Treningsforum

Nå ligger det noen bilder ute på min logg, men det er vel også her ting skal skje :what: ;D

De som vil kan ta en titt, og gitte på hvor mye jeg må deffe for å se ordentlig ut :woot:

Kan tenke meg minst 10kg... :lol!:

Har flere bilder her på disk, men først må man jo se at noen gidder å se på hårete bein og svette muskler da ::2thumbsup::

Edit: Så ser man med en gang likssom...
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Sidehev2.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Rygg.jpg)

Mangler kanskje litt ryggbredde? Så veldig bra ut :)

Ryggbredde? Stemmer sikkert, men er ikke sikker på hva du mener da??
Har ikke så mye peiling på slikt :)

Men dersom det kan hjelpe, så har jeg (og vil nok alltid være) smal over skuldrene... medfødt handicap  :lol!:

Du så rimelig BIFF ut ja!!
Nå skal ikke jeg pirke på muskelgrupper, det er jeg ikke noe god på..
Men får håpe du får konstruktiv kritikk fra gutta boys som har peiling på dette...

Stå på!

Bare pirk i vei du... Det er derfor jeg har lagt de ut.
Dessuten er du den som har satt deg mest inn i detta av gutta boys.

 ::2thumbsup:: :kickass: ::2thumbsup::
Så bare fyr løs. Du kan jo varme opp stemningen før de store gutta begynner å hamre løs...

Solide skuldrer ihvertfall :)

Prøv å ta en så kalt latspread, så får vi se bredden på ryggen skikkelig...

Prøvde å ta noen bilder selv nettopp, ble så misfornøyd at det var like før kameraet gikk i gulvet :P hehe

Hvordan ser et bilde av latspread ut??
Kanskje jeg har et liggende på disken...
Gi meg et bilde av posituren (ref. til det iallefall), så skal jeg se hva jeg har...
Takk for skulderskryt bj0rn, men føler selv at det er her det mangler masse... bak spesielt da

http://www.teenbodybuilding.com/duncan3.htm
Det helt øverste bildet der er vell an bak lat spread..

Her fant jeg faktisk tips og triks for posing med det samme..ikke dumt
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=PosingandFlexing

Fine de der... liiiiiiit store gutter der da, men tror jeg har et eller annet i nærheten. Ikke helt det samme da... hmmm. Flere bilder... nei, ikke enda. Får bruke de jeg har hehehe

Men takk til deg Aunis for linkene. Sitter å ser på dem nå...

Nei, nå vil jeg gå å få meg noe mat. Tonnevis med mat...
Men kan hive ut noen bilder til jeg, så kan de som vil ta en titt...

Savner litt konstruktiv kritikk, men det kommer nok  ::biggrin::

Synes det var all over bra jeg ! eneste jeg kan si noe på er brunfargen  ;)

DAMN!!
Fikk virkelig fram musklene på de siste 3 bildene, veldig bra!!

Synes ikke du manglet noe på bredden på ryggen i grunn..
Massivt bryst nakke skuldre armer OSV OSV!! :)

Det er absolutt en solid form du viser frem her :)
Hvor gammel er du, forresten?

Takk, og jeg vet brunfargen min ikke er spesielt fremtredende. Men jeg kan faktisk bli litt brun. Koster bare så innmari mye penger på solstudioet...
Et par tusen hadde kanskje gjort susen  :lol!:

Tja, takk. Men har litt vanskelig for å se det så bra selv. Sikkert fordi jeg synes alle andre er flinkere og har bedre deff. Kanskje det hadde vært kult å deffet litt selv :)
Fylte 30 år for en og en halv uke siden. 28. juni :woot: :woot: :woot:

Grattis med dagen som har vært da!!

 :bow: ::headbang:: :bow: :gull: ::2thumbsup::

I så måte må dette vel feires med noen flere bilder :woot:

Gratulere med overstått

Du ser bra ut og har de rette proposisjonene ser det ut til ut fra disse bildene..  Du ser ut som en kampsport udøver i fasongen om det er noe negativt å trekke frem ut fra bildene jeg har sett av deg må det være at du kunne godt fått opp volumet på brystet noe. Det kan du få med å trene dips og pullover. Ellers får å få mer bodybuilder "look" så kreves det bare litt bredere skuldre så er du der.

Bra jobbet uansett av deg. fin fysikk.
Dette er resultater du kan være stolte av..

;)

Liker å ha den kampsport looken, så sant den har en prevantiv effekt.
Kjører dips, men kan hive på pullover. Har vurdert den en stund.
Takk igjen, og bukker meg i støvet for så fine lovord.

Men bredere skuldre... How?? ???

dipsen bør du kjøre forøverbøyd med armene vinklet noe utover..
Den tar veldig bra på brystet da..
Om en kjøre den rett opp og ned med arme inn tar den mest på triseps

Brede skuldre
en bas øvelse 3 assistent øvelser

Bas øvelse
3-4 sett stående hantelpress eller press foran med stang (stang er best for styrke og sekundert volum. hantler er primært best for volum og sekundert styrke.)
2-3 bakside skulder med hatel, cabel eller i maskin
2-3 side skulder hev med hantel, cabel eller maskin
2-3 forside skulder hev med hantel, cabel eller maskin

totalt 9-12 sett.

basøvelsen innvolvere alle tre skulderhodene og er derfor bra å starte med.. Derreter isolere enn hvert av skulderens tre hoder og kjører de hver for seg.
Du bør starte med det dårligst utviklede muskel hodet først.  Hos de fleste er forsiden størst, derreter side og så kommer bakside..
Så å starte med bakside, derreter side og forside for å få alle tre hodene like store er smart

Om alle tre muskelhodene er like store så kan en rulere på rekkefølgen en starter på.

;)

Går for bak, midt og så forran. Det stemmer nok mest ja :)

Antar at bas øvelse er militærpress??

Din BMI (Body Mass Index) er 27,45 - det innebærer at du er overvektig og at du av medisinske årsaker bør gå ned et antall kilo i vekt.

Sjekket meg på vektklubb.no... ikke heeeelt safe den der :)

To løft med jern, og man blir bedt om å legge seg inn til slanking.... What'ever.... Hmf*

Hvis du leser litt hva som står under BMI testen står det at idrettsutdøvere ikke vil få et eksakt svar pga den tar utgangspunkt i at du har en del fett. Hvis du da har 27.5 i BMI vil du jo teknisk sett være i fare sonen. Men BMI testen suger hardt, do tha fat percentage test instead ^^

Vet det. Måtte bare ha det litt gøy. Alle som har prøvd den og har trent litt synes jo egentlig hele greia er underholdende :)

Skal forsøke den jeg   >:D

Så meget bra ut bildene dine. Syntes bredden på ryggen var bra jeg! Du ser godt trent ut gjevnt over, men som sagt tidligere her kan det jobbes litt med bryst og skuldre. Vær tolmodig med skuldertreningen. Du sier at det er et svakt punkt på deg men med gjevn og god trening av de vil det bare gå en vei med skuldrene dine over tiden.

Hehe BMI er slik jeg ser det en skummel måte å måle overvekt på. Er jo bare en formel som er bygget opp under hvor mye man skal veie i forhold til sin egen høyde. Tenker på utallige jenter som faktisk starter slankekurer på bakrunn av BMI uten at de er tykke. At et enkelt tall skal fortelle deg om du er overvektig er helt absurd. Å være opptatt av antall kg istedetfor å ta høyde for hvordan man ser ut er helt meningsløst. Er godt de fleste her på forumet sin BMI som regel går en vei og dette er vi kjempefornøyd med.

