Treningsforum

Hei alle sammen  ::biggrin::
Gammern har oppfordret meg til å legge ut treningsloggen min. Konkurrerte i styrkeløft fra 1988 til 1997 på moderat nivå i 75 og 82,5kg klassen. Har etter div ulykker og operasjoner lagt opp styrkeløft, men trimmer litt i benken. Kjører all benk med stopp.
 
13.02.2009
Klubbkonk Steinkjer: Veide inn på 94,7kg (solid pers på kroppsvekt jaffal)
Åpnet på 170- Det gikk greit. Økte forsiktig til 175. Denne vekta gikk like greit. Avsluttet med 180. Det gikk også lett. 9 godkjente dommersignal på tre løft har jeg vel neppe fått tidligere.

14.02.2009 92,5kg morgenvekt Havregrøt, tunfisk, biff.
Følger med på matinntaket for å moderere kroppsvekt mot kommende stevner. 75 min sykkel, 30 min ellipse. Litt rygg og biceps. Snømåking er også brukbart til fettforbrenning :) 2 timer badstu.

15.02.2009 90,2kg morgenvekt. Havregrøt, protein, koteletter, tunfisk.
85min ellipse,  35 min sykkel. 2x160 2x165 2x 170 2 x175. 200 reps mage. Grei økt.

16.02.2009 91.6kg Brød, protein, frokostbl, salat, kotelett.
20 min romaskin.

17.02 91.6kg Havregrøt, protein, frokostbranding, vaffel.
Benk 2x160, 2x165, 2x170

18.02 90,4kg Vaffel, frokostbl, protein, pølse, kjøtt og ris
10min romaskin, 30min ellipse, 35min sykkel, 200reps mage.

19.02 90,7kg Havregrøt, protein, frokostbl, egg, pasta.
Siste økt før RM 83min sykkel Benk 1x160 1 x170.

Skal du løfte i åpen klasse, -90 kanskje? :)

Jeg er en sånn en gammel en, så jeg stiller i -90 yngre veteran på RM på Fræna til helga :)

Aha, ok...
Hva er planen på benk nm, yngre veteran der og?
Vi er like lette skjønner du ;)

På NM har jeg planer om å gå i 82,5kg klassen yngre veteran. Dere unge, spreke får ta dere av åpen klasse :) Du er senior? Ser du er fra Stavanger. Trener du sammen med Sigve?

Å såpass, blir det tap av krefter da tror du? Ja jeg er senior, løfter for Stavanger. :)
Nei Sigve (Valentinsen?) løfter vel for Sandnes, så det blir lite med det, men prøver å snike meg til en trening på Sandnes en sjelden gang inni mellom.   

Valentinsen jeg tenkte på ja. Han er ca på min alder.

Jeg kommer helt sikkert til å miste endel styrke på vei ned en vektklasse. Klarer forhåpentligvis å perse på poeng om ikke annet :) Syns det er litt gøy å tulle litt med kroppsvekta. Du skal vel til Bergen på benk NM du også? RM til helga for din del?

Ja, poeng er jo vel så aktuelt som antall kg løftet spør du meg. :)
Ja, jeg tenkte meg til benkNM, må få se hva jeg er god for etter ei oppkjøring i benken, det blir gøy.
Rm til helga ja, gleder meg som en liten unge, har gått opp en del kg i kroppsvekt og så jeg satser på pers i samtlige øvelser. :)

Økt kroppsvekt gir power! Lykke til :)

Da var regionsmesterskapet unnagjort.
Veide inn på 89.1, (5.6kg lettere enn klubbstevne for ei uke siden) men trykket og formen kjentes grei ut på oppvarming til tross for at jeg sto opp kl 2.30 på natta og begynte å kjøre mot Fræna. Kom frem til innveiing kl 9. En lang og litt slitsom tur på dårlig føre med masse snøvær og dårlig sikt. Varmet opp og 130 føltes som luft uten skjorte. 160 og 165 føltes også greit, til tross for at skjorta er både romslig og behagelig. Da jeg skulle åpne på 170 oppdager jeg at stativet er alt for lavt på benken. Forteller dette til plattformsjefen men han sier stativet er som jeg hadde bestilt det. (Det viste seg etterpå at stativet ikke var justert etter forrige løfter som har korte armer, men, men ) Jeg prøver likevel å løfte. Jeg har lange armer og bruker ikke avløft så her ble det slit og krøll og første løft underkjent. Var nå redd for at jeg hadde rotet til hele stevnet da jeg nå hadde brukt max power for å gjøre dette løftet. Men 170 igjen på neste og 175 som siste gikk relativt greit. Hadde i utgangspunktet håpet på mere kilo, men forholdene tatt i betraktning er jeg godt fornøyd med resultatet. Takk til Sturla for en hyggelig tur :)

Grattis med flott løfting Harald, du får komme deg noen turer ned i lokalene til Steinkjer Sk, så kan vi ta et par skjorteøkter sammen.

Takk i lige så. Ser frem til felles økter, sånn at vi kommer i form til benk-NM :)

Nei dæven Harald! Laget deg logg du også ja. Stilig ;D
Gratulerer med bra benking i går, forresten! :)

Jeg har film av benkinga de som jeg kan legge ut om du vil?

Gratulerer selv med flott debut stevne :) Artig med en filmsnutt. Stilig om du legger ut.

Blir nok ikke BenkNM på meg, mitt eget krav for å delta der var at jeg tok 190 på RM, nå gikk ikke det helt opp dessverre, og derfor pålegger jeg meg masse trening i stede for NM-deltagelse...Men det blir en del skjortetreninger fremover uansett, og jeg kan jo hjelpe deg frem mot NM.

Morgenvekt 90kg

Dagens benkøkt: 3x4x150 1x5x150. Behagelige vekter :) Kjørte 300 reps mage og en time sykkel for å prøve å brenne litt ister :)

Film fra RM 21. Februar 2009:


http://www.youtube.com/watch?v=5atW2uEXYBU#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=5atW2uEXYBU#noexternalembed&feature=channel_page)

Hva slags skjorte løfta du med der?

