Tittel: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. mai 2005, 20:04 Får vel hive meg på bølgen jeg å.
Litt bakgrunn: Ca 15 års treningserfaring med løping, langrenn, alpin og klattring pluss fuska litt med vekttrening i ny og ne som hjelpeøvelser i det andre jeg har drevet med. Siste 5 åra har det vært mye sofasliting. Begynte å trene igjen høsten 2004. Perser pr. 8/5 -05 Knebøy 115 kg Benk 107.5 kg Mark 150 kg Stevneperser 7/2-06 (YV 82,5kg klassen) 160-127.5-180=467.5 24/4-06 (YV 82,5kg klassen) 175 - 130- 200 = 505 KM 10/6 06 Ny pers i bøy 180kg. Seristevne 24.06.06 Ny pers i benk 135 kg Veteran NM 24.11.06 175-132,5- 202,5 = 510 KM 2007 20.01.07 182,5 - 145 - 207,5 =535 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. mai 2005, 17:45 Stiffleg mark
3 x 12 60 kg Mark 12x 60kg 12x 90kg 2 x 2 130 kg 1 x 140 kg 1 x 155 kg ( ny pers) Knebøy 2 x 10 60 kg 1 x 8 75 kg 1 x 5 80 kg 1 x 3 90 kg 2 x 1 100 kg 3 x 1 110 kg 1 x 2 110 kg ( ny pers 2 reps) Benk 15 x 60 kg 10 x 70 kg 3 x 5 80 kg Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. mai 2005, 17:45 Smalbenk 50 kg x 12
60 kg x 10 70 kg x 10 85 kg x 2 x 2 Superset smalbenk og franskpress 70 kg x 10 + 28 kg x 12 50 kg x 10 28 kg x 12 to runder med dette. bisepscurl 20 kg 2 x 15 reps Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. mai 2005, 13:07 Benk:
20 x 20 kg 10 x 60 kg 15 x 60 kg 10 x 80kg 6 x 90 3 x 95 kg 120 kg 1/2 ned og opp med stopp + en neg 120 kg 11 x 80 Overaskende bra benk ny pers i antal reps 80, 90 og 95 kg tiltross for ganske mye benkrelatert trening siste uka. Knebøy 3 x 10 60 kg Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 15. mai 2005, 15:12 Mark
60 kg x 10 100 kg x5 120 kg 3 x 5reps Litt dårlig teknikk i dag- problemer med å få rompa ned i begynnelsen av løftet. Får skylde på litte futt i beina Grepstrening: Avløft fra stativ fra 120 opp til 200 kg Ny øvelse- skulle få opp lockout styrken i mark med den i tilleg til grepet Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 16. mai 2005, 15:51 Benk
60 kg x 12 80 kg x 8 90kg x 3 95 kg x 2 100kg x 2 ( ny pers på 2 reps) 110kg x 0 ::furious:: kjentes lett ut men ble alikevell full stopp i bånn. 102,5 kg x 1 Frontpress 20kg x 20 40kg x 10 60kg x 6 20kg x 20 20kg x 20 bredt grep litt lett nedtrekk og noen chins. Litt dau i skrotten. Får legge inn litt mindre av både mengde og intensitet nest uke :-X Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. mai 2005, 17:56 Smalbenk
50 kg x 7 70 kg x 7 80 kg 3 x 3 90 kg 3 x 2 reps Mark 70 kg 2 x 10 90 kg x 10 100 kg 3 x 5 130 kg 3 x 3 140 kg x 1 ( deprimerende tungt i dag) Knebøy 60 kg 5 x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg 3 x 3 95 kg 3 x 2 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. mai 2005, 18:14 Benk- ekstra bredt grep
70 kg x 8 90kg 5 x 2 reps + 1 x 3reps 70 kg 3 x 10 reps Knebøy 60 kg 6 x 10 reps Litt situps innimellom benken Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. mai 2005, 15:54 Knebøy
3 x 5 reps 70 kg Benk 70kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 2 100 kg 2 x 2 70 kg x 12 70 kg x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. mai 2005, 12:11 Smalbenk
60 kg x 10 70 kg x 5 75 kg x 5 80 kg x 5 82,5 kg x 5 Frontpress(purshpress) 60 kg x 5 70 kg x 3 80 kg 2 x 1 Litt arnoldpress Curl- sitende, stående, hammer og omvendte. Avløft fra stativ med statisk hold. fra 100 kg til 220 kg. Litt lett nedrekk Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. mai 2005, 13:56 Knebøy
60 kg x 5 70 kg x 7 80 kg x 5 90 kg x 3 100 kg x 1 115 kg x 1 120 kg x 1 ( ny pers) Benk 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 3 100 kg x 1 110 kg 2 forsøk som stoppa 2/3 opp. Må vist legge inn mer trisepstrening igjen. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. mai 2005, 18:23 Knebøy 60kg 3 x 10
Mark 60kg x 15 90kg 2 x 10 reps 110 kg x 5 130kg x 3 140kg x 1 Benk 60kg x 15 70 kg x 10 90 kg x 2 95kg x 2 97,5kg x 1 100kg x 1 102,5 x 1 105 kg 2 x 1rep 90kg x 5 Smalbenk 50kg x 12 60kg x 10 65kg x 10 70kg x 5 bisepscurl 38 kg 2 x 10 Hammercurl 38kg x 8 Sittende frenskpress over hodet z stang 38 kg x 3 Rett stang 20kg x 10 20kg x 12 20kg x 15 25 kg x 10 25 kg x 12 Militærpress bak nakke 25kg 3 x 15 dips 15 + 15 + 17 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. juni 2005, 21:51 Benk
50kg 2 x 10 80 kg 5x5 85kg 4x4 90kg 4x3 95kg 2x2 Stifflegmark 50kg x 10 60kg x12 65kg x 10 67,5 x 10 Knebøy 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 10 62,5kg x 5 65kg x 5 67,5kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 3 92,5kg x 3 95kg x 3 Derefter med knesurringer 100kg x 3 102,5kg x 3 105kg x 2 107,5kg x 2 110kg x 2 112,5kg x 1 115kg x 1 117,5kg x 1 Komentar: Økta tok ca 3 timer. Knebind surra ganske løst- syns ikke at det hjalp så mye på styrken, men var utrolig stabilt å godt og løfte med. Må konsentrere meg litt på dybden da jeg hadde let for å havne en centimeter for grunt med bindene på. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. juni 2005, 12:15 Smalbenk
60 gk x 10 70kg x 10 80kg x 4 90kg x 2 80kg x 4 70kg x 10 60kg x10 Bicepscurl 20kg 2 x 15 reps 30kg x 10 litt frontpress lette vekter trisepsnedtrekk med tau 5 serier medium tungt Kjener godt forige benkøkt i brystet i dag. Derfor en ganske lett økt. Kjører beina i eftermiddag- Det blir nokk ikke rare økta det heller da de er gode og stive efter mandagsøkta, men må jo få brekt dem opp da. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. juni 2005, 18:12 knebøy
50kg 2x 5 80kg x5 Herefter med knebind 110kg x 3 ( ny pers) 115kg x1 117,5kg x 1 120kg x 1 125kg x1 (ny pers) 130kg x 1 (ny pers) Løfta på 125 og 130 helt i grenseland hva dybde anngår. Sliter litt med å treffe dybden med bind på. Men får vel justert det inn efterhvært. Uansett får jeg vel være fornøyd med å øke 10 kg, når beina i utgangspunktet var ganske knust etter forige økt for 2 dager siden. Litt lårcurl og rygghev, mange reps lite vekt. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. juni 2005, 22:11 Mark
oppvarming på 60 til 100 kg 2 x 3 reps 130kg Knebøy Femmere på 60, 70, 80 og 90kg 100 x 3 105 x 3 Derefter med Bind 110 x 3 115 x 2 120 x 1 122,5 x 1 125 x 1 127,5 x 1 Dybden med bind satt i dag, alle med god margin på godkjent dybde. Egentlig svært godt fornøyd med det, da de tyngste løfta før med bind har vært litt i grenseland mhht dybde. Blir vel siste økta på en stund med såpas tunge vekter. Blir mer fokus på mengde nå en stund fremover. Benk 60kg x 5 80kg x 5 90kg 2 x 3 reps med stopp. 1x 4 uten stopp. 80 kg 1 x 5 med stopp. 90 kg x 2 Litt svak i benken i dag, så det ble litt redusert mengde her i dag Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. juni 2005, 17:18 Supersett
Frontbøy 50kg 3 x 10 Rygghev 3 x 20 Crunshes 3 x 20 Knebøy 70kg 2 x 10 80kg 1 x 5 90kg 1 x 5 Smalbenk 50kg 3 x 10 Benk ommvendt grep 50kg 2 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. juni 2005, 11:26 Benk medium grep
20 kg x 30 50kg x 15 60kg x 10 80kg 2 x 5 Avløft og statisk hold på 155kg Knebøy 20kg x 10 +x30 40 kg x 20 50kg 2 x 15 Bisepscurl 3 serier 20 til 35 kg hammer curl 2 serier 15kg manualer omvendte curl 2 x 20 20 kg Triceps nedtrekk med tau 6 serier 30 til 60 kg belastning litt frontpress og noen vendinger Sittende roing 2 serier 15 reps Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. juni 2005, 19:02 Ingen trening i dag ::furious::
Men benkskjorta mi kom i posten i dag. Så jo ganske liten ut da, enda jeg bestilte en som jeg trode skulle være sån medium trang. Stakk armen inn i skjortearmen og greide å trekke skjorta opp til nesten albuen. Da var puselankene sånn passe lilla Blir trening alene på formidagen i morgen, så ingen mulighet for skjorteløfting da. Men blir vel en mulighet i løpet av neste uke til å løfte sammen med erfarene skjortebrukere- det skal bli spennende. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. juni 2005, 00:38 Bisepscurl med manualer
2 x 3 reps 20kg 10 x 10 10kg Noen sett med hammercurl og omvendte. Arnoldpress 10kg 3 x 15 reps + litt andre skuldergreier Ikke rare greiene de siste dagene, men begynner ihvertfall å bli uhorvelig gira på å løfte tungt. Fordelen med viledager er at en rekker å spise mye. Er blitt 3 middager og en god del brødmåltider i dag :spise: Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. juni 2005, 23:10 Tricepsextension
10 x 10 + 3 x 20 med 10kg hantler Noe pulover over armlene på soffaen. Bicepscurl 3 x 3 20kg hantler Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. juni 2005, 22:06 SLDL 3x 8 60 kg
Mark 60 kg x 10 100 kg x 5 120 kg 2 x 5 Benk 50 kg x 10 80 kg x 5 90 x 3 95kg x 2 100 x 1 102,5kg x 1 105kg 2 x 1rep 107,5kg x 1 uten stopp, kjentes ganske lett ut i dag. 105kg x 1 102,5kg x 1 100kg x 1 90kg x 3 90kg x 4 80 kg x 5 Knebøy 70kg 2 x 5 reps 80kg x 5 90kg x 3 100 kg x 2 Knebind herifra. 110kg x 1 120kg x 1 125kg x 1 132,5kg x 1 (ny pers, dybde sansynligvis ok, men ingen til å sjekke dybden så noe usikkert) Kjentes ikke så altfor tungt ut, men beina må nok ha fåt mer juling en det kjentes ut for. Hadde tengt å gå ned til 100 å kjøre litt ut derfra og nedover men det bled kun en halv rep. gikk fint nedover men sjangseløs til å stoppe i bånn, seig bare ned til rompa ver godt plasert mellom hæla- uten noen somhelst sjangse til å komme meg opp. Konkluderte med at det sikkert var bra med bøy, og avsluttet der. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 15. juni 2005, 19:04 Situps og rygghev
2x 20 Benk 20kg 3 x20 50kg 2 x10 55kg x 10 60kg 2 x 10 62,5kg x 10 65kg x 10 67,5kg x 10 70kg x 10 72,5kg x 10 75kg x 8 Bukkmark 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 130kg x 10 140 kg x 4 Første økta med bukkmark. Kommer nokk til å bli fler- mark har vært litt nedprioritert da beinstyrken har hengt langt efter ryggstyrken. Har derfor prioritert knebøy. Dette har gjort at det har vært lite krefter igjen til å kjøre tung mark. Bukkmarken gjør at jeg får kjørt ryggen tiltross for råtne bein. Sån som det er nåsliter jeg mest med å få løsna vekta fra gulvet, det jeg får opp et par cm fra plattingen går stortsett opp,og derfor burde jeg vel trent mer på første fase av marken. Blir spenende å se om en eventuell økning i knebøy hjelper noe i bunnfasen av markløft. Knebøy: Noen få reps på 50kg for å strekke ut låra efter i går Frontpress 50 kg 3 x 10 Litt nedtrekk og latsroing Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. juni 2005, 21:29 Ja da har jeg fåt prøvd benkskjorta. Den viste seg å være litt for trang slik at det ikke var mulig å få skuldra ordentelig på plass.
Oppvarming til 90 kg. Første forsøk 115 kg litt ned, bang stopp- prøvde å trekke stanga nedover- ingen sjangs. lett opp. forsøg nr 2. La på til 125 litt lenger ned, men fremdeles umulig å trekke vidre ned. Forsøk nr 3. 140 kg Vekta går litt lengre ned. Greier også å dra den noen cm videre ned, men må trekke såpas at det er svært vansklig å beholde banen. Vekta begyner jo også å bli relatift tung for meg- 32,5kg over det jeg har løftet før. kommer ut av banen på vei opp- er nok for svak også. Konklusjon: Bytte skjorta i en som er litt større så jeg her en mulighet til å komme ned med vekter jeg har en sjangse til å få opp. Forøvrig en morsom oplevelse og starte og slippe vekter som er såppas mye tyngere en det jeg har løftet på før ned mot kassa Litt knebøy med lette vekter Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. juni 2005, 19:30 Benk
60 kg 5x3 8 x3 10 x 2 Knebøy 20kg 2x 10 60kg 3 x 5 90 kg 2 x 3 100kg 2x2 105kg x 2 Mark fra kloss 90kg x5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 140kg x 3 150kg x 2 160kg x 1 170kg x 0 Ble litt for tungt det Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. juni 2005, 08:52 Gårsdagens økt
Benk 50kg x 10 70kg x 8 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 1 105kg x 1 107,5kg x 1 110kg x sån delvis, rumpa opp og skjeiv utretting 80kg x 13 (ny pers på denne vekta) Smalbenk 50kg 2 x 10 reps Frontbøy 50kg 3 x 8 reps lit frontpress Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. juni 2005, 11:57 Benk
60kg x 9 70kg x 8 80kg x 5 90 kg x 8 (ny pers) 100kg 4 x 1 rep 80kg x 14 (ny pers) Knebøy 60kg x 5 +6 + 7 70kg x 8 72kg x 9 litt annet småteri for triceps Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. juni 2005, 19:29 Smalbenk
60kg 5x8reps Knebøy 60kg x5 65kg 3 x5 85kg x 5 105kg x 1 115kg 4 x 1rep 105kg x 2 85 kg 3 x 3 Hadde vel egentlig planer om å kjøre litt lettere og lenger serier i dag, men det var varmt, og det fristet ikke å stå og koke med mange reps. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. juni 2005, 14:11 Morgenøkt
Knebøy med stanga for å strekke litt ut Smalt, bredt og enda bredere. Benk 20 kg x 15, 60kg x 15, 80kg x 10, 60kg x 15 Nedtrekk 4 serier med forskjellig grep og belastning Litt sittups Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. juni 2005, 17:33 Bukkmark
60kg x 10 100kg x10 130kg x 10 160 kg x4 (ny pers) 165kg x 1 (ny pers) SLDL 60kg 2 x 10 Litt rygghev Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 02. juli 2005, 19:32 Benk
60 kg 3 x 10 Smal benk 60 kg 2 x 10 70 kg 2 x 10 Litt forskjellige triseps nedtrekks varianter. Knebøy 70 kg 3 + 10 + 8 Beinhev 4 serier Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 04. juli 2005, 20:12 Knebøy
opvarming på 60 kg 90kg 2 x 5 rep På med drakt og bind. Drakta er såpas stor at jeg får den påmeg på unner 5 min uten hjelp 130kg x 2 litt grunt 145kg x 1 litt grunn 155kg 2 x 1 rep første i grenseland angående dybde. nr 2 dyp nok Ny pers, opp fra 132,5 (uten drakt) Lit vansklig å si hvor mye som er styrke og hva som er drakta. Men syns jeg hadde bra styrke i utgangspungtet i dag Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. juli 2005, 18:05 Benk
50kg x 10 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 2 105kg x 1 Bukkmark 70kg x 10 100kg 3 x 10 Lårspark 3 x 20 litt situps og rygghev Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. juli 2005, 17:44 Benk
50kg x 10 60kg x 10 70kg x 12 80kg x 15 (ny pers) Knebøy 20kg x 5 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 5 (ny pers uten utstyr) 110kg x 2 Mark stående på kloss 60kg x 10 100kg 3 x 6 Kort og grei økt i varmen. Satser på litt raske og korte økter fortiden, hovedsaklig pga varmen. Kjennes bedre ut i forhold til å beholde overskuddet. Blir jo fort nok kaldere så tror ikke jeg taper så mye på å gå ned på mengden en kort stund. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. juli 2005, 20:07 Kveldstur
70 minutter sykling med innlagt svømmetur. Ganske slitsomt, sykla lite de siste åra. Alikevell godt tempo. Rimlig vissen i beina når jeg kom hjem Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. juli 2005, 15:04 Prøvde litt SumoMark i dag for å se om jeg kansje ville hatt noe å tene på å legge om stilen i mark
70 kg x 10, grei balngse 110kg x 3 kjentes lett ut, fremdeles grei balangse. 130kg 2 x 1 rep. Liten tendens til å rette ut beina for tidlig å komm derfor noe frampå. Kjentes forsåvet noe tungt ut, men så er vel kansje ikke beina så spreke i dag etter mediumtong knebøy + sykkeltur i går. Ville tro at jeg skulle fått endel kg på drakt her også. Konklusjon: får prøve å kjøre litt sumo innimellom for å se hvordan det går. Tener jeg ikke noe på det er det fremdeles god trening. SLDL 70 kg 10 x 3 Smalbenk 60 kg 10 x 2 Et vektløfterstøt, 70 kg + 3 Push press. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. juli 2005, 18:26 Benk
Oppvarming med stanga 50kg x 10 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 2 105kg x 1 110kg x 2 ( ny pers i benk, forige 1 rep 107,5 kg) Ser tydlig at overskuddet og styrken kommer efter at jeg trappa ned treningsvolumet i forbindelse med varmen. Den første repen på 110kg kjentes så lett ut at det var nesten lettere en første repen på 90kg. Har jobba litt med liggestillingen på benken også, og det kjennes ut som jeg får endel igjen for dette nå. Fronthev 50kg 8 + 14 reps Knebøy 50kg x 5 80 kg 2 x 3 reps Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. juli 2005, 17:36 Benk
60kg x 10 90kg x 5 100kg x 3 112,5kg x 1 ( ny pers- Lett og fint løft. Teknikken satt godt) 115kg x 0 . seig litt langt frem- stoppa halveis oppe. 90 kg En 5-6 serier med 2-4 reps. fokus på fotplasering. Knebøy 60 kg x 5 100kg 2 x 3 reps Fronthev 60 kg x 6 + 4 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 15. juli 2005, 18:29 Mark
50kg x 10 100kg x 10 130kg x 10 140kg x 5 150 x 0 to forsøk. det første retta jeg ut beina fortidlig. og vekta stoppa ved knærne, neste forsøk var det forlite krefter igjen. 100kg x 10 130kg x 10 SLDL 60kg 3 x 10 Beinspark 5 x 20 Franskpress 3 x 12-15 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. juli 2005, 19:17 Benk
50 kg x 10 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 3 102,5kg x 3 105kg x 3 (ny pers 3 reps) 100kg x 3 Knebøy 50kg x 5 90 kg 2 x 5 100kg x 4 110kg x 1 (litt tyngere en jeg syntes den skulle være- prøver og bortforklare det for meg selv med at dybden var ca 10 cm under godkjent. Mark 50 kg x 10 90kg 3 x 8 Rygghev 5 x 20 Beinspark 4 x 20 + 1 x 30 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. juli 2005, 17:06 Benk
50kg x 10 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 4 (ny pers) 90kg x 5 Fronthev 60kg 3 x 8 knebøy 60 kg 5 + 10 70kg x 5 75kg x 5 Nedtrekk 2 x15 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. juli 2005, 14:15 Knebøy
60kg x 5 70kg x 4 80kg x 4 90kg x 5 100kg x 1 Smalbenk 60kg x 8 70kg x 8 75kg x 5 80kg x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: MonsterMartin på 20. juli 2005, 14:58 Hvor lenge varer treningene dine. Jeg kunne se i loggen din at det var noen treninger som hadde mange løft, og jeg fikk da en liten anelse om at du trener litt for lenge. Du nevnte en trening i loggen som varte i 3 timer. Det blir for lenge etter min mening.
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. juli 2005, 22:58 Hvor lenge varer treningene dine. Jeg kunne se i loggen din at det var noen treninger som hadde mange løft, og jeg fikk da en liten anelse om at du trener litt for lenge. Du nevnte en trening i loggen som varte i 3 timer. Det blir for lenge etter min mening. Treningene mine varer i 45min til rundt 3 timer. De lengste øktene har jeg med meg litt sukkervann, og da går det egentlig ganske greit. Som wanebe styrkeløfter har jeg oftest ganske gode pauser mellom settene( iværtfall de som er tunge) så da blir det fort litt lange økter. Kjenner jo til at mange mener at en bør holde øktene vesentlig kortere, men tror nokk at de fleste styrkeløftere fort kommer opp i økter på en 2-3 timer uten at dette slår negativt ut på resultatet. Kansje viktigst- jeg trives med slik som jeg gjør det nå. I den værste varmen har jeg imidlertid kutta ned på lengden av øktene da det ikke har vært behaglig å trene lange økter. Dette har forsåvet resuttert i en liten formtopp i benk- noe som ikke har vært tilsiktet. Men skal kjøre opp mengden igjen når været kjølner seg ned. Forøvrig hyglig med en komentar i treningsboka fra andre Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 25. juli 2005, 20:36 benk
60 kg x 10 70 kg x5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 3 105kg 2 +4 +2 100kg 2 x 2 knebøy 60kg x 5 90 kg x 5 100kg 3x2 110kg x 2 Med bind og drakt 150 kg x 0 (bom) 150kg x 2 Litt grunt 160kg x1 Litt i grenseland med dybden, kansje godkjent. I såfall ny pers Mark 60kg x 10 90kg 2 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. juli 2005, 17:43 Benk
20kg x 50 50kg x10 70kg x 10 90kg 2 x 5 + 10rep (ny pers) Bisepscurl 3 x 10 + 5 Franskpress 28 kg 2 x 10 33 kg x 10 38kg x 10 41kg 2 x 5 Knebøy 60kg 3 x 5 + 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. juli 2005, 20:55 Benk
50kg x 10 80kg x 5 100kg 3 x 3 + 5 Bukkmark 50kg x 10 90kg x 10 120kg x 10 150 kg 2 x 4 Knebøy 60kg 8 x 5 reps Fronthev 50kg x 10 65kg 2 x 5 67,5 kg x 2 SLDL 70kg 3 x 8 Sittups med ekstra vekt Diversse nedtrekk Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. juli 2005, 23:17 Smalbenk
50kg x 10 70kg x 8 80kg x 3 85kg 3 x 3 Lockout fra staiv ( som siste 10cm av mark) fra 100kg til 250kg , Merker en bra styrkeøkning i skuldre og grep her. 250kg kjentes ganske greit ut, men begynte å gjøre litt vondt i fingra. Greide å puste mens jeg holdt 250, for et par månders tid siden var 220 tungt som fanden og jeg var sjangseløs til å puste, noe som sterkt begrenser hvor lenge jeg kan stå med vekta i henna. Knebøy 60kg 3 x 8 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. juli 2005, 12:10 Benk
20kg x x 60kg x 10 80kg x 5 100kg x 1 På med skjorte ( Furry F6 str.42) 130kg x 1 lett og greit 140kg x 0 Traff ikke helt + at det kansje var litt tungt. 135kg x 1 + 1 Frontpress 60kg 2 x 5 10 min jogging i 10km/t tempo ( begynner å bli feit) Komentar: Første gang med denne skjorta. har hat en økt med skjorte før (str. 40) kom da ikke ned med vektene. Denne gangen var det ikke noe problem å komme ned, 130kg gikk ned uten at jeg trengte å trekke stanga ned i det heletatt. Banen på løfta var grei bortsett fra på 140kg. Var litt overasket av att jeg ikke greide å ligge med noe spenn i det heletatt på benken. Har opparbeidet meg ok spenn når jeg løfter uten skjorte. Mulig at dette kom av at jeg muligens hadde belte litt strammere en jeg vanligvis har det, får prøve med tynnere belte neste gang. Også litt overasket av at rumpa hadde en tendens til å slippe benken- har egentlig aldri det problemet når jeg løfter uten skjorte. De to løfta på 135kg var forøvrig lette og greie. Det ene uten stopp, nr 2 med stopp. Men ville ikke blit godkjent da rumpa slapp opp en centimeter eller to. Alt i alt noen små tekniske justeringer så går det nokk i orden. Forøvrig en smal og uvant benk jeg løfta på i dag- så kansje noe retter seg når det er en vanlig benk jeg løfter på. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 02. august 2005, 21:37 Nå skal jeg fanden meg vurdere å bli totalavholdsmann. Var innom en kompis på Lørdag kveld, og han satt å pimpa rødvin. Det er jo godt, så jeg tok meg et glass jeg å. Det ente jo selfølgelig med at vi drakk opp 3 liter rødvin, ei flaske conjak samt noen øl.
At det ikke ble noe trening søndag er jo til å leve med, men at formen fremdeles er dårlig på mandag og tirsdag, så det ikke blir noen trening de dagene er jo værre. Når jeg først er i gang med å klage må jeg også si at jeg sansynligvis ikke får trent resten av uka heller pga for mye annet å gjøre. Har også fått i meg ekstremt lite mat. knapt 1000 kcl pr dag mot normalt en 4-5000 så sånn set er det jo langt inpå 10 000 - 12 000 kcl å taigjen :-[ Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 04. august 2005, 12:06 Benk
20kg x 20 60kg x 10 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 1 110kg x 1 115kg x 1 ( ny pers) 100kg x 1 50kg 2 x 30 Knebøy 60kg x 8 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 3 110kg x 2 100kg 2 x 3 Beinpress Tre serier med varierende belastning Lårspark 3 x 12 Lårcurl 3 x 12 Litt grepsstyrketrening Første del av benken kjørt alene. Resten av treninga kjørt som super og trisett. Litt gangproblemer rett etter økta, beina fikk kjørt seg rimlig bra. Var forøvrig en tur på vekta, og kunne konstantere at helgas fyllekule har kosta 3 kg kropsvekt- får tro det meste er fett og vann Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. august 2005, 12:43 Benk
20kg x 20 60kg x 8 80kg x 5 100kg x 2 102,5kg 2 x 2 105kg x 2 107,5kg x 2 105kg x 2 Frontpress 60kg x 5 65kg x 3 67,5kg x 3 70kg x 2 ( ny pers i frontpress) Knebøy 70kg 5 x 5 Mavetrening Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. august 2005, 19:05 Benk
20kg x 20 60kg x 10 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 1 100 x 2 105kg x 1 Derefter med skjorte 130kg 4 løft +1 bom Greide å holde rompa i benken i dag, kjentes litt tyngere ut i dag. Mulig det kom av rompesprettinga forige gang, eventuelt at mandagsøkta satt lit i. Franskpress 20 til 48 kg. 8 serier totalt. 48kg x 3 +2 på topp Frontpress 60kg x 6 65kg x 4 +3 knebøy bred stand 65kg 3 x 6 Vektløfterstøt fra gul til bryst 60kg 2 x 5 Mark 100kg 3 x 5 (eksplosive) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. august 2005, 11:45 Morgenøkt
Smalbenk 20kg x 10 60kg x5 80kg x 3 90kg x 2 95kg x 2 90 x 1 Litt situps Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. august 2005, 18:56 Kveldsøkt
Mark fra klosser 60kg x 10 100kg x 5 130kg x 3 140kg x 3 150kg x 3 160kg x 3 170kg x 1 (ny pers) 175kg x 1 (ny pers) Svært fornøyd med litt styrkeøkning her da det har vært noe sparsomt med marktrening over en lang periode. Noe mark har jeg jo trent, men har prioritert bøy da beinstyrken har vært svært begrensende for både bøy og mark. Hadde derfor ikke regnet med å være noe særlig sterkere i mark fra klosser nå. Knebøy 60kg x 5 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 2 110kg x 1 Bøy med strikker 65kg + strikk x 2 80kg + strikk x 2 100kg + strikk x 2 Første gang jeg trener bøy med strikk, var forsåvet en morsom variasjon det. Strikkene var muligens litt lange for meg så den ekstra belastningen kom vel noe høyt opp i løftet. kunne jo selfølgelig stått på noen skiver, men var jo litt ustøtt og uvant så jeg trivdes egentlig ganske bra med beina plantet i gulvet. Tittel: SV: Belsebubs´siste krampetrekkninger før ferien Skrevet av: belsebub på 15. august 2005, 16:15 Benk
20kg 2 x 20 60kg x 8 80kg x 5 90kg x 2 100kg x 2 102,5 x 2 105 x 2 107,5 x 1 100 3 x 2 Tungt og trått hele veien, kommer vel av 3 tunge økter forige uke. litt beinpress Starter ferien i dag, det blir nok ikke rare treninga neste to ukene så det er jo greit og tyne ut overskuddet. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 17. august 2005, 21:57 Liten armøkt med manualer
3 x 20 bicepscurl 10 kg 3 x 20 tricepsextension 10kg Må få meg noen fler manualer. Har kun 10 og 20 kg, men men det holder jo for å få litt bevegelse på arma iværtfall. Var innom et dreieverksted og bestilte meg et par 15 kilos manualer. Lå noen 60kilo´s manualer der, de så dyriske ut. Par sånne så kunne jeg fanden meg kjørt tung knebøy i stua ;D Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. august 2005, 20:10 Jommen fikk jeg sneket inn en økt i dag å ;D
Benk 50kg x 10 80kg x 10 95kg x 5 100kg x 3 102,5 x 3 105kg x 3 107,5kg x 2 110kg x 1 112,5kg x 1 115kg x 1 80kg 4 x 10 smalbenk 60 kg x 15 70kg x 15 franskpress 18 kg x 20 38kg x 6 48kg 2 x 3 Pushpress 60kg x 5 70kg x 3 80kg x 2 85 kg 1 1/2 (Bomma litt på første derfor 1/2, nr 2 gikk greit opp- ny pers med 5 kg) Nedtrekk et par lette serier Knebøy 60kg 2 x 3 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. august 2005, 18:36 Knebøy
70kg x 8 80kg x 5 90kg x 4 100kg x 2 Derefter med knebind 110kg x 3 120kg 3 x 2 + 1 Lårspark 2 serier Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. august 2005, 12:54 Benk
20kg x 10 60kg x 8 80kg x 5 90kg x 5 100kg 4 x 3 reps (tungt) skulderpress med manualer 28 kg(pr stk) x 10 33kg x 7 Knebøy 60kg 2 x 8 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 2 110kg x 3 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. august 2005, 14:50 Smalbenk
20kg x 20 60kg x 8 80kg x 5 90kg 5 x 3 95kg x 3 Fronthev 60kg x 5 70kg x 3 Purshpress 80kg x 2 90kg x 1 (ny pers) Mark 60kg x 5 100kg x 5 140kg x 1 150kg x 1 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. august 2005, 14:06 Knebøy
60kg x 10 Derefter med lang stopp i bunn 90kg x 2 100kg x 2 107,5kg x 2 Tilslutt en serie uten stopp i bunn 110kg x 2 Bukkmark 90kg x 8 120kg x 3 150kg x 3 160kg x 1 170kg x 1 180kg x 1 (ny pers) Mark fra 15 cm høy kloss 90 kg x 10 Mark lockout´s 150 til 230kg Enhånds roing med manual 3 serier litt nedrekk Eksplosiv benk 50kg 3 x 8 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. august 2005, 12:25 Benk
60kg x 10 90kg x 5 100kg x 3 102,5kg x 3 105kg x 3 107,5 x 2 Knebøy 60kg x 3 80kg 2 x 3 100kg x 3 Knebøy locout (10 cm løftehøyde) 180kg 200kg og 220kg Skulderpress med hantler 23kg 2 x 12 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. september 2005, 21:29 Mark
90kg x 10 130kg x 2 140kg x 2 145kg 2 x 2 Grei markøkt. Begynte for en stundsiden å kjøre merken med å slippe trykket i skrotten helt før neste repp. Syns det fungerer bra i forhold til teknikk og også iforhold til at jeg er svakest i bunn. Blir markant tyngere da syns jeg. Smalbenk 50kg x 25 90kg x 2 95kg x 2 100kg x 1 Frontpress 50kg 2 x 5 litt triceps og lats på nedtreksaparatet kjørt som supersett med lett knebøy Beinspark 2 x 20 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. september 2005, 23:06 Sykkeltur - 2 timer- rolig tempo
Triceps extention 15kg 5 + 10+10 + 12 20kg x 3 Bisepscurl 15kg 2 x 12 20kg x 5 hammercurl 15kg x 15 20kg 2 x 10 Isolasjonscurl 15kg 2 x 10 Arnoldpress 20kg x 15 skulderpress 20kg 2 x 15 Enhåndsroing 20kg x 20 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. september 2005, 13:10 Knebøy
60kg 3 x 3 90kg x 3 100kg x 2 110kg x 1 115kg x 1 Med bind og drakt 155kg x 1 lett og greit 165kg 0 + 1 Kom frempå i første forsøk og gjorde et elegant stup inn i stativet. Neste gikk greit, usikker på dybde da jeg ikke hadde noen til å følge med den. (forøvrig ny pers, med forbehold om dybden) 170kg x 0 fint og dypt, men stoppa etter 10 cm på vei oppover. Forøvrig må jeg nevne at knesurringene mine begyner å komme seg- i dag var alle helt greie- like mye støtte på begge bein. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. september 2005, 21:51 Benk
50kg x 10 100kg x 3 105kg x 3 107,5kg x 3 (ny pers) 110kg x 2 112,5 x 2 noen grams hjelp på siste repe´n smalbenk 50kg 2 x 25 Bukkmark 120kg x 5 150kg 3 + 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. september 2005, 19:04 Rygghev
3 x 20 Crunsh 3 x 20 SLDL 70kg 2 x 8 80kg x 5 90kg x 5 Frontpress 60kg 2 x 10 70kg x 3 72kg 3+2+1 Smalbenk 60kg 2 x 10 80kg 3 x 3 Franskpress rett stang 20kg x 10 30kg x 10 40kg x 5 45kg x 3 47,5kg x 3 Frontbøy 50kg 3 x 8 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. september 2005, 21:06 Benk, ekstra bredt grep- eksplosivt
50kg 2 x 10 70kg 4 x 6 StåendeStang roing- strake bein 50 kg 3 x 10 Sumo bøy 50kg 3 + 5 +6 +6 Økt nr 2 1 1/2 time brytetrening. ( tungt og kondisjonskrevende) Veldig artig trening- og fin aveksling Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. september 2005, 18:28 Situps på skråplate 2 x 10
Rygghev 2 x 20 Benk 50kg 2 x 10 70kg 2 x 8 90kg 3 x 5 Knebøy 50kg 3 x 5 80kg 3 x 5 Mark 70kg x 10 120kg 1 +1 litt sitende roing og nedtrekk Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. september 2005, 19:30 Restutisjonstrening
1 1/2 time rolig til midels sykling - tungt gir/lav frekvens. 1/2 time varmt bad med kaffe og proteinshake ::drikke:: Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. september 2005, 13:52 Knebøy
60kg x 5 70kg x 5 100kg 3 x 2 Benk 20kg x 15 60kg x 10 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 3 107,5kg x 2 110kg x 1 115kg x 1 Smalbenk 60kg 3 x 10 Situps og rygghev tre serier Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. september 2005, 22:00 Bicepscurl- hantler
10kg x 20 15kg x 10 20kg x 6 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. september 2005, 18:28 Mark
70kg x 10 120kg 5 x 3 Knebøy 20kg x 10 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 2 120kg x 1 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. september 2005, 19:42 Benk
60kg 2 x 5 70kg x 5 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 2 110kg x 1 Med skjorte 135kg x 0 Total bom første forsøk. Andre forsøk fint løft ned og enorm fart (til meg å være) fra bunn- derefter ut av bane og stopp. Noen løft på 130kg av varierende kvalitet. Alt i alt en noe skuffende skjorteøkt. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 15. september 2005, 17:26 Mark
100kg x 5 130kg 3 x 3 Smalbenk 50kg x 10 70kg x 8 80kg x 5 90kg x 2 Godmorning 20kg x 10 40kg 2 x 10 Dette kjennes mer ut som en utøyningsøvelse en trening, men så er jeg gammal og stiv og da. Knebøy med stang på nakke 50kg x 8 60kg x 8 65kg x 8 Tja va skal en si- snodig sted å legge stanga da. tror egentlig jeg liker frontbøy bedre jeg. Men denne nakkeplaseringa er jo blit så populær da :what: Forøvrig må det sies at dette stort sett var en drittøkt, delvis forde jeg har nattvakter fortiden- noe som gjør meg litt småsur ::furious:: Delvis forde det var musikklignende ulyd på treninga, noe som førte til at jeg konsentrerte meg mer om å motstå lysten til å rive ned høytalerene fra veggen og maltraktere de en selve løftinga. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. september 2005, 17:47 Knebøy
60kg x 5 80kg x 3 90kg x 2 110kg x 2 Med bind 120kg x 2 130kg x 1 Benk medium grep 60kg 3 x 10 Pushpress 60kg x 3 80kg x 2 90kg x 1 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. september 2005, 18:32 Knebøy
60kg x 6 80kg 2 x 6 90kg x 5 100kg x5 Frontpress 50kg x 12 60kg x 8 Bukkmark 50kg x 10 90kg x 10 130kg x 5 160kg x 3 170kg x 3 lårspark 15 +12 + 8 Skråbenk 20kg x 20 40kg 2 x 12 Mage 2 x 15 rygghev 1 x 20 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 21. september 2005, 11:27 Benk
60kg x 5 80kg x 5 100kg x 5 105kg x 2 Tungt som fanden >:( Knebøy stang på Nakke 60kg x 5 70kg x 5 Mage 2 x 20 Rygghev 2 x 20 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. september 2005, 19:24 Benk
60kg x 9 70kg x 7 90kg x 5 100kg x 5 105kg 1 + 2 110kg x 1 Tungt som satan i benk idag, og forsjåvet siste 1 1/2 uka. Vurderer å endre litt på oppleget i benk for å bygge opp litt overskudd der igjen. Knebøy 60kg x 7 90kg x 5 100kg x 5 105kg x 5 110kg x 3 115kg x 1 Lit rart, benken går til hælv... men bøy og mark kjennes det ut som jeg har bra driv på fortiden. Har vært stiv og støl i lårmusklaturen i trekvart år nå, men det begynner å gi seg nå. Dette tiltross for bra volum, og en god del tung trening. Mark 60kg x 15 90kg x 15 Bukkmark 120kg x 5 140kg x 3 150kg x 3 Litt mage Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. september 2005, 23:13 Liten ekstra kveldsøkt med manualer
Triseps extentions 10kg x 10 15kg 10 +15 Bisepscurl 15kg 2 x 15 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. september 2005, 18:11 Knebøy
50kg 5 x 10 60kg 3 x 10 65kg 2 x 10 Overaskende behaglig med såpas mye mengde og lett belastning Stående stangroing 50kg 3 x 10 Nedtrekk smalt grep Magasinet x 10 Magasinet + 20kg 2 x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. september 2005, 17:30 Benk
50kg x 12 90kg 3 x 5 100kg x 2 Tungt og jævlig i benken fremdeles Knebøy 50kg x 10 90kg 3 x 5 + 10 Bukkmark 90kg x 5 130kg x 5 150kg x 3 170kg x 2 190kg x 1 :dance: Ny pers Ble litt mørkt på vei ned, og holdt på å gå i bakken, men retta seg efter et par sekunder. Forøvrig et bra løft. Tungt, ikke mer å gå på her forløbig. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. september 2005, 23:52 Stående hantelroing
20kg 3 x 12 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. september 2005, 13:31 Knebøy med manualer
2x20kg 3 x10 Hammercurl 15kg 2 x 10 20kg x 5 Triceps extention´s 10kg x 10 15kg x 10 20kg x 3 Stående hantelroing 20kg x 15 Skulderpress med hantler 20kg x 15 Litt kjedlig økt, men får ikke komet meg på treninga hværken i dag eller med det første ser det ut til. Så da får en jo prøve å holde skrotten i gang imens. Skulle gjærne hatt noen litt tyngere hantler Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. oktober 2005, 15:48 Mark
60kg x 10 110kg x 5 140kg x 2 160kg x 1 (Ny pers. ) Gikk lett og greit opp, kjennes ut som jeg har en 10 - 15 kg og gå på her. Eneste problemet er at jeg ble svimmel som forige gang i bukkmark. Trodde kansje det var forde jeg ikke pusta på toppen, men nå pusta jeg på toppen og ble svimmel alikevell. Knebøy 60kg x 8 70kg x 5 90kg x 5 95kg x 5 100kg x 5 Benk 50kg x 5 60kg x 10 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 Skulderpress bak nakke 20kg 2 x 15 SLDL 60kg x 10 70kg x 10 Nedtrekk smalt grep 2 x 10 Rask og grei økt. Hadde litt dårlig tid så brukte vel ca 45 min. Liten kveldsøkt Triceps extentions 15kg 2 x 15 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. oktober 2005, 22:44 Benk
20kg x 20 60kg x 10 100kg x 2 102.5kg x 2 105kg x 2 107.5kg x 2 110kg x 2 Knebøy 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 2 102.5kg x 2 105kg x 2 107.5kg x 2 110kg x 2 112,5kg x 2 115kg x 1 Lårspark 2 x 10 Situps ca 60-70 stk Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. oktober 2005, 19:43 Bukkmark
70kg x 10 120kg x 8 140 kg x 3 160kg x 3 170kg 2 + 2+ 6 Knebøy 70kg x 8 90kg x 5 100kg x 4 110 kg 2 + 2 Frontpress 70 kg x 3 Pushpress 80kg x 3 82, 5 kg x 2 90kg x 2 Smalbenk 20kg x 10 50kg x 8 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 2 85 kg x 2 90kg x 2 95 kg x 1 Litt lett nedtrekk Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. oktober 2005, 12:40 Formiddagsøkt
Benk 60kg x 12 90kg x 3 90kg x 12 Skråbenk 45% hantelpress 22,5kg 3 serier, mange reps (kom ut av tellinga) Litt uvanlig benktøkt for meg å være. Dette pga støl i høyere triseps. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. oktober 2005, 18:00 Ettermidagsøkt
Mark 50kg x 10 90kg 5 x 3 + 2 x 6 + 8 Knebøy 60kg 2 x 5 Frontbøy 60kg x 5 80kg 3 x 3 Nedtrekk smalt grep 3 x 10 Nedtrekk bredt grep 3 x 5 Sittende roing 1 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. oktober 2005, 18:18 Benk
50kg 2 x 10 60kg x 10 70kg x 5 80kg x 4 90kg x 2 100kg x 2 105kg x 2 Derefter med skjorte 125kg 135kg Rompa slapp benken 135kg Bra løft, men litt skjeiv utretting. Knebøy 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 3 110kg x 2 Litt lite trøkk i beina idag Locout i benk 140kg 160kg 180kg Ingen mark idag pga brytetrening seinere i kveld. Regner med at det blir ei god ryggøkt ut av det Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. oktober 2005, 20:44 Bryting
ca 1 1/2 time Oppvarming, løping, diverse hjul og stiften mm. Litt fotball Matchtrening med høy intensitet. Totalt utslitt på slutten, måtte sitte 10min for å få igjenn pusten efterpå. Djevelsk morsomm trening og fin avveksling. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. oktober 2005, 00:36 Stående hantelroing
20kg 4 x 12. Må få meg noen tyngere manualer. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. oktober 2005, 11:25 Smalbenk
60kg 3 x 7 70kg x 7 80kg x 5 90kg x 2 95kg x 1 60kg x 7 Knebøy 60kg 5 x 5 Rygghev 2 x 20 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. oktober 2005, 01:06 Litt trening med manualer foran TV´n
Triceps extention 10kg x 10 15kg 2 x 10 20kg x 3 Biseps konsetresjonscurl 20kg x 3 Skulderpress 20kg x 8 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 17. oktober 2005, 19:49 Mark
60kg x 10 100kg x 8 140kg x 2 150kg x 1 Derefter med drakt (knebøydrakt) 160kg x 1 170kg x 1 (ny pers) 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 4 140kg x 4 150kg x 3 160kg x 2 Bra markøkt, 1 gang jeg prøver drakta i mark. Syns den gir endel kg i bunn. Var vist ikke værdens vakreste stil da, men det pleier jeg forsåvet ikke å ha i mark heller. De letteste setta med drakt var vel de værste sån sett. Frontbøy 60kg x 5 Knebøy 60kg 2 x 5 90kg 3 x 5 Frontpress 60kg x 8 65kg x 5 70kg x 4 72,5kg x 3 Smalbenk 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 5 85kg x 2 87,5kg x 2 Nedtrekk brett grep 55kg 2 x 10 Nedtrekk smalt grep 90kg 2 x 5 Rygghev 2 x 15 mage 2 x 15 Mye skravling, og forsåvet mange serier, så økta ble ganske lang ca 3,5 time Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. oktober 2005, 19:08 Knebøy
20kg x 10 50kg x 8 60kg x 5 70kg x 5 90kg x 4 100kg x 3 Med bind 110kg x 2 115kg x 1 120kg x 1- så uten pause 125 x 2 Benk 60kg x 10 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 4 100kg x 3 105kg x 2 110kg 3 x 1 Lite futt i benken fortiden. Rygghev med vekter 15kg x 12 40kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 65kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 85kg x 3 Begynte å bli tungt, og noe vondt i forsiden på lårene. De ble skvisa godt mot puta på rygghevstativet. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. oktober 2005, 17:28 Knebøy
50kg 5 x 7 70kg 2 x 5 Benk 70kg 5 x 7 Smalbenk 70kg 2 x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. oktober 2005, 20:06 I dag ble det en slags stevnedeby
Løfta utenfor konkurangse pga at jeg ikke har fåt betalt lisensen til styrkeløftforbunnet enda. Pga tidsnød for min del droppa jeg benk, men fikk dømt, og godkjent bøy og mark. Bøy oppvarming 155kg 3 hvite lys. Fornøyd med det og ga meg der. har fler kilo inne, spesielt viss jeg får surra bind av noen som kan det. Surra selv i dag Mark litt oppvarming 165kg greit og lett- godkjent 175kg godkjent. Ikke veldig mye mer å gå på her, tendens til att stanga dro vel mye langs låra på slutten av løftet. Artig å få løfta med dømming, neste mål blir benk km om en måndes tid. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Tetra på 24. oktober 2005, 20:15 Har lest gjennom loggen din. Imponerende må jeg si! Spesielt med tanke på den korte løftetiden din.. ::buttrock::
Du er en av de få som faktisk fører opp treningen din jevnt og trutt.. og etter økningen, virker det som du vet hva du gjør! Hvordan er det å løfte med utstyr kontra vanlig under trening? Skal følge denne loggen fremover! Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. oktober 2005, 20:40 Hvordan er det å løfte med utstyr kontra vanlig under trening? Det er vel forskjellige oppfatninger av dette, men jeg synes utstyrsløfting er veldig gøy. I knebøy føler jeg at jeg får tatt mer i når jeg løfter med utstyr. Men det blir for min del tungt ett annet sted en utstyrsfritt( lenger opp i løftet) I mark syns jeg det er lettere å løsne vekta fra gulvet, utstyrsfritt går det som løsner fra gulvet opp, med utstyr vil jeg helt klart kunne få problemer lenger opp i løftet. I benk er vel kansje den største forskjellen at jeg må ha mye lenger rolig trening etter maxløft med skjorte, en uten, samt at komer jeg bare litt ut av banen er løpet kjørt. Alt i alt har jeg bare positive oplevelser med utstyr, og vil anbefale det til alle som trener litt seriøst. Vil også anbefale og komme seg på stevne og løfte med dommere. En bør efter min mening ikke vente med å løfte på stevne til en har medaljesjangse eller ha en total som er så og så høy. Det er ingen som reagerer negativt på folk som løfter litt mindre en andre, å det er en hyglig og sosial setting. Det er jo også svært motiverende for treningen og få testa seg litt i konkurangse. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. oktober 2005, 12:56 Manualøkt
Triceps extention 10kg x 10 20kg 3 x 10 Skulderpress 15kg x 10 20kg 3 x10 Stående roing 4 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Tetra på 26. oktober 2005, 22:42 Trener du spesifikt og KUN for benkpress, løft og bøy?
