Treningsforum

Heisann, trener aktivt 5 ganger i uka med program og for ca 2-3 uker siden merket jeg smålig smerter i høyre håndledd men trodde det gikk bra..
Etter 1 uke ble det værre så jeg bestemte meg for å ta 1 uke med hvile, etter det så dro jeg på med en overkroppstrening og jeg fikk mye vondere med en gang. Etter trening får jeg store smerter i håndleddet, på begge sider i sennene på en måte.. Noen som har noen tips om hva det kan være eller hva jeg kan gjøre?


Takk på forhånd! :-)

Problemet ditt er nok teknikk, og hvordan du holder vekten. Ville anta at istedet for å stramme håndleddet ditt, så lar du det ligge løst, og da strekkes håndleddet ditt, så du vil til slutt som du har fått, håndleddskader. Tips ville vel vært å prøv å hold begge håndleddene rette og stram de opp, slik at du ikke får det ubehaget. Ellers, hvis det fortsetter å gjøre vondt over lang tid, ta på lavere vekt.

Teknikk er vel det første. har hatt ofte vondt i begge håndledd grunnet feil teknikk ved feks dips, benk og ro øvelser, spesielt biceps øvelser med rett stang. Og ja, stram og knytt neven hardt slik HSA forklarer.