Hei. Ei gammel Titan F6 str 44bryst 46 armer. Romslig. Tar den greit av og på alene uten bruk av plast eller sleeves. Hjelper desto dårligere :)

Har et par skjorter som er tightere; ei Inzer Rage str 50 og ei Katana ss 44. Skal prøve å bli venn med disse etterhvert som jeg blir mindre feit :) Brukte Katanaen på Midt-Norsk 08 i 82,5kg klassen og var svært nær å ryke ut pga elendig skjorteteknikk. Med Inzern har jeg gjort 195 på trening, så det er endel mer trøkk i den enn i F6 som jeg gjorde 180 med på stevne for ei uke siden.

Var det synes jeg så, lite trykk i den skjorta. Trener du noe for toppstyrke som strikk/kjetting/kloss?

Det er riktig observert. Ganske likt å løfte uten skjorte. Sliter veldig med å bli flink med skjorta, så trener nå ofte med skjorte, og skal prøve å få mer på utstyret. Kloss, kjetting og strikk trener jeg ikke med. Primitivt i Haralds Gym. Heldig om jeg får samboern til å stå bak innimellom :)

Hei igjen, som Gammern er inne på så er strikk og kloss absolutt å anbefale.
Selv får jeg lett 40 kg på skjorta, dette mye grunnet en del trening med fokus på lockoutstyrke.. ;)

Å legge en 10 cm kloss på brytet under genseren innimellom går jo an. Eller vil jo ganske hyppig skjortetrening gjøre samma nytta, bare det ikke blir for tungt hele tiden....

Har kjørt endel med kloss på det viset du sier tidligere. Helt fra 5 til 20 cm på stigende vekter opp til 200. Det funker greit det. Men har hovedfokus på å fikse skjorta bedre nå de få ukene som er igjen før benkNM. Men jeg skal få mer system på ting når en kan begynne å tenke noe mer langsiktig etter NM.

Kun fettforbrenning i dag: 70 min sykkel 350 reps mage. Føler meg tynn og feit.

Svettet godt ut i badstue i går kveld og veide dermed kun 87.7 kg i dag tidlig. Ned 7 kg på 10-12 dager. Mye av det er vann. Skal prøve å løfte litt med Inzer Rage str 50 i dag. Er tightere enn F6en jeg har brukt på de tre siste stevnene, og burde derfor gi litt mer assistanse på vei opp :)

Vel gjennomført økt med Inzer Rage str 50: 3x150, 2x155, 2x160, 2x165, 2x170. Greie løft med stopp. Fornøyd mht at kroppsvekta er relativt kraftig redusert den siste tida.

Kom ned fra hytta på fjellet nå. Ikke noe skigåing, men desto mer snømåking. Litt kipt å være på diett når en er på hytta. Skal ha treere på 160 i dag. Håper det er noe trykk igjen i kroppen etter timevis med lemping av snø.

5x3x160. Greie løft. Alle med stopp og alle helt nede i kassa.

Med stopp  :woot: Noe nytt du har begynt med  :D

Kjører alt med stopp nå. Slutt med cowboygymbenk :)

Sulten. 700reps mage, 1 time kardio

700reps mage i ett sett? :o

Nei. Crunch og benløft fordelt på flere serier. Går det bra med treninga di? Hils Sturla og Lena at Bergensturen nærmer seg. Hadde vært gøy om de ble med :)

Åja! Ble nesten skremt jeg nå :P Treninga mi er i rute.. Skal hilse Sturla og Lena selv om de sikkert leser dette selv!  ;)

86.8kg kroppsvekt i dag tidlig etter badstu i går kveld. Benk med stopp: 2x152,5 2x157,5 2x162,5 1x167,5 1x172,5kg. 1 time sykkel 100reps mage. Tung dag i gymmet. Dårlig trykk.

Formiddagsøkt på helt tom mage: 30 min ellipse, 100 rotak,
benk på flaske uten skjorte 130kg, 140 kg, 150kg, 155kg Ble omelett og salat til lunch etter økta. Smakte himmelsk. En time sykkel, 300 reps mage.

En time sykkel og mage. Vekta går sakte nedover. Trener kardio minst en time daglig og spiser lite og sunt. Ja ja. Skal veie under 82.5 om vel tre uker uansett :) Kun spist to bokser tunfisk og litt frukt i dag.

http://www.odin-styrkeloftklubb.no/rekorder/delt.benk.09.html (http://www.odin-styrkeloftklubb.no/rekorder/delt.benk.09.html)

Det var som faen. Combacket kom 3 år for sent med tanke på vårt veddemål, men jeg skal la det gå siden du tross alt er tilbake på plattingen nå. Bedre sent enn aldri  ;)

:) Jeg er gammel og glemsk. Beklager ydmykt, og ber om forlatelse. Hva gikk veddemålet ut på?

Det var noe med at du skulle gjöre comeback i 2005 tror jeg  ::smile:: Du er selvsagt tilgitt  ::smile::

Dagens benk med skjorte. 85.8kg etter to timer i badstua. 4x150, 3x155, 2x160, 2x165. 1x170, 1x175. Bra trykk i dag. Takket være moderat økt sist.

[Stemmer det. Meldte meg på benk-nm det året i den tro at jeg var kvalifisert, men fikk tlf fra arrangøren at mitt resultat var for gammelt slik at jeg ikke fikk delta. Min feil, og litt klubben jeg da sto i som sa at mitt gamle resultat holdt. Artig lell. Hyggelig å høre fra deg. Håper du har det glimrende i Sverige ;)

84,7kg kroppsvekt i dag tidlig etter badstu i går kveld. Det er ned akkurat 10 kg på tre uker. Veide inn på 94,7kg på klubbkonk 13.02 på Steinkjer.

2x160 og tre single på 160. Litt sliten etter økta i forgårs, men men. Greie løft :) Kan være ei grei åpningsvekt dette.