For sett i forhold til hva du er god for i disse øvelsene, ser det ut som du ligger lavt på belastningen på andre øvelser . Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. oktober 2005, 22:59 Trener du spesifikt og KUN for benkpress, løft og bøy? Ja jeg trener for å bli sterkere i benk, mark og bøy.For sett i forhold til hva du er god for i disse øvelsene, ser det ut som du ligger lavt på belastningen på andre øvelser . Lavt? Sikter du til økta i dag? Det er med manualer, vekt oppgit pr manual. Har ikke tyngere manualer en 20kg hjemme- så det begrenser jo endel. Men trener endel lette økter innimellom, og ca 1 tung økt i uka i hovedøvelsene. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Tetra på 27. oktober 2005, 19:01 Ikke lavt, men relativt lavt i forhold til hva du tar i baseøvelsen..
Vet jo at det er sånn styrkeløftere som oftest trener. ;) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. oktober 2005, 16:19 KneBøy
70kg 5 x 5 80kg 2 x 5 Benk 50kg x 20 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 8 Dårlig tid i dag så økta var gjort unna på 25minutter Så litt hantler til TVnyhetene Hammercurl 10kg x 15 15kg 4 x 15 20 kg x 3 unnerarmscurl 10, 15 og 20kg 7serier medvarierende antall reps omvendte unnerarmscurl 10 og 15 kg 3 serier Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. oktober 2005, 16:49 Smalbenk
60kg x 10 70kg x 10 80kg 5 x 5 Benk 90kg 3 x 3 Knebøy 60kg x 10 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 2 110kg x 3 (Med bind) 120kg x 2 130kg x 3 (ny pers ) Merklig greier, beina kjentes egentlig sån midt på treet ut fram til 120kg. Settet på 130kg kjentes lettere ut en settet på 120kg. Traff vel bra med surringene, men alikevell, har aldri løfta mer en enkle på 130kg før. Hadde jeg hatt en spotter tror jeg jeg kunne klemt ut et par reps til. Bukkmark 90kg x 5 140kg x 3 150kg x 2 160kg x 2 170kg x 2 180kg x 2 kjentes ganske lett ut i marken i dag- får nyte det mens det varer :woot: Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. oktober 2005, 23:40 Kort Manualøkt
Stående hantelroing 15kg x 15 20kg 4 x 10 Skulderpress 15kg x15 20kg 3 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 02. november 2005, 17:52 Benk
60kg x 10 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 3 95kg x 3 100kg x 3 102,5kg x 2 105kg x 2 107,5kg x 2 110kg x 1 112,5kg x 1 115kg x 0 Ble for tungt i dag. Litt misfornøyd i benken fortiden, har en føelse av lite trykk, men vektene som går opp er jo ikke vesentlig lavere enn før. Ikke noe bøy eller mark idag pga no smårusk i baksia på låret. Må uansett prioritere benken litt de neste ukene da jeg har tenkt å løfte på benkstevne om ett par uker. Benken har jo stått stille, og endåg litt tilbake lenge, så det hadde jo vært gøy å øke litt her å da Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. november 2005, 17:47 Smalbenk
50kg 2 x 10 70kg 2 x 10 Benk 90kg 3 x 5 Tungt som fy i dag. kansje ikke så rart etter tung benkøkt i går Knebøy smal stand 50kg 3 x 10 Litt forsiktig her pga liten strekk i baksia på låret. merka ingenting til den i dag. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. november 2005, 00:21 Supersett
Knebøy 70kg 4 x 6 Purshpress 70kg 4 x 5 Knebøy 70kg 2 x 8 Mark 70kg 4 x 8 Mark på kloss 70kg 4 x 8 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. november 2005, 16:13 Knebøy og smalbenk kjørt som supersett. + noen eksta smalbenksett.
Smalbenk 50 kg 10 x 10 Knebøy 50kg 3 x 5 70kg 4 x 5 Kort og grei restutisjonsøkt. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. november 2005, 18:35 Knebøy
80kg x 5 100kg 3 x 3 Benk 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 100kg x 2 105 x 2 107,5kg x 2 110kg x 1 112,5 1+1 Mark 90kg x 10 120kg 3 x 6 + 8 Hadde jommen glemt belte i dag, merker det er en stund siden jeg har kjørt uten, serlig i knebøy var det litt tyngere. Merket fint lite til srekken i låret, bør vel kunne begynne med tung bøy og mark etter en ukes tid til vil jeg tro Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. november 2005, 20:44 Manualøkt
Triceps extention 10kg 2 x 15 15kg 3 x 10 Stående hantelroing 20kg 2 x 10 + 15 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. november 2005, 23:20 Manualøkt- uttøyying
SLDL med manualer 20kg 3 x 15 Fokus på å få tøyd opp baksia av låra Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. november 2005, 15:21 For morroskyld sjekka jeg lit hvordan det lå ann med mengden på knebøy,benk og mark treninga mi.
Statestikken er som følger: Tidsromm 1/2 år 12/5- 9/11 Totalt antall bøy= 1838 Fordeling av kilointervall og anntal bøy 20-59kg =428 60-69kg= 580 70-79kg= 288 80-89kg=168 90-99kg= 167 100-109kg=97 110-119kg=66 120-129kg=27 130-139kg=8 140-149kg=1 150-159kg=6 160-165kg=2 Tabellen sier jo ikke noe om hva slags utstyr som er brukt ( belte, bind, drakt) men gir jo alikevell en pekepinn på hvordan forholdet mengde/intensitet ligger. Blir jo mer interesangt om et 1/2 år da en kan samenligne mot foregående halvår. Mark Alle varianter slått sammen. Bukkmark, SLDL, mark fra kloss, og vanlig mark < 70kg =449 71-90kg =340 91-110kg =48 111-120kg =107 121-130kg =92 131-140kg =44 141-150kg =45 151-160kg =19 161-170kg =21 171-180kg =3 181-190kg =1 Totalt 1169 løft Benk 20-49kg =330 50-59kg =556 60-69kg =767 70-79kg =481 80-89kg =396 90-99kg =306 100-110kg =182 110-114kg =23 115-119kg =3 120-130kg =1 130-135kg =12 Totalt 3030 løft Det var da egentlig skremmende mye benk i forhold til bøy og mark. Kansje jeg bør skru opp intensiteten litte grane, og gå noe ned på mengde. Totalt antal løft totalt ( eksklusiv div støtteøvelser) = 6037 Begynner jo å ligne på mengdetrening det her. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. november 2005, 19:58 Knebøy
20kg 2 x 10 50kg 2 x 5 70kg x5 90kg x 5 100kg x 2 110kg x 1 Derefter med utstyr 150kg x 1 (uten belte) 165kg x 1 lett og fint løft 170kg x 0 Stoppa i bunn, fikk litt hjelp til å komme igang- med en gang vekta var i gang seig den sakte og sikkert oppover. Bør ha dette inne nå syns jeg. Litt overasket over att jeg ikke kommer i gang fra bunn, før har det vært tyngst litt høyere opp i løftet. Noen som har noen tips til å trene bunndelen av løftet? Ender jeg opp med box-bøy jeg å :what: Benk 50kg x 15 90kg x 10 80kg x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. november 2005, 23:00 Manualøkt
Triceps extention 10kg x30 15kg 2 x 15 Hammercurl 15kg 2 x10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. november 2005, 16:54 Benk
20kg x 20 50kg x 10 80kg x 5 90kg 6 x 5 Franskpress 20kg x 20 28kg x 10 38kg x 10 48kg x 3 28kg x 20 Knebøy 50kg x 5 80kg x 5 100kg x 2 Derefter med bind 120kg x 2 130kg x 1 137,5kg x 1 (ny pers) mer å gå på Knebøy lockout 200kg 220kg Dette begynte å bli tungt å stå med. Kunne heler ikke dy meg for å slippe ut et lite forsiktig primalskrik når jeg løfta det ut av racket. 200kg De første 2 sto jeg med en stund, det siste slapp jeg raskt inn i racket igjen da muskulaturen mellom skulderbladene begynte å si ifra att de hadde fått nok. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. november 2005, 18:59 Mark
50kg x 10 100kg x 10 120kg x 5 140kg x 5 145kg 2 x 5 SLDL 50kg x 10 60kg 3 x 10 Benk 20kg x 20 60kg 3 x 5 Knebøy 70kg 3 x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 16. november 2005, 16:31 Knebøy
50kg x 5 60kg x 5 70kg x 8 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 Mark 70kg 2 x 10 120kg x 5 Beinspark 3 x 30 Benk 50kg 3 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 17. november 2005, 17:56 Benk
50kg x 10 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 1 102,5kg x 1 105kg x 1 107,5kg x 1 110kg x 1 112kg x 1 kjentes såpass lett ut at jeg bestemte meg for å pærsse litt 117,5kg x 1 Lett og greit( ny pers u/utstyr) 120kg traff ikke banen, kjentes tungt ut. stoppa og seg fremover på midten, fikk pressa det opp med 20 cm rompeløft. Siste tunge økta før KM benk. Burde egentlig ha vært med skjorte, men det får nå stå sin prøve. Ambisjonene mine er jo ikke akuratt skyhøye med hensyn til KG resultat der heller. Satser på ett godkjent løft, alt annet er en bonus. Bøy 50kg x 5 70kg x 5 85kg 2 x 5 Mark 85kg x 10 100kg 2 x 10 (med brett grep) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. november 2005, 19:13 Knebøy
70kg 4 x 5 Markløft bredt grep 70kg 3 x 10 Endlig fåt meg ei olympiastang i stua. Litt begrennsa med skiver forløbig, uten at det spiller så stor rolle. I mangel av bøystativ blir det litt vektløftertrening som bonus for å få opp stanga på nakken i bøy. ;D Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 21. november 2005, 18:42 Benk
60kg x 12 90kg x 5 60kg x 10 Med skjorte 127,5kg Greit 132,5kg gikk opp, men tror rompa slapp en cm opp 137kg x 0 Syns jeg måtte ha litt skjorteløfting før stevne på lørdag. Kan vel kansje satse på 127.5- 132,5, 135 på stevne. Knebøy 60kg x 5 90kg x 5 100kg x 3 120kg x 2 Mark 120kg x 4 150kg x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. november 2005, 22:13 Knebøy nakke
70kg 3 x 5 Stanga liggende på nakken under pausene, mest pga att jeg ikke gadd og vende og støte stanga over hue mellom setene. shrug´s 70kg x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. november 2005, 00:35 Mark Bredt grep.
70kg 3 x 10 Frontbøy 70kg x7 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. november 2005, 15:04 Benkstevne
Oppvarming 127,5kg bom 127,5kg Godkjent 132.5kg Bom Kunne vel kansje tengt meg ett noe bedre resultat kg-messig, men målet var minst et godkjent løft, og det ble det jo. Var jo en artig opplevelse å være på stevne uansett. Får satse på fler Kg på neste stevne Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. november 2005, 12:40 Benk
60kg x 10 100kg x 2 100kg 4 x 3 102,5kg x 3 Smalbenk 60kg 2 x 10 Knebøy 60kg x 10 100kg x 2 110kg x 2 115kg x 2 Rygghev 2 x 20 + 30 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Binais på 28. november 2005, 13:22 Sterkt :D Hva er dine maksløft?
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. november 2005, 13:25 Sterkt :D Hva er dine maksløft? Benk 135 på trening m skjorte 127,5 på stevneBøy 165 på trening, 155 godkjent på stevne (utenfor konkurangse) Mark 175 Godkjent Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. november 2005, 17:52 Benk
50kg x 12 80kg x 5 90kg 2 x 5 +8 Knebøy 50kg x 10 80kg x 5 100kg x 2 110kg x 2 120kg x 1 Med Bind 140kg x 0 (bom, kom ut av vanlig bane) 140kg x 1 ( Ny pers med bind) Frontpress 50kg 3 x 10 Nedtrekk bredt grep 60kg 2 x 10 Rygghev 3 x 30 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 02. desember 2005, 18:41 Knebøy
50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 100kg x 2 110kg x 2 120kg x 2 Mark 110kg x 6 140kg x 5 150kg x 3 160kg x 4 170kg x 0- ble for tungt i dag Benk (med beina opp) 70kg 3 x 5 Nedrekk magasinet + 10kg x 8 Magasinet + 20kg 2 x 6 Mage 2 x 20 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. desember 2005, 20:40 Mark
70kg 3 x10 Mest for å få litt blodsirkulasjon etter tung mark i går. Stående stangroing 70kg x6 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. desember 2005, 17:29 Benk
50kg x 10 70kg x 10 100kg x 10 Negativer i benk- tilstreber ca 4-6 sek nedover. 130kg ok 150kg ok men greier ikke å kjøre sakte i bånn på denne vekta, vilket jeg tror er 150kg ganske likegyldig. Får alikevell mye hjelp av skjorte her. 140kg 100kg x 3 Rød som en sprengt tomat etter siste reppen her Knebøy til 22cm kasse med stopp 50kg x 5 60kg x 5 90kg 3x 2 Knebøy 110kg x 2 Mark 60kg x 5 100kg x 5 140kg 3 x 3 ( burde nokk kjørt litt lettere i dag etter tung dag på fredag) Siste settet tungt Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. desember 2005, 12:01 Benk
20kg x 10 60kg x 7 Litt krampetendenser unner hele settet 60kg x 1 Masiv krampe begge sider av brystet. Hadde forsåvet regnet med lang restutisjon fra negativ- økta på mandag, men at det skulle være umulig å kjøre noen serier på 60kg hadde jeg nokk ikke trodd. Kjørte litt med manualer for å strekke ut krampa. knebøy med stang på nakke 60kg x 5 100kg 1 + 1 Store problemer med å holde stanga pga stiv i brystet. Mage 2 x 25 rygghev 2 x 25 Litt nedtrekk Blir jo litt spenende og se hvor lang tid jeg bruker på å restutiere meg efter negativene. På den positive siden er det jo at jeg for første gang føler at brystmusklturen virklig får seg en trøkk, og att en får håntert vekter som ligger godt over skjortemax. På den negative siden er det jo tydlig at det vil gå stærkt utover volumet en får kjørt i en god periode i efterkant. Det er jo en fare for at vinninga går opp i spinninga pga den lange restutisjonen. En mulihet er jo å kjøre negative på max vekter ca annenhvær månde, og kjøre litt klossbenk og strikkbenk på de tunge dagene ellers :what: En annen sak er jo også hvor stor overfåringsverdi negativer har til maxløft med skjorte. Uansett er det jo gøy og eksprementere litt med forskjellige innfalsvinkler da Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. desember 2005, 18:27 Benk
20kg x 20 60kg 2 x 6 Smalbenk 60kg 2 x 8 Knebøy 70kg x 5 80kg 4 x 5 Mark 90kg x 10 med bredt grep 90kg x 10 Minimalt med overskudd i dag. Brystmuskulaturen begynner og komme seg efter negativøkta, men den tunge økta neste uke flytter jeg nokk nærmere slutten av uka. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. desember 2005, 14:24 Knebøy
80kg x 5 110kg x 2 120kg x 2 125kg x 1 Benk 50kg x 10 80kg x 5 110kg x 1 Tyngere en vanlig. Smalbenk 50kg 2 x 10 Rygghev 25kg x 10 50kg x 10 75kg 3 + 5 + 3 Mage 2 x 25 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. desember 2005, 18:54 Knebøy
60kg x 5 100kg 5 x 3 Smalbenk 60kg x 10 80kg 4 x 3 Frontpress 60kg 2 x 6 Mark 60kg x 10 100kg x 10 130kg x 5 140kg x 3 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. desember 2005, 16:44 Bukkmark
60kg x 10 90kg x 8 120kg x 5 150kg x 2 160kg x 2 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 1 Benk 60kg 2 x 10 90kg 3 x 3 Franskpress 18kg x 30 28kg x 20 38kg x 10 Knebøy 60kg 3 x 5 Rygghev 2 x 30 Dips 20 stk Levert inn benkskjorta og knebøydrakta til innsying- Skulle være ferdig til mandag. Må si jeg gleder meg som en unge til å se om jeg kan få noen ekstra kilo på det. I bøy syns jeg at en 170-175kg burde begynne å bli innen rekevidde. I benken komer jeg nokk til å vente litt med å forsøke å perse litt. Har fremdeles ikke kommet meg efter negativøkta i benk for ca 10 dager siden. Planen er å få noen økter med flaske/kloss de neste tunge øktene i benk. Så blir det vel å prøve å komme seg på et eller annet stevne over nyttår, og forhåpentligvis perse i benk da. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 16. desember 2005, 17:42 Benk medium grep
50kg 2 x 30 Passe sur på siste repsa Knebøy 50kg x 5 70kg 3 x 7 Rygghev 50kg x 7 75kg x 5 90kg x 4 40kg 2 x 8 Fornøyd med rygheven. Virker som ryggen restituerer seg raskt fotiden, merket ikke noe til bukkmarken for 2 dager siden værken på styrke eller stølhet. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. desember 2005, 16:52 Knebøy
50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 4 Gjort unna på 15-20minutter da de skulle stenge hallen tidlig idag. Litt amputert, men en grei knebøyøkt. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. desember 2005, 21:27 Benk
50kg x 10 60kg x 10 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 2 105kg x 1 110kg x 1 130kg x 1 med skjorte- tungt og tregt løft 130kg x 0 full stopp 100kg 2 x 2 uten skjorte 90kg x 3 Smalbenk 50kg x 20 Fremdeles tungt og jævlig i benken. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. desember 2005, 23:30 Liten ekstra kveldsøkt
Mark 70kg x 3 120kg x 3 170kg x 1 Med drakt. Lett og greit. Henta mine nyinnsdde drakter i dag. Benkskjorta er det ikke greit å si hvor mye det hjalp elendig styrke der fortiden. Knebøydrakta- sydd in stroppene. Dro den på, og kjennes ut som denn sitter passe stramt nå. Markdrakt, sydd in stroppene, et lite hælvete å få dratt på, men 170kg gikk lett opp hjemme på stuegulvet, noe som bare er 5 kg unner pers Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. desember 2005, 19:05 Mark
70kg x 10 120kg x 5 120kg x 3 170kg x 2 (Med drakt) 170kg x 2 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. desember 2005, 16:03 SLDL
70kg 2 x 10 Litt utøying av baksiden av beina Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: MonsterMartin på 24. desember 2005, 21:53 Bra trening. Ser absoutt som styrketreningen funker bra :) Hvertfall med tanke på kroppsvekt og at du ikke har holdt på med seriøs styrktrening i en evighet :) Bare å fortsette slik du gjør nå :) Hvordan er kostholdet?
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. desember 2005, 23:13 Bra trening. Ser absoutt som styrketreningen funker bra :) Hvertfall med tanke på kroppsvekt og at du ikke har holdt på med seriøs styrktrening i en evighet :) Bare å fortsette slik du gjør nå :) Hvordan er kostholdet? Mange takk for hyglige ord. Kostholdet er svært bra det :spise: får stort sett imeg 2-3 middager pr dag i tilleg til noen brødmåltid. Forøvrig hiver jeg nedpå litt kreatinin og proteinpulver med ujevne mellomrom. Må vel snart begynne å være litt mer nøysom i matfatet vis jeg skal holde meg i 75kg klassen, dette kan være fornuftig en stund til ihværtfall. per nå veier jeg et par tre kilo over- men det bør jo gå ann å bante litt før konkurangser en tar litt seriøst. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 25. desember 2005, 19:30 Frontbøy
70kg 2 x 5 Triseps extentions 10kg 6 x 10 Curl med manual 10kg 3 x 10 Hammercurl med manual 10kg 3 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. desember 2005, 19:10 Knebøy
70kg x 17. Kunne ikke dy meg, stanga lå klart lasta når jeg skulle rydde litt i heimen ^-^ Dagens økt gjenomført på 70 sekunder- det ma være ny rekord i kort økt for min del Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. desember 2005, 16:51 SLDL
70kg 3 x10 Mark 70kg x5 120kg 2 x 5 Bare akkuratt nok til å holde kroppen i gang i disse ferietider. Knebøystativ er unner anmasj i heimen + litt mer vekter av lettere valører. Frem til nå har jeg kunn hatt 25kg skiver- Det blir litt lange sprang på vektene da for min del. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. desember 2005, 23:29 Knebøy
50kg x 10 70kg x 5 90kg x5 100kg x 5 120kg 2 + 1 Frontpress 40kg x 12 50kg x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. desember 2005, 21:17 Nakkepress
20kg x 10 Nakke pushpress 50kg x 10 Frontpress 50kg x5 70kg x 3 Pushpress 90 kg x 2 Knebøy 90kg 2 x 5 100kg 2 x 5 100kg x 7 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. desember 2005, 14:30 Knebøy
70kg 2 x 5 90kg 2 x 5 Fra mandag av blir det trening i hallen igjen og slutt på korte ferieøkter. Satser på og legge om treninga endel. Meninga er å skru opp mengden i bøy betraktlig. Fått meg bøystativ i heimen- så det er fult mulig å få til en 5 - 7 bøyøkter i uka. Er litt nyskjerrig på hvor stor belastning jeg kan kjøre når øktene blir såppas hyppige, men får justere unnerveis. Teoretisk skal det jo være mulig å øke i maxstyrke med belastning helt ned mot 60% av 1rm max. Således skal alt over 80kg ca i utstysfri bøy hjelpe. Vekter unner dette blir mer restutisjonstrening. Mark kommer jeg til å satse på å kjøre mye fra bukker, samt SLDL og rygghev. Regner med at dette, sammen med mye bøy skulle kunne gi noen kg økning. I benken er planen og ligge litt lavere på belastnings% og høyere i mengde enn hittil, samt legge inn klossbenk. Noe utstyrstrening må jeg jo også få lagt inn, så planen er å få slengt meg med på endel småstevner- samt noen økter med utstyrsbøy i ny og ne. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. januar 2006, 22:29 Benk
40kg 3 x 12 70kg x 3 Til flaske 90kg x 3 100kg x 2 Lenge siden jeg har kjørt benk. Kjentes jo forskjåvet tungt ut, men kan jo ha noe med litt overdrevet alkoholinntak i gårkveld Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 02. januar 2006, 18:17 Benk
60kg x 10 80kg x 5 100kg 5 x 3 Knebøy 60kg x 10 90kg 4 x 9 Dette var ganske seigt for en som sjelden kjører over 5reppere i bøy. Smalbenk 60kg 2 x 12 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. januar 2006, 19:57 Smalbenk
40kg x 10 50kg x 10 70kg x 5 90kg 2 x 2 Benk Lockout mediumsmalt 10 cm løftevei. 120kg x 3 140kg x 3 170kg x 3 190kg 2 x 2 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: UpAndComming på 03. januar 2006, 20:08 Satser på og legge om treninga endel. Meninga er å skru opp mengden i bøy betraktlig. Fått meg bøystativ i heimen- så det er fult mulig å få til en 5 - 7 bøyøkter i uka. Er litt nyskjerrig på hvor stor belastning jeg kan kjøre når øktene blir såppas hyppige, men får justere unnerveis. Er meningen å rotere dette rundt, bøy nå, benk senere osv... eller er det kun bøy du tester ut dette ? Hvor lenge satser du på å kjøre en slik periode ? Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. januar 2006, 20:18 Er meningen å rotere dette rundt, bøy nå, benk senere osv... eller er det kun bøy du tester ut dette ? Det er kun bøy jeg har planer om noe lignende. Hvor lenge satser du på å kjøre en slik periode ? I mark tror jeg ikke det ville være mye og hente på et slik oppleg, i såfall måtte en nokk rotere det rundt støtteøvelser. I benk :what: kansje, men det ville innebære en stor del alt for lett benk til at jeg har noe særlig tro på det. kansje også en betydlig risiko for skulderskader. I bøy tror jeg kansje at en ca 3 ukers tid vil være passe( med det treningsgrunnlaget jeg har nå) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 04. januar 2006, 11:26 Knebøy
50kg x 5 70kg 2 x 5 100kg 3 x 6 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. januar 2006, 13:48 Knebøy
50kg 3 x 10 70kg 2 x 10 Frontpress 50kg 2 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. januar 2006, 18:09 Knebøy
60kg x 5 100kg x 5 105kg x 3 110kg x 2 115kg x 2 120kg x 2 Med bind 130kg x 4 Lett og greit ::biggrin:: (Ny pers antal reps på 130kg) Med drakt og bind 170kg x 1 Litt grunn, mangla nokk ca 2-3 cm på godkjent. Lett og teknisk godt løft med untak av dybden. Prøvde et forsøk til, dette var teknisk ikke så velykket, men havna veldig dypt, langt unner godkjent dybde. ble for tungt i bunn,og måtte ha litt hjelp der, tungt hele veien opp. Smalbenk 60kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 80kg x 5 85kg x 4 Dips 15 stk Lårspark lett vekt x 30 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. januar 2006, 16:21 SLDL
50kg x 10 BukkMark 100kg x 5 150kg 2 x 3 160kg x 3 170kg x 3 180kg x 3 Benk 50kg 2 x 12 70kg x 12 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. januar 2006, 21:10 Knebøy
70kg x 12 90kg x 12 Ikke så hakkandes tungt, men kjenner at det har blitt mye knebøy i det siste på det generelle overskuddet. Kansje på tide å skru litt ned på hyppigheten av øktene alerede nå. Litt tidligere en jeg først hadde tenkt, men det er jo ingen vits i å kjøre seg helt i bunn heller. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. januar 2006, 19:16 Benk
70kg x 10 85kg x 5 90kg x 5 100kg x 3 105kg 2 x 3 105kg x 2 90kg 2 x 3 Ikke så hakkandes gæli, kjennes ut som benkformen begynner å ta seg litt opp. KneBøy 60kg x 8 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 3 Med bind 120kg x 3 130kg x 2 135kg x 2 137,5kg x 2 140kg x 2 ::biggrin:: (Ny pers) Jeg forundres av at jeg fremdeles øker i styrke etter all bøyen i det siste. SLDL 60kg x 12 80kg 2 x 10 Litt nedtrekk Mage 2 x 15 Rygghev x 30 med fokus på stor fart opp. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. januar 2006, 17:38 Franskpress rett stang
40kg 2 x 5 til 90° i albuen 50kg 2 x 4 Smalbenk 50kg 2 x 12 70kg 2 x 5 Frontpress 50kg 2 x 10 Lar beina vile idag Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. januar 2006, 18:48 Knebøy
70kg x 12 80kg 2 x 6 90kg x 6 100kg 2 x 5 Mark 60kg x15 100kg x 10 130kg x 3 150kg 3 x 2 Stående roing 60kg 3 x 10 Frontpress 60kg x 10 65kg x 5 Litt nedtrekk Litt opsumering av knebøyen siste 14 dager Totalt antall løft: 316 Antall løfta kg: 25.675 + noen løft med drakt Dette gir en gjennomsnittlig intensitet på ca 62.5% +/- eller 81.25kg Hvis jeg ser bort fra løft unner 70% blir det: Antal løft 179 antal kg tot: 17.215 Intensitet: 74% Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. januar 2006, 22:13 Klossbenk
6 toms kloss 100kg x 3 120kg 2 x 2 4 toms kloss 100kg x 3 120kg x 1 Nytt og litt uvant med benk til kloss Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. januar 2006, 17:43 Smalbenk
50kg x 12 70kg 5 x 7 70kg x 10 Knebøy nakke med stopp 70kg 4 x 5 Hammercurl m. manualer 10kg x 15 15kg x10 20kg x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. januar 2006, 16:45 Bukkmark
50kg x 10 90kg x 10 120kg x 6 140kg x 5 150kg x 2 160kg x 2 170kg x 2 180kg x 3 190kg x 1 200kg x 1 ;D Ny pers. Rygghev 50kg x 10 70kg 2 x 5 Blir vel siste tunge markøkta på en stund. Skal løfte stevne 7. Feb- og tenkte jeg ihværtfal skulle persse noen kg i mark da. Satse på 170-185-190 eller noe rundt der. Benk kansje 127.5- 132.5 -135. Bøy 160- 167.5- 172, 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 16. januar 2006, 20:03 knebøy
70kg x 5 110kg x 4 130kg x 3 (med bind) 135kg x 2 137,5kg x 2 Rygghev 50kg x 5 70kg 2 x 5 70kg x 8 Litt beinspark Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 17. januar 2006, 11:30 Morgenøkt
Benk 60kg x 8 80kg x 6 92,5kg 6 x 5 Smalbenk 80kg x 5 60kg x 8 Mage Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 17. januar 2006, 21:35 Kveldsøkt
Knebøy 70kg 2 x 5 90kg x 5 120kg x 4 Med bind Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. januar 2006, 12:24 Knebøy
70kg 3 x 5 90kg 3 x 5 100kg 2 x 3 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. januar 2006, 11:25 Smalbenk
20kg x 20 60kg x 5 75kg 5 x 5 80kg x 3 82,5kg x 3 85kg 2 x 3 87,5kg x 3 90kg x 2 92.5kg 2 x 2 Franskpress 25kg x 10 40kg x 5 45kg x 5 Rygghev 3 x 30 Stående hantelroing m manualer 25kg x 10 30 kg x 5 35kg x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. januar 2006, 19:52 Mark
60kg x 10 100kg x 10 130kg x 5 150kg 3 x 2 SLDL 60kg x 10 80kg x 5 85kg x 5 Knebøy 60kg x 5 90kg 4 x 5 Benk 70kg 3 x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. januar 2006, 00:44 Knebøy
70kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 25. januar 2006, 17:42 Benk
60kg x 10 90kg x 5 100kg x 3 102,5kg x 2 105kg x 2 107,5kg x 2 110kg x 2 112,5kg x 1 115kg x 1 117,5kg hårfin bomm Teknikken i benken er ikke helt 100% for tiden, ::dry:: Mark 60kg x 10 100kg x 10 140kg x 5 160kg x 1 Derefter med drakt 180kg x 1 (Ny pers)Lett 190kg x 1 (Ny pers) Lett Ga meg der, satser på å perse på stevne i Februar. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. januar 2006, 17:29 Knebøy
30kg x 10 60kg x 8 80kg x 5 100kg x 5 120kg x 3 x 125kg x 2 130kg x 2 Smalbenk 50kg x 10 80kg x 5 90kg x 3 95kg x 2 Rygghev uten vekt x 15 50kg x 5 70kg 3 x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. januar 2006, 22:52 Frontpress
50kg 2 x 10 Pushpress 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 3 95kg x 1 Knebøy 50kg 2 x 10 80kg x 4 80kg 4 x 8 Litt Nedtrekk, franskpress og dips. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Ossie på 29. januar 2006, 00:24 Anstendig pushpress!!
