Treningsforum

Jeg er ei jente på 21, jobber som sal instruktør. Styrke, spinning og rock.  Trener styrke og strongman ellers, sammen med strongmanen min ;)

Målet er å bli sterk    ::) å fornøyd med den kroppen jeg har....

Hadde jo vært moro om noen fulgte med =)

Lørdag 12/03:

Millitærpress-     6x4   *  35kg
Uprows-            3x10  *  17kg
Uthev-              3x15  *  5kg

Smalbenk-         5x5   *  42.5kg
Franskpress-      3x8   *  12kg
 ::biggrin::

Mandag 14/03:

Fri vendinger
og press-               3x6   *  30kg

Curl m/ez stang-    3x10 *  25kg
Hammercurl-         3x15  *  5kg

Benkpress-            4x4   *  45kg

Farmerswalk-        2x10m * 45kg
                            1x10m * 55kg        

 ::biggrin::

Her skal det følges med, kult at ei jente trener strongman :D

Du er flink du kjærsten miiin <3

Det er bra, It's just me :) Strongman er gøy!!

Takk kjære, Bekkestokken min <3 Hadde vel ikke vært så flink om det ikke hadde vært for deg!!!!!!!

Her må man følge med ja :) Lykke til!

Så tøft at det er jenter som tar opp strongwoman igjen! Det liker vi!  ::biggrin::

Takk teek! :)

Ja ikke sant Kikki!! Er så moro å trene litt utenom det vanlige, hardcore i Låven;) hehe

 ;D

Fredag 18/3
Skulle egentlig ikke trene i dag, men blei ei litta økt alikevel. Med ny pers i smalbenk  ;D
Lader opp til ei skikkelig strongman økt i morgen!!!!

Smalbenk-         1x6 *  40kg
                        3x4  *  45kg
                        1x4  *  47.5kg

Franskpress-     3x10  *  12kg

 :weightlifter3:

Lørdag 19/03
Militærpress-          4x6   *    30kg
Uthev-                     4x12  *    7.5kg

Curl m/ ez stang-     1x10  *    24.5kg
                              3x8    *    27kg
Biceps curl-             3x8    *    12kg

Benkpress-             4x5     *    45kg

Var ikke helt dagen! Men sånn er det  ::huh2::

Mandag 21/03
Smalbenk-       1x8      *      40kg
                      4x3      *       50kg

Franskpress-    3x10    *      14.5kg


Hantel roing-    3x8      *      12kg
 :weightlifter3:

Onsdag 23/03
Bra økt :)

Militærrpress-           1x6     *      30kg
                               4x4     *      37.5kg

Uthev-                      4x12   *      8kg

Curl m/ez stang-       1x8     *      27kg
                               4x8     *       30kg

Hammercurl-            3x12      *       8kg

Benkpress-                1x4     *      40kg     
                                3x4     *      50kg

Mandag 29/03
Startet dagen med en time spinning! Så en time på hesteryggen og avsluttet med styrketrening i låven :)

Stående militærpress-                    1x6    *    30kg
                                                    3x4    *    40kg   ::biggrin::

Uprows-                                        4x8   *     22kg

Farmerswalk-                                1x40m *   45kg i hver hånd
                                                    1x20m *   50kg
                                                    1x10m *   60kg     

http://www.youtube.com/watch?v=IC5vWo4pukw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=IC5vWo4pukw#noexternalembed)

Her er film av farmerswalk 60kg  :)

Flink jente! (... og jeg fikk lyst til å hente ned farmerslodda mine fra en låve på Mørekysten .... )

TAKK!!
Fikk du lyst til det ja, men da syns jeg du skal hente dem. hehe  ::biggrin::

Detta er kult!:D stå på !;)

Onsdag 30/03

En time på hesteryggen først så... ei økt å låven! :)

Benkpress-               1x6  *    40 kg
                               2x4  *    50 kg
                               2x4  *    52.5 kg

Curl m/ez stang-      1x8   *   30 kg
                              3x6   *   32.5 kg

Hammerurl-             3x8   *   11 kg           

Takker for det  Loft!!!  ::smile:: jeg skal stå på alt jeg orker... moro siden jeg øker hver økt....

Torsdag 31/03

Måtte bare få tatt litt triceps i dag :)

Smalbenk-         1x8   *    40 kg
                        3x8   *    45 kg

Franskpress-      3x8   *    17 kg

 ::smile::

http://www.youtube.com/watch?v=BpuCH5V8xyI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=BpuCH5V8xyI#noexternalembed)

benken på onsdag!!

Har fått en skade i ryggen som gjør at jeg ikke får trent bøy og mark dessverre  :'( Hvis noen lurer på hvorfor jeg aldri trener det.... Håper det sklir over etterhvert... Men kan virke som om det trengs en del behandlig først! Offffffff..... Er skikkelig kjedelig, men sånt skjer.

Fredag 01/04

Farmerswalk-                 2x 20m      *       45kg (i hver hånd)
                                    1x  20m      *       50kg
                                    2x  20m      *       45kg

Militærpress stånde-       2x6            *       25kg
                                    4x4            *       40kg

Uthev-                          3x8            *        8kg           

Veldig bra benk :o Hva er greia med hanskene?

Planer om å prøve deg i strongwoman eller er det bare for moro skyld?:)

Tar i alt jeg kan :) tusentakk Mr.LT!  Hanskene ja, hehe!! det er noen minus grader utti låven skjønner du. Stanga blir så sjukt kald :P

loft, ja jeg har et mål ;) Håper jeg blir sterk nok til å hevde meg....  ::smile::

Hvor bor dere? Låven deres minna om den jeg trente i tidlige, men den ligger på Møre.

Hevde deg i hva?

Mandag 04/04

60 min hard spinning

Smalbenk-       1x6    *      50kg
                      3x4    *       55kg
                      1x3    *       57.5kg

Franskpress-   1x10   *       17kg
                      3x8    *        19.5kg

 :weightlifter3:
Fornøyd med ny pers :)

Onsdag 06/04

Kort skulderøkt, men med pers :)

Millitærpress-          1x6     *      30  kg
                              3x3    *       42.5  kg

Uthev-                    3x10   *       8  kg

Syns du er kjempetøff som satser den veien du gjør  :kickass:

Blir morro følge med! Lykke til  ::biggrin::

Fredagens økt, 08/04

Farmeswalk-              4x10 m     *      45 kg (i hver hånd)
                                2x10 m     *       50 kg -"-
                                1x20 m     *       50 kg -"-

Benkpress-                1x20         *       30 kg
                                1x8           *       50 kg
                                1x2           *       60 kg

GOD HÆLJ  ;D

mandag 11/04
60 min beinhard spinning

Smalbenk-       1x8           *          40 kg
                       2x3           *          57,5 kg

curl m/ez-        4x8            *         32 kg
Hammercurl-    3x12          *         10 kg

Lørdag 16/04
Farmerswalk-                   1x20m     *      45kg(i hver hånd og vending på 10m)
                                       2x20m     *      50kg -"-
                                       1x10m     *      60kg

Smalbenk-                       3x10         *      35kg (måtte ta noen veldig lette serier i dag)

Millitærpress-                    1x14         *      20kg
                                        1x10        *       30kg
                                        1x10         *      35kg
                                        2x4           *      40kg
                                        1x2           *      45kg   :)

Uthev-                               3x10         *       8kg (har ikke større..... )

God helg :))                                       

Mandag 18/04

60min Hard spinning!! :)

Benkpress-              2x8    *      35kg
                              2x4     *      55kg
                              1x5     *      55kg   (må være litt forsiktig, et muskelfeste som ikke er helt godt!)

Flyes-                      3x14    *      8kg   

Curl m/ez stang-      1x8      *       32kg
                              2x8       *      34.5kg
                              1x10     *       34.5kg

Ryggen nå.......

Tirsdag 19/04
Startet dagen med en sykkeltur på 8km ute!
Tok en liten rideøkt på jordet...
Så ei strongman økt i låven :)

Smalbenk-           1x12      *       40kg         
                           3x2       *       60kg
                           1x8       *       50kg

Farmerswalk-        1x60m   *      45kg (i hverhånd, med vending på 40m)
                            1x45m   *      50kg (-"- , med vending på 40m)
                            1x15m   *      60kg (-"-) 

Fiiin dag :)

Farmers tirsdag.

http://www.youtube.com/watch?v=3pMJSoK-40U#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=3pMJSoK-40U#noexternalembed)

Litt lenge siden sist nå:/

Jeg kommer sterkere tilbake etter en velfortjent sydentur ;)

Torsdag 28/04
Militærpress-                 1x20     *     20kg
                                  1x16     *     30kg
                                  1x4       *     40kg
                                  3x5       *     40kg
                                  1x15      *     25kg

Uprows-                       4x12      *     17kg  ----- litt sliten der gitt!

Søndag 01/05

Biceps:
Vektstang-             1x14     *     25kg
Ez curl-                  3x10     *     32kg
Vektstang-             2x20     *     20kg

Hammercurl-           2x10      *     13kg
                           1x15       *     13kg

Nakke:
Med vektstang-       2x14       *      50kg

Farmeswalk-           1x40m     *      45kg (i hver hånd, med vending på 20m)
                            2x20m     *      50kg         

Mandag 02/05
80 min hard spinning

Benkpress-               1x30         *           20kg
                               1x6           *           50kg
                               3x2           *           62.5kg
                               1x8           *           50kg
                               2x6           *           40kg (med stopp, 3sek)

Flyes-                      2x10          *           9.5kg

+ 1100 situps

.....

Litt uortodokse bilder, men bevares du ser meget bra ut :-)

Imponerende! Drit kult med jenter som trener strongman  :D Veldig bra trening!
Lykke til videre med treningen din :)

Kult at du trener strongman :) Har du tenkt å stille i konkurranser framover?

Jo takk for det Stigvj.. Uortodoks er bra! jeg den som ikke gidder å gjøre akkurat som alle andre..


Henkz, nå ble jeg glad :) tusen takk...

Og Missy, takk :) vet ikke det med konkurranser, hadde vært moro da.... ;)  

Onsdag 04/05 :)
Kort men bra økt med ny pers i alt!


Millitærpress-       1x8       *      30kg
                          3x4       *      42,5kg
                          1x2       *      45kg
                          1x20     *       25kg
                          1x15      *      25kg

Uprows-              3x12      *      19.5kg

Ez curl-               2x8        *      34.5kg
                          2x10      *      34.5kg

Må nesten ha spor her :)
Bra økter!

Liker'e  ;D

|Følge med her!
Utrolig kult at du trener strong(wo)man! :D legg gjerne ut flere filmer om du føler for det. Alltid gøy å se :)

Takker for det :) er dessverre ikke så mange strongman øvelser jeg får gjort om dagen... men får satse på at ryggen blir bedre... :) Bra trening på deg også ;D stå på....... Flere filmer kommer.. hehe!

kanskje jeg er litt treig men fins det "stronggirls" som i strongman.

Tehe.. ja det finnes strongwoman :)  Søk på det på youtube :P

ja når jeg tenker meg om så jeg det på tv^^

Torsdag 05/05

Smalbenk-        1x30       *       20kg
                       5x5        *        57.5kg    ;D
                       1x6         *       57.5kg

Franskpress-       1x12        *      19.5kg
                         3x12        *       22kg

Er veldig fornøyd med nye rekorder i dag og :) legger ut film fra siste serien på benken!

http://www.youtube.com/watch?v=9ru6dZ34p-c#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=9ru6dZ34p-c#noexternalembed)

Bra smalbenk! :)

Takk for det Sharonaa :)

Lørdag 07/05
Farmeswalk-        1x40m        *         45kg (i hver hånd, med vending på 20m)
                          1x30m         *         45kg (-"-)
                          2x15m         *         55kg
                          1x5m           *         65kg

Dekkvelt-             2x3 velt       *        150kg
                           1x8 velt       *        150kg    Lett  ;D

Benkpress-           1x20           *         25kg
                           1x20           *          25kg (10 vanlige reps, så 10 reps med stopp på 3sek)
                           1x4             *          55kg
                           4x5             *          55kg  
Er igrunn fornøyd med ukas økter :) så nå tar jeg meg en uke i syden! kommer sterkere tilbake etter 17 mai  ::smile::

1x8 dekkvelt

http://www.youtube.com/watch?v=RqVo8RwqI_M#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=RqVo8RwqI_M#noexternalembed)

 ::)

Måtte bare ta ei kort økt før turn til Afrika :)Søndag 08/05
Smalbenk-             1x20       *         25kg
                             1x5        *         55kg
                             1x6        *         55kg
                             1x7        *         55kg 

Ez curl-                  3x8         *        32kg
                            2x15      *          20kg

I låven :)

Fete Tattoo;)

Legger igjen SPOR!

Fredag 20/05I'm back!!!! :)

Spent på se om et opphold i afrika gjør formen bedre.......! Tok ei litta press økt i dag. Prøve å få til litt mer strongman øvelser til uka ':o)¨

Millitærpress-          1x15        *        30 kg
                             2x6          *        40 kg
                             1x3          *        45 kg
                             1x15        *        30 kg

Smalbenk-              1x6          *       50 kg
                              2x5          *       55 kg
                              1x6          *       55kg     
(med et par litt lettere økter i smal, håper jeg å perse litt igjen neste økt)  ;D

¨Takkkkk maskinkai ;D

Onsdag 25/05


Ez curl-          1x14        *         32kg
                    3x12        *         34,5kg

Hammercurl-    3x16        *         13kg  (i hver)

Mandag 30/05

Farmerswalk-          1x40m     *     45kg (i hver hånd, med vending på 20m)
                            3x40m     *     50kg -"-

Benkpress-             1x10        *     50kg
                            3x4         *     60kg
                            1x12       *      50kg

Flyes-                   2x10        *     11kg

 :D

Blir jo flau av mine egne løft når jeg ser dine :woot:

http://www.youtube.com/watch?v=6zojVKzuqMA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=6zojVKzuqMA#noexternalembed)

Litt av mandags økta....

Torsdag 2/5

Millitærpress-          2x20    *    15kg
                             1x6      *     40kg
                             1x7      *     40kg
                             1x8      *     40kg
                             1x5      *     42.5kg

Uprows                  3x14     *     20kg

Ez curl-                  3x12     *     37.5kg

Hammercurl-          2x16     *     13kg

Jeg er veldig fornøyd med økningene i press og ez curlen :)

Hvis du blir det Torø, så må du ta i mer ;)

Takk for komplimentet ;)

Tirsdag 7/6

Benkpress

1x14    *    50kg
3x6      *    60kg        Jaa :)
1x12    *    50kg

Ez curl

3x10    *    35kg

2x20    *    20kg   vanlig stang

http://www.youtube.com/watch?v=h30ttmvrY_A#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=h30ttmvrY_A#noexternalembed)         6reps på 60kg. Tungt men det gååår :)

5/6
Smalbenk

3x4     *      62.5kg

Franskpress

3x12    *     25kg

Benk
14reps på 50kg  på Tirsdagen

http://www.youtube.com/watch?v=FxQjJgKB_us#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=FxQjJgKB_us#noexternalembed)

Trenings bilder :)

Torsdag 9/6
Liggi en uke med feber og infulensa.... Men tar noen korte økter så overlever jeg ::biggrin::

Millitærpress
2x18   *    25kg
3x8     *    40kg
1x7     *    42.5kg    JAH! :)

Uthev
3x14   *    10kg

http://www.youtube.com/watch?v=MuiiFD_Agu0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=MuiiFD_Agu0#noexternalembed)       1x7   *   42.5kg

Lørdag 11//06

Smalbenk
1x1    *    50kg
1x1    *    60kg
1x1    *    65kg
1x1    *    67.5kg   :)

Franskpress
2x12    *     22kg
1x20    *     22kg   :)

Stokkpress
1x1     *     45kg   (vending og press)      Jaah:)

Kjørte faktisk litt lett mark i dag.... Første gangen i år, etter skade ved juletider...
Føler at jeg ikke fikk vondt, så da håper jeg på bedre tider.. Med markløpt og knebøy  ::biggrin::

God hælj!!

