|
Tittel: Hjelp - veien tilbake fra ekstremt inaktivitet? Skrevet av: lillekristian på 05. september 2020, 06:34 Hei alle :)
Jeg har vært ekstremt inaktiv i 3 år etter div. skader. Når jeg nå prøver å komme igang igjen, kjenner jeg at det skal utrolig lite til før knær, hofter og skuldre blir vonde dagen derpå. Eksempel - løpe vanelig opp trappene går fint, men hvis jeg tar annenhvert trinn får jeg vonde ledd i 1-3 dager. Er dette OK, eller bør jeg holde meg til øvelser som ikke utfordrer leddene? Og i så fall, hvordan kan jeg komme tilbake til øvelser som markløft/knebøy? Løping? Svømming? Tittel: Sv: Hjelp - veien tilbake fra ekstremt inaktivitet? Skrevet av: lillekristian på 10. september 2020, 09:37 Hei igjen, tror jeg har funnet svaret :D
Ta det litt gradvis i starten, så går det bedre og bedre med leddene. |