|
Tittel: 17 år og trenger hjelp! Skrevet av: OrionP3 på 21. februar 2006, 19:29 Hei, jeg er en gutt på 17 år som trenger frebrilsk hjelp for å komme i form. Og da tenker jeg på overkroppen! Jeg er en stor slamp på 190 høy og ca 95/100 kg. Jeg trenger hjelp til å trene overkroppen min spesielt armer, skuldrer, og litt mage. Jeg lurte på om det var noen her som kunne ha hjulpet meg og lært meg forskjellige triks for å få resultater fortest mulig uten bruk av dop. :help:
Tittel: SV: 17 år og trenger hjelp! Skrevet av: AlexanderDGL på 21. februar 2006, 19:49 Hallo! :)
Har du trent noe før? Først å fremst kanskje skaffe deg et program! :) Kanskje et styrkeprogram siden du vil bli sterkere! 5x5 fks. :) Kosthold er veldig viktig! Spis riktig!! Men les mye på treningsforum.. Foreksempel her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=32327.0 http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.0 (Program for nybegynnere) Håper det hjelper deg litt! :) Tittel: SV: 17 år og trenger hjelp! Skrevet av: OrionP3 på 21. februar 2006, 19:53 Ja, har trent før men ikke noe spesielt vekter. Trener rugby 2 ganger i uka å det hjelper voldsomt på beina, men lite på overkroppen min foreløpig så jeg tenkte å trene litt utenom og. Takk for gode svar bare kom med flere, tusen takk for hjelpa AlexanderLarsen, skal ta en tit på de sidene.
Tittel: SV: Trenger hjelp av folk som kan trene skikkelig! Skrevet av: Tsunami på 21. februar 2006, 19:54 En god ting kan være å lese litt rundt på forumet. ;)
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=051209_treningfornybegynnere Tittel: SV: Trenger hjelp av folk som kan trene skikkelig! Skrevet av: AlexanderDGL på 21. februar 2006, 20:01 Har du et treningsstudio du kan begynne på? Der er vel noen som kan hjelpe deg bra! :) Trene styrke 3 ganger i uken, de dagene du ikke trener Rugby!
Styrke for bryst kan jo du foreksempel kjøpe deg en benkpress å ha hjemme! ;) Da kan jo du og trene blant annet markløft og militærpress. Kjøp deg gjerne et manual sett! Er ikke så gale pris på det! Ta en titt på øvelsesoversikten: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0 Tittel: SV: Trenger hjelp av folk som kan trene skikkelig! Skrevet av: OrionP3 på 21. februar 2006, 20:10 Jeg har faktisk et manualsett... Som jeg trener til tider med... Men hvordan vet man egentlig om man får i seg nok karbohydrater, fett og proteiner?
Tittel: SV: Trenger hjelp av folk som kan trene skikkelig! Skrevet av: AlexanderDGL på 21. februar 2006, 20:14 Jeg har faktisk et manualsett... Som jeg trener til tider med... Men hvordan vet man egentlig om man får i seg nok karbohydrater, fett og proteiner? Det var bra! ;) http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=kosthold&fname=050725_proteiner Der kan du lese om proteiner. Men du kan jo kjøpe deg noen kosttilskudd, protein fks.! Det hjelper på! :) Tittel: SV: Trenger hjelp av folk som kan trene skikkelig! Skrevet av: OrionP3 på 21. februar 2006, 20:19 Takk,,,,, Men vet du om det er noen form for testing om du for i deg nok proteiner osv? Altså at man ikke går å kjøper å tar kosttilskudd uten å egentlig trenge det....
Tittel: SV: 17 år og trenger hjelp! Skrevet av: Kjartan89 på 23. februar 2006, 15:20 http://www.iform.no/pub/art.php?id=303 Der er en proteinkalkulator hvor du kan regne ut hvor mye proteiner du trenger daglig.
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=interaktiv&fname=041203_komponermåltid Her kan du kompnere dine egne måltid. Fort og enkelt. Tittel: SV: 17 år og trenger hjelp! Skrevet av: OrionP3 på 23. februar 2006, 16:49 Takk for alle svar:-)
|