Må da være en av de beste øvelsene dine? Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. januar 2006, 06:44 Anstendig pushpress!! Må da være en av de beste øvelsene dine? Er nok det- til tross for at det trenes kanske lite. Håper forsåvet at det skal gi en økning i benken og trene litt pushpress. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. januar 2006, 18:58 Knebøy
70kg 2 x 8 100kg x 4 110kg x 2 120kg x 1 130kg x 1 Derefter med bind 140kg x 1 145kg x 1(ny pers) 150kg x 1(ny pers) SLDL 60kg x 10 90kg x 5 100kg 2 x 5 Benk 60kg 3 x 7 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. januar 2006, 17:42 Knebøy
60kg 2 x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 Benk 50kg x 10 90kg 4 + 6 100kg x 4 Mark 110kg x 12 130kg x 10 Litt situps og rygghev. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. februar 2006, 18:50 Knebøy
60kg 4 x 5 Frontpress 60kg 5 x 5 Litt teknikktrening i rykk og støt 60kg til 80kg Litt vendinger Litt Situps Smalbenk 60kg x 10 70kg 2 x 10 + 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. februar 2006, 20:22 Knebøy
50kg 2 x 5 90kg 3 x 2 Benk 50kg 2 x 10 80kg x 2 90kg x 2 100kg 3 x 1 Mark 80kg x 5 120kg x 5 150kg x 3 Siste oppkjøring før stevne tirsdag Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. februar 2006, 22:35 Seriestevne
Knebøy 160kg - underkjent 160kg- Godkjent 170kg- underkjent 2-1 for liten nedadgående bevegelse mitt på. Benk 127.5kg- unnderkjent 127.5 - godkjent 2-1 Lot vær å ta 3. løft pga lite trykk i løftet Mark 180kg underkjent- fikk ikke ordentlig tak i stanga og mista den på vei opp 180kg Godkjent 200kg underkjent 2-1 Ble stående med 160-127.5- 180 totalt 467,5kg Litt mindre en jeg kansje hadde håpet på, men med marginene litt mer på min side er det jo noen kg å gå på. Ellers er det jo litt håpløst å greie å få underkjen alle førsteløfta. Her må tydligvis litt mer rutine til. Får se å slenge meg på så mye stevner som mulig fremover. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Mesterinne på 08. februar 2006, 15:58 Aha, så du er medlem av Lørenskog :)
Lurt å være med på en del stevner ja, og få erfaring. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. februar 2006, 16:02 Aha, så du er medlem av Lørenskog :) Jepp, var jo et naturlig valg det, siden jeg nærmest var veteran når jeg begynte å løfte ;D Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. februar 2006, 22:07 Benk
50kg 10 x 12 Bøy 50kg 6 x 10 Restutisjonstrening skal jo være bra :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. februar 2006, 14:06 Morgenøkt
Smalbenk 50kg x 8 70kg 2 x 8 +6 Knebøy 70kg 4 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. februar 2006, 21:21 Kveldsøkt
Knebøy 70kg 2 x 5 100kg 2 x 6 120kg x 2 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Ossie på 09. februar 2006, 23:33 Skal si du kjører på etter stevnet! ;D
Planer om to økter på enkelte dager? Deler du i såfall volumet i to deler? Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. februar 2006, 23:42 Planen er forsjåvet todelt.
Pungt en- gradvis økning av volumet på mediumtung bøy, samt å få lagt inn noe uttstyrstrening i form av moderate 2 repere. pungt 2- legge inn en del ekstra økter med lett bøy. Hvorvitt disse faller som en ekstraøkt på en treningsdag, eller som lett trening på fridager tror jeg spiller mindre rolle. Erfaringen min fra før stevne tilsier at jeg kan kjøre to relatift tunge økter i uka- forutsatt at det kommer en periode med lettere trening i efterkant. Erfaringen å trekke av stevne er at det må mer utstyrstrening til, og også noen dager med tung mark efter tung bøy. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. februar 2006, 11:18 Morgenøkt
Frontpress 50kg 3 x 10 Knebøy 50kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 Forøvrig første gang med såppas mange rep´s på 100kg, har ellers git meg på 5 rep´s med unntak av i går kveld hvor jeg kjørte et par 6 ére. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. februar 2006, 21:35 Kveldsøkt
Knebøy 70kg 4 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: UpAndComming på 10. februar 2006, 21:38 Vet ikke hva du legger opp til kostholdsmessig og slikt, men hvordan føler du at mengden av bøy påvirker rent hypertrofimessig ?
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. februar 2006, 21:47 Vet ikke hva du legger opp til kostholdsmessig og slikt, men hvordan føler du at mengden av bøy påvirker rent hypertrofimessig ? Nå har jeg altid hat talent til å ikke legge på meg masse i beina uansett hva jeg har drivi med.Men når det er sagt har jeg gått opp ca 20kg på siste 1 1/2 året- så noe av dette har jo havna på beina også. Jeg har måtte hive over halvparten av undertøyyet mitt, og har ikke en bukse som passer lenger. Hadde jeg vært opptatt av å legge på meg masse- hadde jeg ikke vært skeptisk til å kjøre et lignende oppleg da styrkeøkninga, og evnen til å trene mye med relatift tunge belastninger har nærmest skutt i været de siste 2 -3 måndene. Dog må nevnes at knebøystativ på terassen er en usedvanlig nyttig forutsettning for å få trent såppas hyppig uten at det blir bare stress. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. februar 2006, 14:14 En liten rolig skitur på morgenen
Benk m. stopp medium grep 70kg 3 x 5 90kg 2 x 3 Smalbenk 70kg 2 x 5 Benk med hantler 20kg x 10 Knebøy 70kg x 5 90kg 2 x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. februar 2006, 18:41 Bukkmark
50kg x 10 90kg x 10 130kg x 10 170kg 2 x 3 170kg x 5 Knebøy 50kg x 8 90kg x 3 100kg x 3 110kg 2 x 2 Benk 70kg x 15 90kg x 8 105kg x 3 90kg x 10 Benk og bøy kjørt som supersett Frontpress 60kg 3 x 5 Rygghev 3 x 30 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. februar 2006, 20:07 Smalbenk
70kg 3 x 5 90kg 2 x 2 Benk 90kg x 5 100kg 2 x 2 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 15. februar 2006, 18:57 knebøy
70kg x 6 80kg x 6 90kg x 5 100kg x 4 110kg x 4 Med bind 130kg 2 x 2 135kg x 3 Pushpress 70kg 3 x 6 SLDL 70kg x 10 100kg 2 x 6 Ryghev + sittups Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 16. februar 2006, 17:35 Knebøy
50kg x 5 60kg 2 x 5 80kg 3 x 5 Benk 50kg x 10 60kg 2 x 5 65kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 85kg x 5 87.5kg x 5 90kg x 5 92.5kg x 5 95kg x 5 97.5kg x 5 100kg x 4 Smalbenk 50kg 2 x 15 Rygghev 25kg x 10 50kg 2 x 6 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. februar 2006, 22:40 Benk
70kg x 5 70kg x 10 90kg x 5 Til 4 tom´s kloss 100kg x 5 120kg x 2 120kg x 1 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. februar 2006, 11:41 Knebøy
80kg 2 x 5 100kg x 3 120kg x 1 Med drakt 155kg 3 x 2 De første 2 setta var ganske tunge, Det siste var betraktlig lettere- sansynligvis pga mere fart ned, og dermed mer fart oppigjen og. Conseptroer 400meter høyt tempo Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. februar 2006, 19:34 Knebøy
50kg x 5 80kg 3 x 5 Benk 50kg x 10 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 1 Med skjorte 120kg 3 x 1 Dette er absolutt det letteste jeg kan løfte med skjorte, vensklig å få ordentelig bane. 125kg x 1 Bra løft, fin bane 130kg x 1 tror at rumpa slapp benken litt opp, men gikk lett opp. Bukkmark 70kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 180kg x 4 185kg x 3 190kg x 2 Litt rygghev og mage Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. februar 2006, 19:47 Knebøy
50kg x 10 80kg x 10 + 5 Pushpress 80kg x 3 Knebøy med bind 130kg x 3 135kg 2 x 3 Benk m stopp 50kg x 10 80kg 5 x 5 Rygghev 50kg x 5 75kg 2 x 6 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 25. februar 2006, 17:05 Franskpress
28kg 3 x 10 38kg 2 x 10 Smalbenk 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 92,5kg x 3 95kg x 3 97,5kg x 2 100kg x 2 50kg x 20 Litt dips, tricepspushdown og mage Bra tricepsøkt ::smile:: godt over 20 sett. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. februar 2006, 19:21 Bøy
50kg x 5 70kg 3 x 5 Benk 50kg x 10 80kg 2 x 5 90kg 2 x 5 Mark Oppvarming til 160kg Med drakt 185kg x 1 Lett og greit 205kg litt tungt, full stopp ved knea 200kg x 1 Antaglivis godkjent. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. februar 2006, 22:04 Benk
50kg x 12 70kg 2 x 10 Til 4 tom´s kloss 100kg x 5 100kg x 8 100kg x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. mars 2006, 18:17 Knebøy
60kg x 5 90kg x 5 100kg x 3 110kg x 2 Med bind 130kg x 2 135kg x 1 137kg x 1 140kg x 1 152,5 kg x 0 - for tungt i dag Blitt endel bøy med høy intensitet i det siste. Fremover blir det lettere vekter og noe mer mengde Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 02. mars 2006, 18:27 Knebøy
60kg x 10 80kg 3 x 8 Smalbenk 60kg x 10 80kg x 5 90kg 2 x 5 Mark 80kg x 12 120kg x 10 150kg x 3 160kg x 1 170kg x 1 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. mars 2006, 19:21 Benk
50kg 2 x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 5 90kg x 5 95kg x 4 100kg 2 x 3 85kg 4 x 5 Smalbenk 50kg x 25 50kg 2 x 20 Beinspark 20 + 15 + 3 x 10 Litt rygghev Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. mars 2006, 19:21 Benk
60kg x 10 80kg x 10 90kg x 5 95kg x 4 100kg x 3 105kg x 3 110kg x 2 115kg x 1 Mark 100kg x 10 120kg x 10 130kg 5 x 5 Bøy 60kg x 5 90kg x 5 110kg 3 x 2 Litt rygghev og mave Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. mars 2006, 22:22 Benk
50kg x 15 70kg x 10 Benk til 4 toms´s kloss 100kg 8 + 10 + 13 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. mars 2006, 19:31 Knebøy
60kg x 5 90kg x 5 100kg x 3 110kg x 2 med bind 120kg x 3 130kg x 3 135kg x 2 140kg - bom :what: Benk 60kg x 12 80kg x 12 90kg x 8 100kg x 6 105kg x 3 Til flaske 110kg x 6 115kg x 3 Smalbenk 60kg x 10 Bukkmark 60kg x 8 100kg x 10 140kg x 5 160kg x 5 170kg x 2 180kg x 2 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. mars 2006, 21:58 Benk
50kg x 12 70kg x 7 + 12 Til 4 tom´s kloss 100kg x 5 6 tom´s kloss 120kg 2 + 3 Smalbenk 50kg x 30 ( dagens kardio) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: bjørn` på 11. mars 2006, 21:59 hehe, dagens kardio, faktisk ;)
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. mars 2006, 17:51 Mark
50kg x 10 90kg x 12 120kg x 5 130kg x 5 140kg x 5 150kg x 5 160kg x 5 Litt rygghev og mage Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. mars 2006, 18:24 Benk
40kg x 12 60kg x 12 80kg x 8 100kg x 3 Til flaske 110kg x 4 115kg x 3 120kg x 2 125kg x 1 130kg 3 x 1 uten flaske 100kg 4 x 3 Knebøy med stopp i bunn 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 Litt Lårcurl, lårspark, rygghev og mage Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. mars 2006, 13:35 Benk
50kg 6 x 10 Restutisjonstrening Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 15. mars 2006, 18:29 Benk
70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 5 110kg x 3 90kg x 9 50kg x 10 Bøy 60kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 Fronthev 60kg 2 x 10 SLDL 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: UpAndComming på 16. mars 2006, 07:41 Sett litt gjennom loggen din, og forstår jeg det rett dersom du har lite bruk av støtteøvelser ? Mye benk, bøy og mark på deg - og det er jo meget bra - bare jeg som er litt nysgjerrig.
God frekvens enda også ser jeg. :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 16. mars 2006, 09:45 Sett litt gjennom loggen din, og forstår jeg det rett dersom du har lite bruk av støtteøvelser ? Mye benk, bøy og mark på deg - og det er jo meget bra - bare jeg som er litt nysgjerrig. God frekvens enda også ser jeg. :) Jepp du fårstår det helt rett når det gjelder støtteøvelser. Bøy, mark og benk prioriteres. I mark kjører jeg jo noe fra bukk og noe SLDL som støtteøvelser, rygghev med/uten ekstra vekt, + at jeg øker i mark jo mer knebøy jeg kjører. I Bøy kjører jeg kunn bøy, men det hennder at jeg stopper i bånn. I benk er kjører jeg noe smalbenk og noe benk til kloss/flaske, og noe frontpress og pushpress. Når det kjelder frekvensen, har jeg redusert betraktlig i bøy, men regner med at jeg kommer til å kjøre opp volumet der i korte perioder. Ellers så ligger jeg vel sån på normalen en 3- 4 økter med alle øvelser i uka. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. mars 2006, 18:31 Knebøy
50kg x 6 60kg x 6 65kg x 6 70kg x 6 75kg x 6 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 95kg x 5 100kg x 5 Slitsomt i dag, sansynligvis pga magasjuke et par dager. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Svetlana på 19. mars 2006, 18:36 Slitsomt i dag, sansynligvis pga magasjuke et par dager. Kjøttdeig fra gilde...?? Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. mars 2006, 18:40 Kjøttdeig fra gilde...?? I store mengder, men ikke oftere en 3-4 ganger i uka. Har jo begynt å gjøre det til en vane å steke den efter alt ståheiet om E- colién i denne da. Så det er nokk ikke derfor. Sansynlig vis mer en viral infeksjon en baktriell. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. mars 2006, 20:35 Benk
50kg x 10 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 3 110kg x 3 Til flaske 120kg x 2 125kg x 2 130kg x 1 120kg x 2 120kg x 1 Bukkmark 60kg x 10 90kg x 10 140kg x 8 150kg x 8 160kg x 10 170kg x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. mars 2006, 19:39 Knebøy
70kg x 5 90kg 3 x 5 Benk 50kg x 10 80kg 2 x 6 90kg 4 x 6 Bukkmark 50kg x 10 100kg x 10 150kg x 5 160kg x 4 170kg x 5 180kg x 5 Stående roing 60kg x 8 80kg 2 x 4 Pushpress 70kg x 5 90kg 1 + 2 70kg 3 x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. mars 2006, 18:28 Mark
100kg x 10 130kg x 10 140kg x 8 150kg x 5 160kg x 3 170kg x 1 SmalBenk 60kg x 10 80kg 4 x 6 Rygghev 0kg x 10 25kg x 10 50kg x 10 75kg x 5 Litt mage Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. mars 2006, 18:29 Knebøy
60kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 Benk 80kg x 5 90kg x 5 100kg 3 x 4 Mark 70kg x 10 110kg x 8 140kg 2 x 5 Litt nedtrekk Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 25. mars 2006, 17:23 Rykk
diverse reps med 50kg Støt Opp til 80kg Endel vendinger og overstøt Benk 60 kg 3 x 5 Litt beinpress Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. mars 2006, 18:53 Benk
50kg x 10 80kg x 8 90kg x 4 100kg x 3 105kg 3 x 2 Bukkmark 80kg x 10 120kg x 8 150kg x 6 170kg x 5 180kg x 6 185kg x 5 Knebøy 70kg x 5 90kg 5 x 5 Rygghev 50kg x 10 70kg x 6 75kg 8 + 6 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. mars 2006, 23:17 Knebøy
70kg x 5 75kg x 5 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 95kg x 5 100kg x 5 105kg x 5 110kg x 4 115kg x 4 Alt over 90 kg kjentes tungt ut i dag. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. mars 2006, 11:46 Benk
70kg x 6 80kg x 6 Til 4tom´s kloss 100kg x 6 110kg x 5 112.5kg x 4 115kg x 3 117.5kg x 1 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. mars 2006, 22:56 Benk
50kg x 10 70kg x 10 85kg x 6 100kg x 3 105kg x 3 107,5kg x 3 110kg 2 x 2 100kg x 3 Frontpress 50kg x 6 60kg x 6 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. april 2006, 19:56 Knebøy
50kg x 10 70kg x 6 90kg x 5 100kg x 4 110kg 3 x 3 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. april 2006, 23:58 Liten oppsumering i bøy
Totalt antall siste 3 månder =1261 Hvor belastningen fordeler seg på 50-70kg= 584stk 71-90kg =360stk 91-100kg =128stk 101-110kg =66stk 111 - 120kg =24stk 121- 130kg = 20stk 131-140kg = 24stk 141-150kg =1stk 150kg + = 9stk Forige gang jeg sumerte bøyen (1/2året før 10 nov) lå jeg på ca 300reps pr månde, nå er dette økt til ca 400 pr. månde. Belastningen er også økt noe fra da. Konklusjonen blir da at om jeg ikke har økt maxstyrken så enormt mye, har ihværtfall arbeidskapasiteten blit svært mye bedre. Når det gjelder maxstyrken har jeg vel økt ca 10kg i bøy med bind. Med drakt har jeg vel ikke fåt mer en ca 5 kg økning. Jeg leker med tanken om å kjøpe meg en bøydrakt som er et nr mindre en den jeg har nå. Det burde kunne gi noen kg. Litt stærkere i beina hadde jo heller ikke vært så dumt :what: Det er jo fristende å skru ned volumet og opp intensiteten i en 6-8 uker for å se om jeg får noe eksta styrke ut av det, selv om det hitil er i perioder da volumer, og antall bøyøkter har vært høyt jeg til nå har hatt mest trøkk i beina. Gjør jeg det nå- har jeg jo muliheten til å kjøre en periode med høyt volum til, før oppkjøring til veteranNM i november(som jeg har tenkt å være med på, og helst løfte litt mer en det jeg gjør nå i bøy) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. april 2006, 20:17 Knebøy
50kg x 10 90kg 4 x 5 Benk 60kg x 10 90kg x 6 100kg x 3 110kg x 1 Med skjorte 125kg x 1 132 kg 2 x 1 Løftet på125kg vinglete og fælt, på 132,5kg litt bedre- men fremdeles en liten bit unna å få perfekte løft med skjorta. Skjorta kjentes litt vanskligere å komme ned med i dag en forige gang- litt usikker på om dette skyldes påtrekninga av skjorta eller andre årsaker. Derefter litt moderat kardio- surra knebind på Metalmann. Bukkmark 140kg x 5 160kg x 5 170kg x 5 190kg x 4 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 04. april 2006, 16:54 Benk
80kg 3 x 10 Pådratt meg en halsinfeksjon, så det får vente noen dager med ordentelig trening. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. april 2006, 20:28 Fremdeles litt småsjuk så litt slappe treninger
Benk 70kg x 10 Lockout´s Ca 6-10 cm løftevei 120kg x 5 170kg 10 + 13 220kg x 1 Knebøy 50kg 3 x 10 Stående stangroing 50kg 3 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. april 2006, 18:35 Knebøy
50kg x 5 90kg x 5 Med bind 130kg x 3 135kg x 3 Benk 75kg x 5 90kg x 5 95kg x 5 Bukkmark 140kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 195kg x 2 Kjente litt på 200kg men det var for tungt i dag. Frontpress 60kg 2 x 10 Grei styrke i dag, men merker den forsvinner med en gang, kjørte derfor få reps. Fremdeles litt uggen i skrotten av halsinfeksjon. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. april 2006, 16:33 Knebøy
60kg x 5 90kg x 5 110kg 2 x 3 Benk 60kg x 5 90kg 8 x 5 Litt franskpress og no´ bicepstull Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 08. april 2006, 22:29 Biceps??
Jeg har sluttet helt med den øvelsen,blir ikke nå svakere likevel.. ;) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. april 2006, 23:36 Biceps?? Jeg skammer meg dypt.Jeg har sluttet helt med den øvelsen,blir ikke nå svakere likevel.. ;) Mit eneste forsvar er at jeg var lit støl i ryggen, og således tengte jeg skulle vente litt med å kjøre mark. Det var jo dermed en fare for at økta skulle bli byggerkort- derfor måtte jeg finne på noe slikt tull Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 08. april 2006, 23:42 Jeg skammer meg dypt. Hva med f.eks.sidehev istedenfor?Mit eneste forsvar er at jeg var lit støl i ryggen, og således tengte jeg skulle vente litt med å kjøre mark. Det var jo dermed en fare for at økta skulle bli byggerkort- derfor måtte jeg finne på noe slikt tull Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. april 2006, 00:04 Hva med f.eks.sidehev istedenfor? Nei, det er flaut nok med curl om jeg ikke skulle stå å flakse med arma i tilleg.Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 09. april 2006, 00:26 Nei, det er flaut nok med curl om jeg ikke skulle stå å flakse med arma i tilleg. Hehe,kanskje leggpress da? ;DTittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. april 2006, 19:53 Knebøy
50kg x 10 90kg x 8 100kg x 5 107,5kg x 5 Benk 50kg x 20 100kg x 4 110kg x 2 115kg x 2 120kg x 1 (Ny pers uten utstyr) 122,5 x 1 ( ny pers uten utstyr) 125 x 0- Vekta gikk forsjåvet opp, men kom litt ut av bane , fikk derfor litt hjelp til å dytte den tilbake i bane igjen. Mark 70kg x 10 120kg x 10 140kg x 5 150kg x 5 160kg x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 10. april 2006, 23:22 Gratulerer med pers! ::2thumbsup::
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. april 2006, 23:56 Gratulerer med pers! ::2thumbsup:: Mange takk.Nå står det bare igjen å få litt utelling med skjorta også- da skal jeg være virklig fornøyd. Nå er det jo altid trivlig å perse uten også da. Neste sjangse til det blir vel på seriestevne 24/4. Med klaff i alle øvelse bør jeg kunne pasere 500 på totalen, det har forjåvet vært et tall jeg har siktet mot en stund. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. april 2006, 14:55 Benk
50kg x 10 100kg 3 x 3 Til 4tom´s kloss 120kg 2 x 2 125kg x 2 6tom´s kloss 130kg x 2 4" kloss 130kg x 1 Uten kloss 80kg x 22 :woot: oii oii får en svie i brøstet Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. april 2006, 23:07 Knebøy
50kg x 5 70kg x 5 85kg x 4 100kg x 3 110kg x 2 115kg x 1 Med bind 130kg x 1 135kg x 1 Benk til 4 toms kloss 100kg x 7 110kg 5 + 4 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 14. april 2006, 23:09 80kg x 22 :woot: oii oii får en svie i brøstet Det gjør vondt langt inn i westsiden sjelen bare å lese dette. Benkpress er noe man maksløfter i, Belsebub :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. april 2006, 23:16 Det gjør vondt langt inn i westsiden sjelen bare å lese dette. Litt kardio har vel ikke tatt livet av noen enda da. Like greit å ta dette i benken som på sykkel.Benkpress er noe man maksløfter i, Belsebub :) Sjel- hva fanden er sjel- har du blit blaut bare det kommer noen rødager- eller er det kofeinforgiftning med påfølgende vrangforestillinger? Når det er sagt- har du lagt merke til hvor flink jeg er blitt til å trene til kloss? Snart skal jeg finne frem strikkene litt også- å da skal det fanden meg perses med skjorte efterhvært. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 15. april 2006, 11:18 Litt kardio har vel ikke tatt livet av noen enda da. Like greit å ta dette i benken som på sykkel. ::2thumbsup::Sjel- hva fanden er sjel- har du blit blaut bare det kommer noen rødager- eller er det kofeinforgiftning med påfølgende vrangforestillinger? Når det er sagt- har du lagt merke til hvor flink jeg er blitt til å trene til kloss? Snart skal jeg finne frem strikkene litt også- å da skal det fanden meg perses med skjorte efterhvært. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 16. april 2006, 01:34 Litt kardio har vel ikke tatt livet av noen enda da. Like greit å ta dette i benken som på sykkel. :)Sitat Sjel- hva fanden er sjel- har du blit blaut bare det kommer noen rødager- eller er det kofeinforgiftning med påfølgende vrangforestillinger? Sjelen er den snakkende, gule agurken som kommanderer meg rundt etter at jeg har spist halve boksen med kaffepulver. Sitat Når det er sagt- har du lagt merke til hvor flink jeg er blitt til å trene til kloss? Snart skal jeg finne frem strikkene litt også- å da skal det fanden meg perses med skjorte efterhvært. Trening til kloss er viktig for maksing med skjorte. Slenger du på strikker også så får du fort masse fremgang. Du får jo gjerne en veldig brå stopp akurrat der hvor trening med strikker og boks tar, så dette er nok lurt for deg, ja. Faktisk lenge siden jeg trente til kloss; kanskje jeg skal ta meg en runde med dette selv snart. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 16. april 2006, 15:39 Trening til kloss er viktig for maksing med skjorte. Slenger du på strikker også så får du fort masse fremgang. Du får jo gjerne en veldig brå stopp akurrat der hvor trening med strikker og boks tar, så dette er nok lurt for deg, ja. Faktisk lenge siden jeg trente til kloss; kanskje jeg skal ta meg en runde med dette selv snart. Det er jo blit reint sosialt rundt flaske/klossbenk på mandagene i hallen- så du kunne jo slenge deg med der. Når det gjelder meg, så har jeg tro på at det kan være lurt med endel trening fra klosser i benken. Bør nokk efterhvært også se om jeg grier og få bedre fart fra bunn også. Så sån sett kan det nokk være fornuftig med en del trening med strikker også. En du- er det 3 ukers sykluser med strikk, 3 til kloss og 3 vanlig den gule akurken komanderer deg til? eller hvordan er det du veksler på øvelsene? Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 16. april 2006, 23:23 Lett koseøkt
Benk 50kg 10 x 10 Knebøy 50kg 3 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 17. april 2006, 17:07 En du- er det 3 ukers sykluser med strikk, 3 til kloss og 3 vanlig den gule akurken komanderer deg til? eller hvordan er det du veksler på øvelsene? Den gule argurken Louie Simmons har befalt fire uker med strikk, fire uker av. Det er på de eksplosive dagene. Når det gjelder de tunge dagene så er det bare å variere, gjerne to uker med maksløfting på en benk-variant som isolerer tricpes, så et par uker hvor det er bryst som prioriteres. I og med at triceps er viktigst så trener jeg veldig lite støtteøvelser på bryst, men en del på triceps. Nå trener jeg som regel bein på mandager, da slipper jeg jo køen deres, så kan jeg være sosial fra knebøyracket i steden :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 17. april 2006, 19:05 Knebøy
100kg x 2 120kg x 2 (M drakt, selene nede) Med drakt og bind 150kg x 2 (litt grunne tror jeg) 160kg x 1 Dybden kjentes ok ut. Trente på terassen uten noen til å spotte, så jeg ga meg mens leken var god. Ny drakt, en størelse mindre (36 centurion) som jeg løfta med i dag, kjentes grei ut, ikke så galt å komme ned med vektene- og godt skyv fra bunn. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. april 2006, 19:33 Benk
50kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg 3 x 5 Knebøy 70kg 4 x 5 Bukkmark 70kg x 5 110kg x 5 140kg x 2 170kg x 2 180kkg x 2 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. april 2006, 18:23 Benk
60kg 4 x 7 En god del rykk med 60kg, og støt opp til 85kg. Tror forøvrig at 85kg var ny pers i støt. La inn endel overstøt med splitt også. Begynner å få dreisen på overstøta nå. 85 kg fløy opp uten at jeg trengte å ta i. Nå vil jeg vel tro at en kommer til en vekt hvor det plutslig går fra og være ingenting til helt umulig. Det er fanden meg ikke så lett å få satt seg dypt å fange stanga. Mangler mye på taimingen her. Kansje det sitter litt i hodet også? Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 21. april 2006, 23:15 Benk
70kg 4 x 2 Knebøy 70kg 2 x 5 Det føles nærmest naturstridig å trene så lett som dette. Men pga stevne på mandag må jeg nøye meg med dette fisleriet her. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 21. april 2006, 23:19 Benk Markløft?hvor er marken ??? :markløft:70kg 4 x 2 Knebøy 70kg 2 x 5 Det føles nærmest naturstridig å trene så lett som dette. Men pga stevne på mandag må jeg nøye meg med dette fisleriet her. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 21. april 2006, 23:27 Markløft?hvor er marken ??? :markløft: Det er litt trangt på terassen min der hvor jeg trener- så det er en større oprasjon å få flytta unna ting så jeg har gulvplass nok til mark der. Idielt sett skulle jeg vel dratt no pinglemark også- men regner med at ryggen er klar efter rykk og støt på onsdan.I marken er det for meg beina som er begrensninga alikevell- da jeg har enda tynnere bein en deg Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. april 2006, 21:15 Seriestevne hos Kraftsport.
Bøy 165kg- godkjent 170kg- godkjent 175kg - godkjent Pers med 15kg. Det må man jo være fornøyd med Benk 130kg - godkjent 132,5kg -unnerkjent på skjev utretting- ellers lett opp. 132,5kg - Bomm- og ble av en eller annen grunn bråtungt. På en god dag, med full treff bør det være mulig og løfte litt til. Alikevell- 2,5kg økning av pers Mark 190kg- godkjent 200kg - godkjent Dette var såpas tungt at jeg kloklig ga meg der. Ny pers med 20kg Totalt 505 kg. Dette er ny pers med 37,5kg. Paserte målet mitt med 5 kg, så jeg må jo si meg svært godt fornøyd med stevne. Trivlig stemning i lokalet og honør til kraftsport for et bra gjenomført stevne. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 24. april 2006, 21:21 Gratulerer med pers. ::2thumbsup::
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 24. april 2006, 21:25 Bra stevne ::2thumbsup::
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. april 2006, 21:32 Gratulerer med pers. ::2thumbsup:: Bra stevne ::2thumbsup:: Mange takk- svært fornøyd ja- tilnærmet full klaff. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 25. april 2006, 18:38 Mark
90kg 5 x 10 Benk 50kg x 10 70kg 5 x 10 Knebøy 50kg 4 x 10 Lett restutisjonsøkt Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: UpAndComming på 25. april 2006, 18:41 Hvor mange økter ligger du på i uka egentlig ?
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 25. april 2006, 18:50 Hvor mange økter ligger du på i uka egentlig ? Det varierer. Hadde en periode hvor jeg var oppe i 10 knebøyøkter i uka, trente da benk og mark 2-4 ganger i forbindelse med disse.Prøver altid å ha 3 økter i alle løfta vær uke som minimum. Fortrinsvis 1 tung, og 2 lette. Gjenomsnittlig vil jeg tro jeg ligger på en 4 -5 økter i uka, litt avhengig om jeg trener alle øvelser vær gang. Men du må huske at mye av dette er ganske lette vekter- så totalbelastningen er likevell ganske lav. Det blir jo en ganske annen sak en om en tømmer seg helt ut vær økt. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. april 2006, 18:07 Knebøy
50kg x 8 80kg 4 x 6 Benk 60kg x 8 90kg 4 x 5 Frontpress 50kg 2 x 10 Mark 100kg x 6 130kg 2 x 5 Litt ryghev og mage Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. april 2006, 19:01 Knebøy
40kg x 10 60kg x 8 90kg 3 x 5 Benk 40kg x 10 60kg x 10 70kg x 8 90kg 3 x 3 Frontpress 60kg 2 x 10 Franskpress 28kg 3 x 10 Bukkmark 80kg x 10 110kg x 10 140kg 3 x 5 Stående stangroing 50kg 3 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. april 2006, 15:00 Overstøt
60, 70, 80, 90, 95, 100kg- fra endel reps på de lette, til singel på 100kg Frontbøy 60kg 3 x 6 Knebøy 60kg 3 x 6 Smalbenk 60kg x 10 70kg x 5 80kg 3 x 5 Rygghev 50kg x 10 75kg 3 x 5 Kjenner skrotten begyner å komme seg efter stevne- satser på å trene med ganske lavt volum og intensitet neste uke også. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. mai 2006, 17:33 Benk
50kg x 10 70kg x 8 Til 4 toms kloss 100kg 3 x 5 105kg x 5 110kg x 5 Tar bøyen litt seinere i kveld Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. mai 2006, 21:15 Bøy
70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. mai 2006, 19:33 Knebøy
50kg x 5 90kg x 5 130kg x 2 (med bind) 140kg x 2 (med bind) Benk 50kg x 12 110kg 2 x 3 100kg 6 + 3 Siste settet med stopp Bukkmark 100kg x 5 130kg x 5 160kg x 10 170kg x 10 Rygghev 50kg x 5 75kg x 5 100kg x 2 1/2 ( begynte å bli sliten på siste reppen- så jeg ga meg isteden for å slite det opp med rund rygg) Sykla fram og tilbake fra treninga pga motorhavari- sansynligvis ryki registerreima. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 03. mai 2006, 22:29 Knebøy Hvorfor så masse rep fra bukk?50kg x 5 90kg x 5 130kg x 2 (med bind) 140kg x 2 (med bind) Benk 50kg x 12 110kg 2 x 3 100kg 6 + 3 Siste settet med stopp Bukkmark 100kg x 5 130kg x 5 160kg x 10 170kg x 10 Rygghev 50kg x 5 75kg x 5 100kg x 2 1/2 ( begynte å bli sliten på siste reppen- så jeg ga meg isteden for å slite det opp med rund rygg) Sykla fram og tilbake fra treninga pga motorhavari- sansynligvis ryki registerreima. Hvilken sort bil?km? Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. mai 2006, 22:42 Hvorfor så masse rep fra bukk? Hvilken sort bil?km? Av en eller annen grunn føles det natulig å kjøre noe mer reps fra bukk en fra gulvet. Første reppen treffer korsryggen best, men fra 5 og uttover er det mer øvre rygg og nakke som får igjennomgå. Dette er det sikkert mulig å teoretisere endel om- men jeg har nøyd meg med å variere litt fra bukkøkt til bukkøkt. Bilen er en Skoda 1.9 disel- 99mod. Med litt flaks er det kunn reima- med uflaks blir det vel totalrenovasjon av motor. gått ca 100.000km- jada jeg har i lengere tid tenkt jeg skulle ha bytta reima Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 03. mai 2006, 22:52 Av en eller annen grunn føles det natulig å kjøre noe mer reps fra bukk en fra gulvet. Stoppet bilen under drift?eller vil den ikke starte?Første reppen treffer korsryggen best, men fra 5 og uttover er det mer øvre rygg og nakke som får igjennomgå. Dette er det sikkert mulig å teoretisere endel om- men jeg har nøyd meg med å variere litt fra bukkøkt til bukkøkt. Bilen er en Skoda 1.9 disel- 99mod. Med litt flaks er det kunn reima- med uflaks blir det vel totalrenovasjon av motor. gått ca 100.000km- jada jeg har i lengere tid tenkt jeg skulle ha bytta reima Det er 90000km intervaler på den hvis jeg ikke husker helt feil.På noen Golf mod.(samme motor) hadde 120"km intervaler,der røk reima som regel på 119".derfor gikk de tilbake til 90"km. Hvis reima har røket her så snakker vi om en omfattende skade ja.I verste fall ny motor. Du har nok bøyd noen ventiler,så det lønner seg å plukke av toppen å se etter hva som er defekt.Har sett at ventilene har gått igjennom stempel og ventilstyringene er blitt ødelagte.Det kan lønne seg å høre på pris på en byttetopp også når du har fått prisoverslag på den havarerte toppen.Det finnes en Spansk topp (komplett),som prismessig ligger på ca 5000kr hvis jeg ikke tar helt feil,(den er helt grei). Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. mai 2006, 23:12 Stoppet bilen under drift?eller vil den ikke starte? Reima røk under krabbefartskjøring med laft turtall. Det som gjør meg litt optemistisk er det at det ikke var de vanlige lydene av metall som knuses når den gikk. Takk for tipset om billig byttetopp- er det den som sitter i Seat med samme motor?Det er 90000km intervaler på den hvis jeg ikke husker helt feil.På noen Golf mod.(samme motor) hadde 120"km intervaler,der røk reima som regel på 119".derfor gikk de tilbake til 90"km. Hvis reima har røket her så snakker vi om en omfattende skade ja.I verste fall ny motor. Du har nok bøyd noen ventiler,så det lønner seg å plukke av toppen å se etter hva som er defekt.Har sett at ventilene har gått igjennom stempel og ventilstyringene er blitt ødelagte.Det kan lønne seg å høre på pris på en byttetopp også når du har fått prisoverslag på den havarerte toppen.Det finnes en Spansk topp (komplett),som prismessig ligger på ca 5000kr hvis jeg ikke tar helt feil,(den er helt grei). Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 03. mai 2006, 23:21 Reima røk under krabbefartskjøring med laft turtall. Det som gjør meg litt optemistisk er det at det ikke var de vanlige lydene av metall som knuses når den gikk. Takk for tipset om billig byttetopp- er det den som sitter i Seat med samme motor? Nei tror ikke det.Da er det nok reima ja,det er lett å demontere registerdekslet øverst på disse,det er bare noen klips.Så kan du se om reima er røket,men etter dine uttalelser så er det vel ikke noen stor tvil om det.En dieselmotor stopper ikke sånn uten videre,hvis det er diesel på den. Man hører sjelden noen særlige lyder når reima ryker,den dør bare ut. En dieselmotor har høy kompresjon,denne ligger på ca 20:1 forhold,så noen ventiler vil bøye seg uansett.Sånn sett kan det være billigere å overhale enn å bytte topp,etter som farten var lav i skadeøyeblikket,men vent på prisoverslag. Her i Trondheim er det Sylinderservice som leverer byttetopper. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 04. mai 2006, 17:40 Smalbenk
50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 5 90kg x 4 95kg x 2 Knebøy 50kg 2 x 10 70kg 2 x 10 Mark på kloss (jeg på klossen) 60kg x 8 90kg x 6 120kg 3 x 5 Sykling til og fra jobb og trening. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. mai 2006, 22:58 Treningsfri, med unntak av å sykle frem og tilbake fra jobb. Det er vel ca 4-6km tilsammen. Ikke langt- men kondisen er jo ikke allværden så det blir da trening det og viss jeg tråkker på litt.
