Tittel: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 18. mars 2012, 00:57 Dagens økt: Knebøy: 1x10 20kg 2x10 30kg 1x10 35kg frontbøy 1x10 20kg støt 2x10 20kg Situps 2x15 1x20 + div mage Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Bell på 18. mars 2012, 01:06 Poledancing, Sprettrumpe???
SPOR ;D Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 23. mars 2012, 19:26 Knebøy:
4x10 - 20 kg 3x10 - 30 kg Armhevinger: 1x21 2x10 Scotcurl: 3x10 - 5 kg Situps: 3x20 Div mage: 3x1min Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 27. mars 2012, 23:25 Armhevinger:
3x15 Knebøy: 3x15 - 20kg 3x10 - 30kg Markløft: 3x10 - 30kg 1x1 - 70kg 1x2 - 80kg situps: 3x20 hamstring curl: 3x20 - 10kg Tittel: Sv: Treningslogg jente 23.04.12 Skrevet av: Hws på 24. april 2012, 15:39 30 min joggetur
http://www.youtube.com/watch?v=OyEjHz5NcjE#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=OyEjHz5NcjE#noexternalembed) x 3 30 min med pole dancing Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 24. april 2012, 22:39 20 min joggetur
http://www.youtube.com/watch?v=0INUfZu3waY#noexternalembed&feature=g-u-u&context=G2ec5decFUAAAAAAAVAA (http://www.youtube.com/watch?v=0INUfZu3waY#noexternalembed&feature=g-u-u&context=G2ec5decFUAAAAAAAVAA) x4 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 27. april 2012, 20:47 .
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: .......1 på 27. april 2012, 21:00 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 27. april 2012, 22:12 -
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Bell på 27. april 2012, 23:09 Wow. Sprek dame da :D Ser du har sprettrumpe som mål, Hvis det er bilde av deg så har du nådd målet.... ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 28. april 2012, 18:29 Armhevinger:
2x5 1x10 (2,5kg) 2x10 (5kg) 1x20 (10 med 5kg) Benkpress: 3x10 (30kg) Fransk Press: 2x10 (10kg) 1x15 (10kg) Smale Armhevinger: (på kne) 1x10 1x5 Militærpress: 2x10 (10kg) 2x10 (15kg) Stangcurl: 1x10 (10kg) 3x10 (15kg) 1x6(15kg) + 1x17(10kg) + 1x3(15kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 29. april 2012, 22:31 1 times fjelltur
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 30. april 2012, 16:43 Dagens økt:
Knebøy: 1x20 (10kg) 1x10 (20kg) 1x10 (30kg) 1x10 (40kg) 2x5 (50kg) 1x6 (40kg) 1x10 (40kg) Situps: 1x20 3x15 (5kg) 2x15 (10kg) stangroing: 1x10 (10kg) 2x15 (20kg) Stangroing med egen vekt: 2x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 01. mai 2012, 17:13 Dagens økt:
Benkpress: MÅL: klare 50kg 1x10 (20kg) 3x10 (30kg) 1x3 (40kg) 1x10 (30kg) + 10 armhevinger Armhevinger: 3x10 Stokkpress: 3x15 (10kg) 1x3 (25kg) 4x4 (25kg) stående franskpress: 1x10 (10kg) 1x8 (10kg) + 1x10 (5kg) 1x10 (5kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 05. mai 2012, 00:50 Dagens Økt:
20min joggetur 30 min pole dancing Knebøy: 1x10 (30kg) 1x8 (40kg) 1x1 (50kg) 1x1 (60kg) 3x2 (50kg) 1x15 (30kg) Stangcurl: 2x10 (10kg) 2x10 (15kg) Scottcurl: 3x10 (4,5kg) 2x10 (7kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 05. mai 2012, 16:27 Benkpress:
2x25 (10kg) 3x10 (30kg) 2x2 (40kg) Armhevinger: 2x15 Stokkpress: 3x10 (ca 25kg) Situps: 2x20 3x20 (5kg) 3x20 (10kg) Div mage: 1x30 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 07. mai 2012, 01:19 2 timer pole dancing
- nytt triks (princess) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 08. mai 2012, 02:08 07.05.2012
poledancing 1 time. Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 08. mai 2012, 19:06 Situps:
2x20 2x20 (10kg) 1x20 (10kg) + 1x10 ball tuck: 1x30 Knebøy: 1x10 (10kg) 1x10 (10kg) Frontbøy 2x10 (30kg) 2x10 (40kg) Utfall: 2x10 (30kg) Armhevinger: 2x10 1x15 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 10. mai 2012, 20:19 Scottcurl:
3x10 (4kg) 3x10 (5kg) Stangcurl: 2x15 (10kg) Stokkpress: 4x10 (ca25kg) Stangroing: 1x20 (10kg) Stangroing med egen vekt: 2x10 Armhevinger: 2x10 1x15 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Tryggis på 10. mai 2012, 20:30 Spor!
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. mai 2012, 15:24 20min joggetur
Benkpress: 3x20 (10kg) 2x15 (20kg) 1x20 (20kg) 3x10 (30kg) 2x3 (40kg) 1x20 (20kg) 1x15 (20kg) Knebøy: 2x15 (10kg) 3x10 (30kg) 3x10 (40kg) 2x10 (30kg) Stokkpress: 2x10 (ca 25kg) 1x5 (ca 25kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. mai 2012, 21:22 + 1 og en halv time pole dancing
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Bell på 14. mai 2012, 21:46 Sterke økter på deg. Regner med den Poledancingen gir brukende grunnstyrke da en hele tiden bruker kroppsvekten, Litt som chins og Dips. God fullkroppstrening ser det ut som :) Ville bilder du legger ut forresten ;D Du må da være på ett høyt nivå i Poledancing?
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 16. mai 2012, 22:07 Benkpress:
4x20 (10kg) 1x5 (30kg) 1x2 (40kg) 1x5 (40kg) 4x10 (30kg) Flys: 4x12 (4kg) Sidehev: 3x10 (4kg) Støt: 1x7 (10kg) 1x5 (20kg) 2x3 (30kg) Rykk: 1x5 (10kg) Franskpress: 2x20 (10kg) Armhevinger: 1x15 1x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Adrian.k på 16. mai 2012, 22:11 Må si du har noen sterke treningsøkter ser det ut som, det gir jo tilbakebetaling en tid det :)
Stå på ! Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Luna Anette på 16. mai 2012, 22:13 Moro å se at du trener rykk og støt ::biggrin::
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 17. mai 2012, 20:51 Markløft på kloss:
1x10 (30kg) 1x5 (30kg) 5x5 (50kg) Knebøy: 4x10 (30kg) 1x5 (40kg) Stangroing med stokk: 4x20 (ca 25kg) Planken: 1x90sek Situps i skråbenk: 2x20 1x20 (2,5kg bak hode) Sideplanke: 1x1min på hver side Situps med vidar: 2x20 Stangcurl: 2x10 (10kg) 3x10 (15kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 19. mai 2012, 02:56 Fjelltur ;D
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 22. mai 2012, 22:39 21.05.12
20 min joggetur Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 22. mai 2012, 23:01 20 min joggetur
15 min joggetur Knebøy: 3x10 (10kg) 2x10 (30kg) 3x10 (40kg) 2x10 (30kg) Situps på skråbenk: 1x20 2x20 (10kg) 1x30 (10kg) + 1x15 1x20 (10kg) Stokkpress: 3x10 (ca 25kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 25. mai 2012, 15:04 Ble bare 20 min joggetur i går..
Dagens økt: 15min joggetur Armhevinger: 2x10 1x25 2x15 Stokkpress: 4x10 (ca25kg) Stangroing: 2x20 (10kg) 1x20 (15kg) 2x20 (ca25kg) /med stokk Situps på skråbenk: 2x20 2x20 (10kg) Markløft: 1x10 (20kg) 1x5 (30kg) 5x5 (52,5kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Bell på 26. mai 2012, 22:56 Stokpress er kult. :) Bra å se du kjører markløft, armhevninger,stokkpress og bøy. Gode øvelser selv for en dame :)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 29. mai 2012, 19:15 blitt lite med trening de siste dagene, pga jobb og at eg er blitt små syk.. så var deilig å begynne igjenn med trening idag! :)
Dagens økt: 10 min joggetur Knebøy: 2x10 (10kg) 1x15 (30kg) 2x10 (40kg) 2x5 (50kg) Markløft: 2x10 (30kg) 5x5 (55kg) Situps på skråbenk: 1x30 2x20 (10kg) 1x15 (5kg) bak hode Pike crunches: 2x20 Planken: 1x90 sek Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Luna Anette på 29. mai 2012, 19:21 Liker det jeg ser! :D
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 29. mai 2012, 22:13 + 1 time pole dancing ::biggrin::
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 02. juni 2012, 18:57 Blei ei lett treningsøkt idag, så eg ikkje var utslitt til pole dancingen etterpå ;)
Dagens Økt: Markløft: 2x10 (30kg) 5x5 (40kg) Knebøy: 2x10 (30kg) 3x10 (45kg) Stangroing: 2x20 (10kg) 3x20 (15kg) 3x10 (20kg) + 2 timer med pole dancing :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 03. juni 2012, 16:57 1 og en halv time pole dancing :)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 04. juni 2012, 22:07 Hatt gangsperr i hele kroppen idag, så lble bare en liten halvtime med poledancing
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 05. juni 2012, 22:57 20 min joggetur
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 06. juni 2012, 19:07 Det som pleier å være ganske lett føltes ekstra tungt idag.. :what: men fikk til litt knebøy og mark idag i tilleg til poledancingen hvertfall
Knebøy: 2x20 (10kg) 2x10 (30kg) 3x10 (40kg) 1x10 (30kg) Markløft: 1x10 (30kg) 5x5 (57,5kg) 1 time pole dancing Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: FitMom på 06. juni 2012, 19:11 Fasinerende!!
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 12. juni 2012, 20:37 Har bare trent litt poledancing de siste dagene :)
dagens økt 30 min poledancing Knebøy: 3x10 (10kg) 2x10 (30kg) 2x5 (50kg) 2x10 (40kg) Planken: 1x2 min Pike crunches: 2x20 Armhevinger: 1x30 situps på skråbenk: 2x20 (10kg) 1x20 (10kg) + 1x1 min planken Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Wolfie på 12. juni 2012, 20:41 Ser ut som du har nådd alle målene :o
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. juni 2012, 19:21 Dagens Økt:
Makløft: oppvarming.. 2x10 (40kg) 5x5 (60kg) Stangcurl: 2x20 (10kg) 3x10 (15kg) Pike crunches: 2x20 ball tuck: (på rygg) 3x20 Planken: 1x2min Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 20. juni 2012, 22:17 lenge siden forgje treningsøkt nå! men skal bli bedre fremover ;)
Dagens Økt: Knebøy: 2x15 (10kg) 2x10 (30kg) 1x2 (50 kg) 1x10 (50kg) 1x2 (60kg) 2x10 (40kg) Markløft: 1x10 (30kg) 1x5 (50kg) Stangcurl: 1x10 (10kg) 3x10 (15kg) Situps på benk: 1x20 3x15 (10kg) Planken: 2x1min Hamsring bridge: 3x20 (ca25kg) + øvde litt teknikk på støt og rykk :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 22. juni 2012, 13:30 21.06.12 :
4 timers fjelltur :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 22. juni 2012, 16:17 ble en kort økt idag, men får se om eg får trent litt poledancing litt seinere idag :)
Dagens økt: Benkpress: 2x20 (15kg) 4x10 (30kg) Armhevinger: 3x15 Franskpress: 3x15 (10kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 23. juni 2012, 00:54 22.06.12
+ 1 time poledancing :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: rObinzj på 23. juni 2012, 01:08 Imponerende kropp og løft! :)
Morsomt at du driver med poledancing! Krever mye smidighet, kordinasjon og balanse å drive med noe sånt.. Får følge med videre, stå på :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 26. juni 2012, 18:40 Dagens økt:
Knebøy: oppvarming 2x10 (30kg) 6x3 (50kg) Markløft: 1x10 (30kg) 1x2 (50kg) 1x1 (70kg) 1x1 (100kg) med reim 3x3 (70kg) Gluten bridge: 5x20 (ca25kg) + øvde tenkikk på rykk og støt (10kg) -- ignorer tryne på bilde..:p Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 28. juni 2012, 22:40 Dagen økt:
Situps på skråbenk: 2x20 3x20 (10kg) Balltuck (på rygg): 3x30 Pike crunches: 2x20 planken: 2x2min Armhevinger: 1x15 1x15 (5kg) + 1x15 1x15 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 29. juni 2012, 22:13 Lett styrke trening idag ;)
Frontbøy: 3x15 (10kg) Utfall: 1x20 (10kg) knebøy: 4x10 (10kg) 1x5 (30kg) 4x5 (50kg) Stangroing: 5x15 (30kg) + 1 time poledancing :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 02. juli 2012, 23:15 1 og en halv time pole dancing :)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 03. juli 2012, 21:19 ble kun 20 min joggetur idag..
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 07. juli 2012, 19:48 Dagens Økt:
Knebøy: 3x15 (10kg) 2x10 (30kg) 3x5 (50kg) Stokkpress: 2x10 (ca25kg) 1x5 (ca25kg) Glute bridge: 3x20 (ca25kg) + 30min poledancing :) Lærte nytt triks idag! twisted grip handspring ;D Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Ulrik91 på 07. juli 2012, 20:22 Okay, det der er sykt. Du må lære meg.
Har du en pole på soverommet btw? :P Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 10. juli 2012, 19:57 interval trening oppoverbakke
30 min pole dancing :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Vikike på 10. juli 2012, 20:16 wow! nice logg ;D kult med pole dancing!
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 13. juli 2012, 01:21 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 13. juli 2012, 01:33 12.07.12 Dagens Økt: støt: 1x20 (10kg) 1x5 (30kg) 30sek pause Stokkpress: 1x8 (ca 25kg) 2x6 (ca 25kg) 1x5 (ca 25kg) Benkpress: 3x10 (30kg) Situps på skråbenk: 1x20 (10kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. juli 2012, 18:55 Interval trening oppoverbakke
1 time pole dancing :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 15. juli 2012, 21:46 Dagens økt:
1 time poledancing Knebøy: 3x10 (10kg) 3x10 (30kg) 3x8 (50kg) 1x5 (50kg) Situps på skråbenk: 3x20 (10kg) sakte ned 1x10 (5kg) bak hode Gluten Bridge: 2x20 (ca 25kg) 1x25 (ca 25kg) Sittende handtelcurl : 1x10 (4,5kg) Stangcurl: 1x10 (10kg) 1x10 (15kg) + sittende handtelcurl 1x10 (4,5kg) handtelcurl: 1x10 (4,5kg) + Stangcul 1x10 (15kg) 1x10 (4,5kg) + Stangcul 1x10 (15kg) Stangcurl: 1x25 (10kg) 1x10 (15kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 19. juli 2012, 22:12 I går ble det bare litt intervaltrening..;s
Dagens: Fjelltur på ca 1 time + 1 time med poledancing ;D Endelig begynt å få pittelitt magemuskler nå! :D Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Bell på 20. juli 2012, 01:28 Bra mage ja, men syns nå at du har ganske så bra armer også :)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 20. juli 2012, 14:46 Bra mage ja, men syns nå at du har ganske så bra armer også :) Hehe, takk for det:)Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Bro på 20. juli 2012, 18:17 Hehe, polestang på rommet. Awesome.
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 23. juli 2012, 02:01 22.07.12
2 timer poledancing ;D Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 23. juli 2012, 21:42 intervaltrening oppoverbakke 30min poledancing Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 26. juli 2012, 23:59 har vært litt dårlig med trening nå i ferien.. men har fått trent 2 timer poledancing idag om ikkje annent:)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 30. juli 2012, 22:05 Dagens Økt:
Knebøy: oppvarming (10kg) 2x10 (30kg) 4x10 (40kg) 1x10 (30kg) Glute bridge: 2x20 (ca25kg) 2x30 (ca 25kg) 1 time poledancing fikk til 2 nye triks idag! :D -nytt mål er hvertfall å bli en goood del mykere...!:) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Adrian.k på 30. juli 2012, 22:13 Dagens Økt: Knebøy: oppvarming (10kg) 2x10 (30kg) 4x10 (40kg) 1x10 (30kg) Glute bridge: 2x20 (ca25kg) 2x30 (ca 25kg) 1 time poledancing fikk til 2 nye triks idag! :D -nytt mål er hvertfall å bli en goood del mykere...!:) Å i helvete, ser veldig bra ut ! Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 30. juli 2012, 22:14 Å i helvete, ser veldig bra ut ! takk for det :D Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 01. august 2012, 16:53 1 time pole dancing ;D
+ nytt triks :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 02. august 2012, 20:22 20 min joggetur
+ 2 timer poledancing :D Fikk til nytt triks idag og! "superman" Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Bell på 03. august 2012, 22:08 Fantastisk stuss du har. :) Talent har du nå nok av på mange nivåer ser det ut som. Sterk, flott, kvinnelig. Du hadde helt sikkert kunne gjort det bra i Bodyfitness eller noe også.
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 04. august 2012, 20:45 20 min joggetur i går
2 timer poledancing idag :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 06. august 2012, 18:56 10 min joggetur
Knebøy: oppvarming (10kg) 2x10 (30kg) 5x5 (50kg) 2x10 (30kg) Glute Bridge: 5x20 (ca 25kg) 1x30 (ca 25kg) 1 time poledancing Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 10. august 2012, 20:44 1 time poledancing :)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: HansJ på 14. august 2012, 13:22 Imponert! Spor :)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: SFV på 14. august 2012, 13:37 10 min joggetur Knebøy: oppvarming (10kg) 2x10 (30kg) 5x5 (50kg) 2x10 (30kg) Glute Bridge: 5x20 (ca 25kg) 1x30 (ca 25kg) 1 time poledancing Det der minner litt om turn. Har du drevet med det noen gang ? Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. august 2012, 19:40 Det der minner litt om turn. Har du drevet med det noen gang ? Nei har aldri drevet med det faktisk. Har bare drevet med poledancing i 5 mnd ca :)Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. august 2012, 19:41 Imponert! Spor :) Takk! :DTittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: SFV på 15. august 2012, 23:40 Nei har aldri drevet med det faktisk. Har bare drevet med poledancing i 5 mnd ca :) Det så ut som du var flink allerede fra måned 1. De første bildene er jo fra april ! Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 25. august 2012, 10:20 Har blitt lite trening i det siste, siden jeg har flyttet og begynt på skole igjen.. men tenkte å begynne skikkelig igjen på tirsdag ;)
fikk trent poledancing 1 time i går:) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 29. august 2012, 20:21 Hadde 2 timer gym i går, der eg fikk brukt 1 time på styrketrening. ble litt knebøy og litt rygg trening :)
Fått trent 2 timer poledancing idag! :D Deilig! Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: sstians på 29. august 2012, 21:42 Typen din må være verdens heldigste! :8):
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Adrian.k på 30. august 2012, 19:49 Typen din må være verdens heldigste! :8): enig, for en opplevelse ! Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: shaunv på 30. august 2012, 20:38 *spor.
Imponerende at du klarer å holde maska også når du henger opp ned. Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: SilverFox på 31. august 2012, 11:49 -nytt mål er hvertfall å bli en goood del mykere...!:) mht mykhet...du har sikkert sett denne dama her... ::smile:: http://www.youtube.com/watch?v=IsDby9uG4J0 Jeg har null forhold til strippestangdansing, men det er vitterlig imponerende akrobatikk selv om det akkurat i denne videoen ikke utføres dynamisk:) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: SFV på 31. august 2012, 12:22 mht mykhet...du har sikkert sett denne dama her... ::smile:: http://www.youtube.com/watch?v=IsDby9uG4J0 Jeg har null forhold til strippestangdansing, men det er vitterlig imponerende akrobatikk selv om det akkurat i denne videoen ikke utføres dynamisk:) Krever nok mye statisk styrke inkludert i litt spesielle muskelgrupper sånn som adductors. Og core, selvfølgelig. Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 04. september 2012, 08:25 03.09.12
1 time poledancing Må bli flinkere til å strekke ut etter trening! ::dry:: Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Styrketrenern på 04. september 2012, 14:46 Drevet med poledancing lenge? du så rimelig rutinert ut:)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 04. september 2012, 18:55 Drevet med poledancing lenge? du så rimelig rutinert ut:) drevet med det i 6 mnd ca :DTittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 04. september 2012, 19:01 Dagens Økt:
Hatt 2 timer gym på skolen, som vi brukte på forskjellige styrke øvelser. så ble en litt lett økt etterpå. Trening etter skolen: Knebøy: 2x10 (20kg) 2x10 (30kg) 5x5 (40kg) Rygghev: 3x15 Markløft: 5x5 (50kg) 15 min på tredemølla Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 05. september 2012, 23:33 1 time pole dancing :)
+ tøying Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: SFV på 06. september 2012, 13:42 Det må være enormt mye friksjon i den stanga ? Får du skrubbsår eller lignende av det der ?
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 06. september 2012, 15:55 Det må være enormt mye friksjon i den stanga ? Får du skrubbsår eller lignende av det der ? Får en del blåmerker, og av og til noen brannsår ja:pTittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: SFV på 06. september 2012, 15:58 Huden blir vel hard etterhvert sånn som med barfotløpere, tipper jeg. Høres litt tøft ut for nybegynnere.
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: streetball på 07. september 2012, 20:29 Hm, poledance er imponerende og sexy... Når man får det til, ihvertfall. Hvor effektivt vil du påstå at det er i forhold til andre treningsformer? Hører endel som prater på at det ikke er så slitsomt som man kanskje skulle tro.
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: SFV på 07. september 2012, 22:10 Å holde på med det der i to timer i strekk høres slitsomt ut for meg....
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Styrketrenern på 08. september 2012, 11:29 Hva man liker er subjektivt, du hadde sikkert klart styrke i to timer,siden det er noe du liker.... med mindre man er i dårlig form.
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: SFV på 08. september 2012, 11:38 Vi har ikke sett noen videoer. Sånn sett så er det ikke så godt å si hvor slitsomt det er.
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Styrketrenern på 09. september 2012, 00:26 Haha, god unnskyldning på å ville se video ;D
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 11. september 2012, 17:09 Hadde en grei mage/ bein økt på Lørdag, men glemte å skrive!;)
Dagens økt: Knebøy: 2x10 (20kg) 1x2 (50kg) 2x5 (60kg) 1x5 (40kg) Markløft: 1x5 (40kg) 3x3 (60kg) 1x2 (70kg) 2x1 (80kg) planken: 1x3 min + tøying Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 13. september 2012, 19:26 Dagens Økt:
Benkpress: 3x10 (20kg) 3x10 (30kg) Crossover: 4x15 skråbenk: 3x10 (2,5kg) Pushdowns: 4x10 Armhevinger: 1x15 2x10 sittende handtelcurl: 4x4 (2,5kg) 15 min jogg Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 18. september 2012, 17:24 2 timer gym så rett på trening.. :P Dagens Økt: Knebøy: 1x5 (30kg) 1x3 (50kg) 1x1 (65kg) 1x1 (80kg) Ny pers! 2x3 (60kg) Markløft: 2x5 (60kg) 1x1 (80kg) 1x1 (90kg) 3x8 (60kg) Sittende roing: 5x10 nedtrekk: 4x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: SFV på 18. september 2012, 22:20 80 kg i knebøy helt ned ? Hva blir det, 1.5 x kroppsvekt eller noe sånt ? Det er bra.
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 21. september 2012, 00:03 Dagens Økt:
Siups på skråbenk: 2x15 1x10 Knebøy: 1x10 (20kg) 2x10 (40kg) 2x5 (50kg) 5x5 (60kg) Tuck ball på rygg: 3x20 Planken: 1x2min Situps på skråbenk: 5x10 (5kg) Side øvelse som eg ikkje husker ka heite: :P 3x10 (5kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 25. september 2012, 19:34 2 timer med gym i dag som vanlig.. mye løping..:p
Dagens Trenings Økt: Knebøy: 1x10 (20kg) 1x10 (40kg) 5x5 (60kg) 1x10 (60kg) 2x10 (50kg) Sittende handtellcurl: 3x10 (2,5kg) Hammercurl: 5x20 (2,5kg) Nedtrekk: 2x20 3x10 Sittende roing: 1x10 2x15 2x10 Situps: 3x10 (5kg) bak hode Planken: 1x2min balltuck på rygg: 2x20 10 min løping Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 27. september 2012, 19:17 Dagens lille økt:
Knebøy: 2x10 (20kg) 2x10 (40kg) 2x5 (60kg) 2x5 (62,5kg) Markløft: 1x10 (40kg) 5x5 (60kg) Glute bridge: 5x10 (40kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 28. september 2012, 15:07 Lenge siden sist, men fått trent ca 1 time poledancing idag! :D
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: paramora på 29. september 2012, 02:28 Bra form! Det kan virkelig ikke være mange jenter som har den smidigheten, kroppskontrollen og core-styrken som du må inneha for å gjøre alt dette! Ser ut som fantastisk trening, særlig for core/kjerne, skuldre og armer. Må jo gå på mye av det samme som turn egentlig.
Veldig tøft å se på! Stå på videre! Jeg kommer til å kikke innom i blant. :) Ser at du har utrolig bra magemuskler, forresten, og en generelt veldig god fysikk. Ser for meg at du kan ha noe å gjøre på en scene i fremtiden. Bikini Fitness hadde sikkert passet deg veldig bra. Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 30. september 2012, 17:47 Dagens Økt:
Markløft: 9x10 (50kg) 1x10 (60kg) Chins: 3x3 Nakkeøvelse: 3x8 (40kg) Dumbbell Side Bend: 3x10 hver side. Stående Roing: 3x10 (40kg) nedtrekk: 3x10 Sittende roing: 3x10 + noen fler mage øvelser.. Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: paramora på 30. september 2012, 19:44 Bodde sammen med en jente som hadde dette som hobby, så jeg kan skrive under på at det virkelig ikke handler om stripping eller noe i den duren. Men jeg må innrømme at jeg også stusset litt når hun fortalte at hun hadde en strippestang i kjelleren første gang! :P
Egentlig er det jo en sport, på linje med fotball og boksing. Aner ikke hvordan det internasjonale nivået er, eller hvor mange utøvere som konkurrerer aktivt, men jeg ser ikke bort fra at det er en sport som bare vil vokse med fremtiden. Det ser kult ut, det er publikumvennlig og krever fryktelig god fysikk. Og så er det sikkert gøy å drive med! Kjenner tre stk. som har begynt å drive med dette som en del av treningen nå. En av dem er en mann, faktisk... :p (men det er jo god trening, da!!) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 02. oktober 2012, 17:47 Dagens Økt:
Knebøy: 1x10 (20kg) 1x10 (40kg) 2x10 (50kg) 5x5 (60kg) Situps på skråbenk: 3x10 (5kg) Dumbbell Side Bend: (stang) 5x10 scott curl: 3x10 (2,5kg) Franskpress: 3x12 (5kg) 3x10 (10kg) Hammercurl: 5x10 (2,5kg) Sittende hantelcurl: 3x10 (2,5kg) Militærpress: 3x10 (20kg) Sittende roing: 5x10 Armhevinger: 3x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 05. oktober 2012, 13:51 I går ble det ikke noe styrke trening, men litt jogging og tøying. .
ble en liten poledancing økt og seinere på kvelden:) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Mvpkimrkv på 06. oktober 2012, 10:40 Imponerende styrke! :)
og selve poledancingen er jo fett, krever jo en syk kroppsvekt-beherskelse og kontroll! cred! Ingen "youtube-uhell" der stanga løsner i taket og du river ned alt inventaret på soverommet ;D ? Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 06. oktober 2012, 12:34 Imponerende styrke! :) og selve poledancingen er jo fett, krever jo en syk kroppsvekt-beherskelse og kontroll! cred! Ingen "youtube-uhell" der stanga løsner i taket og du river ned alt inventaret på soverommet ;D ? takk!:D heheh, nei har heldigvis ikke skjedd! ;) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 10. oktober 2012, 17:29 Ble en liten økt idag :
Knebøy: oppvarming 10kg 1x10 (30kg) 1x5 (30kg) 3x10 (50kg) 3x3 (50kg) Situps på skråbenk: 1x15 3x15 (10kg) Stangcurl: 2x10 (10kg) 6x10 (12kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 16. oktober 2012, 18:59 Dagens økt:
Interval trening: 2 min løping 1 min gå pause x5 Knebøy: 2x10 (40kg) 3x5 (60kg) 3x3 (62,5kg) Sittende roing: 4x10 Hammercurl: 5x20 (2,5kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 24. oktober 2012, 08:30 Mandag 22.10
Nedtrekk: 5x10 sittenderoing: 5x10 Hammercurl: 5x20 (2,5) bicepscurl kabel: 3x10 + Diverse mage øvelser.. Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 24. oktober 2012, 08:37 Tirsdag 23.10
Ineterval trening: 30sek løping 30 sek pause x2 1min løping 1min pause x2 1min 30sek løping 1min 30 sek pause x2 2min løping 2min pause x2 Knebøy: 1x10 (20kg) 2x8 (40kg) 5x5 (50kg) Markløft: 3x10 (50kg) Glute bridge: 5x10 (40kg) Tuck ball på rygg: 3x15 5x20 Situps på skråbenk: 3x10 (5kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 29. oktober 2012, 17:41 Dagens økt:
Rygghev: 3x10 Situps på skråbenk: 5x10 (5kg) Knebøy: 1x10 (20kg) 2x10 (40kg) 5x5 (52,5kg) Markløft: 5x10 (50kg) Sittende roing: 5x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: MStak på 29. oktober 2012, 22:32 Helvete du må jo ha en helt rå kjernemuskulatur for å gjøre de stuntsa! Stå på! :)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 01. november 2012, 19:10 Dagens Økt:
Knebøy: 2x10 (20kg) 2x10 (40kg) 5x10 (50kg) Hammercurl: 3x20 (2,5kg) Scottcurl: 3x10 (2,5kg) bicepscurl kabel: 3x10 pull ups: 3x3 Armhevinger: 3x15 2x10 Franskpress: 3x10 (7kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 04. november 2012, 20:19 Dagens økt:
::biggrin:: oppvarming: sykkel Knebøy: 1x10 (20kg) 5x5 (55kg) Tåhev: 5x15 (40kg) Legcurl: 5x10 Glutebridge: 5x15 (40kg) Tåhev: 3x15 Utfall: 3x20 (40kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 05. november 2012, 17:34 Dagens Økt: :D
Nedtrekk: 3x15 (30?) 2x10 (30?) Pull ups: 3x3 Hammercurl: 4x20 (3,75kg) 1x20 (2,5kg) Scottcurl: 2x10 (2,5kg) Franskpress: 3x15 (5kg) 2x20 (5kg) Skulderpress med hantel: 5x10 (2,5kg) Sittende roing: 5x10 (25?) Armhevinger: 5x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Steffenj på 05. november 2012, 18:39 Gode treninger på deg!
Hvordan går det med målene du har satt deg? ;) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 05. november 2012, 21:25 Gode treninger på deg! Hvordan går det med målene du har satt deg? ;) :D Vist du tenker på det jeg hadde skrevet på 1 innlegget, så er det fremgang iallefall ;) vil fremdeles bli flinkere i poledancing, og komme i enda bedre form, men har litt mer spesifikke mål nå da :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 08. november 2012, 18:55 alt for dårlig tid idag, men ble en liten økt :)
Knebøy: 2x10 (20kg) 2x10 (40kg) 5x5 (57,5kg) Situps: 1x15 (5kg bak hode) 3x10 (5kg bak hode) Markløft: 1x10 (50kg) 5x10 (60kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Steffenj på 11. november 2012, 00:20 :D Var det jeg tenkte på ja ;) Okei, høres bra ut!Vist du tenker på det jeg hadde skrevet på 1 innlegget, så er det fremgang iallefall ;) vil fremdeles bli flinkere i poledancing, og komme i enda bedre form, men har litt mer spesifikke mål nå da :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 11. november 2012, 20:05 Trente litt på støt og hadde en liten økt med stangroing i går,
I dag ble den en liten økt med: Knebøy: 3x10 (40kg) 5x5 (50kg) Tåhev: 1x15 (30kg) 2x10 (30kg) Glutebridge: 3x20 (ca25kg) Må bli bedre økter fremover nå om eg skal klare målene mine før jul! Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 13. november 2012, 17:17 Dagens Økt:
Militærpress: 2x20 (10kg) 2x10 (20kg) Knebøy: 2x10 (30kg) 5x5 (60kg) 2x10 (40kg) Stangcurl: 1x10 (10kg) 5x5 (20kg) Armhevinger: 5x10 1x25 Situps på skråbenk: 1x20 3x15 (10kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 15. november 2012, 19:52 Dagens Økt:
Franskpress: 1x20 (5kg) 3x15 (10kg) Hammercurl: 3x20 (4,5kg) Militær: 3x15 (15kg) Armhevinger: 3x10 Støt: 1x10 (ca25kg) 2x10 (20kg) hahah! pingle ryggen min og spagetti armene:P Får se på dette som et Før bilde! motivasjon til å trene hardere :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: PhilLynott på 15. november 2012, 20:29 Ser vi på det samme bildet?! Det der er langt ifra et før bilde! :o
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: streetball på 15. november 2012, 21:52 Word... Du er sprek!
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Wanna be fast på 16. november 2012, 09:47 Ikke værst den ryggen der :)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 18. november 2012, 20:18 ble en liten økt med pole dancing på Lørdag og Søndag :)
skuldra mi e hvertfall passe sliten nå, etter å ha lært nytt triks..:p Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: trondx på 19. november 2012, 09:03 WOW..
Flott form på deg da, den pole dancingen ser slitsom ut ja.. Keep up the god work Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 20. november 2012, 19:49 Dagens økt:
Knebøy: 2x10 (20kg) 1x3 (50kg) 5x5 (62,5kg) Glute bridge: 2x20 (ca25kg) Tåhev: 2x10 (40kg) 2x15 (40kg) Markløft: 1x10 (40kg) 5x5 (50kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 26. november 2012, 17:36 Dagens Økt:
:) Knebøy: 2x10 (20kg) 1x6 (40kg) 5x5 (65kg) Nedtrekk: 5x10 (30?) Sittende roing: 3x10 (30?) Armhevinger: 3x10 Franskpress: 3x10 (10kg) Hammercurl: 3x20 (3,75kg) Pull ups: 3x3 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 28. november 2012, 17:12 Dagens økt: :)
Rygghev: 2x10 Markløft: 1x10 (40kg) 3x10 (60kg) 3x5 (70kg) 10 min løping Situps på skråbenk: 3x15 (5kg) Planken (2min) In and outs: 3x20 Planken (1min 30sek) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 29. november 2012, 18:34 ;D dagens økt:
Knebøy: 2x10 (20kg) 1x10 (40kg) 3x5 (67,5kg) 1x1 (80kg) 1x5 (60kg) Pull ups: 4x3 Nedtrekk: 5x10 (30?) Hammercurl: 2x20 (3,75kg) Grep: 1x1 (70kg) 1x1 (100kg) 1x1 (120kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 03. desember 2012, 08:29 02.12.12
Knebøy: 2x10 (20kg) 1x10 (40kg) 2x5 (70kg) Tåhev: 4x15 (?) Ble bare pittelitt trening i går siden jeg var dårlig, så får håpe det blir bedre idag! ;) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: streetball på 03. desember 2012, 11:18 Du er sterk! Regner med det finnes endel mannfolk der du trener som får litt hakeslepp av hvor mye vekt du løfter? 80kg i knebøy er mer enn hva mange menn på diverse treningssenter presterer...
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 04. desember 2012, 17:43 Dagens Økt:
Markløft: 1x2 (40kg) 1x2 (60kg) 1x1 (80kg) 1x1 (100kg) 1x1 (115kg) 1x1 (125kg) Ny pers! 1x2 (100kg) Pull Ups: 5x3 Nedtrekk: 5x10 (30?) Sittende roing: 5x10 (30?) Pull ups: 2x5 2x3 Situps på skråbenk: 3x10 (5kg) 2x10 m. vri 1x15 Planken: 2 min 5 min løping. Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 05. desember 2012, 22:55 Bilde fra igår
ler meg ihel av folka i bakgrunnen ::rofl2:: Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: paramora på 05. desember 2012, 22:57 DAMN! SYKT imponerende!!!
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: trondx på 06. desember 2012, 11:54 Ha ha, erre titten på hjørnet eller??
Meget bra dette, 130Kg eller?? way to go girl :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 06. desember 2012, 13:45 Ha ha, erre titten på hjørnet eller?? Meget bra dette, 130Kg eller?? way to go girl :) 125 kg ;) hehe :D Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 06. desember 2012, 17:42 Dagens Økt:
Knebøy: 2x10 (20kg) 1x10 (40kg) 2x5 (60kg) 3x3 (70kg) 1x2 (75kg) 1x1 (75kg) Pull ups: 3x5 Nedtrekk: 5x10 (35?) Pushdowns: 2x10 (25?) + Franskpress: 2x10 (15?) Pushdowns: 1x10 (20?) + Franskpress: 1x10 (15?) Hammercurl: 3x20 (3,75kg) Pull ups: 1x5 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Styrketrenern på 06. desember 2012, 17:59 Har du noen kortsiktige og langsiktige mål? Sterk mark :)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 06. desember 2012, 18:10 Har du noen kortsiktige og langsiktige mål? Sterk mark :) Langsiktig 140kg i mark kortsiktig 90 kg knebøy :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Dj Bear på 06. desember 2012, 19:09 litt busted de i bakgrunnen ja ;) Bra mark! Stå på!
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: PhilLynott på 06. desember 2012, 21:08 Som en gallionsfigur med 125 kg i hendene! Ikke rart gutta må titte litt fra bak hjørnet! :D
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Vikike på 06. desember 2012, 21:54 Bilde fra igår ler meg ihel av folka i bakgrunnen ::rofl2:: hahaha..jaja :D kanskje de ville lære fra deg :P Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: .......1 på 06. desember 2012, 23:32 (http://visedeg.no/images/jr4tbmy22tpu1byogpo.jpg)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: A. Holstad på 06. desember 2012, 23:35 Den der var så sinnsykt bra! ;D *bakgrunnen*
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 11. desember 2012, 00:37 10.12.2012
Scottcurl: 2x10 (2,5kg) hammercurl: 2x20 (3,75kg) Knebøy: 2x10 (20kg) 1x4 (50kg) 1x3 (70kg) 1x1 (92,5kg) Ny pers! Pull ups: 1x6 1x5 1x3 nedtrekk: 5x10 (35?) Push downs: 1x10 (20?) + franskpress: 1x10 (15) Push downs: 1x10 (20?) + franskpress: 1x10 (15) Push downs: 1x10 (20?) + franskpress: 1x10 (15) Skulderpress: 5x10 (2,5kg) Sittende roing: 3x10 (25?) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: paramora på 11. desember 2012, 01:46 Damn, villt! 92,5 kg i knebøy er fantastisk bra!
Godt jobba, Hws! Du er rå. :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 11. desember 2012, 11:49 Damn, villt! 92,5 kg i knebøy er fantastisk bra! hehe :D tusen takk! ;DGodt jobba, Hws! Du er rå. :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 17. desember 2012, 18:14 Dagens korte økt:
Knebøy: 2x10 (20kg) 2x5 (50kg) 3x5 (60kg) Pull ups: 4x3 Nedtrekk: 2x10 (30?) 2x10 (35?) Skulderpress: 3x10 (2,5kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 07. januar 2013, 17:58 Årets første økt ;D :
Har begynt på et nytt program nå, så håper det gir resultater! :) Knebøy: 2x10 (20kg) 1x7 (40kg) 1x6 (42,5kg) 1x5 (45kg) 2x4 (50kg) 2x3 (52,5kg) Rygghev: 3x12 (5kg) Strakmarkløft: 2x8 (30kg) 2x6 (35kg) Sittenderoing: 3x12 (30?) Lårcurl: 1x12 (20?) 1x10 (20?) 1x8 (20?) Militærpress: 1x6 (20kg) 2x5 (20kg) 2x4 (20kg) Benkpress m. stopp: 1x6 (27,5kg) 1x6 (30kg) 2x5 (32,5kg) 2x3 (35kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Dj Bear på 07. januar 2013, 18:05 Fin fin start på året det der! Stå på!
Ps: Ler fortsatt av det bildet ditt ;) så sykt genialt Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 07. januar 2013, 18:28 Fin fin start på året det der! Stå på! Ja va godt å komme igang igjen hvertfall! ;DPs: Ler fortsatt av det bildet ditt ;) så sykt genialt heheh ;) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 09. januar 2013, 18:22 Dagens Økt:
Skulle egentlig tatt mer på markløft, men hadde for dårlig grep.. Knebøy med stopp: 2x6 (32,5kg) 2x5 (37,5kg) 2x3 (42,5kg) Planken: 1x2min 1x1min 30 sek 1x1min Markløft: 1x5 (75kg) 4x5 (82,5kg) Franskpress: 3x10 (10kg) Hammercurl: 3x20 (10kg) Benkpress: 1x6 (32,5kg) 2x6 (35kg) 2x5 (37,5kg) 2x4 (40kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: paramora på 10. januar 2013, 18:13 Gode økter her inne. Et tips, når du har dager hvor du sliter med grepet, er å skaffe deg reimer. Utrolig greit for å ikke la grepet hindre deg i å bruke de vektene du ønsker. Så kan du trene uten reimer når du klarer det, og bruke de når de trengs. :)
Bare et tips. Har hatt så mye nytte av det selv. Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 10. januar 2013, 18:16 Dagens Økt:
Benkpress smalt grep: 1x6 (25kg) 2x5 (27,5kg) 3x4 (30kg) Situps på skråbenk: 3x15 (5kg) Knebøy: 1x5 (32,5kg) 1x5 (35kg) 2x4 (37,5kg) 2x4 (42,5kg) 2x3 (45kg) Markløft fra kloss: 1x5 (67,5kg) 1x5 (72,5kg) 1x5 (80kg) 3x4 (85kg) Nakkepress: 1x6 (20kg) 2x5 (20kg) 2x4 (20kg) Sittenderoing: 3x10 (30?) Armhevinger: 3x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 10. januar 2013, 18:38 Gode økter her inne. Et tips, når du har dager hvor du sliter med grepet, er å skaffe deg reimer. Utrolig greit for å ikke la grepet hindre deg i å bruke de vektene du ønsker. Så kan du trene uten reimer når du klarer det, og bruke de når de trengs. :) Bare et tips. Har hatt så mye nytte av det selv. ;D Har prøvd reimer en gang, men pleier å bruke magnesium, og det funker bra :) hadde bare glemt det den dagen ;) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: paramora på 11. januar 2013, 02:35 Ah, den er fin. ;)
Heldig du som har et gym hvor de tillater bruk av magnesium! Bare kult med litt hvitt pulver rundt omkring. (: Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 12. januar 2013, 18:12 Mini treningsøkt hjemme :P
Situps på skråbenk: 2x20 3x30 (10kg) Planken: 1x1min 30 sek 1x30sek side + 30sek vanlig + 30sek side Div Mage: 1x20 Stående roing: 2x15 (25kg) 1x20 (25kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. januar 2013, 18:21 Dagens Økt:
Barbell Rainbow: 3x20 (+5kg) Rygghev: 3x10 (5kg) Lårcurl: 1x12 (20?) 1x10 (20?) 1x8 (20?) Benkpress med stopp: 1x5 (27,5kg) 1x5 (30kg) 1x4 (32,5kg) 3x3 (35kg) Pullups: 3x3 Nedtrekk: 2x10 (30?) Knebøy: 1x5 (40kg) 1x5 (42,5kg) 1x5 (45kg) 2x3 (50kg) 2x3 (52,5kg) Strak Markløft: 1x5 (30kg) 1x5 (35kg) 2x5 (37,5kg) Militærpress: 1x5 (20kg) 2x4 (20kg) 2x3 (20kg) Planken: 1x1min 30sek Tuckball: 2x20 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 15. januar 2013, 17:42 Før trening 2 timer gym, der vi hadde kondisjon og styrke
Dagens Trenings Økt: Rygghev: 3x10 (5kg) Knebøy med stopp: 1x5 (32,5kg) 1x4 (37,5kg) 1x4 (40kg) 3x3 (42,5kg) Benkpress med stopp: 1x8 (32,5kg) 1x6 (35kg) 1x5 (37,5kg) 3x3 (40kg) Markløft: 1x4 (75kg) 2x4 (87,5kg) 3x4 (95kg) Hammercurl: 3x20 (7,5kg) Scottcurl: 4x10 (5kg) Pushdowns: 2x10 (25?) + Franskpress: 2x10 (15?) Franskpress: 2x10 (10kg) 10 min løping på tredemølle Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: paramora på 15. januar 2013, 18:38 I tilfelle du ikke har merket det: Du er på Treningsforum sin Facebook-side!
"50 medlemmer og 1735 gjester leser dette emnet." LOL :D Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Steffenj på 15. januar 2013, 19:27 STERK!! ;)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: A. Holstad på 15. januar 2013, 21:22 s
ø t jeg er forresten en av de 1756 som følger loggen din Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 17. januar 2013, 18:45 Dagens Økt: :D
Benkpress: 1x5 (25kg) 1x5 (27,5kg) 1x4 (30kg) 2x4 (32,5kg) Markløft: 1x4 (67,5kg) 2x4 (80kg) 3x3 (90kg) Nakkepress: 2x5 (20kg) 1x4 (20kg) 2x3 (20kg) Knebøy: 1x5 (32,5kg) 1x5 (37,5kg) 1x4 (40kg) 1x4 (45kg) 3x3 (45kg) Stangroing: 3x10 (30kg) Armhevinger: 3x10 Planken: 1x1 min 30sek side + 30sek vanlig + 30sek side Hammercurl: 2x20 (8kg) 2x20 (8kg) Skulderpress: 2x10 (8kg) 2x10 (8kg) Scottcurl: 1x10 (8kg) 1x5 (8kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 19. januar 2013, 17:21 Dagens fri økt: ;D
knebøy: 2x10 (20kg) 10x10 (40kg) Chins: 2x2 (bredt grep) 2x2 (smalt grep) 2x2 (pullups) Stående roing: 1x15 (57,5kg) 1x14 (57,5kg) 1x12 (57,5kg) Nedtrekk: 2x10 (87,5?) 1x15 (50?) Skulderpress: 3x10 (8kg) Dips: 1x5 1x3 Push downs: 3x10 Chins: 1x3 (smalt grep) 1x3 (bredt grep) 1x3 (pullups) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Kurdî på 19. januar 2013, 18:36 NICE form og veldig bra styrke i mark ;)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: KevinL på 20. januar 2013, 20:50 spor :))
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 21. januar 2013, 17:48 Dagens Økt: :D
knebøy: 2x10 (20kg) 1x5 (40kg) 1x4 (45kg) 1x4 (50kg) 1x3 (50kg) 2x3 (52,5kg) 2x3 (55kg) Benkpress: 1x5 (27,5kg) 1x5 (32,5kg) 2x4 (35kg) 2x3 (35kg) Lårcurl: 1x12 (20?) 1x10 (20?) 1x8 (20?) Militærpress: 2x5 (20kg) 1x9 (20kg) Strak markløft: 1x5 (30kg) 2x5 (35kg) 2x4 (37,5kg) Situps på skråbenk: 1x10 3x10 (5kg) Chins: 1x3 (bredt grep) 1x3 (smalt grep) Nedtrekk: 3x10 (30?) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 22. januar 2013, 17:42 Dagens økt:
Hadde for liten tid, så fikk ikke gjennomført alt eg skulle.. Rygghev: 3x10 (2,5kg) Div mage: 1x20 2x15 Markløft: 1x6 (75kg) 1x5 (87,5kg) 2x3 (95kg) 3x3 (100kg) Hammercurl: 3x20 (7,5kg) Scottcurl: 3x10 (5kg) Benkpress med hantler: 2x10 (5kg) 3x10 (7,5kg) Skulderpress: 3x10 (7,5kg) Pushdowns: 1x15 (20?) + Franspress: 1x10 (15?) Pushdowns: 1x10 (20?) + Franspress: 1x10 (15?) Pushdowns: 1x10 (20?) + Franspress: 1x10 (15?) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 23. januar 2013, 16:40 Dagens mini økt:
Knebøy: 2x15 (20kg) 5x10 (50kg) sittende roing: 3x10 (30?) Nedtrekk: 3x10 (30?) + Poledancing faktisk! Lenge siden sist.. :D Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 24. januar 2013, 18:20 Dagens Økt:
Rygghev: 3x10 (2,5kg) Situps: Side 2x10 vanlig 1x20 Strak planke med spark: 2x1min Markløft: 1x6 (67,5kg) 1x5 (80kg) 2x3 (90kg) 2x3 (95kg) Benkpress smalt grep: 1x6 (25kg) 1x6 (27,5kg) 1x5 (30kg) 2x4 (32,5kg) Armhevinger: 3x10 Sittende roing: 3x10 (30?) Knebøy: 1x6 (32,5kg) 1x5 (37,5kg) 1x5 (42,5kg) 2x3 (45kg) 2x3 (47,5kg) Skulderpress: 3x10 (7,5kg) Strak planke med raske spark: 2x30sek Situps på skråbenk: 3x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 28. januar 2013, 18:18 Dagens Økt:
Rygghev: 3x10 (2,5kg) Knebøy: 1x10 (20kg) 1x3 (40kg) 1x3 (45kg) 1x3 (50kg) 1x2 (52,5kg) 1x2 (55kg) 1x1 (57,5kg) 1x2 (75kg) 1x2 (77,5kg) 2x2 (80kg) Benkpress: 1x5 (27,5kg) 1x4 (32,5kg) 1x3 (35kg) 2x3 (37,5kg) Sittenderoing: 3x10 (30?) Lårcurl: 1x12 (20?) 1x10 (20?) 1x8 (20?) Strakplanke med spark: 1x1min Sideplanke: 30sek + planke 30sek + sideplanke 30sek Nedtrekk: 3x10 (30?) Skulderpress: 3x10 (7,5kg) 2x10 (5kg) 5 min løping + Diverse mage øvelser Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 29. januar 2013, 18:20 Dagens Økt:
Rygghev: 3x10 (2,5kg) Markløft: 1x6 (75kg) 1x5 (87,5kg) 1x4 (95kg) 1x3 (100kg) 2x3 (107,5kg) Hammercurl: 3x10 (8kg) Scottcurl: 1x5 (8kg) 2x10 (5kg) 1x5 (8kg) Skulderpress: 3x10 (8kg) Pushdowns: 1x15 (20?) + Franspress: 1x10 (15?) Pushdowns: 1x10 (20?) + Franspress: 1x10 (15?) Pushdowns: 1x10 (20?) + Franspress: 1x10 (15?) Benkpress: 1x6 (32,5kg) 1x5 (37,5kg) 1x4 (40kg) 2x3 (42,5kg) 2x3 (45kg) Side planke 30sek + planke 30sek + sideplanke 30sek Situps: 1x15 (5kg) 2x10 (5kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 31. januar 2013, 19:47 Dagens Økt:
Rygghev: 3x10 (2,5kg) Knebøy: 1x5 (32,5kg) 1x4 (37,5kg) 1x4 (42,5kg) 1x6 (45kg) 1x3 (45kg) Nakkepress: 3x10 (20kg) Benkpress: 1x4 (25kg) 1x4 (30kg) 1x4 (32,5kg) 2x3 (35kg) Sittende roing: 2x10 (35?) 1x5 (40?) 1x10 (30?) Pullups: 4x2 Chins: 2x2 Nedtrekk: 3x10 (35?) 2x10 (30?) Armhevinger smalt: 3x10 Situps: 3x10 (5kg) + diverse mageøvelser Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 04. februar 2013, 17:53 I går:
Knebøy: 1x10 (20kg) 1x10 (40kg) 4x10 (50kg) Lårcurl bakside: 3x10 Chins: 3x2 3x2 (smalt grep) Pullups: 3x2 Dips: 5x2 Planken: 1x1min 2x45sek 1x30sek Dagensøkt: Knebøy: 2x10 (20kg) 1x6 (40kg) 1x5 (45kg) 1x3 (52,5kg) 1x3 (55kg) 2x3 (57,5kg) Militærpress: 3x10 (20kg) Strak Markløft: 1x5 (30kg) 1x5 (35kg) 2x4 (37,5kg) Stangroing: 3x10 (37,5kg) Benkpress: 1x5 (27,5kg) 1x4 (32,5kg) 3x3 (35kg) Lårcurl: 1x12 (20?) 1x8 (20?) 1x6 (20?) Tuckball på rygg: 3x20 Planken: 1x1min 1x side 30sek + vanlig 30sek + side 30sek 1x1min Situps på skråbenk: 3x10 (5kg) Pushdowns: 1x10 (20?) + Franspress: 1x10 (15?) Pushdowns: 1x10 (20?) + Franspress: 1x10 (15?) Pushdowns: 1x10 (20?) + Franspress: 1x10 (15?) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 11. februar 2013, 11:59 10.02.13 (hadde en treningøkt torsdag 7.02 og)
Chins: 3x2 (bredt grep) 3x2 (smalt grep) 3x2 (pullups) Sittende roing: 3x10 nedtrekk: 3x10 Skulderpress: 3x10 (8kg) scottcurl: 2x10 (8kg) Dips: 3x2 1x3 1x4 Planken: 1x1min 1x45sek 1x30sek 1x45sek 1x1min Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 11. februar 2013, 17:35 Dagens Økt:
Knebøy: 1x5 (40kg) 1x4 (45kg) 1x3 (50kg) 1x3 (52,5kg) 1x2 (55kg) 1x2 (57,5kg) 1x2 (77,5kg) 1x1 (80kg) 1x1 (82,5kg) 1x1 (85kg) Rygghev: 2x10 (5kg) 1x15 Sittende stangroing: 3x10 (30?) Lårcurl: 1x12 (20?) 1x10 (20?) 1x8 (20?) Benkpress: 1x5 (27,5kg) 1x5 (32,5kg) 2x4 (35kg) 2x3 (37,5kg) Strak markløft: 1x6 (30kg) 1x5 (35kg) 1x5 (37,5kg) 2x5 (40kg) Militærpress: 3x10 (20kg) Planken: 1x1min 1x45sek 1x30sek 1x45sek 1x1min Balltuck på benk: 3x15 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 12. februar 2013, 18:16 Dagens økt:
Rygghev: 1x15 2x10 (5kg) Knebøy: 1x5 (32,5kg) 1x5 (37,5kg) 1x5 (42,5kg) 1x3 (45kg) 1x3 (47,5kg) 2x2 (50kg) Benkpress: 1x6 (32,5kg) 1x4 (37,5kg) 1x4 (40kg) 1x4 (42,5kg) 2x3 (45kg) 2x2 (47,5kg) Hammercurl: 3x20 (8kg) Scottcurl: 1x10 (8kg) 2x10 (6kg) 1x5 (6kg) Markløft: (uten belte) 1x6 (67,5kg) 1x5 (80kg) 1x3 (85kg) 1x3 (90kg) 2x3 (95kg) Pushdowns: 1x10 (20?) + Franspress: 1x10 (15?) Pushdowns: 1x10 (20?) + Franspress: 1x10 (15?) Pushdowns: 1x10 (20?) + Franspress: 1x10 (15?) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. februar 2013, 17:51 Dagens økt: ;D
Rygghev: 2x10 (5kg) Knebøy: 1x4 (32,5kg) 1x4 (37,5kg) 1x4 (42,5kg) 2x4 (45kg) 1x5 (45kg) Nakkepress: 3x10 (20kg) Markløft: 1x6 (75kg) 1x5 (87,5kg) 2x3 (95kg) 3x3 (100kg) Sittende roing: 3x10 (30?) Chins: 1x3 (smalt grep) 2x2 (smalt grep) 3x2 (bredt grep) 3x2 (pullups) Sittups på skråbenk: 3x10 (5kg) Planken: 1x1min 1x45sek 1x30sek 1x45sek 1x1min (30sek pause mellom hver) Tuckball på benk: 3x15 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 17. februar 2013, 18:31 Helgas trening:
I går: Markløft: 1x5 (75kg) 1x4 (87,5kg) 1x4 (95kg) 1x3 (100kg) 1x1 (107,5kg) 1x1 (112,5kg) 2x1 (120kg) + masse mage trening Idag: Benkpress: 1x4 (32,5kg) 1x4 (37,5kg) 1x4 (42,5kg) 1x1 (45kg) 1x1 (47,5kg) 1x1 (50kg) 1x1 (51kg) Skråbenk med handteller: 3x10 (10kg) Dype armhevinger: 3x15 Dips: 6x2 hammercurl: 3x10 (8kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: paramora på 17. februar 2013, 21:49 Råsterk mark, Hws! Benken er også veldig bra!
:) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 18. februar 2013, 10:14 Råsterk mark, Hws! Benken er også veldig bra! Takk! ;D Benken er ikke så bra enda..:P ikke så lenge siden eg begynnte å trene det, så skal nok bli bedre :):) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 19. februar 2013, 16:37 Blitt sjuk, men ble en liiten økt i dag likevell :P
Knebøy: 5x10 (50kg) 5x10 (40kg) Stokkpress: 3x10 (ca25kg) Ståenderoing: 3x10 (30kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 25. februar 2013, 19:03 Dagens økt:
Rygghev: 3x10 (5kg) Knebøy: 1x4 (40kg) 1x4( 45kg) 1x3 (50kg) 1x2 (52,5kg) 1x2 (57,5kg) 1x2 (60kg) 1x1 (80kg) 1x1 (82,5kg) 1x1 (85kg) Faila på 87,5kg Skulderpress: 3x10 (8kg) sittenderoing: 3x10 (35?) Lårcurl: 1x10 (20?) 1x8 (20?) 1x7 (20?) Strak markløft: 1x5 (30kg) 1x5 (35kg) 1x5 (37,5kg) 1x3 (40kg) 2x3 (42,5kg) Benkpress: 1x5 (27,5kg) 1x5 (32,5kg) 2x4 (35kg) 2x3 (37,5kg) frontpress stang: 3x10 (20kg) Situps på skråbenk: 3x10 (5kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 03. mars 2013, 12:24 Dagens økt:
Intensiv økt med korte pauser benkpress: 1x5 (40kg) 1x4 (42,5kg) 1x3 (45kg) 1x2 (47,5kg) 1x1 (50kg) Knebøy: 1x5 (60kg) 1x5 (62,5kg) 1x4 (65kg) 1x3 (67,5kg) 1x2 (70kg) 1x1 (72,5kg) Frontbøy: 3x6 (40kg) Markløft: 1x21 (60kg) 1x15 (60kg) 1x9 (60kg) 1x3 (60kg) pushpress: 3x6 (30kg) Dips med strikk: 1x21 1x15 1x9 1x3 Chins: 2x4 Pullups: 1x4 hengende mage crunch: 1x21 1x15 1x9 + 3 forresten begynnt å få litt fremgang på ryggen også ;D første bilde er tatt 13.11.12 og det andre 27.02.13 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 06. mars 2013, 11:37 i går:
Markløft: 1x4 (75kg) 1x3 (87,5kg) 1x1 (100kg) 1x1 (110kg) 1x5 (100kg) 1x5 (70kg) Lårcurl: 1x12 (20?) 1x10 (20?) 2x8 (20?) Skulderpress med hanteller: 3x10 (8kg) Flys sittende: 3x10 (6kg) Hammercurl: 3x10 (8kg) scottcurl: 3x10 (6kg) Sittende bicepsrcurl: 3x10 (6kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 07. mars 2013, 18:46 Dagens økt:
Knebøy bredt stand med stopp: 1x5 (32,5kg) 1x6 (35kg) 1x4 (37,5kg) 2x4 (42,5kg) 2x4 (45kg) 2x3 (47,5kg) Benkpress: 1x4 (32,5kg) 1x3 (37,5kg) 1x3 (42,5kg) 1x3 (45kg) 1x1 (50kg) 3x1 (52,5kg) ny pers 1x4 (37,5kg) Strak markløft: 2x6 (30kg) 2x6 (35kg) 2x6 (37,5kg) Chins: (sakte ned) 2x3 1x2 Pullups: 2x3 Sittende roing: 1x10 (30?) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: SFV på 07. mars 2013, 19:11 52.5 i benk, bra !
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 10. mars 2013, 17:00 Dagens økt:
(korte pauser mellom hver) Knebøy: 1x5 (62,5kg) 1x4 (65kg) 1x3 (67,5kg) 1x2 (70kg) 1z1 (72,5kg) Frontbøy: 2x8 (40kg) 1x8 (30kg) Markløft: 1x21 (60kg) 1x15 (60kg) 1x9 (60kg) 1x3 (60kg) Vending: 1x6 (30kg) + pushpress: 1x6 Vending: 1x6 (30kg) + pushpress: 1x6 Vending: 1x6 (30kg) + pushpress: 1x6 Benkpress: 1x5 (30kg) 1x4 (32,5kg) 1x3 (35kg) 1x2 (37,5kg) 1x1 (40kg) Chins: 2x6 Pullups: 1x6 Dips m. strikk: 1x21 1x15 1x9 1x3 Magecrunch: 3x15 hengende mage chrunch: 3x15 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 12. mars 2013, 18:35 Dagens økt:
Knebøy: 1x4 (35kg) 1x4 (37,5kg) 5x5 (50kg) 2x3 (60kg) Chins: 2x2 1x1 one handed Markløft: 1x4 (75kg) 2x4 (67m5kg) 2x3 (95kg) 2x2 (100kg) Bakspark: 3x10 (20?) Vending: ca3x6 (30kg) + noen pushpress Hammercurl: 3x20 (8kg) Scottcurl: 3x10 (6kg) Sittende bicepscurl: 1x6 (6kg) 2x4 (6kg) Magecrunch: 3x15 Planken: 3x1min Situps på skråbenk: 2x10 (5kg) rainbow stang: 3x10 (+5kg) Sidecrunch: 3x10 Hengende mage crunch: 2x15 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Amadon på 13. mars 2013, 14:13 Ser ut som styrken din kommer seg veldig iallefall. Sterk. :D
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. mars 2013, 17:54 Dagens økt ::smile::
Knebøy: 2x10 (20kg) 5x5 (50kg) 3x3 (60kg) 2x2 (70kg) 2x10 (40kg) frontbøy Skulderpress: 1x10 (8kg) 2x10 (10kg) 1x10 (8kg) Flyes: 1x10 (6kg) Sittende roing: 3x10 (35?) Nedtrekk: 3x10 (30?) Bakspark: 1x10 (20?) 2x10 (25?) Side crunch: 1x20 1x15 hengende magecruch: 2x12 Situps på skråbenk: 2x10 (5kg) Planken: 2x1min Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 17. mars 2013, 14:03 Dagens økt:
rask økt med korte pauser Knebøy: 1x5 (65kg) 1x4 (67,5kg) 1x3 (70kg) 1x2 (72,5kg) 1x1 (75kg) Frontbøy: 2x8 (40kg) Markløft: 1x21 (60kg) 1x15 (60kg) 1x9 (60kg) 1x3 (60kg) Benkpress: 1x5 (40kg) 1x4 (42,5kg) 1x3 (45kg) 1x2 (47,5kg) 1x1 (50kg) Vending:1x6 (30kg) + pushpress: 1x6 (30kg) Vending:1x6 (30kg) + pushpress: 1x6 (30kg) Vending:1x6 (30kg) + pushpress: 1x6 (30kg) Chins: 2x6 Pullups: 1x6 Dips: 1x21 (me strikk) 1x15 (me strikk) 1x9 (me strikk) 1x3 haha bildene såg litt fucka ut, men men :P Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 18. mars 2013, 19:01 Dagens økt:
Knebøy: 1x4 (50kg) 1x2 (70kg) 1x1 (80kg) Sittende roing: 3x10 (35?) Nedtrekk: 3x10 (30?) Benkpress: 1x5 (40kg) 1x4 (42,5kg) 1x3 (45kg) 1x1 (47,5kg) Bakspark: 3x10 (25?) lårcurl: 1x10 (20?) 1x8 (20?) 1x6 (20?) tåhev: 3x10 (40kg) Chins: 1x6 Rainbow m stang: 3x10 (+5kg) Situps på skråbenk: 3x10 (5kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Steffenj på 18. mars 2013, 19:08 Sterk! ;)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 21. mars 2013, 18:45 Dagens økt:
Benkpress: 1x4 (32,5kg) 1x3 (37,5kg) 1x2 (45kg) 2x1 (50kg) 1x5 (40kg) Militærpress: 3x10 (25kg) Skulderpress: 2x10 (10kg) 1x6 (8kg) 1x8 (6kg) Flyes: 3x10 (6kg) Markløft: 1x6 (75kg) 1x5 (87,5kg) 1x3 (100kg) 1x2 (107,5kg) 1x1 (112,5kg) Bakspark: 3x19 (25kg) Tåhev: 5x10 (40kg) Hammercurl: 1x10 (10kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: stigvj på 21. mars 2013, 22:17 Imponert :) Sterk og flott jente du :)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 21. mars 2013, 22:20 Imponert :) Sterk og flott jente du :) tusen takk ;DTittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 23. mars 2013, 18:04 Benkpress:
1x5 (30kg) 5x5 (40kg) Armhevinger: 2x10 Stokkpress: 4x10 (ca 25kg) Glutebridge: 4x10 (40kg) Ble en veldig kort økt idag.. Er hjemme i påsken, så blir ikke like bra økter :p Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 26. mars 2013, 16:18 Knebøy:
2x10 (20kg) 1x5 (50kg) 4x2 (70kg) Stokkpress: 3x10 (ca 25kg) Mini økt igjen:p Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 04. april 2013, 18:38 Har trent etter forgje innlegg, men har bare ikke orket å logge:P
Dagens økt: Knebøy: 2x10 (20kg) 2x5 (50kg) 5x2 (70kg) 1x10 (50kg) Stående flyes med hantell: 2x10 (8kg) 2x10 (6kg) 2x20 (fremover) (6kg) Bakspark: 3x10 (25?) Chins: 2x3 (bredt) 2x3 (smalt) 2x3 (pullups) Nedtrekk: 3x10 (35?) Sittende roing: 3x10 (35?) Stående side chrunches: 3x10 (ca 25kg) Planken: 2x1min Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 09. april 2013, 20:06 Er desverre ikkje like flink å logge lenger, blitt litt lei av å skrive ned etter hver treningsøkt, men hadde gode økter både lørdag og søndag:p
hvertfall: Dagens økt: Tirsdager er som vanlig gym de 2 siste timene, så rett på trening etterpå. Knebøy: 2x5 (50kg) 1x5 (60kg) 5x2 (70kg) 5x2 (75kg) Tåhev: 5x10 (40kg) Bakspark: 2x10 (25?) 1x5 (35?) Strak mark: 2x10 (50kg) 20 min cardio Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 12. april 2013, 16:23 Ble en Bra knebøy økt i dag ;D
Knebøy: 1x6 (70kg) 1x6 (67,5kg) 1x6 (65kg) 1x6 (62,5kg) 1x6 (60kg) 1x6 (57,5kg) 1x6 (55kg) 1x6 (52.5kg) 1x6 (50kg) Markløft: 3x6 (70kg) Beinpress: 2x12 (??) Tåhev: 2x12 (??) Lårcurl fremside: 2x10 (6?) Lårcurl bakside: 2x10 (6?) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: paramora på 12. april 2013, 19:53 Har en følelse av at du kommer til å kjenne det litt i låra i morra, Hws! ;D
Kanonøkter her inne, som alltid! Solide løft! Er gøy å følge med på loggen din! :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 13. april 2013, 01:29 Har en følelse av at du kommer til å kjenne det litt i låra i morra, Hws! ;D . Har en sterk følelse på det eg også!! Hehe;) Kanonøkter her inne, som alltid! Solide løft! Er gøy å følge med på loggen din! :) Takk for det!! ;D Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 15. april 2013, 18:02 Hadde en god økt med benkpress og andre bryst og mage øvelser i går:)
Føler eg har tapt meg en del på Marken, ikkje helt sikker på hvorfor.. Markløft: 1x4 (50lg) 1x4 (70kg) 1x3 (100kg) 1x1 (110kg) 1x1 (115kg) 1x3 (100kg) Chins: 1x4 (smalt) 1x4 (bredt) 1x4 (pullup) 1x4 (smalt) 1x3 (bredt) 1x3 (pullup) Nedtrekk: 1x10 (40) 1x10 (35) 1x10 (30) Sittende roing: 1x10 (40) 1x10 (35) 1x10 (30) Flyes med hanteller: 3x10 (6kg) Situps på skråbenk: 2x15 (5kg) 1x15 Planken: 2x1min Side crunches: 2x15 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 18. april 2013, 17:42 Husker ikke alle øvelsene, eller kan ikke navnet på de, men sånn ca dagens økt:
Markløft: 1x5 (95kg) 1x4 (97,5kg) 1x3 (100kg) 1x2 (102,5kg) 1x1 (105kg) stående roing: 1x6 (60kg) 1x6 (57,5kg) 1x6 (55kg) 1x6 (52,5kg) 1x6 (50kg) Chins: 3x6 Nedtrekk: 1x16 2x10 1x8 Sittende roing: 3x12 Militærpress: 1x5 (25kg) 1x4 (27,5kg) 1x3 (30kg) 1x2 (32,5kg) 1x1 (35kg) stående flyes med hanteler: 3x10 (7kg) Nakke løft?!: 1x6 (70kg) 1x6 (65kg) 1x6 (50kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 27. april 2013, 18:19 Dagens Økt:
Markløft: 5x5 (50kg) 3x5 (70kg) Chins: 1x4 1x4 (smalt) 1x4 (pullups) 1x4 1x4 (smalt) 1x4 (pullups) 1x5 Nedtrekk: 2x12 2x4 2x2 1x1 Sittende roing: 2x12 2x6 2x4 2x2 1x1 + 3x13 Husker ikke helt vektene på disse, men øker på de siste rep. Vendig med pushpress: 3x6 (30kg) Nakkeløft: 1x8 (70kg) + nakkeløft med hanteller: 1x8 (17,5kg) Nakkeløft: 1x8 (70kg) + nakkeløft med hanteller: 1x8 (15kg) Nakkeløft: 1x8 (70kg) + nakkeløft med hanteller: 1x8 (15kg) Flyes med hanteller: 3x10 (6kg) Planken: 2x1 min Hadde noen andre småøvelser, men vet ikke navnet så gidder ikke skrive det ned:P Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 30. april 2013, 18:10 Hadde en bryst økt søndag:)
Dagens økt: Knebøy: 1x6 (70kg) 1x6 (67,5kg) 1x6 (65kg) 1x6 (62,5kg) 1x6 (60kg) 1x6 (57,5kg) 1x6 (55kg) 1x6 (52,5kg) 1x5 (50kg) Frontbøy: 2x10 (40kg) Tåhev: 3x12 (69) Lårcurl bakside: 3x10 (5) Lårcurl fremside: 3x10 (6) Mage crunch side: 3x12 Magecrunch: 1x12 (87,5) 2x5 (100) 2x12 (75) Tåhev m stang på knær: 3x10 (40kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: paramora på 30. april 2013, 19:35 Enormt bra form på deg om dagen, Hws! Veldig bra linjer i ryggen. Med en god coach kunne du uten tvil ha vært sceneklar for å stille i Bikini Fitness innen et år med den formen du er i nå. Bra jobba!
