år.....

Bra form ass! Faen for noen armer! :D

Takk for det! De er nå bare 43cm da... :(

Jasså du! Kun 43 der altså!

Alikevel går livet videre… :)

;)

Der ser du!

Synes du har fin form jeg Ken!!
Vet ikke om det er store forandringer, men hvordan endte du på bedømmingen egentlig? Skulle jo tro du hadde mest å tjene på dips og chins forbedring?:)

Takk Anders! Den trengte jeg. :)

Symetri: 9/10! :P Ikke så veldig bra. Men nå var vel jeg den desidert bløteste på scena og! Med 12 liter vann i kroppen er det kanskje ikke mer å forvente heller. :P

Satser på å komme vesentlig lavere i % til høsten. Og kutter vannet ennå en dag tidligere. Det burde gjøre vesentlig forskjell!

Ja ikke sant! Tror du vil tjene mer på roingen denne gangen, samt bedre på bedømming bare for the blothedness;) Synes du skal stille. Da for du mer innblikk i hva evnt mangler/plusser du har med det nye programmet, samt at du kan avslutte året med en god deff. Da vil du jo vite hvoirdan du treffer til neste år, både med energi og prosent:) Jeg regner i allefall ikke med at jeg vil prestere ordentlig bra før 2. til 3. sesong/deff:)

Da kan man jo komme med en oppdatering av det styrkemessige.
Jeg er kommet tilbake der jeg var før jeg startet, tilogmed en anelse sterkere. Vekten har stabilisert seg på 100kg og utsiktene før neste runde ser vesentlig bedre ut. En kortere vei å gå, samtidig som jeg har beholdt rutinen med kardio om morgenen.

Vekten er stabil på 3500kcal og jeg vil mest sansynlig begynne å kutte fra julia av. Da er jeg forhåpentligvis klar på 89kg den 29 september.

Det blir vesentlig mer poseringstrening denne gangen, slik at jeg kanskje klarer å holde riktigere og lengre til høsten.

Det blir hardt, men jeg er good to go!

fett, blir spennende å følge med.

Dessuten er det inspirerende! :)  Min egen styrke er også å vei oppover - kanskje jeg også blir sterk til neste år!

Vi får krysse fingrene for deg også! :D

SOLID form! Hvor langt strekker du over bakken?

litt i overkant av 190cm. :)

Torsdagsøkten:

60sec ro-test.
Avsluttet økten med negative pull-ups - 5x5
1-hånds roing i T-bar - 5x5

Igjen:  :bow:

Takk! ;)

Ny runde med bilder.

Dagens form før trening:

Kult mann! Du skal stille i trondhiem ?

Jepp! :)


Vedlagt følger:

Dagens eneste:
Dagens vekt; 98,5kg. Midje ca 82. Føler jeg er i rute.
15min rask gange på mølla, 6 i stigning. Fikk overraskende god puls her.
Nedtrekk - 40kg, 70, 50, 40, 30, lang pause. 40, 40, 30, 20. Totalt 320 reps!!!
de tre siste tok jeg i supersett med
Pull-ups - 12xBW, 8, 6. Tomt!
Litt mer aktivitet de kommende ukene, for å ha samme inntak. 2800-3000kcal.

Maten det går i:
Kylling, torsk, squash, tomat, sopp, paprika, peanøtter, cottage cheese, banan, egg og et par tre shaker. Alt ettersom hvordan proteininntaket er.

Riktig god helg alle!

Et lite bildedryss igjen!




Formen burde sitte om ca 7 uker. Til da er det vel 6% ned. Kanskje jeg slipper unna med 6kg også. Hadde jo vært knall! ;)

Bra fremgang og form :) Hang in there !  :8):

Takk! :)

Ligger i overkant av 12%. Så fortsatt en del igjen. Og bare 7 uker... ;)

ser bra ut ja! :) vassessen

Ligger litt flere bilder på http://fitnesscorner.blogg.no tror jeg. Nyere ihvertfall! :)

Norway Open 2012,

håper på en litt bedre plassering denne gang. Det er 25 påmeldte og kun 15 som kommer til fysiske tester. Krysser alt av fingre og tær på at jeg kommer gjennom.

Herfra er det bare å karbe opp og hvile seg i form til i morgen...