:D

Trenger pupper og skuldre... got it.
Skal legge spesiell fokus på de deler dere kommenterer.
Fra første trening. Det var derfor jeg tok bildene, og setter stor pris på tilbakemeldingene. Fortsett slik...

Savner noen tilbakemeldinger på beina da??? Vet at de er pingle små, men that's it ???

Kom med pepperen...

Jepp. Liker den prevantive effekten. Beste i verden :) Har reddet meg maaange ganger fra mang en situasjon. :)

jepp..

;)

Så sinnsykt bra ut dette DangerMouse! ;D

Først til det positive: SINNSYKE skuldre, nakke og triceps, biceps'n din fikk en utrolig bra peak i sidepose'n din, men lav i dobbel biceps forfra.. Prøv å hold albuene litt nærmere 90 grader ved senere poseringer.. Ryggtykkelsen din ser også kraftig ut, veldig bra! :)

Til det negative: Ikke mye negativt på deg, men hvis man skal pirke(ikke så alt for lett å si ut ifra bilder) men savnet litt mer bryst, spesiellt øverdel, og ryggbredden.
Chins med ekstravekt og en treningspartner som holder beina dine skal nok få fart på det fort skal du se! :) Lårene var kraftige de, men legger så ikke like dimensjonerte ut mht fysikk.. Mulig de er topp, bare vanskelig å se med din fettprosent.

Bare fortsett slik du gjør, er ingen tvil om at du ser helt enorm ut! ::2thumbsup::

Mvh
Raphaug :spaik:

Tusen takk ::biggrin::

Skal jobbe med det du sier. Fra i morgen av.
Har en treningspartner som er helt oppslukt av dette slik jeg er. Så dette skal vi fikse. Så bildene dine også. MEGABRA!! Tror nok du kan lære meg noen triks, så det du sier blir garantert tatt til etteretning... ::smile::

Takk for at du stakk innom ::2thumbsup::

Lurte på om jeg ikke skulle prøve å kjøre meg opp i 100-105 kg i kroppsvekt da. Masse på beina, leggene og ellers på kroppen frem til oktober/november. Så på deff... Se hva jeg kan klare likssom :woot:
Gainer kanskje?? Aldri brukt, men kan jo være kjekt :woot:

Appropos leggene... ja, de kunne nok vært større.
Men tror faktisk at de er rimelig spreke dog.

Bruker ofte 170-180 kg i stående tåhev. Ikke tungt egentlig.
Kanskje 200kg+ er tingen for å få 4-6 TUNGE løft...
Passer på hele tiden å få full vinkel på legg, topp til bunn :)
Forslag til øvelser her da?

Med kosten på stell så trenger du ikke gainer
For å slippe å legge på deg for mye fett så bør du heller satse på litt langsommere økninger, da i form av kvalitets masse. Det gjør en evt deffing lettere om du i det hele tatt ville trenge en da.

Klart jeg trenger deff :)
Men langsommere økter... hmm, hvordan da mener du?

Beklager BPM og jepp, du har rett oddibody.
Thanx :)

Jeg trente mye stående legghev før men så begynte jeg med sittende legghev også og da betynte leggene virkelig og vokse. Sammen med knebøy så ble det helt supert, bare pass på å strekke godt ut leggene for å ikke få senebetendelse. Nå er leggene så store i forhold til resten av kroppen at jeg har helt kutta dem ut. Men mye er jo genetisk da... ;)

Har 2-3 sett stående tåhev, og 3 sett sittende... Gjør dem sene og fullt ut. Sinnsykt gode, men str har likssom ikke kommet enda. Men de dukker nok frem etterhvert. Ingenting skjer over natta, så jeg skal holde ut :)

Kanskje det bare er hårene på leggen som killer inntrykket :)

Hei!

Stikker bare innom og kikker litt. Du har et dritkult nick. Og så er du jo ikke så langt borte fra meg ser jeg..... ;)

Bare at eg bor der skikkelige folk bor då vel og merka... hehe

Neida, bare tuller! Ser veldig bra ut!
Tror ikke du skulle ha problemer med å bli pappa til ei lita søt jente, du hadde nok skremt vekk alle beilerne med masse muskler uansett ;D

( så det er jo bare å sette igang det!!)

Takk takk.

MEN det skal ikke bli min jobb å skremme vekk kjærestene hennes på by'n. Derfor 2 sønner >:D >:D >:D

OOOooh, I'm bad ::biggrin::

Ellers:
Dersom det er noen bilder som mangler, si fra så fremskaffer jeg dem til uka.
SPEAK NOW, OR FOREVER HOLD YOUR SILENCE!!!

Men de som vil kan sjekke disse fra logg'en. Så har de sett det som er å se.
Resten tar jeg på oppfordring ::dry:: men spør pent ::headbang::

Stor sterk mann...  Hvis det er noe å trekke ned på er det vel målet i mark. Du er vel god for mer enn... ingenting til jul? :D

Heisann!
Synes dette ser veldig bra ut. Overkroppen er javnt over godt utviklet, og har fine linjer.
Særlig armer og rygg er meget godt på vei.
Skuldrene dine overskygger øvre del av ryggen litt, men det er ganske normalt tidlig, og vil jevne seg ut når resten blir noe bedre utviklet, og det vil det dersom du står på videre, for dte ser ut som om du har gode anlegg for å bygge mer!

Brystet har du veldig fin form på. Litt mer muskulatur der, og det kommer til å bli kanonbra.

Beina ser ikke ut til å ha fått samme fokus som overkroppen, så det er et definitivt arbeidsområde! De ser ut til å ha et greit utgangspunkt, så det er bare å mate inn repper og sett der, så kommer de til å vokse sakte men sikkert.

Jeg ville ikke tenkt på noen bulk der du la på deg unødig mye fett. Du har en fin-fin byggeform nå, og det er mye mer motiverende å legge på seg muskeler når du faktisk ser veltrent ut også. Med 10 kilo mer fett på kroppen enn nå, vil du miste mye av den looken og dessuten vil du neppe bygge stiort mer muskler på å overspise såpass mye heller. Det lille ekstra du eventuelt vil bygge, vil bare forsvinne igjen når du må pine av deg fettet lell........ vinninga går stort sett opp i spinninga..... :)

Thanx Tricepsman. Takk for den positive tilbakemeldingen...
Skal legge masse fokus på skuldre, bryst og bein bein bein :)

No gainer... got it :)

Hva med disse øvelsene på brystet??
Benkpress med stang 5-7 sett (3 arbeidsett)
Skråbenk manual 5 sett (3 arbeidsett)
Pullover 3 sett
Dips 3 sett med vekt på fanget :)
Crosscable 3 sett

????????????????????????????????????????
ANYONE
????????????????????????????????????????

Jeg ville avsluttet bryst økten med flyes, så får du stretcha faschia hinnen litt med det samme...

Skulle kanskje helst ha tatt dips'n i et dips stativ, hvis du vil at den skal treffe brystet litt også, for da må du lene deg litt framover, ikke bare rett opp og ned..

Litt mange sett totalt synes jeg, men det avhenger litt av hvordan du kjører arbeidssettene dine.
Ville i allefall kuttet ut den dipsen med vekter i fanget. Det kan være en OK øvelse, men den kan også være ganske stygg på skuldrene. Bytt den i såfall ut med ordinær dips mellom stenger.
Du greier deg sikkert uten to innledende sett på skråbenk med manualer også.

