Treningsforum

Noen som har synspunkter/erfaring med jogging i forhold til knebøy-trening? Ønsker å starte med litt jogging/løping(intervall), men vil ikke at knebøyen skal bli helt ødelagt pga det. Har hørt at det kan ha negativ innvirkning.

Ville satset på harde intervalltrening. Jeg blir bare sterkere i beina av å kjøre et min spurt - 45 sek gange i oppover bakke. Du forbrenner fett, trene kondis og blir mer sliten av hard intervalltrening kontra jogge i f eks en time rolig.

Høres fornuftig ut , kjør interval.

For guds skyld, ikke løp ofte og langt, det er en "dødare" for all knebøyform!
Snakker av erfaring,   for 100 år siden, da jeg var i forsvaret, hadde jeg 210 som pers, og pressa så vidt opp 180 etter rekruttskolen...   >:(

Jeg har lest at det lureste er å jogge samme dag som du trener beina.

Gjelder dette all form for kardio trening? Jeg skal trene bøy i morgen, og tenkte å kjøre kardio idag (sykle i 40-50 min) er dette dumt? Har gjort det før, og har kjent litt ringere form i bena dagen etterpå... hrmf  :(  Jeg orker ikke spurt.. skal jeg droppe kardioen alltogether, og ta det imorgen heller - når jeg alikevel har trent beina?  :)

-noc-

Er det noe særlig å jogge et en tung knebøysøkt da? Husker jeg spilte badminton rett etter etter bentrening og det gikk jo helt elendig. bare skalv i beina og var klart mindre bevegelig.

Tror nok og har hørt at det beste er ta cardiotreningen flere timer vekk fra styrketreningen eller aller helst på en egen dag. Men det spørs jo hvor sliten en er etter en knebøysøkta da. En må nesten bare prøve det  :)

Er det ikke slik at å jogge etter en knebøy økt er 2skritt frem og et tilbake? det har jeg hørt. og jeg mener det stemmer.

men det er vannvittig digg å få ut melkesyra og all den dritten du har samla i beina ved å gå litt, etter knebøy akta, samt dagen etter..

Jogge langt og lenge er ingen særlig gunstig sak hvis man har lyst til å bli sterkere f.eks. i bøy.  Må dere løpe da???  Regner med at det er bygging dere trener for!!??

Trener du kardio så holder det med spurt og pause i ca. 14-20 min for å få igang forbrenninga.  Event. sykkel, det er bedre en den hærsens løpinga!  Blir bare skader og forbrent muskelmasse av det! ;)

Start for all del ikke treninga med intervall....utsett dette til etter treninga. Pleier å kjøre 12 min intervall etter knebøytreninga. Det er tross alt bedre å jogge etter treninga enn dagen etter, husk beina må få tid og hente seg inn igjen hvis du vil ha muskler :)

La oss si at du trener knebøy 2 dager i uka, og jogger 2 andre, så blir dette for mye for de stakkars beina. Da er det bedre å ta joggingen og bøyen samme dager slik at beina får tatt seg inn de andre dagene.  Har som nevnt også lest at det skal vere "best" for musklene å ta det samme dagen. Tror det var muscle media eller et annet blad det stod...

Skal du bli sterk må du drite i alt som har med kardio å gjøre.

Under rekruttskolen mistet jeg 25 kg i knebøy, 15 kg i mark og 5 kg i benk. Det er 45 kg sammenlagt på 5 uker det (så ble jeg overført til en avdeling det gikk an å trene i).

Dersom du bare skal bli "sterk" kan du trene kardio, men dersom du trener for å briefe kan du like så godt bare trene benk og vise deg frem på stranda. Skal du bli så sterk du overhodet kan få blitt bør du kutte ut all trening som ikke gjør deg sterkere (min personlige mening).

Fakta: Kardio gir deg LANGE muskelfibre, som styrkeløfter\strongman\vektløfter vil du ha KORTE muskelfibre. Du kan ikke ha begge deler samtidig.

Spasertur eller korte sprintintervaller er det eneste jeg kan anbefale. Jeg ville nå mye heller ha gjort som Louie Simmons og gutta som kjører 10-12 sett med 50% av max i knebøy og trener EKSPLOSIVE knebøy i steden for sprint. Skal du ha six-pack og store muskler samtidig må du enten ha mye medfødt (six-packen) eller bli body builder.

Det er min mening, og den står jeg ved (i hvert fall til noen kan motbevise det *lol*)