Tirsdag 14/06
Benkpress
2x20   *    25kg
1x4     *    45kg
1x2     *    55kg
2x3     *    65kg
1x2     *    65kg
1x7     *    55kg

Flyes
2x14   *    8kg
1x24   *    8kg

Supersett
      Ez curl          /        Biceps curl m.hantler
3x10  *  34.5kg               3x10    *    8kg

Hammercurl
2x12   *    11kg
1x20   *    11kg

Var er god økt :)

Onsdag 15/6

millitærpress
1x4   *    35kg
1x6   *    45kg
1x2   *    47.5kg
1x2   *    50kg     (Ny pers! Blei 2 og en halv da ;)
1x7   *    45kg
1x10 *    35kg

Uthev
3x8   *   11kg

Uprows
2x14  *   17kg
1x18  *   17kg

Triceps
2x100  *   15kg  (bytta på smalbenk og liggende franskpress med hantel, 20 sek pause på hver 50reps)

Får si meg fornøyd med uka så langt:)  Blir sikkert sinnsykt støl i morgen! FILM KOMMER

stokk :)

http://www.youtube.com/watch?v=QzpY-IvME8c#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=QzpY-IvME8c#noexternalembed)

Lørdag 18/06

Farmerswalk
1x40m     *     45kg (ihver hånd,med vending på 20m)
1x40m     *     50kg (-"-)
1x40m     *     55kg (-"-)
1x20m     *     60kg         :) pers! og fornøyd mes hele farmers økta :)

Smalbenk
2x20    *     20kg
1x1      *     65kg
1x2      *     65kg
1x3      *     65kg   Pers! :)
1x1      *     65kg
2x5      *     55kg

Mandag 20/06

Spinning 1 time... jeg la opp timen grisehardt :) så alle fikk kjørt seg!

Benkpress
1x40    *    20kg
3x3      *    65kg
1x4      *    65kg    Pers! :)
2x14    *     50kg

Flyes
2x20    *     5kg   (10 raske,10 langsome)

Biceps curl m/ Ez stang
3x10    *     35kg   ( har tatt noe færre reps de siste gangene, prøver å bruke mest mulig biceps... Og mindre resten av kroppen)

Biceps curl m/hantel
3x10     *     10kg 

 :smile-thumb:

Imponerende noen av de videoene dine :)

bare og stå på så blir det bedre og bedre! :D

Tusen takk ;) jeg gir alt....
Motiverende med kommentarer :)

Damn, sterk du ! Veldig moro å se jente som trener strongman\woman, er mangelvare det :)

Hehe, damn faktisk ;)
Syns det er en veldig morsom og bra måte å trene på :))) Er ikke alle strongman øvlser jeg får gjort pga ryggen... men håper jeg kommer sterkere tilbake med knebøy, og mark øvleser snart............

Takk for melding  ::biggrin::

Onnsdag 22/06

Smalbenk

1x20     *    30kg
1x10     *    50kg
1x4      *     60kg
3x6      *     60kg
1x20    *     30kg 

+ Litt lett mark.......

litt av en benk-prestasjon, ja  ;) *vil også klare*

Inspirerende logg!  ::2thumbsup:: Du kommer vel antagelig til å gå fra sterk til veldig sterk om det går bra med reintroduksjon av knebøy og mark. *Følge spent med* Lykke til!

Tusen takk Gamla og Murmeldret ;) Søte navn! hehe

Skal ta en titt innpå deres etterpå jeg! Ser ikke for meg at noen av dere er noen svakejenter heller....!

Jeg tar i alt jeg greier....... Så får  vi se hvor langt jeg kommer :) Synd med ryggskade, fikk det når jeg var 14 men har ikke merket noe til det før jeg begynte å jobbe som sal instruktør og trene masse....
Har trua på at det sklir over ::biggrin::

 Så jeg kan fortsette med :markløft:   !!!

Torsdag 23/06

Yoke

1x40m     *      70kg          (m/ vending på 20m)
1x40m     *      110kg        (-"-)
2x40m     *     140kg      (stopp på 5 sek på 20m)

Var moro :)

Kjørte også en del rygg og bein på apparater i dag :) Uvant.hehe

Vanvittig imponerende militærpress :)

Nok en strongwoman økt unna gjort:)

Søndag 26/06

Farmerswalk

1x40m    *     45kg (i hver hånd m/vending på 20m)
1x40m    *     50kg (-"-)
1x40m    *     55kg (-"-)
2x20m    *     60kg ( gikk 20m, vendte, og satt de ned)

1x20m    *     45kg   +   10 dekkvelt  150kg


3x8         *    150kg   Dekkvelt

Smalbenk

3x3         *    65kg
1x4         *    65kg

Var ei knall økt :)

Takker og bukker for det Bjørn :)))

Koselig med komentar  ;D

Spor, kult med jenter, som virkelig tar i ett tak!! :)

Enig med deg Preben;)

takk takk

Mandag 27/06

Spinning - Hard/høypuls... 45min.

Millitærpress
2x15   *    20kg
1x2     *    40kg

1x5     *    45kg
1x6     *    45kg
2x7     *    45kg    ::biggrin::


Uthev
3x14    *    10kg

Supersett Biceps
    Ez Curl              /            Curl med vaier
3x10   *    30kg                3x10      *      40kg

Hammercurl
3x10    *    12kg

Benkpress    (kroppen min trengte noen lette serier i benken i dag)
2x20    *    20kg
1x14    *    40kg
2x12    *    50kg
1x16    *    50kg  ;D  var et mål... 16 reps .... heehe

God økt!!   :weightlifter_

Satan så sterk pressing på deg! :o Å leke seg med 45 kg i militær og 50 kg x16 i benk er sykt! Du hadde vært best uansett hvilken styrkesport du hadde valgt! Honnør!

Lest igjennom loggen din nå, Vanja! Her skal det følges med.. mye bra :D

Tirsdag 28/06
Trente i et lite treningsrom borti gata her i dag....

Bare så jeg fikk tatt noen serier på forskjellige
Rygg øvelser..
Kjørte vanlig planke og side planke... med og uten bevegelse....
2x3  min.....Det er helt håløst å skrive kg på aparater, når jeg ikke vet hvor tunge de er!

Nå er jeg på vei ut døra for å gå en tur med mine to små søte hunder:) og lade opp til Yoke+++ i morgen!

Det var ingen dårlig kommentar Torø :)) Tusen takk.... er nok langt unna på å være best i noe av detta her.... men trener som f.... håper kroppen holder mål ::smile::
Amadon, det er godt å høre :D er ikke så mange som gidder å følge med meg så.. hehe!!
Skal sjekke opp deres og....  ::biggrin::

Smelte til med et honnør til deg! Stå på!! :D

Tusen takk Amadon :) Nå ble jeg glad ::biggrin::

Fredag 01/07

Smalbenk

1x25   *    20kg
1x4     *    50kg
1x4     *    60kg
3x4     *    62.5kg
1x5     *    62.5kg

Push down

3x12   *    40kg

Franskpress

2x8     *    22kg


Dips

3x15   *    kroppen min ;)

+ litt annet... nedtrekk og utsidelår.....

Mandag 04/07

Millitærpress

1x20    *     20kg
1x10    *     30kg
1x4      *     40kg
1x8      *     45kg
1x3      *     50kg
2x5      *     50kg     ;D jaaah!!! Nok en pers..

Uthev

3x16    *     10kg    pump her ;) kjente det godt i skuldrene etter militær'n!!

Supersett
Biceps curl m/hantel              /              Biseps curl m/vaier

1x7     *    10kg                                      1x16     *    40kg
1x7     *    12kg                                      1x14     *    40kg
1x7     *    14kg                                      1x12     *    40kg
Kjørte på alt jeg orka, uten mye pustepause i mellom :) var vondt, men sånn skal det være!

Hammercurl

2x10     *     10kg

Er veldig fornøyd :) sliten og svett... god økning i millitærpress og vondt i arma etter curl  ::biggrin:: Knall ... hehe!!

sterk;)

Følger fortsatt med vettu :D Kan du legge ut en film der du utfører militærpress? Alltid litt spennende å se hvordan andre utøvere utfører diverse øvelser.