Ok
Oppsummert
Benkpress med stang: 5-7 sett (3x3 arbeidsett/rep)
Skråbenk manual: 3x5 arbeidsett
Pullover 3 sett
Dips i stativ med vekt rundt livet (ellers bikker jeg snart 40 stk... blir for mange)
Crosscable 3x8 i sett
Flyes 3x6-8 i sett med streching (forsiktig som avslutning)

Kan denne godkjennes?

Skulle kanskje hatt litt flere reps i benk og skrå, med tanke på at du skal bygge volum og ikke mest styrke..

Vil egentlig ha mest styrke, dog volum trengs primært for å "balansere" ting:)

Men tricepsman anbefalte å ikke ha så mange sett...

Nei flere sett er vell ingen vits i..

Men å få opp rep-rangen til 8-12reps kanskje...
Tricepsman gir deg sikkert et fornuftig svar etterhvert vil jeg tro..

Tja, det er jo ikke lett å gi noen fasitt på dette...
De første drøye 10 årene av den tiden jeg har trent med vekter, så kjørte jeg rimelig standard omlag 12 sett på brystet. Typisk fire øvelser med 3 sett på hver - de fleste til failure, og jeg vokste som ugrass i en god regnsommer på det.
Jeg er alikevel tilbøyelig til å mene at dette blir for drøy kost for de fleste. 12 sett er helt ok, men å kjøre til failure på dem alle er om ikke annet unødvendig.

I dag tåler jeg uansett mye mindre trening i form av antall sett til failure enn tidligere - dels pga av alder, men ganske sikkert også fordi jeg har mer muskelmasse på kroppen som gjør at jeg kan benytte en del tyngre vekter enn den gang.

Mitt forslag, dersom jeg prøver å sette meg selv en del år tilbake, ville vært:

Benkpress: 5-7 sett, der 3-4 av dem er oppkjøringssett og der 3 sett kjøres med omlag 6-8 repper - alternativ ett sett på omlag 8 repper, fulgt av et tung sett på 4-6 repper fulgt av et "lett" sett til failure med omlag 8 repper

Skråbenk med manualer: 3 sett med omlag 6 repper

Flyes 3 sett med 6-8 repper

Dips i stativ med såpass vektbelastning at det stopper på 12-15 repper på første sett, deretter med såpass at det stopper på omlag 8 repper. Grisetung dips er småskummelt, så det børe en være forsiktig med!

Deretter ville jeg tatt pushdown samt tric.extention eller lignede for triceps, så var jeg ferdig med det når jeg først hadde tatt dips lissom
:)

Jeg ville med unntak av dipsen kun kjørt meg dønn tom på bare det siste settet pr øvelse.

Mye bra her. Skal gjøre det neste gang da jeg nettopp er ferdig for i dag. Men sjekk treningslogg for hvordan det gikk :)

Har fremdeles ikke fått noen indikasjoner på flere bilder...
Er vel kanskje lei dem allerede ...LOL

Blir spennende frem mot jul iallefall når jeg får kosthold og trening på plass... Ser ut som om det kommer til å bære frukter innenfor utgangen av august også. Har stått så lenge stille at økningen bare MÅTTE komme :)

Det er kjipt når man stagnerer,
men så utrolig digg når det løsner og alt går den rette veien! 
 ::smile::


Sett litt på bildene av deg og du ser ut til å være i fin form.
Bra overkropp, men beina henger kanskje litt etter i forhold?
(men det gjør det vel hos de fleste er min erfaring).
Du får bare stå på frem mot jul med dype, tunge knebøy...  ;)

Takk Ukkur... Knebøy, markløft og beinpress m.m. Gitt om de skal få masse juling og maaaasse god mat :)
Lover bilder til jul av noen helt andre beinformer... Going BIG !!!

De skal være så dype at jeg stopper i leggene...

Må jo legge ut noen bilder av familien også...
Får begynne med våres 2 små gutter ::biggrin::

Er de bare ikke flotte?? Og for noen fremtidige styrkeløftere? ::biggrin::
*stolt pappa*

Noen som vil ta en titt på de nye felgene jeg har satt på familiebilen våres??

De var litt store, men du verden... man legger jo merke til dem :woot: :woot:

Je right :P

 :o Øh!... Du fant ikke større?  ::)

He,he...

Nei... men vurderte å fikse litt på utseende...
Må noe som folk snur seg etter, men ikke noe voldsomme greier.
Midt i mellom.....

Slik som disse???

Det er nesten for galt mht. hva man må ha med seg på jobb for å få nok mat/tilskudd... ::kokk:: ::drikke:: ::food:: :knebøy: :spise: :benkpress:

Sånn ser mine hyller ut... og jeg er ikke den eneste  ::biggrin::

Veeeeeeeeel, her skal jeg poste bilder etter min ferie om 4 dager. Skal trene 2-3 dager i uken med vekter og resten skal være lange kardio økter. Spesielt den før mat om morgenen må jeg få på plass...
Sykling og jogging.

Dette gjentar jeg i 3 uker. Da skal jeg ta en ny runde med bilder, så for vi se hvor dette bærer hen. Håper jeg kan komme i form til TF open??

Hvis du hiver deg rundt så kan du sikkert stille i noenlunde form i TFO, men helt optimalt vil det sikkert ikke bli siden det er første deff og kun 6 uker til deadline cirka..

::2thumbsup::
::food::

Blander du kesamen med ice tea? Er det noe særlig godt?

Er klar over tidsvindu.
Har et annet problem også.
Skal delta i sykkelløp med AKOP. Lysebotn til Kristiansand (22 mil) fra fredag 18 aug. til 19 aug.... hmmmmmmmmmmmmmm

Uansett, vil jeg så kan jeg. Mitt motto :)

Kesam med Ice tea er ok. Vil nok gå for skogsbær neste gang :)

MEN MEN MEN... er litt usikker om jeg kan stille i TFO, fordi jeg meldte meg inn i forumet i februar eller deromkring. Har bare vært AKTIV her... ordentlig aktiv i 2 uker....
Men håper de godtar det da :)

Tadaaaa. Målte høyre biceps etter pump i dag...
Snufs. Ikke mer enn 44,5... Får vel roe ned målingene.
Vente 3 år å prøve igjen.... eller iallefall 3 uker :) :) :)

SKal poste litt flere biceps bilder... bare gi meg 5 min....

Her er et par til... ikke alle like gode, but then again...  ::biggrin::
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Venstrebicepsutenpump2.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Venstrebicepsutenpumpogstrak.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Hyrebicepsutenpump.jpg)

Er de ikke litt slappe?? Her trengs det DEFF DEFF DEFF :woot:

Var ikke så slappe, men etter en deff kommer de til å se meget bra ut noe de egentlig gjør allerede. Massivt

:) Deffen starter til mandag. Blir knallhardt, men vant til hardkjør...
Tatt av meg 5 kg (eller 6?? husker ikke helt) på en uke. Mye vann da, men nesten ingenting mat (dårlig deff, men i mine yngre dager) og mye kardio... 2-3 timers økter. Det gikk det...
Skulle ned i -89kg klasse i KB SC... i 2001

Tenker deff består av: (grove trekk)
Geriljakario 3 ganger i uken
Jogging/sykling 1-2 ganger i uken ca 1-2 timer hver økt.
3 ganger med styrketrening. Dag1 og dag2 opplegg. Se logg :)
Masse prot. og passe med carbo og fett :)

Sier ikke så mye. Det er bare for idyllen sin del ::biggrin::
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/SologfinfinutsiktiHemsedal2006.jpg)
Hemsedal (toppen) vinteren 2006

Legg ut det armprogrammet som ble snakket om i "bilder av medlemmenes armer" her hvis du hadde giddet og fortell litt om dine erfaringer rundt det osv

Hører jeg morgen kardio? :P

Har du fast kostholdsplan?
Anbefaler deg på det sterkeste å ordne deg en slik i allefall, så du vet hva du stapper inn, + at det blir mye lettere å kutte ned å følge med kcal.

Grove armer!! Hva måler de?

Armprog. ligger under loggen min på side 5 tror jeg. Gjorde det ordentlig på onsdagen. For å teste ut. Jeg har trent seriøst siden januar nå, så jeg vet når noe funker for meg iallefall...
Føler at volum og styrke har vokst bra. Men men, det finnes dog sikkert bedre ting der ute :)
Mål er 43 når jeg strammer. Rett etter trening skulle de ligge på gode 45 cm. Det er opp ca 5cm siden jan/feb 2006... Men nå skal det jo sies at jeg hadde en god grunnpakke og starte med, siden jeg har hatt 42 cm i maks før (dog for 5 år siden :))

Aunis: Will do. Skal passe på carb. inntaket, samt et balansert og nyansert kosthold. Venter på svar fra BPM...

Da tar jeg sommerferie med fokus på deff...
Bilder kommer om 3 uker... Håper på stor forskjell....

BPM... hjelp?!?!

Hei igjen her også...
Blir nok ikke noe TF open på meg. Datt sønder og sammen i formen i ferien...
Men kommer sterkere tilbake til høsten. Bilder skal mates underveis.

Aukey..
Da kommer du nok sterkere tilbake på neste TFO..

Blir det DC på deg elr?

Hepp. Skal begynne etter sykkelturen 18-20 august. Da er det DC til 10 i stil...

Skal komme tilbake til uka med noen ferske bilder etter hærverket jeg gjorde i sommerferien med kroppen.
Men beina fikk kjørt seg i helgen. Syklet Lysebotn til Kr.sand på 2 dager. 22 mil det... fa¤&"# så langt gitt. Men du verden så gøy :)

Bra med massa och styrka! Och bra proportioner, men mer skuldror, speciellt baksida, skulle ju inte skada som nämnt tidigare här. (Man kan nästan aldrig ha för mycket skuldror tycker då jag)

Jag har upplevt att de växer bäst av att tränas ofta och mycket. Mer än andra muskelgrupper. Jag kör ofta två pass i veckan för dem. (MEN undvik att träna framsida för mycket... De får ju som du nog vet tillräckligt med stryk ändå under bröst/biceps-träning...)

Citerar godeste Arnold lite här om skulderträning:

* DO MORE SETS AND EXERCISES for shoulders, even up to 20 sets per workout. I used to go so far as to put a light dumbbell underneath my bed and, first thing in the morning, I'd wake up and do five sets of lateral raises, alternating between arms without resting. I never counted this as part of my actual shoulder workout; I did it on top of that.

* FOCUS ON THE MIDDLE DELTOIDS. Also called the side delts, they're the key to a wider torso because when they grow, they grow out, while your waist stays the same size. Overhead presses and lateral raises are great for the middle delts.

* WHEN DOING LATERAL RAISES, rotate your palms so your pinky fingers are higher than your thumbs. (As a visual, if you were holding a pitcher of water in each hand, you'd be angling the pitchers to pour water out.) This helps isolate the side deltoids for full contraction.

* TRY THE "STRIPPING" METHOD, also called "down the rack." On dumbbell lateral raises, for example, start out heavy, doing as many reps as you can, then do consecutive sets without resting, decreasing the weight each time (for example, start with 40s and work your way down in 5-pound increments until you're using 15s or 10s). If you're using a machine or cables, just keep moving the pin up the stack. Do 3-4 sets down the rack and move on to another exercise.

* SUPERSET PRESSES AND RAISES. For instance, do heavy barbell presses immediately followed by front raises (with dumbbells, barbell or cables) or upright rows. Or try a three-pump set, in which you superset presses, front or lateral raises and upright rows. Warning: These will burn!

* DO ISOMETRIC LATERALS to spark new growth. After a standard set of raises, take a heavier set of dumbbells, lift them to parallel to the floor and hold them there as long as you can. This will help exhaust your delts and bring out more striations.

David :)

Grattis med ukas profil..

Lenge siden jeg har vært å titta på forumet..

Fremgangen din går så det griner eller?

 Oooouuuppsss beklager :-[



Det gikk vist litt i ball for meg  :-\
Vi får lage en ny plan om du vil

:)

Du milde aminosyre.
Ukas profil. DEN så ikke jeg komme :) :) :)
Har vært litt borte, men kommer tilbake i morgen. HELE dagen. LOVER
Skal fikse bilder, stoff, treningen, fremgang, bespisning og litt til.

Altså, tilbake i morgen (onsdag 06.09 kl. 06.30 :)
Bare kom med ros og ris, og eventuelle spørsmål...

Thanx for ukas profil. DEN må jeg gjøre meg fortjent til.... ;)


BPM: Definitivt...  ;)

God morgen... Tidlig dette her...
Bilder kommer nok til ettermiddag/kveld.
Men program og mat hiver jeg ut fortløpende i dag... i logg

Et spørsmål???
Hvem velger ut ukas profil? Terningkast og loddtrekning?
Skjønner bare ikke helt hvordan jeg fikk denne æren :)

...bare lurte på likssom....

Lovet bilder fra i dag/kveld.... :woot:
Så TAAADAAAA ::biggrin::
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/DSC00724.jpg)
Biceps heeeelt uten pump. Litt rund, men men.... :spise: :erter: :spise:
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/DSC00721.jpg)
Mine underdimensjonerte bein ja... men jobber med saken. :markløft: :markløft:
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/DSC00718.jpg)
Tror jeg må ta kurs i posituering OG hvordan ta disse bildene uten å se osv. osv. :wheightlifter2: :wheightlifter2:
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/DSC00717.jpg)
Og sånn ser jeg ut på håret. ::biggrin::


Men nå er det kvelden. Jeg vil hjem til min samboer og 2 barn.... Lei av å jobbe nå :)

Runde biceps'er er nice  :) Synes beina dine ser bra ut jeg  :) Kan seff få mer kjøtt på dem,men det er ikke de mest pinglete beina jeg har sett  ::smile::

Takk takk... Mer kjøtt kommer. Runde biceps er grunnet økt fettmasse... Rett og slett for å ha overskuddet til byggingen :)
Men dess mer trening jeg kjører på nå, så minker nok fettprosenten noen hakk. Håper jeg da :)

Skal forsøke å snikfotografere ryggen bedre etter trening i dag...
Noen tips?? Det er pokkers umulig spør dere meg...

Sett mobiln på selvutløser..så setter du den i sånn cirka høyde å tar noen skritt tilbake å strammer som faen..hehe

Hmmm, flaut. Tenkte ikke i de baner.
Vel, er fersk i faget ja... hehehe

Hehe, shit happens..

Men det blir nok noen snedige bilder før du treffer et du liker..believe me..
Bommer på ryggen, rekker ikke flexe osv osv..