Noen planer om noen nye maksløft snart? Marken din er ekstremt bra allerede. Er spent på hvor du ligger nå! :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 30. april 2013, 23:10 Enormt bra form på deg om dagen, Hws! Veldig bra linjer i ryggen. Med en god coach kunne du uten tvil ha vært sceneklar for å stille i Bikini Fitness innen et år med den formen du er i nå. Bra jobba! Tusen Takk for det ;D ryggen har kommet seg litt, men skal bli mye bedre:) er dessverre blitt litt mindre trening en eg ønsker i det siste pga store ting som skjer for tiden , det gjør og at eg ikke kan maxe på en stund.. Har veldig lyst, men får bare la vær til eg vet det går greit:) Noen planer om noen nye maksløft snart? Marken din er ekstremt bra allerede. Er spent på hvor du ligger nå! :) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: paramora på 30. april 2013, 23:32 Fornuftig tenkt! Bedre å spare på kruttet og ta det ut når du virkelig føler deg klar. ;)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 02. mai 2013, 18:43 Dagens økt:
Markløft: 1x10 (50kg) 1x5 (70kg) 1x5 (85kg) 1x4 (87,5kg) 1x3 (90kg) 1x2 (92,5kg) 2x2 (100kg) (ble ikke alt for tungt idag sia eg ikkje hadde magnesium eller belte) Chins: 1x4 1x4 (smalt) 1x4 (pullups) 1x4 1x4 (smalt) 1x4 (pullups) 1x3 Nedtrekk: 3x10 (35) Sittende roing: 1x10 (35) 2x10 (30) Nakkeløft med hanteller: 3x10 (22kg hver) Flyes: 3x10 (7kg) 2x10 (7kg) 1x5 (9kg) 20 min cardio Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 09. mai 2013, 19:54 Dagens økt: ::smile::
markløft: 1x8 (50kg) 1x3 (70kg) 1x2 (90kg) 2x1 (110kg) Chins: 1x10 5x10 (strikk) 1x4 (smalt) 1x4 (bredt) 1x4 (pullups) 1x2 (smalt) 1x2 (bredt) 1x2 (pullups) 1x2 nedtrekk: 2x10 (75) 1x10 (62,5) Sittende roing: 2x12 (5) 2x12 (40) Kabel Vending med pushpress: 2x5 (30kg) Skulderpress: 2x12 (7kg) flyes: 2x10 (7kg) 1x10 (6kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 11. mai 2013, 19:38 Dagens økt: :D
Knebøy: 1x5 (50kg) 1x3 (60kg) 1x3 (70kg) 1x1 (75kg) 1x1 (80kg) 1x1 (85kg) 1x2 (80kg) 2x5 (60kg) Frontbøy: 1x10 (40kg) 1x5 (50kg) Tåhev: 5x12 (69kg) Lårcurl bakside: 1x10 (6) 2x10 (5) Lårcurl framside: 1x10 (7) 1x10 (6) 1x10 (5) Planken: 1x1min 1x45sek 2x30sek Captains chair: 1x12 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 20. mai 2013, 21:47 Dagens økt:
Knebøy: 1x6 (70kg) 1x6 (65kg) 1x6 (60kg) 1x6 (55kg) 4x2 (50kg) (frontbøy) Benkpress: 1x12 (40kg) 2x6 (35kg) 2x4 (35kg) 2x2 (35kg) Markløft: 1x21 (60kg) 1x15 (60kg) 1x9 (60kg) 1x3 (60kg) Vending + pushpress: 1x8 (30kg) 1x6 (30kg) 1x4 (30kg) Chins: 1x4 1x4 (smalt) 1x4 1x4 (smalt) Dips: 2x12 (med strikk) 2x8 (med strikk) 1x6 captains chair: 2x12 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: paramora på 02. juni 2013, 14:54 Holy smokes, rå form, Hws! Magen ser ut som en bolle? Haha, for noe tull! Her er det jo mageruter så det holder!
Og veldig god fremgang! Rygg, skuldre og biceps er tydelig forbedret. Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 02. juni 2013, 15:08 Holy smokes, rå form, Hws! Magen ser ut som en bolle? Haha, for noe tull! Her er det jo mageruter så det holder! Og veldig god fremgang! Rygg, skuldre og biceps er tydelig forbedret. Tusen takk ;D Men er langt ifra fornøyd med magen! Er gøy å se at det faktisk er litt fremgang hvertfall!:)) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: paramora på 02. juni 2013, 16:31 Det er bare bra å ikke være helt fornøyd! Har man alltid noe å jobbe med, så forsvinner aldri gleden og motivasjonen til å bli enda litt bedre! (:
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 02. juni 2013, 17:16 Det er bare bra å ikke være helt fornøyd! Har man alltid noe å jobbe med, så forsvinner aldri gleden og motivasjonen til å bli enda litt bedre! (: Det tenker jeg også! får altid høre at eg er så negativ for eg ikkje blir fornøgd! Men om man blir fort fornøyd og tenker det er godt nok, får man heller ikke like bra resultater tenker eg! ;)Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 02. juni 2013, 17:23 Dagens Økt:
Chins: 2x6 2x4 2x2 Nedtrekk: 3x10 (75) Stående roing: 3x10 (40kg) 3x10 (40kg) (Anna grep) Sittende roing i maskin: 3x10 (6) Sittende roing: 3x12 (50) Krock rows: 4x6 (17,5kg) Militærpress: 1x10 (30kg) 2x10 (25kg) Skulderpress: 2x12 (8kg) Sidehev: 3x10 (6kg) 2x16 (6kg) fremover Nakkeløft: 1x10 (70kg) 2x10 (60kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: cjh på 03. juni 2013, 09:54 Mer muskler, mindre klær - kjempefremgang! ;-)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 05. juni 2013, 20:21 Tirsdag: Bryst økt.
Dagens økt: Knebøy: 4x10 (50kg) 4x2 (60kg) (frontbøy) Markløft, med stopp: 3x6 (70kg) Beinpress: 2x12 (69) Lårcurl: 2x12 (6) Bakside 2x12 (5) Fremside Planken: 2x45sek (30sek pause) Rollouts: 3x6 Situps: 2x20 små raske 1x6 fra liggende til sittende 1x10 --"-- Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 06. juni 2013, 17:40 Dagens økt:
Markløft: 2x12 (70kg) 2x6 (70kg) -20 sek pause 2x4 (70kg) -10sek pause 2x2 (70kg) -5 sek pause 2x1 (70kg) Chins: 2x6 2x4 2x2 2x1 (smalt) Nedtrekk: 3x10 (75) 1x2 (112,5) 2x2 (100) Stående roing: 3x10 (40kg) 3x10 (50kg) -skifte grep Sittende roing, maskin: 2x12 (7) Sittende roing kabel: 3x10 (50) Krock rows: 2x12 (15kg) Militærpress: 4x10 (25kg) Nakkeløft: 3x10 (60kg) Sidehev: 2x10 (7kg) 2x12 (8kg) fremover Skulderpress: 3x12 (8kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 08. juni 2013, 23:09 Dagens økt:
Benkpress: 4x10 (35kg) 1x5 (40kg) Skråbenk med hantel: 2x12 (15kg) Crossover kabel: 1x12 (20) 2x10 (20) Brystpress: 2x12 (5) Flyes maskin: 2x12 (11,3kg) 1x10 (15,9kg) Dips: 2x8 1x10 Franskpress kabel: 2x10 (20) Bicepscurl: 3x5 (23kg) 3korte nede + 3 korte oppe + 3 x3 (18kg) Scottcurl: 2x8 (8kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 09. juni 2013, 17:20 Dagens økt:
knebøy: 4x5 (55kg) 3x2 (60kg) Frontbøy 2x1 (65kg) Frontbøy 1x2 (65kg) Frontbøy Markløft: 4x4 (80kg) med stopp Beinpress: 3x12 (69) Lårcurl: 3x12 (4) Bakside 3x12 (6) Fremside Planken: 2x45sek (25sek pause) Rollouts: 3x6 Bakspark: 3x10 (20) Strake situps: 3x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 11. juni 2013, 00:07 Dagens økt:
Markløft: 2x12 (70kg) 2x6 (85kg) 2x4 (95kg) 2x2 (100kg) 2x1 (110kg) Chins: 2x6 2x4 2x2 (smalt grep) Stående roing: 3x10 (40kg) 2x10 (40kg) anna grep 1x8 (50kg) Sittende roing: 1x12 (6) 1x8 (8) Nedtrekk: 1x8 (87.5) 2x8 (75,5) Sittende roing m kabel, smalt: 1x12 (50) 2x12 (55) Rollouts: 3x6 Captains chair: 2x12 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 12. juni 2013, 19:37 Dagens økt:
Knebøy: 4x6 (70kg) 3x2 (65kg) Frontbøy 3x1 (70kg) Frontbøy Markløft: 3x4 (80kg) m. stopp Beinpress: 2x12 (69) Lårcurl: 2x12 (5) bakside 2x12 (6) fremside Planken: 2x1min (25sek pause) Rollouts: 3x6 1x8 Captains chair: 1x12 1x10 (strak) Strake situps: 3x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 13. juni 2013, 20:30 Dagens økt:
Benkpress: 3x6 (40kg) 1x6 (42,5kg) Skråbenk m hantell: 3x8 (15kg) Crossover: 2x12 (25) 1x12 (20) Brystpress: 3x12 (5) Flyes, maskin: 3x10 (15,9kg) Dips: 3x8 Franskpress kabel: 2x12 (20) Bicepscurl: 3x6 (23kg) 3x 4korte nede + 4korte oppe + 4vanlige (18kg) Bicepscurl kabel: 2x12 (20) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: 12345--- på 13. juni 2013, 20:52 Bra løft på deg (y)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 17. juni 2013, 23:00 Dagens økt:
Knebøy: 4x4 (75kg) 3x2 (60kg) frontbøy 2x1 (70kg) frontbøy 1x1 (60kg) frontbøy Markløft: 4x4 (80kg) m stopp Beinpress: 2x12 (69lbs) Lårcurl: 2x12 (6) Bakside 2x12 (6) fremside Planken: 2x1min (30sek pause) Captains chair strak: 2x12 Strak situps: 3x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 18. juni 2013, 21:53 Dagens økt:
benkpress: 4x4 (45kg) 1x1 (50kg) Skråbenk: 2x8 (17,5kg) 1x10 (15,5kg) Crossover kabel: 1x8 (25) 1x10 (20) 1x12 (20) Brystpress: 3x12 (5) Flyes, maskin: 3x12 (15,9kg) Dips: 3x8 Franskpress: 2x12 (30) 2x12 (30) nedover Bicepscurl: 4x3 (25,5kg) 1x10 (19,5kg) 2x10 (18kg) Hammercurl: 2x10 (8kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 19. juni 2013, 19:28 Dagens økt:
Markløft: 2x12 (70kg) 2x8 (80kg) 2x6 (90kg) 2x4 (95kg) 2x2 (100kg) 1x1 (110kg) 1x1 (115kg) Nakkeløft: 3x10 (70kg) Nedtrekk: 3x10 (75) Chins: 1x6 2x4 2x4 (smalt grep) 1x2 Stående roing: 3x10 (40kg) sittenderoing: 2x12 (6,5) 1x6 (8,5) Sittenderoing m kabel: 3x12 (50) Sidehev: 3x10 (6kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Jokke101 på 21. juni 2013, 16:17 Fantastisk;) God form :)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 22. juni 2013, 19:12 Dagens økt:
Knebøy: 4x10 (60kg) 1x2 (60kg) Frontbøy 2x2 (62,5kg) frontbøy 3x1 (70kg) frontbøy Markløft: 3x4 (85kg) m stopp 1x4 (90kg) Beinpress: 2x12 (69) lårcurl bakside: 2x12 (6) Planken: 2x1min - 30 sek pause Rollouts: 3x8 Captainschair: 2x12 strak situps: 3x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 23. juni 2013, 22:08 Dagens økt:
Benkpress: 4x10 (47,5kg) 1x1 (51kg) 1x1 (55kg) ny pers! Skråbenk: 2x12 (15,5kg) Crossover kabel: 3x12 (20) Brystpress: 2x12 (8,5) Flyes, maskin: 3x12 (15,9kg) Dips: 1x8 2x10 Franskpress kabel: 1x12 (25) 1x12 (20) Bicepscurl: 3x4 (27,5kg) 2x12 (15kg) Smalt vertikalt grep Scottcurl: 1x6 (10kg) 2x6 (8kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 24. juni 2013, 19:34 Dagens økt:
Markløft: 2x12 (75kg) 2x8 (85kg) 2x6 (90kg) 2x4 (97,5kg) 2x2 (105kg) 1x1 (117,5kg) 1x1 (110kg) Chins: 2x6 2x4 2x2 smalt grep Nedtrekk: 2x12 (65lbs) 1x12 (75lbs) Sittende roing: 2x12 (30kg) 1x12 (35kg) Sittende roing m kabel: 3x12 (55lbs) militærpress: 1x10 (30kg) 2x8 (30kg) Skulderpress m1arm: 3x8 (10kg) Sidehev maskin: 3x10 (20kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 26. juni 2013, 20:15 Dagens økt: ;D
Knebøy: 4x4 (75kg) 2x2 (80kg) 1x1 (90kg) 1x2 (65kg) Frontbøy 2x2 (60kg) Frontbøy Markløft: 1x6 (80kg) 3x6 (85kg) Beinpress: 2x12 (61) 2x12 (69) Lårcurl: 2x12 (5,5) bakside 2x12 (6,5) fremside Planken: 2x1min10sek (30sek pause) Side crunch: 2x10 Captains chair: 2x12 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 27. juni 2013, 23:00 Dagens økt:
Benkpress: 4x8 (40kg) Skråbenk: 2x12 (15,5kg) Crossover kabel: 3x10 (20) Brystpress: 3x12 (6) Flyes maskin: 3x10 (15,9kg) Dips: 3x10 Franskpress kabel: 2x12 (25) Interval Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 29. juni 2013, 14:04 Treningsøkten i går:
Markløft : 3x3 (105kg) Chins: 2x6 2x4 2x2 Nedtrekk: 3x6 (100) Stående roing : 3x10 (45kg) 3x10 (40kg) Sittende roing: 3x12 (60) Militærpress: 3x10 (25kg) Sidehev: 3x10 (6kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 02. juli 2013, 16:27 01.07.2013
Dingjastyle supersett: Benkpress: 2x5 (40kg) + 5 armhevinger Benkpress:3x6 (40kg) + 6 armhevinger Benkpress:1x10 (40kg) + 10 armhevinger Dips: 1x12 Franskpress: 3x10 (10kg) 1x10 (15kg) Militærpress: 1x10 (30kg) støt 2x10 (20kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 03. juli 2013, 19:49 02.07.13 dingja style
Frontbøy: 1x10 (50kg) 8x5 (50kg) Stangroing: 4x10 (50kg) 1x16 (50kg) Straksitups: 2x10 Bicepscurl m stang: 2x21 (15kg) 7korte nede 7korte oppe 7vanlig 1x22 (15kg) + sittende handtellcurl 1x10 (5kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 04. juli 2013, 21:25 Dagens økt:
Markløft: 2x12 (75kg) 2x8 (85kg) 2x6 (92,5kg) 2x4 (97,5kg) 2x2 (110kg) 1x1 (120kg) 1x1 (90kg) Chins: 2x6 2x4 2x2 Nedtrekk: 3x10 (35kg) ståenderoing: 3x10 (40kg) 3x10 (40kg) u.arm grep sittende roing m kabel: 3x12 (27,2kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 09. juli 2013, 12:25 08.07.13 dagens dingja style økt
Benkpress: 1x10 (30kg) 1x2 (50kg) 10x1 (50kg) Armhevinger: 5x12 5x5 1x21 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 10. juli 2013, 18:16 Dagens Dingja Style økt:
Knebøy: 2x5 (50kg) 2x3 (70kg) 5x2 (70kg) 1x5 (50kg) front Ståenderoing: 5x10 (50kg) Bicepscurl m stang: 3x21 (15kg) 7 korte nede + 7korte oppe + 7vanlige Sidecruch mage: 3x10 Magecruch på benk: 2x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: frankgjertsen på 10. juli 2013, 18:25 All respekt!
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 10. juli 2013, 23:19 All respekt! ;D ;DTittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Tommy1986 på 10. juli 2013, 23:23 Rå biceps og rygg.. stå på videre :)
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 10. juli 2013, 23:25 Rå biceps og rygg.. stå på videre :) Tusen takk! :DTittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Lex Luger på 11. juli 2013, 17:24 Skulle jeg noen gang rane en bank, skulle jeg ha lånt gønnsa dine!:p bra jobba
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 11. juli 2013, 22:56 Skulle jeg noen gang rane en bank, skulle jeg ha lånt gønnsa dine!:p bra jobba hahaha ;D Takk for de ;)Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: SilverFox på 12. juli 2013, 10:19 Skulle jeg noen gang rane en bank, skulle jeg ha lånt gønnsa dine!:p bra jobba Oi oi oi oi, den skal jeg notere meg bak øret dersom jeg mot all formodning skulle komme på sjekker'n igjen! Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 13. juli 2013, 23:48 Dagens økt:
Markløft: 2x12 (70kg) 2x8 (80kg) 2x6 (90kg) 2x4 (100kg) 2x2 (110kg) 1x1 (125kg) :D 1x1 (90kg) Nakkehev: 2x10 (60kg) + 2x10 (12,5kg manual) Chins: 1x10 3x3 (sakte ned) Nedtrekk: 3x10 (62,5kg) Stangroing: 3x6 (55kg) 1x12 (30kg) vendt grep 2x12 (35kg) vendt grep Sittenderoing maskin: 3x10 (35kg) Sittenderoing kabel: 1x12 (60lbs) 2x12 (50lbs) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. juli 2013, 17:43 Dagens økt:
Knebøy: 4x10 (60kg) 3x2 (65kg) Front 3x1 (70kg) Front Markløft: 3x6 (80kg) Beinpress: 3x10 (69lbs) Tåhev: 3x12 (92,5lbs) Lårcurl: 2x12 (30kg) Bakside 2x12 (30kg) Fremside Rollouts: 2x8 Strak situps: 3x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 23. juli 2013, 23:02 Dagens økt:
Knebøy: 4x6 (75kg) 3x3 (65kg) Frontbøy 1x1 (75kg) Frontbøy 2x1 (70kg) Frontbøy Markløft: 5x3 (110kg) Stående roing: 3x6 (50kg) 3x12 (40kg) Chins: 30 stk - delt opp Benkpress: 4x6 (40kg) Militæpress: 3x10 (25kg) Dips: 3x8 Bicepscurl: 4x6 (25kg) Hammercurl: 3x12 (8kg) Strakesitups: 2x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 29. juli 2013, 19:31 Dagens Dingja style økt:
Knebøy: 1x10 (40kg) 2x5 (50kg) 5x5 (60kg) 3x3 (70kg) Stokkpress: 4x10 (ca25kg) Armhevinger: 3x10 magecrunch side 1x10 hverside + 5straksitups magecrunch side 1x10 hverside + 5straksitups Hardt å begynne på treningen igjen etter festivaler og masse drikking! men no må det bli full skjerpings! ;) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 31. juli 2013, 01:01 30.07.2013 Dingja style
Benkpress: 4x8 (40kg) 1x1 (50kg) 1x8 (40kg) + 8 armhevinger 2x5 (40kg) + 5 armhevinger Stangcurl: 1x10 (15kg) 2x21 (15kg) 7korte nede 7 korte oppe 7 vanlig Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 06. august 2013, 14:15 05.08.13
Markløft: 1x12 (70kg) 2x8 (85kg) 2x6 (92,5kg) 2x4 (105kg) 2x2 (115kg) 1x1 (120kg) 1x1 (90kg) Chins: 2x6 2x4 2x2 Stangroing: 3x6 (50kg) 3x10 (40kg) Nedtrekk: 3x10 (75lbs) Sittende roing smalt: 3x10 (50lbs) Militærpress: 2x10 (30kg) 1x10 (25kg) Skulderpress m hantel: 3x10 (7kg) Side crunch mage: 3x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 06. august 2013, 20:09 Dagens økt:
Knebøy: 3x6 (75kg) 1x1 (80kg) 3x1 (85kg) 1x5 (60kg) frontbøy 1x5 (55kg) frontbøy 1x5 (50kg) frontbøy 3x1 (70kg) frontbøy Markløft: 1x1 (70kg) 1x1 (80kg) 1x1 (90kg) 1x1 (100kg) 1x1 (110kg) Beinpress: 3x10 (69lbs) 4x2 (93lbs) 1x4 (101lbs) 4x1 (101lbs) Planken: 2x1 min 4x30 sek 1x1 min Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. august 2013, 17:57 Dagens økt:
knebøy: 5x5 (60kg) markløft fra kloss: 3x5 (80kg) Scott curl: 3x8 (8kg) Dips: 3x10 Mage: 3x max rep bw Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 17. august 2013, 16:04 16.08.2013
benkpress: 5x5 (35kg) 3x3 (40kg) m stopp 3 sek Chins: 1x6 2x5 1x4 Row manual 90grader: 3x10 (5kg) Mage: 2x25 1x20 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 17. august 2013, 16:08 Dagens økt:
knebøy m pause i bunn: 5x5 (50kg) markløft m pause ved knær: 4x5 (50kg) Legcurl bakside: 2x10 (25kg) scottcurl: 2x10 (8kg) Franskpress m manual: 2x8 (12,5kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 19. august 2013, 14:47 18.08.2013
Benkpress m beida opp: 6x8 (30kg) Nedtrekk m pause på bryst: 4x10 (62,5lbs) Row m manual: 3x10 (5kg) Sidehev: 3x10 (6kg) Mage: 3x12 Chins: 1x1 (10kg) 1x3 (10kg) 1x1 (15kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 19. august 2013, 14:50 Dagens økt:
Knebøy m pause i bunn: 3x5 (55kg) Markløft: 4x5 (80kg) Legcurl bakside: 2x10 (35kg) 1x8 (35kg) Scottcurl: 2x10 (8kg) Triceps pushdown: 2x12 (30lbs) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 20. august 2013, 16:32 Dagens Økt:
Benkpress: 5x5 (37,5kg) 3x3 (42,5kg) m stopp Row manual: 2x10 (5kg) Mage: 2x10 1x15 Biceps curl: 3x10 (15kg) + chins: (tau) 1x7 1x6 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 22. august 2013, 15:14 Dagens økt:
knebøy m stopp: 5x5 (57,5kg) Markløft m stopp ved knær: 3x6 (60kg) Biceps: 3x10 (5kg) Franskpress: 2x10 (5kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 24. august 2013, 14:17 Dagens Økt:
Benk m beina opp: 6x8 (35kg) Row m manual: 3x 10 (5kg) Sidehev: 3x10 (5kg) Mage: 3x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 27. august 2013, 22:08 Dagens økt:
Knebøy m pause: 3x5 (60kg) Markløft: 4x5 (85kg) Biceps: 2x10 (7kg) Triceps: 2x12 (7kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 31. august 2013, 15:11 30.08.2013
Benkpress: 5x5 (40kg) 3x3 (45kg) Chins: 1x10 1x5 1x6 1x3 (10kg) Row m manual: 2x10 (7kg) Sidehev: 3x10 (7kg) Mage: 2x30 1x20 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 31. august 2013, 15:13 Dagens økt:
Knebøy m stopp: 5x5 (62,5kg) Markløft m stopp: 3x6 (70kg) Scottcurl: 3x10 (8kg) Franskpress m manual: 2x12 (10kg) Mage, side: 3x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 01. september 2013, 18:27 Dagens økt:
Benkpress m beina opp: 6x8 (37,5kg) Nedtrekk m stopp: 3x10 (62,5lbs) Row m manual: 3x10 (6kg) Sidehev: 3x10 (7kg) Chins: 1x7 1x6 1x5 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 03. september 2013, 21:01 Dagens økt:
Knebøy m stopp: 3x5 (65kg) Markløft: 4x5 (85kg) Hammercurl: 2x20 (7,5kg) Triceps: 2x12 (7,5kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 05. september 2013, 11:35 04.09.2013
Benkpress: 5x5 (45kg) 3x3 (47,5kg) Sidehev: 2x10 (7kg) Row m manual: 2x10 (7kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 05. september 2013, 18:59 Dagens økt:
Knebøy m stopp i bunn: 5x5 (65kg) Markløft m stopp ved knær: 3x6 (70kg) Biceps: 3x10 (7kg) Triceps: 3x12 (7kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 07. september 2013, 18:49 Dagens økt:
Benkpress m beina opp: 6x8 (40kg) Nedtrekk m stopp: 3x10 (62,5lbs) Row m manual: 3x10 (7kg) Sidehev: 3x10 (6kg) Chins: 1x8 Mage: 2x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 08. september 2013, 18:15 Dagens økt ;D
Knebøy: 5x5 (67,5kg) 1x1 (70kg) 1x2 (80kg) 1x1 (85kg) 1x1 (90kg) 1x1 (95kg) Ny pers! Bakspark Kabel: 1x15 (20lbs) 2x10 (25lb) Legcurl Bakside: 2x10 (25kg) Scottcurl: 2x10 (8kg) 1x5 (10kg) Dips: 1x12 1x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 09. september 2013, 20:58 Dagens økt:
Benkpress: 5x5 (47,5kg) 3x3 (50kg) Row m manual: 3x12 (7kg) Sidehev: 2x10 (6kg) Mage: 1x15 1x12 1x10 Bakspark kabel: 2x10 (20lbs) 1x10 (25lbs) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 11. september 2013, 20:32 Dagens økt:
Markløft: 3x1 (110kg) 1x1 (115kg) 2x1 (120kg) 2x1 (110kg) 1x4 (90kg) Chins: 2x3 (10kg) 2x4 Row m manual: 3x12 (7kg) Sidehev: 3x10 (6kg) Bakspark: 3x10 (25lbs) Mage- side: 2x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 12. september 2013, 22:22 Dagens økt:
knebøy: 5x5 (70kg) markløft m stopp ved knær: 3x6 (70kg) Sittende hammercurl: 2x10 (7kg) 1x10 (6kg) Franskpress: 3x10 (15kg) Mage: 3xMax rep Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. september 2013, 16:38 Dagens økt:
Benkpress m beina opp: 4x8 (42,5kg) 2x6 (42,5kg) Row m manual: 3x12 (7kg) Sidehev: 3x10 (7kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 17. september 2013, 20:19 Dagens økt:
Knebøy: 5x5 (72,5kg) Markløft: 4x5 (90kg) Legcurl bakside: 3x10 (25kg) Scottcurl: 3x10 (8kg) Franskpress: 3x10 (15kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 19. september 2013, 10:22 18.09.2013
Benkpress: 3x5 (50kg) 1x4 (50kg) 1x5 (47,5kg) 2x3 (52,5kg) 1x2 (52,5kg) Row m manual: 3x12 (7kg) Sidehev: 3x10 (6kg) Mage: 1x15 + 1x10 side + litt cardio Fik også nytt program som eg skal begynne på idag!:) Gleder meg Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 19. september 2013, 22:25 Dagens økt:
Knebøy: 3x3 (75kg) 3x6 (60kg) Markløft eksplosivt: 5x2 (75kg) Mage: 3xmax rep Hammercurl sittende: 2x5 (8kg) Scottcurl: 2x10 (8kg) Franskpress: 3x10 (18kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 20. september 2013, 21:02 Dagens økt:
Benkpress: 3x3 (50kg) 3x6 (45kg) Skråbenk m stang: 1x8 (35kg) 1x8 (30kg) 1x10 (30kg) Chins : 40 stk på 7 min Ropepull: 3x10 (20lbs) Sidehev: 3x10 (6kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 22. september 2013, 20:48 Dagens økt:
Markløft: 5x5 (95kg) Knebøy: 5x3 (50kg) (eksplosivt!) Legcurl bakside: 4x10 (25kg) Hammercurl: 3x10 (8kg) Triceps pushdown: 3x10 (30lbs) Mage: 3xmax Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 23. september 2013, 21:05 Dagens økt:
Benkpress: 5x6 (45kg) 3x3 (40kg) 3 sek pause på bryst Chins: 3x5 (5kg) 2x5 Ropepull to neck: 3x10 (25lbs) + litt cardio Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 24. september 2013, 19:04 Dagens økt:
Knebøy: 3x3 (77,5kg) 3x6 (60kg) Markløft: 5x2 (80kg) eksplosivt Scottcurl: 3x10 (8kg) Franskpress: 3x10 (17,5kg) Mage: 3xmax Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 26. september 2013, 20:36 Dagens økt:
Markløft: 5x5 (100kg) Legcurl bakside: 4x10 (25kg) Knebøy: 5x3 (50kg) Eksplosivt Mage: 3xmax Hammercurl: 3x10 Triceps pushdown: 3x10 (30lbs) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 29. september 2013, 20:25 Dagens økt:
Benkpress: 4x6 (47,5kg) 3x3 (40kg) m. 3 sek pause på bryst Chins: 3x5 (5kg) 2x5 Ropepull to neck: 3x12 (25lbs) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 30. september 2013, 20:28 Dagens økt:
Knebøy: 3x3 (80kg) 3x6 (60kg) Markløft: 5x2 (85kg) eksplosivt Mage: 3xmax rep Scottcurl: 3x10 (8kg) Franskpress: 3x10 (17,5kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 01. oktober 2013, 19:39 Dagens økt:
Benkpress: 3x3 (52,5kg) 3x6 (45kg) Skråbenk: 1x10 (30kg) 2x8 (30kg) Chins: 40 stk på 6min 20sek Ropepull to neck: 3x12 (25lbs) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 02. oktober 2013, 19:56 Dagens økt:
Markløft: 5x5 (105kg) Knebøy: 5x3 (45kg) eksplosivt Legcurl bakside: 2x12 (25kg) 2x10 (25kg) Mage: 3xmax Scottcurl: 3x10 (8kg) Tricpes pushdown: 3x12 (30lbs) Sidehev: 3x10 (6kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. oktober 2013, 12:46 09.10.13
Benkpress: 1x5 (50kg) 2x6 (50kg) 2x6 (45kg) Chins: 4x5 (5kg) 1x4 (5kg) Ropepull to neck: 1x5 (25lbs) 2x12 (25lbs) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. oktober 2013, 12:49 13. oktober.2013
Knebøy: 3x3 (82,5kg) 3x6 (60kg) Markløft: 5x2 (80kg) eksplosivt Stangcurl: 3x10 (20kg) Franskpress: 2x10 (17,5kg) 1x10 (15kg) + bakspark og sidespark Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. oktober 2013, 19:35 Dagens økt:
Benkpress: 3x3 (55kg) ;D Skråbenk m hantell: 4x10 (12,5kg) Chins: 40 rep på 7,50 min Ropepull to neck: 3x12 (25lbs) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 16. oktober 2013, 17:57 Dagens økt: ::2thumbsup::
Markløft: 5x5 (110kg) Knebøy: 5x3 (50kg) eksplosivt Legcurl: 3x10 (25kg) Scottcurl: 3x10 (8kg) Triceps pushdown: 3x12 (30lbs) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 21. oktober 2013, 21:36 Dagens økt:
Knebøy: 3x3 (85kg) 3x6 (60kg) Markløft: 5x2 (80kg) eksplosivt Scottcurl: 3x10 (8kg) Franskpress: 3x10 (17,5kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 07. november 2013, 22:04 Lenge siden eg har skrevet logg her.. ::dry::
Men... Dagens økt: Markløft: 2x2 (120kg) 1x1 (130kg) 1x1 (135kg) Ny pers! ;D 1x1 (120kg) Knebøy: 3x3 (50kg) eksplosivt Legcurl bakside: 3x12 (20kg) stangcurl: 3x10 (20kg) triceps pushdown: 3x12 (25lbs) Bakspark: 3x8 (25lbs) Chins: 1x7 1x5 1x3 Dips: 1x8 2x5 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 08. november 2013, 23:11 Dagens økt:
Benkpress: 3x3 (50kg) 3x6 (45kg) Chins: 4x5 (5kg) 1x5 Ropepull to neck: 3x12 (25lbs) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 09. november 2013, 17:47 Dagens økt:
Knebøy: 3x3 (80kg) 3x6 (50kg) Markløft: 5x3 (90kg) eksplosivt Stangcurl: 3x8 (22,5kg) Dips: 3x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. november 2013, 14:02 13.11.2013
Benkpress: 5x6 (45kg) Skårbenk m hanteller: 3x8 (15kg) Chins: 3x5 (5kg) 2x5 Ropepull to neck: 3x12 (25lbs) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 14. november 2013, 21:11 Dagens økt:
Markløft: 3x2 (125kg) Knebøy: 5x3 (50kg) eksplosivt Legcurl bakside: 3x10 (25kg) Stangcurl: 3x10 (20kg) Scottcurl: 3x8 (8kg) Triceps pushdown: 3x12 (30lbs) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: PhilLynott på 16. november 2013, 21:22 Drøyt mye i mark! Bra jobba! Håper teknikken er fin.
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 17. november 2013, 12:06 16.11.2013
Benkpress: 3x3 (55kg) 3x6 (45kg) skråbenk: 3x8 (15kg) Chins: 40 rep på tid Ropepull to neck: 2x12 (25lbs) Bakspark: 2x10 (20lbs) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 19. november 2013, 13:53 18.11.2013
Markløft: 3x2 (120kg) 2x3 (110kg) Stangroing: 3x12 (45kg) Bicepscurl: 1x10 (20kg) 2x8 (20kg) Hammercurl sittende: 3x8 (6kg) Dips: 3x10 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 19. november 2013, 21:04 Dagens økt: ;D
Knebøy: 1x1 (80kg) 1x1 (85kg) 1x1 (90kg) 1x1 (95kg) 1x1 (100kg) ny pers!! 2x10 (50kg) Benkpress: 1x3 (50kg) 1x1 (60kg) ny pers!! Skråbenk: hanteller 1x5 (15kg) 1x5 (17kg) 1x5 (20kg) Chins: 2x7 1x6 Lårcurl: 3x10 (25kg) Bakspark: 3x10 (25kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Steffenj på 19. november 2013, 21:20 Gratulerer! ;) Råbra!
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 19. november 2013, 23:03 Gratulerer! ;) Råbra! Takk! :)Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 27. november 2013, 21:33 Dagens økt:
Markløft: 3x2 (120kg) 2x5 (100kg) Chins: 1x8 1x7 1x6 1x5 1x4 1x3 1x2 Stangcurl: 3x8 (20kg) franskpress: 3x10 (15kg) Nedtrekk: 3x10 (35lbs) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 03. desember 2013, 17:50 Dagens økt:
Benkpress: 2x6 (40kg) 3x6 (45kg) Skråbenk: 1x7 (17kg) 2x5 (17kg) Chins: 1x7 3x5 1x2 Ropepull to neck: 3x12 (25kg) Dips: 1x10 1x8 1x6 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 04. desember 2013, 16:36 Dagens økt:
Knebøy: 2x3 (70kg) 3x3 (75kg) Markløft: eksplosivt 2x3 (80kg) 3x3 (85kg) Stangcurl: 3x8 (20kg) Sittende hammercurl: 3x6 (7kg) Triceps pushdown: 3x10 (30lbs) 3x12 (25lbs + Mage Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 09. desember 2013, 21:18 Dagens økt:
Markløft: 2x3 (100kg) 3x2 (110kg) 3x7 (50kg) Strak mark Stangcurl: 3x8 (20kg) Sittende hammercurl: 2x6 (6kg) 1x8 (6kg) Triceps pushdown: 2x12 (30kg) Dips: 3x8 Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 10. desember 2013, 21:53 dagens økt:
benkpress: 1x3 (45kg) 1x6 (50kg) 1x5 (50kg) 1x4 50kg) skråbenk m hanteller: 2x8 (15kg) chins: 1x6 2x5 Sittenderoing: 1x10 (35kg) 2x10 (30kg) Crossover: 3x10 (20kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 12. desember 2013, 21:31 Dagens økt:
Knebøy: 3x6 (70kg) 1x8 (50kg) Bakspark: 3x10 (20kg) Legcurl, fremside: 3x10 (35kg) Biceps curl: 3x8 (20kg) Sittende hammercurl: 2x6 (6kg) 1x10 (4kg) Triceps pushdown: 3x12 (30kg) Legger med et små kleint "flex" bilde! høhø :innocent: Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: trondx på 13. desember 2013, 08:32 WOW...
Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: 123456234 på 14. desember 2013, 09:29 Imponerende styrke og liker hvordan du legger opp treningen! Markløften din er veldig bra mtp kroppsvekten din
http://www.leangains.com/2012/10/train-like-man-look-like-goddess.html Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 15. desember 2013, 01:49 Imponerende styrke og liker hvordan du legger opp treningen! Markløften din er veldig bra mtp kroppsvekten din Takk for det! :) http://www.leangains.com/2012/10/train-like-man-look-like-goddess.html Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 18. desember 2013, 01:08 17.12.2013
Markløft: 3x2 (110kg) 1x1 (115kg) Knebøy: 1x5 (50kg) 1x4 (60kg) 1x3 (70kg) 1x2 (75kg) 1x2 (80kg) Chins: 5x5 Sittenderoing: 3x10 (30kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Power8lethic på 27. desember 2013, 18:00 Such beauty, much amaze..wow.
Bra jobbet! ;D Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 05. januar 2014, 21:02 Dagens økt:
Markløft: 5x5 (90kg) Benkpress: 3x5 (40kg) Chins: 4x4 + Dips: 3x8 1x6 Bicepscurl: 3x8 (20kg) Sittende hammercurl: 3x5 (6kg) Knebøy: 2x6 (59kg) 2x3 (70kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 05. mars 2014, 21:33 Dagens økt:
Knebøy: 3x3 (80kg) 3x5 (60kg) Markløft: 5x5 (90kg) Bakspark: 3x10 (20kg) Bicepscurl: 3x8 (20kg) 3x10 (8kg) hantel Dips: 5x5 (10kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 06. mars 2014, 22:43 Dagens økt:
Benkpress: 3x5 (48kg) 1x3 (50kg) Skråbenk: 4x8 (30kg) Chins: 1x6 3x5 Sittende Roing: 3x12 (30kg) Nedtrekk: 3x10 (75lbs) Sidehev: 3x10 (6kg) Tittel: Sv: Treningslogg jente Skrevet av: Hws på 08. mars 2014, 12:32 Hadde en økt me markløft i går.
Dagens økt: Benkpress: 3x3 (50kg) 1x1 (55kg) Skråbenk: 4x8 (30kg) Chins: 2x6 1x5 Stangroing: 1x10 (50kg) 2x8 (50kg) Sidehev: 3x10 (6kg) fronthev: 2x10 (5kg) |