Tittel: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 17. mai 2009, 17:05 Siden den gamle loggen min ble sperret når jeg ble banna så må jeg lage en ny en.
Er født i 1990 177cm høy 69kg 17/5-09 ---> 73-74kg 06/11-09 and gaining. Trent seriøst siden januar 2009, etter 1 års pause fra styrketrening. Maksløft og utvikling: Knebøy: Mars 2009: 120kg 11/5-09: 2x2120kg 1/7-09: 122,5kg Benkpress: Mars 2009: 100kg (uten stopp) 21/5-09: 3x3x90kg 29/10-09: 90kg etter omlegging av teknikk (pga skulderproblemer.) Markløft: 25/2-09: 140kg 28/2-09: 150kg Mars 2009: 160kg 23/10-09: 160kg halvsumo 3/11-09: 4x150kg halvsumo Militærpress: 11/7-09: 2x7x50kg 18/7-09: 2x60kg 20/10-09: 4x60kg 3/11-09: 1x70kg Tittel: Sv: Dirdalen is back! Skrevet av: KristofferM på 17. mai 2009, 17:07 gz
Tittel: Sv: Dirdalen is back! Skrevet av: Mr Melk på 17. mai 2009, 17:09 Velkommen tilbake. :)
Tittel: Sv: Dirdalen is back! Skrevet av: TFKong1 på 17. mai 2009, 17:12 Takk! Har du savna meg?
Tittel: Sv: Dirdalen is back! Skrevet av: Mr Melk på 17. mai 2009, 17:12 Ja meget.
Tittel: Sv: Dirdalen is back! Skrevet av: ErikV på 17. mai 2009, 17:30 velkommen gamle ørn.
grats med kulere profilbilde. Tittel: Sv: Dirdalen is back! Skrevet av: Erve på 17. mai 2009, 22:28 Ey yo
Tittel: Sv: Dirdalen is back! Skrevet av: TFKong1 på 19. mai 2009, 17:23 19 mai 2009
Markløft 5x100kg 3x120kg 3x130kg 2x140kg 0x155kg 2x155kg 3x155kg Skulle egentlig bare ha 2x2 på 155kg på topp, fokuserte for mye på teknikk og satt meg for langt ned på første løft så det ble feil. På siste sett ble jeg tvunget til å ta 3reps da de to første gikk greit Benkpress med stopp 10x40kg 3x70kg 7x3x80kg Supersett, biceps og triceps 1: Pushdowns med rett stang 8x45kg 2x5x55kg 2: Bicepscurl med rett stang 8x30kg 2x5x30kg Tittel: Sv: Dirdalen is back! Skrevet av: TFKong1 på 19. mai 2009, 17:50 Har ikke vært på vekta på en stunn men dette bildet symboliserer hvordan jeg føler det ganske bra ;D
(http://icanhascheezburger.files.wordpress.com/2008/12/funny-pictures-cat-weighs-fourteen-pounds.jpg) Nok et svar på at den beste dietten inneholder cheeseburgere(http://icanhascheezburger.files.wordpress.com/2008/12/funny-pictures-the-diets-of-four-feeding-cats.jpg) Tittel: Sv: Dirdalen skal bli WSM om en 3-4 år. Skrevet av: KristofferM på 20. mai 2009, 12:47 tror ikke anorektiske jentegutter får lov å delta i wsm :(
Tittel: Sv: Dirdalen skal bli WSM om en 3-4 år. Skrevet av: TFKong1 på 20. mai 2009, 15:36 tror ikke anorektiske jentegutter får lov å delta i wsm :( :-[Har jo noen år å spise meg opp på da. Tittel: Sv: Dirdalen: Ny 3RM i benk Skrevet av: TFKong1 på 21. mai 2009, 17:10 21 mai 2009
Nakkebøy Oppvarming 6x60kg 4x80kg Gadd ikke mer her, vondt i leggene og låra etter fotballkamp i går og sist trening. Benkpress med stopp 10x20kg 4x60kg 2x80kg 3x90kg ny 3RM Sto på programmet i dag at jeg skulle kjøre ny 3RM test (kjører dittos benkprogram). Hev på 90kg og det gikk greit. Militæpress 6x30kg 3x5x50kg Dips 5xBW+25kg 4xBW+25kg Gadd ikke mer etter dette. Hadde lite trykk i kroppen i dag og det ble en sløv trening. Hadde enda gangsperr etter sist økt som var rimelig tung. Tittel: Sv: Dirdalen: Ny 3RM i benk Skrevet av: KristofferM på 21. mai 2009, 17:14 grallaaa!!
Tittel: Sv: Dirdalen: Ny 3RM i benk Skrevet av: ErikV på 21. mai 2009, 17:15 stå på dilli.
Tittel: Sv: Dirdalen: Ny 3RM i benk Skrevet av: Boyscout slayer på 21. mai 2009, 17:23 veldig bra :)
Tittel: Sv: Dirdalen: Ny 3RM i benk Skrevet av: TFKong1 på 21. mai 2009, 17:53 grallaaa!! Takk i lige måde :)Tittel: Sv: Dirdalen: er syk Skrevet av: TFKong1 på 24. mai 2009, 15:56 Etter å ha sittet litt lenge med nettpokeren i går med alle vinduer åpne og uten sokker har jeg blitt syk for første gang på sikkert 1-2 år. Kan mao. ikke huske sist jeg var syk, er kvalm har feber og er forkjølt. Så blir nok ikke noe treninger på meg de neste 2-3 dagene :'(
Tittel: Sv: Dirdalen: er syk Skrevet av: KristofferM på 24. mai 2009, 16:31 synd du ikke er like god som meg i poker og trening.
Tittel: Sv: Dirdalen: er syk Skrevet av: TFKong1 på 24. mai 2009, 18:54 Er bedre enn deg i real poker (cash game PLO), synd jeg ikke er like god som deg i trening.
Tittel: Sv: Dirdalen: er syk Skrevet av: ErikV på 25. mai 2009, 11:55 Etter å ha sittet litt lenge med nettpokeren i går med alle vinduer åpne og uten sokker har jeg blitt syk for første gang på sikkert 1-2 år. Kan mao. ikke huske sist jeg var syk, er kvalm har feber og er forkjølt. Så blir nok ikke noe treninger på meg de neste 2-3 dagene :'( loose loose situasjon imo. Tittel: Sv: Dirdalen: er syk Skrevet av: TFKong1 på 25. mai 2009, 14:56 loose loose situasjon imo. I alle fall en lose, lose situasjon. ;)Tittel: Sv: Dirdalen: er syk Skrevet av: ErikV på 25. mai 2009, 17:53 I alle fall en lose, lose situasjon. ;) loooooose. jævli løst ;D Tittel: Sv: Dirdalen: er syk Skrevet av: TFKong1 på 25. mai 2009, 18:10 loooooose. You lose imo.jævli løst ;D Tittel: Sv: Dirdalen: er syk Skrevet av: TFKong1 på 28. mai 2009, 03:13 Argh! Vært syk i 4 dager nå! Noen som har noen kjærringråd angående sår hals/hoste, og forkjølelse? Er drittlei av dette nå. Hadde håpet å bli ferdig med oppkjøringen og ta 430kg før 19årsdagen, men den nærmer seg skremmende fort nå :( Får ikke såve om nettene heller fordi jeg er så tett i halsen og piss.
Tittel: Sv: Dirdalen: er syk Skrevet av: killbox på 28. mai 2009, 12:08 Hiv i deg et par Strepsils og tren det av deg :)
Tittel: Sv: Dirdalen: er syk Skrevet av: TFKong1 på 28. mai 2009, 21:49 Gikk på vekta i dag. Sist gang jeg veide meg var jeg rundt 72,5 kg på samme vekt, nå var jeg 69kg. Ingen av delene er morgenvekt. This shit sucks!
Tittel: Sv: Dirdalen: er syk Skrevet av: killbox på 28. mai 2009, 22:14 Hehe. Kjenne te det. Vektå mi kan variera med opp te 5kg på ein dag. Men det e bare te å kjøra ein liten bulkperiode så e du fort oppe igjen.
Tittel: Sv: Dirdalen: er syk Skrevet av: TFKong1 på 28. mai 2009, 22:20 Hehe. Kjenne te det. Vektå mi kan variera med opp te 5kg på ein dag. Men det e bare te å kjøra ein liten bulkperiode så e du fort oppe igjen. Bulking e streeeeeeesssss!Tittel: Sv: Dirdalen: er syk Skrevet av: ErikV på 28. mai 2009, 23:25 Hehe. Kjenne te det. Vektå mi kan variera med opp te 5kg på ein dag. Men det e bare te å kjøra ein liten bulkperiode så e du fort oppe igjen. screenshot or it didnt happen!!!11111one Tittel: Sv: Dirdalen: er syk Skrevet av: TFKong1 på 28. mai 2009, 23:30 screenshot or it didnt happen!!!11111one Hei, plix hold deg ute fra loggen min ellers rapporterer jeg deg til moddene :(Tittel: Sv: Dirdalen: Smittefarlig logg Skrevet av: ErikV på 29. mai 2009, 13:28 40 grader ute. frisk?
Tittel: Sv: Dirdalen: Smittefarlig logg Skrevet av: TFKong1 på 29. mai 2009, 19:58 Slutt å plag meg ErikV/Snoopberlingdogg.
Tittel: Sv: Dirdalen: Smittefarlig logg Skrevet av: TFKong1 på 01. juni 2009, 18:11 Mandag 1/06
Vært syk i over en uke nå, men begynner å komme seg. Gått ned ca 3kg i vekt og var forberedt på at styrken også hadde gått ned litt. Knebøy 1*5 60kg 1*3 80kg 1*3 90kg 1*3 100kg 1*1+1 110kg Siste sett failet jeg på siste rep. Ikke bra. Benkpress med stopp 1*6 50kg 1*4 70kg 1*3 70kg Hadde bare 45 min til rådighet med trening så ble ikke mer enn dette her, som egentlig var en passende mengde. Tittel: Sv: Dirdalen: Smittefarlig logg Skrevet av: preboa på 02. juni 2009, 22:52 Skriver for å følge med :)
Hvor trener du, forresten? Tittel: Sv: Dirdalen: Smittefarlig logg Skrevet av: TFKong1 på 02. juni 2009, 22:55 Trener på Arena treningssenter ved Stadionparken i Stavanger.
Tittel: Sv: Dirdalen: Smittefarlig logg Skrevet av: TFKong1 på 04. juni 2009, 15:17 Torsdag 4 juni
Enda litt småsyk, hoster en del og generelt ikke god i halsen. Benkpress med stopp 1x5 50kg 2x5 70kg 1x3 80kg Markløft 1x5 100kg 1x3 130kg 1x1 150kg Pushdowns 2x7 6klosser droppsett: maksx6klosser til maksx2klosser. Tittel: Sv: Dirdalen: Smittefarlig logg Skrevet av: TFKong1 på 05. juni 2009, 12:12 Føles som om någen har voldtatt meg i tricepsen i dag :P
Tittel: Sv: Dirdalen: Smittefarlig logg Skrevet av: Protein1991 på 05. juni 2009, 12:19 Føles som om någen har voldtatt meg i tricepsen i dag :P The cat tank has raped your triceps ;DTittel: Sv: Dirdalen: Smittefarlig logg Skrevet av: TFKong1 på 05. juni 2009, 12:30 The cat tank has raped your triceps ;D And The Catminator is not amused :PTittel: Sv: Dirdalen: Smittefarlig logg Skrevet av: ErikV på 05. juni 2009, 22:53 Catminator ok, dette begynner å bli trist. lay off the cats! Tittel: Sv: Dirdalen: Smittefarlig logg Skrevet av: TFKong1 på 06. juni 2009, 01:56 ok, dette begynner å bli trist. Sa eg at Evil Cat drog me ein levende fugl inn som fløy som faen, men Evil Cat fangte ann igjen...lay off the cats! Tittel: Sv: Dirdalen: Smittefarlig logg Skrevet av: TFKong1 på 06. juni 2009, 15:37 Lørdag 6 juni
Litt stiv og støl i beina etter fotballkamp i går, og hadde enda litt gangsperr i tricepsene. Knebøy 6x50kg 5x70kg 3x90kg 2x4x85kg Benkpress med stopp 10x20kg 8x50kg 8x60kg 3x5x70kg Stangroing 10x50kg 3x6x60kg Tittel: Sv: Dirdalen: Failer i alt pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 09. juni 2009, 16:10 Tirsdag 9 juni
Spilte kamp i går, i det 89 min ble jeg revet ned i feltet, var en som hoppa opp for å headde ballen og fikk i alle fall en som landa på brystet med knottene på meg, og har blåmerke på tricepsen i dag, så treninga ble litt amputert. Benkpress 10x20kg 1x80kg Dårlig oppvarming og vondt i brystet så gadd ikke dette. Knebøy 2x10x20kg, frontbøy og vanlig 4x60kg 2x80kg 2x90kg 2x100kg 2x110kg 0x120kg Beinet svikter pga en lårhøne i høyre lår. Militærpress 10x20kg 3x50kg Vondt i triceps Roing 2x6x60kg 6x70kg Eneste øvelse som gikk greit i dag. Tar en liten pause fra trening til låret, tricepsen og brystet føles ok igjen :P Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: KristofferM på 09. juni 2009, 16:11 whine :)
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: KristofferM på 09. juni 2009, 16:18 tror nesten jeg bør ta over denne loggen i og med at jeg ikke griner 24/7
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 09. juni 2009, 16:25 tror nesten jeg bør ta over denne loggen i og med at jeg ikke griner 24/7 Eg såve minst 10 timer t dagen...Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: KristofferM på 09. juni 2009, 16:26 du grine i søvne obv
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 09. juni 2009, 16:28 du grine i søvne obv Du tilte i søvne imo.-_-Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: KristofferM på 09. juni 2009, 16:32 tilt>whining
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: ErikV på 09. juni 2009, 17:48 Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 09. juni 2009, 17:50 årets comeback. Historie eksamen imo. Lucker! btw, når du har bursdag? Og btw, doffa spelte vekk sånn 3-4000 så eg vant for ann.Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: KristofferM på 09. juni 2009, 18:02 ehh
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 09. juni 2009, 18:06 ehh Sorry, meinte gambla vekk, me AK52 dobbel suit mot AA55 blant aent :DTittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: ErikV på 09. juni 2009, 19:30 Historie eksamen imo. Lucker! btw, når du har bursdag? Og btw, doffa spelte vekk sånn 3-4000 så eg vant for ann. bursdag på eksamen =) Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: killbox på 09. juni 2009, 20:11 Ka skader det går i? fotballen som ødelegge for deg eller.
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 09. juni 2009, 20:13 Det står på side 3. Va ein så landa på meg itte eg blei dratt ner i felte i går, resultat: knotter på titså og muligens tricepsen, har værtfall blåmerke og vondt der, lårhøna og, stort sett fotballshit ja :P
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: Protein1991 på 09. juni 2009, 20:41 Det står på side 3. Va ein så landa på meg itte eg blei dratt ner i felte i går, resultat: knotter på titså og muligens tricepsen, har værtfall blåmerke og vondt der, lårhøna og, stort sett fotballshit ja :P Shit happens. Du overlever nok :PTittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 10. juni 2009, 17:27 http://www.youtube.com/watch?v=YC7JfjViFH8
Burde fått en sånn på Vaulen! Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: ErikV på 10. juni 2009, 18:35 eg tror bodhi og erlend kunne vært flinke i å vær de som hoppe ned ;D
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: Erve på 10. juni 2009, 20:23 Folk hadde dødd :P
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 10. juni 2009, 22:43 Haha, definitivt! Nice å spela fotballkamp me et lår som låse seg btw.
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: KristofferM på 11. juni 2009, 00:02 bu-hu whine ;)
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 11. juni 2009, 00:02 kung fu whine.
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 15. juni 2009, 18:09 Mandag 15 juni
Nesten skadefri så dro til med en trening i dag. Benkpress med stopp 8x40kg 6x60kg 3x70kg 2x80kg 2x90kg 2x80kg Siste repp på 90kg var den seigeste reppen som noen gang har blitt utført i et gym. Knebøy med stopp Masse oppvarming 4x5 60kg Markløft 5x60kg 3x90kg 1x120kg Nedtrekk smalt grep 8x11plater 8x13plater 8x12plater Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: KristofferM på 15. juni 2009, 18:24 veldig sterk bøy på deg i dag, var imponert.