Tror selvutløseren er fastbestemt på 810i'en.... møkkatlf. sånn sett.
Men men...

Dagens siste bilder av ryggen etter litt ryggtrening...
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/DSC00729.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/DSC00730.jpg)

Merker problemer med å få full effekt av å stramme... sikkert mer teknikk som må til. ::dry::
Kom gjerne med ris og ros... og jeg vet at jeg trenger mer bredde under armene... den også så kjente V-stilen  ::biggrin::

Syns dette så veldig bra ut jeg! Nå er ikke jeg dommer eller noe da men allt teller vel:)
Kjør på med chins og roing!

Ellers er fett% bra spør du meg! Iallefall er det glimrende å ligge sånn utover vinteren, da får du en grei og behagelig deff til neste sommer!

Best Regards Johan

Du har ganske bra tykkelse på ryggen og som du sier sjøl, litt mer bredde så blir dette knallbra! :) Kan også være at du får fram mer bredde om du øver på å dra ut lats'a  :)
Fine trap'ser ;)

Bra overall form på deg, Dangermouse.

Zeke & morni: Jobber intenst med ryggen og bredden på skuldrene sådan... Får se frem til jul hvilket resultat treningen vil gi...

True: Takker og bukker :)

Sitter og ser på bildene her.... høhøhøhøhehehe....

Mener på at det har rent litt vann i glomma siden da...
Eeeeeeller jeg har blitt veeeeldig innbilsk. Alt er mulig med masse fokus på trening og resultater.
Skal forsøke nye bilder til uka, så kan de som vil kommentere meg nedenom og hjem... men mener på at det har forrandret seg da :-\

EDIT: satser på å døpe denne greia om til: indrefilè av vilt  ::huh2::

Utrolig bra'e løft...
Hva ligger vekta på nå, Dangermouse? :)

Rundt 98kg. En økning på litt over 10kg siden midten av januar...

oij, dæven.. det vakje verst :P
selv ligger jeg på luse vekta 86 :-X
er du høy?

186/187 ca... men altfor smal over skuldrene... min far sin feil der :)

Men jobber med å gjøre dem breiere...

okei, ja det er bare å kjøre på :8):
ganske greit å ha foreldre å skylde på ;)

men ja lykke til videre, er no smått innom å ser på profilen din..

Du må få lagt inn en link til din logg under signatur/info...
Og har du ei en, så er det bare å fyre igang en :)

Solid mann. var ikke sånn jeg så deg for meg, trodde du var "eldre"  :)

Det var da et flott kompliment.... Men jeg er da ikke 15 år heller da ;)

På tide med litt bilder av dagsformen...
(Fikk ikke knipset beina, da jeg ikke ville plage min skadede fotograf så mye...)
Han hadde litt vondt i handa si etter uhellet:
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Ny%201/Uhell1.jpg)

Derfor ble noen av bildene litt uskarpe... sa han da ::dry:: >:D

Men litt om formen da: :woot:
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Ny%201/Ryggbredde2.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Ny%201/Ryggogrringerhehehe.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Ny%201/Ryggognakke.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Ny%201/Ryggogbiceps.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Ny%201/Nedtrekkoppe.jpg)

Litt fra siden:
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Ny%201/Side1.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Ny%201/Frtreningutenklr.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Ny%201/Bryst1.jpg)

Litt forfra:
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Ny%201/Godesnillemeg.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Ny%201/Dakkajhendeneerskitne.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Ny%201/Crosscableute.jpg)
Fra ETTER at vi hadde fått den på plass igjen ::biggrin:: ::biggrin::
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Ny%201/Snillemegersstor.jpg)

Vel... NÅ MÅ DERE KOMMENTERE!!!!!!!!!!!!!! Må ha noe å strekke meg etter ;D

Vet om skuldre (spesielt bak), ryggbredde og bryst... antar at de gjelder med høy solfaktor enda...

Beina... Vel, ingen bilder her as-of-yet, men de jobbes med.
Sagt på en annen måte: Har ingen bukser som passer lengre.
Måtte kjøpe en ny her i uka, strl 36 (etter å ha passet 15 stk. i str. 36) som var grei på formen. Satser på å vokse ut av den innen 4 mnd. >:D >:D >:D

Har tidligere (inntil i år) brukt 34 i strl. med grei margin på lårene... ::huh2::

So there U have it...


Venter i spenning på tilbakemeldingene... Blir litt som en liten eksamen ;D

PS!!! Ble tatt et bilde av meg (OG av meg alene, da jeg ikke ville utsette hr. fotograf for noe usmakelig) i bare "natural", MEN den er adressert madammen og KUN henne.

Ble bra, og da hun så det på mobil i går kveld fikk jeg maaaasse skryt ;)

Stjal litt fra Samuel sin positur som han brukte som logo her på TF.
Tnx for tips samuel... hehehe ;)

Ser veldig bra ut  ;D

Jo takker og bukker, men alt ser garantert ikke SÅ bra ut... Bare si hva, slik at jeg kan målrettet jobbe mot dette i fremtiden... ;)

Hehe, bein er du vel klar over. Som du har skrevet.

vet ikke hva mer du trenger å arbeide med individuellt egentligt, syns symetrien utenom ser ganske fin ut jeg!  :)

Er litt misfornøyd med midten av ryggen... mellom skulderbladene likssom  ::dry::

Trener målrettet med roing (stående, sittende, ML, nedtrekk forran og bak, chins)... what's a man got to do :what:

Nedre del er overdimmensjonert egentlig...
Kan ta nesten hele løftet i ML i strake ML også... Bøst synest jeg.... >:D

Kjempe fin form på Ryggen din nå!:D

Takk.  ::2thumbsup::Godt å høre at den FAKTISK har blitt litt bedre siden sommeren...
Men er fremdeles langt unna målet ;) :wheightlifter2: :weightlifter3: :knebøy: :markløft:

Er det EN spesiell øvelse som tar aaaaaller best på "vingene" og/eller midten av ryggen mellom skulderbladene?? :what:

Du har en ganske bra nakke og skal jeg pirke på noe her så må det bli; jobb mer med skuldre og bredden på ryggen . Litt større skuldre så blir overgangen fra nakke/trap til skuldre mer "penere" ( av mangel på et annet ord) å se på  :)
Men jøje meg , du har kommet deg kjempemye og det er tydelig at du trener hardt :) ::2thumbsup::

Helt ærlig ser jeg ikke så stor forskjell selv... Akkurat som med sine barn. Lettere for andre og se ev. forskjeller pga lenge perioder uten.

EDIT: finnes det andre måter å trene på enn hardt og målrettet?? :e-thumbsup:

Men takk for sist morni. Lenge siden jeg har hørt noe fra deg...
Det beste blir frem mot jul. Da skal jeg følge BPM sitt matprogram.
Gleder meg til i morgen tidlig. Da begynner det... ;)

Kan jo kaste ut et bilde eller to av armene... elendige bilder dog ::blush::
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Ny%201/Biceps2.jpg)

og...
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Ny%201/Armenminerlangogfinden.jpg)

Må bare få tilføye at jeg sitter i skrivende øyeblikk på jobben med AC/DC og Thunderstruck inn i ørene...

