Treningsforum

Må bare annonsere at jeg idag tok min første 'One Armed Chin-up'. Gikk greit med både høyre, og venstre arm.

Leste at det er 1 per 100 000 person som klarer denne øvelsen. Det vil si omtrent 65 i Norge. Noen som vet hvorvidt det stemmer?  :)

Siden det er dette som har vært hovedmålet siden begynnelsen av treningen, føler jeg at det måtte postes her! :D

HURRA!!

Neste mål. 50 pull-ups og 3-4 one armed chin-ups!
Tips til trening mot neste mål tas imot med  :iloveyou:

Her kommer du til å bli slaktet, dessverre, med mindre du har videobevis da :)

Klarer det jeg og. Uten kipping eller sprelling. Klarer 28 Chin-ups og og rundt 25 Pull-ups.

Som det står under her så veier jeg 68kg (+ klær og sko) og er 178 høy. Ikke en betydningsfull prestasjon for min del, men gøy å kunne. Skjønner ikke at folk blir så imponert av det. Gjorde det på gymmen i dag, og folk bare "wow" osv. Dedikasjon og vips så er du der. Handler om å fokusere på kroppsøvelser.

Bare så vi har det klart, du tenker da på at den hånda du ikke løfter med ikke hjelper til på noen måte?

Skal ta video av det imorgen dersom du ikke tror meg :)

Den andre armen går rett ned.
Tok 31 pull-ups etter jeg tok one armed chin-up'en

Jeg har ingen problem med å tro deg :)


Det blir jo som å ta 1 rep vanlig chins for en 136kg tung kropp i ditt tilfelle? Rimelig bra gjort det da, i mine øyne ialfall!

Gratulerer... Kjenner et par stykker som klarer dette... Har vanskelig for å tro at det er så få som klarer det... Er veldig nærme og klare det selv og.. Uten noe spesifikk trening..  Og det med en kroppsvekt på rundt 3 sifret... :p.

Stå på du.. Men last opp en video så vi får se..

Det hørtes litt kult ut, haha  :P. Er i forhold til kroppsvekt grei i trekkøvelser, tror jeg. kjører 3x8 80kg i nedtrekk bredt overtak og 1x10 100kg med smalt undertak så ryggen hjelper godt på trekkstyrken.

er nokk ganske mange fler som klarer 1 arm chin up enn 65 i norge.

oldefaren min var bonde og tok 1 arm chin up i et tree med en bøtte sement i den andre hånda, Han kunne også spise et eple mens han holder seg sånn halveis oppe

Her ser dere video av Magnus Midtbø (sportsklatrer), som kjører flere stk. hengende i en finger ...... pluss en del andre heftige øvelser.

http://www.dn.no/dnaktiv/article2154004.ece (http://www.dn.no/dnaktiv/article2154004.ece)

Jo noen får til enarms chins ja.  :)  http://www.youtube.com/watch?v=AEpfVy_if6U#noexternalembed&feature=fvwrel (http://www.youtube.com/watch?v=AEpfVy_if6U#noexternalembed&feature=fvwrel)

Men må tillegge at den andre filmen her er værre.  :o  http://www.youtube.com/watch?v=tPHy732TwEY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=tPHy732TwEY#noexternalembed)

Har dette noe med styrkeløft og gjøre? Start deg en logg heller

Dersom du er god i one arm chins, er du mest truleg dårleg i styrkeløft.

Men sannsynligvis sterk.

Kjenner flere folk som klarer one arm chin-up's, er ikke nå biggie imo. Men den dær 1 finger chin-up var vill.

 One arm chin-up's er ingenting. Jeg kjører sett me one arm dips :P

Nei. For å klare flest mulig av dette kreves en viss styrke selvsagt, men hovedpri er lav kroppsvekt i kombinasjon, og man ser alle som klarer det ikke akkurat er sterke folk ;)

Nei faktisk.. Ikke sterke heller? Hva baserer du dette på? Om man klarer en enarms pullup klarer man en vanlig pullup med +KV i beltet. Det vil si at om jeg som veier ca. 75 kg klarer en enarms pullup, klarer jeg en vanlig 150 kg pullup. Men da er man ikke sterk så..

Hva jeg baserer dette på? Har du sett diverse mesterskap i chin ups/pullups? De kan løfte seg opp fordi de er lette som fjær. Hadde de økt muskelmassen 20kg og fett% hadde økt, hadde de sikkert ikke klart 1armschinups det, selv om de hadde vært sinnssykt mye sterkere.

jo hadde nok klart det enda, hvis målet var å bli sterk i chin up mens man la på seg muskelmassen.

Jeg har fortsatt til gode å se noen som løfter seg i kontrollert med en arm uten fleksjon i hoftene/løfte knærne.

Så da er de ikke sterke? Hvor er logikken din...

Edit:

Syns du en person som veier 65 kg og klarer 6 pullups med med 50 kg i beltet ikke er sterk?

Syns du en person som veier 65 kg og klarer én enarms pullup ikke er sterk?

jeg skulle likt å sett en mann på 100kg + klare det der, det krever ekstremt mye styrke i min mening

Nei, de er ikke -spesielt- sterke når de utfører 1 repetisjon med lav kroppsvekt. Gjør man det med mer normal kroppsvekt derimot er det imponerende.

Hva er normalt da? 100+? De fleste veier vel noe av det samme som Jan Kares.

Gratulerer til trådstarter med en-arms-chinup :)

Synd tråden skal bli ødelagt av smålige kommentarer:

Om man klarer å løfte seg selv med en arm: er man jo sterk?
Selvfølgelig jo mer man veier jo mer imponerende vil jo styrken være.