Bra det Amadon! Filmer neste økt ::smile:: vært dårlig på det i det siste......  

Bra du syns jeg er sterk da giljar :) takk takk!!!!!

Nå har jeg lest gjennom..og sett filmene. Kult ::biggrin:: Jeg vil også bli sterk..men det kommer vel etterhvert her og  ;D

Torsdag 07/07

Farmerswalk

1x15m    *   45kg  (i hver hånd)
1x45m    *   45kg  (i hver hånd, m/2 vendinger hver 15m)
1x30m    *   55kg  (i hver hånd, m/vending på 15m)
1x10m    *   70 kg  i hver hånd.... JAAA  ;D se Film!

1x15m    *   55kg    +    10 dekkvelt.    5 av de i oppoverbakke :)  se Film

ET DEKKVELT PÅ CA 250KG. Første gang.. Se Film :)

http://www.youtube.com/watch?v=xK8jZLBXxyg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=xK8jZLBXxyg#noexternalembed)    farmers 70 kg!
http://www.youtube.com/watch?v=35uwI_7wLpk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=35uwI_7wLpk#noexternalembed)    farmers 55kg + dekkvelt!
http://www.youtube.com/watch?v=JQChZx_hrws#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=JQChZx_hrws#noexternalembed)   250kg Dekkvelt!

Jeg så nå som jeg leste igjennom loggen min at jeg ikke har svart deg... Hmm ikke meninga:)
Bor i Aurskog-Høland kommune, så den låven på møre er det ikke..
Jeg håper at jeg kanskje kan tørre å være med i en konkuranse en vakker dag! Strongwoman selvfølgelig:)

Imponerende videoer :)

Men trener du ikke bein? har bladd meg bakover noen sider, men har ikke funnet noen beintrening :)

Ja, de øvelsene går såklart på beina, bare tenkte mer på spesifikk beintrening :)
Så du får ikke vondt i ryggen da du løfter dekk og sånn? :)

Nei.. Det får jeg ikke gjort. Men ser ikke på det som et problem! Driver vel med uspesifik beintrening jeg da!
Gjør ikke vondt med strongman øvelsene .. :)

Søndag 10/07

STOKK

1x1   *    45kg
1x1   *    50kg :)
1x2   *    45kg
1x3   *    45kg :)

Supersett
Bicepscurl m/hantel           /          Hammercurl
3x12    *    14kg                         3x12    *    14kg               Pain ;) men godt etterpå!!

Film av stokk kommer straks...

Imponerende sterk du! :D Utrolig motiverende  ::) Følge med på deg  :)

Tusen tusen takk!! :) Hvis jeg kan være motiverende så setter jeg pris på det.  ::biggrin::

Veldig imponerande styrke! Spesielt skuldre!  :o
Skal følgje med vidare.

stokk  :

http://www.youtube.com/watch?v=4jqJa2Rwb2w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=4jqJa2Rwb2w#noexternalembed)
http://www.youtube.com/watch?v=4jqJa2Rwb2w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=4jqJa2Rwb2w#noexternalembed)

Rå styrke og fin form :) Stå på ;)

Næmmen :) tusen takk, burny! Jeg står på alt jeg kan.... får tru det blir en bra uke detta og  ::smile::

Ser veldig bra ut, Vanja. Ser ut til at du har meget god teknikk, men jeg ser at det går litt utover korsryggen på stokk løftet, der burde du passe deg, ettersom det fort blir skader i korsryggen. Ellers sterkt :D

Takk takk!
Men trener strongman da, der skal det opp...... Alt kan føre til skader;) Det som er knall er at jeg ikke får noe smerte i korsryggen av strongman treninga. MEN sitter jeg i sofaen i 10 min, får jeg så vondt at jeg må ligge! Så det beste er nok å trene som f....

Selv om det er strongman, så er det viktig å ha fokus på teknikk og heller fokusere på litt mer strikte løft, i stedet for å tvinge opp vektene :)

Ifølge deg eller?  Bare misunnelig du  :P

Tirsdag 12/07

Smalbenk[/b]

1x20   *   25kg
1x6     *   50kg
1x2     *   65kg
2x4     *   70kg ::biggrin::
1x3     *   70kg


Pushdown

1x15    *    45kg
3x15    *    50kg


Beinspark

4x16    *   40kg

Beinpress

3x8      usikker på kg på det apparetet.......

Er veldig fornøyd med økninga i smal:D liker'e!   se film..http://www.youtube.com/watch?v=dCnZ_ZCc_zc

;s

Råbra smalbenk! Hva veier du?

 :D thanks  :D   Gjør så godt jeg bare kan... Veier nok 74kg, er 171.

Torsdag 14/07

Millitærpress

2x20     *     20kg
1x8       *     30kg
1x5       *     40kg
3x4       *     52.5kg   Yes!!! ::biggrin::

Uthev

2x16     *    10kg
1x20     *    10kg

Kort økt, men fikk da kjørt skuldrene så det holdt :)

Det var da voldsomt ;)
Jeg sier bare at i lengden så kan det lønne seg og satse på teknikk og heller gå ned 10% på vektene ;)
Mulig det er jeg som er rar som sier det ;)

Må si meg enig med deg, Bjørn.

Hvorfor i alledager kritiserer dere meg for at jeg har god progrisjon på opplegget mitt. Ingen skader eller smerter her !!! Kanskje det er dere som bør ta en justering på opplegget deres?

Jeg vil trene hardt.. Så jeg har dåårlig teknikk i millitærpress? hmmmm

Rolig nå....dette er ment som konstruktiv kritikk :)
Les forrige side, så skjønner du hva jeg mener :)

OJ :D Ja det fårn si, det er jenta med futt og krutt :D  Skikkelig bra, fortsett og filme for dette var jo imponerende og følge med på :D

Jeg blir veldig glad for sånne koselige kommentarer :D tusen takk ! Jeg skal fortsette å filme vet du... Vi jentene får Stå på! så vi tar igjen dissa tøffe gutta ;)

Wow! Veldig bra jobba! :D Imponerende press-styrke på smalbenken der! Stå på videre ;)

Lørdag 16/7

Benkpress

1x20   *   20kg
1x10   *   30kg
1x4     *   40kg
1x4     *   50kg
1x2     *   65kg
1x3     *   70kg
2x4     *   70kg  ::biggrin::

Flyes

3x12    *   10kg

Bicepscurl

2x25    *    30kg  

Sterk, godt jobba!

Blir du alltid så grinete når folk prøver å hjelpe deg?

Hehe NEI :) Jeg ler for det meste av sånne kommentarer! Når det er gutter som ikke presser noe mer over hue selv... Ser at den ikke er spesielt kul  ::biggrin::

Bør vel prøve å trene strongman før man utaler seg noe om akkurat det.. Jeg er fullstendig klar over at det er stor skade risiko der, men det er det faen meg i mye annet å! Det skal væra tungt,gjøra vondt, presse til det er tomt... :erter:

hehe, kul du

Hmmm........

Onsdag 20/7

Dekkvelt - oppvarming
3x2   *  130kg

Planken + sideplanken
4x1 min

Smalbenk
2x20   *   25kg
1x10   *   35kg
1x8     *   45kg
1x8     *   60kg
1x4     *   65kg
1x1     *   67,5kg
1x2     *   67,5kg

Liggende franskpress
3x8     *    25kg

Dips
4x4     *   meg selv

Ok økt :)

Torsdag 21/7

Millitærpress
2x20    *    15kg
1x8      *    30kg
1x4      *    45kg
1x4      *    50kg
1x5      *    50kg
1x6      *    50kg

Stokk (vending og press)
1x2     *     45kg

Hantelcurl
3x12    *    14kg   
Sittende hantelcurl
3x10    *    14kg
Hammercurl
2x14    *    14kg
Får vel si seg fornøyd med det og,bare uvant med en annen type stang og skiver å presse med. Kjenner det er forskjell på vekt gitt... 

