Treningsforum

hallois!

Driver å drikker Multipower Red Kick før trening, føler at det kvikker meg opp og dermed gir et posetivt utslag når det gjelder å ha masse energi i løpet av økta.

Men
Hører og leser mange steder at koffein skal/kan være skadelig..Spesielt i Usa er det jo nå "in" med feks decaf kaffe,cola osv

Har søkt litt rundt på nettet om dette, men har ikke blitt særlig klokere på det.
Derfor lurer jeg på om det er noen av dere eksperter som har noe peiling på om koffein er bra eller dårlig, som dere vil meddele meg :)??

Takk på Forhånd :)

For best effekt av red kick bør du ta det ca 1 time før trening..
Koffeinet fra guerana når en Peak topp etter ca 90 minutter etter inntak for så å avta igjen.

Koffeinet gjør at du får mer energi under trening men det øker også utskillelsen av hormonet kortisol som er muskelnedbrytende..

PGA det så bør en ikke trene for lenge (lang tid) eller bruke koffein sammenhengende hver dag uke etter uke.. Om du vil ha maks effekt så kan en kun ta red kick på treningsdagene i en periode for så å trene uten enstund..

Om en vil ha et skikkelig treningskikk så tar du 45g red kick (gir ca 36g karbohydrater og ca 300mg koffein) 1 time før trening. NB denne doseringen må du jobbe deg opp til ettersom du mest sannsynlig ikke får sove til natten om du hiver innpå dette med engang..

:)

drakk en halv boks redkick en gang.. var våken resten av den natten:P samtidi som eg aldri har vært så dårlig! spydde som en gris :p så tror ikke dette er så bra i større mengder! hahahah

ikke rart at du ble dårlig du fikk jo i deg ca 1600mg koffein på engang. :o
2-300mg koffein (30-45g) red kick gir like mye koffein som en 1- 11/2 kopp kaffe noe som er relativt lite i forhold til hva som er skadelig dose på sikt (Over 1000mg per dag)

En kompis av meg skulle også være morsom og knasket i seg 23 stk ::food:: av Stack2 da han drakk :drankere:, denne har jo litt mere en guarana da, også epehdra og white willow bark, , men nok om det, han spydde bra dagen etter han å, tror det var siste gangen han prøvde det, haha

Hahaha.... Det hörtes veldig smart ut! Hehe...

KAn aldri si at redkick har gjort meg mer våken. Men fy faen så godt det er som blandevann

Synes ikke at RedKick funker så fett jeg da.. Mulig jeg tar for lite da..

Effekten av Red Kick er vel avhengig av koffeininntak til vanlig. Før jeg begynte å drikke kaffe jevnlig var det nok med en toppet teskje for å sende meg i bane. Etter et jeg ble kaffekjerring må det litt mer til. Merker også forskjell på når jeg bruker det jevnlig og som nå når det går uker og måneder mellom hver gang.

Enig i at det er supert som blandevann. Slenger med en favoritt:

6cl vodka
litt brus
1ss Red Kick, eller så mye at det ikke er mulig å røre ut alt, dvs at det ligger litt grøt igjen i bunnen.

Drikkes som shots. Ypperlig til såkalt "ta-igjen-drikking" når de andre har begynt uten deg  >:D

Når peaker effekten av kaffe [nå kan det så klart være at det er etter 90 minutter sånn som med red kick, men jeg spør likevel]?

Koffeinet fra kaffe peaker mye tidligere enn koffein fra guerana og detter også mye raskere..
Peaken fra kaffe nåes etter ca 30 minutter etter inntak, så kaffe bør taes 0-30 minutter før trening for best effekt avhengig av hvor lenge en trener. Koffein fra te gir ca samme peak som fra kaffe og bør dermed også doseres 0-30 minutter før trening.

Det vil også kunne være indeviduelle forskjeller på opptakshastighten på kaffe fra indevid til indevid så noen vil kunne ta 1 kopp eller to 1 time før trening med god oppkvikkende effekt, mens andre igjen vil kunne ha raskere effekt å dermed kunne dosere nærmere treningstidspunktet. Så her er det bare å prøve seg frem selv til hva som passer deg..

Best oppkvikkende og stimulerende effekt av kaffe får en om en kun bruker det 3-4gang i uken og da gjærne kun før trening når en trenger en ekstra "boost" Om en drikker kaffe hver dag/ flere gang pr dag uke etter uke forsvinner den oppigende effekten og en blir avhengig av å øke dosene for å få mer effekt.

Ok, takk for svar :)
Jeg trodde faktisk den oppigende effekten ble sterkere etterhvert, bare at du på en måte blir avhengig av en stadig sterkere følelse av våkenhet.
Mulig jeg er helt på jordet, men mener jeg leste en studie om det for en god stund siden :P