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. mai 2006, 22:59 Mark
100kf x 6 140kg x 2 150kg x 1 180kg x 1 Med drakt 190kg x 1 Med drakt- kjentes relatift tungt ut i dag. Frontbøy 60kg 2 x 6 Knebøy 60kg 2 x 6 Overstøt 60 til 90kg En del reps Vendinger fra gulv til skulder 60 til 80kg Høye drag 90kg x 3 Litt nedtrekk, rygghev og mage + :kardio: til og fra jobb og trening Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. mai 2006, 19:11 Knebøy
50kg x 6 80kg x 6 95kg x 5 105kg x 4 120kg x 1 140kg x 1 M bind 155kg x 1 M bind. Ny pers med bind Benk 50kg x 10 70kg x 8 90kg x 5 100kg x 3 110kg x 1 Med skjorte 130kg x 1 Litt ujamt 135kg x 1 !00% treff lett og greit 140kg x 0 traff ikke banen og ble veldig tregt og tungt 137,5kg x 1Bra løft og ny pers ::biggrin:: Bukkmark 60kg x 10 110kg x 6 140kg x 6 160kg x 5 Sykling til og fra jobb Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. mai 2006, 11:50 Benk
60kg x 10 80kg x 4 100kg x 1 110kg x 1 117,5kg x 1 60kg 8 x 10 Litt nedtrekk, mage, rygghev og triceps Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. mai 2006, 17:43 Kveldsøkt
Knebøy 50kg x 5 80kg x 4 110kg x 2 120kg x 1 150kg x 1 M bind 160kg x 1 Ny Pers Smalbenk 60kg 6 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: roody-pooh på 09. mai 2006, 19:27 Grattis med persen! :gull:
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 09. mai 2006, 19:34 Gratulerer med pers.
Men hvorfor tunge knebøyøkter 2 dager på rad? Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. mai 2006, 19:48 Grattis med persen! :gull: Mange takkGratulerer med pers. Men hvorfor tunge knebøyøkter 2 dager på rad? Delvis i ren og skjær glede over at beinstyrken er på vei, delvis pga at jeg følte meg noe friskere i beina en jeg synes jeg bør efter en tung økt. Valget da blir jo og enten ta en tung økt rett i efterkant, eller å vente noen dager. Venter jeg noen dager kommer jo den siste økta litt for nær neste ukes tunge økt. En tredje mulihet er jo kansje også å være fornøyd med at beina var uforsvarlig friske- trent lett og knalla til neste uke. Det er KM i begynelsen av Juni så jeg bør jo rekke en draktøkt eller to til før den tid også. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 09. mai 2006, 19:55 Hva med overskuddet?jeg dreper overskuddet hvis jeg gjør sånn.
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. mai 2006, 20:03 Hva med overskuddet?jeg dreper overskuddet hvis jeg gjør sånn. Overskuddet er fint- Jeg kjørte betraktlig større mengde periodevis i vinter, nå er øktene med noe høyere intensitet, men volumet er jo utrolig spertansk, i går hadde jeg ikke mer en 22 knebøy, hvor av kun 3 av de var med litt belastning- Desuten var 155kg skamelig lett i går- langt unner det jeg kunne ha maxet på, idag var jeg nok ørlittegrann svakere, men hadde kansje noen kg mer inne.Det er egentlig mest i mark jeg kjenner at overskuddet kan forsvinne totalt etter et maxløft, men da forsvinner det til gjengjeld i alle øvelser. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. mai 2006, 18:40 Bøy
50kg x 5 80kg 4 x 5 Benk 50kg x 10 80kg 3 x 5 SLDL 50kg x 5 80kg x 5 100kg 3 x 5 Mark, Jeg på kloss 120kg 3 x 5 155kg x 5 Litt rygghev og beinspark Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. mai 2006, 19:09 Endel mage og rygghev.
Bøy til høy benk 70kg x 5 120kg x 5 140kg x 5 150kg x 8 160kg x 8 170kg x 5 180kg x 8 185kg x 10 Ikke rare arbeidsveien, men ideen med dette er mer å vende seg til å ha litt tyngere vekter på ryggen. Benk 60kg 2 x 8 Fronthev 60kg x 8 Pushpress 90kg x 3 95kg x 1 100kg x 0 - det er da som fanden at det skal være så inihelvetes vansklig å få opp dette >:D Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. mai 2006, 22:06 Benk
70kg x 5 80kg x 5 Benk med strikker (grønne) 70kg + strikk x 1 80kg + strikk 2 x 2 Vekta gikk greit opp, men jeg var ikke overimponert over hastiheten på stanga. Gikk derfor ned til 70kg igjen. 70kg + strikk 5 x 3 Fornøyd med farta på noen av setta, andre var for trege. Synes ikke at grønn strikk ga helt den motstanden i toppen som jeg ønsket. Neste gang forsøker jeg litt grovere strikk, eventuelt kansje stramme opp den grønne litt. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 15. mai 2006, 18:57 Benk
70kg x 10 100kg x 4 til flaske 110kg x 4 120kg x 3 125kg x 2 130kg x 1 120kg x 2 vanlig benk 100kg x 5 130kg måtte jeg ha tre forsøk på før det gikk opp i dag. Det var overaskende da 125kg kjentes ganske lett ut. Knebøy 70kg x 5 100kg x 3 130kg x 1 m bind 140kg x 2 145kg x 2 SLDL 60kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 Mark 140kg x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 16. mai 2006, 19:25 Benk
50kg x 10 70kg x 10 80kg 3 x 5 Knebøy 60kg x 10 80kg x 10 Boxbøy 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 140kg x 3 Knebøy 60kg 2 x 10 Bukkmark 60kg x 10 100kg x 10 130kg x 5 140kg x 5 150kg x 5 Litt nedtrekk, sittende roing og trisepspushdown Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. mai 2006, 19:01 Knebøy
50kg x 8 80kg x 6 110kg 4 x 3 120kg x 3 Benk 50kg x 10 80kg x 5 90kg x 5 Til flaske 110kg 6 x 3 Mark 110kg x 10 130kg x 5 150kg x 5 160kg x 5 Knebøy og benken var fin og lett, marken var tung idag. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. mai 2006, 19:26 Knebøy
70kg x 8 100kg x 5 110kg x 1 120kg x 2 140kg x 2 (med bind) 145kg x 3 Benk 60kg x 10 90kg x 5 Til flaske 112,5kg x 3 115kg x 3 120kg x 3 125kg 2 + 3 112,5kg x 3 + 4 Litt rykk og høye drag SLDL 80kg x 10 120kg x 5 Litt rygghev Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 22. mai 2006, 22:46 Var du på Gol i hælga?
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. mai 2006, 22:47 Var du på Gol i hælga? Jepp jeg og to til fra Lørenskog. Bra show. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 22. mai 2006, 22:52 Jepp jeg og to til fra Lørenskog. Bra show. Hvorfor traff ikke jeg deg der da ???Traff jo både Fenrik Flink og Ossie,der sistnevnte hadde det klart hvem jeg var før jeg i det heletatt hadde hilst på han.. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. mai 2006, 22:59 Tja si det. Vi satt nederst ved enden av banen. Rett foran fylliken som datt igjennom tribunen.
Vi heia selfølgelig mest på Odd haugen, delvis forde Mettal mann( som også var med) trente endel sammen med han før, og delvis forde vi forsøker og være veteranklubben over veteranklubbene. Imidlertid gjore jo alle så bra innsats at vi måtte heie på alle da. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Ossie på 22. mai 2006, 23:06 Hvorfor traff ikke jeg deg der da ??? Traff jo både Fenrik Flink og Ossie,der sistnevnte hadde det klart hvem jeg var før jeg i det heletatt hadde hilst på han.. Jeg er synsk ;D Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 22. mai 2006, 23:14 Tja si det. Vi satt nederst ved enden av banen. Rett foran fylliken som datt igjennom tribunen. Jeg satt midt på fremste rekke(langsiden),midt i mellom alle damene der...Jeg hadde forresten den største paraplyen(gul,nille paraply).Det var ikke alle som likte den heller.. :what:Vi heia selfølgelig mest på Odd haugen, delvis forde Mettal mann( som også var med) trente endel sammen med han før, og delvis forde vi forsøker og være veteranklubben over veteranklubbene. Imidlertid gjore jo alle så bra innsats at vi måtte heie på alle da. Ble forresten filmet mange ganger,så du vil nok få øye på meg på TV,når denne sendingen går. Edit:Odd Haugen,en stoooor mann!!Er det slik å bli "gammel",så er ikke det så farlig. ;D Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. mai 2006, 23:20 Jepp. får kikke efter
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. mai 2006, 13:11 Benk
20kg x 10 50kg x 8 70kg x 6 80kg x 5 85kg x 4 87,5 x 4 Smalbenk 70kg x 10 80kg x 10 85kg x 5 Kort økt- satser på litt knebøy senere i kveld Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. mai 2006, 23:36 Kveldsøkt
Frontbøy 50kg x 10 70kg x 5 Knebøy 70kg x 5 85kg x 5 100kg x 3 110kg x 2 115kg x 3 Kort og grei økt. Til lørdagen blir det draktøkt i bøy. Da skal det være treningssamling i Lørenskoghallen. Det skal bli gøy. Det passer jo bra som oppkjøring til KM også. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. mai 2006, 21:05 Den planlagte draktøkta i bøy gikk ut pga andre forpliktelser. Det var noe dritt- da blir det inngen draktøkt i bøy før KM.
Bøy 60kg x 6 100kg x 4 120kg 4 x 2 Av en eller annen grunn stemte ikke teknikken i bøy idag, Benk 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 Til flaske 110kg x 3 115kg x 3 120kg x 2 125kg x 2 130kg x 1 132,5kg x 1 prøvde en repp på 135kg også, men det var for tungt. Mark 100kg x 6 140kg 3 x 5 Ryggstyrken har falt dramatisk, må nokk legge inn mer bukkmark igjenn. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. mai 2006, 20:48 Bukkmark
60kg x 6 90kg x 5 120kg x 5 150kg x 5 160kg x 5 170kg x 4 180kg x 3 190kg x 2 195kg x 1 150kg x 3 Litt rygghev, mage og sittende roing. Styrken kjentes grei ut idag på bukkmarken, måtte ta i litt på de 2 tyngste setta- men ikke mer en jeg syns jeg bør. Dette var jo egentlig en fornøyelig overaskelse- da jeg har hatt føelsen av at ryggstyrken har vært helt raua en periode. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. mai 2006, 19:02 Benk
60kg x 5 70kg x 5 80kg x 6 90kg x 2 100kg x 2 110kg x 1 Prøvde skjorta jeg først kjøpte, og ikke fikk til å løfte med først En Titan F6 nr 40 130kg - litt ned 140kg mangla 5 cm godt skyv opp- lett 150kg mangla 2 cm ( ca) fint skyv fra bunn, og gikk på set og vis opp. 155kg - Gikk greit ned på brystet- litt for tungt for meg opp. Tekknikken stemte bra på alle løfta, traff bra på banen. Får jeg viet denne ut littegran- og blir ørlittegrann sterkere kan det være mulig å bruke denne skjorta i konkurangser. Et helt annet skyv, og et skyv som varer mye lenger opp i løftet en den skjorta jeg har brukt til nå. Alikevell desværre ikke muligheter til å bruke denne på KM pga litt for svak/ litt for kort tid til å få viet skjorta mer ut. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 31. mai 2006, 21:55 Hvilken skjorte har du brukt før?
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. mai 2006, 21:58 Hvilken skjorte har du brukt før? Litt innsyd F6 sttørelse 42. Denne hjelper meg endel i bunn, men mister fort skyvet. F6 str 40 beholdt jeg skyvet nesten hele veien Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. juni 2006, 17:16 Bøy
60kg x 5 90kg x 5 120kg x 1 Bøy til høy benk 150kg x 2 160kg x 2 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 2 Smalbenk 50kg x 5 70kg 6 x 5 Bøyen var en liten opptur 200kg var ikke hårreisende tungt å gå ut med- noe jeg egentlig hadde fryktet litt. Dette låver gått for KM. Nå blir det jo gjærne til at jeg står litt bredere, og går lit lenger med vekta når jeg løfter med drakt. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. juni 2006, 15:26 Benk
50kg 2 x 10 70kg x 5 80kg x 5 85kg 2 x 4 knebøy 50kg x 5 70kg 3 x 6 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. juni 2006, 18:25 Benk
50kg x 8 80kg 3 x 3 Bøy 50kg x 8 80kg 3 x 3 Frontbøy 80kg x 3 Mark 50kg x 10 80kg x 10 100kg 3 x 3 Siste økta før KM på Lørdag Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 07. juni 2006, 22:31 Lykke til på Lørdag og KM ::2thumbsup::
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. juni 2006, 22:58 Lykke til på Lørdag og KM ::2thumbsup:: Mange takk. Dette skal bli gøy. Kommer til å satse på å perse i bøy og benk. Marken regner jeg med og nøye meg med ett halvtungt løft.Neste naturlige mål er en total på 535kg, dette er jeg nokk litt unna foreløbig. Ellers er jo godkjente løft i alle 3 et mål i seg selv. Det skal også bli meget spennende å se hvordan Morten Johansson løfter. Han har trent jamt og trutt med Ditmar programm, og er nok sterkere enn han tror. Metal mann på forumet skal også være med- han har ikke løfte på stevne på en stund- men har loggført mange tunge løft i det siste. Så det blir jo spennende og se om han får utelling på stevne. Han har trent westside i lengere tid- og har fått endel kjeft for det her på forumet. Imidlertid her han vært meget strukturert, og har blitt stærk som fanden. Alt i alt så blir dette en svært trivelig dag- med fler fra klubben som kan gjøre det bra. En liten fanden i meg gleder meg også til å surre bind på mine klubbkamerater så jeg får tårene til å renne og klynkene til å flomme. Det ser ut som det blir tre puljer, mange nye løftere, spesielt fra kraftsport som stiller med ikke mindre en 7 debutanter. Fler av disse løftet bra på siste stevne på kraftsport. Nå regner jeg med at de løfter med fult utsyr, og at de har krabbet godt opp i kgéne. Så alt i alt dette blir gøy, både løftemessig og sosialt. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. juni 2006, 17:01 Km Oslo- 10/6 06
Bøy 165kg- 180kg. !80 gikk relatift greit- ga meg alikevel der- ny pers med 5 kg ( første bøyen var vel grunn- men ble godkjent. Benk Bomm på 130- !30kg godkjent- 135kg underkjent pga at rompa slapp benken. Mark 170kg- 195kg godkjent. 202,5kg i tredje forsøk var altfor tungt til tross for at 195 gikk relatift lett. Totalt 505kg - Klasseseier i 82,5kg YV klassen- noe som mest kom av at jeg var den eneste løfteren i denne klassen. Veide in på 79.6kg Alt i alt et greit stevne- ikke helt klaff i benk, og kunne kansje hatt noen kg til i bøy vis jeg hadde løftet tredje løftet der. Trivlig stemning og bra flyt i stevne. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Saktemensikkert på 10. juni 2006, 19:03 Flott løfting, og gratulerer med pers i bøy! Det er var et bra stevne med bra flyt, som du skriver. Artig med så mange unge løftere.
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 10. juni 2006, 20:15 Gratulerer med flott løfting :D
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: listefyll på 10. juni 2006, 20:22 Hvordan gikk det med Metal Man?
Gratulerer med flott stevne :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. juni 2006, 22:37 Hvordan gikk det med Metal Man? Metal Mann fik forbedret stevneperssene sine i alle øvelser, men manglet nokk litt på full utelling.Gratulerer med flott stevne :) Gratulerer med flott løfting :D Mange takk for Gratulasjonene Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. juni 2006, 17:51 Benk
90kg x 3 + 5 110kg 2 x 1 Derefter tengte jeg at jeg skulle forsøke og vie ut 40´skjorta litt 145kg litt ned- greit opp 150kg enten helt ned eller ørlittegrann fra, brukte lang tid for å få den ned de siste cm´tra gikk nesten opp- men fikk ikke helt retta ut venstre armen. prøvde et par forsøk til på 150kg, ett kom for langt ned, sjangseløs til å få pressa vekta opp derfra. neste forsøk var det forlite krefter igjen og stanga glei opp mot halsen på ene siden.- heldivis hadde jeg gode og raske sikrere, så det gikk smærtefritt. Bøy 60kg 3 x 6 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. juni 2006, 17:07 Mark
50kg x 10 100kg x 6 140kg x 5 Med drakt 180kg 3 x 2 Litt rygghev og franskpress. Det var en smule varmt å løfte med drakt i dag. Det var vel ca 30grader inne i hallen i dag. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. juni 2006, 18:34 Bøy
60kg x 8 90kg x 5 Bøy til benk 130kg x 5 170kg x 5 180kg 2 x 5 Smalbenk 50kg 12 x 10 Litt lårspark Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: AlexanderDGL på 15. juni 2006, 13:55 Det ser ut som avataren din og dine antall innlegg har noe til felles.. ::huh2::
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 16. juni 2006, 22:27 Det ser ut som avataren din og dine antall innlegg har noe til felles.. ::huh2:: Hehe godt observert.Benk 50kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 Lett og greit Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. juni 2006, 11:50 Knebøy
60kg x 5 90 kg 3 x 3 Benk 60kg 3 x 6 Mark 60kg x 5 90kg 3 x 3 Det er seristevne på førstkommende lørdag. Vurderer å løfte, så derfor en lett og rolig økt. I går spøy jeg efter hvært måltid, sikkert fått noe bedærva mat, eller noe virusdritt. I dag har jeg ikke spydd enda- så da er det vel over. Litt dårlig trykk selv på de lette pinglevektene i dag. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 21. juni 2006, 18:16 Benk
60kg x 6 90kg x 2 100kg 3 x 2 Bøy 60kg x 6 90kg x 3 100kg 3 x 2 + noen single med lang pause i bunn Mark 100kg 3 x 3 Ekstremt dårlig trykk i kroppen i dag. Får håpe det blir bedre til Lørdagen. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. juni 2006, 19:12 Seiestevne Kraftsport.
Bøy 170kg - godkjent 185kg- litt grunn 185kg - for tung Benk 130kg underkjen 130kg- godkjent 135kg- godkjent- ny stevnepers Mark 190kg - godkjent 195kg - godkjent 200- for tungt i dag Ikke noe voldsomt trykk i kroppen idag. Bøyen kunne jeg nokk hat 185kg vis jeg hadde vært litt tøffere ned på første forsjøket. Siste forsøket var jeg sjangseløs på. Benken var førsteløftet så dårlig at jeg bare la fra meg stanga uten å vente på signal- mulig det var dumt. Gikk greit i 2 forsøk. Endelig fikk jeg godkjent 135kg- noe jeg burde ha hatt for lengesiden. Første gang jeg får godkjent mer en ett løft i benk på stevne. Sånn sett ser det jo ut som at det har vært nyttig å være med på de stevnene jeg har hatt muligheten til. Marken var tung fra første oppvarmingsløftet. 190 gikk greit opp, 195 var tungt, prøvde 200, men dette var for tungt i dag. Dette blir vel det siste stevne på en liten stund, så da er planen å få kjørt en del mengde fremover- litt ferie må jeg også få passet inn i oppleget. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 24. juni 2006, 23:34 Gratulerer med pers.i benk ::2thumbsup::
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. juni 2006, 23:43 Gratulerer med pers.i benk ::2thumbsup:: Mange takk. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. juni 2006, 18:48 Benk
Oppvarming opp til 90 kg, Så til Flaske+ 2 toms kloss. 110kg x 5 130kg 2 x 1 120kg x 1 Bukkmark 50kg x 10 90kg x 10 130kg x 5 150kg 3 x 5 Benken var helt nyttesløs idag. Antaglivis pga dugnadsarbeide med husskraping i 8 timer i går. Var ødlakt i triseps og skuldre. bukkmarken ver grei- noe den bør være på såpas lette vekter. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 26. juni 2006, 21:59 Er den høy bukken du kjører mark fra?
Den jeg kjører med er ca.17 cm. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. juni 2006, 22:11 Bukken er 10 tommer, eller ca 25 cm. Dette har vært en fin høyde for min del hitil. men kjører med beina nesten rette fra denne da.
Nå i det siste har imidlertid marken begynt å stoppe rett unner dette pungtet. Det er derfor mulig at jeg bør begynne og trene fra litt lavere bukk fremover. Men det er nå den bukken som vi har på hallen da. Fram til nå har jeg egentlig hatt en meget god indikator på hvor marken ligger med drakt- det har stort sett vært det jeg har kunne dra fra bukkene på trening. I det heletatt er det nok på tide og revidere merktreninga fremover. Planen er å øke mengden en del- da marken har stagnert. Men håper at jeg greier å dra endel mer på veteran NM i november. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 26. juni 2006, 22:16 Jeg kan sende over "Mark Filippi" programmet til deg hvis du er int. :D
Det er steinhardt og med en bra mengde.Har gått frem en del på det prog. Har du prøvd mark der du står på bukk,det er også effektivt mtp.begynnelse på løftet. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. juni 2006, 22:22 Jeg sier jatakk til programmet.
Jeg har kjørt litt mark hvor jeg står på skiver (5- 10 cm) Men ikke mye. Grunnen til dette er vel i hovedsak at jeg har vært så uendelig svak i beina- jeg har derfor prioritert å heller kjøre litt mer bøy, og for at ikke belastninga skulle bli for høy på pipestilkene, kjørt mark fra bukk, samt regghev med eksra vekter for markens del. Det har forsjåvet fungert hitil, økt 25kg i mark på ca et halvt år. men det spørs om jeg ikke må legge omm endel for å øke videre. Sender deg en P:M med mail adressa mi så du får sendt programmet Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. juni 2006, 17:05 Benk
50kg x 10 70kg x 10 Til flaske 102,5kg 8 x 3 Smalbenk 50kg 3 x 15 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. juni 2006, 20:18 Smalbenk
50kg x 12 60kg x 10 70kg x 8 80kg 3 x 5 Bøy 60kg x 8 90kg x 5 110kg 3 x 2 Frontpress 60kg 3 x 5 SLDL 60kg x 10 90kg x 5 120kg 3 x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. juni 2006, 19:08 Smalbenk
60kg 10 x 10 Bøy 60kg 10 x 10 Bukkmark 60kg x 10 100kg 8 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. juli 2006, 18:21 Benk
50kg x 10 70kg x 8 90kg x 5 110kg x 1 Til flaske 120kg 3 x 2 110kg x 4 Knebøy 20kg x 10 70kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 Frontpress 70 kg 2 x 5- De siste repsa på siste settet ble mer pushpress da det begynte å bli tungt SLDL 70kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 3 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. juli 2006, 18:06 Benk
20kg x 20 60kg x 6 Til flaske 100kg x 5 110kg 5 x 3 smalbenk 70kg x 10 Mark 60kg x 10 90kg x 5 120kg x 3 150kg x 2 Med drakt 180kg x 2 190kg x 1 Bukkmark 120kg x 5 Svært varmt på hallen i dag. Mark var et slit. Stanga limte seg til låra pga svette. jeg må se og få kjøpt meg talkum. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. juli 2006, 21:08 Benk
60kg x 10 80kg x 8 100kg x 3 Til 2 toms kloss + flaske 120kg x 4 130kg 2 x 2 135kg 1+1 130kg x 2 120kg x 5 En rask liten ferie økt. Blir dårlig med trening neste par ukene. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 16. juli 2006, 22:47 Benk
50kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 5 Nokk en ferieøkt Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 22. juli 2006, 04:02 Blir dårlig med trening neste par ukene. Ja, jeg merker det! Du vet det er åpent i Lørenskoghallen hele sommeren så her aksepteres ingen unnskyldninger! Ferien avvikles under stanga, slik er det bare :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 22. juli 2006, 17:35 Ja, jeg merker det! ::2thumbsup::Du vet det er åpent i Lørenskoghallen hele sommeren så her aksepteres ingen unnskyldninger! Ferien avvikles under stanga, slik er det bare :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. juli 2006, 19:43 Ja, jeg merker det! Ja jeg har nokk syndet, mitt eneste forsvar er at jeg har brukt ferien til å fylle fryse´n med fersk fisk fra fosen.Du vet det er åpent i Lørenskoghallen hele sommeren så her aksepteres ingen unnskyldninger! Ferien avvikles under stanga, slik er det bare :) Får jeg i meg all fisken før november kommer jeg til å fylle 90kg klassen. Men i morra er det igang med trening igjen Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 23. juli 2006, 20:41 Fra Fosen?(Trøndelag)
Har du hytte der eller? Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. juli 2006, 21:20 Slekta til en kompis kommer derfra. De har stående et hus i Husbysjøen, og en liten båt.
Har aldri vært der før, men det var jo inigranskauen fint der- nå hadde jeg jo endel flaks med været og da. Ble snakk om en tur til på høsten- uten unger og med enda mer intensivt fiske. I såfall må jeg få lagt turen innom KK-67 for å ta galskapen i øyesyn Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 23. juli 2006, 21:54 Slekta til en kompis kommer derfra. De har stående et hus i Husbysjøen, og en liten båt. Har aldri vært der før, men det var jo inigranskauen fint der- nå hadde jeg jo endel flaks med været og da. Ble snakk om en tur til på høsten- uten unger og med enda mer intensivt fiske. I såfall må jeg få lagt turen innom KK-67 for å ta galskapen i øyesyn Er fint i Husbysjøen ja. Fikk du med deg Råkvågen også?Bryggerekka der er flott.. :D Fisk:fikk dere noe makrell?det skal viss være en del av det nå har jeg hørt. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. juli 2006, 22:10 Jepp var en tur i Råkvågen- Skal vist være heidundrane fester der fra tid til annen, men det fikk vi ikke med oss.
Det var mengder av makrell, men den var vel liten. Men dro nokk opp en 50-60stk som jeg tenkte jeg skulle ha som snaks. Det var imidlertid mye torsk av god størelse. Opp til en 7-8kg. Mulig den var innom for å spise av makrelllasset den og. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 23. juli 2006, 22:15 Har vært på noen Råkvågfester,det tar av der.Ikke uvanlig med dødsfall faktisk.. :P
Si fra neste gang du kommer oppover,så skal vi få til gjestetrening på KK. :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 23. juli 2006, 22:16 Små makrell? det er bare å hive de på grillen...Snacks :D
Men den klart morsomste fisken å fiske. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. juli 2006, 22:20 Si fra neste gang du kommer oppover,så skal vi få til gjestetrening på KK. :) Jepp det skal jeg gjøre Små makrell? det er bare å hive de på grillen...Snacks :D Jepp makrellen er artig den- å smaker godt også. Men det har jo sin udiskutable sjarm og lure pilken ned på unnersia av de og dra opp middag for ei uke i slengen med stor lat torsk også da. Men den klart morsomste fisken å fiske. Kanse spesielt for oss østlendinger som sjelden ser stor torsk idetheletatt. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. juli 2006, 19:06 Knebøy
50kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 5 Benk 50kg x 8 70kg x 5 80kg x 4 Benk til flaske fra 110 til 130kg Litt usikker på repsa, men var blant annet en 6er på 120kg og en dobbel på 130kg. Benkformen kjentes egentlig ganske bra ut. Frontpress 50kg x 10 60kg x 8 Purhpress 80kg x 8 Litt rygghev. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 25. juli 2006, 18:50 Benk
20kg x 20 50kg x 10 80kg x 8 Benk til flaske 100kg x 8 110kg 5-6 sett med mellom 6-8 reps Benpress- noen sett Spenst hopp et par stk- Friidretsfolket var på plass i hallen igjen. Vendinger fra gulv- mange reps 50kg. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. juli 2006, 20:26 Smalbenk
20kg x 20 50kg 2 x 10 60kg 2 x 10 Mark 50kg x 10 90kg x 10 120kg 2 x 12 Litt nedtrekk Knebøy 50kg 2 x 10 70kg 3 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. juli 2006, 19:34 Benk
50kg x 10 Benk til flaske 80kg x 10 110kg x 5 115kg 5 x 5 117,5kg x 6 120kg x 6 80kg x 20 Bukkmark 50kg x 10 80kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 Benken fin og lett tiltross for bra mengde siste uka. Marken kjennes blytung og ukonfortabel ut. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 27. juli 2006, 22:10 Marken kjennes blytung og ukonfortabel ut. Det er bare fordi jeg stod rett ved siden av deg og kjørte knebøy med promp i 40 varmegrader. Det ble rett og slett for mye på en gang. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. juli 2006, 22:40 Det er bare fordi jeg stod rett ved siden av deg og kjørte knebøy med promp i 40 varmegrader. Det ble rett og slett for mye på en gang.
Sitat Ja takke fanden for at du ikke begynte å fise før jeg var færdig med benken-For noen år siden prøvde jeg å en kompis å løpe omkapp mens vi holdt pusten- Marken minte meg litt om den oksigenfattige føelsen av det Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. juli 2006, 18:11 Benk til flaske + 4toms kloss
120kg x 8 130kg x 5 140kg 4 150kg 2 + 1 130kg 8 +5 Bukkmark 120kg 2 x 10 140kg x 8 Lørenskog atletklubb er et fantastisk sted å trene. I dag var det sers godt oppmøte, og som vanlig særs god stemning. Hadde det ikke vært for Gunnar Østby, hadde jeg nøyd meg med 145kg på flaska- men efter en logisk utredning om at på Lørenskog øker en med 10kg mellom setta måtte jeg jo opp på 150kg. Jeg måtte riktignokk tåle litt mobbing idag for den høye flaska og korte løfteveien- dette bedra seg noe når jeg trua med å penetrere enkeltes rasshøl med bjelken og påfølgende flaske. Dog skal det sies at dette kansje hadde blit noe vansklig å gjennomføre på det praktiske plan. En nogenlunde våpenvile ble imidlertid inngåt når jeg sa at de fikk frit leide til å fortsette mobbingen vis jeg ikke perser med minst17,5kg på benk NM. Etter treninga spiste jeg en anselig mengd torsk fra Fosen- etter det måtte jeg ut på den lokale pubben for å slurpe i meg litt rødvin. Det hedde kansje væørt å foretrekke å drike rødvinen til middag- men det var tomt for rødvin i heimen. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 01. august 2006, 15:56 de fikk frit leide til å fortsette mobbingen vis jeg ikke perser med minst17,5kg på benk NM. Det skulle du aldri ha skrevet *ond, utspekulert latter* Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. august 2006, 16:08 Det finnes ikke en eneste grunn til at det ikke skulle gå. Om 4 uker er jeg et benkmonster ( i forhold til før)
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. august 2006, 21:35 Frontpress
20kg x 12 50kg x 10 60kg x 6 65kg x 5 Smalbenk 20kg x 15 50kg x 10 60kg 2 x 10 70kg x 8 60kg 2 x 10 Knebøy 50kg x 8 80kg 4 x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 02. august 2006, 04:21 Det finnes ikke en eneste grunn til at det ikke skulle gå. Om 4 uker er jeg et benkmonster ( i forhold til før) Sesam Stasjon hadde vel en karakter kalt Kakemonsteret? I slekt? :) Alt jeg vet er at enten setter du ny pers og da er jo det trivelig, eller så gjør du det ikke og da skal det mobbes ("hva er det du sier!? Tok dommeren vekk klossen din før du skulle løfte?? Ikke rart du ikke satt ny pers da, Lars! På den annen side er det jo slett ikke sikkert du hadde nådd opp til klossen uansett..." osv.) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 02. august 2006, 07:42 Sesam Stasjon hadde vel en karakter kalt Kakemonsteret? I slekt? :) Nei ikke det jeg vet.Men suppemonsteret fra Romlingane- ja det er en annen sak. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 02. august 2006, 17:58 Benk
70kg x 8 80kg x 7 90kg x 7 Benk til flaske + 2 tomm 120kg 3 x 5 Benk til flaske + 4 tomm 130kg x 3 Lite overskudd idag. Dette var jo ikke direkte overaskende tatt i betraktning mengden av benk de siste 2 ukene. Fra neste uke skrur jeg volumet noe ned, og beholder intensiteten ca på samme nivå. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. august 2006, 12:49 Benk
40kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 Dagens lille restutisjonsøkt Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 04. august 2006, 13:54 Bøy
55kg x 5 70kg x 6 85kg 3 x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. august 2006, 18:11 Benk NM nærmer seg. Nå fremover blir det stort sett kosetrening frem mot det.
Trenger en økt med skjorta før den tid, det blir antaglivis på Onsdag. Foreløbig er jeg eneste løfter i klassen min. Så det ville jo være litt dumt å ryke ut på for ambisiøs løfting. Det optimale ville kansje være å få et godkjent løft med 42 skjorta, for derefter å dra på seg 40-skjorta. Uansett må jeg ha en økt til med 40-skjorta før stevne for å se hva jeg greier å komme ned med. Benk oppvarming opp til 100kg x 2 til flaske + 4 toms kloss 130kg x 6 140kg x 3 145 kg x 3 152,5kg x 1 Grei benk, 152,5 gikk ganske lett. har vel litt til inne. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 09. august 2006, 00:25 Som sagt under trening så spår jeg at Belsebub vil ta ett løft på 20 kg bare for å ha et godkjent stevneløft, så vil han ikke rekke å få på seg 40-skjorta før andreløftet for så å ikke få godkjent tredjeløftet fordi skjorta sitter som et pølseskinn mot den stadig mer lubne kroppen hans :)
Han vil da få et flott diplom hvor det står at han ble Norgesmester i benkpress med 20 kg :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. august 2006, 06:48 Som sagt under trening så spår jeg at Belsebub vil ta ett løft på 20 kg bare for å ha et godkjent stevneløft, så vil han ikke rekke å få på seg 40-skjorta før andreløftet for så å ikke få godkjent tredjeløftet fordi skjorta sitter som et pølseskinn mot den stadig mer lubne kroppen hans :) Metal Mann, du burde vite at 25kg er det minste man kan løfte- stang + låser.Han vil da få et flott diplom hvor det står at han ble Norgesmester i benkpress med 20 kg :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 09. august 2006, 15:39 Metal Mann, du burde vite at 25kg er det minste man kan løfte- stang + låser. Man må ha på låser? Du har sjekket regelementet i og med at problemstillingen er i ferd med å bli aktuell? :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. august 2006, 15:46 Man må ha på låser? Jeg husker de fleste uvesentligheter, men envær idiot vet jo at det er obligatorisk med låser på stanga ;DDu har sjekket regelementet i og med at problemstillingen er i ferd med å bli aktuell? :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 09. august 2006, 16:27 Fræna atletene er kjent for sine stoooore bøy og mark løft,men har aldri hørt om noen med kun stang og lås i benk på konkurranse.. ::huh2::
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. august 2006, 18:55 Fræna atletene er kjent for sine stoooore bøy og mark løft,men har aldri hørt om noen med kun stang og lås i benk på konkurranse.. ::huh2:: Nå er jo ikke jeg fra fræna heller da :D Men det ser ut til at jeg løfter første løftet med stor skjorte, og drar på meg trangere skjorte efter første godkjente løft. Prøvde skjorta litt i dag og kom iværtfal ned med 150kg. Dette blir likevell litt drøyt å åpne på( 15 kg over pers). I dag ville det ikke opp, men det hadde jeg ikke regnet med heller, etter tung flaskebenk på mandag. Alikevell- det kan gå på en god dag, og det hadde vært morro om det hadde gått på NM. Treninga i da ble litt prøving og feiling med skjorta i benk. Samt 3 x 3 på 100kg i bøy. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. august 2006, 17:47 Benk
opp til 110kg kg uten flaske. Lenge siden jeg har løftet såpas tungt uten flaske. Det var heldivis lett og greit- som det bør. Flaske + 2 tomm 120kg x 5 Flaske + 4 tomm 130kg x 5 140kg x 3 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. august 2006, 19:08 Benk
Oppvarming opp til 80kg Til flaske opp til 120kg Til flaske + 2 tomm Opp til singel på 145kg Til flaske + 4tomm opp til 155kg. Ny pers på både 2 og firtomsklossen + flaske. Litt bøy opp til 100kg og mark opp til 120kg. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 16. august 2006, 19:46 Benk
50kg x 10 90kg 3 x 3 Bøy 60kg 2 x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 Mark 100kg x 10 130kg x 7 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. august 2006, 19:09 Benk
50kg x 10 70kg x 5 90kg x 3 Til flaske 110kg x 3 til flaske + 2 tomm 120kg x 3 130kg x 3 til flaske + 4 tomm 140kg x 3 145kg x 2 150kg x 1 bomma først på denne, men gikk greit neste forsøk. Bøy 50kg x 6 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 3 Bukkmark 50kg x 10 90kg x 10 130kg x 3 150kg x 5 170kg x 5 180kg x 3 Tapt mye styrke her i løpet av sommeren, toppen av ryggen begynte å kromme seg på 180kg. Så det må nok trenes endel mark fremover ja. Litt lett rykk Ellers så dukka det opp en ny løfter på hallen i dag. Han var både gammal og sterk- så han paser jo godt inn i miljøet hos oss Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 21. august 2006, 18:56 Benk
20kg x 2 50kg 2 x 10 60kg x 5 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 Til flaske 100kg x 3 110kg x 2 til flaske + 2tomm 120kg x 1 flaske + 4 tom 130kg x 1 Bøy 70kg x 5 90kg x 5 110kg 3 x 2 For første gang på en stund syns jeg teknikken stemte ganske greit i bøyen. Bukkmark 50kg x 15 90kg x 10 130kg x 3 160kg x 5 Benk NM nærmer seg med stormskritt, kun en økt i benken igjenn før stevne. Siste økta blir Onsdag- da er det bare fislevekter. Lørenskog stiller med 5 løftere, så lørdagen blir helt sikkert en trivlig dag Fra neste uke og fremover blir det større mengde i bøy og mark. Neste stevne efter benk nm blir veteran nm i styrkeløft i slutten av november. Innen den tid håper jeg at formen er der i alle tre. Forløbig satser jeg vel på 535kg som mål, men det kan vel hende at det må justeres innen den tid. Uansett må jeg si jeg gleder meg til store mengder bøy og mark fremover. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. august 2006, 23:45 Benk
50kg x 3 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 Har greid å pådra meg en halsbetenelse, snørrete nese og lett feber- noe som passer svært dårlig. Benk NM blir det vel uansett. Har jo noen dager å friskne litt til på. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 24. august 2006, 16:28 Lykke til på NM ::2thumbsup::
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 25. august 2006, 03:29 Lykke til på NM ::2thumbsup:: Lykke til, ja! Må din stadig mer ovale fasong bringe deg hell, lykke og kort løftevei :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. august 2006, 20:32 Lykke til på NM ::2thumbsup:: Lykke til, ja! Må din stadig mer ovale fasong bringe deg hell, lykke og kort løftevei :) Min ovale form hjalp lite mot min snørrfulle nese- med påfølgene dårlig form. Men takk alike vel. Oppvarming opp til 100kg- 100kg var tungt som fanden idag, å ga en indikasjon på hvordan dette skulle gå. 1 løftet 130kg gikk forsjåvet greit. 2 og 3 løftet 135kg fikk jeg ikke på grunn av totalt fravær av trøkk. Ble sølv i YV 82,5. Ut fra dagsformen må jeg vel si meg fornøyd med 1 godkjent løft på 130kg. Plaseringsmessig spilte det ingen rolle- da 1 plassen gikk skyhøyt over det jeg kunne ha løftet på en god dag uansett. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 27. august 2006, 02:35 Kjipt at du ikke fikk trøkket, da.
