Tittel: Arnold Opplegg Skrevet av: oleper på 14. november 2011, 03:02 http://muscleandbrawn.com/arnold-schwarzeneggers-workout-routine/ (http://muscleandbrawn.com/arnold-schwarzeneggers-workout-routine/)
for hardt for normale mennesker? Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: happypappy på 14. november 2011, 03:43 http://muscleandbrawn.com/arnold-schwarzeneggers-workout-routine/ (http://muscleandbrawn.com/arnold-schwarzeneggers-workout-routine/) for hardt for normale mennesker? Mest trolig JA!!!! Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: oleper på 14. november 2011, 04:22 ok
Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Kims1991 på 14. november 2011, 10:10 Det der kan man kalle overkill for normale folk:P
Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Martin N0ttaD på 14. november 2011, 11:05 det programmet der var også overkill for arnold selv så.. ja. Det er derfor arnold var så "liten" i forhold til builderne nå for tiden. Han overtrente extremt. enda han brukte roids så funker det nok ikke med mindre du får i deg 1kg proteiner om dagen og roids
Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: 095378 på 14. november 2011, 21:01 .
Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Lili123 på 14. november 2011, 21:12 wow... nå ble jeg nysgjerrig på hvordan dette hadde fungert
Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: 095378 på 14. november 2011, 21:28 "Jeg tror noe av grunnen til at old-school bodybuildere var slanke rundt midjen var at de trente maaange flere sett med mye høyere antall reps enn dagens byggere. Når man har høyere aktivitet i hverdagen, trener med større mengde og ofte så er det vanskeligere å bli feit." Det er ikke bevist på noen som helst måte at roid-gut skyldes bruk av hgh. Mange mener det kan skyldes bruk av insulin, ikke hgh... Dessuten spiser dagens byggere mye mere mat enn gamlegutta gjorde. Jeg er ikke helt uforstående på området...Dette sier vell sitt om kunnskapsnivået ditt angående dette. Eneste grunnen til at byggere før i tiden hadde smal midje og dagens byggere har bred midje er pga veksthormoner, ikke noe annet. Til neste gang: Kanskje lese deg opp å ikke uttale deg om noe du ikke vet noe om. Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: 095378 på 14. november 2011, 22:05 Jo, det er bevist. Hormonene i kroppen vokser av hgh, derfor får de gigantiske bolemager. Ok, bevis det da, send en link til en artikkel, ikke noe du har hørt av noen du kjenner...Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: 095378 på 14. november 2011, 22:58 Litt Arnold trivia:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112649251&page=1 (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112649251&page=1) Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: oleper på 15. november 2011, 00:15 Takk! :))
Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Ryū på 17. november 2011, 00:32 det programmet der var også overkill for arnold selv så.. ja. Det er derfor arnold var så "liten" i forhold til builderne nå for tiden. WTF!!!!11 Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Martin N0ttaD på 17. november 2011, 11:24 er ikke noe WTF det ryü.. det er true story.. men synes selv at arnold hadde en jævla bra kropp, men han er mindre enn dem i dag.. ikke mye men han er
Arnold: Weight Contest: 235 lbs Off: 260 lbs #Chest: 58 Inches #Waist 33 Inches #Thigts 28,5 Inches #Calves 20 Inches #Arms 22 Inches Ronnie Coleman: Weight Contest: 296 lbs Off: 330 lbs #Chest: 58 Inches #Waist 36 Inches #Thigts 36 Inches #Calves 22 Inches #Arms 24 Inches Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Ryū på 17. november 2011, 14:03 er ikke noe WTF det ryü.. det er true story.. men synes selv at arnold hadde en jævla bra kropp, men han er mindre enn dem i dag.. ikke mye men han er Arnold: Weight Contest: 235 lbs Off: 260 lbs #Chest: 58 Inches #Waist 33 Inches #Thigts 28,5 Inches #Calves 20 Inches #Arms 22 Inches Ronnie Coleman: Weight Contest: 296 lbs Off: 330 lbs #Chest: 58 Inches #Waist 36 Inches #Thigts 36 Inches #Calves 22 Inches #Arms 24 Inches Og det har noe med treningsmetoden å gjøre mener du?? Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: storkman på 17. november 2011, 14:23 Og det har noe med treningsmetoden å gjøre mener du?? slenger meg med på den! Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Martin N0ttaD på 17. november 2011, 16:46 ja jeg mener at arnold trente alt for mye! at han rett og slett overtrente.. forresten har du sett treningsprogrammet til arnold?