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 15. juni 2009, 18:31 Thx, eg va og godt fornøyd mtp lårskaden som eg bare kjente litt :)
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: KristofferM på 15. juni 2009, 18:40 å? var du skadet? okey, trodde du ikke var sterkere enn det : !
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 15. juni 2009, 18:41 Jeg er litt sterkere heldigvis :)
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: Erve på 15. juni 2009, 21:43 Mandag 15 juni Nesten skadefri så dro til med en trening i dag. Benkpress med stopp 8x40kg 6x60kg 3x70kg 2x80kg 2x90kg 2x80kg Siste repp på 90kg var den seigeste reppen som noen gang har blitt utført i et gym. Knebøy med stopp Masse oppvarming 4x5 60kg Markløft 5x60kg 3x90kg 1x120kg Nedtrekk smalt grep 8x11plater 8x13plater 8x12plater reppen på 90 kgs settet va episk Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 15. juni 2009, 22:10 Haha, trodde eg sko dø! vondt i ryggen.
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 16. juni 2009, 00:30 19 år :)
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: ErikV på 16. juni 2009, 02:07 gz gz gz!
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 16. juni 2009, 05:56 gz gz gz! Takk<3Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: preboa på 16. juni 2009, 11:24 Gratulere med dagen;D
Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 21. juni 2009, 18:08 Søndag 21 juni
Benkpress med stopp: 3x5x70kg Knebøy 5x60kg 3x90kg 2x100kg siste rep var ass to the grass. 1x120kg Nærmer meg samme form som jeg var før sykdom og lårskade nå. Skråbenk med hantler 6x26kg 6x30kg Pushdowns 8x5plater 8x6plater 8x7plater. Tittel: Sv: Dirdalen: Failer pga skader. Skrevet av: TFKong1 på 24. juni 2009, 01:58 Kosetrening tirsdag 23 juni
Benkpress med stopp 8x20kg 5x50kg 3x3x80kg Easy! Chins 3x5xBodyweight+10kg Dips 1x6xBW+15kg 2x6xBW+20kg Hantelcurl 1x7x16kg 2x7x14kg Deilig kosetrening. Tittel: Sv: Dirdalen: Logg Skrevet av: TFKong1 på 26. juni 2009, 22:18 Fredag 26 juni.
Knebøy: 6x20kg frontbøy 6x20kg vanlig bøy 5x60kg 5x80kg 2x3x90kg Lett og fin økt, bøyformen er på vei opp igjen, men gadd ikke ta mer pga fotballkamp i dag som vi forøvrig vant :) Benkpress med stopp 5x20kg 5x50kg 5x60kg 3x80kg 3x90kg Tuuung siste repp. Nedtrekk: 5x11plater 2x5x15plater Militærpress: 5x20kg 5x40kg 5x50kg Tittel: Sv: Dirdalen: Logg Skrevet av: A. Holstad på 26. juni 2009, 22:35 Strålende. Hvordan er teknikken på curlen?
Tittel: Sv: Dirdalen: Logg Skrevet av: TFKong1 på 26. juni 2009, 23:11 Strålende. Hvordan er teknikken på curlen? Curlteknikken jobbes det hyppig med, er ikke fornøyd før jeg kan kalle meg king of curl!Tittel: Sv: Dirdalen: Logg Skrevet av: TFKong1 på 30. juni 2009, 17:43 Tirsdag 1 juli
Knebøy: 6x60kg 3x80kg 2x100kg 1x110kg 1x122,5kg Skulle egentlig inn på programmet igjen med en 2er på 122,5kg på topp, men det gikk ikke. Går tilbake et par uker i oppkjøringen og starter litt på nytt fra nå av. Ny pers ble det i alle fall med 2,5kg. Militærpress 3x8x40kg Stangroing 5x60kg 2x5x70kg Pushdowns 7x5plater 7x6plater 7x7plater Nedtrekk smalt grep 5x14plater 5x15plater 5x16plater Hantelcurl 3x6x14kg Tittel: Sv: Dirdalen: Minipers i bøy. Skrevet av: killbox på 01. juli 2009, 16:09 Gratz m8 :)
Tittel: Sv: Dirdalen: Minipers i bøy. Skrevet av: TFKong1 på 01. juli 2009, 17:25 Gratz m8 :) Egentlig mest trist når eg hadde 2x2 på 120kg i bøy for 2 måneder siden :PTittel: Sv: Dirdalen: Minipers i bøy. Skrevet av: TFKong1 på 07. juli 2009, 20:19 Tirsdag 7 juli
Knebøy massexoppvarming 5x60kg 5x80kg 3x100kg 2x2x112,5kg SLDL 3x6x60kg 1x6x70kg 1x5x80kg Kabelroing 10x14plater 10x16plater 6x18plater Nedtrekk 1x6x14plater 1x5x16plater Pushdowns 3x14x5plater Bicepscurl med rett stang 3x7x27,5kg Tittel: Sv: Cat Tank: Tilbake på program. Skrevet av: Mr Melk på 07. juli 2009, 20:23 Tirsdag 7 juli Operer du også med sjokoladeplater?Kabelroing 10x14plater 10x16plater 6x18plater Nedtrekk 1x6x14plater 1x5x16plater Pushdowns 3x14x5plater Bicepscurl med rett stang 3x7x27,5kg Tittel: Sv: Cat Tank: Tilbake på program. Skrevet av: KristofferM på 07. juli 2009, 20:24 MEH meh MEH meh MEH meh MEH kekkekekekkekekek
Tittel: Sv: Cat Tank: Tilbake på program. Skrevet av: KristofferM på 07. juli 2009, 20:26 Operer du også med sjokoladeplater? hva ellers kan vi operere med? kniver? HÆhæHæhæeheah Tittel: Sv: Cat Tank: Tilbake på program. Skrevet av: Mr Melk på 07. juli 2009, 20:28 hva ellers kan vi operere med? kniver? Skalpell?HÆhæHæhæeheah hahahahahhehehehehhahahohohohohoh Tittel: Sv: Cat Tank: Tilbake på program. Skrevet av: KristofferM på 07. juli 2009, 20:28 haehaehaehahaehaeha
YOU GOT ME THAAAAAAAAAAR MATE Tittel: Sv: Cat Tank: Tilbake på program. Skrevet av: Mr Melk på 07. juli 2009, 20:29 Humoren er så tørr at det i store områder i Rogaland nå er stor fare for skogbrann.. :o
hohohohohohohohohohohohoh Tittel: Sv: Cat Tank: Tilbake på program. Skrevet av: TFKong1 på 07. juli 2009, 20:30 Operer du også med sjokoladeplater? Nei sjokoladeplater spiser jeg.Tittel: Sv: Cat Tank: Tilbake på program. Skrevet av: KristofferM på 07. juli 2009, 20:30 humoren e så heit at flesket brenne av
hohohohohohohoahahehihi Tittel: Sv: Cat Tank: Tilbake på program. Skrevet av: TFKong1 på 07. juli 2009, 20:31 Har forøvrig gått tilbake til dietmar nå og begynt på uke 5 igjen. Var på uke 8 før jeg ble syk og skada en periode.
Tittel: Sv: Snoopberlingdoggs sjekketråd (med innslag av Cat Tanks logg) Skrevet av: Mr Melk på 07. juli 2009, 20:33 Liker den nye tittelen. :)
Tittel: Sv: Snoopberlingdoggs sjekketråd (med innslag av Cat Tanks logg) Skrevet av: KristofferM på 07. juli 2009, 20:33 snoopberlingdogg approves
(http://i85.photobucket.com/albums/k64/undave06/approve.jpg) for de som helt hjernedøde representerer katten meg og pizzaen er denne loggboken. Tittel: Sv: Snoopberlingdoggs sjekketråd (med innslag av Cat Tanks logg) Skrevet av: TFKong1 på 07. juli 2009, 20:37 snoopberlingdogg approves Synes det var snilt av deg å ta med forklaring til bildet slik at bodhi forstår det :)(http://i85.photobucket.com/albums/k64/undave06/approve.jpg) for de som helt hjernedøde representerer katten meg og pizzaen er denne loggboken. Tittel: Sv: Snoopberlingdoggs sjekketråd (med innslag av Cat Tanks logg) Skrevet av: TFKong1 på 09. juli 2009, 20:16 Torsdag 9 juli
Nakkebøy Oppvarming 5x50kg 3x3x80kg Markløft 5x60kg 3x100kg 3x130kg 3x140kg 2x2x150kg 0x180kg* *Vedda med snoopberlingdogg om jeg greide dette, fikk 5 colaer om jeg greide det, men måtte betale 1 om jeg ikke greide det. Benkpress 10x50kg 3x70kg 3x80kg 2x90kg 1x90kg* *Skulle hatt 2 men klarte bare 1. Dips 10xBW 6xBW+20kg 6xBW+25kg 6xBW+40kg* Nytt bet. Denne gangen over 5 til 2 i odds. Vant altså 2colaer og endte 1 i pluss. Bicepscurl 3x6x14kgs hantler. Bra utelling på trening i dag. Endte en cola i + og er godt fornøyd med det. Tittel: Sv: Snoopberlingdoggs sjekketråd (med innslag av Cat Tanks logg) Skrevet av: KristofferM på 09. juli 2009, 20:21 flaks :)
Tittel: Sv: Snoopberlingdoggs sjekketråd (med innslag av Cat Tanks logg) Skrevet av: TFKong1 på 09. juli 2009, 20:25 flaks :) Varians imo. U got hustled!Tittel: Sv: Snoopberlingdoggs sjekketråd (med innslag av Cat Tanks logg) Skrevet av: TFKong1 på 11. juli 2009, 16:59 Lørdag 11 juli.
Nakkebøy 5x50kg 4x70kg 2x3x90kg Smalbenk 5x50kg 4x60kg 3x70kg 2x75kg Mark fra kloss 5x60kg 4x100kg 2x3x130kg Militæpress 2x7x50kg ny pers, aldri tatt mer enn 3x5x50kg. 1x4x50kg Nedtrekk 4x6x12plater. Tittel: Sv: Snoopberlingdoggs sjekketråd (med innslag av Cat Tanks logg) Skrevet av: MarreLom på 11. juli 2009, 17:09 Stå på!
Tittel: Sv: Snoopberlingdoggs sjekketråd (med innslag av Cat Tanks logg) Skrevet av: KristofferM på 11. juli 2009, 17:10 sjmp starke:))
Tittel: Sv: Snoopberlingdoggs sjekketråd (med innslag av Cat Tanks logg) Skrevet av: TFKong1 på 11. juli 2009, 17:11 sjmp starke:)) Flinkflinkflinkflinkflinkflinkflinkflinkfliiiiiiink?Tittel: Sv: Snoopberlingdoggs sjekketråd (med innslag av Cat Tanks logg) Skrevet av: TFKong1 på 11. juli 2009, 17:13 Målte forresten fettprosenten i dag! Tror det er feil men apperatet sa 9,8% :P
Tittel: Sv: Snoopberlingdoggs sjekketråd (med innslag av Cat Tanks logg) Skrevet av: KristofferM på 11. juli 2009, 17:41 Herregud, hvor flink du er med både armer og ben
Det er søren meg genialt hvordan du kombinerer dem Herregud, hvor flink du er til å dusje og kle på deg selv Nå har du jaggu meg stått opp og er våken helt til det blir kveld Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink Herregud, du er så flink og spesiell Ida Maria: Aa-aa-aa-aa-aa-aa-a DeLillos og Ida Maria: Herregud, hvor flink du er til å spise ristet brød Og du klarer å steke bacon helt til den blir sprø Herregud, hvor flink du er til å si hei og hadet til folk Nå har du faen meg rukket å spørre om hva du gjør i sin nye jobb Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink Herregud, du er så flink og spesiell Ja, du er søren meg flink For deg er allting mulig Du kan lage ting, 100 % naturlig Du er selveste mennesket For deg går allting an Du er så god til å tenke Du kan legge en plan Har du lagt en plan? Har du lagt en plan? Du må legge en plan Ida Maria: Aa-aa-aa-aa-aa-aa-a DeLillos og Ida Maria: Herregud du er så flink til å være menneske og ikke dyr Ja, du kan sette i en kontakt, du kan trykke på en knapp på masse dyrt utstyr Fy faen å flink du er tross alt og likevel Etter alle disse år på jord så klarer du og ligne på deg selv Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink Herregud, du er så flink og Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink Ja du er flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink, flink Herregud, du er så flink og spesiell. Tittel: Sv: Snoopberlingdoggs sjekketråd (med innslag av Cat Tanks logg) Skrevet av: TFKong1 på 11. juli 2009, 17:55 Takk :)
Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i MP (snoopberlingdoggs kosetråd) Skrevet av: TFKong1 på 13. juli 2009, 20:25 Mandag 13 juli
Knebøy 5x60kg 4x80kg 3x100kg 2x2x115kg Mye lettere enn sist uke, formen kommer seg nå. Benkpress 30x20kg 27x50kg* 2x10x50kg *Var et bet, 1 cola dersom jeg klarte 30 reps, det gikk ikke, men snoopberlingdogg tok samme bettet og klarte det heller ikke så gikk i null. Strakmark 2x3x60kg Bicepscurl 10x20kg 2x6x30kg Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i MP (snoopberlingdoggs kosetråd) Skrevet av: KristofferM på 13. juli 2009, 21:12 flaks :)
Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i MP (snoopberlingdoggs kosetråd) Skrevet av: TFKong1 på 13. juli 2009, 21:15 flaks :) Vennligst utdyp, jeg forstår ikke hva du mener. Vennligst post spørsmålet ditt på nytt, jeg kan ikke se alt.Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i MP (snoopberlingdoggs kosetråd) Skrevet av: killbox på 13. juli 2009, 22:15 Benkpress 30x20kg 27x50kg* 2x10x50kg *Var et bet, 1 cola dersom jeg klarte 30 reps, det gikk ikke, men snoopberlingdogg tok samme bettet og klarte det heller ikke så gikk i null. Haha :P (http://img10.imageshack.us/img10/4089/0lod7elvfkb7ceppkrssr1e.jpg) (http://img10.imageshack.us/i/0lod7elvfkb7ceppkrssr1e.jpg/) Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i MP (snoopberlingdoggs kosetråd) Skrevet av: KristofferM på 13. juli 2009, 23:02 melkesyren sank inn etter x antall reps
Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i MP (snoopberlingdoggs kosetråd) Skrevet av: TFKong1 på 15. juli 2009, 20:17 Onsdag 15 juli
Knebøy med stopp på boks 6x50kg 4x70kg 2x3x80kg Markløft 5x60kg 2x100kg 2x130kg 2x2x150kg Svintungt i dag. Benkpress 15x20kg 5x50kg 3x70kg 3x2x90kg Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i MP (snoopberlingdoggs kosetråd) Skrevet av: KristofferM på 16. juli 2009, 15:34 sååååååååååååå sterke :)
Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i MP (snoopberlingdoggs kosetråd) Skrevet av: Kpt. Plumbonite på 16. juli 2009, 15:43 Nye avataren din er konge, TFKongen1. :)
Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i MP (snoopberlingdoggs kosetråd) Skrevet av: TFKong1 på 16. juli 2009, 15:47 Nye avataren din er konge, TFKongen1. :) Takk :)Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i MP (snoopberlingdoggs kosetråd) Skrevet av: xXUnknownXx på 16. juli 2009, 23:28 JØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDE
JØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDE JØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDE :) Du ba om det selv. Er forresten snoop og dirdalen den samme personen? Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i MP (snoopberlingdoggs kosetråd) Skrevet av: TFKong1 på 16. juli 2009, 23:31 JØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDE Hvem er dirdalen?JØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDE JØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDEJØDE :) Du ba om det selv. Er forresten snoop og dirdalen den samme personen? Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i MP (snoopberlingdoggs kosetråd) Skrevet av: xXUnknownXx på 16. juli 2009, 23:31 Moradi.
Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i MP (snoopberlingdoggs kosetråd) Skrevet av: TFKong1 på 16. juli 2009, 23:32 Moradi. Nope, men seriøst, hvem er dirdalen?Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i MP (snoopberlingdoggs kosetråd) Skrevet av: xXUnknownXx på 16. juli 2009, 23:36 Nope, men seriøst, hvem er dirdalen? Ikke kødd da. Dirdalen er din gamle nick! Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i MP (snoopberlingdoggs kosetråd) Skrevet av: TFKong1 på 16. juli 2009, 23:36 Ikke kødd da. Dirdalen er din gamle nick! Nei, nå tror jeg det er du som kødder.Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i MP og frontbøy. Skrevet av: TFKong1 på 18. juli 2009, 16:52 Lørdag 18 juli
Frontbøy Oppvarming 5x40kg 4x50kg 3x80kg 2x80kg Alt var pers, aldri trent frontbøy med vekter før :P Smalbenk med omvendt grep 3x5x50kg Mark fra kloss 5x60kg 4x100kg 2x2x130kg Militærpress 5x20kg 5x50kg 2x60kg* 1x60kg* Begge settene på 60kg var pers. :) Dips KV*5 KV+20kg*5 KV+50kg*2 + litt biceps tull og litt roing med stang. Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i MP og frontbøy. Skrevet av: KristofferM på 18. juli 2009, 16:57 bisubskærl
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i MP og frontbøy. Skrevet av: TFKong1 på 18. juli 2009, 17:00 (http://farm1.static.flickr.com/121/314687053_78c166e6f5.jpg) FYPTittel: Sv: Kongelogg: Perser i MP og frontbøy. Skrevet av: TFKong1 på 19. juli 2009, 02:07 Reiser til danmark om ca 12 timer på fotballcup i Hjørring. Så blir en hel uke uten mer kongelogging. Når jeg kommer hjem blir det sannsynligvis å ta fatt på uke 5 på oppkjøringsprogrammet for tredje uke på rad, satser på at jeg skal greie å følge programmet strikt etter dette. Blir også å ta en ny dips test for å få filmet et forsøk til dipskonkurransen.
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i MP og frontbøy. Skrevet av: Kpt. Plumbonite på 19. juli 2009, 02:13 Hverken kongen eller eneres... blir magert med underholdning...
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i MP og frontbøy. Skrevet av: TFKong1 på 19. juli 2009, 02:20 Snoopberlingdogg har lovet å skrive ekstra mye neste uke. I tillegg kommer ErikV hjem fra ferie.
Satser forresten på å få tatt noe armhevinger/sit ups/chins når jeg er der nede. Får se hva vi får til. Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i MP og frontbøy. Skrevet av: Kpt. Plumbonite på 19. juli 2009, 02:36 Godt å høre. :D
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i MP og frontbøy. Skrevet av: TFKong1 på 19. juli 2009, 03:14 Kongelogg :)
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i MP og frontbøy. Skrevet av: Erve på 19. juli 2009, 03:20 (http://nrkbeta.no/wp-content/uploads/2009/04/fail.jpg)
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i MP og frontbøy. Skrevet av: TFKong1 på 19. juli 2009, 03:21 (http://nrkbeta.no/wp-content/uploads/2009/04/fail.jpg) Haha så den komme! Etter å ha gjort meg hata av halve treningsforum så har dere nå tillatelse til å kritisere så mye dere vil. :PTittel: Sv: Kongelogg: Er klar for all the haters. Skrevet av: xXUnknownXx på 19. juli 2009, 06:02 Snoopberlingdogg har lovet å skrive ekstra mye neste uke. I tillegg kommer ErikV hjem fra ferie. Satser forresten på å få tatt noe armhevinger/sit ups/chins når jeg er der nede. Får se hva vi får til. Og jeg som lurte på hvorfor det var så lite bullshit på TF i det siste par ukene. Tittel: Sv: Kongelogg: Er klar for all the haters. Skrevet av: TFKong1 på 19. juli 2009, 06:21 Og jeg som lurte på hvorfor det var så lite bullshit på TF i det siste par ukene. Eneres er også banna. :PTittel: Sv: Kongelogg: Er klar for all the haters. Skrevet av: xXUnknownXx på 19. juli 2009, 06:26 Eneres er også banna. :P Haha. Serr? Ho var jo saklig da, eller.... Tittel: Sv: Kongelogg: Er klar for all the haters. Skrevet av: TFKong1 på 19. juli 2009, 06:29 Haha. Serr? Fikk 2 ukers fri fra forumet av Egil :P Når hun ikke skriver piss har jeg liksom ingenting å kritisere/spamme :PHo var jo saklig da, eller.... Tittel: Sv: Kongelogg: Er klar for all the haters. Skrevet av: xXUnknownXx på 19. juli 2009, 06:33 Fikk 2 ukers fri fra forumet av Egil :P Når hun ikke skriver piss har jeg liksom ingenting å kritisere/spamme :P Kjipt da. Nå har du lite å gjøre :/ hehe Tittel: Sv: Kongelogg: Er klar for all the haters. Skrevet av: TFKong1 på 19. juli 2009, 06:36 Kjipt da. Nå har du lite å gjøre :/ hehe Jepp, suger litt. Men tar en ukes pause fra TF nå, skal til dana cup. Hvorfor er du oppe så seint/tidlig da?Tittel: Sv: Kongelogg: Er klar for all the haters. Skrevet av: xXUnknownXx på 19. juli 2009, 06:40 Jepp, suger litt. Men tar en ukes pause fra TF nå, skal til dana cup. Hvorfor er du oppe så seint/tidlig da? Var tilbake fra jobb halv 6 og klarer ikke o sovne nå etter 12 timers jobb nesten uten pause og mat. Tror kroppen er overtrøtt hvis det er noe som heter sånt. Du får ha lykke til på cupen da. Er det forresten bedre enn Norway Cup eller? Tittel: Sv: Kongelogg: Er klar for all the haters. Skrevet av: TFKong1 på 26. juli 2009, 14:04 TFKong1 er tilbake.
Tittel: Sv: Kongelogg: Er konge. Skrevet av: TFKong1 på 26. juli 2009, 14:50 Torsdag 23 juli
Chins 10xkv 5xkv 10xkv Push ups 2x25 Tittel: Sv: Kongelogg: Er konge. Skrevet av: TFKong1 på 27. juli 2009, 19:26 Mandag 27 juli
Knebøy 5x50kg 4x70kg 3x90kg 1x105kg 2x2x115kg* *Holdt på å gå på tryne og fikk nesten krampe i leggene på første repp første sett pga en mindre passende kommentar fra en treningskompis midt i reppen. Militærpress 3x4x50kg Benkpress med stopp 10x20kg 5x50kg 3x4x70kg Supersett: Nedtrekk 1x7x15plater 2x5x17plater Hantelcurl 5x16kg 4x16kg 7x14kg Erik Skillagramsson, aka Erikv, ble i dag eid av Kristoffer Skillagramsson aka Snoopberlingdogg, i rykk. Erik gikk nesten på trynet på det ene løftet ::biggrin:: Tittel: Sv: Kongelogg: Er konge. Skrevet av: ErikV på 27. juli 2009, 19:45 u promised you wouldnt tell :(
Tittel: Sv: Kongelogg: Er konge. Skrevet av: KristofferM på 27. juli 2009, 19:45 epic times, good times.
Tittel: Sv: Kongelogg: Er konge. Skrevet av: Gaffel på 28. juli 2009, 01:06 bra trening, stå på
Tittel: Sv: Kongelogg: Er konge. Skrevet av: TFKong1 på 28. juli 2009, 01:24 bra trening, stå på Takk, men hvem er du :P? Ex optimus prime? Tittel: Sv: Kongelogg: Er konge. Skrevet av: ErikV på 28. juli 2009, 02:35 nei han er Megatron obv
Tittel: Sv: Kongelogg: Er konge. Skrevet av: TFKong1 på 28. juli 2009, 02:36 nei han er Megatron obv Nei han ER Eirik Skallagramsson obv.Tittel: Sv: Kongelogg: Er konge. Skrevet av: Gaffel på 28. juli 2009, 13:04 Nei han ER Eirik Skallagramsson obv. obvTittel: Sv: Kongelogg: Er konge. Skrevet av: KristofferM på 28. juli 2009, 13:12 Erlend Skillagramsson
Tittel: Sv: Kongelogg: Er smittefarlig Skrevet av: TFKong1 på 29. juli 2009, 19:02 Onsdag 29 juli
Markløft 6x20kg 2x3x70kg 3x110kg 2x140kg 1x160kg 1x140kg Chins 2x10 1x8* *Vant 1 cola da jeg måtte ta 7 eller flere på siste sett. Ble sykt sliten i underarmene da jeg kun holdt med fingertuppene på siste 3-4 reps. Vant også en cola da vi betta på om treningskompisen vår var på do eller ikke fordi vi ikke så ham. Roing 8x8plater 8x15plater 5x17plater 5x20plater Dips 8xkv 5xkv+25kg 5xkv+40kg* 4xkv+40kg *Vant enda en cola her, skulle ta 4 eller flere for seier. Tittel: Sv: Kongelogg: Er smittefarlig Skrevet av: KristofferM på 29. juli 2009, 19:05 the master of fixed bets
Tittel: Sv: Kongelogg: Er smittefarlig Skrevet av: TFKong1 på 31. juli 2009, 13:58 http://www.youtube.com/watch?v=tVACUjHn6yU&feature=channel
Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: TFKong1 på 31. juli 2009, 19:52 Fredag 31 juli, liten koseøkt.
Benkpress med stopp 20x20kg 6x50kg 5x70kg 3x80kg 3x90kg* 4x90kg* *Uten stopp. Sittende hantelcurl 10x10kg 10x12kg Hantelcurl 10x14kg Franskpress 3x10x27,5kg Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: killbox på 31. juli 2009, 20:05 Grattis.
(http://img44.imageshack.us/img44/5002/mt998786082i.jpg) Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: TFKong1 på 01. august 2009, 18:03 Lørdag 1 august
Knebøy 6x50kg 3x4x80kg Støt 2x50kg 2x1x60kg Markløft 5x90kg 3x120kg 2x150kg Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: KristofferM på 01. august 2009, 18:11 trening 2 dager på rad, sykt!
Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: TFKong1 på 01. august 2009, 19:01 Ya, it's like crazy!
Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: TFKong1 på 01. august 2009, 19:24 (http://www.roflcat.com/images/cats/270913943_d775923b1a.jpg)
Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: etn91 på 02. august 2009, 12:56 Ser bra ut dette!! :)
Trener du noe særlig core-muskulatur? Veldig, veldig smart!!!! :) Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: KristofferM på 02. august 2009, 13:24 han trener mye pilates
Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: etn91 på 02. august 2009, 13:28 Haha, ok :p
Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: TFKong1 på 02. august 2009, 17:20 Trener også en del sånn bosu-timer. Veldig bra.
Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: TFKong1 på 03. august 2009, 20:29 Mandag 3 august
Knebøy Frontbøy 8x20kg 8x20kg 5x50kg 3x80kg 3x100kg 2x110kg 2x120kg Strake markløft 5x20kg 5x60kg 4x100kg 3x100kg* *Grepet glapp så kunne ikke ta flere. Benkpress Etter ny 4RM sist trening ble det bare tull på benken i dag. 8x40kg 3x70kg 2x1x90kg 1x95kg 0x100kg Bildytting 15 meter bil på flatt batteri. Cardio Gikk hjem da bilen til Kristoffer Skillagramsson tok kvelden med flatt batteri. Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: TFKong1 på 04. august 2009, 21:02 Ligger i senga med jævlig vondt i ryggen i dag! Alle stillinger gjør vondt og livet er jævlig. Tipper det var strakmarken som ødela litt i går. :(
Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: KristofferM på 04. august 2009, 21:54 lol:)
Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: TFKong1 på 05. august 2009, 20:20 Onsdag 5 august
Frontbøy 3x5x50kg Benkpress 10x30kg 5x50kg 2x5x70kg 5x70kg bena opp. Hantelcurl 3x10x14kg Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: ErikV på 08. august 2009, 21:00 sad eller happy panda?
Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: KristofferM på 08. august 2009, 21:50 sæd panda
Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: TFKong1 på 10. august 2009, 18:28 Mandag 10 august
Knebøy 5x60kg 2x4x70kg 2x3x80kg 2x2x90kg med stopp i bunn. Benkpress 15x20kg 10x50kg 5x80kg 2x2x90kg Tungt i dag, tar enten lett eller ingen benk til neste trening. Markløft 5x100kg 3x110kg 3x3x120kg Pushdowns med stang 10x5plater 2x10x6plater Stangcurl 5x30kg 5x35kg Kjørte dietmarprogrammet rimelig strikt i dag å da ble det jo nesten mengde. Sykt mange sett og reps :P Tittel: Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk. Skrevet av: TFKong1 på 16. august 2009, 19:05 Søndag 16 august på nye bjørns gym
Var på nye bjørns gym å trente i dag, mye bedre enn arena! Markløft 6x60kg 5x100kg 5x115kg 3x3x130kg Smalbenk 5x60kg 5x70kg 3x5x72,5kg Knebøy 4x50kg 4x70kg 4x80kg 3x4x90kg Militærpress 5x20kg 2x5x50kg Dips 8xKV+10kg 2x8xKV+15kg Kabelroing 8x65kg 8x70kg 8x75kg Tittel: Sv: Kongelogg: Første skoledag unnagjort! Skrevet av: TFKong1 på 17. august 2009, 13:18 Da var første skoledag unnagjort, de som kjenner meg vet at jeg droppa ut halveis i 3. klasse på vgs i fjor. Nå har jeg begynt på'n igjen, gleder meg til helga nå kjenner jeg.
Tittel: Sv: Kongelogg: Første skoledag unnagjort! Skrevet av: slz på 17. august 2009, 13:24 Da var første skoledag unnagjort, de som kjenner meg vet at jeg droppa ut halveis i 3. klasse på vgs i fjor. Nå har jeg begynt på'n igjen, gleder meg til helga nå kjenner jeg. Haha! Bra jeg ser det finnes flere som meg der ute. Gledet meg også til helga etter første skoledag. :P Ble heldigvis ferdig med vgs i år, takk Gud for det. Tittel: Sv: Kongelogg: Første skoledag unnagjort! Skrevet av: killbox på 17. august 2009, 16:48 første skoledag for meg og idag. Greit å komma igang itte ein lang slapp ferie :P
Tittel: Sv: Kongelogg: Første skoledag unnagjort! Skrevet av: KristofferM på 17. august 2009, 17:30 tippe du droppe ut etter 2-3 måneder :)
Tittel: Sv: Kongelogg: Første skoledag unnagjort! Skrevet av: TFKong1 på 17. august 2009, 18:10 tippe du droppe ut etter 2-3 måneder :) Wanna bet? Hvordan er det i kristiansand?Tittel: Sv: Kongelogg: Første skoledag unnagjort! Skrevet av: TFKong1 på 18. august 2009, 16:03 Tirsdag 18 august.
Knebøy: Hadde sinnsykt gangsperr (treningsverk?) i hele kroppen etter trening på søndag og første fotballtrening på over 3 måneder på mandag. 6x20kg 5x60kg 4x80kg 3x90kg 3x100kg 2x110kg 2x115kg Gikk forholdsvis greit. Strake markløft 4x4x60kg Stangroing 3x8x60kg Hantelcurl 10x12kg 2x8x14kg Tittel: Sv: Kongelogg: Har en ankel på dobbel størrelse. Skrevet av: TFKong1 på 19. august 2009, 23:18 Fikk meg en stygg smell på fotballbanen i dag. Ankelen fikk en jævlig vridning og nå er den ca dobbelt så stor som før. Regner ikke med å være klar til neste styrketrening som er planlagt nå på fredag, dvs kommer selvsagt til å trene men tror ikke mark og bøy blir så lett å få til. Håper å være skadefri fra søndag men aldri hatt en så hoven ankel før så vet egentlig ikke hvor lenge den er vond.
Kan vell også nevnes at kampen spiltes mot Nærbø, på Nærbø og at det tar sånn ca 1 time å kjøre ut dertil. Jeg ble skada i kampens 2. minutt, digg! Resultatet ble 2-2, vi skulle vunnet, deres første mål ble skort på kontring når dommeren overså en KLAR hands som ifølge dommeren ikke var viljehands og derfor ikke skulle straffes. Skulle altså vært straffe til oss, isteden ble det mål til dem. Tittel: Sv: Kongelogg: Har en ankel på dobbel størrelse. Skrevet av: KristofferM på 20. august 2009, 14:22 tror ikke det er mulig å whine mer enn det du gjør.