Men jeg mener å huske at en viss rakettforsker spådde at du kom til å få åpningsløftet og intet mer. Riktignok fikk du en del høyere en de spådde 25kg, men å spå i fremtiden blir sjelden helt nøyaktig. At du tar 130 kg når du er døden nær er jo lovende hvis du overlever, da. Hvis det er noen trøst så endte jeg med å tvangsbade fire ganger i noe lunkent vær etter sluker som satt seg fast hele helgen uten å få en jævla fisk. Gikk bananas på e-bay (har bydd på hele 20 gjeddesluker faktisk. Det var det studielånet) og returnerer nok til Hedemarken væpnet til tennene med gjeddesluker og et faen-i-voldsk humør. (ble ikke noe bedre av at kameraten min dro en 1,1kgs gjedde på MIN gjeddesluk mens jeg tok helgens første tvangsbad etter å satt nøyaktig samme type sluk fast i bunn. Han stod tre meter fra meg, og jeg våger å hevde at han stjal både fisken min og mitt gode humør). Selv har jeg tenkt til å skråbenke 140 kg førstkommende onsdag for så å strø om meg med dvergvitser og omskrivinger av "belsebub = baconblubba" osv. bare så du vet det. Det har en sammenheng med at du skrøt på deg at du skulle perse på stevnet (mener jeg å huske), mens jeg lovet fullt mobbemøte hvis du ikke gjorde det. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. august 2006, 13:36 Hmm - så du er blit en fanatisk gjeddefisker Metal man. Hva gjør du med fisken du fisker- du kan da umulig spise den, så tynn og skranten som du er blitt i det siste. Hvis du ikke spiser den- så er det jo yppelig gjeddefiske i nærmiljøet ditt da ( nittælva, Øyere´n)
Har du foresten fiska gjedde med spyd når de ligger i graset unner vårflommen- det er meget gøy. Jeg tviler jo selfølgelig ikke på at du holder hva du lovet når det gjelder mobbing pga manglende pers´ på stevnet. Men dvergvitser? jeg er jo kansje litt kortvokst- men du må huske at forsetter du din ferd mot anorektiker- mens jeg spiser og koser meg med maten min- kommer jeg snart til å løfte i noen vektklasser tyngere en deg- dette til tross for at du er 20cm høyere en meg. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 27. august 2006, 13:57 Nå har ikke min stigende fanatisme på gjeddefronten resultert i de helt store resultatene, derfor berserkergangen på e-bay. Spiste den første gjedde jeg fikk sammen med en kamerat. Den andre gikk i søpla da ingen ville ha den (fikk ikke avkroket og satt den løs, og gadd ikke fryse den ned, tine den opp og fryse den ned èn gang til før jeg eventuelt skulle ha spist den).
Å jakte gjedde med spyd, pil og bue, rifle, hagle, sprettert, auomatvåpen, jagerfly, panservogn eller annet kreativt utstyr har ikke blitt gjennomført. Har hørt om de som har brukt dynamitt og granater også, men det blir som å løfte knebøy etter WPO-standard. Det er liksom ikke fisking/styrkeløft, men bare klovneri :) Nå har jeg karboloadet som bare faen i det siste, hvilket har ført til en relativt solid vektøkning. Veide 115kg sist jeg målte meg. Opp 5kg bare på karbotrøkking mao. Jeg kan informere om at jeg selv måtte svelge mang en dvergvits fra gamlefar Haugen, han er nemlig ca. 5cm høyere enn meg. Da kan du bare tenke deg hva du er for en, du som knapt når ham til hofta :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. august 2006, 14:15 Altså- forstår jeg deg rett- Du spiste gjedda og kameraten?
Kan ikke slikt være uheldig for din fremtidige juridiske kariære? Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 27. august 2006, 17:52 Altså- forstår jeg deg rett- Du spiste gjedda og kameraten? Kan ikke slikt være uheldig for din fremtidige juridiske kariære? Jeg ble så fryktelig sulten og gjedde BØR krydres med kamerat og pepper. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. august 2006, 20:48 Benk
60kg 5-6 sett x 10-12 reps Bøy 40kg x 10 60kg x 10 80kg x 10 90kg x 5 100kg x 3 110kg x 2 120kg 2 x 2 Siste settet begynte å bli jævlig tungt. Det er forsåvet greit da jeg omtrent ikke har vært på over 100kg i bøy siden i våres. SLDL 60kg 2 x 12 100kg 2 x 5 Metal man forsøkte jo så godt han kunne å mobbe meg for et heller labert stevneresultat på Lørdagen, Jeg fikk hevnet meg litt når jeg knakk opp rygen hans. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. august 2006, 21:00 Bøy
50kg 3 x 10 Mest som litt utøyning efter stiffleggen på mandag som jeg ble kanske så stiv i baksia av låra av. Benk 50kg x 12 100kg x 1 Til flaske + 2tom 110kg x 10 120kg x 8 Flaske + 4 tom 130kg x 8 140kg x 3 145kg x 2 Rygghev 50kg x 10 75kg x 5 90kg 2 x 3 Ryggheven var litt tyngere en den burde være, men så har det vært dårlig med rygg trening i sommer. Kommer seg vel raskt vil jeg tro. Ble en kort økt, da andre forpliktelser koliderte med treningstiden. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. august 2006, 18:26 Bøy
50kg x 10 80kg x 5 90kg 3 x 5 Benk 60kg x 8 70kg x 8 80kg 3 x 7 Mark 50kg x 10 80kg x 10 120kg x 8 125kg x 8 130kg x 6 140kg x 6 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. september 2006, 20:15 Bøy
60kg x 10 80kg 3 x 8 Benk 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 6 90kg 2 x 5 Bukkmark 90kg x 10 130kg x 10 160kg x 2 Frontpress 60kg 2 x 8 Rygghev 50kg 2 x 10 Litt situps Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 04. september 2006, 12:19 Smal nakkebøy
50kg x 10 70kg x 6 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 Litt uvant med nakkebøy, men går jo forsjåvet greit. Droppa benken i dag da albuen har vært litt småkranglete i det siste. Bedre å ta ei uke uten benk nå, isteden for å vente litt og risikere et lengere avbrekk. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. september 2006, 18:10 Bøy
60kg x 10 100kg x 3 110kg x 1 120kg x 1 med løse bind 130kg x 2 140kg x 1 Rygghev 50kg 2 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. september 2006, 17:35 Bøy
50kg x 10 90kg 6 x 8 litt mage Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. september 2006, 18:13 Bøy
60kg x 8 80kg x 6 100kg x 3 110kg x 2 120 kg x 2 Med bind 135kg x 2 145kg- bom 140kg x 1 Fremdeles vond i albuen. Så derfor aventer jeg med benk og mark Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. september 2006, 20:23 Bøy
70kg 3 x 5 90kg 3 x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. september 2006, 20:50 Smalbenk
50kg 4 x 10 SLDL 60kg 2 x 10 80kg 2 x 10 90kg x 10 Mark 120kg x 8 130kg x 6 135kg x 5 140kg x 4 145kg x 3 Bukkmark 170kg x 2 175kg x 2 Rygghev 50kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 85kg x 5 Litt mage Smal Nakkebøy 50kg 3 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. september 2006, 18:32 Bøy
20kg x 10 50kg x 8 80kg x 6 Bøy til benk 110kg x 5 120kg x 4 130kg x 2 140kg x 2 150kg x 2 Litt mage, nedtrekk og curl Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 15. september 2006, 18:24 Smal nakkebøy
20kg x 8 50kg x 6 80kg 2 x 5 90kg x 5 Smalbenk 60kg 3 x 10 Mark 60kg x 10 100kg 3 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. september 2006, 18:35 Bøy til benk
20kg x 10 60kg x 6 100kg x 5 120kg x 5 130kg x 4 140kg x 3 152,5kg x 1 160kg x 1 130kg 2 x 5 SLDL 60kg 3 x 10 Frontpress 60kg x 8 Benk 50kg 3 x 10 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. september 2006, 19:36 Nakkebøy
20kg x 10 60kg x 6 90kg x 6 100kg 2 x 8 110kg x 6 Knebøy 120kg x 5 125kg x 3 130kg x 3 135kg x 1 140kg x 2- Dette er ny pers uten utstyr. Bukkmark 140kg x 5 150kg 5 + 11 Smalbenk 60kg x 10 Dette er en av de bedre knebøyøktene jeg har hatt på lenge. Litt kommer vel av at jeg kun har trent bøy en gang før i denne uka. Litt kommer nokk også av at bøyformen begynner å komme seg. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 24. september 2006, 22:24 Bøyen er jo vesentlig bedre nå enn sist gang jeg så deg. Har det noe med box squats å gjøre? Skal vi ta litt mindre mengdetrening og litt mer westside herr Frodo? :)
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. september 2006, 23:34 Ja en skal ikke se bortfra at boxbøyen er en faktor blandt fler. At jeg konverterer helt til westsidetreningsfilosofi er nok lite sansynlig.
Men at det har noe for seg, og trene på svake pungter- som jeg har forstått er en vesentlig del av WS- det skal jeg ikke benekte. Angående denne Hobitt mobbinga de- Nå har fanden meg dagsavisene begynt ogsåhttp://www.dagbladet.no/kunnskap/2005/09/22/444230.html Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 25. september 2006, 03:11 Når jeg tar serien 320-210-300 som 25-åring bytter du til westside og ser deg aldri tilbake, lille venn ;D
Dagbladet melder: "Hobbit kan ha vært Lars Meldingen om oppdagelsen av en helt ny menneskerase i Lørenskog (av alle steder) har blitt satt på vent. "Det kan tenkes at "hobbiten" ikke hadde rømt fra et forskningslabaratorium ved SiA, men faktisk var en kortvokst ansatt med underlig kroppsfasong grunnet tvilsom mengdetrening og suspekt kosthold" uttaler den lettere skuffede antropologen Jubalong Smith. "Inntil videre vil vi holde ham til observasjon, meget mot hans egen vilje, og fore ham med makrell og proteinpulver etter hans eget ønske. "Hobbiten" ba også om et vektsett, men det ble konfiskert da han hadde for uvane å kaste skivene etter teamet som skulle undersøke ham" Forskere fra hele verden skal ankomme SiA for å undersøke den krakilske figuren, som krever å bli kalt "Lars", i dagene fremover; i mellomtiden holder hele Europa pusten i spenning med unntak av en gjeng lokale styrkeløftere som velger å legge seg i fosterstilling på gulvet og brøle av latter til de blir lilla i trynet" Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 25. september 2006, 18:59 Knebøy
60kg 2 x 6 80kg x 6 100kg x 5 120kg 2 x 2 Benk 50kg 2 x 15 Bukkmark 150kg 2 x 5 160kg 2 x 5 170kg x 5 180kg x 2 Rygghev 50kg x 5 75kg x 5 90kg 3 x 3 Litt mage, nedtrekk, og beinspark. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 25. september 2006, 22:38 Nå på onsdag kan du gjerne ta deg god tid før du drar til hallen. Ta gjerne en liten lur i en av sykesengene før økten for eksempel. Skal nemlig dra på skjorta og har forelesning frem til 16.00. Regner ikke med å være i hallen før ca. 1700 ::)
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 25. september 2006, 22:41 Trener dere så tidlig? ::huh2::
Høø,KK tid er fra 1 800 til sent... ;D Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. september 2006, 00:57 Trener dere så tidlig? ::huh2:: Vi trener fra 15.30-16.00 og utover. Høø,KK tid er fra 1 800 til sent... ;D Nå på onsdag kan du gjerne ta deg god tid før du drar til hallen. Ta gjerne en liten lur i en av sykesengene før økten for eksempel. Skal nemlig dra på skjorta og har forelesning frem til 16.00. Regner ikke med å være i hallen før ca. 1700 ::) Skal nok få dratt på deg skjorta. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 26. september 2006, 01:54 Vi trener fra 15.30-16.00 og utover. Skal nok få dratt på deg skjorta. Har opplevd å skulle løfte maksløft med skjorte med tre forskremte tenåringsgutter som sikring. Det gikk for så vidt OK, men jeg foretrekker å ha tre spottere med over 100 års løfteerfaring for sikkerhets skyld. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. september 2006, 02:02 Hehe føles litt tryggere når det er litt mer ærfarene spottere ja. Benken har foresten fått ny pute og nytt trekk- så nå er det bare luksusen.
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 26. september 2006, 15:36 Hehe føles litt tryggere når det er litt mer ærfarene spottere ja. Benken har foresten fått ny pute og nytt trekk- så nå er det bare luksusen. Du verden! Hadde det ikke vært for at den er tilpasset dere hobbiter så hadde jeg vurdert å bruke den. Nå har jo gutta boys sveiset på noe unødvendig dilldall som stikker ut så jævlig at jeg tviler på at den benken er noe mer for meg, bitt. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. september 2006, 19:18 Benk
50kg x 10 70kg x 10 80kg 4 x 4 Nakkebøy 50kg 4 x 5 Mark 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 130kg 7 + 9 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. september 2006, 19:43 Bøy
20kg x 10 60kg x 6 90kg x 3 100kg x 2 110kg x 1 120kg x 1 130kg x 1 Med drakt 170kg x 1 180kg x 1 190kg x 1 Gamern surra knebinda mine i dag, det ver meget gode bind, men sleit litt med å få ordentlig dybde. Alle løfta med utstyr ble litt grunne. Dette er første utstyrsøkta i bøy siden sangtans, men teknikken satt sån nogenlunde alikevell. litt tregt og forsiktig. ALt i alt så er jeg bra fornøyd- har aldri fått godkjent mer en 180kg i bøy før, 190 gikk forsjåvet greit opp selv om det var litt grunt. Litt tøffere i bunn så hadde det vært pers med 10kg. Noen kg til skal vel være mulig å hente med litt mer utstyrstrening. Avslutta med litt mage,rygghev og beinspark Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: aktiviteten på 29. september 2006, 19:48 Bra fremgang nå!
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. september 2006, 19:53 Bra fremgang nå! Jepp- ser ut som jeg endelig begynner å få betalt for utallige økter med fislevekter. Fortsetter dette efter planen så blir det morosamt på veteran NM.Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: aktiviteten på 29. september 2006, 19:54 Veteran NM? Jøss er du på alder med gammern? Trivelig kar det foresten.
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. september 2006, 20:03 Gammern er siste tilskudd i lørenskog atletklubb, Hyglig kar, med mange gode ideer angående trening. Fler av oss som har hatt nytte av tekniske tips, og treningstips fra han.
Jepp- jeg er veteran fra nyttår som var. Begynte med styrkeløft relatift seint, så jeg har jo litt å ta igjenn før jeg løfter på nivå med de beste i klassen min. Men hovedsaken er for min del å ha det gøy- samtidig som jeg holder meg i form. Så sånn set passer styrkeløft yppelig. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 29. september 2006, 23:16 Det blir spennende å se fremover. :D
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 02. oktober 2006, 19:54 Benk
20kg x 10 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 100kg 3 x 2 Smal nakkebøy 50kg x 6 80kg x 5 100kg 3 x 3 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 04. oktober 2006, 20:14 Benk
50kg 2 x 10 60kg 2 x 10 Smal nakkebøy 50kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 6 100kg x5 110kg x 3 120kg x 2 130kg x 1 Mark stående på ca 7,5cm skive 60kg x 10 100kg x 6 140kg x 5 150kg x 2 155kg x 2 Rygghev 50kg x 10 75kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. oktober 2006, 22:33 Bøy
70kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 8 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 06. oktober 2006, 23:02 Det var da en svært forsiktig økt. Blir jeg nødt til å tvinge det til straffetrening neste gang vi møtes?
Snakket med Vegard i dag angående sveising av utstyr til strongman. Skulle ikke være noe problem å få Gunnar til å gjennomføre det, mente han. Hadde vært ekstremt kult i så fall. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. oktober 2006, 23:15 Det var da en svært forsiktig økt. Joda, men jeg kan jo tillege at det var mens jeg så nyhetene fra knebøystativet på værandan.Blir jeg nødt til å tvinge det til straffetrening. ?? DET joda jeg er riktinokk en hobbit, men det får da være grenser. Straffetrening høres bra ut Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 08. oktober 2006, 03:51 Joda, men jeg kan jo tillege at det var mens jeg så nyhetene fra knebøystativet på værandan. Blir jeg nødt til å tvinge det til straffetrening. ?? DET joda jeg er riktinokk en hobbit, men det får da være grenser. Straffetrening høres bra ut Ja, du er herved degradert til intetkjønn :) Skulle vel èn tast lenger ned på tastaturet når jeg avsluttet det order der, ja. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. oktober 2006, 19:53 Bøy
Oppvarming opp til 130kg Med utstyr. 170kg x 1 185kg x 1 195kg x 1 200kg Bom 185 og 195 kg løfta i grenseland når det gjeler dybde. 200- for tungt i dag. Benk 60kg x 10 75kg x 5 90kg x 3 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 10. oktober 2006, 02:21 Kan bli artig å se hvem av oss som får 200 først; du i bøy eller jeg i benk :)
Skal dra på meg skjorta igjen neste onsdag tenker jeg. Tok for øvrig 4 rep på 130 i frontbøy i dag. Angrer på at jeg ikke prøvde på et 5.rep for jeg tror det hadde gått. Begynner å få litt dreisen nå, håper på 280 i bøy neste uke. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. oktober 2006, 08:34 Kan bli artig å se hvem av oss som får 200 først; du i bøy eller jeg i benk :) Skal dra på meg skjorta igjen neste onsdag tenker jeg. Tok for øvrig 4 rep på 130 i frontbøy i dag. Angrer på at jeg ikke prøvde på et 5.rep for jeg tror det hadde gått. Begynner å få litt dreisen nå, håper på 280 i bøy neste uke. Det skulle fanden meg ikke forundre meg om 280 spretter opp for deg i bøy. Derifra er jo veien ikke så lang til 300. Frontbøyen din begynner å bli anstendig den. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 10. oktober 2006, 14:16 300 er et fint, rundt tall, men 20 kg er MYE. Tror jeg kan få den til neste år. Tipper 230 på deg i bøy i 2007 og (forhåpentligvis) 300 på meg.
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. oktober 2006, 14:38 300 er et fint, rundt tall, men 20 kg er MYE. Tror jeg kan få den til neste år. Tipper 230 på deg i bøy i 2007 og (forhåpentligvis) 300 på meg. 20kg er endel, men du er vel egentlig stærkere en det du får med drakt forløbig. Jeg har tro på at endel trening med drakta fort kan gi deg noen ekstra kg på bare tekknikken. Når det gjellder meg og 2007 kan det se ut som den veike ryggen min må skjærpe seg- den trenger alt for lang tid til å akseptere å få lempa tunge vekter oppå seg. Men greier jeg å ha 230kg på ryggen i 2007- så skal det nok være mulig å øke styrken i bein og ræv til å få det både ned og opp. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. oktober 2006, 19:14 Bøy
20kg 2 x 10 50kg x 8 60kg 4 x 5 Benk 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 8 80kg 4 x 5 Endelig ser det ut til at smertene i albuen og forarmen er i ferd med å slippe taket. Kommer til å holde igjen vektene i benken litt til før jeg begynner å legge på litt kg for å være på den sikre siden. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 11. oktober 2006, 22:27 20kg er endel, men du er vel egentlig stærkere en det du får med drakt forløbig. Jeg har tro på at endel trening med drakta fort kan gi deg noen ekstra kg på bare tekknikken. Jeg er ikke så bekymret over å få vekta ned,for det er lett,men synes det er værre å få den opp på skikkelig vis.. :PNår det gjellder meg og 2007 kan det se ut som den veike ryggen min må skjærpe seg- den trenger alt for lang tid til å akseptere å få lempa tunge vekter oppå seg. Men greier jeg å ha 230kg på ryggen i 2007- så skal det nok være mulig å øke styrken i bein og ræv til å få det både ned og opp. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. oktober 2006, 08:20 Jeg er ikke så bekymret over å få vekta ned,for det er lett,men synes det er værre å få den opp på skikkelig vis.. :P Etter at Gammeren har havna på Lørenskoghallen, og surrer knebind, har det blit slik at det faktisk krever sin mann og få god dybde i bøyen ;DTittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 12. oktober 2006, 15:55 Du skal ikke trene i dag ?
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. oktober 2006, 18:06 Du skal ikke trene i dag ? Kan jo altids det. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 12. oktober 2006, 18:30 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. oktober 2006, 18:32 Orker du i 7-tida ? Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. oktober 2006, 20:54 Knebøy
50kg x 10 70kg x 8 100kg x 3 110kg x 2 120kg x 2 130kg x 3 Knebøy walkout´s 150kg 180kg 200kg 220kg Fokus på å gå med korte skritt ut og inn. Har ellers hatt en tendens til å lange ut og komme i litt dårlig balangse/bruke mye krefter. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. oktober 2006, 18:39 Knebøy
50kg 4 x 10 Benk 20kg x 10 50kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 100kg x 2 105kg x 1 Mark stående på kloss (12-15cm) 50kg x 10 90kg x 8 120kg 3 x 5 Litt skulderpress Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 17. oktober 2006, 00:06 Litt lett ryghev
knebøy 70kg 2 x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 3 120kg x 8 Knebindsurring av metell man x 3. Det var somvanlig en fornøyelse. Altid gøy og få en stor stærk guttevalp til å ynke seg i smærte. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 17. oktober 2006, 22:33 Kjører du 8 reps med knebind? ???
Hærregud da mann...Orker ikke mere enn max 3 reps jeg med surringer. :P Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 17. oktober 2006, 23:09 Kjører du 8 reps med knebind? ??? Hærregud da mann...Orker ikke mere enn max 3 reps jeg med surringer. :P Gjetter på at de 8 repsa var uten bind... Bra bøy. 210 på Nm er bestilt ;) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. oktober 2006, 04:43 Kjører du 8 reps med knebind? ??? Nei- alt uten bind. Bra bøy. 210 på Nm er bestilt ;) Hehe- vi får se. Første mål får være å runne 200 i bøy. Men formen er jo absolutt oppadgående i bøy fortiden da. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. oktober 2006, 20:35 Benk
50kg x 10 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 5 100kg x 2 105kg x 1 110kg x 1 Til høy flaske 120kg x 2 130kg x 2 Til medium flaske 125kg x 2 130kg x 1 Mark 70kg x 5 110kg x 5 140kg x 1 150kg x 1 Med drakt 180kg x 1 190kg x 1 202,5 kg x 1 ( ny pers). Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. oktober 2006, 19:49 Rygghev
u vekt x 20 50kg x 10 75kg x 10 90kg 2 x 5 Skulderpress Benk 20kg x 10 50kg 2 x 10 70kg 2 x 10 80kg x 5 80kg 2 x 10 Knebøy brei beinstilling 70kg 4 x 5 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. oktober 2006, 18:06 Benk
20kg x 10 60kg x 5 70kg 3 x 5 Bøy 60kg 4 x 5 Litt rygghev. Lett og forsiktig trening i dag. Mest pga overdrevent alkoholintak på lørdag, med påfølgene spisevansker på søndag. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 23. oktober 2006, 19:22 Du var jo i toppform for bare to dager siden ;)
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. oktober 2006, 21:27 Du var jo i toppform for bare to dager siden ;) Som det heter - liten tue kan velte store lass, eller kansje heller liten flaske kan slå ut en hobbit i fler dager. Uansett begynner formen å komme seg såpas at jeg skal greie å få surra litt knebind på deg og metallman i morgen. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 23. oktober 2006, 21:43 Alkohol er djevelens verk! >:D
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. oktober 2006, 21:51 Alkohol er djevelens verk! >:D Jepp- både djevelsk godt, og djevelsk ødlegende. Nå er det heldivis 10 år til jeg fyller rundt år igjen. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 23. oktober 2006, 22:04 Sitat fra: belsebub link=topic=25284.msg630983#msg630983 date=1161633064 Jepp- både djevelsk godt, og djevelsk ødlegende. Gratulerer med overstått. :partyparty:Nå er det heldivis 10 år til jeg fyller rundt år igjen. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. oktober 2006, 19:50 Eneste trening idag ble suring av knebind på klubbstevne.
Det er jo forsjåvet god trening det å. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 24. oktober 2006, 20:14 Resultater?
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. oktober 2006, 21:23 Resultater? Måtte gå efter bøyen, Men Metallman fikk nå ihværtfal ny stevnepers, Gammern sprakk knebøydrakta i 2 løftet, men løfta 3 løftet med en drakt han ikke fikk spesielt mye av, med bedre drakt lå han ann til pers i bøy han og. Fulstendig resultatliste dukke vel opp efterhværtTittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 24. oktober 2006, 22:23 Godt du fikk svetta ut all alkoholen ved å surre bind i dag, da :)
Godt surret var det også. Som sagt planlegger vi å leie deg ut som bindsurrer til andre klubber (som ei annen mannehore). Hva syntes du om det? Skal vi lodde stemningen for kjøping av utstyr som Valdres skal kvitte seg med forresten? Det ligger jo tråd ute om salg derfra. Kanskje vi kan gjøre et lite kupp eller to (men noen må jo reise dit og hente skiten, da). Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. oktober 2006, 22:52 Godt du fikk svetta ut all alkoholen ved å surre bind i dag, da :) Vel, ville jo om ikke annet blitt artige visittkort da- Selfølgelig da med " manshore" på. Bindsurrer tror jeg er ubrukelig på visittkort- for få som vet hva det er. Bortsett fra det, er jeg nå ikke sikker på om jeg liker tanken spesielt godt. Har mer morro av å plage kjentfolk jeg.Godt surret var det også. Som sagt planlegger vi å leie deg ut som bindsurrer til andre klubber (som ei annen mannehore). Hva syntes du om det? Skal vi lodde stemningen for kjøping av utstyr som Valdres skal kvitte seg med forresten? Det ligger jo tråd ute om salg derfra. Kanskje vi kan gjøre et lite kupp eller to (men noen må jo reise dit og hente skiten, da). Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 25. oktober 2006, 17:45 Bøy
60kg x 5 100kg x 5 120kg x 3 130kg x 1 145kg x 1 150kg x 1 ( ny pers uten utstyr) Kort økt pga dårlig tid. 150 løftet uhovelig tregt både ned og opp. Bør nok begynne å kjøre de tunge øktene med bind eller fult utstyr nå. Bør være en god del å hente på å få litt mer fart i løfta. En månde igjen til NM, bestilt flybiletter i dag. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 25. oktober 2006, 22:16 Godt du fikk svetta ut all alkoholen ved å surre bind i dag, da :) Ligger an til krangling på Jr.NM da skjønner jeg... ;DGodt surret var det også. Som sagt planlegger vi å leie deg ut som bindsurrer til andre klubber (som ei annen mannehore). Hva syntes du om det? Jeg skal også surre.. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 25. oktober 2006, 23:38 Ligger an til krangling på Jr.NM da skjønner jeg... ;D Det er fortiden ingen juniorer i Lørenskog AK, men vi er 4 veteranløftere som skal oppover. Satser på at jeg slipper å surre da- da det ikke er optimalt å surre og løfte på samme stevne. Metalman er jussstudent- så en kan ikke legge stor vekt på hva han sier. Som jurister flest er han vel bare interisert i å sko seg på andre folks arbeid.Jeg skal også surre.. Så det er du som har trukket det lengste strået når det gjelder surring av kk-67 deltagerene? Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 26. oktober 2006, 20:39 Det er fortiden ingen juniorer i Lørenskog AK, men vi er 4 veteranløftere som skal oppover. Satser på at jeg slipper å surre da- da det ikke er optimalt å surre og løfte på samme stevne. Metalman er jussstudent- så en kan ikke legge stor vekt på hva han sier. Som jurister flest er han vel bare interisert i å sko seg på andre folks arbeid. Ettersom jeg ikke har min styrke på løfteplatten viser det seg at min styrke ligger i forarbeide med drakter og bind.Så det er du som har trukket det lengste strået når det gjelder surring av kk-67 deltagerene? Begynner å få bra dreis på dette nå og synes det er moro å se andre klare sine mål med min hjelp. :) Så på Jr.NM blir det å hjelpe Jon Arne til nye norske rekorder. ;) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. oktober 2006, 23:01 Ettersom jeg ikke har min styrke på løfteplatten viser det seg at min styrke ligger i forarbeide med drakter og bind. Begynner å få bra dreis på dette nå og synes det er moro å se andre klare sine mål med min hjelp. :) Så på Jr.NM blir det å hjelpe Jon Arne til nye norske rekorder. ;) En erfaren surrer og hjelper på stevner er en uvurdelig luxus for løftera ja. Kan jo være trivlig å være med som hjelper også. Hvorvit din styrke er på plattingen vet du vel ikke riktig enda- Du dro vel ganske akseptabel mark på siste stevne du var med på. Uansett- vi får snakkes i Molde. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. oktober 2006, 20:07 Knebøy
oppvarming opp til 130kg. Med drakt 170kg x 2 180kg x 1 185kg x 2 190kg bomm. Knebøyen var nok litt prega av maxløft uten utstyr for 2 dager siden Mark Med drakt 180kg x 2 190kg x 2 205kg x 1 ( ny pers) Benk 50kg x 6 70kg x 5 80kg x 4 90kg x 3 100kg x 1 Med skjorte 130kg til flaske 130kg tungt og litt rotete 130kg bedre, men fremdeles tungt og hårfint skeift på toppen. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 27. oktober 2006, 21:16 En erfaren surrer og hjelper på stevner er en uvurdelig luxus for løftera ja. Kan jo være trivlig å være med som hjelper også. Hvorvit din styrke er på plattingen vet du vel ikke riktig enda- Du dro vel ganske akseptabel mark på siste stevne du var med på. Uansett- vi får snakkes i Molde. Ja, men hva hjelper det når bøy og benken er helt hjelpesløs.. :what: Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. oktober 2006, 21:28 Ja, men hva hjelper det når bøy og benken er helt hjelpesløs.. :what: Jeg ville bekymra meg lite for benken, Økt mengden i bøy og redusert mengden i mark litt. Da vil jeg tro bøyen kommer seg den og. Hyppige økter i bøy med bind og også fult utstyr. Men først og fremst . fortsatt regelmessig trening over tid med fornuftige programmer gir kg på totalen. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 30. oktober 2006, 04:37 Jeg hadde en periode der jeg var klart bedre i mark enn i bøy og benk (benken var dårligst). Så kom skjorta og plutselig var benk min beste øvelse, så tok bøyen igjen marken og nå er alt snudd helt på hodet.
Poenget er at ting endrer seg over tid. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. oktober 2006, 18:46 Bøy
20kg x 10 60kg x 5 80kg 3 x 5 Smalbenk 60kg x 10 70kg x 6 80kg 2 x 5 90kg x 2 Litt skulderpress, franskpress, bisepscurl og rygghev. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 30. oktober 2006, 21:44 I og med at du ymtet frempå med frekkheter full av alderdommelig overmot etter å ha dratt 205 i mark med utstyr så tenkte jeg at jeg i dag skulle ta noen sett med 3-5 rep med omtrent samme vekt. Dro fire rep på 210 i mark uten utstyr. Tenkte jeg skulle gni det litt inn :)
Så kan jo du, etter å ha funnet ut at jeg slår deg på wilks også, vurdere hvorvidt du er: A) For feit B) For svak eller C) Begge deler Jeg holder en knapp på C). I tillegg er du for lav :) Vet du hvor lenge det egentlig skal være oppe i Lørenskoghallen på fredager? Det skal vel være oppe til ni (i hvert fall)? Mulig jeg tar meg en usedvanlig sen økt nå førstkommende (forelesning frem til seks, så skal jeg da ta toget til foreldrene mine og ete for så å kjøre til hallen). Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. oktober 2006, 22:28 I og med at du ymtet frempå med frekkheter full av alderdommelig overmot etter å ha dratt 205 i mark med utstyr så tenkte jeg at jeg i dag skulle ta noen sett med 3-5 rep med omtrent samme vekt. Dro fire rep på 210 i mark uten utstyr. Tenkte jeg skulle gni det litt inn :) Så kan jo du, etter å ha funnet ut at jeg slår deg på wilks også, vurdere hvorvidt du er: A) For feit B) For svak eller C) Begge deler Jeg holder en knapp på C). I tillegg er du for lav :) Vet du hvor lenge det egentlig skal være oppe i Lørenskoghallen på fredager? Det skal vel være oppe til ni (i hvert fall)? Mulig jeg tar meg en usedvanlig sen økt nå førstkommende (forelesning frem til seks, så skal jeg da ta toget til foreldrene mine og ete for så å kjøre til hallen). Hvordan i alværden skulle jeg kunne være for feit! Jeg spiser jo nesten ingenting. At jeg er for svak- det er opplagt. For lav- jeg er ganske høy til å være en hobbit. Det skal være oppe til 21.00 i hallen- men det er ikke tilrådlig å stole på tilsynsvakter. Dog kan det hende at de skjærper seg litt efter å ikke ha møtt på jobb på lørdagen forige uke. En firer på 210- var det tungt? En firer på 210 er ok for en hobbit, for en stor å sterk kar burde det være luft. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 31. oktober 2006, 14:43 En firer på 210- var det tungt? En firer på 210 er ok for en hobbit, for en stor å sterk kar burde det være luft. Den var grei, var kraftig forkjøla og litt slapp (våknet av tett nese og kjeften full av slim støtt og stadig). Sånn sett var det overraskende bra. Jeg er jo veldig rep-svak også som følge av at jeg stort sett trener 1rm når jeg ikke trener eksplosivt eller støtteøvelser. Tror jeg greier 5kg til på en god dag (i hvert fall). Apropos hobbiter, den polske superhobbiten som hele tiden vinner i laveste vektklasse tar vel dritmye i bøy og benk, men veldig lite i mark? Kanskje du er verdens sterkeste markløfter innen din rase? Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. oktober 2006, 20:25 Når det gjelder stærke markløftere i hobbitklassen, løfta
Veli Kumpuniemi 357.5kg. Dette var i 82,5kg klassen for geriatriske hobbitter, eller YV som det også kalles. Det må jo også sies at dette ikke er så galt. I YV må en opp i 125kg klassen før rekorden er høyere en dette. Jeg for min del har jo bare 152,5 kg igjen før jeg tar han igjen. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 31. oktober 2006, 21:02 Med 30kgs økning i mark i året tar du ham igjen i løpet av en fem års tid. Slett ikke verst. Arild Haugen øker nok marken sin med en frekvens som går denne en høy gang. spør ham om tips.
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 31. oktober 2006, 21:08 I og med at du ymtet frempå med frekkheter full av alderdommelig overmot etter å ha dratt 205 i mark med utstyr så tenkte jeg at jeg i dag skulle ta noen sett med 3-5 rep med omtrent samme vekt. Dro fire rep på 210 i mark uten utstyr. Dette klarer jeg også uten belte i hobbitklassen.. ;) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. oktober 2006, 21:15 Med 30kgs økning i mark i året tar du ham igjen i løpet av en fem års tid. Slett ikke verst. Arild Haugen øker nok marken sin med en frekvens som går denne en høy gang. spør ham om tips. Har jo 9 år å gjøre det på, så da holder det med en økning på ca 17kg i året- så fremt jeg ikke legger på meg litt da. Tror jeg får lavære å spørre Haugen om råd- har ingen planer om å løfte i SHW klassen i WPO. Når det er sagt- jeg funderer på å øke matintaket til en 4 -5 midager pr dag, mot forsiktige 3 middager nå. Om 4-5 år kommer jeg til å veie mer en deg. Da vil jeg være en ganske kraftig hobbit, mens du vil fremstå som en lang, hengslete bønnestilk- hva syns du om det! Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 01. november 2006, 03:24 Dette klarer jeg også uten belte i hobbitklassen.. ;) I og med at jeg er westsideløfter så tar jeg langt mer i 1RM enn hva rep-styrken skulle tilsi. Har 260 med utstyr. Mener å huske at du skrev et sted at du var langt bedre i markløft enn i de andre øvelsene? Skal vi sammenligne bøy og benk? :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 01. november 2006, 03:26 Om 4-5 år kommer jeg til å veie mer en deg. Da vil jeg være en ganske kraftig hobbit, mens du vil fremstå som en lang, hengslete bønnestilk- hva syns du om det! Å veie mer enn meg skal du jaggu få lov til. Da klarer du neppe å strekke hendene rundt din egen mage og det betyr, blant annet, at du vil få samme effekt som du nå får av flaskebenk uten flaske (fra flaskebenk til fleskebenk med andre ord). Ikke vil du greie å få tak i stangen i markløft heller og knebøyen vil ikke være i nærheten av parallell når vommen klasker ned i knærne :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. november 2006, 08:31 Dro fire rep på 210 i mark uten utstyr. Fra spøk til alvor, En 4 på 210 er jo ikke værst det. Har vel ikke set deg dra særlig mange reps på såppas vekter før, Vil tro du kan øke dette ganske bra på ikke alt for lang tid. Det vil ikke forundre meg om du øker til 270-280 innen vinteren er omme heller. Dog vedder jeg en biff på at jeg når 250 før du når 300. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. november 2006, 21:10 Bøy
70kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 2 med bind 150kg 2 x 2 Lit dårlig tekninkk på seta med bind. Smalbenk 50kg x 10 70kg x 10 80kg 2 x 5 Litt mage og rygghev. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 01. november 2006, 21:18 I og med at jeg er westsideløfter så tar jeg langt mer i 1RM enn hva rep-styrken skulle tilsi. Jeg kan være med på knebøy,men benken er det værre med da jeg ikke klarer å løfte noe som helst av betydning der.Dips kanskje?Har 260 med utstyr. Mener å huske at du skrev et sted at du var langt bedre i markløft enn i de andre øvelsene? Skal vi sammenligne bøy og benk? :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. november 2006, 21:27 Jeg kan være med på knebøy,men benken er det værre med da jeg ikke klarer å løfte noe som helst av betydning der.Dips kanskje? I dips og pullups kan nok både du og jeg ha en mulihet til å slå Metallman, men det er nå engang styrkeløft og ikke fitnes vi driver med da. Skal vi sette han på plass, er det nok i mark vi må gjøre det. Bøyen og benken hans har blitt uforskammet bra, og det ser ut som det kommer til og øke fremover også. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 01. november 2006, 21:29 I dips og pullups kan nok både du og jeg ha en mulihet til å slå Metallman, men det er nå engang styrkeløft og ikke fitnes vi driver med da. Tja..hva med max reps på 200kg i markløft..? ;DSkal vi sette han på plass, er det nok i mark vi må gjøre det. Bøyen og benken hans har blitt uforskammet bra, og det ser ut som det kommer til og øke fremover også. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. november 2006, 21:34 Tja..hva med max reps på 200kg i markløft..? ;D det er formindel uaktuelt, For Metallman sin del vil det nok gå ganske fort å øke der vis han legger inn noe mer høyrepstrening. Du kan jo selfølgelig gni inn det at en liten sprett som deg løfter kun en 5 -10 kg mindre en en svær kjøttklump som han. Det beste vile jo selfølgelig være om du økte så du tokk litt mer en han på stevne. Det tror jeg du kunne pine han ganske kraftig med. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 01. november 2006, 21:36 det er formindel uaktuelt, For Metallman sin del vil det nok gå ganske fort å øke der vis han legger inn noe mer høyrepstrening. Du kan jo selfølgelig gni inn det at en liten sprett som deg løfter kun en 5 -10 kg mindre en en svær kjøttklump som han. Det beste vile jo selfølgelig være om du økte så du tokk litt mer en han på stevne. Ja vi får se hvordan det blir på RM neste vår.. ;)Det tror jeg du kunne pine han ganske kraftig med. (skal prøve mitt beste) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. november 2006, 21:46 Ja vi får se hvordan det blir på RM neste vår.. ;) (skal prøve mitt beste) Hehe du får slå han på kg og så får jeg slå han på wilks. Efter det er det mobbing og sjikane over en lav sko. ;D Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 02. november 2006, 00:07 Dog vedder jeg en biff på at jeg når 250 før du når 300. Jeg har tidligere truet med å tvangsfore deg med rå gjedde i tilfelle du tapte veddemål, men dette høres mer behagelig ut for alle parter. Du har en deal. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 02. november 2006, 00:10 Hehe du får slå han på kg og så får jeg slå han på wilks. Efter det er det mobbing og sjikane over en lav sko. ;D I så fall fortjener jeg det. Skal trene litt mer 3-5 reps trening fremover mot jul nå, så tar jeg et par måneder med 1rm på nyåret tenker jeg. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 04. november 2006, 10:58 Benk ekstra bredt grep
50kg x 5 70kg x 5 80kg 3 x 5 Bøy 60kg 3 x 6 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. november 2006, 19:48 Bøy
60kg x 5 100kg x 3 110kg x 2 120kg x 1 Med utstyr 175kg x 1- Fin og dyp, litt treg opp. Kansje litt stort sprang fra tyngste oppvarmingvekta, og opp til første utstyrsbøyen. 180kg x 2. Hadde egentlig tenkt å kun ta en singel, men den første var for grunn, så jeg tok en til med det samme- og den var fanden meg litt snau den og. Benk 60kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 90kg x 2 105kg x 1 110kg x 1 Med skjorte 125kg x 1 til flaske 130kg x 1 Greit løft, men fremdeles tyngere en jeg hadde foretrukket. 135kg x 1- vinglete og jævlig. Mark ( med drakt) 160kg x 1 180kg x 1 190kg x 1 200kg x 1 Alle ganske greie og lette. Dette blir vel siste økt med utstyr i bøy og mark før NM. I benk regner jeg med at det blir en flaskeøkt, og en økt med skjorte( KM benk uka før NM). I bøy blir det vel noen få økter med halvtunge vekter med fokus på fart og teknikk. Satser på at det skal gi bra overskudd til NM. Vil tro åpningsvektene blir ca 175 - 130 - 195. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 06. november 2006, 21:33 Benk med ekstra bredt grep, sier du. Betyr det at du hadde lillefingrene på merkene det da? *slår seg på låret og ler høyt*
Nei, du får ha lykke til på fossil-NM (det samme gjelder ikke han med den påstått store bananen, for da slår han sammenlagten min. Han ønsker jeg lykke til med 712,5kg sammenlagt). Når det gjelder åpningstider og sånt for Lørenskoghallen anbefaler jeg å google på +Lørenskoghallen +dagens dato. Da får man opp terminlistene til basket- og håndballforbundet og kan raskt slå fast om det er kamp eller ikke den dagen. Dette er greit hvis man vurderer å trene i helgene for er det kamp er det garantert oppe (søndagstrening krever nesten en slik fremgangsmåte). Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. november 2006, 21:38 Benk med ekstra bredt grep, sier du. Betyr det at du hadde lillefingrene på merkene det da? *slår seg på låret og ler høyt* Ekstra bredt grep er med Pekefingerene på ringene. det gir meg en løftevei som du bare kan drømme om inntil du greier og spenne deg opp som en japse i 52kg klassen. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 07. november 2006, 03:41 Ekstra bredt grep er med Pekefingerene på ringene. det gir meg en løftevei som du bare kan drømme om inntil du greier og spenne deg opp som en japse i 52kg klassen. Som sagt tviler jeg på at du får plass til en flaske mellom deg og stanga selv med vanlig grep så da kan jeg tenke meg hva dette blir for tull :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 07. november 2006, 22:57 Av og til lurer jeg på hvordan enkelte klarer å gå sammen på trening og evt.etterpå også sånn som språkbruken har blitt etterhvert på denne loggen.. :what: ::rofl2::
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. november 2006, 23:09 ;D Hehe, hos oss er takhøyden stor når det gjelder en og annen småfornærmelse. Spydihetene kan til tider være hyppigere og av noe kraftigere lut på trening.