Monday / Wednesday / Friday Chest Barbell bench press: 4 sets of 10, 8, 6, and 4 reps Barbell incline bench press: 4 sets of 10, 8, 6, and 4 reps Dumbbell flys: 3 sets of 10, 8, and 6 reps Parallel bar dips: 3 sets of 15, 10 and 8 reps Pullovers: 3 sets of 15 reps each Back Chin-ups: 4 sets of 10 reps minimum each side Close-grip chins: 4 sets of 10 reps T-bar rows: 4 sets of 15, 12, 8, and 6 reps Bent-over barbell rows: 4 sets of 8-12 reps Thighs Squat: 5 sets of 10, 8, 6, and 4 reps with a 20 rep warm-up set Front squats: 4 sets of 10, 8, 8, and 6 reps Hack squats: 3 sets of 10 reps each Leg curls: 4 sets of 20, 10, 8, and 6 reps Standing leg curls: 4 sets of 10 reps each Straight-leg dead lifts: 3 sets of 10 reps each Calves Donkey calf raises: 4 sets of 10 reps each Standing calf raises: 4 sets of 15, 10, 8, and 8 reps Abs Crunches: 3 sets of 25 reps Bent-over twists: 100 reps each side Machine crunches: 3 sets of 25 reps Crunches: 50 reps Tuesday / Thursday / Saturday Shoulders Behind-the-neck-barbell press: 5 sets of 10, 8, 8, and 6 reps with a 15-set warm-up Lateral raises: 4 sets of 8 reps each Bent-over dumbbell laterals: 4 sets of 8 reps each Dumbbell shrugs: 3 sets of 10 reps each Biceps Standing barbell curls: 5 sets of 15, 10, 8, 6, and 4 reps Incline dumbbell curls: 4 sets of 8 reps each Concentration curls: 3 sets of 8 reps each Triceps One-arm triceps extensions: 3 sets of 10 reps each Arnold Schwarzenegger Forearms Workout Routine Barbell wrist curls: 4 sets of 10 reps each Reverse wrist curls: 3 sets of 10 reps each Calves Seated calf raises: 4 sets of 10 reps each Abdominals Reverse crunches: 4 sets of 25 reps Seated twists: 100 reps each side Vertical bench crunches: 4 sets of 25 reps Vil ikke si at 2splitt 3 ganger i uken ikke funker.. men med et så høyt volum som arnold kjørte så er det ekstremt :o med mindre han kjørte "lav" vekt. rett meg gjerne.. og si hva du mener :) Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: happypappy på 17. november 2011, 16:56 kanskje det også har noe med at i motsetning til dagens elite byggere, så hadde ikke arnold og gutta veksthormon og insulin.
Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Martin N0ttaD på 17. november 2011, 17:32 det er nok mulig det ja .. men tror nok arnold og co trøkka i seg mye rart de å :p
Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Martin N0ttaD på 17. november 2011, 20:16 hvem snakker? har du sett programmet hans ? har du tenkt logisk på hvor j***** hardt det er? og hvor mye mat og søvn det er mulig å få? det jeg sier er at vi gjennom tiden har lært mye om for eksempel hvor lenge man skal trene.. når arnold kjørte det programmet som jeg satt opp var han ikke en 1time - 1t 30min på gymmet for å si det sånn.. vi snakker flere timer. Arnold la sjela si i å trene, men sannheten er vel det at mye er ikke alltid bedre. Jeg tror at arnold ville ha fått et mye bedre utbytte om han ikke kjørte så hardt som han gjorde.
har du lest measurementsa til arnold? han var mindre enn noen, ikke alle. men det er grenser på hva som er mulig får kroppen å hente inn på 1 dag. og nei det er ikke det samme som å si at gul ost blir gul av solen.. Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Martin N0ttaD på 17. november 2011, 20:25 så klart har det en forskjell at det er mer av veksthormoner og slikt.. men ikke kom å si at dem ikke hadde sånt på den tiden å fordi dem hadde det. Selv om ikke alle vet om det så var det nok mye rart som foregikk bak veggene da også..
ærligtalt du som er litt trangsynt her.. som ikke klarer argumenterer med på egen hånd.. og hvis du sitter å ler hjemme nå synes jeg nesten litt synd på deg men greit nok.. Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: vidart på 17. november 2011, 20:27 Jævlig mye artig lesestoff her!!