Tirsdag 27/7 etter tidenes Hot Rod festival  :drankere:

Apollons mark

1x 6   *   70kg
1x10  *   70kg
1x4    *   90kg
1x4    *   100kg
1x2    *   110kg      ::biggrin::
1x6    *   90kg

Benkpress

1x20   *   25kg
1x10   *   45kg
1x2     *   55kg
1x7     *   65kg
1x6     *   65kg
1x5     *   65kg   

Film av apollons mark 110kg   http://www.youtube.com/watch?v=lfsOXdtI5iE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=lfsOXdtI5iE#noexternalembed)

Apollons bilder :)

Bra jobba med apollons mark, Vanja!  :e-thumbsup:

 :innocent:  jeg takker og bukker!!! Aner ikke hvor glad jeg er for å trene mark igjen:)

Satan du er sterk i press..

Liker komentaren Evis  :D takker masse! Presser alt jeg orker jeg... ;)

Dagens strongman trening, Onsdag 27/7

Apollonsmark - oppvarming
3x6    *    70kg

Dekkvelt - oppvarming
6x1    *    130kg

Dekkvelt

1x2    *    250kg
2x3    *    250kg     ::biggrin:: jeg smiler for den!!!!

Hantelcurl biceps

2x12     *     15kg

Hammercurl

2x12     *     15kg

Stangcurl

1x12     *     30kg
1x15     *     32kg

Sliiiten...!!! god natta :)       
 FILM 3 dekkvelt på 250kg- http://www.youtube.com/watch?v=AdnjJDkeLQk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=AdnjJDkeLQk#noexternalembed)

Fredag 29/7

Smalbenk

1x30   *   30kg
1x10   *   30kg
1x2     *   50kg
1x2     *   60kg
1x1     *   70kg
1x1     *   75kg 
1x1     *   77.5kg           økt 7.5 kg på noen uker:) Snart 80 nå....
1x6     *   60kg

Pushdown

1x20     *    40kg
1x23     *    40kg
1x30     *    40kg     etter smal også, fornøyd! Pressa meg maks får'n si ;)

Biceps

Ez vaiercurl             1x8    *   40kg
Vaiercurl                 1x8    *   40kg
Hantelcurl                1x8    *   15kg i hver
Stangcurl                 1x8    *   32.5kg

Deilig å få kjørt arma helt tomme  ::biggrin::  

super sterk dame du ja ;)

Hvis du sier det så :D jeg takker for det!

Digger bildene dine :) Flott og sterk jente!!

Noen bilder av formen. Moro å ha... og se på forandringer :) Mye fett på kroppen ennå men begynner å hjelpe..

noen bilder til!

Men det er Braa :) å tusen hjertelig=)

Økta Søndag 31/7

YOKE
1x40m    *    60kg
1x40m    *    110kg
2x20m    *    110kg
1x5m      *    170kg      veldig dårlig Yokedag:(

MILLITÆRPRESS
2x20    *    15kg
1x10    *     40kg
1x14    *     40kg
1x10    *     40kg

STOKK
1x10     *   25kg
1x8       *   40kg
1x12     *   40kg   

+ 3x10    *   50kg   Lats drag......          Film kommer av stokken :)

http://www.youtube.com/watch?v=yjmnkVvNspo#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=yjmnkVvNspo#noexternalembed&feature=related)

stokk

Mandag 01/08    Endelig August :)

Etter en månedes ferie fra saltimene mine startet jeg opp igjen i dag ::biggrin:: Det var godt å være litt instruktør igjen!!

1 time hard spinning 
1 senior time aerobic/styrke 

:)    Trene litt styrke igjen i morgen da!

Mandag 8/8

Benkpress
1x25     *  25kg
1x10     *  45kg
3x6       *  65kg
1x12     *  45kg

Flyes
2x10     *   10kg
1x14     *   10kg

ApollonsMark
1x5    *   70kg
1x10  *   70kg
1x10  *   92kg
1x4    *   102kg
1x6    *   102kg

Ble en ukes treningsfri, var lite trøkk i dag! Men blir godt å komme i gang igjen :)

Sykt bra styrke på deg! spor her :)

Jeg takker masse for kommentaren Sitronsaft  :innocent:  Hadde vært trivelig om du fulgte med!! Skal ta meg en titt på loggen din og :D

Dagens økt, onsdag 10/08

Millitærpress

1x25    *    20kg
1x10    *    30kg
1x10    *    40kg
1x5      *    50kg
1x6      *    50kg Var visst pers det :))
1x5      *    50kg
1x11    *    40kg

Uthev

3x16    *    10kg

Fronthev

1x16    *    10kg
1x20    *    10kg
1x18    *    12kg

Biceoscurl vaier
3x14    *   45kg

Hammercurl hantel
2x16    *    15kg

Beinpress
3x14   

Beinspark
3x15

Hmmm.... joda, skal vel ikke klage!  ::smile::

Stå på med treningen videre. Sterk!
Og hils Bjørnar ;)

Gratulerer med dagen.... om mine beregninger skulle være korrekte :-)

:D Godt å høre! Tusen takk :)
Hehe, skal hilse tilbake å spørre åssen det går med treninga? :)

Dine beregninger stemmer veldig bra, tusen takk for det :D

Gratulerer så mye med dagen :D

Grattis med dagen :)!

Så koselig:) tusen takk!!!

Da kan du hilse han og si at treningen går greit. Blir bra med trening når jeg er hjemme, men lite når jeg er 2 uker på jobb :) Men hørte han skulle stille på showliften hvis bicepsen og prolapsen hans er bra. Så da møter jeg han sikkert der, for jeg tenkte meg ned og se på :)

JA økt :)  Fredag 12/08- Sol og bursdag!!

Markløft

1x10     *      45kg
1x10     *      65kg
1x5       *      85kg
1x4       *      95kg
1x4       *      105kg
1x2       *      117kg      ;D endelig er ryggen god igjen!!!
1x8       *      85kg

Smalbenk

1x30    *     20kg
1x10    *     40kg   m beina opp
1x6      *     65kg
1x4      *     70kg
1x2      *     75kg
1x1      *     77kg

3 sammenhengende triceps øvelser-

1x35  *  10kg   Extencion m hantel
1x25  *  15kg   Franskpress
1x10  *  k.v      Dips

     Pause på 30 sek

1x25  *   10kg  Extencion m hantel
1x20  *   15kg  Franskpress
1x10  *   k.v     Dips

    Pause på 30 sek

1x25  *   10kg  Extencion m hantel
1x20  *   15kg  Franskpress
1x8    *   k.v    Dips

Ble 178 reps for tricepsen min det :) pluss smalbenken! Sliter med å skrive nå, hehe... Filma litt i dag, så det kommer etterhvert  :) GOD HELG ALLE SAMMEN!!!

Høres da ikke så væst ut det :)
Ja, det var meningen det... Men prolapsen satte en stopper for det :( Og dritt armen er ikke bra! Var veldig synd, hadde gleda meg til å se på og heie :D Skal se om vi kanskje tar turen forde!!