Grete Roedekuren er ut tror det er Harald Aa-metoden som gjelder. Dagens økt ferdig før jeg har drukket opp kaffen jeg har kokt, uoffisiell norgesmester i "tidlig på morgen løfting" Fin tittel å ha med på veien. Jeg satser videre mot "verdens mest passende tjukke mann" - mulig et innslag i Noreg i dag?

He he :) Takk for flott tittel! Gamle mennesker står opp tidlig.

Når du fyller ut 125kg klassen er du akkurat passe tjukk. Nå er du høy, slank og mørk.

Akkurat svettet en drøy time på sykkelen mens jeg har sett Bonanza og noe greier fra Afrika. Trivelig, da vettu :) 400 reps mage avslutningsvis.

Når får vi forresten se Gifstads logg her på forumet? Masse krydder å komme med du. Fra strongmantrening, styrkeløfttrening, støping av stein, drift av treningssenter osv!!

Da prøver jeg å legge ut mine memoarer og tankerekker på verdsveven:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83054.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83054.0)

 benk på kloss 2x140, 4x150 3x160 2x165. 5 minutter mage.

husker det var en som var litt uheldig ved benk med kloss, men dette ser hakket skumlere ut->http://www.youtube.com/watch?v=IxYnEwK2Gsg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=IxYnEwK2Gsg#noexternalembed)

hehe...
fant en versting med kloss, men har mye bedre sikring enn det jeg hadde den kvelden min kjære pec minor tok ferie: http://www.youtube.com/watch?v=VJiuX8lADtk#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=VJiuX8lADtk#noexternalembed&feature=related)
sikring altså
ellers er jeg veldig inponert over din evne til å takle sult. Ser fram til evt besøk med benkøkt. Skal ha klart et halvt eple, 8 rosiner og et glass vann, slik at du får spist deg mett etterpå.

Viktig å sette seg skikkelige mål, feks drøye 500 kg på kloss:
http://www.youtube.com/watch?v=u4P4vtUEkyA#noexternalembedfeature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=u4P4vtUEkyA#noexternalembedfeature=channel_page)

var ikke all verden til kloss heller, mer ei fjøl, som vi sier her i bygdn.

Ikke all verden til løfteveg på Midote som slo Holte Arnold Classic heller, men uten kloss:
http://www.youtube.com/watch?v=P089YN-gcPI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=P089YN-gcPI#noexternalembed)

helt riktig å sette seg høye mål, men om man strekker seg mot stjernene er det viktig å ikke falle ned fra gardintrappa, som dikterene sa. Eller var det brura....

Dagens trim for eldre: 30 min ellipse, 300 tak på romaskina, 400reps mage, 15 min sykkel. En drøy time til sammen. Ser det er god oppslutning om benk-nm i år. 179 påmeldte!

Hvorfor skal du ned i vekt? Er det for å virke høy, slank og mørk :woot:

Toget for å bli høy, slank og mørk er nok gått fra stasjonen, og jeg står igjen på perrongen, passe tjukk, grå og kortvokst :) Var for å prøve å bli norgesmester. Dette igjen pga et veddemål. Den planen gikk rett vest da Sigve Valentinsen har meldt seg på med sine 200kg i benk :) Gullet i klassen har tidligere år gått relativt billig etter hva jeg har sett. Artig lell at det er så mange som 5 løftere i klassen. Går for sølv i år. Men det skal løftes først. Kan gjøre alt fra ingen godkjente løft til 180. Skal uansett ha en trivelig tur til Bergen om et par uker.

Trim på Mort-ens gym: Benk med skjorte 2x160 2x162 2x165 1x167. ellipse, romaskin, mage, 30 min sykkel. Takk for ei trivelig økt, mat og egg og gratulerer med ny rawpers i mark!

Klossbenk: 2x135 2x145 2x 155 2x165 2x175. Grei, moderat økt.

Sverre Diesen er også påmeldt i klasse 82,5 kg, pers på 207,5 kg i den klassen fra før. Melder om god form.
Bra nivå også der altså :8):

Diesen stiller vel i åpen klasse? Jeg går i yngre gammelkaill. Men som du sier; bra nivå :)

Dagens morgentrim: 500 reps mage. Er forbausende feit, til tross for at jeg har gått ned ganske mange kilo. Arti lell. Vurderer å fortsette dette med lite mat for å se om en kanskje får til noe morsomt i 75kg klassen. Litt morsomt om jeg har deltatt i fire ulike vektklasser på fire stevner på under et halvt år.

Nei 75 blir fortyinjijt! Er ikke mer enn en bærer med hjem etter en middels handletur på coopen. Tøffest da du stilte i 100.

Fire vektklasser på et halvt år må i såfall være ny rekord  :) Imponerende hvis du klarer å holde styrken oppe på tross av heftig vektnedgang.

Sjekk snutten på denne linken: http://www.styrkeloft.no/nyheter/reportasjer/1071-midt-norsk-mesterskap-rekorder-og-enorm-stemning (http://www.styrkeloft.no/nyheter/reportasjer/1071-midt-norsk-mesterskap-rekorder-og-enorm-stemning) ca 3 minutter uti videoen diverse løft, løfter Harald benk på midtnorsk 08, trøndersk rekord. Men seiersdansen etter løftet er aller best!! :o

Skal jeg klare 200 godkjent på konk må jeg nok stille godrund i -100. Du har nok rett i det, Morten :)

82,9kg i dag kl 10. Skjorteøkt kl 11 til 12. 150 155 160 165 og 170kg. Grei økt. Bra skyv til tross for relativt tyinnj kropp. Har mistet ca 10-15 kg styrke på 12 kg kroppsvekt. Som forventet :) Holder meg jaffal over dobbel kroppsvekt. En time sykkel og noe magetrim ble det også i dag.

16.03: 90 minutter svetting på sykkel. Begynner å bli sprek på denne. Bra tempo på tyngste belastning store deler av sykkelturen. Syklet den store styrkeprøven Trondheim- Oslo for en årrekke siden. Brukte over en og en halv time på den turen, men fullførte ganske greit. Litt stolt :)

Ønsker deg lykke til på NM :) Enda flere som er meldt på i år, enn i fjor! Blir bra!