At Arnold var liten er vel langt fra sannheten, men at han er liten ift Coleman, Cutler etc. er vel litt nærmere sannheten.. Arnold er stor! Uansett hvordan man ser på situasjonen! ::biggrin:: Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Martin N0ttaD på 17. november 2011, 20:31 vidart: er jo det jeg mener.. har ikke sagt han var liten.. eller skrev riktig nok "liten" tidligere.. men arnold var ikke liten men mindre enn noen av de største gutta nå! og arnold var et beist på 70tallet..
Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Martin N0ttaD på 17. november 2011, 20:37 hvem har sagt at han trente feil? sier at han overtrente. og hvor fra vet du at dem ikke hadde insulin og veksthormoner?
jeg vet ikke om dem hadde det men regner egentlig med det Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Ryū på 17. november 2011, 20:41 hvem snakker? har du sett programmet hans ? har du tenkt logisk på hvor j***** hardt det er? og hvor mye mat og søvn det er mulig å få? det jeg sier er at vi gjennom tiden har lært mye om for eksempel hvor lenge man skal trene.. når arnold kjørte det programmet som jeg satt opp var han ikke en 1time - 1t 30min på gymmet for å si det sånn.. vi snakker flere timer. Arnold la sjela si i å trene, men sannheten er vel det at mye er ikke alltid bedre. Jeg tror at arnold ville ha fått et mye bedre utbytte om han ikke kjørte så hardt som han gjorde. har du lest measurementsa til arnold? han var mindre enn noen, ikke alle. men det er grenser på hva som er mulig får kroppen å hente inn på 1 dag. og nei det er ikke det samme som å si at gul ost blir gul av solen.. Så for å få optimale resultater så kan man ikke være på gymmet mer enn1-1.5 time? Hvor har du det fra? I den grad dette er Colemans treningsprogram siden du sammenlignet arni og ronnie. Ser ganske likt ut dont it: http://strongestman.org/?p=12 (http://strongestman.org/?p=12) Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Z på 17. november 2011, 20:59 vidart: er jo det jeg mener.. har ikke sagt han var liten.. eller skrev riktig nok "liten" tidligere.. men arnold var ikke liten men mindre enn noen av de største gutta nå! og arnold var et beist på 70tallet.. Tror ikke du har vært overtrent før. Man orker ikke å trene. Det er helt sykt hvor sliten man er. I tillegg tror jeg du ville hatt små problemer med å få 55cm armer med overtrente biceps.Du påstår at de ikke har tilgang til div. stoffer. Det er ikke sant. Arnold har innrømt bruk. Det er vanskelig å forestille seg hvor enormt stor forskjell det kan være fra person til person. Derfor er det veldig ignorant med poster som: "Overtrening med dette treningsprogrammet?" Noen kan bli overtrent nesten bare ved å flytte seg fra sofaen til treningsstudio. Andre kan trene helt sinnsykt mye uten annet enn positive konsekvenser. Jeg har selv vært der, laget trådene osv. Men jeg (uten alt for stor erfaring) har blitt mye mer kjent med hva kroppen min tåler og ikke. Da jeg trente relativt tungt 5 ganger i uka -> Det gikk ikke. Sa helt stopp. Nå vet jeg hvilke treningsmengder jeg tåler, og dersom jeg merker at jeg ikke orker, så kutter jeg ned eller øker rep antall, e.l. Du skal ikke se bort i fra at Arnold visste hva han drev med. Dersom han kunne velge skal jeg garantere deg at han hadde foretrukket sin kropp fremfor Ronnie Colemans. Og hva med Lou Ferrigno og Serge Nubret. Grunnen til at de tapte mot Arnold var at de var mer overtrente, eller? Vet ikke om du troller, men virker ikke sånn. Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: storkman på 17. november 2011, 21:04 Arnold har innrømt bruk. Sitat "I take em, i mean i took em" ;) hehehehehe Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Martin N0ttaD på 17. november 2011, 21:16 Jeg har ikke sagt at arnold ikke har brukt noe.. bare så det er sagt! haha sant nok det du sier, men har fortsatt troen på at han kunne blitt enda større.. ang. overtrening så tror jeg nok han arnold var en harding på spøyta og mer en missbruker enn en bruker.. tviler ikke på at han ikke visste hva han gjorde men ja
Tittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Z på 17. november 2011, 21:21 tviler ikke på at han ikke visste hva han gjorde men ja Regner med at det var en "ikke" for myeTittel: Sv: Arnold Opplegg Skrevet av: Martin N0ttaD på 17. november 2011, 21:41 det var en ikke for mye ja ;o haha
|