Blir samme som at jeg ikke blir videre imponert over folk som veier rundt 100kg + og såvidt klarer over 200 kg i mark. Jeg syntes ikke det er imponerende styrke, men jeg vil vel fortsatt påstå at klarer man 200kg + i mark er man i de fleste miljøer per definisjon sterk (ser bortifra strongman, høyere vektklasse styrkeløft her ^^)

fakta:)

synes det er jævli bra av trådstarter å nå målet sitt med 1 one arm pullups, bra gjort. Er mange som er opplagt i å tale nedlatene til deg angående dette. men det krever veldig god styrke i forhold til kroppsvekt.

Alexey Voevoda. Litt tyngre enn 70 kg.
http://www.youtube.com/watch?v=wdAH8u2-m2w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=wdAH8u2-m2w#noexternalembed)

Nei faktisk.. Ikke sterke heller? Hva baserer du dette på? Om man klarer en enarms pullup klarer man en vanlig pullup med +KV i beltet. Det vil si at om jeg som veier ca. 75 kg klarer en enarms pullup, klarer jeg en vanlig 150 kg pullup. Men da er man ikke sterk så..

Hadde likt å se deg på 75kg ta pull-ups med 75kg på beltet

http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0#noexternalembed&feature=channel_page)

Disse er vel gode nok??

Og til dmed(trådstarter): GRATULERER!

Det blir nok ikke helt det samme som dobbel kroppsvekt, ta f.eks stancurl vs hantelcurl de fleste klarer nok mye mer i hantelcurl.
Har også sett en 65 kg fyr slite med 30kg ekstra i belte men som fint greier 2-3 en arms pullups ;)
Så dette på film og ikke i real life.
Har kun sett en mann nesten eller så godt som klare en en arms pullup og tviler på at det er så mangen der ute som klarer det

Til tråstarter: Godt jobba :D

Det kan hende at det på grunn av tyngepunkt/likevekt etc er umulig å ta one armed pullups/chinups med resten av kroppen hengende rett ned, slik som man kan ta two armed pullups/chinups med resten av kroppen hengende rett ned. Men ta for deg den filmsnutten der, og tenk at han hadde tatt samme reps med begge hendene rundt stanga. Du ville ikke kalt det stricte reps. Altså, de hadde vært helt greie treningsreps, men så stricte at du ikke kan forestille deg en mer strict rep? Nei.

Jeg skriver ikke dette for å nedvurdere prestasjonen av ham i filmen, men bare for å presisere at jeg synes ikke de der er veldig stricte. Det blir jo litt lettere å løfte seg opp når man løfter knærne/hoftene. Når dette er sagt, så kan det hende at det ikke lar seg gjøre å ta kroppsheving med én arm på grunn av at man får for mye vekt på den ene siden av kroppen, slik at man må bøye hoftene og løfte beina for å komme i balanse.

Selvsagt er han sterk om han klarer en one arm chin-up, men syns bare ikke det er noe særlig big deal. Masse folk klarer det.

Klarer du det ?

Har jeg sagt det da ? :) Veier nåkk litt for mye til det dessverre. Men jeg har 3 stk i klassen min som veier 50-60 kg som klarer one arm chin-up og jeg er mye sterkere enn de skal jeg si deg ;)

Da må jeg ha en måned eller to på meg.

Edit: blir nok heller chin-ups.

Kan godt hende dette stemmer om man jukker seg opp. Holder man kroppen rolig gjennom hele løftet(noe de færreste sannsynligvis gjør), skal det være minst like tungt, da å løfte med en arm også krever mye mer av kjernemuskulatur og skulder.

less talk more walk ;)

Blablablah.

kom igjen da tøffen, vis oss..

:) du sier jo så mye, men yter så lite :D

Hvordan vet du at jeg yter så lite? Jeg har en mistanke om at du spionerer på meg siden du også har fått med deg at jeg er tøff. Bla.

Jeg klarer å løfte hele kroppen opp fra bakken kun ved vindkraft - altså jeg blåser ned i bakken så jeg leviterer.

2 minutter er rekorden.

Nice.

Pingle. 2 minutter var rekorden min som 5-åring.

Men da veide du sikkert kjempelite så da er det ikke no spesielt.

Du svever jo rundt som ett blad i vinden hele dagen.

Grattis! Stort i mine øyne iaffal

Heh? Å sveve rundt sammen med løv og rask er da ikke noe å gratulere for.

f9z.

kongRagnar feis på nettet. Fordelen med det er at det ikke lukter, bakdelen er at man fremstår som en pre-pubertal bytting med mangelfullt utviklede sjelsevner.

Har ikke vært online siden jeg postet dette se jeg.

Takk for alle konstruktive og anliggende tilbakemeldinger.
Ser mange som hevder sammenhengen mellom lav kroppmasseindeks og vekt er viktig for å mestre øvelsen. Er absolutt enig, men antar likevel at det er relativt få som mestrer øvelsen.

Hva er forresten definisjonen på 'svak'? Jeg tenker at viljestyrke, konsekvent trening, måloppnåelse og styrke ifht. kroppsvekt kan være mål på styrke. Men så er vel alt relativt. Og jeg sammenligner med meg selv.

Også mestret jeg dragon flag, muscle-up og perset 94kg benk siden sist! :D Blir nesten en alá logg for å se i ettertid dette. Skal prøve å filme etter høstferien for å se på teknikk etc. ved de ulike øvelsene.