Tittel: Sv: Kongelogg: Har en ankel på dobbel størrelse. Skrevet av: TFKong1 på 20. august 2009, 14:24 tror ikke det er mulig å whine mer enn det du gjør. Tror du har rett.Tittel: Sv: Kongelogg: Har en ankel på dobbel størrelse. Skrevet av: MarreLom på 21. august 2009, 12:20 Når man ikke vinner fotball kamper er det lov å whine
Tittel: Sv: Kongelogg: Har en ankel på dobbel størrelse. Skrevet av: TFKong1 på 21. august 2009, 20:35 Fredag 21 august
Benk med stopp og bena i luften 5x5x60kg LETT, måtte kjøre med bena i luften pga ankelen, hinker meg rundt på krykker nå og må nok gjøre det i 1-2 uker til før foten er god igjen. Chins 10xkroppsvekt 3x5xkroppsvekt+10kg Omvendt pec dec 10x25kg 2x10x30kg Sittende bicepscurl 3x8x12kg Etter trening ville ikke bilen til Erlend starte. Pappa ble tillkalt men det hjalp ikke med startkabler så det endte opp med at vi måtte taue bilen hjem til Erl1 :P. 2. gangen på under 1 måned at jeg har vært med i biler som ikke starter etter trening, nice! Tittel: Sv: Kongelogg: Hopper rundt på krykker. Skrevet av: ErikV på 22. august 2009, 01:13 skjer i kr.sand doof?
komme du hjem snart? Tittel: Sv: Kongelogg: Hopper rundt på krykker. Skrevet av: KristofferM på 22. august 2009, 14:03 komme hjem neste torsdag tror eg, men ska på hyttetur! komme sikkert hjem ukå itte og.
btw, biologi studiet e hardkårr, mer kjemi enn biologi :< Tittel: Sv: Kongelogg: Hopper rundt på krykker. Skrevet av: ErikV på 22. august 2009, 16:07 så kem droppe ut først: meg fra millen eller du fra uia?
miss u like crazy! Tittel: Sv: Kongelogg: Hopper rundt på krykker. Skrevet av: TFKong1 på 22. august 2009, 16:09 så kem droppe ut først: meg fra millen eller du fra uia? Eller meg? Kjenne forresten at eg savne den hyppige bettingå på trening med doffa :(miss u like crazy! Tittel: Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13. Skrevet av: TFKong1 på 22. august 2009, 22:42 Slik ser ankelen ut i dag, 3 dager etter skaden.
(http://img522.imageshack.us/img522/2492/ankel326.th.jpg) (http://img522.imageshack.us/i/ankel326.jpg/) Tittel: Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13. Skrevet av: ErikV på 23. august 2009, 12:59 du har tatt for lite ankle-crunches
Tittel: Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13. Skrevet av: TFKong1 på 23. august 2009, 18:37 Søndag 23 august.
Benpress på venstre fot 6x40kg 6x60kg 2x6x70kg Benkpress med stopp og bena opp 10x40kg 6x50kg 5x60kg 4x70kg 3x3x80kg Nedtrekk 8x12plater 2x8x14plater Skulderpress med hantler 3x8x18kg Sliter litt med spenn i kroppen o.l. når jeg ikke kan belaste høyrefoten, ellers går det greit bortsett fra at jeg ikke kan trene bøy og mark som suger kuk. Tittel: Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13. Skrevet av: KristofferM på 23. august 2009, 21:03 så kem droppe ut først: meg fra millen eller du fra uia? miss u like crazy! du fra millen obv, tror det e større sjanse for at eg stryke enn at eg droppe ut :) Eller meg? Kjenne forresten at eg savne den hyppige bettingå på trening med doffa :( ganske kjekt å trena uten någen som whine 24/7 :P bare meg som whine for øyeblikket. Tittel: Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13. Skrevet av: TFKong1 på 23. august 2009, 21:05 du fra millen obv, tror det e større sjanse for at eg stryke enn at eg droppe ut :) Bler det någe bets nede i krsd då?ganske kjekt å trena uten någen som whine 24/7 :P bare meg som whine for øyeblikket. Tittel: Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13. Skrevet av: KristofferM på 23. august 2009, 21:07 Bler det någe bets nede i krsd då? nah dårlig med det, e fittesvake iforhold te resten av folkå, så lite å betta om :< Tittel: Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13. Skrevet av: TFKong1 på 24. august 2009, 11:21 Var hos legen i dag, han trodde det var brudd og sendte meg til røntgen. Heldigvis viste røntgen at det ikke var brudd.
Tittel: Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13. Skrevet av: TFKong1 på 25. august 2009, 15:29 Tirsdag 25 august
Knee extensions 3x6x25kg Kjørte med de greiene som skal være på anklene, oppe på leggen for å ikke belaste ankelen. Gjor allikevell litt vondt i foten så tørde ikke ta mer kg på. Skråbenk med hantler 10x20kg 4x5x26kg Chins 3x8 Siste 2 sett kjørte jeg med stopp i bunn for hver rep. Rygghev 3x20 Tittel: Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13. Skrevet av: TFKong1 på 27. august 2009, 19:42 Torsdag 27 august
Benk med stopp og bena opp 5x50kg 2x3x80kg 1x2x80kg 8x60kg Chins 5xkv+10kg 6xkv+10kg 6xkv+10kg* *2-3 cm fra godkjent på siste rep. Omvendt pec dec 3x6x30kg Tittel: Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13. Skrevet av: TFKong1 på 30. august 2009, 16:21 Søndag 30 august
Benkpress med stopp 6x50kg 5x55 5x62,5kg 5x67,5kg 5x70kg 5x72,5kg Første to settene var uten stopp Benpress Venstrefot: 8x50kg Begge bein: 6x50kg 3x6x70kg Stangroing 3x10x60kg Kan nå gå på foten, men greier ikke å bevege ankelleddet noe særlig så hinker fortsatt rundt på krykker, men er nok frisk igjen ganske snart :) Tittel: Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13. Skrevet av: TFKong1 på 01. september 2009, 16:06 Tirsdag 1 September
Skrå hantelbenk 10x14kg 10x20kg 6x24kg 6x26kg 2x6x30kg Halvsumo markløft 5x60kg 5x60kg 5x100kg 3x120kg Kjente etter sett nr 2 at jeg hadde en litt rar feeling i hamstringen i høyre foten, den jeg har vært skada i. Etter siste sett så kjente jeg at jeg nesten fikk krampe så ga meg der. Tittel: Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13. Skrevet av: TFKong1 på 03. september 2009, 22:00 Torsdag 3 september
Halvsumo mark 5x60kg 5x100kg 2x120kg 3x120kg 3x130kg Benkpress med stopp 10x50kg* 5x5x65kg *Oppvarming uten stopp. Militærpress 10x25kg 2x3x50kg Kabelroing 10x60kg 2x8x70kg 10x40kg Bicepscurl 3x40kg 2x40kg 8x30kg Tittel: Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13. Skrevet av: TFKong1 på 05. september 2009, 16:04 Lørdag 5 september
Halvsumo mark 6x60kg 2x5x100kg 1x3x120kg 1x2x120kg Skråbenk med hantler 10x14kg 8x24kg 3x8x28kg Chins 8xKV 2x5xKV+15kg 10xKV Pushdowns rett stang 3x8x7plater Tittel: Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13. Skrevet av: TFKong1 på 07. september 2009, 17:30 Dagens lille
30 push ups. Skal ha push ups test på skolen, 45 gir karakteren seks som jo må være målet. Begynner forøvrig på mengdeprogrammet neste trening, gav opp oppkjøringen etter å ha blitt avbrutt å måtte gå tilbake 4 ganger pga sykdom og skader. Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: killbox på 07. september 2009, 22:06 45 ska vell ikje verr någe problem det?
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 07. september 2009, 22:09 45 ska vell ikje verr någe problem det? Eg e så sinnsykt dårlige i armhevinger, det burde isje vær någe problem nei, men det e desverre det :P Klare det nok på en god dag :PTittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 08. september 2009, 17:00 Tirsdag 9 september
Dietmar mengde uke 1 dag 1 Lårcurl 1x15 Supersett: 3x8 Balansebrett 3x60sek Skråbenk med hantler 10x14kg 7x24kg Dips 3x7xkv+20kg Stifflegmark 3x8x60kg Militærpress 7x40kg 2x6x45kg Rygghev 2x12 Sit ups 3x15 Chins 2x7 Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 10. september 2009, 19:45 Torsdag 10 september
Benk med stopp 10x40kg 8x50kg 7x65kg 6x65kg 3x5x70kg Kabelroing 10x60kg 4x8x65kg Mark på kloss 3x7x90kg Militærpress 3x6x42,5kg Alt var jævlig i dag, spesielt marken var vond. Ikke tung, men 7reps er jo omtrent kondisjonstrening. Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 10. september 2009, 20:09 Fant nettopp ut at vi skal ha utholdenhet-, armheving- situp- og plankentest i morgen. Digg! Har trent forholdsvis hardt i dag, i tillegg har jeg gangsperr i hamstringsa fra sist trening, FML!
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 11. september 2009, 14:12 Testingen i dag gikk sånn passe.
13:26 på 3 runder rundt "vannassen" som tilsvarer ca 3km i guess. Dårligste resultat på denne strekningen ever, men 4 uker uten løping må ta litt av skylden for det. 29 sit ups er dårlig, visste jo at jeg var dårlig på denne øvelsen, men fikk ca 7-10 rep underkjent pga at gymlæreren mente et eller annet piss. 45 push ups, det var 6er kravet, og det var lett. Sto over 30 sek hopping over benk testen pga ankelen. Sto kun 1 min og 15 sek i planken. Var så sliten i beinmusklaturen etter løpingen at jeg rett å slett ikke greide mer, kunne nok presst meg til 2 min, men så ikke vitsen da vi skal testes igjen om 1 måned. Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: KristofferM på 11. september 2009, 16:57 sånn helt btw, du vet at det er framgang dem er ute etter og dermed er det null vits å gi alt på de første testene...
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 11. september 2009, 17:20 sånn helt btw, du vet at det er framgang dem er ute etter og dermed er det null vits å gi alt på de første testene... This I know. Og kom akkurat tilbake fra skade så er rimelig sikker på at formen om 1 måned er ganske mye bedre enn den var i dag.Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 11. september 2009, 19:08 Kan også nevne at jeg har lagt om teknikken i benk for å spare skuldrene litt. Gått fra horebredt grep, til et smalere grep, og trekker albuene mye mer inn mot kroppen under løftet enn tidligere. Driver også en del trening på bakside skuldre for å rette opp i litt drit der.
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 13. september 2009, 16:50 Søndag 13 september
Bøy med stopp 8x55kg 6x55kg 3x5x57,5kg Smalbenk 4x7x60kg Pushdowns med tau 5x8 Halvsumo Mark 7x100kg 6x110kg 3x5x115kg Supersett: Nedtrekk smalt grep 1x8 2x5 Kabelroing 1x10 1x5 1x8 Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 15. september 2009, 17:16 Tirsdag 15 september
Knebøy 8x20kg 5x60kg 3x3x80kg Formen i bøy er drit etter skaden, men satser på at det tar seg opp etterhvert. Skråbenk med hantler 10x14kg 4x6x26kg Strakmark 3x7x60kg Rygghev 3x12 Hadde vondt i hodet og dårlig trykk så endte med å droppe en del øvelser. Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: ErikV på 17. september 2009, 17:53 trene sammen idag?
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: KristofferM på 17. september 2009, 18:38 Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 17. september 2009, 19:32 Torsdag 17 september
Benk med stopp 6x50kg 5x60kg 3x5x72,5kg Bøy 10x55kg 8x55kg 3x6x57,5kg Markløft, halv sumo på kloss 3x6x95kg Rygghev 3x12 Kabelroing 1x8x15plater 2x8x16plater Militærpress 1x6x40kg 2x5x40kg Bicepscurl med stang 2x4x40kg 1x3x40kg Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 20. september 2009, 16:17 Søndag 20 september
Markløft Fra kloss: 5x80kg Supersett Fra kloss: 3x5x130kg Fra bakken: 3x5x115kg Siste 2 sett med reimer. Smalbenk 5x40kg 5x62,5kg 3x6x65kg Bøy 8x60kg 6x60kg 4x5x62,5kg Siste sett med stopp. Nedtrekk 1x8x60kg 2x5x70kg Kabelroing 3x8x60kg Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: KristofferM på 21. september 2009, 14:06 hahaha, ka skjer dirdal? begynne med reimer på oppvarmingsvekter? i do not approve
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 21. september 2009, 14:10 hahaha, ka skjer dirdal? begynne med reimer på oppvarmingsvekter? i do not approve Men det var supersett! Klare det sje med overhånds så prøvde me reimer :) PLEASE APPROVE!Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: killbox på 21. september 2009, 14:25 Ka e galt med mixed-grep ? :P
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 21. september 2009, 14:26 Ka e galt med mixed-grep ? :P Sliter med å holde begge veier (underhånds på venstre og overhånds på høyre og motsatt), og vil ikke ha skjev rygg.Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: killbox på 21. september 2009, 14:46 Skeiv rygg faktisk? Sleit med grepet sjøl. Overhåndsgrep klare eg bare på lett mark og stifflegg, men mixed e bedre på tyngre vekter. Tror bare det ein vanesak. Fekk hvertfall masse kjøttsår itte å ha skifta grep :P
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: KristofferM på 21. september 2009, 22:11 Men det var supersett! Klare det sje med overhånds så prøvde me reimer :) PLEASE APPROVE! nesten rett før eg rapportere deg te kong egil Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 22. september 2009, 15:30 Tirsdag 22 september
Knebøy 2x6x20kg 5x60kg 5x80kg 3x5x85kg Tyngste økta etter skaden, tungt men gikk greit. Skråbenk med hantler 8x12kg 6x24kg 3x6x26kg Militæpress 6x40kg 5x45kg Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 24. september 2009, 19:04 Torsdag 24 september
Knebøy med stopp på boks 1x5x20kg 3x5x55kg Benk med stopp 10x20kg 5x50kg 5x60kg 3x5x70kg Markløft på kloss, halvsumo 3x5x100kg Bicepscurl med stang 8x30kg Droppsett 3x40kg--->6x50kg 4x40kg--->10x50kg Rygghev 2x12 Kabelroing 3x8x60kg 2x8x50kg Militærpress 5x20kg 4x40kg 3x50kg 2x60kg Sit-ups 1x25 1x15 Meget bra økt i dag. Reiser på cruise på søndag, 1 uke i middelhavet, LETT! Så skal jeg se Barcelona - Almeria etterpå, så er det høstferie. Life is good! Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: KristofferM på 24. september 2009, 19:06 ikkje gidd å sei ifra at du trene, e hjemma btw.
nice mp : )) pers? Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 24. september 2009, 19:18 ikkje gidd å sei ifra at du trene, e hjemma btw. Visste sje at du va jemma. Nei hadde jo en 2er på 60 før du reiste og. Persa og i frontbøy den øktå å litt sånn. nice mp : )) pers? Trena på lørdag? Eg reise på søndag. Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: KristofferM på 24. september 2009, 19:53 jeje kan sikkert trena på lørdag, ska imårå og ha phillippi, bråka litt ^_^
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 24. september 2009, 21:22 jeje kan sikkert trena på lørdag, ska imårå og ha phillippi, bråka litt ^_^ Naiz! Bråk litt for meg og :) Spesielt hvis Ole jobbe.Ut i mårå forresten? Vær me å finna på någe? Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: KristofferM på 24. september 2009, 21:35 tror sje eg har råd te å drikka, bler nok me å finne på någe lzm, varhaug komme og hjem imårå
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 24. september 2009, 21:49 tror sje eg har råd te å drikka, bler nok me å finne på någe lzm, varhaug komme og hjem imårå Åja nice, eg har litt booz hvis du trenge å lånza lzm.Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: Boyscout slayer på 25. september 2009, 00:54 bra dette diredussen
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 25. september 2009, 00:56 bra dette diredussen Diredussen faktisk, takk takk :)Sko nesten samla opp alle de kallenavnå eg har fått oppigjønå, hadde blitt ei lange lista :P Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: KristofferM på 25. september 2009, 01:52 dirredussen
dirdal eirik eirik dirdal dirdal eirik jentå emo whinejentå whinedirdal emodirdal jentedirdal Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: Boyscout slayer på 25. september 2009, 04:08 minitiss
nøtteliten ... Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 04. oktober 2009, 22:08 Nå sidde eg i Barcelona på hotell, blei isje någe barcakamp, de flytta ann t i går, då va eg i Marseille. Har trent 1 gang, men spist bra me mat! Va konge på cruise! D må dokker prøva ;)
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: KristofferM på 04. oktober 2009, 23:45 eid
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: Boyscout slayer på 05. oktober 2009, 09:14 sweet ;D
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 05. oktober 2009, 19:09 Faen, tror eg la igjen telefonen på båten :(
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: killbox på 05. oktober 2009, 21:57 Faen, det hørtes chill ut. Har sjøl vært på cruise. Det najs :)
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 08. oktober 2009, 19:57 Dagens trening:
5x1 onanering med 2 kgs vekter på armen Doffa kuke rundt i min logg på min pc :( Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: Boyscout slayer på 08. oktober 2009, 20:48 Hvis du hadde trent skikkelig siste par årene hadde du hatt dobbel kroppsvekt i benk allerede ;) So get to it!