Tusen takk for det :) Er ganske spent. Sist jeg deltok i benk-Nm var på 90-tallet. Lykke til til deg også :)

Hei Harald! Trondheim - Oslo på en og en halv time er fantastisk! ;D

Bra du er tilbake på plattingen. ;)

Brukte 25 timer mer :) 26 og en halv i det herrens år 1989 :) Takk for hilsen. Skal du delta i Bergen?

Takker :)

Dagens benkøkt uten skjorte: 2x130, 2x135 4cm kloss, 2x145 8cm kloss, 155 12cm kloss, 2x165 16cm kloss. Mage, 300 rotak, 20 min ellipse. Grei, rolig økt med litt svetting. Lita kveldsøkt: En time og et kvarter sykkel og litt magetrim.

Nix. Jeg er nok ferdig med styrkeløft på ei stund...

Skjønner det. Men du får kroppen mer og mer i gang forstår jeg. Lykke til videre :)

Medium benk med kloss 2x130, 2x140 2x150, Tungt, men ok. Lenge siden jeg har kjørt med smalere grep i benken. Avsluttet økta med 20 minutter ellipse og magetrim. Skal prøve å få til ei tungøkt i Steinkjer sk`s lokaler lørdag i ellevetida. Ta en test med skjorte da.

85,4kg i dag tidlig uten badstu kvelden i forveien.  Akkurat passe vekt det, trur eg. Skal prøve å veie ca 82,5 før lørdagens testøkt.
Har bestilt hotell i Bergen med badstu. Reiser torsdag og blir i byen til søndag. Da blir det rikelig med mat og øl når benken er unnagjort fredag.

Vi må snekre sammen en søknad til styrkløftforbundet slik at vi kan opptre som en hel styrkeløfter til sammen, helst i din vektklasse

Ja , det kunne blitt et greit resultat det :)

Hyggelig å hilse på i dag  :D Det virker som du er i bra rute til NM.

Bra og sikker benking i dag! Blir bra til NM dette, gi gass!

Takk i lige så. Solid løfting av deg lørdag :)

Takk for det :) Får forhåpentligvis finjustere litt treffet på kassa, så skyvet blir et hakk hvassere i Bergen.

Lørdag formiddag: 81,7kg morgenvekt. Matchvekta er der. Lita benkøkt i Steinkjer sks lokaler sammen med j
Jernaldermannen og Theo med sine bedre halvdeler. Trivelig økt. Artig å trene sammen med slike folk :)

Når det gjelder løftinga var den litt middels: Treffer for langt ned på kassa, med litt urent skyv som resultat. Imidlertid positivt at jeg helt uproblematisk legger stanga på brystet på kun 150kg. Begynner å bli tynn og skjorta romslig.

Theo fikser samme skjorte som jeg bruker (44 Katana) på 15kg høyere kroppsvekt, så jeg er fortsatt absolutt en pingle med skjorta. Kjørte single 150-155-160-165. Sånn som det ser ut nå er jeg fornøyd om jeg gjør 165 i Bergen. Blir i såfall første gang jeg får dobbel kroppsvekt godkjent på stevne. Har gjort dette på trening siden midten av 90-tallet uten skjorte men med touch-and-go med rumpeløft og så videre. Cowboybenk :)

Blir lite kardiotrim dagene som er igjen før stevne nå. Ei lett økt på tirsdag med puss av teknikk er vel det som står igjen før jeg setter meg på flyet til Bergen på torsdag. Gleder meg til å fråtse i øl, vin og feite middager når løftinga er unnagjort :)

Nå ligner det!!  ::biggrin:: Fredagskvelden ble hakket for hard for at jeg ble med på hverken trening eller banketten. At du ikke er helt fornøyd med generalprøven gjør vel deg  mer skjerpa før nm. Synes du er flink jeg!
Når det gjelder cowboybenken på 3t - tøff cowboy! Bonanza når deg til knærne.

Hehe. Gymbenk er egentlig en langt morsommere og ikke minst tøffere idrett enn skjortehelvetet :) Enig med deg i det!

Drakk kun kaffe og brennevin fredag for å klare vekta til generalprøven. Antageligvis en diett som de fleste ernæringseksperter klapper bifallende til? Rikelig med Gammel Dansk i en dehydrert kropp er tingen. Banketten lørdag ble en slapp affære. Ble Fosen rundt på handel med vår felles venn Nordlands Trompet. Ble kun ei flaske rødvin før bingen lørdag, så du gikk ikke glipp av en eneste skandale.

kaffe og brennevinsdietten er kommet for å bli! Ernæringsekspertene lurer på hvorfor de ikke tenkte på det selv. Mulig noen skihoppere bruker denne.

Siste lettøkt før Bergen i dag. 150 og 155 single. Lett og greit :) Bedre skyv i dag enn sist økt.

Gleder meg som en unge til NM er over og jeg kan begynne å trene "normalt" igjen. Og ikke minst spise og kanskje bli litt sterk igjen.

Tror dette er siste gang jeg stiller i 82,5.

Men itte veit je. Plutselig får jeg en syk ide om å stille i 75 eller 110. Finnes sikkert en diagnose: SSKVK -Svært spesiell kroppsvektskurve. Var 74,9kg 28. juni 08, 81,5kg på midtnorsk okt 08. 90kg på klubbkonk 12. des 08, 94,7kg klubbkonk 13. feb 09, 89,1kg på RM 22. feb 09, og stiller i 82,5klassen benk-NM 27. mars 09.

110! sterk som en bjønn, mett blid og dopingfri! Helga blir spanande.

110kg hadde vært gøy og prøvd :) Trenger litt tid i så fall. Veien dit ville vært en fest i matfatet :)

Da må det til litt tilskudd fra Dahls, Braastad, Bache kanskje?

Alle disse høres fornuftige og trivelige ut!