Life is goooooooooood ::headbang:: ::headbang:: ::headbang:: ::headbang:: ::headbang:: ::headbang::

..........lallalalallaaaaa........ Thunderstruck, thunderstruck, ye ye yea.... ::buttrock:: ::buttrock:: ::buttrock::

Digg musikk med trøkk i  ;D

Ser bra ut dette ja!!

Har jo packen på plass enda også ser jeg..

En øvelse som du kan prøve på ryggen er sittende roing, men at du tar albuene mer ut i fra kroppen, den synes jeg funker fint i mellom skulderbladene i allefall...

Skal forsøkes på ryggøkt til fredag. Takk for tips ;)

Syns dette ser bra ut! Bra armer, bra nakke...

Beina vet du om.. det jeg så av låra var labre saker.. ;)

Facepull er en bra øvelse for øvre og midtre del av rygg.

Ellers kjør hardt, kjør tungt!!  ;D

øøøh, hva er facepull?? :what:

Den er ny for meg ???
Hvordan utføres den ???

Ellers takker og bukker jeg ;D

http://www.weightliftingdiscussion.com/facepull.html

Takker... ;D
Skal OGSÅ kjøres på ryggtrening til fredag. Blir bra dette her...
Savner det å være virkelig sliten i ryggen (øvre del :) )

Denne er fin for ryggen.

http://www.weighttrainersunited.com/latshrug.html

Fin bok som heter "Kelso's shrug book" er også anbefalt.

Lykke til.

Takk for tipset fenrikflink. Skal kjøres sammen  med rygg torsdag.
Satser dermed på å bytte ut og tilføye noe nytt på rygg denne uken og kanskje for all evig tid fremover... Vi får se....

Siden dette er min billedlogg... ja, så må vi jo pumpe ut noen bilder her også >:D :woot:

Enjoy :8): ;D :8):
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Tegneserier/70_2.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Tegneserier/47_4.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Tegneserier/37_4.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Tegneserier/13.jpg)
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Tegneserier/10_5.jpg)

Og litt humor i tegneserieform ;D

Min nyttårsfeiring 2005/2006... det var da jeg bestemte meg for å bli en ny og bedre person.
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Tegneserier/16_2.jpg)

Trening gjør menn større, og kvinner generelt litt mindre...
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Tegneserier/041.jpg)

Jeg liker å stå opp om morgenen, men jeg må ha litt kaffe for å våkne
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Tegneserier/24_3.jpg)

Jesus er kuuul,  men bare når han konkurerer i sport...
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Tegneserier/17.jpg)

..............sa jeg at jeg var sprek OG røykte??
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Tegneserier/19_4.jpg)

Bare vent å se, så snart smeller det for jegerne... dyrene blir smartere og smartere...
De får i seg så mye rart avfall fra menneskene, at det bare er et tidsspørsmål!!
.....og politiet vet IKKE hvor maaange tusen hagler er i Norge!!!!
Jeg vet hvor de er....
(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Tegneserier/20.jpg)

Haha, steinbra :D

Skal flekke ut noen flere til uka i samme stil... de er for gode til å ha alene.
Må dele med andre rett og slett... ;D

Fy faen for en forandring, er målløs!  :kickass:

Vet ikke om forandringen er noe spesiell, men har blitt endel sterkere.
Men takk ;D

Det der ser drit bra ut, idealistisk kropp for meg faktisk!:)
 Hvor lenge har du trent?

.....11 år. Noe av, og noe på, og myyyye galt ;D

Men har begynt å spise litt mer riktig siden sommerferien, sammen med målrettet trening siden august. Det er siden da at fremgangen kom ;)

Skal bli artigt å følge deg i frem gang er du ikke på bulk får tiden?  ::biggrin::

Ser väldigt bra ut det här! Skuldror och rygg (nedre trapezius) kanske är det som behöver jobbas mest med som du säger.

En övning som jag tycker ger bra tryck i latsen och de nedre trapzen är enarms hantelrodd med ett par rejält tunga hantlar.

(http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/DBBentoverRow.gif)

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html (http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html)

D :)

Har ikke fått nevnt det enda, men du ser RÅbra ut!! Massiv rygg og hele overkroppen generelt ser dødsbra ut!

Will do beefcake. Skal forsøke en rotasjon annenhver uke med sittende roing og hantelroing.

Takker ærbødigt ;D

Får noen spørsmål her og der mht. hvordan komme i form, eller hvordan man oppnår og div...

Ta en titt i logg, hvor jeg mener det er ført ned i detaljnivå hva jeg har gjort fra jeg står opp til jeg legger meg. Mat, hvile, vekt, kosttilskudd og trening. Bare å lese, samt gi meg beskjed når jeg gjør noe spinnvillt galt ;D

Setter meget pris på PM, og all ris og ros. Viktig for videre progresjon.
Skal igang igjen i dag, men litt forsiktig grunnet en kraftig forkjølelse.

Og litt bilder her også...
Fra i går (26.01.07)

Og litt krimskrams...
Ris og ros er fine ting ;D

Synes det nederste bildet og t-skjorten sier det meste jeg ;D

Tung markløft og stangroing med både bredt og smalt grep for øvre rygg.
Sidehev og sidehevbakside 2 ganger i uken vil gjøre skulderene dine mere massive.
Det er det jeg ser for meg som øvelser som må brukes.Bra masse og definisjon,men mangler prikken over i`n.

Ser enormt bra ut :D enorm rygg. Nakken var jo bare kollosal, goood shit :D

Veldig bra rygg!! :)

Takker og takker :kickass:

 :gull: :markløft: :knebøy: :benkpress: :kickass:

Blir nesten tårevåt... ::) Næh, men veldig glad. Det gir tonnevis av motivasjon dette...
Og det er alltid hjertelig velkommen :bow: :bow:

Men av og til får jeg en liten magefølelse om at jeg kanskje kunne stillet i noe sommeren 2008?? Kanskje jeg da har noe å komme med??

Hva tror dere?? Et håpløst forsøk, eller en mulig realitet?? :what:

FF: Nei, ikke tanga og konebankerskjorte!! >:D ::rofl2::

::dry::

 ;D

Looking good!!!!!!!!

:)

Hey hey :)

Men av og til får jeg en liten magefølelse om at jeg kanskje kunne stillet i noe sommeren 2008?? Kanskje jeg da har noe å komme med??

Høyde, vekt nå? :)  Fitness er jo en grei start, så kan man jo gå over til CBB etter å prøvd seg litt eventuelt etter noen år :) Kommer jo litt ann på hva man har lyst til selv, fitness inneholder jo øvelser, men CBB er kun poseringer.



Keep up the good work  :8):

Høyden er fremdeles 187cm og vekta i dag ligger vel på rett under 100kg.
CBB = C... Body Building??

Hadde jo vært morro og forsøke, men tror madammen ikke ville like det...
Hun mener (og det er hun den eneste som kan også ;D ) at jeg tilhører henne, og bare henne... dvs at jeg ikke skal vise meg i tanga til gud og hvermann... ;D

CBB= clasic body building

Derfor er valget enkelt.
STYRKELØFT,der er ikke fokuset på kroppen,men vekta som skal løftes. ;)

;D Tror vi snakker samme språk FF ;D

Men hadde jo vært litt kult om man kunne fikse litt av begge verdener...
En god styrkeløfter, med en god kropp?? Lov å drømme ;)

Er de som går for en kombinasjon.
Hvem var denne Austnes igjen?? Ser utrolig bra ut, og er svinsterk lissom :)

Til Dangermouse.... KNALLFORM!!