Vi er jo en kanske liten klubb, og alle kjenner værandre godt. Det meste er jo ganske godhjerta, og avog til hysterisk morsomt. Ingenting er som en velformuler, trefende fornærmelse når det gjellder og få humøret opp. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 08. november 2006, 00:00 Motivasjonen til å f.eks. slanke seg etter en bulke-periode kan gjerne være laber, da hjelper det å bli kalt en "pæreformet, kjegle-lignende fettfaen" :)
Apropos kjegle så vurderer jeg å anskaffe en slik oransje kjegle som veivesenet bruker (dere hadde det sikkert i gymtimene på skolen også). Den skal jeg i så fall skrive " Hei! Jeg heter Lars!" på og oppbevare i lokalet. På siden skal jeg henge en post-it lapp der det står "Lars løfter X kg i knebøy, Y kg i benkpress og Z kg i markløft" der X,Y og Z selvfølgelig endres i takt med at Belsebub mister/øker i styrke. Kanskje også en post-it lapp på den andre siden hvor det står "jeg er X kg overvektig" der jeg tar utgangspunkt i hva en normalt slank person på 1,40 (hvilket jeg antar er Belsebubs høyde) veier og trekker fra Belsebubs faktiske kroppsvekt. Legger Belsebub på seg bytter jeg ut kjegla med en håndball (en skikkelig pløsete en). Slanker han seg bytter jeg den ut med en linjal. Jeg har stor tro på slik visuell motivasjon :) (3 rep på 220 i mark i dag. Vurderte nok et rep, men tror det ville blitt et "prolapsløft" som ikke ville hatt noe positivt for seg. Har gått ned til 120kg (med treningstøy) også. Orker ikke tvangsete like mye og skal jeg få til dette kjegle-kjøret må jeg være slank og smekker først :) ). Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 08. november 2006, 00:02 Kan for øvrig nevne at Jan Johansen i sin tid kalte meg for "hamburgerarsle" og "jævla migunge" for så å true høylydt med å voldta meg i dusjen etter trening når jeg tok igjen ved å kalle ham "hengebuksvin" og lignende.
Lørenskog AK er ikke akkurat politisk korrekt for å si det sånn. Tror Kjell Magne Bondeviks kampanje mot mobbing gikk oss hus forbi. Synd at han sluttet å trene etter at jeg tok ham igjen i alle øvelser. Jeg må nå la hevnen gå ut over helt uskyldige hobbiter :) Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. november 2006, 00:27 Motivasjonen til å f.eks. slanke seg etter en bulke-periode kan gjerne være laber, da hjelper det å bli kalt en "pæreformet, kjegle-lignende fettfaen" :) Apropos kjegle så vurderer jeg å anskaffe en slik oransje kjegle som veivesenet bruker (dere hadde det sikkert i gymtimene på skolen også). Den skal jeg i så fall skrive " Hei! Jeg heter Lars!" på og oppbevare i lokalet. På siden skal jeg henge en post-it lapp der det står "Lars løfter X kg i knebøy, Y kg i benkpress og Z kg i markløft" der X,Y og Z selvfølgelig endres i takt med at Belsebub mister/øker i styrke. Kanskje også en post-it lapp på den andre siden hvor det står "jeg er X kg overvektig" der jeg tar utgangspunkt i hva en normalt slank person på 1,40 (hvilket jeg antar er Belsebubs høyde) veier og trekker fra Belsebubs faktiske kroppsvekt. Legger Belsebub på seg bytter jeg ut kjegla med en håndball (en skikkelig pløsete en). Slanker han seg bytter jeg den ut med en linjal. Jeg har stor tro på slik visuell motivasjon :) (3 rep på 220 i mark i dag. Vurderte nok et rep, men tror det ville blitt et "prolapsløft" som ikke ville hatt noe positivt for seg. Har gått ned til 120kg (med treningstøy) også. Orker ikke tvangsete like mye og skal jeg få til dette kjegle-kjøret må jeg være slank og smekker først :) ). det er jo svært hyglig at du har tenkt å ta deg såpass mye bry for å følge med hvor mye jeg løfter, at du har tenkt å anskaffe kjegler for å motivere meg til å løfte litt mer. Dog er jeg redd dette ikke komer til å skje, da du sier du må bli slank og smekker først. Slank vil jeg nokk tro går greit- du er jo trosalt en skapanorektiker. Smekker kan nok bli værre. Ærlig talt- det er speil på hallen, hva med å ta en titt på deg selv. 140cm høy? jeg er minst 147, og det uten platåsko. Når det gjelder min kropsform kan jeg oplyse om at jeg fremdeles er høyere en tværsnittet målt i mavehøyde- Så feit i vesentlig grad er jeg jo heller ikke. Kan for øvrig nevne at Jan Johansen i sin tid kalte meg for "hamburgerarsle" og "jævla migunge" for så å true høylydt med å voldta meg i dusjen etter trening Man kan vel ikke annet en å være enig med han, når det gjelder benevningen, Når det gjelder dusjvoltekten var jo Jan vant til å omgås søppel, kansje det var derfor han fikk lyst til å leke med deg i dusjen?Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 08. november 2006, 01:19 De tre kiloene jeg nå har gått ned fra 123 til 120kg er i seg selv mer enn nok til å plassere meg i kategorien "digg", bare så det er sagt.
Nå er jeg ferdig med eksamen før 1.12, dvs. at jeg da kan komme til å ha en del fritid i desember. Skal ikke se bort i fra at jeg går til kjegleinnkjøp da (kanskje via e-bay). Den skal jeg skrive masse stygge ting på slik at du gråtkvalt blir nødt til å trene maksløft hele tiden for å motbevise kjeglens påstander. Jeg vil da i praksis ha presset deg til å trene westside og det er jo bra. At du ender opp som anorektisk megarektiker er kanskje ikke så (mentalt) sunt, men man kan ikke få alt her i livet. At du er høyere enn magens tverrsnitt vil jo i praksis bety at du ikke er en perfekt kule, men i stedet svakt oval eller bedre formet. Da har kjegla mye å gå på før den eventuelt blir løgnaktig :) Hvorfor Sheriff var såpass fascinert av min rumpe (han både navnga den og ville ha sex med den) vet jeg ikke, men han er åpenbart en rumpe-mann. Kanskje han tente på betegnelsen "junk in the trunk" og derfor ble opphisset? Rumpa mi er uansett off-limits for alle menn (og "menn" som ikke benker 160 engang, bare så det er sagt :) ). Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. november 2006, 02:05 http://www.dagbladet.no/sport/2006/03/26/461930.html
Flere hobbiter som bedriver sport. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 08. november 2006, 02:40 http://www.dagbladet.no/sport/2006/03/26/461930.html Flere hobbiter som bedriver sport. Se der,ja. Kanskje dere skulle lage en interesseorganisasjon "vi vil, vi vil, men vi får det ikke til: støtteorganisasjon for vertikalt handikappede idrettsutøvere" Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 08. november 2006, 17:28 Jan Johansen er ikke det en sanger?
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. november 2006, 20:09 Jan Johansen er ikke det en sanger? Denne Jan Johansen er mer en brøler en en sanger. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 08. november 2006, 21:24 Denne Jan Johansen er mer en brøler en en sanger. Definitivt! Nå ble det jo laget en TV-serie der man tok utgangspunkt i Norges mest vanlige navn, som visstnok var nettopp Jan Johansen, og møtte en del Jan Johansener for å finne ut hvordan den vanlige nordmann var. "Vår" Jan J. var med der (og det var urkomisk). Det er mao. svært mange som heter Jan Johansen her til lands. (men i følge telefonkatalogen er det bare èn som heter "dinosaur" til etternavn (Robert Dinosaur Knutsen. Han bor i Lørenskog). Videre har vi 1 stk. Ronny Hitler nedpå Sørlandet også så jeg :)). Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. november 2006, 21:47 Det er en ganske selsomelig afære å få innblikk i hva Metalmann fordriver fritiden sin med.
Hvordan i hælvete kommer en på å søke efter dinosaur og Hitler i telefonkatalogen :what: Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 09. november 2006, 14:31 Det er en ganske selsomelig afære å få innblikk i hva Metalmann fordriver fritiden sin med. He he. Kjenner en fyr som omgås denne "dinosaur", så fikk jeg det for meg at jeg skulle ta et søk en dag jeg var innom telefonkatalogen.no. Så tenkte jeg "hvorfor stoppe der?" og søkte rundt etter andre festlige navn også. Fant en del bedrifter med "hobbit" i navnet, men ingen privatpersoner. Jeg vil for øvrig på det sterkeste anbefale mr. Hugo Homo fra Lysaker om å vurdere et navnebytte (seriøst, du får 23 treff på "homo" i katalogen). Hvordan er det å vokse opp med et slikt etternavn mon tro? En av dem avtjente visst verneplikt med en bekjent av meg; det var visst ikke så greit, gitt). Ser det er en kar i Lillestrøm som heter "Dust" til fornavn (Dust Mahammad Shaban). Utlendingene har en del festlige navn. Kris Kuk i Oslo er kanskje øst-europeisk? Tviler på at en nordmann velger seg et slikt etternavn samme hvor stolt han er av slampen sin. ......og slik går dagene. Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. november 2006, 14:51 Kansje du skulle hold deg på E-bay og kjøpt gjeddesluker?
Har du foresten noen gang vurdert å bytte navn? Det er jo vistnokk skjedd en oppmykning når det gjelder navn som blir godkjent. Noe med litt norøn klang, f.eks stilkur breiræv. det hadde jo tatt seg bra ut i telefonkatalogen- men kansje ikke vært no sjakktrekk for yrkeskariæren. Det hadde jo bare vært en fordel. da hadde du fått mer tid til trening. Når det gjelder å hete Homo og lignende er det jo visse fordeler med dette og- har du hørt Jonny Cach " a boy named sue" det er jo en ganske festlig beskrivelse av fordelen med å ha navn som er litt uvanlige Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 09. november 2006, 19:17 Har en pakke med 30 imitasjonssluker liggende på postkontoret nå, må bare gidde å plukke de opp (sesongen er på hell).
SELVFØLGELIG kjøpt på e-bay. Navnet mitt er i grunn greit, men i militæret ble jeg til tider omtalt som "Mjølner", kanskje det kunne ha vært noe? Andreas Mjølner? Norgeshistorien er jo for øvrig full av fargerike navn som indikerer noe om vedkommende, f.eks. Egil Skallagrimson som overlevde et øksehugg i skallen, Eirik Blodøks som neppe var 68er osv. Jeg tenkte på å bli en slags Sigurd Drakereper og vurderer derfor Andreas Hobbitbanker eventuelt Andreas Dvergpryler. Nei, skal jeg først bytte navn så blir det nok til Conan Schwarznegger, Herkules Da Vinci eller noe annet som indikerer min fortreffelighet :) Jeg har faktisk hørt "a boy named Sue" 3-5 ganger DAGLIG de siste ukene som følge av at jeg tar mye av eksamensforberedelsene hjemme :) Dersom Hugo Homo hadde grisebanket foreldrene sine er jeg overbevist om at navnvalget ville vært en særdeles formildende omstendighet. Man kan faktisk få straffrihet for gjengjeldelse, men det gjelder da kun legemsfornærmelse, ikke legemsbeskadigelse. Det innebærer at dersom Hugo Homo sørger for at foreldene ikke får skader så kan han i grunn dælje løs og påberope seg navnvalget som en provokasjon han så gjengjeldte. Har du vurdert navnebytte da? Friskus Feitus? Trulte McBacon? Ronald McDonald? Nei, det er bare ett navn som kan passe deg: Frodo Lommelun! Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 09. november 2006, 22:17 Andreas, du kunne jo kalle deg nedtrekkskongen ?
Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 09. november 2006, 23:07 Andreas, du kunne jo kalle deg nedtrekkskongen ? Jasså, du tar den! Jeg vil minne om at selv om jeg f.eks. trener frontbøy med 80-85kg (80 kg=10-15 rep lett, 85kg=6-10 rep lett) så tar jeg fortsatt 4 rep på 130kg (med mindre jeg husker feil). Skal ikke se bort i fra at jeg en dag tusler bort til nedtrekksapparatet og trekker ned et par rep mer enn deg på samme vekt bare for å demonstrere hvor gammel og utslitt du er ;) Nå må ikke den demente skolten din glemme hvem som er klubbens beste løfter her nå da *tar en stor slurk proteinshake fra pokalen sin*. - Andreas MegaMachoMonsterMetallMuskel Mjølner Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. november 2006, 19:38 Benk
60kg x 14 80kg x 8 100kg x 2 Til flaske med stopp 110kg x 1 120kg x 1 Til flaske + kloss 130kg Tengte jeg skulle ta et par lette løft med skjorte også, men dette ble bare fiasko. 130kg nektet å gå opp- det tror jeg er svært lenge siden det ikke har vært mulig å få opp. Et av forsøka ble riktinokk noe ødlagt av en halvminuts fjert mit i løftet. Dette gjorde at jeg bådet mista trøkket og konsentrasjonen. Knebøy opp til single på 120kg. Mark 140 kg 2 x 3 Tittel: SV: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 10. november 2006, 22:10 I dag fant vi ut at Belsebub er en jævla BLITZER!
Nå begynner en del ting for alvor å gå opp for meg her: (http://hobbits.no/pics/div/blitz_2000-01-22.jpg) Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. november 2006, 16:48 Benk
50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 3 110kg x 1 Bøy 20kg x 10 70kg x 5 100kg x 2 110kg x 2 120kg x 2 130kg x 2 Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 13. november 2006, 22:32 Jeg registrerer at du forholder deg totalt taus til min avsløring av dere hobbitter spiller opp til dans på Blitzhuset? Denne plakaten gir deg da åpenbart et stort forklarings- og legitimitetsproblem? :)
Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. november 2006, 13:00 [
Jeg registrerer at du forholder deg totalt taus til min avsløring av dere hobbitter spiller opp til dans på Blitzhuset? Denne plakaten gir deg da åpenbart et stort forklarings- og legitimitetsproblem? :) Jeg kan skjønne at du blir litt forskrekket på mine vegne, men jeg kan forsikre at jeg ikke har noe med dette bandet å gjøre. Gladska musikk er ikke min greie. Her er foresten en sang med de http://hobbits.no/sampl/nothing.mp3 (http://hobbits.no/sampl/nothing.mp3) Nei jeg foretrekker musikk av hælvetesbasuner spilt raskt og tungt. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 15. november 2006, 18:54 Benk
50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 3 95kg 2 x 3 Bøy 20kg x 5 50kg x 5 70kg x 5 90kg x 5 100kg x 3 120kg 3 x 2 Mark 100kg x 5 120kg 2 x 5 Knebøy walkout´s 160kg 180kg 200kg 220kg 250kg Mer vekt en jeg noen gang har hatt på skuldra. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 15. november 2006, 19:22 De walkoutsene hørtes skumle ut.
Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 15. november 2006, 19:27 De walkoutsene hørtes skumle ut. De skremte vettet av spotterene der jeg i rask jogg bakover sjangla ut med 250. Det hadde selfølgelig blit ganske tungt for de om jeg hadde gått på ræva. Som du ved gjentatte anledninger har påpekt er jeg ikke veldig høy. Spotterene måtte derfor ha curlet vekta før de kunne ha plasert den i bøystativet igjen. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 15. november 2006, 19:50 Bra dette her: Eksplosiv baklengs løping med 250 !! :o
Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 15. november 2006, 19:58 Ja hvem vet- kansje jeg er en skapsprinter fra bakventland
Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. november 2006, 15:34 KM benk på Kraftsport
Oppvarming opp til 100kg Et løft med skjorte på 120kg- litt ute av bane og ganske tungt. 125kg- godkjent 127,5kg underkjent på av ikke venta på startsignal. 127,5kg godkjent. Var ganske konservativ med vektene, kort tid igjen før NM- veteran styrkeløft. Som vanlig var jeg alene i klassen min, så det var vansklig å ungå å få gull. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 18. november 2006, 19:46 Ja, du får ha "gratulerer" med "fint" KM-gull :)
(omtrent like "flott" som mitt KM-gull fra tidligrere i år rent bortsett fra at jeg løftet "bra" i alle tre øvelsene :P) Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 18. november 2006, 19:59 Blir Belse og Metal å finne på Jr.NM?
Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. november 2006, 20:19 Blir Belse og Metal å finne på Jr.NM? Jeg blir der fredag og lørdag. Metallman skal ( heldivis ;D) ikke oppover. Kommer dere på fredagen, eller først på Lørdag?Ja, du får ha "gratulerer" med "fint" KM-gull :) Løftinga idag var helt grei- det skulle jo trosalt ikke være for tungt. Med min elendige benkpressstyrke fortiden var det greit å finne ut om jeg kunne løfte på 125kg uten at det ble for ustødig. Sån set var det en grei test på skjorteløftinga. Hadde det ikke gått hadde jeg nok løftet uten skjorte på NM.(omtrent like "flott" som mitt KM-gull fra tidligrere i år rent bortsett fra at jeg løftet "bra" i alle tre øvelsene :P) Løfte du bra på KM? 20kg mindre i benk en du hadde på trening? Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 18. november 2006, 20:22 Kommer på lørdagsmorgen litt før løftingen starter.
Skal hjelpe KK gutta:Jon Arne 125+ og Eirik forhåpentligvis 75. :) Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 18. november 2006, 21:11 Blir Belse og Metal å finne på Jr.NM? Belsebub har ikke vært junior siden 1972 og jeg er såvidt for gammel til å delta. Kan alltids påberope meg mental umodenhet som argument for å få være med litt til, men trass i denne trådens innhold tror jeg regelverket er såpass pirkete at det ikke tillates slingringsmonn. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 18. november 2006, 21:15 Belsebub har ikke vært junior siden 1972 og jeg er såvidt for gammel til å delta. Kan alltids påberope meg mental umodenhet som argument for å få være med litt til, men trass i denne trådens innhold tror jeg regelverket er såpass pirkete at det ikke tillates slingringsmonn. Tenkte mere på faren for at veteranalderen har meldt seg.. ;)Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 18. november 2006, 21:31 Jeg blir der fredag og lørdag. Metallman skal ( heldivis ;D) ikke oppover. Kommer dere på fredagen, eller først på Lørdag? Løftinga idag var helt grei- det skulle jo trosalt ikke være for tungt. Med min elendige benkpressstyrke fortiden var det greit å finne ut om jeg kunne løfte på 125kg uten at det ble for ustødig. Sån set var det en grei test på skjorteløftinga. Hadde det ikke gått hadde jeg nok løftet uten skjorte på NM. Løfte du bra på KM? 20kg mindre i benk en du hadde på trening? Jeg hadde vel endt opp med å gi skikkelig ræva surringer til Gammer`n bare på trass for å holde ham under 270 i bøy og så hadde jeg vrælt ut hva du måtte ha hatt i alle løft for å slå meg på wilks og generelt vært til vesentlig mer bry enn nytte. Sånn sett passer det deg nok godt at jeg skal ha eksamen kun kort tid etter stevnet. Jeg hadde også et "fint" KM med mange lette løft. Ble vel stående med 1 stk. godkjent benkpress etter å ha eksperimentert vilt for å finne ut hvordan jeg skulle få godkjent løftene mine. Det ene løftet var vel på 170, beste treningspress da var 190. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 18. november 2006, 21:33 Samme sykdom som meg ser jeg,løfter bra på trening og heller middelmådig på konk. >:(
Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. november 2006, 21:39 Jeg hadde vel endt opp med å gi skikkelig ræva surringer til Gammer`n bare på trass for å holde ham under 270 i bøy og så hadde jeg vrælt ut hva du måtte ha hatt i alle løft for å slå meg på wilks og generelt vært til vesentlig mer bry enn nytte. Sånn sett passer det deg nok godt at jeg skal ha eksamen kun kort tid etter stevnet. Wilks er morsom. Er duklar over at du kan gå opp til over 200kg kropsvekt, løfte det samme som du gjør nå, og fremdeles slå meg på wilks selv om jeg løfter over all forventning på mine puslete 80kg kropsvekt.Jeg hadde også et "fint" KM med mange lette løft. Ble vel stående med 1 stk. godkjent benkpress etter å ha eksperimentert vilt for å finne ut hvordan jeg skulle få godkjent løftene mine. Det ene løftet var vel på 170, beste treningspress da var 190. Samme sykdom som meg ser jeg,løfter bra på trening og heller middelmådig på konk. >:( Intil kort tidsiden stemte dette. Men så har desværre konkurangseresultatene til metallmann komet seg.Det var efter dette at han ble helt ufordraglig Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 19. november 2006, 00:35 Belsebub
----------- Hmmm...betyr det at jeg kunne veid rundt 250 kg dersom du slanket deg ned til en litt mindre oval fasong og fortsatt slått deg på wilks? Jeg vil for øvrig påpeke at jeg har vært ganske utålelig i LANG tid, men det er mulig det har eskalert noe i det siste som følge av frustrasjon etter hvert som eksamen nærmer seg samt at jeg nå har en anledning til å resirkulere alle pygmèvitsene som Odd brukte på meg :) Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. november 2006, 00:51 Hmmm...betyr det at jeg kunne veid rundt 250 kg dersom du slanket deg ned til en litt mindre oval fasong og fortsatt slått deg på wilks? Hadde du veid 250kg skal en ikke se bort ifra at du hade tapt noen kg i mark da Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 19. november 2006, 11:55 Hadde jeg veid 205kg så spørs det om jeg hadde vært i stand til å forsere min egen vom i tilstrekkelig grad til å få noe som helst i mark. For ikke å snakke om problemet med å komme dybt nok i bøy. Allikevel er det artig at du har tatt deg tid til å reflektere over din egen utilstrekkelighet vis-a-vi wilks :)
Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. november 2006, 15:11 Når det gjelder min egen utilstreklihet i forhold til wilks må jeg på nåværende kropsvekt pasere ca 600kg tot.
Skamgrensa for en aldrene blekfet hobbit som forsøker seg på styrkeløft går jo som kjent ved 400 poeng. Du for din del har vel akuratt blitt skamløs efter de samme kriterier. Dog kan det henne at den egentlige skamgrennsen for deg er noe høyere eftersom du værken er spesielt gammel, nybegynner eller hobitt. Efter kjeftamentet å bedømme, ser det alikevel ut som du har pasert skammgrensa og beveget deg inn på de skammløses enemerker. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 19. november 2006, 15:19 Etter min kjeft å dømme eier jeg ikke skam her i livet (eller oppdragelse), det er korrekt!
Å være hobbitt gjør jo at du kan ha en skyhøy BMI samtidig som du stiller i en lav vektklasse. At du er gammel er for så vidt en unnskyldning, men det er jo Odd Haugen også uten at det ser ut til å påvirke ham. Det eneste som kan være en god unnskyldning er da at du er fersk i gamet, men det skal jo ikke gå ut over min mobbeglede at du har vært treg :) Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. november 2006, 15:26 For engangs skyld er jeg helt enig med deg.
Konklusjonen blir nok at du i 1-2 år fremdeles kan slenge ukvemsor om løftinga mi, og selvfølgelig om min person. Dog frykter jeg at skamgrensa vil forflytte seg etersom totalen øker. Når jeg nærmer meg 400poeng, vil nokk skamgrensa være på 450poeng. Altså ser det ut som jeg bare må leve med denne mobbinga. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 19. november 2006, 15:59 Det er da bare å surre hardere neste gang Metal skal på med drakt.. ;D
Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. november 2006, 16:02 Det er da bare å surre hardere neste gang Metal skal på med drakt.. ;D Hehe- får legge inn litt ekstra trening for klypene å surre til tårene triller på mettalmann. God surra er det ikke før kneskåla sitter got plasert bak kneet. ;DTittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 19. november 2006, 16:03 Hehe- får legge inn litt ekstra trening for klypene å surre til tårene triller på mettalmann. God surra er det ikke før kneskåla sitter got plasert bak kneet. ;D Litt ekstra "klyping" også er ikke å forakte..Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. november 2006, 16:05 Jeg har nøyd meg med å lempe en 50kg skive i ryggen på han. Desværre har vi bare gummiskiver på 50 kg
Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 19. november 2006, 22:49 Jeg har nøyd meg med å lempe en 50kg skive i ryggen på han. Desværre har vi bare gummiskiver på 50 kg Ja, men ikke glem at vi har to av dem :) Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 19. november 2006, 22:50 For engangs skyld er jeg helt enig med deg. Konklusjonen blir nok at du i 1-2 år fremdeles kan slenge ukvemsor om løftinga mi, og selvfølgelig om min person. Dog frykter jeg at skamgrensa vil forflytte seg etersom totalen øker. Når jeg nærmer meg 400poeng, vil nokk skamgrensa være på 450poeng. Jeg kan bekrefte at DIN skamgrense forflytter seg etter hvert som MIN total øker :) Sitat Altså ser det ut som jeg bare må leve med denne mobbinga. Korrekt! Det sies at det eneste som nytter overfor mobbere er å ta igjen så du kan jo forsøke det :) Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. november 2006, 18:57 Bøy
60kg x 4 80kg 3 x 3 Benk 60kg x 5 80kg 3 x 3 Frontpress 50kg 2 x 5 Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. november 2006, 12:31 Benk
20kg x 10 40kg x 5 50kg x 3 67.5kg x 2 Bøy 67,5kg 2 x 3 Siste økt før Veteran NM Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 22. november 2006, 17:16 Lykke til. :)
Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 22. november 2006, 22:24 Ja, break a leg osv. :)
Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. november 2006, 22:57 Ja, break a leg osv. :) Lykke til. :) Mange takkTittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 25. november 2006, 19:44 Da var veteran NM over. Det ble 175-132,5 202,5. 510 totalt
Pers med 2,5kg i mark og pers med 5 kg totalt. Knebøyen gikk dårligere en forventet, Benk og mark omtrent som forventet. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 26. november 2006, 01:30 Gratulerer med pers. :)
Fikk hilse på Gammer`n i dag,men hvor var du? Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 26. november 2006, 08:08 Bra dette, gratulerer!
Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. november 2006, 11:24 Gratulerer med pers. :) Satt samen med resten av Lørenskog, men kom litt seint pga. litt mye drikke kvelden før, og dårlige orienteringegenskaper. Greide og prestere å gå meg vill på vei til stevne lokale. Men fikk jo ihværtfal sett museet i Molde da.Fikk hilse på Gammer`n i dag,men hvor var du? Herefter lyder jeg navnet stifinnereren. Bra dette, gratulerer! Jeg ser du har posta kl 08.00 om morgenen. Bør ikke du legge deg tidligere nå før eksamen.Bra og bra, Bøyen er jo ikke akurat mye å skryte av, om ikke annet så kan jeg jo skryte av å få mer på utstyret i mark enn i bøy. Det er det jo ikke mange som gjør, ihvætfall ikke av de som drar mark med tradisjonell stil. Jeg får bare trene mer med drakt i bøy, komme meg på fler stevner. Å bli stående med 175kg i bøy bør snart være et tilbakelagt stadium Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 26. november 2006, 23:19 Fant ut at jeg skulle døgne før eksamen så er jeg sikker på ikke å forsove meg :)
Stod opp 07.00 i dag og leste hele dagen med unntak av 1 time Xbox midt på dagen og en times avslapping før jeg nå skal legge meg (20 min på overtid). Beste søndagen i manns minne *urk* Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. november 2006, 23:23 Du får ha lykke til på examen- er det i morgen?
I såfal regner jeg med at du skal feire med en knallhar økt på hallen i morgen eftermiddag. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 27. november 2006, 08:25 Du får ha lykke til på examen- er det i morgen? I såfal regner jeg med at du skal feire med en knallhar økt på hallen i morgen eftermiddag. Eksamen er i morgen og på torsdag. Skal trene tirsdag, fredag, lørdag, søndag. Blir tre dager på rad, men å trene etter begge eksamensdagene orker jeg ikke. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. november 2006, 20:38 Bøy 100kg 3 x 3
Smelbenk 60kg 3 x 10 Frontpress 50kg 2 x 10 Litt nedtrekk, skulderpress og rygghev. Prøvde også en katanaskjorte, syns jeg fikk mindre ut av den en en F6 som jeg løfter med nå. For stivt stoff til de pinglete vektene jeg driver med. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 27. november 2006, 20:42 Så du var der?!Hvorfor kom du ikke bort å hilste på?
Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. november 2006, 20:58 Jeg var noe redusert på lørdagen, lettere fylesyg og ganske slapp efter å ha vært på rundtur i molde- ( Jævlig bratt by på lørdagsmorgenen.)
Mesteparten av tiden Var du vel ganske opptatt av å hjelpe denne digre bamsen av an ungutt som du hadde med deg. Dog sat du en periode et par meter foran meg efter han var ferdig å løfte. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 27. november 2006, 21:04 Jeg var noe redusert på lørdagen, lettere fylesyg og ganske slapp efter å ha vært på rundtur i molde- ( Jævlig bratt by på lørdagsmorgenen.) Mesteparten av tiden Var du vel ganske opptatt av å hjelpe denne digre bamsen av an ungutt som du hadde med deg. Dog sat du en periode et par meter foran meg efter han var ferdig å løfte. Ja slik er det når man ikke har den fjerneste anelse på hvordan du ser ut.. :P Jepp hadde det litt travelt med Jon Arne ja,men vi må heller ikke glemme Eirik som også gjorde en kjempeinnsats. :) Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. november 2006, 21:08 Vi måtte dra før etter at ungdomen hadde løftet- sån sett ingen glemt.
Jeg har jo bilde under navnet mitt- så at du ikke vet åssen jeg ser ut kan jeg ikke forstå ::biggrin:: Ja ja har vel lagt litt på meg siden det da. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Down and coming på 27. november 2006, 21:09 Hva var belsebub å så på løftinga? Hvor satt du når Jon Arne løfta da?
Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 27. november 2006, 21:12 Hva var belsebub å så på løftinga? Hvor satt du når Jon Arne løfta da? På tribunen å :drikke:Eller :erter: Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. november 2006, 21:15 Hva var belsebub å så på løftinga? Hvor satt du når Jon Arne løfta da? Løfta på fredag, og så på dere lørdag. På bakerste benk satt noen gamle gubber. Det var Lørenskogs håpefulle. Jeg må samtidig få gratulere deg med bra løfting. Bøyen fik jeg ikke sett, men Benken og marken var meget bra. Mer inne der. På tribunen å :drikke: Eller :erter: Greide tilslutt å få kjøpt meg en sitronbrus ja. Resten av pengene var på mirakuløst vis forsvunnet kvelden før. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Pagan på 30. november 2006, 16:02 Programmet er skrevet ut. Kommer du på trening fredag? Kommer du ikke kan jeg legge programmet i buret vårt om du vil.
Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. november 2006, 22:41 Programmet er skrevet ut. Kommer du på trening fredag? Kommer du ikke kan jeg legge programmet i buret vårt om du vil. Prøver å få til en liten økt.Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 01. desember 2006, 10:24 Prøver å få til en liten økt. Du er der rundt fire? Tenkte jeg skulle ta meg en tur jeg også såfremt været holder seg. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. desember 2006, 10:33 Du er der rundt fire? Jepp blir vel ca da jaTenkte jeg skulle ta meg en tur jeg også såfremt været holder seg. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 01. desember 2006, 16:17 Du er der rundt fire? Trener dere utendørs?Tenkte jeg skulle ta meg en tur jeg også såfremt været holder seg. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. desember 2006, 17:23 Trener dere utendørs? Vi holder Norske friluftstradisjoner vedlike. Dog trekker vi inn når snødybden begrenser dybden i bøy. Neida.Mettalman er syklisten i klubben. Lett nakkebøy Lett skråbenk Litt rykkdrag Fra mandag er det meningen å systematisere treninga litt. Blir mengdeprogramm med moderate belastninger. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 01. desember 2006, 19:22 Trener dere utendørs? Jeg blir gjerne kasta ut når jeg blir for slitsom. Blir ofte stående ute i kulda med et par manualer og trene triceps extensions og biceps curls. Sånn blir det når jeg blir for frekk i kjeften. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. desember 2006, 19:25 Vi er jo altfor snille med deg. Egentlig burde du i all hovedsak ikke sluppet inn i det heletatt.
På ekstra kalde/våte dager kunne vi kansje sluppet deg inn, men da med forsvarlig igjenteiping av kjeftamentet. Men da hadde du vel bare økt fisinga slik at du ville vært en like stor plage. Må foresten legge til at i dag var det en litt artig diskusjon på hallen Det hadde vistnok dukket opp et gunstig tilbud på en hjertestarter. Klubben har jo lenge egentlig hatt behov for en ny benk, og forsjåvet et nytt konkurangsestativ til bøy. Enkelte mente at det kansje, med tanke på gjennomsnitsalderen i klubben, ville være en bedre ivestering å kjøpe hjertestarter, en ny benk. Tittel: Sv: Belsebubs´treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 01. desember 2006, 21:59 Jeg blir gjerne kasta ut når jeg blir for slitsom. Blir ofte stående ute i kulda med et par manualer og trene triceps extensions og biceps curls. Sånn blir det når jeg blir for frekk i kjeften. Stakkars mannen,å bicepscurls som er såååå kjeeedelig å da! ::rofl2:: Føler med deg. ;) Tittel: Sv: Belsebub forsøker seg på mengdetrening Skrevet av: belsebub på 04. desember 2006, 19:12 Mage 2 x 15
Rygghev 2 x 15 Bøy 70kg x 5 90kg x 8 95kg x 6 102,5kg 3 x 5 Lårcurl 1 x 15 1x 12 3 x 8 Skråbenk 52,5kg 4 x 8 Frontpress 52,5kg 4 x 8 Dips 3 x 8 SLDL på kloss 70kg x 6 87,5kg 3 x 8 Godmornings 40kg 3 x 8 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. desember 2006, 19:30 når jeg tok igjen ved å kalle ham "hengebuksvin" og lignende. For de som ikke vet hva et hengebuksvin er presangterer jeg herved (http://gfx.dagbladet.no/pub/artikkel/4/48/485/485100/pigXcopy_1165334916_1165334930.jpg) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 05. desember 2006, 21:12 Likheten er slående :)
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. desember 2006, 18:58 Knebøy nakke, bred stand- til kloss med stopp ( phu)
50kg x 5 67,5kg x 8 70kg x 8 72,5kg 3 x 5 Benk mideum grep 70kg x 8 72,5kg x 6 75kg 3 x 5 Kjør i trisett med biseps og roing. Nakkepress 42,5kg x 8 45kg 3 x 6 Hmm jeg tror ikke nakkepress bak nakke er noe for meg. Tror jeg kommer til å bytte denne øvelsen med noe annet fremover. Markløft på kloss 90 kg 3 x 8 Litt rygghev og mage. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Pagan på 06. desember 2006, 19:25 Hva med skulderpress med hantler?