Kjedelig med de skadene altså! Du får hilse og si god bedring, og håper at jeg ser han/dere på showliften :)

Film fra marken http://www.youtube.com/watch?v=c1-RXOf2l80#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=c1-RXOf2l80#noexternalembed)

Smalbenken
http://www.youtube.com/watch?v=M1AaJpGHaEA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=M1AaJpGHaEA#noexternalembed)

Måtte trene litt i dag og:)) Kjørte litt lett benk og biceps!
  Søndag 14/8

Benkpress

1x30   *    20kg
1x30   *    30kg
1x15   *    40kg
2x15   *    50kg
1x30   *    30kg

Flyes
3x12   *   10kg

Bicepscurl m/stang
2x15   *   25kg

Sittende bicepscurl
2x8    *    10kg

Hammercurl
1x8    *    10kg
1x12  *   10kg

Mandag 15/8

1 time hard spinning- to puls topper i Vanjastil  ::biggrin::

Noen bilder fra sommeren 2011, noen forskjeller på kroppen  ::smile::

Nok en JAA økt ;D
Onsdag 17/8

Millitærpress
2x15   -   25kg
1x8     -   35kg
1x4     -   45kg
1x3     -   50kg
1x2     -   55kg  Gla vanja nå:)
1x8     -   45kg

Stokk  (vending og press)
1x4    -   45kg   ::smile::

Uthev
3x14     -    11kg

Uprows
2x14     -    20kg

ApollonsMark - deadlift
1x14    -     70kg
1x7      -     90kg
1x5      -     110kg
1x1      -     120kg
1x7      -     90kg         :) 

Film av mark 120kg:  http://www.youtube.com/watch?v=dZnkGsYbB2A#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=dZnkGsYbB2A#noexternalembed)
 Var en knalløkt, etter en lang arbeidsdag! Har ikke fri før Torsdag neste uke!! Mye jobb og forhåpentligvis mye trening også........  ::smile::

Dagens treningsbilde ;)

Satan, her var det masse power!  :o Skulle hatt flere sånne damer synes jeg, skal følge med her framover!  :)

::smile:: Godt å høre du mener det mummelmann!! Litt satanpower kanskje:P
Ja, følg gjerne med.. Da får jeg lyst til å ta i ennå mer ;)  

Lurer på om jeg stikker ut i Låven å tar meg en kjapp økt jeg :)
Det er seint, og jeg er sliten. Men jeg må.... Hvis jeg tør å gå ut i mørket der alene!!!

det siste bilde der skulle IKKE vært redigert :o (kuttet så høyt oppe)



grov rygg og grattis med pers.)

Hahah ;) nei ikke sant, men det var nok litt på kant!! Må tenke på alle de gutta som ikke liker å se en jente rompe vet du!!! Jo tusen takk :D skjønner egentlig ikke hvorfor ryggen er som den er, siden jeg ikke har trent den noe særlig det siste halve året. MEN jeg er jo glad for det, kjære vene:)

Fredag 19/8

Smalbenk
1x35   -    20kg
1x25   -    35kg
1x10   -    55kg
1x2     -    65kg
1x3     -    65kg
1x4     -    65kg
1x18   -    50kg
1x17   -    50kg
1x25   -    40kg

Pull over - liggende med begge armer
2x20   -    14.5kg
1x24   -    14.5kg

Sittende bicepscurl
3x10   -    14.5kg

Hammercurl
2x14    -    14.5kg

Da blei det ei litta økt alikevel ::smile:: veldig glad for det!! God natt og god helg. Misunner dere som ikke skal jobbe :)

Sterk og sexy dame. Imponert over smalbenken og pressen.

Takk for veldig koselig melding:) ikke værst at du blir imponert da.. Gjør vel noe riktig da  ::biggrin::

Søndag 21/08

Planken
2x1     -     1min

Markløft
1x10    -    65kg
1x4      -    85kg
1x4      -    105kg
2x4      -    115kg   ::smile::

Millitærpress - tar et par litt lettere skulder økter nå:)
1x25     -     20kg
1x15     -     30kg
1x10     -     40kg
1x12     -     40kg
1x5       -     40kg  med stopp!

Fronthev 
2x7     -     11kg

Uthev
1x10   -     11kg
1x12   -     11kg

Får si meg fornøyd :) En fin økt!  

Min egen personlige strongman trener  :)  
- du er så ..... fin ;) å litt sterk. haha!!!!

Mark 1x4 - 115kg på søndag! :)   http://www.youtube.com/watch?v=mHT5Ot7HUeM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=mHT5Ot7HUeM#noexternalembed)

Mandag 22/8

1 time HARD spinning, blei veldig sliten og svett! Kjente godt at jeg trente rygg i går... De på timen fikk kjørt seg, jeg skreik så jeg har veldig vondt i halsen ;)

Satser på en goood treningsuke! Ser frem til noe dekkvelt og yoke kanskje:)

Fortsatt Mandag 22/08

Tokk en liten styrke økt også! :)

Bicepscurl
-sittende   1x7    *   11kg   opvarming
-stående   1x8    *   15kg
               1x9    *    15kg
               1x10   *   15kg 

Stangcurl
              1x15   *   25kg
              2x10   *   35kg

 + rompe, utsidelår og hofter!       ::blush::  Fornøyd med dagen!
         

Deilige bilder. Legg ut mer, vær så snill.

Roser er røde,
Fioler er blå,
Druer er søte
Og du er like så

Ikke ta det ille opp, men den marken der må det virkelig gjøres noe med. Styrken er bra, men her snakker vi seriøs skaderisiko

TAKK!

Ok- TAKK TIL DERE! Ferdig snakka. Keep on the good work.

Må det en alvorlig skade til før du skjønner at du må trene mer teknikk? :)

bergan01 her er Europamester i markløft, så ingen dum idè å høre på hva han har å si.

Ingen som blir sterk av å være skadet!

Ikke markløft teknikken som du har klaga på før Bjørn , det var strongman øvelser..! at jeg har litt rusten mark teknikk stemmer jo fordi jeg ikke har fått trent dette på år og dager. Er 4 gangen jeg har trent mark!! ( fikk en hest over meg for en stund siden. 350kg midt på ryggen! Jeg kjente det for å si det sånn)
Men med ditt styrkegrunnlag og treningserfaring, så bør du nok ikke du gi råd og tips ;)
Blir bare for dumt.
Teknikken setter seg nok fort , frem til da så holder ryggen !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Trene lett er iallefall HELT uaktuelt  :)
Jeg er ikke frelst av bånd,reimer og drakter.. sorry mac. 

Dette ser stilig ut :D slenger inn en liten så jeg kan følge med :)

spor

:D javisst, det er lov ;)

Det var da voldsomt! Jeg kan lese. Fint at han er Europamester i mark. Da har han teknikken inne.... og kommet litt lengre enn meg som er stiv som en pinne! Men et sted må jeg få begynne. Jeg lever med ryggskade jeg du. Å det vondeste jeg gjør er å sitte! Jeg har økt masse jeg, selvom jeg er skadet! Gidder ikke sette meg ner å gi opp, for da får jeg så vondt i ryggen :P

Torsdag 25/08

Benkpress
1x10   -   35kg
1x12   -   35kg
1x8     -   55kg
1x3     -   65kg
1x4     -   65kg
1x5     -   65kg
1x11   -   55kg

Flyes
2x10   -   10kg

Bicepscurl- sittende
3x10   -   10kg

Også malte jeg en stor peis+ murvegg etterpå.. det var ikke godt! Så til dere som liker å få pump i skuldra: MAL!!  ::biggrin::  

Før jeg skjønner???? Jeg vet godt at jeg ikke har god teknikk, ikke så forbanna rart! Les det jeg har svart du! Og så kan du holde kjeften din etterpå!

Rolig nå, frøken :)

Vi prøver bare å hjelpe deg. Det er bra du trener, men om du vil fortsette å trene i fremtiden, så gå ned på vektene, terp teknikk...det vil ryggen din takke deg for om noen år :)

Har du lesevansker kanskje? for jeg har ikke det! Du trenger ikke forklare meg hva dere mener, for det har jeg skjønt for LENGE SIDEN. Jeg ba deg også holde kjeft! Fortsett å tren på 50kg du. Så trener jeg det jeg ønsker! Må jeg si igjen at jeg veit alt om å ha ryggskade, jeg lever med det! Men du får jo ingenting inn.. Faen skjæra, det er 5 gangen jeg løfter mark jo! Hva forventer man? ¨ La meg få tid til å få inn noe teknikk da. (og du Bjørn, nå kan du lese å ikke svare)

http://www.youtube.com/watch?v=c28qQnjiwrw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=c28qQnjiwrw#noexternalembed)     -    ta i :D

 :o Sterk dame du jo  :) Får legge igjen ett lite spor for å se hvordan du videre takler disse heavy weights som du løfter på  ;)

Jeg ante ikke at det var skrevet noe om det tidligere i loggen din, bare skrev min oppriktige mening.

Nå har jeg sett en del mark, jeg har sett hva som skjer når man har dårlig teknikk, og jeg har sett hva som skjer når man har bra teknikk. Jeg garanterer at du blir sterkere om du går drastisk ned på vektene, legger igjen egoet hjemme og fokuserer på korrekt løfteteknikk. Men da må man forstå at man må trene lett over tid.