Nåh nåh.... ::blush:: så god er ikke formen... ENDA >:D
Men det varmer å høre slikt fra eliteutøvere   :gull:

Men til sommeren med noen prosenter ned i fett, så skal det ikke se så aller verst ut >:D

Må jo bare gi på når andre sier så mye pent... kan'ke la være da :kickass:

bildene var good shit.. såg bra ut !

Spank me mama'... Jeg takker og bukker ærbødigt.

Kvelden var sen og jeg var trett. Derfor ble det ingen bilder av beina da, men dæven steike... det skal de i neste runde.
Kunne tenkt meg en oppdatering om en god mnd.

Full pakke likssom. Før deff'en starter ;)

ja gjør det ;)

Jajaja... da fikk jeg tatt noen heller dårlige bilder av dagsformen i dag.

Litt flaut å gjøre det selv... skal ikke si hvor, men det ser dere nok raskt.

Det var dårlig lys der, og det gagner ikke min mobil noe særlig.

MEN har endelig fått knipset lårene mine... OG samme hva andre sier (høres litt mye skrytende ut, men det er det jo også ;D ) så er jeg meget fornøyd mht i sommer da jeg knipset dem sist. Jeg føler at fremgangen har vært enorm for min del. ;D

Selvsagt er de små i forhold til gutta boys her inne med 250-300 i KB, men forskjellen er blitt mindre iallefall ::biggrin::

...og jeg har buksene til å bevise det!! (revnet og sprukket... flere par ;) )

Bildene legger jeg ut om noen minutter...
Skal bare ta meg en velfortjent shake først  :woot:

Da var det tid for litt bilder:

(Beklager ventetiden... fikk en tlf fra en kompis som også trener igjen... ;) )
(Artig å høre fra deg mr T ;) )

Først bein:

Og vi lemper på vi...

Veldig bra form!!! :D

Merker faktisk at jeg har blitt litt kraftigere siden nyttår. Når jeg ser bildene selv, så synes jeg det har gått rette veien.

Men må fikse noen gode bilder og snart, men jeg trenger en kameramann først. Og godt lys... kanskje madammen kan hjelpe ;)

Syns bena henger sykt etter jeg!
Meget bra overkropp dude!

Akk ja, så sant så sant... men de kommer seg. Lover høyt og tidlig at de er gode neste sommer ;)

Hehe :D jepps!

Men tilbake til beina... ikke verdens beste bilder, men noen kommentarer på dem?? Hva er dårlig og kanskje hva er bra??

Synes personlig at baksiden har kommet seg... kan jo se at den faktisk har fått litt trim??

Hmmm. Lite svårt att se på de bilderna för att vara ärlig... Men ser inga direkta svagheter :)

Har du inga äldre bilder som kan användas som jämförelse?

Og et par raske shots fra i går kveld (utført av min eminente fotograf: Madammen :woot:)

EDIT: tatt rett før leggetid, så vi tenkte ikke noe på lyssetting og slikt... Derfor ikke lett å se noe godt. Men jeg kan allikevel bruke dem for sammenlikning mot sommeren om 3-4 mnd etter en liten deff (I hope :-\)

Jo...
Men de er ikke noe gode... men alt jeg har...  :-\

Oppdatering per 26 april 2007.

Litt rundt, men det kommer seg...

D får'n si!!
Så king size ut biceps'n din på første bilde :D

Bynne å bli solid ja!!
Keep up the good work!!

Så brei ut på bildene. Dette er bra!

skikkelig kul form

Tnx onakosano... it's never been better ;D Men vil nå ha av litt fett fremover da...


Syntes det samme selv (endelig ;) ), så derfor litt bilder  ::smile::


Kul?? Eller rar?? ....................mener du at jeg er kjukk?? ;D

Hele meg etter litt ML og roing i dag...

Beina blir bedre, men formen er så rar at det er vanskelig å få noe bredde på dem.
Derfor har jeg vridd dem slik at størrelsen kommer litt bedre frem...

du har en grov og symetrisk kropp ::2thumbsup:: har du planer om å stille?

Beina kommer seg!

detta blir(er allerede) rått :D

knebøyknebøyknebøy nå så blir låra like rå som resten ;)

Vet ikke om jeg er stor nok, men dersom flertallet på forumet mener så ...ja, så kanskje??

Tnx... synes de begynner å ta form... endelig ;D


Selvsagt ;) Og takker for kompliment

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?action=dlattach;topic=43447.0;attach=30779;image (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?action=dlattach;topic=43447.0;attach=30779;image)

Er det bare jeg som ser en LØVE her!! :woot:

Knallform Dangermouse, bra nakke og rygg!

Mener på jeg ser en LØVE jeg og, men så er jeg kanskje litt innhabil i saken ;)

Takker legomann ;)

nice framgang, solide muskler på deg, ceep up the good work! ;)

Takker Dj Bear.
Neste gang det kommer bilder her skal det være god forskjell.

Så det kan nok bli en liten stund til ;)

dette ser bra ut! stå på!

haha, konge blinkskudd XD

Du ser knallbra ut dangermouse!

Ække min skyld at jeg har slik rar rygg ;D

Men løve er jo alltids bra, selv om jeg er født i krepsen ::huh2::

Tenker neste dose bilder kommer utpå høsten en gang. Skal bare legge på meg noen kg først, og øke styrken deretter ;D

Men takk til både AjaxX og Gaffel. Observante ;)

trur jeg har noe av det samme der :P

Fikk faktisk bare lyst til å knipse litt i går kveld før jeg la meg. Ble noen få tøffe bilder, som jeg har litt lyst til å dele med folk her. Ikke noe nytt, men litt forskjell her og der kanskje ;)
Ingen pump på bildene, men så er jeg da så rå uten og :P

Det ser ut som om en "gammel" løve sitter der i ryggen min på de nye bildene...

Sleng dem ut ;)

Det var det jeg sa angående den løven på ryggen!

...ok da... ;D

Her er en liten update før ferie og før en bulk til høsten...
Beina utelates av ren skam.... :-[

(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Dsc01213remix.jpg)
Dobbel biceps med høy kølleføring


(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/DSC01211.jpg)
Prøver å vise ryggen, men den blir bare slik når jeg forsøker å gjøre den bra...


(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/DSC01208.jpg)
Dobbel biceps bakfra. Litt løvemann igjen.


(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/DSC01204.jpg)
Dette bildet var litt kult syntes jeg. Det er på vei til hvordan jeg vil se ut, men kan ikke helt si jeg føler med slik enda ;)


(http://i113.photobucket.com/albums/n201/jarojoha/Dsc01212remix.jpg)
Enda en dobbel biceps forfra. Har litt sideflesk enda, men er stolt av den... litt stolt :D

Det var det.

God natt :)

Din gromgutt! ;D

Du ser veldig sterk ut. Armene er svære og med smalere midje så får du frem V-formen enda en del (men midjen skal du ikke tenke på når du bulker selvfølgelig ;D).

Løveposeringen slår ellers aldri feil! :)

SAMME BOXERSHORTS JO  ::)
Veldig bra Dangermouse, du er å blir en tanks ;)
veldig massiv og jeg syns faktisk du har en helt egen kroppsform her på forumet! morsomt ;)

God Sommer!