Niceeee. I år er du mye hardere enn sist. Bra jobba :)

Takk! Jeg har nok jobbet vesentlig hardere i innspurten av dietten også. :)

Krysser fingrene!

Lykke til! Hadde du vært villig til å fortelle hvordan du legger opp dietten? Utifra alle 7 dagene i uka, når spiser du mer carbs enn andre dager etc?

Vel...

Jeg har fulgt biorytme prinsippet i tillegg til at det har passet med low-carb.
40% av energien fra protein
20 ifra karb
40 fra fett.

Alt av karb har blitt inntatt etter treningen på ettermiddagen.

Spisedager er de svakes unnskyldning for å "slappe av"! Diettens varighet på 3 mnd har ikke inneholdt en eneste spisedag, oppkarbingsdag eller hva man nå ønsker å kalle det.

Spist god mat hver dag, kun de siste ukene man har følt sult, da man har kjørt lengre sykluser av å kutte i diverse næringsemner. Men jeg så nå ut til å finne en måte som passet for min kropp.

Håper det ga deg noen svar. :)

Liker holdningen :)

Du får ha masse lykke til i morgen, og tusen takk for tips :D

Etter 4 runder kvartvendinger og sammenlikninger, var jeg så heldig å komme videre. For å vise det man har jobbet hardt for de siste måneder... AF grenen ble forandret litt nå i sommer. Chins, pullups og roing.
Problemet var bare at kroppen var full av melkesyre etter kvartvendingene. Ikke gjorde jeg en god nok jobb for å sirkulere syren eller fylle på ny energi... Nyttig læring for neste uke.

Jeg tok forøvrig 15 pullups og 29 dips. Greit nok, men neppe over midten. 1km gikk unna på 3.06, en forsåvidt grei tid. Plassert som nummer 5. Sammenlagt kom jeg dessverre ikke til finalen, men det var igrunnen en veldig bra gjennomkjøring og nyttig lærdom.

Skal se om jeg får tak på noen bilder...

et par bilder...

Looking goood!

Flott form!
Lykke til på NM!  :)

Dæven, der var hu tilbake. Takk, gir alt!! :-)

Jeg var forberedt på at det kunne og ville bli tungt, men ingenting vissteg om HVOR ille det kunne bli...

Målet ble satt for litt over et år siden, jeg ville delta i NM i athletic fitness 2012. Jeg var dritt lei alt som het kost og trening og trente noe nytt som kunne motivere meg for å fortsette den gode progresjonen jeg hadde hatt. Fokus på kropp og ernæring er vel den enkleste måten å koble ut av hverdagen. Jo mer ekstremt, jo bedre.

En god gjennomgang med Tommi Thorvildsen, slo vi begge fast at første mål måtte være debut i Oslo Grand Prix, april 2012, 6mnd tidligere enn det som var planlagt... Han kikket på fysikken og la opp en matplan. Jeg fikk det jeg trengte av motivasjon for å holde motoren gående. Jeg ble omsider besatt av det. Livsstilen, kontrollen og til sist fordelene med å trene.

Vel overstått, med det som kan kalles en sisteplass, for noen må jo få den også. :) Oslo Grand Prix resulterte ikke i annet enn at besettelsen ble ennå sterkere. Jeg visste det var mer som kunne kontrolleres. Ut i fingerspissene... NM og det oprinnelige målet, var litt over 5mnd ifra.

Med god hjelp fra Sigvar Garfors, coach hos FastForm, ble planen for en kontrollert vektoppgang lagt. Håpet var å kunne perfeksjonere symetrien, før en ny, knallhard diett startet. Jeg følte jeg hadde det som skulle til for å motiveres til den mest ekstreme opplevelsen som lå foran meg. Bøtter med støtte ifra familie og venner, tilogmed arbeidsgiver støttet meg i ferden.

1 juli startet ny runde med diett, nå skulle jeg kontrollere ALT. Hver minste karbohydrat! Etter mye prøving og feiling, kom jeg frem til at biorytmeprinsippene passet min kropp veldig bra. Kombinert med tanker fra low-carb/high-fat. Jeg har igrunn aldri følt meg mer energisk, dette funket! :) Med god støtte fra MyoRevolution, hadde jeg alle verktøyene som skulle til, for å forme det som skulle til for å nå NM i Athletic Fitness for herrer over 175cm.