84.3kg i dag tidlig. Akkurat passe feit til å klare 82,5kg i morgen :)

Lykke til på benk NM i morgen, Harald! :)

Takk for det. Får håpe jeg ikke dummer meg helt ut :)

Lykke til ja  :D

Lykke til!! skal vel ikke si break a leg,  til deg... :P

Lykke til  ::2thumbsup::

Lykke til fra meg også  :)

Grattis med sølv.  :)

Svært nær utdumming ;) Natta før stevnet kom væske og vekttap og beit meg i rompa. Våknet ofte med muskelkramper som jeg slet med gjennom oppvarming og stevne. Glad til at jeg ikke røk ut. Kramper i legger, lår, bryst, underarmer, brachialis og triceps. Fikk kun åpningsløftet, men det holdt til sølv blant fem løftere i min klasse. Trivelig i Bergen lell :)

Gratulerer nok en gang, sølv er gull!

Grattis med sølv :) Regner med du slutter med denne deffinga nå. Gamle folk skal kose seg... ;)

Har kost meg skikkelig i Bergen med spareribs, kinamat, kake, pølser, laks, egg og øl. Du har rett Ivar: Vi skal nyte vårt otum :) Veide 85.5 da jeg kom tilbake  til hotellet etter stevnet. 4kg mer enn på innveiing noen timer tidligere. Takk til alle for hyggelige hilsener :) Glad i dere!

Sølv er bra, gratulerer!  :D

Gratulerer med flott sølvmedalje!!!  :D

Gratulerer Harald! 

Tusen takk for gratulasjoner :) Veide meg da jeg kom hjem fra Bergen søndag kveld: 88.9kg. Litt økning fra 81.5 fredag kl 13 :)

Katt i fytta. Det er godt å spise og kjenne trykket vende tilbake i kroppen!

Artig! Sølvgutten løfter våren inn. ::biggrin::

Våren er her :) Påskeferie snart. Har bestilt meg kjetting til bruk i benken. Ser frem til neste samling.

Litt lett trim av rygg og biceps. Lenge siden sist og det kjentes. Syntes 65 var ei passende vekt i toarmrodd og 35kg i stangcurl. Jentevekter :) Godt å kose litt med vektene innimellom.

Dagens: Benk med kloss 2x130, 2x140, 2x150, 3x160.
Smal benk med kloss 4x110, 3x120, 2x130,
Franskpress 45kgx7, 50x6, 55x4.
Sidehev 10kg 3 sett.
Godt å trimme litt uten skjorte og tunge vekter. Behagelig økt. Føler styrken kommer listende tilbake.

Velkommen tilbake til verden med karbohydrater og trening!

Takk for den. Det er deilig å være tilbake. Trykket i kroppen er på vei :) 200 i benk i løpet av året!

Kabelroing 45, 55, 65, 75 og 80 kg Et sett på hver vekt.
Nedtrekk foran 40, 50, 60, 70, 80kg et sett på hver vekt
Omvendt curl 20, 25, 30, 35 og 40 kg et sett på hver vekt.
Nedtrekk bak 45, 55, 65. 75. 85 et sett på hver vekt.

God, behagelig trening. Lite trykk i rygg og biceps, men det kommer :)

Medium benk med kloss firere på 110 120 130 140 et sett på hver vekt
Militærpress 20 30 40 50 60kg et sett på hver vekt
Pushdown 25 30 35 40 45 50kg et sett på hver vekt.
Behagelig økt.

Er ikke benk NM over nå??  ::)

Det kommer alltid et nytt NM :) Må nok be en voksen om hjelp for å gjøre om tittelen på tråden.

hehe..rediger det første innlegget i loggen din hær..Rediger tittelen :)

Hva med Harald Aa - mannen myten og mennesket?
evt Pedagogen og mennesket?

http://www.youtube.com/watch?v=zYFn2pSHdcQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=zYFn2pSHdcQ#noexternalembed) Film fra klubbkonk Steinkjer 13 feb.
180kg benken min ca 3,30 ut i filmen. Med veldig løs skjorte.

Hoho! Det var veldig lett, med veldig løs skjorte! ;D

hvor gammle var fleste parten i den filmen?

De fleste unntatt meg er vel ungdomsløftere. Dvs under 18 år

Ja faen, det var en gråhåra fyr der, som hoppet og spratt :woot: :D Han virket veldig glad  :D

Skal prøve å klemme meg inn i Katanaen i morgen formiddag før jeg drar til fjells. Ser langt grovere løftere bruke 44, så jeg burde være i stand til å fikse den i 90kg klassen. Blir jaffal godt med ferie, kvikklunsj og påskesol nå. God påske :)

Første skjorteøkt etter NM: 3x150, 2 x 160, 2x170.

Dobbel 170 gikk lett :) Skjorta er uvant tight nå som jeg har noen flere kilo på ramma: 87kg i dag tidlig.

Nå bærer det til fjells :) Ferie, snø, Gammel Dansk og enkelt hytteliv.

Ned fra fjellet igjen. Glemte igjen flaska med Bitter hjemme.

Har tro på "kjettingtrening" og prøvde litt med å binde en 12stk 2,5kgskiver i tau og henge på stanga sånn at vektene ligger i gulvet når stanga er i brystet og løftes opp når stanga presses opp. Belaster stanga på vanlig vis i tillegg til disse hengende vektene. Ble et voldsomt klokkespill, men det funket på et vis :) Kjørte på 100 + 30 kg i dag. Uvant, men litt moro :)

Medium benk med 30 kg kjetting 8x60+30kg 4x80+30kg 3settx3x100+30kg. Kjettingen jeg nå bruker er 12 2,5kgskiver som henger og dingler i tau.

Har fått tak i masse kjetting som jeg skal lage et bedre opplegg med. Kjettingen jeg fikk tak i var veldig rusten, så jeg skulle bli kvitt endel av rusta ved å henge kjettingen i kroken på min gamle sortmatte SUV. Dette funket helt utmerket, men etter å ha kjørt et stykke med 100kg kjetting hengende i kroken ser jeg en sølvmetallic stasjonsvogn dukke opp bak meg.