Å argumentere med at det har gått bra til nå, og at det funker for deg blir litt korttenkt. Jeg håper du kan få noen til å hjelpe deg med teknikk i markløft, slik at du kan bli sterkere og løfte uten å dra på deg alvorlige skader.

Den sitter som ett skudd om noen uker..... ferdig snakka om dette !! JEZUZ.....

Litt mer ydmyk holdning hadde sikkert gjort seg, men lykke til

Jeg skjønner at jeg ikke imponerer deg stort! Og det er helt greit :) Er ikke spesielt imponert over deg heller.....

Greit at du er sterk. Men du er ikke så sterk at du trenger å ha hodet i skyene og ikke ta konstruktiv kritikk og gode råd fra folk som kan noe. Du løfter som en reke og kommer garantert til å ødelegge deg om du skal satse på at "den sitter om noen uker". Mitt tips til deg: ta til deg de tipsene du får her og få beina ned på jorden.

Ja OK!

Skjønner ikke helt hvorfor en skal påpeke tenikken mer nå  :) Dama har fått tilbakemelding på teknikken sin, hun har kommet med en forklaring på hvorfor teknikken ikke sitter akkurat nå. Bør da holde i mengder det.  :) Trenger da ikke mer tilbakemeldinger på teknikken. Hennes loggbok og hennes treninger og hennes valg. Min mening ihvertfall  ;)

Søndag 28/08

Markløft
1x10    -    55kg
1x10    -    65kg
1x6      -     85kg
3x4      -     105kg

Planken
2x1 min

Sidehev
2x10 på hver side

Millitærpress
1x20   -   25kg
1x15   -   35kg
1x10   -   45kg
1x4     -   53kg
2x5     -   53kg

Uthev
2x14  -   10kg

Fronthev
2x7    -   10kg

hvem er han? utenlandsk strongman? kjenner ham ikke igjen... :)

Takk.. Fint at det er noen som får med seg det jeg skriver og :)

ahhh... er det kompisen til Tore Andre?? dålig lys på bildet...

Nei han er så norsk som han får blitt! Han vant -90 stein for noen år siden blandt annet.

for en jævla holdning!

bjørnar ja... oki! :)

haha Dra til helvete for en grinunge, ingen imponerer deg tydeligvis, enste som imponerer deg er vel den (de) doperne som lærer deg å trene dårlig teknikk i markløft  ::rofl2::
Men spøk til alvor! Selv om du har ryggskade å lever med det, betyr ikke det at du ikke kan jobbe med teknikken din i mark! Det burde jo bare vært enda viktigere for deg å lære skikkelig teknikk å jobbe med den før du legger på tyngre vekter når du allerede har en skade...

Her er det ingen som vet noe om meg i utganspunktet! Har jeg ikke fått nok kritikk for marken nå?
Jeg har jo skrevet flere ganger at jeg vet jeg har dårlig teknikk, vet også at det er skummelt for ryggen! Og at selvfølgelig må det trenes teknikk.
 Synes ikke akkurat det du skrev var noe mere voksent å skrive enn det jeg svarte Bergan.

HVa folk vet om deg er irrelevant! tokler du hjelp som kritikk er det deg det er noe galt med, ikke alle andre! l For all del du må leve i din egen boble.

Men når vi er inne på dette. bergan har du noen tips til mg ang mark og bøy?:) hehe

Hvis du syns det jeg skrev var lite voksent så vet du hvor teit du skriver også da, når folk bare vil hjelpe. Du oppfører deg som et surt lite barn ;) Jo du har fått nok kritikk for marken, men ikke prøv å unnskyld deg med at du har ryggproblemer og slike ting,og at det er grunnen til at marken er slik, for det er tull. Marken er dårlig fordi du har fokusert for lite på teknikk rett og slett. Og det er noe som må jobbes med, man må tåle kritikk når du legger ut filmer og vil vise hva du løfter. Sterk press forresten, det skal du ha skryt for!!!

Dette er det siste jeg skriver ! Har du i det heletatt lest hva jeg har skrevet??? Har ALDRI sakt at teknikken er dårlig fordi jeg har en skade i ryggen! Teknikken er dårlig fordi detter er den femte gangen jeg løfter mark. Hvorfor lager du din egen histiorie?
Jo takk for det.

Mandag 29/08

1 time hard spinning  :)

Sterk du:-).
Ingen løfter med  bra teknikk når di akkurat har startet med Markløft. Men er helt klart lurt og ha litt fokus på teknikk. Veldig vanskelig og forandre på teknikken når man har løftet et par år, har jeg erfart selv.     

Takk:) Helt enig.. og selvfølgelig er det lurt å fokusere på teknikk. Men det har heller ikke vært noe snakk om fra min side at jeg ikke fokuserer på det! :) Og ja, en vondt vane er lei å vende!!! Takk for melding.. Var hyggeligere å gå inn på loggen min nå.

Film fra Yoke! Får snart en så jeg kan gå i låven, trenger bare litt sveising!! :) 

http://www.youtube.com/watch?v=HAUYylcnni4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=HAUYylcnni4#noexternalembed)

Jeg vet om folk som har løftet med nesten perfekt teknikk fra start av ;)

Nesten er det samme som ikke. Enten er det perfekt eller så er det ikke perfekt ;)

Jeg må bare si det, den benkpressen din den bøyer jeg meg i støvet for. Du er helt rå i benkpress! :)

Det var da veldig koselig sakt ;D tusen takk!! Gjør mitt beste, skal ta ei økt nå snart bare jeg kommer fra jobb. Blir rar i kroppen når det går mange dager uten ;)

Tar turen ut for å ta ei økt!!

Noen August bilder...

Triceps og skulder begynner å komme litt mere frem :)

Blei ei kort triceps økt siden klokken ble over midnatt før jeg fikk trent!!
Torsdag 01/09

Smalbenk
1x20  -   25kg
1x15  -   35kg
1x7    -   55kg
1x4    -   65kg
1x5    -   65kg
1x4    -   68kg
1x15  -   50kg

Franskpress
1x15  -   18kg
1x18  -   18kg
1x20  -   18kg

Dips
1x10  -  kv
1x12  -  kv

Nå er jeg sliten i kroppen etter kveldsvakt og sliten i arma etter økta. Da er det vel bra da  ::smile:: God natta!

Jeg vet hvordan det er. Trening er alfa omega skal jeg fungere på jobb og i hverdagen ;)

Enig med deg der!! :) Ønsker deg en god helg:)

Men det er og forskjell på nesten og helt ræva ;)

Mandag 05/09

1 time hard spinning- Jeg lagde nytt program i går, kan vel si det ble tøffere enn på lenge :)

En styrkeøkt etterpå
Bicepscurl-vaier
2x12   -   45kg
2x10   -   50kg

Ezcurl
2x14   -    25kg

Hammercurl
2x10   -   14kg

Benkpress-    3 lette serier i dag.
1x20    -    20kg
1x15    -    40kg
3x10    -    50kg

Flyes
2x12   -   10kg

Pec dec
2x12   -   35kg

Rompe og baksidelår apparat
3x12   -    45kg

Beinspark
2x10   -   50kg

Innsidelår apparat
2x14   -    40kg

Mage apparat
3x10   -    35kg

Blei en grei økt på mårran det:) Tenke å gå litt Yoke seinere i dag!!

Mandag 05/09

Siden jeg har fått en Yoke i låven, så måtte den jo prøves:)
          Yoke
2x30m   -    75kg
2x30m   -    115kg
1x10m   -    145kg

Tirsdag 06/09

Millitærpress
2x15   -   20kg
1x6     -   30kg
1x6     -   40kg
1x8     -   40kg
1x7     -   43kg

Mer skuldre
Fronthev
3x8   -   10kg

Uthev
2x14  -   10kg
1x12  -   12.5kg 

Skulderpress apparat
1x1   -  80kg
1x7   -  60kg

Bakside skuldre- cross over
1x10  -  12kg
1x10  -  17.5kg
1x10  -  22kg  Fornøyd med den.. :)

Sittende roing
1x10   -   30kg
1x10   -   35kg
1x10   -   45kg 

Nedtrekk
2x10   -   40kg
1x25   -   40kg  kan visst legge på mer neste uke! :)

Rompe og baksidelår apparat - skal kjøre denne hver økt jeg trener på senteret! Har ikke sånn i låven:(
2x12   -   50kg 

Er fornøyd med økta, ble en del øvelser på skuldrene i dag. Kjenner dem har fått kjørt seg:) Satser på en litt hardere økt i morgen eller torsdag!!