5mnd blodslit og hard jobbing. 24 timer av døgnet, 7 dager i uken. ALT har gått med i hensikten av deltakelse til NM. Uken i forkant stod deltakelse i Norway Open, i Trondheim, for døren. Et fantastisk arrangement som også gav meg en bekreftelse. Det jeg hadde gjort den siste tiden hadde gitt resultater. Av 26 deltakere, var jeg 1 av 15 som fikk delta i styrkemomentene. En seier i seg selv!!! :) Ikke presterte jeg for bra på de fysiske testene, men jeg skyldte på dårlig søvn og matinntak den siste tiden... NM var målet, jeg hadde en uke på å bevise. Mest for meg selv egentlig. Jeg var i mitt livs form, men for hva....?







Økt matinntak og lettere trening hele uken. Sov godt om nettene gjorde jeg og. Alt skulle klaffe!

De siste tre dagene ble planlagt i minste detalj. Alt ble skrevet ned. Hva som skulle drikkes og spises de ulike timene. Jeg ville det skulle klaffe.

12mnd med en livsstil som får masochisme til å blekne. Jeg har følt en enorm nytelse i å pine meg selv. Det å vite at jeg kan si nei til en lyst, bare fordi det ikke gagner meg i veien til det perfekte. Hvem vet hvor mye det egentlig hadde betydd? Jeg har dratt dette så langt og det har blitt så ekstremt. Det er også grunnen til at jeg vil ha det ned på papir. Hvor langt kan man dra det, nytelsen av å pine seg selv. Jeg har sittet med kontrollen på følelsen av livet...

 

 

Datoen er 7.oktober 2012, det er nå et døgn siden jeg gjennomførte NMi athletic fitness 2012. Mange erfaringer rikere!!!

Jeg stod på scenen på forbedømmingen, her også var det noen som måtte ut, siden de bare har kapasitet til 15 utøvere på fysiske tester. Jeg var heldig å komme videre også denne gang. :)







Prestasjonene fysisk gikk dessverre litt ned fra forrige uke. Mat, vann, salt, sukker, fett, stress, forventninger. ALT spiller inn, men når man kun kontrollerer halvparten, er det liten vits i å prøve perfeksjonere ALT. Det skaper bare mer av den ene variablen. STRESS! Som faktisk er den mest utslagsgivende...

Skuffelsen nå er vel av værste sort. Hadde det vært lagidrett kunne jeg jo skyldt på noen andre. Nå har jeg gjort alt selv, eneste som kan skyldes nå er MEG. Hvordan føles det? Etter å ha lagt ned så mye tid, krefter og energi kan jeg bare si det føles helt jævelig. Det å gå i underskudd uke etter uke er ingenting i forhold. Den knekken man går på nå er så mye værre.... Jeg vil spise litt mer for hver dag, ikke skeie for mye ut, men heller ikke være for kontrollert. Litt av problemet blir å finne en balansegang. Hvordan går det når man skrur av bryteren? Gå ifra full kontroll til 0 kontroll... Det er NÅ man trenger støtten fra familie og venner! :)

Dette innlegget er på ingen måte et forsøk på å fiske etter sympati, men kun en erkjenning for hva denne idretten gjør med et menneske. Det å ta ting til det ekstreme er sjelden bra, heller ikke her. Gjør litt av hvert, spis litt av hvert og til sist:

NYT LIVET!!!!

Støtte, beundring, glede, nytelse, et spark bak, en utstrakt hånd og begeistring herved sent ;)

Godt innlegg!
En må tidvis sette seg ned og tenke litt over hva en bruker både sin fysiske og mentale energi på.
Å trene godt og målrettet er stort sett bare sunt og godt. Dersom en imidlertid i tillegg bruker nesten all sin mentale kapasitet på det, og ofrer nær sagt alt annet i livet for å nå et tross alt nokså relativt trivielt mål, så er det mest sannsynelig på tide å revurdere prioriteringene litt. :)

De fleste vil få minst like gode og gjerne bedre resultater dersom de ikke lar aktiviteten bli altoppslukende, men lever et liv også utenfor treninga.  Dette her er jo ikke akkurat noe som bringer mat på bordet heller... :)

Sant så sant! Jeg tenker det går an å være dedikert, selv om en ikke legger alle eggene i en kurv. Viktig å kunne ta seg en tur i elva for å kaste flue, eller ha noe annet å ty til. Blir litt som aksjespekulering, må spre kapitalen litt selv om en har en favoritt. På samme måte må en vel spre sin mentale aksjekapital?