Her har vi nok onkel tenkte jeg. Ja visst: Et øyeblikk senere blinker det i blålys i speilet. Politiet var bare undrende og blid, men mente at jeg ikke kunne kjøre rundt sånn, noe han i og for seg har helt rett i. Men veldig mye av rusta forsvant på denne måten. Nå ligger kjettingen i garasjen, nylakkert i samme farge som min bil :)

Det var en original måte å fjerne rust på gitt  ;D Bra det var en undrende og blid onkel du traff på i hvertfall.

Møter en de med et smil får en fort det tilbake. Speilingsteori i praksis :)

10.03.09. Snåsa treningssenter: Skjortebenk 2 x 252 2x162 1x172. Passa så bra å ta ei utstyrsøkt da jeg trente med Mor-ten.
Selvfølgelig idiotisk av meg å prøve skjorte dagen etter å ha trent med kjetting. Kommer helt sikkert til å gjøre enda dummere ting i fremtiden.

Ble militærpress, hantelpress, franskpress, toarmsrodd, kabelroing, nedtrekk, bicepscurl og omvendtcurl i tillegg. Ei trivelig økt med trivelige folk. Uvant mengde, men det gjorde godt.

Kjørte videre fra Snåsa til vakre Helgelandskysten hvor jeg har planer om å bygge meg ei hytte. Sleit kraftig med å sjøsette en båt her ute i gag. Uvant å jobbe fysisk. Tung båt og fjære sjø er en dårlig kombo :) Men sjøturen ble utmerket og "ny" påhengsmotor funket imponerende godt. Blir å måle opp hyttetomt og prøve fiskelykken i dag :)

Hvor er så dette? :)

Hei Lars. Sundøya i Leirfjord kommune :)

Til venstre ei mil fra krysset der veien motsatt går til Mo?

Stemmer det gammern!  :D Vi kjører forbi Sundøy på vei til hytta vår på Dønna. Verdens fineste plass ;)

4 mil etter at en forlater E6 like nord for Mosjøen kjører en over Sundøybrua, ja. Var ute med båt og kjørte mot Dønna tidligere i dag. Enig med Pus i at det er et fantastisk område :)

Dagens kjettingøkt: Første økt med nytt kjettingopplegg. Denne gang drøyt 50kg traktorkjetting. Disse kiloene er inkludert i angitt treningsvekt. All kjetting er oppe fra gulvet ved utstrakte armer.
4x110. 4 x130. 3x150. 3x160. Bra skyv. Frisk sjøluft og solid bondekost ladet batteriene :)

Den siste reppen på 160 var svintung de siste centimetrene. Skulle kjørt flere sett, men spotteren gidda ikke være sammen med meg lengre. Og feig som jeg er turte jeg ikke flere sett uten sikring. Er vel i norgeseliten når det gjelder korte økter.

Ps: Ble et par doble til på 160kg lell. Ble litt vel knapp denne økta. Trygg på doble uten sikring ::dry::

Tren lite men tungt, spis masse mat - det gir vel resultater! Mektig i benk om dagen!

Lite men tungt har vært gjennomgangsmelodien i mine økter det siste halve året :) Kan slippe meg løs i matfatet for tiden. Har "6kg ledig plass" på kroppen. Når jeg får de på plass, burde det gå an å orke noe tøffere vekter.

Ble ei allroundøkt i dag.
Oppvarming: Grave opp noen røtter i hagen og fjerne noen greiner :)
Toarmsrodd: 20, 45, 55, 65, 75, 85kg. 1 sett ca 8 reps på hver vekt.
Curl rettstang 4 sett 45kg
Omvendt curl rettstang 3 sett 45 kg.
Kickbacks 10kg 12 kg 14 kg. 1 sett på hver vekt.
Sidehev 3 sett 10 kg. Grei økt.

masse øvelser og reps! tungt også!  gut og kar  ::biggrin:: fiffig endring av loggens navn, stadfester at de anorektiske tider er over, gleder mitt hjerte.

Du har rett. Blir ikke noe power av å sulte seg :)

Rikelig med shake og mat for tida.

13,2 kg ned på 6 uker i forbindelse med benk-NM ble for knallhardt, og må i etterpåklokskapens klare lys anses som en av mine tabber. Er halvveis tilbake ang kroppsvekt nå. 200 i benk i løpet av året er målet :)

Gratulerer med imponerende produksjon av strongmanutstyr!

Blir spennende å følge med på veien mot målet. :)
Hvor kan man forresten få tak i tung kjetting? Typiske steder, ikke geografisk sett, men..   :P

Jeg ringte det lokale gjenbrukstorget (I metallkontaineren kan det ligge noe "gull". En av de som jobbet der var en skrotnisse som hadde mye rart liggende. Han har fortsatt masse kjetting, så om du er på disse trakter skal du nok få kjetting :)

Ellers kan du ta kontakt med bønder. Traktorkjetting er en forbruksvare, og utslitt kjetting er verdiløs for bonden men er flotte å henge etter benkpresstanga. En annen fordel med traktorkjetting er at om en får tak i et par, slipper du å kappe å styre for å få lik vekt på begge sider av stanga. Har skikkelig trua på kjetting fremfor strikk.

Hmm, da har jeg noen ideer for hånd. Takk for svar, er forøvrig helt enig, tror kjetting er mye bedre, man kommer ikke inn i en låst bane slik som man gjør med strikk. :)

Ellers er det vel en drøss med båtforeninger i Stavanger? De har helt sikkert kjetting som er kassert liggende?

Ok, ja må sjekke ut diverse. Har prøvd å få folk i klubben til å skaffe da de mener å ha det tilgjengelig, men det tar jo år og dag, så da må man ta saken i egne hender.. Så et hvert tips er gull verdt. :)

Armwresling på eurosport. Har aldri sett noen gjort det i edru tilstand, jeg for min del får fryktelig vondt i armene etter slike fylleidretter. Når det gjelder 200 i benk, så har du den inne før jeg stallsetter HD`n for vinteren, garantert!