Eller tåhev fra heng. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 06. desember 2006, 19:34 Hva er dette for et underlig symbol, Pagan? Har du valgt en togskinne for å representere deg selv? :)
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. desember 2006, 20:23 Hva med skulderpress med hantler? Ett eller annet i den duren, eller kansje "heng fra tå"Eller tåhev fra heng. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 06. desember 2006, 21:03 Hva med å drite i skulderpress ;D
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. desember 2006, 21:23 Hva med å drite i skulderpress ;D Selfølgelig en mulihet det og, bare kjøre frontpress i steden.Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. desember 2006, 10:20 Smalbenk
40kg x 10 50kg x 10 70kg x 7 75kg 3 x 7 Skulle egentlig ha trent på fredag, men 60 timers arbeidsuke kombinert med forkjøelse og uggen form gjorde at jeg droppa økta. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. desember 2006, 22:33 Benk. Ekstra bredt grep
40kg x 10 50kg x 10 70kg x 5 80kg x 5 85kg x 5 87.5kg 3 x 5 Flies 10kg hantler 2 x 20 Litt curl og hammercurl Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. desember 2006, 19:26 Litt mage og rygghev.
Nakkebøy, smal 50kg x 8 80kg 4 x 5 Mark 120kg x 5 130kg 4 x 5 Lårcurl 3 x 15 Fremdeles litt uggen og slapp. Forkjøelse er no´dritt. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 13. desember 2006, 21:10 Når blir det "Filippi" program i marken?
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. desember 2006, 22:41 Når blir det "Filippi" program i marken? Når bøyen kommer seg opp på 210-220 kansjeTittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. desember 2006, 19:20 Skråbenk
60 kg 4 x 8 Bøy 60kg x 8 80kg x 6 90kg x 6 110kg x 5 Skulle vel ideelt sett hatt litt mer bøy idag, men formen var fremdeles uggen. Så da så jeg ikke helt hensikten med å slite seg helt ut. Nedtrekk 3 x 15 litt rygghev. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 15. desember 2006, 13:39 Smalbenk
40kg x 25 50kg x 20 55kg x 20 60kg x 20 70kg x 14 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: aktiviteten på 15. desember 2006, 14:02 Stau pau! Sykdom er ingen hindring, gjør som Gilberg og tren hardt lell! (også gå på en smell og pencilinkur etterpå... ::))
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 15. desember 2006, 14:08 Ungsauen får gjøre som han vil ;D
Jeg for mindel tar det rolig, men prøver å holde skrotten litt igang. Det er jo ikke slik at jeg er døden nær heller. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: aktiviteten på 15. desember 2006, 14:23 Med belsebub som nick så er du iallefall nære? ;D
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. desember 2006, 19:08 Bøy
20kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 70kg x 8 90kg x 5 102,5kg x 5 Supersett 3 x 4 på 107,5 og 3 x 5 på 95kg Skråbenk 60kg x 8 62.5kg 3 x 7 SLDL 50kg x 10 90kg 3 x 7 Dips 3 x 7 Trisepsnedpress 3 x 10 Frontpress 50kg x 8 55kg 3 x 8 Godmorning 55kg 2 x 10 Skroten begyner og komme seg efter forkjøelsen. Med belsebub som nick så er du iallefall nære? ;D Belsebub har jo fler betydninger. Den mest kjente er jo Djevlen mm, men fra Hebraisk mytologi er det en omskriving fra guden Beelzebul. Det var fluenes konge. Mer om det herhttp://en.wikipedia.org/wiki/Beelzebub (http://en.wikipedia.org/wiki/Beelzebub) Uansett, legger en den vestlige betydningen til grunn, så er jeg kansje nær døden, men har vel evig liv :D Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. desember 2006, 18:38 Bøy på kloss m stopp, nakke, bred stand
50kg x 10 72,5 kg x 10 75kg x 8 77,5kg 3 x 5 Benk medium grep 75kg x 8 77,5kg x 6 77,5kg 3 x 5 I trisett med biceps og stående roing Markløft på kloss 110kg 3 x 5 Frontpress 60kg 3 x 8 Litt rygghev og mage. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 21. desember 2006, 19:13 Nakkebøy
50kg x 8 70kg x 5 80kg x 8 80kg x 6 80kg 4 x 5 Smalbenk 60kg x 10 80kg 5 x 5 Franskpress 28kg 4 x 10 Triseps nedpress 4 x 10 Goddmornings 60kg 6 x 8 Rygghev og mage. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. desember 2006, 19:18 Bukkmark
50kg x 10 90kg x 8 130kg x 5 Supersett bukkmark og vanlig mark 150 3 x 5 og 130kg 3 x 5 Stangroing 3 x 10 nedtrekk 3 x 10 Benk 80kg x 5 Benk til kloss 120kg 3 x 3 Litt rygghev og mage Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 25. desember 2006, 18:30 Bøy
40kg x 5 50kg x 5 70kg x 5 95kg x 5 102.5kg x 8 107,5kg x 6 115kg 3 x 5 Lørcurl 15 + 12 + 3 x 8 Skråbenk 40kg x 5 65kg 4 x 5 Dips 3 x 7 SLDL 50kg x 5 70kg x 5 92,5kg 3 x 8 Frontpress 50kg x 7 60kg x 5 65kg x 2 50kg x 6 Goodmornings 50kg 2 x 10 60kg x 8 Litt ryghev, mage og trisepsnedtrekk Bøyen og frontpressen var ganske tung i dag. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 27. desember 2006, 11:04 Nakkebøy bred stand til kloss med stopp
50kg x 5 70kg x 5 77,5kg x 10 80kg x 8 82,5kg 3 x 5 Benk 50kg x 5 70kg x 5 77,5kg x 7 80kg x 6 82,5kg 3 x 5 i trisett med Latsroing og biceps Mark på kloss 70kg x 5 112,5kg 3 x 5 Litt rygghev og mage. Programmet kjennes tyngere ut en jeg i utgangspungtet hadde trodd. Bøyen i dag feks var ganske tung selv om det bare er fislevekter. Starta med en ganske lav kloss, men måtte opp på en litt høyere kloss for at det ikke skulle bli helt umeneskelig. Skal ikke se bort fra at jeg kansje har sett belastningen litt høyt, tatt i betrakning at det er første gangen jeg trener dette programmet. Men det er vel kansje mulig at en skal kjenne at en trener og. Kommer nokk til og være mer konservativ når jeg begynner på oppkjøringsprogrammet etter dette. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. desember 2006, 18:39 Nakkebøy
60kg x 10 70kg x 10 82,5kg x 10 85kg x 8 87,5kg 4 x 5 Smalbenk 50kg x 10 72,5kg x 8 77.5kg 3 x 5 Triseps 5 x 8 Mark 60kg x 5 90kg x 5 120kg 7 127,5kg x 6 135kg 2 x 5 + 10 nedtrekk 3 x 8 Benk til høy kloss 130kg x 5 135kg x 4 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. desember 2006, 18:30 Benk
50kg x 10 70kg x 10 Til flaske 100kg x 3 105kg x 3 107,5kg x 2 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Varknebøyer1 på 02. januar 2007, 00:25 Du trener bra, meget bra grunntrening. See ya soon
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 02. januar 2007, 00:34 Mange takk. Har nok igjen for å følge et programm isteden for å trene efter hue på litt sikt ja.
Åssen går det med treninga de- følger du programmet ditt fremdeles, eller er det blitt treningsfri i jula? Snakkes Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. januar 2007, 19:46 Bøy
50kg x 10 70kg x 8 90kg x 5 102,5kg x 5 supersett 107,5kg x 3 og 95kg x 5, x 3 Lårcurl 15 + 12 + 3x 8 Skrråbenk 50kg x 8 55kg 3 x 7 Dips 4 x 7 frontpress 50kg 3 x 10 SLDL på kloss 90kg 3 x 7 Litt goodmorning Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 04. januar 2007, 18:25 Benk
45kg x 10 50kg x 10 70kg x 8 Til flaske (1/2L) 90kg x 7 95kg 4 x 5 Til flaske + 2 toms kloss 120kg x 1 125kg x 2 NakkeBøy med stopp 60kg x 10 80kg 3 x 5 Litt nedtrekk, mage og rygghev Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. januar 2007, 19:34 Litt rygghev og mage.
Mark ( stående på kloss) 60kg x 7 110kg x 7 135kg 3 x 5 Litt biseps og stangroing Smalbenk 50kg x 20 60kg 3 x 15 Litt lett frontbøy. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. januar 2007, 19:59 Nakkebøy
20kg x 10 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 8 90kg x 6 92,5kg 4 x 5 Smalbenk 60kg x 10 80kg x 6 80kg x 9 80kg x 5 Supersett bukk og vanlig mark 160kg 3 x 5 140kg 3 x 5 Frontpress 60kg x 6 62,5kg 3 x 5 Latsroing 3 x 8 Nedtrekk 3 x 8 Litt rygghev Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. januar 2007, 19:59 Bøy
60kg x 5 90kg x 5 107,5kg x 6 115kg x 6 120kg 3 x 5 Benk til flaske + kloss 90kg x 5 110kg x 5 120kg x 2 Til høy kloss 140kg x 2 150kg x 2 160kg x 2 170kg x 1, boma på banen på repp nr 2 og stoppa i stativet. Overaskende bra futt på høy kloss. SLDL 100kg 3 x 5 Lårcurl 15 + 12 + 3x8 litt mage. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. januar 2007, 19:22 Benk
50kg x 10 70kg x 5 80kg x 5 100kg x 2 til flaske +kloss 120kg x 2 130kg x 1 Med skjorte 135kg til flaske + kloss 140kg til flaske 140kg x 1 Bøy 60kg x 5 100kg x 3 110kg x 1 120kg x 1 130kg x 1 Bøy med drakt og bind, stroppene nede 150kg x 2 Med fult utstyr 170kg x 1 180kg x 1 Av en eller annen grunn var binna jævlig vonde på venstrekneet i dag. Jeg klynket som ei lita jente. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 12. januar 2007, 00:28 Av en eller annen grunn var binna jævlig vonde på venstrekneet i dag. Jeg klynket som ei lita jente. Du skulle være med i KM? Da blir det vel jeg som surrer bind på deg? Det skal i så fall bli meg en sann fornøyelse *ond latter* Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. januar 2007, 05:31 Du skulle være med i KM? Joda jeg skal løfte på KM, men det er Gammern som skal surre meg. Du skal surre Tom, Morten, eller Raymond.Da blir det vel jeg som surrer bind på deg? Det skal i så fall bli meg en sann fornøyelse *ond latter* Men sjangsen til å plage meg byr seg nok igjen skal du se. Fra Februar ca er planen å dra på seg drakta i bøy minimum en gang pr uke på halvtunge vekter. Da skal det fandenmeg bli slutt på å få 25 kg på utstyre i bøy. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 15. januar 2007, 21:31 Bøy
5 x 60kg 2 x 70kg 2 x 80kg 2 x 90kg Benk 60kg x 5 70kg x 3 80kg x 2 90kg 2 x 2 Rykk med smalt grep 60kg 2 x 2 70kg x 2 Mark 100kg x 3 Lett og greit som det skal være. Blir vel en liten fisleøkt til før KM. Har bestemt meg for å bruke 40 skjorta i benk. aldri løfta stevne med den før. Så da blir det vel enten pers benk, eller å ryke ut. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 17. januar 2007, 18:47 Bøy
60kg x 4 70kg x 2 80kg x 2 90kg x 2 100kg x 2 Benk 20kg x 20 60kg x 3 70kg x 2 80kg x 2 Mark 10kg 2 + 5 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 17. januar 2007, 19:59 Bøy 60kg x 4 70kg x 2 80kg x 2 90kg x 2 100kg x 2 Benk 20kg x 20 60kg x 3 70kg x 2 80kg x 2 Mark 10kg 2 + 5 Du har tapt deg litt i mark nå.. ::) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 17. januar 2007, 20:46 Du har tapt deg litt i mark nå.. ::) Bygger opp overskudd vetdu. Glemte kansje en 0 der ja Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 17. januar 2007, 21:23 Stussa litt på markvekta jeg også,stanga er jo 20kg så det måtte bli ei 10kg`s skive da.. ;D
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. januar 2007, 19:07 Lett økt i bøy og benk 50-60kg, endel sett 2- 4 reps.
Prøvde nye bøysko, Metal sko som er helt flate i bunn. Litt uvant etter å ha løfta med høy hæl lenge, men tror de blir bra når jeg får vendt meg litt til de. I morgen er det KM, optimistisk som jeg er, satser jeg på å perse i alle øvelser. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 19. januar 2007, 23:15 Selvfølgelig skal du perse. ;D
Lykke til ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg, Skrevet av: belsebub på 20. januar 2007, 15:13 KM på trimlåven
Bøy 170kg - godkjent 182,5kg - bom 182,5kg godkjent. Bøy nr 2 plaserte jeg føttene Helt feil. Ble derfor ræva teknikk. De to andre løfta mine er nok det beste jeg har gjort teknisk på stevne. Pers med 2,5 kg. Gamen sura bind, han overgikk seg selv idag og surra bind som passet helt optimalt for vekta. Benk 137,5 kg - godkjent. 142kg - godkjent 145kg - godkjent Hoho, pers med 10 kg. Ale løft teknisk bra. Mark 190kg - godkjent 205kg - godkjent 207,5kg - godkjent Pers med 5 kg. Alle løft bra teknikk. Totalt 535, pers med 25kg. Også gullmerkekravet. Det er også på plass med en takk til Kraftsport for som sedvanlig god gjenomføring av stevnet. Av en eller annen grunn er det altid hyglig å være på stevne der, og selv på småstevner blir en motivert til å dra til skikkelig. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Ossie på 20. januar 2007, 15:17 Bra jobba!! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. januar 2007, 15:19 Bra jobba!! ::2thumbsup:: Mange takk. Ja dette var over forventning, Har nesten ikke tatt i ei tung vekt på lenge- trent mengde. Alikevel bortimot 100% klaff.Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 20. januar 2007, 16:01 Gratulerer ::2thumbsup::
Regner med å se deg på plattingen på NM nå. :) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Mesterinne på 20. januar 2007, 16:03 Gratulerer med perser! Synes du skal delta på NM ;) Selv synes jeg NM er det artigste stevnet i året.
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. januar 2007, 16:06 Gratulerer ::2thumbsup:: Regner med å se deg på plattingen på NM nå. :) Ja jeg blir jo egentlig tvunget til å vurdere det nå. Får se hva det blir til. Egentlig mener jeg jo at en bør være med på de store konkurangsene en kan. Selv om en løfter langt unner de som løfter i toppen. Nå kom jo dette noe brått på da, hadde egentlig ikke regna med å gjøre såpas i dag. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Down and coming på 20. januar 2007, 16:08 Gratulerer med perser og gullmerkekrav!
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. januar 2007, 16:19 Gratulerer med perser! Synes du skal delta på NM ;) Selv synes jeg NM er det artigste stevnet i året. Mange takk. Når går påmeldingsfristen ut ti NM da?Gratulerer med perser og gullmerkekrav! Takk takk Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 20. januar 2007, 16:21 Det pleier å være en mnd.før stevnestart.
Det står også sikkert på http://www.styrkeloft.no/ (http://www.styrkeloft.no/) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 20. januar 2007, 19:50 Av en eller annen grunn er det altid hyglig å være på stevne der, ...av en eller annen uforklaring grunn. Ja, for det er jo ikke hyggelige folk der, bare en ubegripelig atmosfære av trivsel ::) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 20. januar 2007, 19:51 Ja, nå blir det stadig verre å finne noe å mobbe deg for. Når du nå løfter bra så må det bli høyden din, da. Den endrer seg neppe med det første :)
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. januar 2007, 19:59 Ja, nå blir det stadig verre å finne noe å mobbe deg for. Når du nå løfter bra så må det bli høyden din, da. Den endrer seg neppe med det første :) Du skal se at du greier å finne på noe. Når det gjelder høyden, så er jo jeg i en alder hvor en har startet å vokser nedover. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Mesterinne på 20. januar 2007, 20:31 Påmeldingsfristen er 2/2.
Er det noen andre fra klubben din som deltar på NM? Metall mannen? Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. januar 2007, 20:43 Påmeldingsfristen er 2/2. Er det noen andre fra klubben din som deltar på NM? Metall mannen? Så vidt jeg vet er det ikke noen som skal oppover. Det er vel 5 stk som er kvalifisert. På benkNM regner jeg med at vi stiller mansterke. I lørenskog er det jo Veteran-NM som er den store happningen. Tviler nok på at vi får overtalt Metal Man til å reise oppover. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Mesterinne på 20. januar 2007, 20:44 HA! Benk NM er jo i nabolaget. Du kan sikkert få bistand fra ILK eller OSK om du stiller ;)
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. januar 2007, 20:57 HA! Benk NM er jo i nabolaget. Du kan sikkert få bistand fra ILK eller OSK om du stiller ;) Ja tror nok det skulle være mulig å få ordna seg litt hjelp om jeg stiller. Får se ha det blir til. Hadde helt sikkert vært gøy ihværtfallTittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 21. januar 2007, 03:31 Påmeldingsfristen er 2/2. Er det noen andre fra klubben din som deltar på NM? Metall mannen? Å bruke studielånet på å reise land og strand rundt for å tape med 200kg+ er ikke så dritkult. Når (ikke hvis) jeg runder 900kg skal jeg se det an :) Uansett så er det strongman som står i fokus hos meg fremover. Hvis vi bare kan få det #=(¤`#)/"`/# utstyret snart. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Varknebøyer1 på 21. januar 2007, 08:56 Flott stevne og fortsatt hadde du 30 kg til inne.
Vi snakkes. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. januar 2007, 18:58 Jommen har jeg greid å snike meg med på TV romeriket med et løft i benk.
http://media.ta.no/aplayer/tvromerike/pl.php?ID=528&mm=1 (http://media.ta.no/aplayer/tvromerike/pl.php?ID=528&mm=1) Velg styrkeløft på nedtreksgardina. det er meg på benkpress nr 2. Eller ser det ikke ut til at det blir noe trening denne uka. Har jommen greid å pådra meg en heftig influensa. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 22. januar 2007, 19:38 Jommen har jeg greid å snike meg med på TV romeriket med et løft i benk. http://media.ta.no/aplayer/tvromerike/pl.php?ID=528&mm=1 (http://media.ta.no/aplayer/tvromerike/pl.php?ID=528&mm=1) Velg styrkeløft på nedtreksgardina. det er meg på benkpress nr 2. Eller ser det ikke ut til at det blir noe trening denne uka. Har jommen greid å pådra meg en heftig influensa. Du tima influensan greit da... Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. januar 2007, 19:40 Det får en si.
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 22. januar 2007, 20:26 Når jeg trenger sikring og surring i bøyen da vet han å pådra seg influensa og holde seg unna hallen, ja.
Jævla....*mumle, mumle* Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. januar 2007, 21:38 Når jeg trenger sikring og surring i bøyen da vet han å pådra seg influensa og holde seg unna hallen, ja. Jævla....*mumle, mumle* Hehe, nå var det vel fler kompetente surrere der i dag. hvordan gikk det med bøyen da? Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 22. januar 2007, 22:35 Hehe, nå var det vel fler kompetente surrere der i dag. hvordan gikk det med bøyen da? Joda, Ivar torturerte meg villig og sikret meg, men at kun en av tre sikrere vet hva de driver med er litt skummelt. Tok med feil drakt så jeg løftet 275 med markløftdrakta i stedet :) Det gikk jævlig lett, føltes som 250, noe som var veldig rart i og med at jeg ikke har kjørt bøy med utstyr siden klubbstevnet. Fokuserte på at "slippet" i bunn av løftet skulle være så kort som overhodet mulig, dvs. at jeg slapp taket og så presset igjen øyeblikkelig. Følte at jeg da fikk presset med beina samtidig som skyvet fra utstyret satte inn. Tar en ny økt med utstyr om en uke og da skal jeg prøve meg på 280-285 tenker jeg. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 22. januar 2007, 22:38 Joda, Ivar torturerte meg villig og sikret meg, men at kun en av tre sikrere vet hva de driver med er litt skummelt. Tok med feil drakt så jeg løftet 275 med markløftdrakta i stedet :) Det gikk jævlig lett, føltes som 250, noe som var veldig rart i og med at jeg ikke har kjørt bøy med utstyr siden klubbstevnet. Fokuserte på at "slippet" i bunn av løftet skulle være så kort som overhodet mulig, dvs. at jeg slapp taket og så presset igjen øyeblikkelig. Følte at jeg da fikk presset med beina samtidig som skyvet fra utstyret satte inn. Tar en ny økt med utstyr om en uke og da skal jeg prøve meg på 280-285 tenker jeg. ::headbang:: Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 25. januar 2007, 18:21 klossbenk
130kg x 5 høy kloss 130kg x 3 medium kloss 145kg x 2 høy kloss 130kg 4 x 3 høy kloss 130kg x 9 høy kloss Franskpress 28kg 8 x 6 Fremdeles litt småslapp. Ingen vits i bøy og mark enda. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. januar 2007, 19:10 Benk
20kg x 20 35kg x 15 60kg x 10 Til medium kloss 80kg x 7 90kg x 7 100kg x 7 110kg x 6 120kg x 7 Til flaske 100kg 2 x 6 Til flaske + 2 tomskloss 100kg 3 x 7 Litt lett hantelpress og flies Bøy 50kg x 8 80kg 2 x 5 Fremdeles lite overskudd. Benken var brutalt tung, spesielt de 5 siste setta. Får tro det kommer seg. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. januar 2007, 18:56 Benk
20kg 2 x 20 40kg x 15 50kg x 10 65kg x 5 80kg x 2 Til høy kloss 90kg x 3 105kg x 2 117,5kg x 2 130kg x 2 137,5kg x 2 Til flaske + 2tom 125kg x 1 117,5 2 x 3 Smalbenk til høykloss 100kg x 2 105kg x 2 110kg x 2 115kg x 2 Smalbenk til flaske + 2tom 100kg 2 x 5 Smalbenk 60kg 6 x 10 Litt forskjellig triseps og bisepsøvelser. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. februar 2007, 18:11 Benk
20kg x 20 30kg x 15 45kg x 10 60kg x 10 70kg x 6 85kg x 5 Til høy kloss 100kg x 10 120kg 5 x 5 Smalbenk til høy kloss 90kg 5 x 9 Litt pushdown, franskpress, biseps og hammercurl. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. februar 2007, 16:52 Benk
20kg x 20 50kg x 15 70kg x 12 80kg x 8 85kg x 6 90kg x 5 95kg x 4 100kg x 3 Fremdeles småsjuk og dårlig form. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. februar 2007, 20:39 Benk
20kg x 15 60kg x 8 Til høy kloss 110kg x 2 140kg x 1 160kg x 1 Til medium kloss 130kg x 2 140kg x 1 145kg x 1 150kg x 1 Hadde noen forsøk på litt tyngere vekter på høykloss også, men lite trykk på høyklossen da gitt. Skylder på småsjuk siste par ukene, med påfølgene vekttap på en 4 -5 kg. Merklig nokk var styrken bra på mediumklossen. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. februar 2007, 14:29 Benk
20kg x 15 50kg x 10 80kg x 8 85kg x 6 90kg x 5 Til 2"kloss+flaske 110kg x 3 120kg 3 x 2 Bøy 50kg 2 x 6 80kg 2 x 6 110kg x 2 120kg x 1 Bøyen kjentes usedvanlig tung ut i dag. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 10. februar 2007, 14:48 Ja det er riktig det,på lørdager er knebøy ekstra tungt.Dette fordi det er den lille sofadagen og dagen før den stooore sofadagen som naturligvis er i morgen.Her går det i is,hamburger,pottis og brus som føde mens man ligger i sofa`n å titter på TV.
Så med andre ord her hjemme trenes det kardio nå som innebærer løping mellom sofa`n og vedovnen for å holde liv i den. ;) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. februar 2007, 14:54 Nja- her ikke trent knebøy på et par uker pga influensa og råtten form. Tror nokk heller årsaken ligger der. Har også fåt meg nye sko med helt flat såle og lagt om teknikken. Skoa fungerer meget bra med utstyr, men det kjennes ut som det er tyngere forløbig uten.
Har også mista en 4-5kg kropsvekt pga influensan, skal vel heller ikke se bort fra at dette kan spille inn. Uansett, det positive er at jeg ihværtfall kunne ha litt vekt på stanga uten å få skallebank. Får bare se og komme igang med bøy og mark igjen så blir det vel bra efter litt. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 11. februar 2007, 14:33 Det er vel litt ironisk at den som er mest syk i klubben (nest etter Gunnar, som jo er en vandød zombie) er helsepersonellet :)
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. februar 2007, 15:18 Det har sin pris å omgås sjuklinger daglig.
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. februar 2007, 19:48 Smalbenk
50kg x 20 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 5 95kg x 2 Bøy 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 Mark 110kg x 5 140kg x 5 150kg x 4 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. februar 2007, 16:37 Ja da ble det et ikke planlagt opphold i treninga. Fikk lungebetennelse og endte opp med en sjukehusinnleggelse og milt sakt bedriten form. Blir nok ingen trening på en stund enda.- sykemelt et par uker til.
Det er jo bare typisk at når en kommer i siget og endlig ting begynner å løsne litt skal en pådra seg noe skit. ::furious:: Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 23. februar 2007, 23:49 Alvorlig da med andre ord.
God bedring. :) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 24. februar 2007, 00:21 Ja da ble det et ikke planlagt opphold i treninga. Fikk lungebetennelse og endte opp med en sjukehusinnleggelse og milt sakt bedriten form. Blir nok ingen trening på en stund enda.- sykemelt et par uker til. Det er jo bare typisk at når en kommer i siget og endlig ting begynner å løsne litt skal en pådra seg noe skit. ::furious:: Brøytebilmannen var fornøyd med at du var sjuk. Nå skulle han benytte sjansen til å ta deg igjen sa han ;) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. februar 2007, 11:19 Brøytebilmannen var fornøyd med at du var sjuk. Nå skulle han benytte sjansen til å ta deg igjen sa han ;) Brøytebilmannen tar meg igjen i bøy og benk med en gang han greier å møte på trening 3 ganger i uka i over 3 månder, og får løfta litt med utstyr. I mark har jeg et lite håp om å holde han bak meg ihværtfall litt lenger.Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 24. februar 2007, 11:26 Brøytebilmannen tar meg igjen i bøy og benk med en gang han greier å møte på trening 3 ganger i uka i over 3 månder, og får løfta litt med utstyr. I mark har jeg et lite håp om å holde han bak meg ihværtfall litt lenger. Snakker vi om samme brøytebilmann ? Jeg tenker på han som trakk seg fra KM, liten av vekst. Hva er det han heter igjen ? Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. februar 2007, 11:32 Jepp- pygmeen ja (Raymond). Greier han å ta til vett og får dratt på seg en bøy drakt gjør han 200kg raskt dær. I benk med litt utstyrstrening og litt trangere skjorte en det han løfter i nå er han nokk ikke langt fra 150kg der heller.
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 24. februar 2007, 14:12 Lever du fortsatt, Belsebub?
Forstod det slik at du var død, jeg. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. februar 2007, 14:22 Forstod det slik at du var død, jeg. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 24. februar 2007, 20:26 Det var vel litt overdrevet. Var nokk bare en ønskedrømm fra din side. Det tror jeg ikke da har han ingen til å surre seg.Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 25. februar 2007, 04:54 Det var vel litt overdrevet. Var nokk bare en ønskedrømm fra din side. Nja, tror Morten drømte om å arve garderoben din slik at han kunne spare penger på barneklær til den nyfødte :) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. mars 2007, 17:48 Benk
50kg 6 x 10 Bøy 50kg 2 x 10 Bøyen var lattlig tung. Tokk vel 10minutter før jeg fikk igjen pusten efter siste settet. Fremdeles et stykke til skrotten fungerer ser det ut til. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Pagan på 06. mars 2007, 20:14 Godt du er i gang igjen etter sykdommen. Du har vel mistet en god del kraft og vekt, men formen finner du fort igjen. Trening på fredag?
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. mars 2007, 21:38 Godt du er i gang igjen etter sykdommen. Du har vel mistet en god del kraft og vekt, men formen finner du fort igjen. Trening på fredag? Blir en liten økt i morgen, og en liten økt på fredag.Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 07. mars 2007, 04:03 Blir en liten økt i morgen, og en liten økt på fredag. En liten økt for en liten mann :) Godt å se at du har fått den ene foten du hadde i graven opp igjen. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. mars 2007, 18:28 Benk
20kg x 10 60kg x 10 80kg 2 x 8 Bøy 60kg 3 x 5 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Varknebøyer1 på 10. mars 2007, 13:25 Tror jeg må komme å forsvare deg mot han Metal mannen som ikke tør å vise seg på NM for å drite deg ut... herregud....
Tar litt tid å få opp vekta for pingler med liten "leiv vidar, chef og Freia" lyster. Vi sees i hallen på Onsdag tipper jeg. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. mars 2007, 15:17 Tar litt tid å få opp vekta for pingler med liten "leiv vidar, chef og Freia" lyster. Vi sees i hallen på Onsdag tipper jeg. He he- nå hadde jeg jo greid å gå oppi kropsvekt fra 60kg i ca høsten 2004 til høsten 2006. Ca 10 kg i året det. Men akuratt nå har det vært et kortvarig tilbakeslag til 75kg klassen. Regner med å komme meg tilbake i 82,5 klassen relatift raskt. Regner med å være i hallen på Onsdag ja. Må forøvrig gratulere med rå benk på deg på NM. Synd marginene ikke gikk din vei i bøy og mark. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 10. mars 2007, 15:20 Raskt? Betyr det masse Kims, Diplomis og Cola? ::)
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. mars 2007, 15:24 Raskt? Betyr det masse Kims, Diplomis og Cola? ::) Nei- jeg er en middagsmann. Vekta pleier å komme seg litt når jeg øker fra 2-3 middager til 3-4 middager, spesielt når jeg i tilleg heller en klonk med rapsolje over maten før jeg eter den.Cola drakk jeg sist for 26 år siden. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 10. mars 2007, 15:29 Nei- jeg er en middagsmann. Vekta pleier å komme seg litt når jeg øker fra 2-3 middager til 3-4 middager, spesielt når jeg i tilleg heller en klonk med rapsolje over maten før jeg eter den. Cola drakk jeg sist for 26 år siden. Stakkar.. :-\ Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 11. mars 2007, 04:50 Cola drakk jeg sist for 26 år siden. Ett år før jeg ble født med andre ord. Hvordan føles det å være så gammel? Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. mars 2007, 20:47 Benk til kloss
90 til 135kg Tapt en god del styrke på klossbenken. Knebøy 70kg x 3 90kg x 2 100kg x 2 110kg x 2 120kg 2 x 1 120kg var ikke langt unna max i dag, hadde trod at det var et tilbakelagt stadium at 120kg skulle være tungt. Så feil kan man ta Mark 70kg 3 x 10 Veide meg i dag tidlig. Vekta stoppa på usle 74kg. Kansje jeg burde bytte ut kaffen med rapsolje. Ett år før jeg ble født med andre ord. Hvordan føles det å være så gammel? Føles!! det er alt for mye følerier i værden. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 12. mars 2007, 23:00 Sitat Veide meg i dag tidlig. Vekta stoppa på usle 74kg. Kansje jeg burde bytte ut kaffen med rapsolje. Jeg prøvde å bælme solsikkeolje en gang. Det ble med den ene gangen. Hadde rumpe som en fontene to dager i strekk! Sitat Føles!! det er alt for mye følerier i værden. Sant det. Nå føler jeg meg f.eks. ekstremt oppgitt over NOK EN GANG å ha pådratt meg en strekkskade i ryggen. Nå er det høyre lats som er vond. Vred meg litt når jeg skulle racke vekta etter oppvarming i frontbøy og så smalt det til så jeg hev etter pusten. Alt som involverte bøying og vriding av ryggpartiet gjorde dritvondt mens jeg trente. Nå som jeg er kald er det ubehagelig bare å sitte oppreist :( På den annen side satte jeg ny pers med dunder og brak i ett beins beinpress; den eneste øvelsen jeg kunne kjøre tungt :) (rygghev gikk faktisk bra, korsryggen er jo fin). Begynner å lure på om jeg rett og slett skal amputere denne ryggen. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. mars 2007, 23:08 Hva med å amputere fra nakken og opp?
Du føler deg ikke opgitt over strekken. Du er oppgit over strekken. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. mars 2007, 19:56 Bøy
50kg 4 x 7 Smalbenk 50kg x 10 60kg 4 x 6 Bukkmark 120kg 4 x 6 Litt skulderpress, mye skravling Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 17. mars 2007, 17:39 Bøy
60kg 2 x 5 80kg 6 x 5 Benk 50kg 5 x 10 Smalbenk 60kg 3 x 10 70kg 2 x 10 Mark 60kg x 10 110kg 3 x 5 Rygghev 50kg 2 x 10 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. mars 2007, 19:01 Bøy
50kg x 5 70kg x 5 90kg x 3 110kg 2 x 2 Benk Opp til 90 kg, og et sett på kloss 120kg. SLDL 60kg 2 x 10 Ikke nokk med at jeg er svak, er fanden meg blit stiv i tilleg. Frontpress 40kg 2 x 10 Rygghev 60kg 2 x 3 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 21. mars 2007, 19:42 Benk
60kg x 8 70kg x 6 80kg 3 x 5 Frontpress 50kg 3 x 10 Bøy 60kg x 5 70kg x 5 80kg 3 x 5 Walkout´s opp til 250kg Litt sumomark opp til 150kg. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. mars 2007, 19:02 Bøy med stopp
60kg 6 x 5 Benk 50kg x 10 70kg 3 x 10 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. mars 2007, 20:56 Bøy
Oppvarming opp til 110kg Med utstyr, bøydrakta er blitt altfor romslig, og jeg altfor svak. 150kg ok løft 160kg litt grunn 160kg for dypt, og ble sittende i bånn Benk opp til en singel på 105kg Smalbenk opp til 80kg Frontpress opp til 55kg. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg, nå med videosnutt Skrevet av: belsebub på 27. mars 2007, 19:15 Bøy
20kg x 5 60kg x 5 80kg x 5 Mark Opp til 150kg Med drakt 180kg 1+1 Filma litt for å kikke på teknikken http://www.youtube.com/watch?v=cDEVyKoGwoY (http://www.youtube.com/watch?v=cDEVyKoGwoY) Deprimerende nokk, men ikke overaskende har jeg tapt 30kg her og. Manglende beinstyrke gjorde at utgangsstilingen ikke stemte helt, det hjalp vel ikke spesielt at drakta er blit stor som en striesekk heller. Stroppene satt alikevell ganske stramt. Er sikker på at jeg nå kunne ha løfta med en titan størelse 34 uten problemer. Smalbenk 60kg x 10 65kg 5 x 10 Frontpress 60kg 2 x 5 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. mars 2007, 20:37 Bøy
50kg x 7 70kg 4 x 5 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 28. mars 2007, 20:43 Greit løft i marken. :D
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. mars 2007, 20:46 Greit løft i marken. :D Med unntak av at det er 30kg forlite på stanga, og at ryggen er runnere en det den normalt bør være i bunn er det greit ja. Det kjentes overaskende tungt ut. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 28. mars 2007, 21:08 Med unntak av at det er 30kg forlite på stanga, og at ryggen er runnere en det den normalt bør være i bunn er det greit ja. Det kjentes overaskende tungt ut. Det kommer, det kommer.Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. mars 2007, 21:14 Får tro det, fremdeles over 6kg unner kropsvekta på forige stevne. Det kombinert med nærmere 2 månder med ingen/ dårlig trening setter sine spor.
Men det må sies at det er en smule demotiverende å slite på vekter som spratt opp av seg selv for 2 - 3 månder siden. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. mars 2007, 19:09 Bøy
50kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 Med stopp 100kg 2 x 3 Vurderer og trene bøy ofte fremover ( 5-7 dager i uka) med mye lett/moderate vekter, og smådrypp av tungt innimellom. I dag var første dagen jeg synes at det begynner og løsne litt, tiltross for at det er 4 dagen på rad med bøy, ikke mye hvær dag, men det blir jo litt mengde uansett når treningene er soppas hyppige. Repsa med stopp kjørte jeg med pustepause i bunn og ræva hvilende på legga. For 2 uker siden tror jeg det hadde vært forferdelig tungt, nå var det bare siste reppen som var tung. Benk ekstra brett grep m. stopp 50kg x 8 60kg x 6 70kg x 5 80kg 2 x 5 85kg x 2 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. mars 2007, 19:46 Smalbenk
50kg x 10 60kg x 10 70kg x 8 75kg x 6 80kg x3 Frontpress 50kg x 8 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. mars 2007, 20:23 Benk, medium grep, m. stopp
50kg x 10 70kg x 5 75kg 3 x 5 Bøy 70kg x 5 85kg 3 x 6 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 31. mars 2007, 20:51 Det er juks å ha vekter hjemme ! ;)
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. mars 2007, 20:57 Det er en nødvendihet når en jobber turnus. 5 nattvakter på rappen nå.
Skulle du ha problemer med å få brukt opp alle skattepenga dine, vil jeg anbefale at du kjøper deg et bøystativ du og. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 31. mars 2007, 21:28 Kjøpe knebøystativ? Det lager man selv. :)
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. april 2007, 09:01 Benk M stopp
50kg x 10 70kg x 8 80kg x 5 85kg x 5 87,5kg x 5 Til flaske 100kg 2 x 2 Smalbenk 50kg x 12 60kg x 12 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. april 2007, 20:24 Bøy
50kg x 5 90kg 2 x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 3 Pushpress 90kg x 1 Mark 50kg x 5 80kg x 5 120kg x 1 140kg x 1 Bøyen kjentes ganskegrei ut, styrken kommer seg så smått, I Marken var det lite å hente i dag. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 04. april 2007, 09:24 Smalbenk
60kg x 10 65kg 3 x 10 70kg x 10 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Pagan på 04. april 2007, 09:52 Imponerende ivrig!
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 04. april 2007, 09:56 Noe må jeg jo finne på, kanke være så svak som jeg er nå fremover.
Ei lita benkøkt koster jo ikke alværden av energi når benken står klar på terassen. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. april 2007, 09:21 Stående roing
50kg 2 x 10 Nakkebøy 50kg x 10 70kg 2 x 10 Fronpress 50kg x 10 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. april 2007, 18:56 Bøy
50kg x 5 70kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 2 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. april 2007, 16:22 Bøy
70kg x 5 90kg 3 x 5 Mark 60kg til 140kg uten utstyr Med utstyr 160kg x 1 170kg x 1 180kg x 1 190kg x 1 200kg x 1 Bedre en forige gang, fremdeles litt rund i ryggen. Benk Opp til 90kg uten kloss på kloss 120kg x 3 130kg x 3 140kg x 3 150kg x 2 160kg fikk jeg ikke igang, seig greit opp med litt hjelp i starten. Bukkmark opp til 180kg x 10, litt høyere bukk en den vi har på hallen. Det kommer seg, kroppsvekta er oppe på 78,5kg igen. 3 kg til så er den i boks. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. april 2007, 16:55 Bøy
70kg x 6 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. april 2007, 17:28 Bøy
70kg x 5 100kg x 2 110kg x 2 115kg x 2 120kg x 5 Benk 70kg x 5 80kg x 5 90kg 3 x 5 Bøyen i dag var en fornøyelse, de fire første repsa på 120 gikk lett, siste reppen var bråtung men gikk opp. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 09. april 2007, 18:32 Dette kommer seg :)
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. april 2007, 18:42 Jepp, en månde til nå regner jeg med å være tilbake i samme form som jeg var. Bør snart være like feit også.