Likte tanken du hadde i bakrommet Ken: "Nå skal jeg skaffe meg dame!!"  ;D ;D

TAKK!

Og en største takk til Øyvind, som smurte meg inn med krem før "teppet" skulle opp. Kommentaren din gjorde også dagen komplett! :)

Anders, comment's right back attcha! ;)

hehe - fargen ja ::smile:: Du så jo ut som en sliten men blid feier der du sto, og siden jeg var ferdig med mine egne utøvere så skulle det bare mangle om en ikke gjorde et forsøk på å hjelpe litt til :)

Hvilken kommentar jeg kom med husker jeg egentlig ikke....men det renner mye rart ut av denne kjeften veit jeg... :)

Her er hele bildet.

117kg mars 2011, redusert til 105kg oktober samme år. Da jeg bestemmte meg for å konkurrere i AF, NM året etter.

Var innom en runde på GP i april. Vekten var da 92kg.

opp igjen til 100kg før sommeren og siste diett ble satt igang.

Endte på 88,5kg lørdag morgen 6.oktober.

Jeg skal ALDRI bli så tynn og se så sjuk ut igjen!!! :D

Da var man stabilisert seg på 105kg. Var oppe i 107, men måtte kutte i sjokoladen. :P

Hvor høy er du? fant den ikke noe sted..

189-191

Bra jobba :) hard work pays off ;)

Du trener på Elixia Billingstad?

Der også ja! :D

Har jeg sett deg der?

Tru story! ;)

106 kg, 12cm mer midje og i heletatt fyldigere enn NM! :D

Dagsformen:

104kg ro-maskin. :)

Får også noen helvetes underarmer av all denne roingen.

Nice!  hehe

No shit - bra greier det der ass. Det er det som er strandform da! - ikke nideffa åre-rip. FOr da ser alle hvor jævla selvopptatt og jålete man er! :D


billingstad? Der trener jeg også litt - men nå får jeg så dårlige viber av å være der siden det var der de sjuke korsyggmertene meldte seg…

Marerittmark på Billingstad!

Legger ut en link fra ro-mesterskapet. Og et bilde av hvordan formen var etterpå...

http://youtu.be/aeCskGHbdTQ (http://youtu.be/aeCskGHbdTQ) - Jeg hadde førsteettappen.

hallois!

Øyh - så ikke jeg deg på Sjølyst i dag tidlig? Skjønte ikke hvor jeg hadde han svære fyren der fra - og når jeg fant det ut hadde du gå†t tror jeg.

GIkk litt tregt i toppen - kaffemaskinen var jo i ustand!

heh - jeg var den lille flisa som kjørte høye iso-lats ved siden av deg da du kjørte frontbøy i den knebøy dingsen.

faen så svær fyr du er! :D

Hæhæhææææææææ! :D

Stemmer nok. Husker svært lite sjøl. Tunge morgenøkter er vel ikke akkurat duket for noe annet... :P

Svær er jeg dog ikke. Helt passe egentlig! :)
Si hei neste gang da.

Visst pokker skal jeg si hei!

Aye, lite annet enn trening som gjelder på de øktene der.
Du er rimrlig svær jo, Akkurat ca sånn som jeg vil være, altså passe.

Bra greier!

Har du begynt å trene der om morgenen?

Da må du la være å tenke på vekta!!! ;) Jeg er tross alt 15kg tyngre enn deg.
Varierer litt, Sjølyst eller Ringnes park om morran.

hehe - vekta ja… er rundt 90 nå - men blei litt VEL slapp i fisken etter påskeferien… :P alt legger seg på sia hvis jeg ikke tenker på den… Sklir liksom helt ut når jeg skl "spise masse"…

Nå er det jo sommer og alt - så må jeg gå rundt som en hval… :P

ER du veldig forsiktig med HVA du spiser, også dynger du på med masse "sunn mat", eller skeier du ut litt?

edit: tenker vel ikke på vekta, i seg selv - tenker på SIDEFLESKET!  :P

Jeg prøver å holde proteininntaket høyt, så fyller man vel på med øl og annet stæsj etter ønske. Hva som defineres som "god form" er så individuelt. Mitt mål er å holde trivsel på topp! ;)

Trivsel på topp ja...