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 09. oktober 2009, 01:28 Hvis du hadde trent skikkelig siste par årene hadde du hatt dobbel kroppsvekt i benk allerede ;) So get to it! Skuldrene mine er ødelagte :(Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: Boyscout slayer på 09. oktober 2009, 10:44 Skuldrene mine er ødelagte :( Tren markløft da din pikk ;) Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 09. oktober 2009, 14:04 (http://images.icanhascheezburger.com/completestore/2009/2/4/128782685664515853.jpg)
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 09. oktober 2009, 19:49 Trening fra i går og i dag
Knebøy 4x4x70kg Benkpress med stopp 6x60kg 2x3x80kg Markløft med phatgripperz 4x4x60kg Litt balanse/ankelrehab trening 1x1 knebøy på venstre fot på balansebrett :8): Bicepscurl med overhåndsgrep og phatgripperz 3xmaksx20kg Til: En haug med skulderrehab øvelser som doffa viste oss som han hadde lært av en dude som hadde vist dem til Emil. Militærpress 3x42,5kg 2x50kg 0x70kg Doffa tvang meg til å prøve på 70kg siden han tok 4 reps på det :( FAIL! Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: Boyscout slayer på 09. oktober 2009, 19:59 hehe tok doffa 4 repps på 70? Ska sei ;D
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 09. oktober 2009, 20:11 Ja doffa har spist mye skyr i kristiansand tror eg...
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 13. oktober 2009, 17:39 Tirsdag 13 oktober
Kabelroing 1x8x60kg 3x5x70kg Benkpress med stopp 5x50kg 4x60kg 2x70kg 2x2x90kg Chins 5xKV+10kg Droppsett: 4xKV+15kg ----> 5xKV Militærpress 4x40kg 2x4x50kg Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: Boyscout slayer på 13. oktober 2009, 18:02 Ka syns du om at erlend tar deg i benk nå? hehehe
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 13. oktober 2009, 18:12 Ka syns du om at erlend tar deg i benk nå? hehehe Det har han gjort lenge, det gjør meg ingen verdens ting, men eg ska vær fyst te 1xkroppsvekt i militærpress :PTittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: Erve på 14. oktober 2009, 20:53 Eg tippe eg klare å slanka meg ner te 90 kg og ta det i militærpress før du i det heile tatt har sjangs på 70 kg. Now make me eat those words.
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: KristofferM på 14. oktober 2009, 21:03 lol
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 14. oktober 2009, 22:05 Haha, lykke til! Vant forøvrig verdens viktigste kamp i dag, Hinna - Vaulen 5-2
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: Boyscout slayer på 14. oktober 2009, 23:54 ey siden du har en del skulderstyrke i forhold til KV, du kan jo prøve stående pushpups med engen kroppsvekt inntil en vegg, vi snakker bare halv bevegelsesbane at best ;)
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 14. oktober 2009, 23:55 ey siden du har en del skulderstyrke i forhold til KV, du kan jo prøve stående pushpups med engen kroppsvekt inntil en vegg, vi snakker bare halv bevegelsesbane at best ;) koffor inntil en vegg?Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: Erve på 15. oktober 2009, 00:01 Fordi du ikkje har sjangs i havet te å någen gang kunna gjør det i håndstående?
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: Boyscout slayer på 15. oktober 2009, 00:23 hehe stemmer, inntil en vegg betyr ikke balanse så mye ;)
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 15. oktober 2009, 09:05 lol eg leste stående pushpress fyste gangen. :P
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 15. oktober 2009, 21:05 Trening torsdag 15 oktober
Smalbenk 10x40kg 5x50kg 5x60kg 4x4x70kg Dips 6xKV 5xKV+15kg 5xKV+20kg 3x5xKV+25kg Kabelroing 8x50kg 6x60kg 5x70kg 3x80kg 2x4x75kg Rygghev 3x12 Bicepscurl med hantler 3x6x16kg Militærpress 3x5x40kg 2x3x50kg Sidehev med hantler 2x10x6kg Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: ErikV på 20. oktober 2009, 10:52 70kg mp comming up?
Tittel: Sv: Kongelogg: Kjører mengde. Skrevet av: TFKong1 på 20. oktober 2009, 20:08 Håpe det komme snart ja.
Trening i dag Militærpress 5x40kg 3x5x45kg Skråbenk med hantler 3x5x22kg Bicepscurl med stang 3x8x30kg Nedtrekk Bredt grep 1x5x50kg Smalt grep 1x5x55kg 2x5x60kg 1x6x60kg--->1x5x50kg Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 22. oktober 2009, 19:21 Torsdag 22 oktober.
Chins 10xKV 3xKV+15kg 4xKV+15kg 3xKV+15kg----> 5xKV Kabelroing 10x10plater 8x15plater 2x8x18plater Militæpress 4x60kg 2x60kg + litt facepulls og andre øvelser for skulderhelse. Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: Boyscout slayer på 22. oktober 2009, 21:47 ska sei :) du skulle tatt 70!
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 22. oktober 2009, 21:49 Hadde isje klart 70, men har det som et lite delmål før jul :)
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: ErikV på 22. oktober 2009, 22:26 konge logg is konge :)
gz Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 22. oktober 2009, 22:27 konge logg is konge :) Thank jew :)gz Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: killbox på 22. oktober 2009, 23:57 4x60 e gudd. Bare skuldertrening fremover nå? :P
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: KristofferM på 23. oktober 2009, 00:09 4x60 e gudd. Bare skuldertrening fremover nå? :P dont give a fool respect. Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 23. oktober 2009, 13:52 4x60 e gudd. Bare skuldertrening fremover nå? :P Hehe nei. Må begynna å trena bøy og mark igjen og, har vært litt vanskeligt itte skaden :PTittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: KristofferM på 23. oktober 2009, 20:22 Dirdal klarte nesten å løfte 290 kg i mark i dag, helt sykt!
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 23. oktober 2009, 20:26 Fredag 23 oktober
Benkpress med stopp 10x20kg 10x40kg 4x60kg 3x3x80kg 1x1x90kg Halvsumomark 5x60kg 3x100kg 3x120kg 2x130kg 3x140kg 1x160kg pers i halvsumo 0x290kg 0x290kg Nedtrekk smalt grep 1x6x10plater 2x6x15plater Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: Boyscout slayer på 24. oktober 2009, 04:11 ooOOooo sick det :) 20kg til nå så har du 3x kv :P
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 24. oktober 2009, 04:17 Hæ? Har jo hatt 160kg i mark leeeeeeeeenge. Siden før ferien sikkert. Men aldri i halvsumo før. Og 3xkv=210 kg så har heile 50kg å gå :P
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: Boyscout slayer på 24. oktober 2009, 04:47 alle vet at du bare veier 60 kg ;) og løftet på 160 i tradisjonell stand tells uansett ikke da jeg tipper det så helt jævlig ut :P
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 24. oktober 2009, 14:13 Da teller ikke noen av dine løft siden du ser helt jævlig ut :P
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: ErikV på 24. oktober 2009, 14:18 Da teller ikke noen av dine løft siden du ser helt jævlig ut :P Oh SNAP! Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 24. oktober 2009, 18:14 Lørdag 24 oktober
Militærpress 10x30kg 5x40kg 4x50kg 2x2x60kg Dips 10xKV 5xKV+20kg 5xKV+25kg 5xKV+30kg 2xKV+50kg 10xKV+25kg--->6xKV Biceps 4x40kg 3x40kg 2x40kg--->6x30kg+2 jukkereps Strake markløft 4x6x60kg Enarms hantelrykk 10kgx1 22kgx2 28kgx1 32kgxhøyre, prøvde ikke venstre. Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: Boyscout slayer på 24. oktober 2009, 23:46 Oh SNAP! kvalitet vs quickness så funkan ikke, hadde innlegget blitt postet innen 30 sek av mitt hadde det akkurat gått. Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 25. oktober 2009, 00:51 kvalitet vs quickness så funkan ikke, hadde innlegget blitt postet innen 30 sek av mitt hadde det akkurat gått. Når noe blir postet klokken 5 på natten har du helt til nesten morgen med å svare, jeg svarte når jeg våkna, altså funka det allikevell.Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: Boyscout slayer på 25. oktober 2009, 01:05 Sorry, ikke jeg som fant opp reglene..
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 25. oktober 2009, 01:12 Du mener at du ikke kan reglene?
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: KristofferM på 25. oktober 2009, 01:17 Sorry, ikke jeg som fant opp reglene.. men du var der når det smalt! Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: ErikV på 25. oktober 2009, 09:41 Du mener at du ikke kan reglene? ikke bry deg om han vennen =) Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: Boyscout slayer på 25. oktober 2009, 10:05 Leave britney, a cat and a ginger ALONE!!! :'( :'( :'( :'(
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 25. oktober 2009, 15:25 Søndag 25 oktober
Benkpress 1x5x40kg 1x5x60kg 3x5x70kg Frontbøy 2x5x20kg 1x5x40kg 3x5x70kg Var en kid på sikkert 16 år på gymmet i dag som trente i bar overkropp, han var av typen -60kg og sto foran speilet med en kompis og trente bicepscurl, ganske kult! Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: killbox på 25. oktober 2009, 16:33 lol. E det lov liksom ?
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 25. oktober 2009, 16:33 Nei det e faktisk isje lov!
1-0, Torres btw :D Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 27. oktober 2009, 15:55 Kongeøkt tirsdag 27 oktober.
Militærpress 5x20kg 5x40kg 3x5x50kg 2. settet var småtungt, resten var forholdsvis lett. Smalbenk 5x50kg 5x60kg 3x5x70kg Dette var tungt, spesielt for skuldrene, antydninger til skuldersmerter som jeg har slitt med tidligere, men til nå ikke har sett noe til på en stund, mye grunnet bedret teknikk i benkpress. Markløft 5x70kg 3x110kg 3x130kg 3x3x140kg Deilig å løfte litt tunge vekter i markløft igjen, deilig å løfte markløft igjen mener jeg. Løfter forøvrig i halvsumo stil for tiden, noe jeg kommer til å fortsette med. Nedtrekk med smalt grep 8x30kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 6x70kg Stå på høyrefoten på bosuball 5xmax sec. Faktisk litt krevende for ankelen, og noe jeg tror jeg vil fortsette med, da jeg har troen på at det kan løsne opp litt i ankelleddet som er helt ødelagt etter skaden. Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: KristofferM på 27. oktober 2009, 17:07 u so strrong :)))
Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 27. oktober 2009, 17:08 u so strrong :))) Thank jew :) Det komme seg?Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: KristofferM på 27. oktober 2009, 17:09 Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 27. oktober 2009, 17:13 snart 300 i mark? Det komme, det komme ;)Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 29. oktober 2009, 21:16 Dagens
Bøy 2x10x20kg 3x6x60kg Markløft på kloss 6x50kg 5x80kg 3x4x110kg Benkpress 5x60kg 4x70kg 3x80kg 1x90kg (feilet på rep nr 2) Stangroing 8x60kg 3x5x70kg Bicepscurl med ez stang 4x37,5kg 2x5x37,5kg Chins 6xKV 3x5xKV+10kg 6xKV Sitter forøvrig med 1 liter varm kakao + 283g marshmallows foran meg atm, blir en bra kveld :) Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: ErikV på 29. oktober 2009, 21:46 Sitter forøvrig med 1 liter varm kakao + 283g marshmallows foran meg atm, blir en bra kveld :) en kveld varhaug kan approve.' kjøre du noe program for tiden? Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: Boyscout slayer på 30. oktober 2009, 06:36 Sitter forøvrig med 1 liter varm kakao + 283g marshmallows foran meg atm, blir en bra kveld :) Blir trykk på trneing i morgen altså ;) Tittel: Sv: Kongelogg: Perser i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 30. oktober 2009, 09:00 en kveld varhaug kan approve.' Obv notkjøre du noe program for tiden? Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 03. november 2009, 17:40 Dagens trening
Militærpress 5x20kg 5x40kg 2x50kg 1x60kg 1x70kg ny pers! Smalbenk 8x40kg 6x50kg 5x60kg 5x70kg Markløft 5x60kg 3x100kg 2x130kg 2x140kg 2x150kg 4x150kg ny pers! Kabelroing 8x15 plater 3x5x18 plater Nedtrekk 8x12 plater 2x8x13 plater Følte ikke at formen var spesielt bra i dag, og persen i militærpress var TUNG! Kunne dratt flere reps i marken, men stoppet fordi teknikken begynte å bli dårlig. Snart kroppsvekt i militærpress :) Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: Boyscout slayer på 03. november 2009, 17:41 sweet dette :)
Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 03. november 2009, 17:43 Snart kroppsvekt i MP :P Det blir digg!
Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: KristofferM på 03. november 2009, 18:56 gz, men 4 reps på 150? du klare 4 reps på 160 lett, eg tvinge deg te å ta det neste gang eg e i stavanger
Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 03. november 2009, 19:01 gz, men 4 reps på 150? du klare 4 reps på 160 lett, eg tvinge deg te å ta det neste gang eg e i stavanger Tvile på det når isje 170 gjekk opp, men du får prøva ;)Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: killbox på 03. november 2009, 20:07 GZ med MP ;)
Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 04. november 2009, 11:50 GZ med MP ;) Tank JewTittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: KristofferM på 04. november 2009, 11:55 Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 04. november 2009, 12:00 Nei :(
Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 04. november 2009, 15:55 Etter å ha fått trusler på PM her på treningsforum så håper jeg at dere som kjenner meg kan keep it low med personlige detaljer osv, hvis dere får PMs fra brukere her inne med spørsmål om hvor jeg bor osv, så for guds skyld ikke svar! Tank jew very much :)
Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: ErikV på 04. november 2009, 16:01 faen det skulle du sakt før....
GET OUT! Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 04. november 2009, 16:04 faen det skulle du sakt før.... Oh snap! Har heldigvis sagt i fra til moderatorene!GET OUT! Men fikk svar at trusler måtte man bare finne seg i om man gikk ut hardt på et åpent forum, tydelig at norsk lovgivning ikke gjelder her inne :( Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: Boyscout slayer på 04. november 2009, 16:37 Det var da ikke en trussel, syns det var forholdsvis fornuftig med tanke på hvor utrolig plagsom du er.. ;)
Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 04. november 2009, 16:43 Det var en trussel! Og at moderatorene tar så lett på dette er SYKT! For rundt 8 måneder siden ble jeg bannet fra forumet for å kalle ErikV en drittsekk, men denne PMen var mye drøyere enn det som ble skrevet til/om ErikV.
Så på dette forumet er tydeligvis trusler ok, så lenge de kommer på PM, mens å skjelle noen ut, det straffes hardt. Den gangen jeg ble bannet fikk jeg forøvrig heller aldri en advarsel først, slik det står i reglemanget at man skal få før en eventuell ban, men moderatorene her følger ikke sitt eget regelverk (dette gjelder kun enkelte, muligens bare en moderator, men jeg vil ikke navngi denne personen pga frykt for ny ban osv). Så det står rimelig klart for meg at dette forumet kun følger sine egne lover (som ikke en gang stemmer overens med norsk lovgivning), og de lovene er ikke å finne nedskrevet noe sted, for de som er nedskrevet er i alle fall ikke de lovene som følges. Det skal sies at jeg synes herr Skillagramsson er en kul moderator :) Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: Boyscout slayer på 04. november 2009, 16:53 helt seriøst, du er en gluten for punishment. Det er nesten som om du vil være den mest upopulære på hele TF..
Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: Number1 på 04. november 2009, 16:57 Det var en trussel! Og at moderatorene tar så lett på dette er SYKT! For rundt 8 måneder siden ble jeg bannet fra forumet for å kalle ErikV en drittsekk, men denne PMen var mye drøyere enn det som ble skrevet til/om ErikV. Så på dette forumet er tydeligvis trusler ok, så lenge de kommer på PM, mens å skjelle noen ut, det straffes hardt. Den gangen jeg ble bannet fikk jeg forøvrig heller aldri en advarsel først, slik det står i reglemanget at man skal få før en eventuell ban, men moderatorene her følger ikke sitt eget regelverk (dette gjelder kun enkelte, muligens bare en moderator, men jeg vil ikke navngi denne personen pga frykt for ny ban osv). Så det står rimelig klart for meg at dette forumet kun følger sine egne lover (som ikke en gang stemmer overens med norsk lovgivning), og de lovene er ikke å finne nedskrevet noe sted, for de som er nedskrevet er i alle fall ikke de lovene som følges. Det skal sies at jeg synes herr Skillagramsson er en kul moderator :) Det var ikke mye til trussel du fikk. Siden du tar det opp her så kan jeg like godt følge deg opp her isteden for på PM. Du er en irriterende og kverrulerende bruker som hakker og hiver stein i glasshus i andre tråder. Når du oppfører deg slik som du gjør må du TÅLE å få tilbake isteden for å sutre som et lite barn. Vi kjører ikke egne regler, men ser på helheten av ting. Hvis DU får slengt dritt i trynet pga. din oppførsel så kan ikke vi banne vedkommende når det var DU som startet hele episoden. Det var nok ikke bare "drittsekk" du ble bannet for sist gang, men at det toppet seg med den kommentaren og fortsetter du i samme stil som du gjør nå så venter det nok en ban på deg. Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 04. november 2009, 17:00 Det var ikke mye til trussel du fikk. Siden du tar det opp her så kan jeg like godt følge deg opp her isteden for på PM. Du er en irriterende og kverrulerende bruker som hakker og hiver stein i glasshus i andre tråder. Når du oppfører deg slik som du gjør må du TÅLE å få tilbake isteden for å sutre som et lite barn. Vi kjører ikke egne regler, men ser på helheten av ting. Hvis DU får slengt dritt i trynet pga. din oppførsel så kan ikke vi banne vedkommende når det var DU som startet hele episoden. Det var nok ikke bare "drittsekk" du ble bannet for sist gang, men at det toppet seg med den kommentaren og fortsetter du i samme stil som du gjør nå så venter det nok en ban på deg. Personlig er jeg enig i at det ikke var en veldig alvorlig trussel, og jeg tar det selvsagt med et smil og ler bare av det, men det var andre som reagerte på det, og uansett synes jeg det er drøyt måten dere tar ting opp på. Uansett hva dere skriver så fikk jeg ALDRI noen advarsel før ban nr 1, og det står det i regelverket deres at dere skal gi. Er det ikke nok å holde seg innenfor regelverket dersom man ikke ønsker å bli bannet? (honnør for at du faktisk gadd å svara for ein gangs skyld) Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: DannY GuettA på 04. november 2009, 17:02 Det var ikke mye til trussel du fikk. Siden du tar det opp her så kan jeg like godt følge deg opp her isteden for på PM. Du er en irriterende og kverrulerende bruker som hakker og hiver stein i glasshus i andre tråder. Når du oppfører deg slik som du gjør må du TÅLE å få tilbake isteden for å sutre som et lite barn. Vi kjører ikke egne regler, men ser på helheten av ting. Hvis DU får slengt dritt i trynet pga. din oppførsel så kan ikke vi banne vedkommende når det var DU som startet hele episoden. Det var nok ikke bare "drittsekk" du ble bannet for sist gang, men at det toppet seg med den kommentaren og fortsetter du i samme stil som du gjør nå så venter det nok en ban på deg. honnør Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: .......1 på 04. november 2009, 17:06 Det var nok ikke bare "drittsekk" du ble bannet for sist gang, men at det toppet seg med den kommentaren og fortsetter du i samme stil som du gjør nå så venter det nok en ban på deg. Hva er galt med stilen hans? Det er bare morro med litt drittslenging, et forum uten flaming er et kjedlig forum. Folk må slutte å være så selvhøytidelige å ta alt så seriøst (trusler ikke ok, though). Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: bjørn` på 04. november 2009, 17:14 Det var ikke mye til trussel du fikk. Siden du tar det opp her så kan jeg like godt følge deg opp her isteden for på PM. Du er en irriterende og kverrulerende bruker som hakker og hiver stein i glasshus i andre tråder. Når du oppfører deg slik som du gjør må du TÅLE å få tilbake isteden for å sutre som et lite barn. Vi kjører ikke egne regler, men ser på helheten av ting. Hvis DU får slengt dritt i trynet pga. din oppførsel så kan ikke vi banne vedkommende når det var DU som startet hele episoden. Det var nok ikke bare "drittsekk" du ble bannet for sist gang, men at det toppet seg med den kommentaren og fortsetter du i samme stil som du gjør nå så venter det nok en ban på deg. ;D Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 04. november 2009, 17:15 Mamma (ikke tfbrukeren btw), de skriver stygge ting i loggen min :(
Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 04. november 2009, 17:39 Du er en irriterende og kverrulerende bruker som hakker og hiver stein i glasshus i andre tråder. Når du oppfører deg slik som du gjør må du TÅLE å få tilbake isteden for å sutre som et lite barn. Dette stusser jeg litt på. Hvis jeg går ut på gata, å sier at jeg synes religion er noe stort bullshitt og at alle som tror på gud er dumme, skal jeg da tåle å få drapstrusler imot? Hvis jeg går ut på gata og sier at Islam er en teit religion, skal jeg da tåle at de kutter hånda av meg? Hvor går grensen? Hvis folk ikke liker det jeg skriver så kan de utrykke dette ved å skrive tilbake til meg, dersom det jeg skriver ikke stemmer, kan folk kreve meg for kilder, eventuelt skrive at det er jeg kommer med er feil, og begrunne hvorfor. Jeg har null problemer med å bli gjort oppmerksom på feil i en diskusjon. Er du smartere enn meg, og bedre å argumentere, så greit nok, men jeg går ikke å sender en truende melding på PM til brukeren jeg diskuterer med. Skriver du på forumet at du syns jeg er en drittsekk, helt greit for meg! Det er din mening, og den har du lov å ha, og jeg kunne ikke gitt mer faen i det! Kommer du med trusler, så ler jeg mens jeg videresender det til en moderator, som jeg forventer at tar seg av dette. du sier at dere ser på sammenhengen, med andre ord ville en lik melding fra meg til en annen bruker sannsynligvis ført til ban for meg, er dette rettferdig?Som du kanskje forstår så tåler jeg å få pepper tilbake, men det må finnes en grense for hva som blir godtatt av moderatorene her, og hva som ikke er godtatt. Dere må sette en grense, for den grensen har jeg tenkt å oppholde meg på! Det er nesten som om du vil være den mest upopulære på hele TF.. Velkommen etter.Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: ErikV på 04. november 2009, 18:53 Behandlingen av denne saken fra moderatorenes side minner om hvordan NSF behandler sine medlemmer...
Yttringsfriheten stopper der hvor den går over i å krenke lover og rettigheter. Å sende PM i en offentlig diskusjon med "pass deg nå du"-innhold blir som at en politiker skal dra på hjemmebesøk til et opposisjonsmedlem etter debatten er over i stortinget. altså høyst upassende. Nå prøvde faktisk tfkong1 å opptre litt modent ved å ikke bare blotte denne utrolig barnslige PM'en han fikk av rett ut på forumet og drite avsender loddrett ut, (for viss sant skal sies må det være noe av det mest pinlige jeg har lest skrevet av et voksent menneske.) men valgte istedenfor å videresende den til en moderator for å se hva som skal gjøres. Så svarer du ham i offentligheten? utrolig barnslig spør du meg. fått det på PM, svar på PM. skal du legge det ut i offentligheten spør du først. Flott at dere har laget regler, men da bør dere ihvertfall holde dem selv. =) Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 04. november 2009, 22:38 Behandlingen av denne saken fra moderatorenes side minner om hvordan NSF behandler sine medlemmer... Til Number1s forsvar så sendte han meg først denne PMen som svar: Yttringsfriheten stopper der hvor den går over i å krenke lover og rettigheter. Å sende PM i en offentlig diskusjon med "pass deg nå du"-innhold blir som at en politiker skal dra på hjemmebesøk til et opposisjonsmedlem etter debatten er over i stortinget. altså høyst upassende. Nå prøvde faktisk tfkong1 å opptre litt modent ved å ikke bare blotte denne utrolig barnslige PM'en han fikk av rett ut på forumet og drite avsender loddrett ut, (for viss sant skal sies må det være noe av det mest pinlige jeg har lest skrevet av et voksent menneske.) men valgte istedenfor å videresende den til en moderator for å se hva som skal gjøres. Så svarer du ham i offentligheten? utrolig barnslig spør du meg. fått det på PM, svar på PM. skal du legge det ut i offentligheten spør du først. Flott at dere har laget regler, men da bør dere ihvertfall holde dem selv. =) Jeg leser jo den tråden du skriver i hvor reaksjonene kommer fra. Og det var jeg som tok det i loggen min, men uten å trekke ut noe av det som hadde blitt skrevet direkte. Men at lovene her på TF er litt så som så er det liten tvil om. Forståelig nok, i og med at moderatorene også bare er mennesker, og da blir det naturlig nok litt favorisering. All ære til Skallagrimsson for øvrig som er den mest synlige moderatoren som også gjør en best jobb sett med mine øyne.Du må nok bare finne deg i å få reaksjoner når du går hardt ut i et åpent forum. Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 05. november 2009, 10:13 Jeg må innrømme at jeg av og til strever med å finne ut om jeg skal gå inn i en diskusjon på en tråd, eller sende PM...
av og til er det ting jeg vil si/kritisere oppførsel, som med fordel kan taes offentlig slik at flere som fortjener å tenke seg om ser meldingen.. samtidig rammer det den jeg "truer" eller rettesetter... Jeg skal være dønn ærlig nå, så får heller TFkong1 be meg fjerne det hvis han vil: 1. jeg mener at en "tøff2, direkte, kjapp i replikken, offensiv bruker av forumet (stryk det som ikke passer) bør TÅLE like mye som han deler ut. Dette gjelder meg også. Og de som har lest min logg har sett at jeg av og til har fått ganske kraftig hets fra enkelte opp gjennom de siste årene... jeg lar slike angrep STÅ, siden jeg mener at jeg bør tåle litt jeg også siden jeg er krass/frekk selv av og til. 2. Jeg syns at TFkong1 av og til har vært for ufin eller krass mot medlemmer som ikke er like varme her på forumet som han selv... og det hadde jeg tenkt å sende en PM på til ham nå for 5 minutter siden da jeg gikk inn i denne tråden for å lese og finne TFkong1 og sende en melding... først nå ser jeg diskusjonen som har vært... 3. Regelverk er vanskelig i og med at det er mye ironi, tone, stemning og såre punkter som erforskjellige på folk. Det hadde vært lett å bruke banhammeren på et medlem som BARE var frekk, negativ eller ufin.... Tfkong1 er ikke et slikt medlem, og da er det av og til vanskelig å balansere NÅR man skal si noe osv.. siden medlemmet også har bra sider og bra innlegg. 4. Vi moderatorer har selv gitt oss selv kritikk og måttet tåle ganske tøffe diskusjoner på crewforumet over ting vi har gjort, advarsler vi har gitt feil og kanskje vilkårlig/urettferdig behandling vi har gjort... av og til slipper ting gjennom ustraffet og av og til får noen en advarsel for tidlig... denne interne piskingen ser jo ikke dere brukere at vi tar.. derfor fremstår vi nok litt mer "hellige" enn vi egentlig er... vi prøver så godt vi kan å være rettferdige også... 5. Jeg mener at aktive og hardhudede medlemmer bør tåle endel, samtidig som de som har et kraftig tastatur og talemåte bør være forsiktige med å rakke ned på folk. ( her kommer jeg selv inn) Jeg har fått rapporter på innlegg fra TFkong1, og vil da med dette offentlig bare hinte om en litt mykere høst og vintertid på forumet. Hvis du vil ha dette vekk, TF og heller ta ting PM så er det greit, men siden vi nå likevel diskuterer fritt her, så tar jeg sjansen. :) Lovene er litt så som så... jeg for min del var forkjemper for aldersgrensen slik at vi KUNNE heve takhøyden for hva som kunne skrives. ytringsfrihet og tøff diskusjon er bedre enn et forum med tusen "vær snill"- regler... til de som syns vi tillater for mye kjefting og ufinheter her på TF.... ta en tur på internasjonale forum for bygging og styrke/strongman. getbig, feks... eller t-nation.. hehe! Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 05. november 2009, 10:28 Jeg må innrømme at jeg av og til strever med å finne ut om jeg skal gå inn i en diskusjon på en tråd, eller sende PM... Greit det ;)av og til er det ting jeg vil si/kritisere oppførsel, som med fordel kan taes offentlig slik at flere som fortjener å tenke seg om ser meldingen.. samtidig rammer det den jeg "truer" eller rettesetter... Jeg skal være dønn ærlig nå, så får heller TFkong1 be meg fjerne det hvis han vil: Sitat 1. jeg mener at en "tøff2, direkte, kjapp i replikken, offensiv bruker av forumet (stryk det som ikke passer) bør TÅLE like mye som han deler ut. Dette gjelder meg også. Og de som har lest min logg har sett at jeg av og til har fått ganske kraftig hets fra enkelte opp gjennom de siste årene... jeg lar slike angrep STÅ, siden jeg mener at jeg bør tåle litt jeg også siden jeg er krass/frekk selv av og til. Delvis enig, man bør tåle å få kritikk tilbake, men forumets medlemmer bør holde seg voksne nok til å ikke komme med personangrep og ting som kan ligne på trusler.Sitat 2. Jeg syns at TFkong1 av og til har vært for ufin eller krass mot medlemmer som ikke er like varme her på forumet som han selv... og det hadde jeg tenkt å sende en PM på til ham nå for 5 minutter siden da jeg gikk inn i denne tråden for å lese og finne TFkong1 og sende en melding... først nå ser jeg diskusjonen som har vært... Gjaldt dette en spesiell post/bruker/tråd? I såfall foretrekker jeg at du sender en PM med link til hva det gjelder så jeg ser hva det er snakk om ;).Sitat 3. Regelverk er vanskelig i og med at det er mye ironi, tone, stemning og såre punkter som erforskjellige på folk. Det hadde vært lett å bruke banhammeren på et medlem som BARE var frekk, negativ eller ufin.... Tfkong1 er ikke et slikt medlem, og da er det av og til vanskelig å balansere NÅR man skal si noe osv.. siden medlemmet også har bra sider og bra innlegg. ???Sitat 4. Vi moderatorer har selv gitt oss selv kritikk og måttet tåle ganske tøffe diskusjoner på crewforumet over ting vi har gjort, advarsler vi har gitt feil og kanskje vilkårlig/urettferdig behandling vi har gjort... av og til slipper ting gjennom ustraffet og av og til får noen en advarsel for tidlig... denne interne piskingen ser jo ikke dere brukere at vi tar.. derfor fremstår vi nok litt mer "hellige" enn vi egentlig er... vi prøver så godt vi kan å være rettferdige også... Forstår selvsagt at dere prøver å være så rettferdige som mulig, men jeg er av den oppfattning at reglene ikke skal være veiledende, men slått i stein. Slik jeg tolker ditt og/eller Number1s innlegg så er det slik at man heller ser på helheten, og ikke nødvendigvis regelbrudd. Jeg er uenig, men jeg aksepterer det selvsagt.Sitat 5. Jeg mener at aktive og hardhudede medlemmer bør tåle endel, samtidig som de som har et kraftig tastatur og talemåte bør være forsiktige med å rakke ned på folk. ( her kommer jeg selv inn) Jeg har fått rapporter på innlegg fra TFkong1, og vil da med dette offentlig bare hinte om en litt mykere høst og vintertid på forumet. Hvis du vil ha dette vekk, TF og heller ta ting PM så er det greit, men siden vi nå likevel diskuterer fritt her, så tar jeg sjansen. :) Lovene er litt så som så... jeg for min del var forkjemper for aldersgrensen slik at vi KUNNE heve takhøyden for hva som kunne skrives. ytringsfrihet og tøff diskusjon er bedre enn et forum med tusen "vær snill"- regler... til de som syns vi tillater for mye kjefting og ufinheter her på TF.... ta en tur på internasjonale forum for bygging og styrke/strongman. getbig, feks... eller t-nation.. hehe! Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 05. november 2009, 10:48 Enkelte klare regelbrudd er lette å gi advarsel direkte på, eller i verste fall ban. Men hvis du skriver til meg i min logg at; "egil, av og til er du en jævla kuk!" så vil ikke det gi deg hverken advarsel eller ban... Hvis du gjør det samme til Danny GuetsA, så vil du nok også overleve fint fordi han også er en person som bør tåle litt, og dere kjekler sikkert videre uten å bli irriterte en gang...