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. april 2007, 19:14 bøy
20kg x 10 60kg x 5 90kg 3 x 5 Bukkmark 90kg x 10 120kg x 5 160kg x 2 170kg x 2 180kg x 2 Mark 150kg x 1 benk flaske 90kg x 5 medium kloss 120kg x 2 høy kloss 140kg x 2 150kg x 2 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 12. april 2007, 03:29 Bør snart være like feit også. Hvis du har lyst til å fete deg opp på gjedde, så har jeg en ferdig sløyet rusk du kan få. Jeg er villig til å gå svært langt for å slippe å ete den selv :) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. april 2007, 09:53 Hvis du har lyst til å fete deg opp på gjedde, så har jeg en ferdig sløyet rusk du kan få. Jeg er villig til å gå svært langt for å slippe å ete den selv :) Eftersom jeg har endel kilo å gå opp, er gjedde ikke førstvalget, den er for mager. Jeg har derimot 2 bokser med sursild stående.Som du sikkert kjenner til er sild noe av det beste en kan spise av fisk. Ja det er faktisk så sundt at hadde alle spist 100gramm sild pr dag ville antaglivis pensjonsfondet gå tomt på kort tid. Gjeddekaker er jo ikke så værst da, men er jo endel styr og lage det. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. april 2007, 18:07 Bøy
60kg x 5 70kg x 4 80kg x 4 90kg x 3 100kg x 2 110kg x 1 120kg x 1 Med bind 140kg x 1 Lett 150kg x 0 Hva fanden ??? 150kg x 3 SLDL 50kg x 10 80kg 2 x 10 Ble en smule iritert når jeg bomma på 150 først, det hjalp. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 13. april 2007, 03:35 Bøy 150kg x 0 Hva fanden ??? 150kg x 3 Ble en smule iritert når jeg bomma på 150 først, det hjalp. He he! Hadde en slik selv på mandag. Gikk fra å kjøre fire greie på 205kg i bøy uten utstyr til å greie.....1. Nesten 2. UGH! Benkpress med smalt grep hadde gått ned 7,5 kg fant jeg ut to dager etterpå. Sånn går det når man kjører kardio fire timer i uka i tillegg til GPP og litt lite kalorier (gått ned til 117,5kg). Du har jo selv nettopp krabbet ut av kuvøse, så da så... Å gå fra 0 til 3 rep på èn og samme trening er derimot noe jeg ikke har prøvd ennå :) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. april 2007, 08:10 Jeg forstår meg ikke helt på denne slankinga di Mettalmann. Det er inngenting galt med deg på rundt 125, En blid trivlig bamse, innkontinent for ukvemsord.
Men neida får du litt fremgang, ja da skal du slanke deg til det går over, eller til du får en strekk i ryggen. Når det gjellder det med å gå fra 0 til tre reps, så var det vell et lite element av å stramme binda ørlitte grann til på siste settet. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. april 2007, 18:27 Bøy
50kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg 3 x 5 Smalbenk 50kg 5 x 10 70kg 2 x 10 Mark 80kg x 8 120kg 3 x 5 Litt nedtrekk Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Varknebøyer1 på 13. april 2007, 22:02 Godt å se at du holder koken i badstua på LAK. God helg.
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 14. april 2007, 03:15 Jeg forstår meg ikke helt på denne slankinga di Mettalmann. Det er inngenting galt med deg på rundt 125, En blid trivlig bamse, innkontinent for ukvemsord. Men neida får du litt fremgang, ja da skal du slanke deg til det går over, eller til du får en strekk i ryggen. Jeg når et punkt hvor jeg rett og slett ikke greier å opprettholde vekta. Dette inntreffer typisk når våren kommer, for da skal det sykles til hallen i stedet for å ta toget for å trene i Oslo. Nå kom også denne spennende pallen inn i bildet :) Jeg liker å spise til jeg faen ikke greier å bli tyngre, for så å gå rolig ned og dermed "skru ned" forbrenningen. Da kan jeg kjøre en ny syklus med bulking. Tanken er å manipulere forbrenningen for å få mest mulig kvalitetsvekt på sikt. Med mindre jeg ønsker å veie 150kg, med ekstrem fettprosent så må jeg uansett slanke vekk litt her og der, og da vil jeg tro at dette er den beste måten. Eller? Sitat Når det gjellder det med å gå fra 0 til tre reps, så var det vell et lite element av å stramme binda ørlitte grann til på siste settet. Så en ørliten (2-3%) forskjell på binda = forskjellen på 0 og 3 rep? Må kjøpe meg et par av de superbindene der, gitt :) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. april 2007, 08:01 Godt å se at du holder koken i badstua på LAK. God helg. Å trene i 30 grader + er bare en vanesak :8): En du, går treninga bra? Du får stikke innom i hallen en tur. God helg til deg og Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. april 2007, 08:15 Jeg når et punkt hvor jeg rett og slett ikke greier å opprettholde vekta. Dette inntreffer typisk når våren kommer, for da skal det sykles til hallen i stedet for å ta toget for å trene i Oslo. Nå kom også denne spennende pallen inn i bildet :) Jeg liker å spise til jeg faen ikke greier å bli tyngre, for så å gå rolig ned og dermed "skru ned" forbrenningen. Da kan jeg kjøre en ny syklus med bulking. Tanken er å manipulere forbrenningen for å få mest mulig kvalitetsvekt på sikt. Med mindre jeg ønsker å veie 150kg, med ekstrem fettprosent så må jeg uansett slanke vekk litt her og der, og da vil jeg tro at dette er den beste måten. Eller? Så en ørliten (2-3%) forskjell på binda = forskjellen på 0 og 3 rep? Må kjøpe meg et par av de superbindene der, gitt :) En liten forskjell på binna gjør at bøyen min stopper rett unner lovlig dybde isteden for at jeg subber gulvet med pungen, så litt strammere bind gjør stor forskjell for meg ja. Ellers så er det ikke binda som er så voldsomt superbind, men han som surra de (jeg) som er en så infernalsk god bindsurrer. Angående slankinga så har du helt rett, men det forhindrer jo selvfølgelig ikke at vi kan mobbe deg når du syter over at skjorta er blitt for trang/vid. Når det gjelder å veie 150kg, mener jeg og huske en viss Mjølner som utalte at viss det var nødvendig for å bli sterkest mulig, skulle det fanden meg ikke være noen hindring. Dette kan vel kansje være noen år siden. Er kansje noe tvilende til det å "skru ned forbrenninga" Den mes efektive måten å forandre basalforbrenninga er tap av muskelmasse, noe jeg går utifra at ikke er det du ønsker. Dog har jeg selv merket at etter en periode med ordentlig fråtsing kan matlysten synke litt. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 14. april 2007, 13:28 Når det gjelder å veie 150kg, mener jeg og huske en viss Mjølner som utalte at viss det var nødvendig for å bli sterkest mulig, skulle det fanden meg ikke være noen hindring. Dette kan vel kansje være noen år siden. Det er ikke et hinder, men hvis jeg kan veie 150kg med en fettprosent på 1, i stedet for 40, så velger jeg førstnevnte :) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Pagan på 14. april 2007, 13:31 Dog har jeg selv merket at etter en periode med ordentlig fråtsing kan matlysten synke litt. Sank matlysten litt etter en og en halv pizza på Sørlikroa i går eller måtte du ha et par biter sild før du dro på jobb? Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 14. april 2007, 16:11 Hehe, nei var faktisk ganske mett til langt utpå natta av den pizzan.
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 16. april 2007, 20:49 Benk
50kg x 5 80kg x 5 til kloss Opp til 130kg Med skjorte til kloss 140kg varierende høyder. Lett og greit Med skjorte 140kg- komm ikke ned, lett opp 145kg 2 forsøk, kom greit ned, for tungt opp. Teknikken med skjorte stemte ikke helt idag. Bøy 70kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 125kg x 6 Kommer til å redusere anntall økter i bøy en stund fremover. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 16. april 2007, 21:32 Trekker du inn albuene når du senker stangen? (med skjorte)
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 17. april 2007, 08:08 Trekker du inn albuene når du senker stangen? (med skjorte) Jeg tror jeg varierer litt. Når jeg har på mye vekt i forhold til hva som jeg kommer ned med, tror jeg at jeg har albuene mer utover en når det er lettere vekter. Mulig det var derfor jeg ikke kom ned med 140 i går.Er litt rusten på skjorteløfting nå etter å ikke ha løfta med skjorte siden januar. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. april 2007, 19:46 bøy
20kg x 8 70kg x 6 100kg x 5 110kg x 3 120kg x 2 130kg x 2 Med bind 150kg x 2 160kg x 1 benk 50kg x 8 70kg x 5 80kg x 5 Til flaske 100kg x 6 110kg x 3 120kg 3 x 1 medium kloss 2 x 2 130kg 110kg 2 x 5 Bukkmark 60 kg x 8 110kg x 5 160kg x 5 170kg x 5 180kg x 2 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. april 2007, 09:30 Benk
40kg x 10 55kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 10 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. april 2007, 18:17 Bøy
60kg x 6 80kg x 5 100kg x 5 120kg x 3 130kg x 2 135kg x 2 Smalbenk 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 75kg x 5 80kg x 4 85kg x 3 90kg 2 x 3 Frontpress 50kg x 10 55kg x 10 Rygghev 50kg 2 x 10 70kg x 8 Bukkmark 100kg x 10 140kg 2 x 12 Litt stående roing Finvær- får satse på en øl og en pizza eller to. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 11. mai 2007, 17:42 Bøy opp til 137.5kg
Benk opp til 90kg Alt var selfølgelig tungt etter ingen trening på et par uker Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 11. mai 2007, 23:20 Alt var selfølgelig tungt etter ingen trening på et par uker Moralen er: trene mye, spise mer! Har du i det minste lagt på deg av all denne ørkelsløse avslappingen? Håper du har mange tunge eiendeler, da får du i hvert fall trim når du skal flytte :) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. mai 2007, 09:19 Moralen er: trene mye, spise mer! Har du i det minste lagt på deg av all denne ørkelsløse avslappingen? Håper du har mange tunge eiendeler, da får du i hvert fall trim når du skal flytte :) En liten veiing i morges viste noe skuffende 79kg, trodde egentlig at jeg var feitere jeg :what: Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 12. mai 2007, 09:35 En liten veiing i morges viste noe skuffende 79kg, trodde egentlig at jeg var feitere jeg :what: Du har hatt et litt ujevnt opplegg etter km i vinter. Du har vel ca 1 mnd totalt, uten trening ? Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. mai 2007, 09:51 har vel nermere to månder uten skiklig trening etter KM vil jeg tro. Så jeg skal vel ikke syte sånn sett.
3-4 uker til så bør jeg ha kommet i hus med Benk og bøystativ i heimen, da kommer regelmessigheten i treninga på plass igjen. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 12. mai 2007, 14:01 En liten veiing i morges viste noe skuffende 79kg, trodde egentlig at jeg var feitere jeg :what: Hvis det er noen trøst så synes jeg du ser riktig pløsete ut, jeg :) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 12. mai 2007, 21:15 Har du flyttet?
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 12. mai 2007, 21:38 Har du flyttet? Jepp, flytta litt lengere ut på landet.DVS selve flyttinga står igjen. Solgt leiliheten og kjøpt en halvpart av en tomansbolig. Med tid og stunder regner jeg med å få satt op en garage med treningsrom i. Er nødt til å ha treningsmuliheter hjemme pga turnusjobbing. I begynnelsen kommer jeg til å bruke et soveromm til treningsrom.Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 16. mai 2007, 19:29 Bøy
20kg x 10 50kg x 8 70kg x 8 100kg x 6 110kg x 5 120kg x 5 125kg x 5 130kg x 5 Benk 60kg x 10 Til flaske+ kloss 90kg x 5 110kg x 3 120kg x 2 130kg x 2 135kg x 2 60kg x 10 (uten flaske) Bukkmark 130kg 3 x 10 Litt nedtrekk Fornøyd med bøyen, tror ikke jeg har gjort en 5ér på 130kg før. Det var selfølgelig tungt, men stilen var brukbar/bra på alle settene. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. mai 2007, 20:02 Benk
50kg x 10 60kg x 8 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 2 Med skjorte 135kg till flaske+ 2 toms kloss x 2 135kg til 1,5l flaske x 1 135kg til 1/2 flaske 135kg 1 +1 Første repen lå jeg forlangt mot stativet og stoppa på ene øre. 145kg til flaske + 2 tom x 2 150kg til flaske + 2 tom x 2 Mark med drakt 180kg x 1 180kg x 2 190kg x 1 200kg 1 + 1 Bøy med stopp 80kg 3 x 5 Har vært litt usikker på om jeg skulle være med på Benk NM pga lite trening i det siste, men har bestemt meg for å være med. Med litt flaks bør det være mulig å kunne gjøre 145- 150kg der. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. mai 2007, 23:01 Smalbenk
60kg 4 x 10 Smal nakkebøy 70kg x 8 90kg 3x 5 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. mai 2007, 19:50 Bøy
20kg x 8 60kg x 6 80kg x 5 100kg x 3 120kg x 1 130kg x 1 Med drakt 150kg x 2 165kg x 1 175kg x 1 190kg x 1/4 På den positive siden var ryggen rett og fin, på den negative siden var dybden tvilsom på endel av løfta. 190 løftet var bare tull, altfor stor fart ut fra stativet og greide først å stoppe etter to meter, derefter ble det bare en kvatbøy av en eller annen grunn. Enten har jeg rett og slett blitt for pysete, eller så er det vel bare det at jegg ikke har bøyd med såppas tunge vekter på en stund. Det er i hværtfall ingen tvil om at utstyrstrening i bøy må prioriteres høyt fremover. Ny bøydrakt må også til, de den jeg har nå henger og slenger rundt meg. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 29. mai 2007, 20:44 Nål og tråd.
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. mai 2007, 20:55 Nål og tråd er jo en mulihet, likeledes inføring av store mengder sjokoladepudding og vaniljesaus. Nå er markdrakta også for stor,så det er fristende og sy om bøydrakta til mark, og kjøpe seg ny bøydrakt.
Er nå blitt så liten og tynn at jeg nokk må ned i størelse 34 i titan bøydrakter. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 29. mai 2007, 22:24 Nål og tråd er jo en mulihet, likeledes inføring av store mengder sjokoladepudding og vaniljesaus. Nå er markdrakta også for stor,så det er fristende og sy om bøydrakta til mark, og kjøpe seg ny bøydrakt. Mere nål og tråd.Er nå blitt så liten og tynn at jeg nokk må ned i størelse 34 i titan bøydrakter. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 30. mai 2007, 20:46 Benk
20kg x 10 50kg x 6 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 3 Til høykloss 120kg x 3 130kg x 2 140kg x 2 150kg x 2 160kg x 2 Til medium kloss 120kg x 3 130kg x 2 135kg x 2 120kg x 5 Mark 100kg x 5 Med drakt 150kg x 2 170kg x 2 180kg x 2 185kg x 2 Smalbenk 50kg x 30 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. mai 2007, 20:27 Benk
20kg x 10 50kg 2 x 12 70kg x 10 90kg 2 x 3 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. juni 2007, 20:47 Seriestevne OSK
Bøy 150-165 Benk 135 - 140bom Mark 180-190-200 Veide inn på latlige 76,7kg det er det letteste jeg noen gang har veid inn på. Oppladninga var jo ikke den beste med 1 ukes flyttesjau. Men vi fikk da iværtfall tellende resultat til lagserien, og det var derfor jeg stilte i dag. Takk til OSK for et trivlig stevne. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 06. juni 2007, 21:18 Hmm...formen har gått feil vei igjen ? Var Vegard med ?
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. juni 2007, 13:26 Hmm...formen har gått feil vei igjen ? Var Vegard med ? Jepp vegar var med.Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 07. juni 2007, 17:08 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 07. juni 2007, 20:22 Hva løfta han ? Stanga med litt vekter på.Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 02. juli 2007, 17:02 Benk NM 135 kg
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 02. juli 2007, 21:48 Gratulerer med gull!
Nå ser du til helvete å svare når folk prøver å få tak i deg ;D Tur til norsk stål må ordnes innen uka (og Ivar reiser onsdag, så det er ikke sikkert at han kan stille opp). Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 02. juli 2007, 21:58 Gratulerer med vel gjennomført stevne. ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 19. juli 2007, 01:16 Gratulerer med gull! Nå ser du til helvete å svare når folk prøver å få tak i deg ;D Tur til norsk stål må ordnes innen uka (og Ivar reiser onsdag, så det er ikke sikkert at han kan stille opp). Gratulerer med vel gjennomført stevne. ::2thumbsup:: Vel gjenomført og vel gjenomført, 1 av 3 løft er jo ikke imponerende. Dårlig med trening får ta litt av skylden for det. Det trenes litt mer regelmessig for tiden, utstyret er montert i heimen. Markformen er på vei, bøy og benk er labert. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 17. september 2007, 21:43 Knebøyøkt med utstyr i dag. Det gikk ikke så bra. Roter volsomt med teknikken.
Styrken uten utstyr begynner imidlertid å komme seg. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 17. september 2007, 22:24 Men det er dårlig med loggføring ser jeg..
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. september 2007, 05:01 Men det er dårlig med loggføring ser jeg.. Har fortiden ikke nett hjemme, men det kommer. Kjører fortiden et litt modifisert Ditmar program. Det ser forløbig ut til å funke bra. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 20. september 2007, 03:10 Knebøyøkt med utstyr i dag. Det gikk ikke så bra. Roter volsomt med teknikken. Styrken uten utstyr begynner imidlertid å komme seg. For de som lurer: "det gikk ikke så bra" = å miste stanga i gulvet, for så å mislykkes i å få den ut av stativet etterpå :) Ellers var det grei løfting av Belsebub, det er mao hjernen som mangler, ikke styrken :) Men du må trene på å slippe opp i bunn for å få sprett (samt å legge stanga på et sted hvor den faktisk kan oppholde seg). Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. september 2007, 18:58 Da er endelig netttilgang på plass i heimen. Får vell begynne og logge treningene igjen da
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 23. september 2007, 19:28 Da er endelig netttilgang på plass i heimen. Får vell begynne og logge treningene igjen da Hva slags løsning ? Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 23. september 2007, 19:31 Nettcom 3G nett, fri bruk fra 17.00 til utpå morakvisten, 99 kr pr månde
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. september 2007, 21:15 Bøy
70kg x 5 90kg x 6 105kg x 5 120kg x 3 130kg x 2 135kg 2 x 2 Benk 60kg x 6 til kloss 100kg x 5 140kg x 2 Med skjorte 125 kg 3 x 2 Til mediumkloss 135kg x 2 145kg x 1 152,5kg x 1 155kg x 1 157,5kg x 1 160kg x 1 Bukkmark 70kg x 8 120kg x 5 150kg x 3 155kg 2 x 3 Bøyen ver lettere en den noengang har vært på tilsvarende vekter. Benken var også veldig lett, 10kg tyngere på mediumkloss en jeg har vært før, og det var fremdeles mye å gå på. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. september 2007, 20:48 Benk
60kg x 8 90kg x 5 til flaske 112,5kg 3 x 4 Mark 90kg x 5 120kg x 5 140kg x 4 150kg x 3 160kg x 3 Med drakt 170kg x 3 180kg 2 x 2 Bukkmark 120kg x 5 150kg x 3 165kg x 3 180kg 2 x 2 Nakkebøy med stopp 50kg x 5 70kg x 4 80kg x 4 90kg x 4 92,5kg 2 x 3 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 28. september 2007, 23:25 Smalbenk
40kg x 10 70kg x 5 80kg 3 x 5 Nakkebøy 40kg x 5 70kg x 5 90kg x 4 100kg x 3 107.5kg 2 x 3 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 01. oktober 2007, 21:49 Bøy
60kg x 5 90kg x 5 110kg x 4 120kg x 3 130kg x 3 135kg x 2 Med utstyr 162,5kg x 2 170kg x 2 175kg x 2 180kg x 2 Mye bedre en forige draktøkt, La stanga litt høyere, og endel av løfta kom ned til godkjent dybde. Fremdeles mye å gå på på teknikken, men det bedrer seg i hværtfall. benk 60kg x 5 Til flaske 100kg x 3 115kg 3 x 3 115kg x 5 Pushpress 85kg x 3 90kg x 3 Bukkmark 100kg x 6 140kg x 6 160kg x 5 170kg x 6 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 03. oktober 2007, 23:28 Benk
40kg x 10 50kg x 10 65kg x 10 75kg x 8 85kg x 5 90kg x 5 100kg x 2 105kg x 2 Skule egentlig hatt noe bøy og mark også, men det får bli en annen dag Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. oktober 2007, 19:07 Smalbenk
70kg x 5 80kg x 5 85kg x 4 90kg x 3 95kg x 2 100kg x 2 Nakkebøy 70kg x 5 100kg 3 x 3 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. oktober 2007, 17:12 Par timers skau-tur med inlagt spisepause. Ike akuratt så volsom trening, men for en semikorpulent styrkeløfter er jo ikke dette noe å kimse av.
Det som imidlertid må bemerkes er at det var forbannet mye hjortelusflue, så mye at det til en viss grad ødla gleden ved å rusle i skauen. Faktisk så iriterende at jeg fik lys til å kjøpe meg ei rifle og tjujakte manisk på elg og rådyr- slik at den forbanede hjortelusflua ikke fikk noe sted og formere seg. Det ville jo også ført til at jeg fikk ubegrensede mengder mat og proppe i meg. Det ville jeg jo ikke hatt noe i mot. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: bjørn` på 06. oktober 2007, 17:13 Går selv en del turer i skog og mark og etterhver tur må jeg sitte å plukke bort en haug med fluer fra håret.
Prøver å bruke caps, men umulig å unngå dem helt. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 06. oktober 2007, 17:26 Jeg har nå alikevel mer tro på og få økt beskatning av hjortevilt en å bruke caps.
Det er vist et prosjekt på gang med å kartlegge forekomsten på dyr skutt under elgjakta i år. Elgen greierseg dårlig om vinteren hvis den er for hardt angrepet, blir hårløs og fryser i hjel. Bedre med elg i frysen en elg som ligger å råttner i skauen. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 07. oktober 2007, 02:35 Bedre med elg i frysen en elg som ligger å råttner i skauen. Elg i magen er godt det :) (Sa han som nå veier 8,4 kg MER enn hva Homer Simpson veide da han begynte med slankekur (etter å ha blitt sittende fast i en vannsklie)). Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. oktober 2007, 13:42 Elg i magen er godt det :) (Sa han som nå veier 8,4 kg MER enn hva Homer Simpson veide da han begynte med slankekur (etter å ha blitt sittende fast i en vannsklie)). Så du har endelig blitt kvitt anoreksien? Bra det, bare hold deg unna vansklier så vil det gå deg vel heri værden. Har du foresten vært utsatt for hjortelusflua på din stadig søken efter storgjedda? Skal du løfte på klubbstevnet? hviss ikke går jeg ut ifra at du skal surre meg? Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 07. oktober 2007, 23:44 Så du har endelig blitt kvitt anoreksien? Bra det, bare hold deg unna vansklier så vil det gå deg vel heri værden. Har du foresten vært utsatt for hjortelusflua på din stadig søken efter storgjedda? Skal du løfte på klubbstevnet? hviss ikke går jeg ut ifra at du skal surre meg? Har ennå ikke blitt belemret med hjortelusflue (eller andre fluer for den saks skyld). Jeg får ha den til gode :) Har ikke planer om å løfte på noe stevne ennå. Skal holde fokus mot 300 i treningsbøy og (forhåpentligvis) 280 i mark om en måneds tid. Mitt neste stevne blir vel innen strongman, tenker jeg. Jeg kan sikkert surre bind, bare husk å minne meg på det et par dager i forveien, så jeg ikke glemmer det :) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 07. oktober 2007, 23:54 Har ennå ikke blitt belemret med hjortelusflue (eller andre fluer for den saks skyld). Jeg får ha den til gode :) Suverent, det er forøvrig Tirsdag 23/10. Skal huske å minne deg på det noen dager før. Har ikke planer om å løfte på noe stevne ennå. Skal holde fokus mot 300 i treningsbøy og (forhåpentligvis) 280 i mark om en måneds tid. Mitt neste stevne blir vel innen strongman, tenker jeg. Jeg kan sikkert surre bind, bare husk å minne meg på det et par dager i forveien, så jeg ikke glemmer det :) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 08. oktober 2007, 12:40 Suverent, det er forøvrig Tirsdag 23/10. Skal huske å minne deg på det noen dager før. Skal på konsert dagen før og se Iced Earth og Annihilator, så det kan hende at jeg har fått hjernen blåst fullstendig ut den dagen. Må satse på å trene og surre på deg litt sånn om hverandre, jeg da. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 08. oktober 2007, 15:56 Skal på konsert dagen før og se Iced Earth og Annihilator, så det kan hende at jeg har fått hjernen blåst fullstendig ut den dagen. Må satse på å trene og surre på deg litt sånn om hverandre, jeg da. Ørepropper?Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 08. oktober 2007, 22:03 Ørepropper? Alle metal band med respekt for seg selv vet å blåse tvert igjennom alt som heter ørepropper og rett inn i skolten! Motörhead hadde en gang holdt en konsert som var av en slik karakter at bare instrumenttestingen førte til at folk flere mil unna ringte politiet for å få slutt på "bråket". Husker den første konserten jeg var på som 17-åring. Da hadde jeg ikke fått med meg dette med ørepropper og denslags. Videre la jeg og kameraten min merke til at det ikke stod noen helt foran, lengst mot sidene, så der brøytet vi oss frem. Grunnen til at ingen stod der var at det var der høyttalerne stod plassert. Husker jeg kom hjem med øl i håret, fotavtrykk på brystet og øresus som satt i tre dager. Jeg tok for øvrig såpass av at vokalisten i bandet kom bort til meg på en festival et halvt år etterpå og sa "Hey! I remember you!", før han signerte noe stash vi hadde med og ba oss komme og se dem senere på kvelden. Det gjorde vi, og da kom han bort under konserten og håndhilste og ga meg en vannflaske så jeg kunne rocke videre. Fett! :) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. oktober 2007, 23:02 Benk
20kg x 10 60kg x 8 Så på kloss opp til 160kg Tengte jeg skule prøve katanaskjorta, det var liten suksess til 2 toms kloss + flaske 160kg 1 + 1 170kg x 1 Så forsjøkte jeg og komme ned med 150kg det stoppa raskt. La på til 155kg uten at det gjorde saken så mye bedre. Første gang jeg prøvde denne skjorta kom jeg greit ned med 150kg, Hva som gjorde at jeg ikke kom ned i dag er ikke så greit å si, men sansynligvis satt skjorta ikke så bra som forige gang, har også gått op 1-2 kg siden da. Ser ut til at det blir gamleskjorta på NM da gitt. Tror det blir litt for mye sjangsespill med katanan forløbig. Bøy 60kg x 5 90kg x 4 110kg x 3 125kg x 2 135kg x 2 140kg x 2 Merklig nokk føltes settet på 135kg tyngere en det på 140kg. Mark 90kg x 6 120kg x 5 130kg x 5 150kg x 3 160kg x 2 Med drakt 170kg x 3 180kg x 2 190kg 2 x 2 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Varknebøyer1 på 09. oktober 2007, 08:21 Imponerende fremgang og vekter... korpulent må du gå lenger inni skauen med.
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 10. oktober 2007, 22:03 Nakebøy
40kg x 5 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 4 110kg x 3 115kg x 2 120kg x 2 Benk 20kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 SLDL 60kg x 5 100kg 3x 5 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. oktober 2007, 01:12 Smalbenk
50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 4 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 16. oktober 2007, 01:10 Bøy
5 x 90 4 x 100 2 x 120 1 x 130 1 x 140 Med drakt 170 x 1 180 x 1 185 1 + 1 Dårlig teknikk på draktløfta, for grunne. Benk 50kg x 10 80kg x 5 85kg 2 x 3 SLDL 60 x 10 100 x 5 110 x 3 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 17. oktober 2007, 20:57 Mark
70kg x 5 110kg x 5 130kg x 5 Benk 60kg x 10 80kg x 5 100kg x 2 105kg x 1 Med skjorte (F-6 40) 130kg x 2 135kg 1+1 Nakkebøy 60kg x 5 80kg x 4 90kg x 3 100kg x 3 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: boooks på 17. oktober 2007, 22:13 belsebub fakenick bsl ?
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 17. oktober 2007, 22:28 belsebub fakenick bsl ? Snakk NorskTittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 18. oktober 2007, 21:40 Bukkmark
60kg x 5 100kg x 5 140kg x 5 150kg x 4 160kg x 3 170kg x 3 180kg x 2 190kg 2 x 2 Smalbenk 60kg x 5 80kg 2 x 5 Nakkebøy 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 3 110kg x 3 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. oktober 2007, 01:48 Klubbstevne
Bøy 172,5- 185 godkjent, 192,5 underkjent på dybde. Benk 135 underkjent, 137,5 godkjent, 147,5 for tungt. Mark 197.5- 210. 215 Totalt 537.5 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 24. oktober 2007, 12:27 Tror dette er den beste løftinga jeg har sett fra deg noen gang. Det lover i hvert fall godt for fossil-NM til neste måned! :)
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: stallion på 24. oktober 2007, 13:12 belsebub, var du fornøyd med stevnet ditt?
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. oktober 2007, 17:22 belsebub, var du fornøyd med stevnet ditt? Jepp. Hadde selfølgelig vert enda mer fornøyd viss jeg sett meg en halvcenti dypere på siste bøyen. Den var ganske lett- så jeg ville ikke hat noen problemer med å få den opp alike vel.Benken kan jeg vel ikke være helt fornøyd med, rota bort første løftet, så det ble en ganske stor høyning for å forsøke å persse i tredje. Marken var jeg meget fornøyd med, var litt usikker på hvordan den lå ann etter som jeg ikke har løfta tung med drakt på lenge. Ble jo perss med 2,5kg på totalen også, jeg er jo fornøyd med å persse på totalen uansett hvor mye eller lite det er. I tilleg ble det en slags generalprøve på hvordan det funka med surringer av Metal Mann som skal surre meg på veteran NM. Surringene var utmerket, og passet til vektene jeg løftet. Så der er det en ting mindre å bekymre seg over til NM Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: sterkestesomfinns på 24. oktober 2007, 17:35 Bra løfting, og mye bedre stil i bøy nå enn tidligere! Blir nok bra på Vet-NM!
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 24. oktober 2007, 17:47 Bra løfting, og mye bedre stil i bøy nå enn tidligere! Blir nok bra på Vet-NM! Mange takk. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Bob Paar på 24. oktober 2007, 19:26 Gratulerer med pers. :smile-thumb:
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Pagan på 24. oktober 2007, 19:41 Kjempebra løfting! Du har mer inne i marken også. Vanskelig å si hva potensialet gitt var i går, men jeg er sikker på at du hadde fått opp 220 i mark. Gleder meg til å seg deg løfte på NM. -Og ikke minst til NM i pils og pizza på kvelden.
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. oktober 2007, 20:03 Gratulerer med pers. :smile-thumb: Mange takkKjempebra løfting! Du har mer inne i marken også. Vanskelig å si hva potensialet gitt var i går, men jeg er sikker på at du hadde fått opp 220 i mark. Gleder meg til å seg deg løfte på NM. -Og ikke minst til NM i pils og pizza på kvelden. Pizza er vel kansje den eneste enkeløvelsen jeg fremdeles har en sjangs til å slå deg ::food::Knebøy 50kg x 5 70kg 3 x 3 Benk 50kg x 8 70kg 2 x 6 Fremdeles litt støl i ryggstrekerne efter stevne gitt Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 29. oktober 2007, 20:54 Bøy
70kg x 5 100kg x 4 120kgx 3 130kg x 3 135kg x 2 142,5kg x 2 Benk 50kg x 10 70kg x 10 82,5kg 3 x 3 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 31. oktober 2007, 21:48 Bøy
20kg x 10 60kg x 8 90kg x 5 100kg x 4 110kg x 3 120kg x 2 Benk 20kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 3 105kg x 1 110kg x 1 Til flaske 120kg x 1 125kg x 1 130kg x 1 135kg x 1 Mark 70kg x 8 120kg x 5 140kg x 3 150kg x 3 160kg 2 x 2 Litt stokk. Iriterende nok løfta Gammern mer en meg i stokken. Får trene litt med den etter NM så jeg tar han igjen. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. november 2007, 21:24 Benk
20kg x 10 50kg x 10 70kg x 10 90kg x 5 Til kloss 130kg x 2 Med skjorte opp til 142,5kg Bøy 60kg x 5 80kg x 4 90kg x 3 120kg x 3 130kg x 3 135kg x 2 140 kg bomm :what: 140kg x 1 160kg x 1 med bind, for grunn. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 05. november 2007, 21:35 Benk 20kg x 10 50kg x 10 70kg x 10 90kg x 5 Til kloss 130kg x 2 Med skjorte opp til 142,5kg Bøy 60kg x 5 80kg x 4 90kg x 3 120kg x 3 130kg x 3 135kg x 2 140 kg bomm :what: 140kg x 1 160kg x 1 med bind, for grunn. Når du først bommer, så gjør du det ordentlig :woot: Det skal du ha ;) Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 05. november 2007, 21:40 Nja det er vel så enkelt at enten går vekta ned, ellers så går den opp.
Men det gikk kjapt ja, skjønte ingenting før jeg satt med pungen planta godt i gølvet jeg Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 08. november 2007, 00:09 Benk
50kg x 10 70kg x 10 90kg x 5 100kg x 3 105kg x 3 Mark 90kg x 5 120kg x 6 140kg x 5 150kg x 4 160kg x 4 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 09. november 2007, 21:55 Nakkebøy
60kg x 5 75kg x 5 82,5kg x 5 87,5kg x 5 95kg 2 x 4 100kg x 4 107,5kg x 3 112,5kg x 2 Smalbenk 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 4 SLDL 50kg x 8 90kg x 5 120kg x 4 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Varknebøyer1 på 11. november 2007, 15:01 Bra jobba Lars det blir moro i Bergen.
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. november 2007, 00:03 Mange takk Stian, Sees i Bergen. Satser på pers i bøy og mark, og selfølgelig på totalen. Resten av denne uka skal brukes til å ete meg opp til så nær 82,5kg som mulig
Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. november 2007, 17:58 Bøy
70kg 2 x 5 Benk 70kg 2 x 5 Mark 70kg 2 x 5 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 17. november 2007, 18:13 Veteran NM Bergen
175- 140- 220 Totalt 535 Fikk første bøyn unnderkjent pga et skritt bakover før på plass signalet, fikk siste bøyen underkjent 2-1 pga dybde. Benken gikk noe bedre, første 2 løfta godkjent, siste kom ikke opp, traff litt for høyt og da ble det for tungt. Marken fikk jeg full uttelling på 190 var lett, 210 var greit, måtte ha 220 for å få 535, noe jeg tengte var greit å ha i NM, 220 var helt max av hva som kunne ha gått, så det var jeg svært fornøyd med. Pers med 5 kg. Etterpå var det Pizza og fludium. Var litt sliten efter stevne, så det ble ikke de helt store mengdene med Pizza. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 20. november 2007, 17:55 Mandag 19/11
Bøy 60kg x 5 70kg x 5 90kg x 5 Med stopp 110kg x 3 120kg x 3 Benk 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 3 Mark 90kg x 8 120kg x 5 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. november 2007, 22:21 Bøy
70kk x 5 90kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 Benk 60kg x 8 80kg x 5 til 4 toms kloss 110kg x 5 120kg 2 x 2 Mark 140kg x 5 150kg x 12 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 13. desember 2007, 21:12 Bøy
20kg x 5 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 5 120kg x 3 Benk 60kg x 10 80kg x 10 100kg x 3 til kloss 120kg x 2 130kg x 2 Mark 70kg x 8 120kg x 8 150kg x 5 160kg x 4 Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. mars 2008, 17:45 Bøy
50kg x 10 70kg 2 x 10 Benk 50kg x 10 70kg 2 x 10 Mark 60kg x 10 100kg 4 x 10 Lenge siden sist gang jeg trente nå gitt. Ikke mye futt i løftinga. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: GAMMERN på 26. mars 2008, 19:46 Bøy 50kg x 10 70kg 2 x 10 Benk 50kg x 10 70kg 2 x 10 Mark 60kg x 10 100kg 4 x 10 Lenge siden sist gang jeg trente nå gitt. Ikke mye futt i løftinga. Wow, he`s back :D Trente du på hallen i dag? Je trente på heimplassen. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 26. mars 2008, 21:08 Hørte rykter om at du snek deg ut av hallen rett før Vegard og jeg kom.
Prøver du å slippe unna den uunngåelige hetsen som må følge etter et så langt opphold fra oppbyggelige fritidssysler!? You can run, but you can`t hide! Nå som jeg har fått CPAP på stell har jeg mer energi, spesielt i munnpartiet!! Be afraid, be VERY afraid!! Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: belsebub på 26. mars 2008, 21:27 Wow, he`s back :D Trente du på hallen i dag? Je trente på heimplassen. Jepp, på hallen. Back og back fru blom, det er vel riktigere og si på vei back. Hørte rykter om at du snek deg ut av hallen rett før Vegard og jeg kom. Rett før du og Vegar kom, jøss se der du har altså forandret døgnrytme og startet og komme på trening på semi anstendig tid!!!Prøver du å slippe unna den uunngåelige hetsen som må følge etter et så langt opphold fra oppbyggelige fritidssysler!? You can run, but you can`t hide! Nå som jeg har fått CPAP på stell har jeg mer energi, spesielt i munnpartiet!! Be afraid, be VERY afraid!! Forøvrig er jeg nå så liten og svak at selvikke de mest presise værbale ukvemsord har noen sjangse til å treffe meg. Crap på stell?? hva mener´u Har du driti på kølla?? Ja det høres jo skummelt ut det. Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 26. mars 2008, 23:11 Jepp, på hallen. Back og back fru blom, det er vel riktigere og si på vei back. Rett før du og Vegar kom, jøss se der du har altså forandret døgnrytme og startet og komme på trening på semi anstendig tid!!! Forøvrig er jeg nå så liten og svak at selvikke de mest presise værbale ukvemsord har noen sjangse til å treffe meg. Crap på stell?? hva mener´u Har du driti på kølla?? Ja det høres jo skummelt ut det. Må stå opp midt på natta (typisk rundt 07.15) for å komme meg på jobb. Et helvete, men med CRAP på understellet får jeg en fin start på dagen :P Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Pagan på 29. mars 2008, 22:15 Godt å ha deg tilbake!!! :smile-thumb:
Det er ikke store forandringene fra sist du var i hallen. Den største forandringen er at Metal Man har fått så mye energi at han orker å snakke igjen. Ikke bare mumle, grynte og slenge beltet i veggen. Nå kommer det faktisk mer lyd fra kjeften enn fra fisern hans. Det er uvant, og nytt. Ta med deg øreplugger og for all del nekt å spotte han i bøy. Til nød kan du stå på siden og sikre. Til nød... Vi løftes! Tittel: Sv: Belsebub´s treningslogg Skrevet av: Lokomotivet på 30. mars 2008, 03:32 Godt å ha deg tilbake!!! :smile-thumb: Nå kommer det faktisk mer lyd fra kjeften enn fra fisern hans. D Det kommer helt an på hvor mange desiliter med olje jeg har helt i shakene mine før trening. Skal ta kallenavnet "Gjødselspreder`n" neste knebøyøkt :o |