Syntes å huske jeg trivdes bedre da jeg spilte i band, drakk øl og røyka cig og bomber. Vel vel

Er du på 4 dager i uka eller?

Jeg er på hver dag. :)

hva f! ikke rart du er TRIVSELSFORM da! :P

hehe - vanskelig for meg å få til mer enn 3 gitt… men det skal da gå an å få brukbar størrelse på 3 dager også.

Jeg er vel på to ganger om dagen, skal jeg være ærlig... :P

men i alle da… hehe

det er når jeg hører sånt jeg bare blir demotivert… nesten… :D

ER det noen som kjenner noen som er raffe og bare trener 3 ganger i uka? Virker som alle her over mitt nivå enten er 20 år, eller trener 4 ganger i uka eller mer…

;)
Ergo kan man vel si at DU, er den som sitter igjen med best resultat. Om du bare har 3 økter i uka. :) Må jo være verdt noe det og. ;)

haha

nei - det er helt dritt - for da kan jeg ikke bli bedre enn jeg er nå. DEt er også demotiverende

Sku laga en ny tråd da: Er det noen raffinger som trener 3 ganger i uka?

Hm, det er jo RYP f.eks det da. Minner meg på at det er fyr på Sjølyst som trente ryp 3 ganger i uka som har hatt temmelig god framgang.

Spist maten sin og greier.

Hvis han ikke har juksa litt da… :P

Jeg har tidligere vært fan av høyrepstrening. Hvor ble den av, det lurer jeg på. Nå for tiden er det bare et helvete! Alt over 10reps gjør vondt i sjela. Litt melkesyre også, men det er ikke det værste. Viljen er der, men piffen forsvinner så fort jeg får foten innenfor gymmet.

Det var en rolig pinse, slappet av og nøt god mat. Ikke no fråtsing, men jeg spiste meg passelig fornøyd. Et par kakestykker ble det også. Siden jeg hadde fått noen dager hvile, tenkte jeg man likegjerne kunne sette noen form for rekord. Stakemaskinen var offeret denne gang.
500meter på 1.27,9.



Det er drøye 4 sekunder tregere enn verdensrekorden, men den er best i Norge. Den er riktignok ikke ofisiell, men det er godt å vite at man kan gjennomføre med kraft og eksplosivitet også her. Det at man parkerer både Thomas Alsgaard og Jørgen Brink, skal man ikke legge skjul på at er en annen glede.

Kanskje jeg får en lettere spenstøkt senere i dag...

Er det samme maskin og samme motstand som blir brukt i konkurranse?

Det er det.

Stakekongen!!;)
Skal gi deg en stake jeg...;))

Bring some NEW wood please! :P

her var det mye stakeprat ja!

Uten sammenheng forøvrig: Skulle vi prøvd en trening en gang tro? Eller fler… Hadde vært fett! :D

Hvordan er formen for tiden?

Det kan vi få til! Hvordan og når trener du? Så kan jeg jo tilpasse! :)
Formen er vel grei, til hobbymosjonist å være...

hobbymosjonist? pfff!

EG er hobbymosjonist! :D

jeg trener mandag onsdag og fredag. Som regel er jeg på Elixia 06:15.

Onsdag. Hva skal trenes? :)

jeg pleier å kjøre fullkropp nå - men kanskje du har noen tips? Til en stakkar som bare har tre dager til rådighet…

Iallefall benk! :D

Blæh! Jeg hater å trene benk. Hvertfall på Sjølyst!!! :P

haha - gjør du? hvorfor det? :) Jeg syntes det er litt gøy, for jeg har aldri gjort det før.

Men vi trenger ikke da! Hva med Colosseum forresten…? Trente der idag, for en eller annen dott med morgenvakt hadde ikke klart å komme seg opp for å åpne Sjølyst i tide.

Colosseum er mye bedre! :D

Colusseum it is!

Sees vi imorgentidlig da?

øyh! Hvordan gikk det a?! :)

Vel, vi vant. Norgesmestere og ny verdensrekord. :)
Siste registrert rekord var 5.20,0. Vår tid i 2013 var 5.16,8 eller noe. Årets tid ble 5.13,3 på distansen 4x500m. Hver utøver har da rodd 500m under 1.18,5 inkludert vekslinger!!! :D

 

øyh! så jævlig fett! :D

Gratulerer!