Får håpe på lang sommer og fin høst sånn at ikke H-Dn ikke går i hi så alt for tidlig da. Trenger nok litt tid er jeg redd ::dry:: Tusen takk for at du har trua på en grå og låghalt spesialpedagog.

Håndbak er fali, det. Jeg prøver i det lengste å holde meg unna denne sporten. Blir helt ødelagt av det. En skikkelig grunnpromille er vel ikke den beste oppvarming før en tar i det remmer og tøy (ikke) holder? Dessuten får en et voldsomt favorittstempel, så om en vinner får en stort sett bare høre at "det var bare så vidt" :)

Skal en få noe gjort er det ofte best å gjøre det selv. Enig med Du :)

200kg i benk er ingen spøk :) jobber selv mot d samme, går ut i fra d er 200kg raw du jobber for? alder å vekt? du får stå på, kjetting er hardcore ;D

Har alt gjort 200 uten skjorte i 2001. Veide da over 90 kg. Men det var et løft på tå, med rumpa i været og med touch and go. Målet nå må være å få 200 godkjent på stevne etterhvert. Jeg er nå 87kg tung og 43 år gammel. Enig i at kjetting er tøft :)

Er mye mer stolt av å ha gjort 180 godkjent på stevne enn å ha tatt 200 i gymbenk. Det å prestere et godkjent løft akkurat i det minuttet stanga er klar på et stevne er noe helt annet enn å sprette stanga i brystet på gymet akkurat den dagen en føler toppformen sitter :)

Dagens økt:
Benk 120kgx3
Benk kloss 4cm 130kgx3
kloss 8 cm 140kgx3
kloss 12cm 150kgx3
kloss 16cm 160kgx3, 170kgx3, 180kgx1
Pushdown 20,30,40,45, 50,55,60kg. Et sett på hver vekt.
Sidehev 3 sett på 12,5kg hantler.
God økt. Trykket er definitivt på vei. 88,5kg i dag tidlig.

utrolig hvor mange øvelser og sett du har lagt deg til! Er det trykket etter økt matinntak som må få utløp, eller ny filosofi? Tøffe vekter du leker med :benkpress: :proteinshake:

Tre øvelser er vel ikke helt ekstremt?  :woot: Mat=overskudd og treningslyst :) Restituerer mye bedre nå som jeg trener på kalorioverskudd. Rikelig med protein, karbo og sunt fett i kostholdet nå. Egentlig ingen ny filosofi, men nye rammebetingelser. Målet er fortsatt å bli en habil benkpresser :)

mange øvelser i forhold til for en mnd siden, benk benk benk. Habil benkpresser er vel en underdrivelse å kalle deg.

Dagens rygg og biceps.
Kabelroing 40,50,60,70 og 80 kg x10 reps et sett på hver vekt
Nedtrekk 50,60,70,80 et sett på hver vekt
Curl rettstang: 30,35,40,45,50kg et sett på hver vekt
Curl omvendt grep rettstang: 35.40,45,50kg et sett på hver vekt.

Godt :)

bra film: http://quest4muscle.magnify.net/video/Magnus-Samuelsson-Swedish-Power (http://quest4muscle.magnify.net/video/Magnus-Samuelsson-Swedish-Power)

Dagens benkskjorteøkt:
3x155
2x165
2x175
1x180
1x185
1x190
Mye teknisk dårlig løfting. Ingen løft ville blitt godkjent på stevne, men powern er på vei :) Lenge siden jeg har vært på såpass vekter i benken.
Fransk press:
45, 50, 55, 60, 65kg et sett hver vekt.

Sterkt! Bra løfting

Sterk løfting, begynner å bli gromme vekter nå  :D

Bra benking Harald ::2thumbsup::

Takk for det gutter :) Styrken er på vei tilbake etter hungersnøden. Brukbare vekter, men uryddig stil. Takler dårlig trang skjorte. Katanaen (44) blir litt vel tight etter min smak, så neste skjorteøkt kanskje jeg prøver å løfte med en Inzer 50 jeg har liggende.

Trener du hjemme uten sikring i benken?

Dagens rygg og biceps. Trim i Haralds Gym sammen med Mort-en.

Toarmsrodd: 45,55,65,75,85,95,100kg Ett sett på hver vekt.
Curl: 45,50,55,60,65kg Ett sett på hver vekt
Curl, omvendt grep: 45,50,55 Ett sett på hver vekt.

Artig, lita økt :)

Trener stort sett alene hjemme, men har min samboer som uengasjert spotter innimellom :) Benker uten lås, sånn at om jeg skulle bomme når jeg trener alene, kan jeg bikke stanga til sides sånn at skivene sklir av på den ene sida - og vips er skivene borte på den andre enden av stanga et øyeblikk senere :)

Med dine tendenser til ulykker så vil vel det skje før eller senere Harald... ;D

Dette kan funke ok uten skjorte, men min erfaring er at med skjorte så mister man kontrollen plutselig og da får man ikke armene under stanga pga skjortestoffet. Har bl.a fanga opp en stang ca 1cm over nesa på en som benka med skjorte.
Tung skjortebenk med tvilsom sikring gir et ekstra spennende liv  :D

http://www.youtube.com/watch?v=Xq-PQMQvS3Q#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=Xq-PQMQvS3Q#noexternalembed&feature=channel_page)

Når jeg trener med skjorte er jeg aldri alene. Enig med dere i at det blir for skummelt. Er såpass feit igjen nå at jeg ikke får på skjorta skikkelig uten hjelp heller... Veier ca 90 kg nå. Opp 8,5 kg siden NM for tre uker siden. Godt med mat.

