Treningsforum

har lyst på mere muskler, og i denne verden av kosttilskudd er det mye og sette seg inn i....

så jeg bare spør her jeg, hva/hvilke kosttilskudd bør man bruke når man trener hardt, 5-6dager i uken og øsnker mere muskkler uten for mye extra kroppsfett...

kom gjerne med hva man bør bruke, før, under og etter trening

Det beste kosttilskuddet for økt muskelmasse og 0 økning av fettprosent må da være anabole sterioider. Men dette er ikke å anbefale grunnet bivirkninger. Det er også ulovlig i Norge.

....Poenget mitt er at det kanskje ikke er kosttilskudd du bør fokusere mest på for å bygge best mulig, men kanskje kostholdet ditt? Det er noen kosttilskudd som hjelper med proteinsyntesen, og noen som gir bedre pump og energi på trening, men dette har veldig lite å si i forhold til et optimalt kosthold.

Kan anbefale: BCAA, jack3d, kreatin, proteinpulver og tran :)

:) er ikke langt unna det jeg bruker da, kostholdet er bra, bruker protein, bcaa, preworkout og glutamin. lurer på og skaffe meg kreatin og zma...

ZMA glemte jeg forresten! Go for it

Du trenger ikke så mye dill og dall... Kjøp mat. Proteiner holder egentlig i massevis hvis du ikke klarer å spise nok.

fått anbefalt denne fra flere, kreatin før trening, bcaa under trening og protein etter trening...