Endelig hjemme fra jobben! Ut i låven å ta en økt nå:) skal bli godt!!!

En kjapp økt så seint på kvelden! :) Torsdag 08/09

Smalbenk
1x20   -  20kg
1x20   -  30kg
1x10   -  55kg
1x4     -  65kg
1x6     -  65kg¨
1x7     -  65kg og rett på 1x10 på 45kg uten pause! Godt og vondt på en gang.

Franskpress
1x12   -   23kg
1x21   -   23kg
1x24   -   23kg   Fornøyd :)

Markløft
1x8   -   65kg
1x10 -   65kg
1x6   -   85kg 

God natta! :)

Lagt nytt tak på stronman låven i dag :) sliten i hele kroppen!!  Ikke værst økt, starta halv ni og holdt på til seks :) med litt pauser.. :P

Mandag 12/09

1 time svart spinning
En triceps/biceps økt etterpå

Smalbenk- kjøre lett i 4 uker nå!
1x20  - 20kg
1x10  - 30kg
1x6    - 40kg
4x5    - 50kg
1x10  - 50kg¨

Pushdown m/tau
2x10   -  50kg
1x12   -  50kg

Franskpress-sittende
3x10    -   24kg

Bicepscurl m/vaier
1x16   -  35kg
3x10   -  50kg

Ez curl
3x10   -   29kg

Hammercurl
2x10   -   15kg

 :) Nok en god Mandag. Nå skal jeg pakke til Danmarks ferie, i storm :o Finner forhåpentligvis et gym å trene på en dag der ::smile::

Mandag 19/09

1 time svart spinning!!! så svetten spruta...

Så en styrke økt etterpå:

Skulderpress m/manualer
3x12   -   17kg   lenge siden, godt å kjøre den øvelsen igjen og:)

Uthev
3x12   -   12.5kg  begynner å hjelpe!!

Sittende roing¨
1x10   -   37.5kg
1x10   -   47.5kg
1x10   -   52.5kg   :)

nedtrekk
2x12   -   50kg

Stående rompetrimmer;)
2x14   -   55kg   liker den<!!!

Innsidelår app.
3x15   -   40kg

Utsidelår app.
2x20   -   40kg

Beina mine var rimelig ferdig etter spinning og litt bein styrke;) Kjenner det i dag!!!  

Ble virkelig imponert over hvor sterk du er.  ::biggrin:: Fortsett den harde treningen og stå på! :D

Tuusen tusen takk Colli:D jeg skal aldri gi meg, med mindre jeg MÅ! Har en plan om et hardt halvår nå..... Vil nå mine mål. Som er å bli sterk. Hehe!

Livet har vært urettferdig og trist i det sisrte! Men har jo blitt noen økter for det...

Mandag 3/10
1 time svart spinningtime på mårran

På kvelden:
Millitærpress
1x20   20kg
1x10   30kg
1x6     40kg
1x6     45kg
2x6     48kg
1x7     48kg   føltes greit, godt å kjenne at styrken fortsatt sitter selvom kroppen kjennes tom!

Uthev
2x12    12,5kg

Fronthev
2x8       12,5kg

Bicepscurl m/manualer
3x10     15kg

Hammercurl
2x12      15kg

Bicepscurl stang
3x8        30kg


Lørdag   8/10

Benkpress
1x20     20kg
1x10     30kg
1x8       50kg
2x6       60kg
1x6       65kg
1x2       70kg           Får si meg fornøyd med benken også :) leeeenge siden sist, trengte en pause!

Pec dec
3x12   35kg

Hamstrings
2x10

Beinspark
3x12

Rompe øvelsen min
2x15

Litt Markløft forsiktig
1x10   50kg
1x8     50kg
1x8     70kg     

Mandag 10\10

1 time svart spinning!! Gleder meg til å lage nytt program nå, gjengen min begynner å bli så spreke:D
Fikk masse skryt for timen i dag. Å det er jo moro!!  ::smile::

Rompe og baksidelår apparat
2x14    55kg

Innsidelår apparat
2x14    40kg

Da har jeg i allefall svetta masse og trent beina og rompa litt skikkelig!! Nå får jeg gå ut å male litt.......

Stå på :) Du er så flink! :) Jeg sier det igjen, den benken din den sikler jeg over.hehehe.  :)

Fy flatte, for ei sterk lita frøken! :O

Savner oppdateringer!

Hun er vel sluttet med logging siden hun fikk litt kritikk ;D Er ikke alle som tåler det!

Eller kanskje hun ikke trener mer, siden ryggen har knekt i to etter litt tung marking ;D

Nei det kan ikke stemme. Hun har vel en av de beste teknikkene i mark, ut av de som er på forumet her  ::)

Like honnørverdige begge 2. Maken til stahet finner man ikke hos geiter/esler engang.

Stemmer ;D
http://www.youtube.com/watch?v=rGjytnRHmug#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=rGjytnRHmug#noexternalembed&feature=channel_page)

Hehehe, honnør!

Vet ikke hva dere ønsker å få ut av å legge igjen sånne innlegg. Stå på, hvis det er det som gir dere glede så skal ikke jeg stoppe dere!

;D sinnataggen!

Jeg skjønner ikke hvorfor du skal ha logg her da du tydeligvis kan alt og ikke vil ha tilbakemeldinger på de filmene du legger ut? :)

Neidaneida! Er ikke sint i det hele tatt. Er bare lei  av den ene filmen med drit dårlig mark fra min side, som jeg har innrømt mange ganger. Det er vel et halvt år siden, mulig å bli ferdig med den nå? Teknikk er viktig! Alle vet det, men alle må få det inn.. Og det kan man vel si at jeg har fått prenta inn kanskje. Jeg ikke sta forresten ;)

Og jeg skjønner faktisk ikke hvorfor dette skal være et tema lengre, har aldri i verden sakt jeg kan alt. Jeg lærer litt og litt, som de fleste andre. Jeg har gjentatte ganger ærlig svart at min teknikk i mark på en film som ble lagt ut her for et halv år siden var dårlig.Men hvorfor holde på? Og tro hva dere vil men jeg tar til meg kritikk. Er ikke icewoman og heller ingen stromgwoman ennå:) Men hvem vet med litt positivitet så kanskje!! :)
[/quote]

Jeg prøvde å være positiv og komme med konstruktive tilbakemeldinger om at jeg syntes du burde gå litt ned på vektene og heller fokusere på teknikken og å unngå skader.

Men det ville du jo tydeligvis ikke høre på....

Hvis du går tilbake til side 9 i loggen din, så ser du bare at jeg prøvde å tipse deg om at det er bedre å satse på teknikk på litt lavere vekter, enn å tvinge opp vektene samme hva, og bli skadet...

Men beklager at jeg prøvde å hjelpe deg, jeg skjønner faktisk ikke hva du skal med en logg da du klikker totalt fordi noen synes teknikken din var litt rusten....

Skjønner faktisk ikke hvorfor du som så erfaren skal holde på i 4-5 mnd holde på å gi meg kritikk for min mark som var dårlig da. Etter en uke hadde noe skjedd og etter måneder har ennå mer teknikk satt seg ! Men hvis din hensikt er å rakke ned på meg så gjene fortsett Bjørn..

Ikke er det meningen å rakke ned på din markløft...jeg er imponert over styrken din, misforstå meg rett, men jeg er bare redd for at teknikken din på tunge løft i markløft kan gjøre at du pådrar deg noen skikkelige ryggskader.

Men beklager at jeg prøvde å hjelpe og godt nytt år :)