Treningsforum

Hallo! Nå er jeg dritt lei benkpress med stang og tenkte og ta benkpress med vekter istedet..

1) Hva er best, vekter eller stang?

2) Vanligvis på stang pleier jeg (nå) og kjøre dette:
- 15 x 1  (30kg) oppvarming
- 12 x 1  (40kg) oppvarming
- 12 x 2  (52,5kg)
- 10 x 1  (55kg)
Hva bør jeg da ta, med vekter? Finnes det en regel for dette? Merker så og si at jeg ikke greier et sett med 27kg i hver hånd (54kg tilsammen)..

3) Hva tilsvarer øvelsen skråbenk, vekter vs stang..? Kjører:
12 x 1 - 30kg
10 x 3 - 45kg
..med stanga.. og hva blir da "riktig" med vekter?

mvh (hvis ikke dette var for dumme spm :erter: )

1) jeg synes hantler er best å bruke, for da får jeg mer strekk i brystet.

2) Dette må du selv prøve deg frem til. En god regel er:

stang = hantler - delt på 2 - minus noen kg.

Prøv deg fram, å se hva som funker for deg. :)

Variasjon er viktig og om du er dritlei benk anbefaler jeg deg å variere litt.Bruk da gjerne hantler eller gå over til apparater.
Gjør dette for en periode og så etterhvert kan du jo gå tilbake til benk.
All trening er god trening og tipper du kommer til å ha mye igjen for å endre øvelser!

Mvh.Lene

jeg syns stang er best for da kan jeg konsentrere meg mer om løfting enn å kontrollere hantlene. men det er bra å bytte på.

Får å bygge synes jeg benkpress med hantler er best,men det er jo forskjellig fra person til person:->

For øyeblikket er jeg spydig lei av benkpress med hantler, så d blir stang på meg

 Jeg sier som Ole Brumm...Ja takk begge deler... :dance:

 Ei vanlig bryst økt for meg,er flat benkpress med stang,skrå hantelpress,skrå benkpress i smith og en isolasjonsøvelselse.Synes det funker utmerket... :bow: