Treningsforum

Skal begynne på nytt program etter ni uker med Bill Starrs  5x5 program. Så lurer på om det er noen her som sitter inne med erfaringer fra nevnt program i emnetittelen? Her er forøvrig link til programmet: http://www.kalibergym.no/5x5.shtml (http://www.kalibergym.no/5x5.shtml)

Synes selv det ser ganske bra ut ved første øyekast. Skal også nevnes at jeg driver med fotball, så bentreningen vil vel generelt være dype knebøy i sesongen.
Målene mine er som nevnt i programmet, økt styrke og masse.

Det inneholder noen merkelige rep/sett forhold i hvertfall. 5x10 stangcurls, strakmark og smalbenk. Vet ikke hvor ideelt det er da men...

Ja, mulig det må trappes ned et par sett på akkurat de øvelsene, ser ganske overkill ut ja

Trengs ikke noen endringer.. funker som faen om du bare spiser og sover nok :)

Ok.;) På chins står det 2x10, men jeg greier vel maks 7-8 ca. Blir det greit å bare kjøre 2xfailure på den da?

Gjør det du klarer, med riktig kosthold og søvn vil du være på 10 kjapt. Når du har nådd 10 reps så  kan du prøve å slenge på litt vekt i et belte. Vet ikke om det er meninga, men jeg gjorde det og fikk en bra fremgang, er veldig veldig fornøyd med programmet.

Forresten, sjekk www.stronglifts.com for beskrivelse av pull ups (overhånds grep) og chin ups (underhåndsgrep), veldig kjekk side om du er usikker på øvelser :) Lykke til.

Bare 2 sett på chins? Trener man ikke relativt store muskelgrupper med denne øvelsen? Ville det ikke være gunstig å kjøre litt flere sett på denne øvelsen og heller kjørt litt færre sett på stangcurl !?

Er ganske sliten etter 5 sett mark og 3 sett rows, men det er vel bare å gjøre det man føler for, ingenting galt i å eksprimentere litt. Nok en gang, lykke til :)