Takker legomann. Løven har kommet for å bli. Er langt fra fornøyd, men ser forskjellen når jeg ser et år tilbake ;) Det har vært verd slitet ;)

Egen kroppsform liker jeg. Må jo skille seg litt ut ;D

Blir beina i samme stil, så begynner det å likne noe. Neste sommer blir neste mål!!! Da SKAL jeg ha noe å "skryte" av... håper jeg :)

Brae bilder! du kan ta ferie med god sanvitighet

Takker AjaxX.

Consider it done ;)

Flotte bilder...

:)

ser kanon ut. Men husk å legge småen andre veien når du poserer, det fukker opp symmetrien ;D

Ps, ryggen din ser helt kokko bra ut :o

Ja, ikke sant? Men så har kameraene på SE telefoner vært bra helt siden 750i kom på markedet.... eller mente du meg?? ;D

Takker, men har et stykke igjen før jeg tar igjen deg ;) Men gir jernet enn så lenge :)

For det første: Ja. Helt enig, men var mer opptatt med selvutløseren enn med.... ja, selvutløseren ;D
Var derfor i tvil om den skulle være med. Håpet imidlertid at musklene ville ta bort litt av oppmerksomheten fra det området. Noe det tydligvis ikke gjorde = for lite muskler ;D

Kokko bra ut... eh, takk?? ;D Mangler litt kjøtt på den enda, men den HAR blitt bedre enn den var i fjor. Tror også at jeg har funnet oppskriften på god rygg... endelig :) Så nå blir det full gang på den :)

HAHAHA

Meget muskuløs ;)

Takk rockybalboa. Hadde beina stått i stil, så kunne jeg snart vurdert styrkeløft konkurranser eller BB eller noe... Neste år kanskje?? Beina er ikke lett å få store nok gitt :-/

Så gale er det vel ikke? Sleng ut bilde!

Ligger på hjemme PC, så det får bli til kvelden. Sitter på jobb enda... :(

Men jo, de ER så dårlige. Litt rart mht at omkretsen er 71cm ca. Ikke mye egentlig, men ei heller sååå små. Men burde nok ha nærmet seg 80cm ;D

Vet ikke hva som er stort egentlig?? Vet noen andre det??

Tja, Arnold hadde ikke så mye over 70 cm lår såvidt jeg husker, men det er vel muskeldefinisjonen du misliker..?

Ifølge Iform var låra til Arnold 72cm.

Halloen T76 :)

Definisjonen... hvilke definisjon?? Har ingen ;D
Mener på de er greie, men formen er mer avlang. Ikke breie mao :-\

Men hans var "hardpakket" av muskler. Med min fettprosent der i gården hadde de nok vært ca 80-85cm ;D Altså er mine ferdig deffet på kanskje 62-3cm. DET er ikke noe å skryte av :) Men jeg gir meg aldri.

Arnold gikk alltid med korte bukser for å se de "små" leggene sine. Dette hjalp ham med å holde fokus og viljen til å få dem til å bli større.
Samme med mine bein egentlig. Minus de korte buksene ;D

Mine lår er 57cm ::) Alt for høy fettprosent også. Jeg går en del i gasp buksa mi. Ingen som ser pingle beina mine da ;D

Hehehe, tenkte jeg skulle få investert i en slik bukse jeg og ;D
Kanskje ikke av samme grunn, men pga den digræ ræva mi. Ref bilde i logg.

Ok, med fare for mobbing: ,men vil påstå at hekken din er godt innenfor det akseptable volummessig, og heller ikke burde ugjøre noen trussel for helhetstinntrykket i forhold det andre kjønn?

Tror faktisk jeg fikk sagt det uten å høres ut som jeg kvalifiserte for homsepatruljen

Har du problemer med buksekjøp for tiden? Det har nemlig jeg. Er i trangeste laget. Ræv og lår krever litt tumleplass, men da får man sånne bukser som er så vide i livet.

Takk for trøstende ord ;D

Hekken er nok grei, men den ser rar ut. Den stikker helsikkes langt ut bak... uten å være i fare for å havne i klørne på homsepatruljen ;)

Du må vel ty til gasp du og?? Gasp denim tror jeg de heter. Skal visstnok være ideelt for oss "store" kjukke gutta ;D

Lurer på om jeg klarer å knekke nøtter med ræva?? ::)

hehe spørs om du trener rumpe ballene det ;)

ATG KB burde holde ;D

Men nei... er nok ingen nøtteknekker. Klarer nok ikke engang å åpne øl der, dog det ei heller hadde gjort seg på noen fest... ;D

her føler jeg et ansvar for å fremme forslag om testing med video ;D

sprette champis med ræven, det hadde vært noe

..........et par kasser pils, et NRK-kamera og noen hasselnøtter og vi er der ;D


Ikke noe for meg nei ;D

buttplugg!

Et lite bilde som ble tatt for en mnd siden ca...
Skal la det gå forbi i stillhet, da det er mest for å måle litt fremgang mot jul

tjukken :P

Hell yea ;D

Endelig litt kjøtt på kroppen :)

Jeg synes du ser biff ut my friend! Kraftig biceps/triceps, litt og gå på når det gjelder skuldre. Tjukk og tjukk...

kjør skuldre!

Er litt lubben ;D

I do!!! ...or did until dietmar... skal alltids snike inn litt mer skuldertrening ;)

jeg kjører alt på militær press, ser framgang! join the game and just do it!

Snart bilde oppdatering? :D

Tja... til jul dersom det blir et folkekrav ;D

siterer lovverket:

samtlige mus, spesielt farlige mus er nødt til å gi en fullkroppsoppdatering minst 3 ganger årlig, blir ikke dette gjort i henhold til kravene vil musa bli "probet" via rektum, proben inneholder høye doser aminosyrer som vil gi kronisk diare resten av livet ;)

bra skuldre og nakke... kraftige armer.. bra jobba!!

I see.... well, let me think about it for a sec'....... Ok, you win.
Kommer med noe før jul... flisespikkeri egentlig det der. Hvor galt er det med litt aminosyrer via rektum da?? Det er jo bra opptak bak der eller...?? ;D

Tror du må opptatere målene dine også, de er nesten et år gammel

De er der for å irritere meg til å nå nye høyder. Når disse er knust (i ordets rette betydning) skal de oppdateres (eller fjernes) ;)

Rektalt opptak av proteiner? Hmm. Det høres lett gay ut ;D

Beklager zuul at det ikke kom ordentlig frem...
Det er hardcore gay!!! ;D Alt taes via rektum. Til og med kylling med brokkoli;D
Treningsmetodikken er utført i rosa spandex med minimal T-shorte hvor det står:"I'm a colorful guy"... eller var det colorful gay?? Skal se etter neste gang ;D

LOL

Dette er ny informasjon for meg. Og nok mye av grunnen til at jeg er liten og svak som ei sart tolv år gammal jente som spiller fele og danser jazzballet. Men her skal det bli nye tider :P

Å julen den nærmer seg med stormskritt!

Trodde det var nye tider jeg ;) Det var iallefall det sist jeg så innom ;D


I know ;)

Men det ække jul enda ;D og har ikke hørt noe om noe folkekrav enda.... :)

vel, desember nermer seg med stormskritt biggie!

gleder meg :D tror nesten jeg skal update like "ofte" som deg, så slipper jeg å se lik ut på alle bildene mine :P heeh

Det var faktisk en konklusjon jeg kom til også :)

Lenge siden sist...
Dagens hengearmer  ::)

Ikke så galt nei...

BIG ASS ARMER!!!

massiv rygg!

Veldig bra triceps! Men WE WANT MORE!  :P