men hvis du skriver det til en av de litt mindre hardcore-medlemmene her... og blir rapportert av vedkommende som føler seg hetset, så vanker det nok en advarsel eller liten PM ihvertfall... Det kan du kalle forskjellsbehandling hvis du vil. Jeg kaller det skjønn. :) Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 05. november 2009, 10:49 P.s... jeg står selv på listen over advarsler, og har bare en sjanse igjen før jeg må banne meg selv.. ;D
Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 05. november 2009, 10:56 Enkelte klare regelbrudd er lette å gi advarsel direkte på, eller i verste fall ban. Men hvis du skriver til meg i min logg at; "egil, av og til er du en jævla kuk!" så vil ikke det gi deg hverken advarsel eller ban... Hvis du gjør det samme til Danny GuetsA, så vil du nok også overleve fint fordi han også er en person som bør tåle litt, og dere kjekler sikkert videre uten å bli irriterte en gang... Ser den, men dette er ikke noe jeg har gjort?men hvis du skriver det til en av de litt mindre hardcore-medlemmene her... og blir rapportert av vedkommende som føler seg hetset, så vanker det nok en advarsel eller liten PM ihvertfall... Det kan du kalle forskjellsbehandling hvis du vil. Jeg kaller det skjønn. :) Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 05. november 2009, 11:00 nei, det sa jeg heller ikke... brukte bare deg som eksempel. :)
Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 05. november 2009, 11:55 nei, det sa jeg heller ikke... brukte bare deg som eksempel. :) Var litt usikker så måtte spør ;)Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: Boyscout slayer på 05. november 2009, 13:24 Var litt usikker så måtte spør ;) Du må seriøst jobbe med "kjenne igjen eksempler" skillsene dine, for de er ikke eksisterende. 10/10 ganger så svarer du "men det har jeg aldri igjort" eller "men det har aldri skjedd" når noen kommer med et eksempel. Har et lite triks til deg; hvis det ikke har skjedd, så er sjangsene for at det er et eksempel.. Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 05. november 2009, 14:11 Du må seriøst jobbe med "kjenne igjen eksempler" skillsene dine, for de er ikke eksisterende. 10/10 ganger så svarer du "men det har jeg aldri igjort" eller "men det har aldri skjedd" når noen kommer med et eksempel. Jeg har et lite tips til deg, du må øve på å oppfatte tegnsetting. "?" betyr at det er et spørsmål, for ofte kan det være slik at folk oppfatter ting forskjellig, og at jeg mener at jeg ikke har for eks skjelt ut noen, betyr ikke nødvendigvis at ingen føler seg utskjelt. Og btw, hva er sjangsene for at det er et eksempel, store? Små? Ekstremt store? Du må lære deg å lese over det du skriver før du poster det. Og det er faktisk veldig stor forskjell på: "Men det har aldri skjedd?" Og: "Men det har aldri skjedd." Men det forstår kanskje ikke du fordi du er skråsikker på at måten du oppfatter ting på er korrekt, og at slik bør alle andre oppfatte ting.Har et lite triks til deg; hvis det ikke har skjedd, så er sjangsene for at det er et eksempel.. Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: Boyscout slayer på 05. november 2009, 14:22 Ingen grunn til å gå til forsvar, bare et vennlig tips :) Et annet godt tips er at hvis noen begynner setningen med "hvis" så er det mest sannsynlig et eksempel.
Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 05. november 2009, 14:24 Ingen grunn til å gå til forsvar, bare et vennlig tips :) Et annet godt tips er at hvis noen begynner setningen med "hvis" så er det mest sannsynlig et eksempel. Bra tips, et annet tips er å lese gjennom postene nøye før man svarer. Går ikke i forsvar jeg, ville bare være vennlig å gi deg noen tips siden du ga meg et par :)Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: Boyscout slayer på 05. november 2009, 14:28 hadde du ikke gått i forsvar hadde du skrevet "ok, skal prøve å huske på det! :) "
Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 05. november 2009, 14:31 hadde du ikke gått i forsvar hadde du skrevet "ok, skal prøve å huske på det! :) " Ehm........ Nei.Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: Boyscout slayer på 05. november 2009, 14:32 Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 05. november 2009, 14:35 P.s... jeg står selv på listen over advarsler, og har bare en sjanse igjen før jeg må banne meg selv.. ;D Hvor mye må stikkes under bordet for at jeg får låne banhammeren 24 timer? :)Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 05. november 2009, 14:52 Hehe!
DET hadde vært julegave til medlemmene det!!! Banningrights for a day!! ;D Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: næææh på 05. november 2009, 15:07 Hvor mye må stikkes under bordet for at jeg får låne banhammeren 24 timer? :) Skallagrimmen har slutta som betjent og fått seg en ordentlig jobb, så denslags er ikke mulig lenger... Tror jeg? ;D Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: gewgwefwed31d31d på 05. november 2009, 15:38 Kan vell ikke kalle dette en loggbok lengre?
Kanskje skifte navn til "refse tråden" :) Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 05. november 2009, 15:45 Kan vell ikke kalle dette en loggbok lengre? Loggingen starter igjen etter trening i dag. Sjekk forøvrig ut fleskulf sin ubersexy loggbok om du ønsker å se loggbok med mye off topic :P. Kanskje skifte navn til "refse tråden" :) Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: gewgwefwed31d31d på 05. november 2009, 15:47 Loggingen starter igjen etter trening i dag. Sjekk forøvrig ut fleskulf sin ubersexy loggbok om du ønsker å se loggbok med mye off topic :P. :D Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 05. november 2009, 19:36 Trening i dag
Knebøy 2x10x20kg 2x5x60kg 4x80kg 3x3x90kg Begynner å få tilbake teknikk og tøyelighet i ankelen slik det var før skaden :) Benkpress 2x5x60kg 1x4x70kg 3x3x80kg 1x3x85kg (første rep var touch and go) Strake markløft 5x60kg 3x5x80kg Bicepscurl med Ez stang 8x27,5kg 1x4x37,5kg 1x4x37,5kg--->1x8x8kg hantelcurl. Sidehev 3x10x6kg med 2 sek statisk hold på topp. Hadde også to øvelser for rehab av skuldre. Kabelroing 1x10x55kg 3x8x60kg Planen fremover er som følger: Søndag kjører jeg tung mark eller mark på kloss. En lett variant av bøy, og lett benk. Så kjører jeg litt lett mengdetrening i alt utenom bøy de neste 2 ukene. Har hatt en lang periode med forholdsvis tung trening av alt utenom bøy etter ankelskaden, så kan sikkert være greit å la kroppen hvile litt. Så hovedfokus fremover blir bøy, og kommer også til å prioritere markløft og militærpress fremover da dette er øvelser jeg har lyst å bli sterkere i. Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 08. november 2009, 16:08 Dagens koseøkt
Benkpress: 8x20kg 2x50kg Fikk vondt i skulderen så droppa benken i dag. Frontbøy: 2x10x20kg 1x8x40kg 1x5x60kg 3x5x70kg (siste sett med stopp i bunn) Markløft: 5x70kg 2x110kg 5x110kg 1x5x110kg med tommellås på første 4 reps 1x5x110kg med tommellås. Har vondt i tomlene enda :P Kabelroing: 3x8x55kg Dips: 6xKV 10xKV+20kg 7xKV+20kg 4xKV+20kg (Så langt ned jeg greide med stopp i bunn) Rygghev: 3x12 Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: .......1 på 08. november 2009, 17:03 Hva slags skade har du?
Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 08. november 2009, 17:06 Hva slags skade har du? Har hatt mange! Men hadde en kraftig forstuing i høyre ankel like etter sommerferien, gikk litt over 2 uker på krykker før jeg kunne gå på foten igjen tror jeg. Er bildet av skaden på side 13 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=85421.180).Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: .......1 på 08. november 2009, 17:12 Har hatt mange! Men hadde en kraftig forstuing i høyre ankel like etter sommerferien, gikk litt over 2 uker på krykker før jeg kunne gå på foten igjen tror jeg. Er bildet av skaden på side 13 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=85421.180). Kjipern. Er en ulykkesfugl selv, har brukket både det ene og det andre.Men, det som ikke dreper deg... :P Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 08. november 2009, 17:15 Kjipern. Er en ulykkesfugl selv, har brukket både det ene og det andre. Stemmer! Har aldri brukket noe, heldigvis. Hadde faktisk en lagkompis som knakk begge bena i den høyre leggen på onsdag.Men, det som ikke dreper deg... :P Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: Erve på 08. november 2009, 17:19 Har hatt mange! Men hadde en kraftig forstuing i høyre ankel like etter sommerferien, gikk litt over 2 uker på krykker før jeg kunne gå på foten igjen tror jeg. Er bildet av skaden på side 13 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=85421.180). Tror du må slutta med fotballen. HVis du gjør sånn så meg heller, dvs å ligga i sengå heile dagen utenom jobb og trening så får du kun masse dritt med ryggen. Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 08. november 2009, 17:21 Tror du må slutta med fotballen. HVis du gjør sånn så meg heller, dvs å ligga i sengå heile dagen utenom jobb og trening så får du kun masse dritt med ryggen. Har muligens spelt min siste fotballkamp på en stund. Er jo ikke juniorspiller neste år, så om jeg ikke får disp til å spille med juniorlaget tror jeg ikke at jeg gidder å spille på seniornivå, i alle fall ikke i Hinna. Tittel: Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft Skrevet av: TFKong1 på 08. november 2009, 19:49 http://www.youtube.com/watch?v=J-GkwIRbLw8
Tittel: Sv: Kongelogg: Every 1's a winner! Skrevet av: TFKong1 på 10. november 2009, 13:50 Dagens trening
Knebøy til boks 3x8x20kg 1x5x50kg 5x5x60kg Kabelroing 3x10x10plater Nedtrekk 1x5x12plater 2x5x14plater En del skulderøvelser For bakside skulder, blant annet facepulls og litt annet kos. Skulle prøve å ta skråbenk med hantler i dag, men ALT gjør vondt i høyre skulder så droppet det. Tittel: Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene! Skrevet av: TFKong1 på 10. november 2009, 22:31 Spiste forresten 11 pizzastykker på dolly etter trening, passe digg! Erlend hadde 12 :(
Men har så sinnsykt vondt i begge skuldrene nå, gjør vondt å ligge på siden å skrive på pcen akkurat nå. Dropper nok benking fremover en periode. Tittel: Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene! Skrevet av: Boyscout slayer på 11. november 2009, 00:44 la meg gjette, du brukte homo-trikset ved at du bare spiste halve pizzastykket for å ikke spise "skorpa" ?
Tittel: Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene! Skrevet av: KristofferM på 11. november 2009, 00:49 la meg gjette, du brukte homo-trikset ved at du bare spiste halve pizzastykket for å ikke spise "skorpa" ? han spiser dem analt Tittel: Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene! Skrevet av: ErikV på 11. november 2009, 07:46 kjører du rotator-cuff øvelser?
skuldrene dine har jo 0 bevegelighet. Tittel: Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene! Skrevet av: TFKong1 på 11. november 2009, 08:40 la meg gjette, du brukte homo-trikset ved at du bare spiste halve pizzastykket for å ikke spise "skorpa" ? E du teide eller? Spør Erl1, han va der han og.kjører du rotator-cuff øvelser? Ja.skuldrene dine har jo 0 bevegelighet. Tittel: Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene! Skrevet av: TFKong1 på 12. november 2009, 19:05 Dagens trening
Knebøy 3x7x20kg 5x60kg 3x80kg 2x90kg 2x3x100kg Gikk overaskende lett mtp at jeg ikke har trent "tung" bøy på gud vet hvor lenge. Kommer til å kjøre tunge 2ere og 3ere en gang i uken nå fremover. :) Trisett Stående rotatorcuff øvelse/liggende rotatorcufføvelse/foroverlente sidehev 3x10 Markløft fra kloss 6x60kg 3x5x100kg Kabelroing 1x6x60kg 3x5x70kg Bicepscurl rett stang 8x30kg 2x3x40kg Supersett Rygghev/Smale armhevninger 2x12 ---> 2x20 Tittel: Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene! Skrevet av: ErikV på 12. november 2009, 22:02 øk med 2,5 i uken så er du back on track in no time =)
Tittel: Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene! Skrevet av: TFKong1 på 12. november 2009, 22:05 øk med 2,5 i uken så er du back on track in no time =) You so smart!Tittel: Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene! Skrevet av: TFKong1 på 13. november 2009, 20:01 Dagens trening med doffa
Benkpress med hantler 2x10kg I so strong! Diverse vektløfter øvelser Litt vendinger, litt forsøk på rykk og litt forsøk på overhodebøy. Støt/b] 4-5x20kg 4-5x40kg 2-3x50kg 1-2x60kg 1x70kg, Pers, woho! :P Diverse mageøvlser Planken og sånn rullehjul greier. Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i rykk og skivemark! Skrevet av: TFKong1 på 13. november 2009, 20:44 Glemte at jeg tok 70kg i skivemark også, første forsøk og dermed ny pers i dette også! Fantastisk!
Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i støt og skivemark! Skrevet av: TFKong1 på 15. november 2009, 14:25 Diggeste frokosten i dag.
200g bacon i terninger 100-150g fullkornspasta 4-5dl carbonarasaus Satser på bra trykk frem mot treninga i dag :) Varhaug approves? Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i støt og skivemark! Skrevet av: Vadtrudne gîfr på 15. november 2009, 14:38 Bacon i "terninger"? skuffa
Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i støt og skivemark! Skrevet av: TFKong1 på 15. november 2009, 14:40 Bacon i "terninger"? skuffa Hmm, why?Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i støt og skivemark! Skrevet av: Vadtrudne gîfr på 15. november 2009, 14:48 skikkelig bacon spises ikke i terninger ;)
Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i støt og skivemark! Skrevet av: TFKong1 på 15. november 2009, 14:48 skikkelig bacon spises ikke i terninger ;) Nei men det er ganske digg med bacon i terninger også, spesielt på pastaen.Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i støt og skivemark! Skrevet av: ErikV på 15. november 2009, 16:04 Diggeste frokosten i dag. 200g bacon i terninger 100-150g fullkornspasta 4-5dl carbonarasaus Satser på bra trykk frem mot treninga i dag :) Varhaug approves? Stemplet med godkjent-stempel. Tittel: Sv: Kongelogg: Pers i støt og skivemark! Skrevet av: TFKong1 på 15. november 2009, 17:15 Kongetrening i dag!
Frontbøy 2x10x20kg 5x40kg 3x5x60kg Markløft Overhåndsgrep 5x70kg 2x115kg 3x5x115kg Rotatorcuff 3x10 Vendinger 3x2-5 20kg 3x1x40kg 2x1x60kg Mye bedre teknisk enn sist, Erl1 viste meg litt å det hele ble mye bedre enn sist, selv om det fortsatt er veldig dårlig så kommer det seg i alle fall! :) Facepulls 3x10 I supersett med "tau fra forsiden av kroppen over hodet til baksiden"-øvelsen, 3x10 Rygghev 3x12 Planken+tøying 1x30sek 1x1min Kjekk trening i dag! Fikk ikke tatt roing som jeg hadde tenkt, men fikk inn mye bedre teknikk i vendinger som var ganske kjekt :) Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: TFKong1 på 15. november 2009, 21:57 http://www.youtube.com/watch?v=m1zAOJCdPDo
Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: TFKong1 på 15. november 2009, 22:05 Dagens lille epicness
Doffa stjal mine 20kgs plater, så når han gikk for å fulle vann i flaska tok jeg av en 20kgs skive på den ene siden av stanga hans, så ganske komisk ut når han skulle løfte :) Han ble kjempesint og slo meg etterpå :( Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: Amund Bjone på 16. november 2009, 15:05 Dagens lille epicness Doffa stjal mine 20kgs plater, så når han gikk for å fulle vann i flaska tok jeg av en 20kgs skive på den ene siden av stanga hans, så ganske komisk ut når han skulle løfte :) Han ble kjempesint og slo meg etterpå :( hehehe, måtte glise litt nå ;D Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: TFKong1 på 16. november 2009, 15:14 hehehe, måtte glise litt nå ;D Skulle fått det på film, skal prøve neste gang jeg eier Doffa, men han blir så sur og grinete :( Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: Figuz på 16. november 2009, 15:25 Skulle fått det på film, skal prøve neste gang jeg eier Doffa, men han blir så sur og grinete :( Haha, sounds like Doffen ;DTittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: ErikV på 16. november 2009, 15:42 djezuz. han heter doofc4ke.
doffen er fra donald. Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: TFKong1 på 16. november 2009, 15:44 djezuz. han heter doofc4ke. Dont ruin the fun, j3wf4c3doffen er fra donald. Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: KristofferM på 16. november 2009, 15:45 djezuz. han heter doofc4ke. doffen er fra donald. j3wc4k3sh1tf4c3fuck3r Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: TFKong1 på 16. november 2009, 16:03 Dagens lille epicness
Satt på bussen på vei hjem fra skolen og hører ett kjent navn på en som har spilt litt på jr laget som er 3 år yngre. Overhører samtalen og en lite coolcat på 15-16 år sitter å forteller om hvor kule de var i helga. "Nei, så blei ann jævli sure han duden då, så slo han x på tryne, så kom y og heiv ann i bakken så kom dår sånn 6 stykk å sparka han mens ann låg nere i bakken" Supercool? I think not! Fikk jævlig lyst å spørre hvorfor i helvete han fortalte noe så flaut til de 3-4 jentene som satt fasinerte og hørte på ham. Storyen går videre på at han som hadde blitt sparka hadde henta 5-6 kompier, så treffer mr coolcat at han og en annen traff på denne gjengen, de forteller ham at han bare skal gå videre for de skal banke han andre, vet ikke om mr coolcat og han andre er buddies, men tror det. Så sier mr coolcat at han selvsagt går videre for han er ikke typen til å sloss. "Fy faen for ei pingla du e då! Så bare stikke av!" Sier jentene, han svarer kjekt med "Nei, eg sprang isje, eg gjekk!" Mr coolcat har virkelig tapt! Videre forteller han om de "ca 100 stykk som venta på å ta de folkå i byen", men han vet ikke noe mer om det. Han sa han hadde så sykt lyst til å banke de, woot? Hadde sick lyst å drite ut kidden å si fold life eller noe, men holdt meg for god til det :P Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: KristofferM på 16. november 2009, 16:07 mr coolcat=? ( ein av de stygge bosnerne som ska dø neste gang eg e på fotballtrening?)
Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: TFKong1 på 16. november 2009, 16:08 mr coolcat=? ( ein av de stygge bosnerne som ska dø neste gang eg e på fotballtrening?) Nei tror det va en random cracker fra forus. Mulig han va fra vaulen og, men tror d va en forusposer.Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: TFKong1 på 16. november 2009, 19:50 Har bestillt 3x avdenne (http://www.gymgrossisten.com/6/no/artiklar/vektking/superkampanje-gainer) så nå blir det good times with bulking :)
Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: TFKong1 på 16. november 2009, 21:24 Minn meg selv på å lese disse:
http://stronglifts.com/how-to-optimize-posterior-chain-power-glute-activation/ (http://stronglifts.com/how-to-optimize-posterior-chain-power-glute-activation/) http://stronglifts.com/7-dynamic-stretches-to-improve-your-hip-mobility/ (http://stronglifts.com/7-dynamic-stretches-to-improve-your-hip-mobility/) Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: TFKong1 på 17. november 2009, 16:05 Dagens supereffetive trening
Boksbøy Oppvarming: 2x8x20kg frontbøy uten boks 1x8x20kg bøy uten boks 5x20kg til boks 5x40kg 5x60kg 3x5x65kg Kabelroing 3x8x15plater Nedtrekk 3x5x14 plater Vendinger fra over knærne 2x5x20kg 2x5x40kg 2x3x50kg + to forsøk på støt med 20 kg, går jo lett opp men målet er å komme ned i OH bøy, noe som forhåpentligvis kommer med tiden :) Rotator cuff 2x10x2kg stående på hver arm 2x10x2kg liggende på siden på hver arm Foroverbøyd sidehev 2x10x2kg Preachercurl 3x5x37,5kg Drittøvelse, men greit med variasjon. Rygghev 3x12 Roll outs 3x5 Tungt! Dagens lille epicness Når jeg varma opp med stanga i vendinger presterte jeg å shrugge stanga alt jeg hadde rett opp i kuken, var passe vondt. Erlend med halve reps i roll outs var også pretty fun :) Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: Boyscout slayer på 17. november 2009, 18:14 over knærne er over knærne, under knærne = heng.
Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: TFKong1 på 17. november 2009, 18:15 over knærne er over knærne, under knærne = heng. Ok, thank you :) Du får lære meg litt mer styrkelingo når du kommer til Stavanger, da helst vektløfting så det i alle fall kan høres ut som jeg kan det :)Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: Boyscout slayer på 17. november 2009, 18:17 LOL thats what forums are all about. Hele poenget med TF er jo å lære seg å hørres ut som om du vet hva du snakker om :P
Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: TFKong1 på 17. november 2009, 18:18 LOL thats what forums are all about. Hele poenget med TF er jo å lære seg å hørres ut som om du vet hva du snakker om :P Very very true, men er svært lite vektløftere her virker det som.Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: KristofferM på 06. mars 2010, 23:52 whateva you do what you want?
tfkong1 løftet 182,5 kg 3 ganger i mark i dag, veldig lett og bra syns jeg. Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: killbox på 11. mars 2010, 22:36 Bra løfting! :)
Tittel: Sv: Kongelogg: Whatever! I do what I want! Skrevet av: rambonot på 02. januar 2011, 19:21 Sluttet med din tragiske flørtelogg ? Det er vel mye gøyere å sitte å skrive dritt til andre her inne ser det ut som.
Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 16. januar 2013, 15:25 Hello, I am back! Missed me?
Noen her kjenner meg kanskje fra tidligere, har tulla litt rundt her tidligere, men er kanskje blitt litt voksnere nå, hvem vet! Uansett, har hatt et langt avbrekk fra treningen siden sist (ca 2 år), og begynner på an igjen nå. Vet ikke helt hvilke mål jeg skal sette meg enda, men blir nok å plukke opp et av dietmars styrkeløftprogram etterhvert som jeg får riktig løfteteknikk inn igjen (og slanka av meg 4-5 kg, gi meg en måned). Tidligere maxløft: Bøy: 150kg Benk: 105 m/stopp. Mark: 200kg halvsumo. (http://www.youtube.com/watch?v=-0OQiF6LODs) I første omgang skal jeg ned et par kg, da jeg har litt for mye rundt magen (og aldri har hatt det tidligere i livet, føles helt jævlig). Så er planen og gå over på ett av oppkjøringsprogrammene til dietmar. Regner ikke med å slå gamle perser med det første, men får bli et mål for fremtiden. Skal bli jævlig deilig å begynne å trene igjen :) Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: storkman på 16. januar 2013, 16:13 EPISK!
Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 16. januar 2013, 16:30 EPISK! Dunno if positive or negative :PTittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: storkman på 16. januar 2013, 16:34 Dunno if positive or negative :P (http://t.qkme.me/2pg7.jpg) Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: .......1 på 16. januar 2013, 17:05 EPISK! X2!!! Ser frem til noe kvalitets-flaming etterhvert. ;D Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 16. januar 2013, 18:57 X2!!! Tror ikke du skal forvente deg så altfor meget, er blitt litt voksnere, og har litt mindre fritid :DSer frem til noe kvalitets-flaming etterhvert. ;D Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: A. Holstad på 16. januar 2013, 19:10 Hei.
Vil bare takke deg for den jeg er i dag. Du er et stort forbilde for meg. Jeg har ambisjoner om å være norges beste flamer i fremtiden, og føler jeg har forbedret mitt potensial for flaming. Håper vi kan gå sammen om dette og flame DRITEn ut av treningsforum. U WITH ME? Edit: Får man aktivutøver-tittel om man er aktiv i flaming? Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 16. januar 2013, 19:59 Hei. Må nok dessverre takke nei.Vil bare takke deg for den jeg er i dag. Du er et stort forbilde for meg. Jeg har ambisjoner om å være norges beste flamer i fremtiden, og føler jeg har forbedret mitt potensial for flaming. Håper vi kan gå sammen om dette og flame DRITEn ut av treningsforum. U WITH ME? Edit: Får man aktivutøver-tittel om man er aktiv i flaming? Om man ikke får det, så bør noen snakke med Nr1 og få han til å fikse det. Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 23. januar 2013, 21:19 Første treningsøkt unnagjort, holy shit jeg er i dårlig form, nå er jeg også vond i ryggen!
Knebøy: 3x5x60kg Benkpress: 1x10x40kg 1x6x60kg 1x2x80kg 1x6x60kg Blir bare random teknikktrening osv til jeg begynner å nærme meg en kroppsvekt jeg kan trives med :P Greide å fucke up ryggen litt på benken, strakk noe opp mot høyre lats, usikker på hva det er, men gjør ganske vondt, håper det er borte til fredag så jeg kan trene igjen. Skulle egentlig ta litt mark også, men droppa det pga ryggen, og gikk litt på tredemølla istedenfor. Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 13. januar 2014, 22:29 Det ble dårlig med trening i 2013, 2014 blir forhåpentligvis et bedre år!
Trening nr 2 for året: Dietmar oppkjøringsprogram for nybegynnere. Mål 130-100-170 Kjører armhevinger istedenfor benkpress, da jeg har tenkt å kjøre gjennom onehundredpushups programmet. Knebøy: Oppvarming (dynamisk tøying + noen reps med stanga) 7x50kg 6x55kg 5x60kg 2x4x65kg 2x3x67,5kg Har egentlig mye mer styrke inne, men tenker heller å starte litt rolig og få teknikken på plass igjen før jeg skrur opp vektene her. Push ups: 10, 90 sekunds pause 12, 90 sekunds pause 8, 90 sekunds pause 8, 90 sekunds pause 7, 90 sekunds pause (skulle hatt 12+ her, så må kjøre denne økten på nytt neste gang) Strakmark: 4x8x40kg Skulle vært en del lettere ifølge programmet, men føler det blir litt lite vits å reppe på 20-30kg i strakmark. Militærpress: 4x8x30kg Skulle også vært lettere ifølge programmet, mulig jeg må skru opp vektene litt i disse øvelsene. Stangroing: 3x12x40kg Pushdowns: 3x12 Foroverbøyd sidehev: 3x12 Rotatorcuff øvelse, (usikker på hva den heter): 3x12 Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 16. januar 2014, 17:29 Dietmar Oppkjøring for nybegynnere, uke 1 dag 2.
Nakkebøy med stopp: 2x6x50kg 2x5x50kg 2x3x55kg Armhevinger: 10 12 3x8 Markløft: 3x5x100kg 1x4x107,5kg Skulle hatt 5 reps i alle sett, og hadde 2 set til med 107,5kg, men kjente at jeg glapp litt på siste reppen, så skylder det på dagsform og ser hvordan neste markløftøkt går. Er det for tungt så stiller jeg bare ned litt. Dips: 3x8 Hadde ikke trodd jeg skulle ta så mange på den vekta og formen jeg er i nå, så faktisk fornøyd med det. Diverse rehab øvelser for skulder. Helt grei trening, neste markøkt tar jeg marken først, så får jeg heller være sliten i de andre øvelsene etterpå. Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 26. januar 2014, 18:08 Mandag 20 januar 2014:
Knebøy: 5x50kg 5x55kg 4x60kg 2x3x65kg 2x3x70kg Armhevinger Roing Pull ups Skulder rehab øvelser Tøying Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 26. januar 2014, 18:10 Onsdag 22 Januar 2014:
Markløft: 2x4x60kg 4x92,5kg 2x4x105kg 2x4x110kg Benkpress/Armhevinger Front press Chins Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 26. januar 2014, 18:14 Fredag 24 januar 2014
Nakkebøy: 5x50kg 4x52,5kg 4x55kg 4x60kg 3x3x65kg Armhevinger Markløft fra kloss: 4x60kg 4x92,5kg 2x4x105kg 3x4x115kg Militærpress: 1x5x30kg 1x4x35kg 3x4x40kg Stangroing: 3x12x60kg Dips: 2x10 1x7 (nesten failure, tviler på jeg hadde greid 8 reps). Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: The Weise-Guy på 26. januar 2014, 19:55 Tfkong1 tilbake ja...
Navnet i seg selv vekker minner fra TF ca 2009 - 2010 perioden, da man kunne logge på forum i vel viten om at 4 av5 av de siste innleggene var signert TFkong1, og hvor han i 9 av 10 diskusjoner havna i krangel istedet for diskusjon. Å opprettholde slik intens forumaktivitet må ha krevd sinnsyk dedikasjon samt må ha betydd at brukeren hadde en helt utrolig mengde fritid som kunne nyttes til å trykke på post knappen. Sliter selvsagt med å ta denne brukeren seriøst kun pga minnene fra back in the day. Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: Number1 på 26. januar 2014, 20:06 Tfkong1 tilbake ja... Navnet i seg selv vekker minner fra TF ca 2009 - 2010 perioden, da man kunne logge på forum i vel viten om at 4 av5 av de siste innleggene var signert TFkong1, og hvor han i 9 av 10 diskusjoner havna i krangel istedet for diskusjon. Å opprettholde slik intens forumaktivitet må ha krevd sinnsyk dedikasjon samt må ha betydd at brukeren hadde en helt utrolig mengde fritid som kunne nyttes til å trykke på post knappen. Sliter selvsagt med å ta denne brukeren seriøst kun pga minnene fra back in the day. Kanskje han har forandret seg og blitt tørr bak øra! :) Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 27. januar 2014, 10:04 Tfkong1 tilbake ja... Tror ikke jeg greier å leve opp til forventningene dine denne gangen.Navnet i seg selv vekker minner fra TF ca 2009 - 2010 perioden, da man kunne logge på forum i vel viten om at 4 av5 av de siste innleggene var signert TFkong1, og hvor han i 9 av 10 diskusjoner havna i krangel istedet for diskusjon. Å opprettholde slik intens forumaktivitet må ha krevd sinnsyk dedikasjon samt må ha betydd at brukeren hadde en helt utrolig mengde fritid som kunne nyttes til å trykke på post knappen. Sliter selvsagt med å ta denne brukeren seriøst kun pga minnene fra back in the day. Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: The Weise-Guy på 27. januar 2014, 14:03 Tror ikke jeg greier å leve opp til forventningene dine denne gangen. Time will show. Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 27. januar 2014, 22:22 Time will show. Du er selvsagt klar over at jeg og ErikV var hyret av Number1 for å skape litt blest på forumet? Se hvordan det er nå da, helt dødt.Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 27. januar 2014, 22:25 Mandag 27 januar 2014
Knebøy: Oppvarming 5x50kg 4x60kg 2x4x65kg 2x3x70kg 1x3x80kg 1x3x90kg Kjenner jeg har en del mer inne, så har nok satt programmet alt for lavt. Benkpress: 5x5x50kg Kabelroing Sløv økt i dag, men får komme sterkere tilbake. Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: .......1 på 28. januar 2014, 17:32 Kongen er tilbake!
Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 29. januar 2014, 15:18 Onsdag 29/1-2014
Markløft: 6x60kg 6x90kg 5x102,5kg 2x3x110kg 3x115kg 3x120kg 3x125kg 3x130kg 3x135kg Skulle egentlig hatt 3x115kg, men kjente jeg hadde mye mer inne, så kjørte bare på litt. Kunne tatt mer også, men våger ikke ta i for hardt nå i starten. Benkpress: 8x60kg 5x65kg 3x3x70kg nakkebøy med stopp: 6x50kg 5x50kg 4x55kg 3x3x57,5kg Pushdowns: 3x10 Rotator cuff/Fremoverlent sidehev. Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 31. januar 2014, 13:29 Fredag 31/1-2014
Nakkebøy: 6x50kg 5x55kg 5x57,5kg 2x3x62,5kg 2x3x65kg Markløft fra kloss: 6x40kg 6x90kg 5x102,5kg 2x3x115kg 2x3x122,5kg Militærpress: 5x40kg 2x5x50kg Stangroing: 12x40kg 2x10x50kg Skulderrehab Tittel: Sv: TFKong1 starting from scratch! Skrevet av: TFKong1 på 04. mars 2014, 12:23 Mandag 4/3-2014'
Knebøy: 5x50kg 5x80kg 2x3x100kg 2x2x110kg Benk: 6x50kg 3x5x60kg Stangroing: 3x12x40kg Skulderrehab+uttøying Hatt ekstremt mye jobbing i det siste, og har rett og slett ikke fått tid til å trene, men satser på jeg er back in business nå :) |