Enig der  ;) Akkurat kjørt  i meg en lasagne så det verker i magen... :woot:

Dårlige tider for beinet som er blitt operert to ganger. Tilbake til krykkene igjen. Kjipt å ikke være i stand til å rusle en tur.

kjettingbenk:
110x7
130x4
150x3
160x3+3+3+3 Eliza 9 år var trygg spotter :)
Sidehev
Litt tungt i dag, men fornøyd etter forholdene. Skjortebenken i forgårs henger i.
Også litt hemmet av at beinet er så råttent for tida. Skal få en lege til å se på det onsdag.

bra kjettingøkt! Ser du maner alvor når du plukker ut spottere ::biggrin:: Vet ikke om det er mange andre her på forumet som bruker jenter på 9år som spottere, vitner om viktig rekrutteringsarbeid i spotteryrket.

Den skal tidlig krøkes osv. vettu ;D

Man plukker spottere på øverste hylle  ;D Eliza tar oppgaven seriøst og er et meget trivelig innslag på Haralds Gym. Hun kjørte to sett benk selv også, med meg som spotter. Jeg gjorde også så godt jeg kunne i rollen som assistent ::biggrin::

Blir vel treningsfritt i dag. Mest opptatt av å ha vondt i beinet  :woot:

Skikkelig forbanna dritt at de ikke klarte å skru sammen reservedelene ordentlig. Gå for ny operasjon og full klaff på den. Du har jo en egen evne til å komme deg fort eller div ulykker skader osv.

Takk for det. Skal til legen i morgen.

Du har egentlig rett i at det har gått relativt greit etter tilsynelatende alvorligere skader tidligere. Det var en skitur i ca 30kmt som satte meg skikkelig tilbake. Kom meg etter å ha fått ei stasjonsvogn i hofta i 80kmt, kviknet til etter hjertestans og 28`kroppstemperatur og vann i lungene. Men en liten skitur, det tålte jeg ikke.

Ja ja. 4 nye uker på krykker, men prøver ei benkklossøkt med stopp likevel.
Uten kloss 3x130
5cm 3x140
10cm 3x150
15cm 3x160
20cm 2x180.
I og for seg greit :what:

flink krøpling  ::biggrin::

Synd benkpress ikke er en olympisk øvelse. Da skulle jeg satset på paralympics  ::)

Dagens skjorteøkt.
Rotet mye teknisk med min trange (etter min smak) Katana 44 sist for ei ukes tid siden. Løftet i dag med en romsligere Inzer 50, noe som gikk bedre. Gikk på samme vekter som forrige skjorteøkt.

2x160
2x170
1x180
1x185
1x190

Franskpress: 45kg, 55kg, 60kg, 65kg ett sett på hver vekt

Bra styrke for tida når du kan presse opp de samme vektene med en mindre skjorte. Ikke så alt for lenge til 200 er i boks  ;D

Takk for det. 190 gikk ganske greit i dag. Hadde nok ikke blitt godkjent på stevne, men men :)

Dagens økt:
Kjettingbenk med stopp. Uten skjorte selvf.
110x6
13x6
150x3
165x3
170x2
175x1
180x1

Smal benk med stopp:
100x3
110x3
120x3
130x3
140x1
Litt sidehev som avslutning
Grei økt. Bra skyv. Første gang jeg kjører smalbenk på lenge. Artig, men litt uvant :)

bra power i Aas skrott for tida artig!

Jo takk. Power kommer med kroppsvekta :) 90 kg nå. Er litt sterkere enn jeg var i Bergen for noen uker siden jaffal. Bedre å løfte når en ikke er full av kramper, utsultet og dehydrert :)

Sjaber i beinet, men ei lita rygg og bicepsøkt:

Toarmsrodd:
45x8
65x8
85x8
95x8
100x6

Curl rettstang:
45x8
50x8
55x8

Curl rettstang omvendt grep:
3sett 45kg

Jabbadabbadoo! I dag gikk det :)  I Steinkjer sks lokaler med glimrende mennesker rundt seg.

Benk med Inzer skjorte:
2x160
1x170
2x180
1x187,5
1x192,5
1x200!!!! Med et lite rumpeøft, men artig lell
Smal benk 130kg 4 +3
Pushdown

Jævlor, grattis :woot:

2001000 takk :)

Steike bra løfting!  :D :D

E itj så hælvgæli d hen Harald  :8):

Takk skal dere ha. Har prøvd og mislyktes på denne vekta flere ganger i vinter. Artig at det gikk nå. Får se om jeg får til noe sånt godkjent på neste stevne.

Gut og kar! Løftet så bra ut tross rumpeløft, skikkelig trykk og bra fart gjennom hele løftet.  :benkpress:

200-løftet var ikke ille langt unna et godkjent løft. Med din grunnstyrke bør det kunne forventes mange kilo til i løpet av året. Imponert!

Gratulerer med 200 :)

Takk skal dere ha for hyggelige hilsner. Får øve mer med skjorta og fortsette ferden mot å gjøre den mer til venn enn fiende. Blir vel ei økt med Mort-en i dag.

Blir bra med samling på Snåsa! Velkommen

Takker. Samling er alltid lurt. Drar ut og ser etter passe store baller til deg nå.

flott, trenger passe store baller ;D

Fant dessverre ikke store nok. Det største som fantes i handelen var basketballer. Du skulle ha 45cm diameter?
Men takk for ei trivelig økt i ditt eminente gym. Ble en liten pers i benken og ny banerekord:
Skjortebenk:
2x160
2x170
2x180
2x190 pers :)
mediumbenk med stopp uten skjorte
6x100
3x140
Kjapp og grei økt. Fikk se Morten trene strongman. Rikelig øl og mat etter økta slik ei treningssamling skal ha.

rygg og biceps:

Kabelroing opp til 91kg
Nedtrekk opp til 91kg
Curlmaskin. Curl med rettstang og omvendt curl.
Kaffe
Fin lita økt med Mort-en og jernaldermannen.

Kjetting benk med stopp:
8x110
5x150
4x155
3x160
3x170
2x175
1x180
1(2)x185 (måtte ha hjelp på andre reppen)
Smalbenk m stopp
6x100
5x120
3x130
Fransk press:
orka ikke. Utslitt etter all kjettingen :)

Økta gikk bra til tross for at det kjentes "tørt" ut fra børjan. 185kg i benk med kjettingen har jeg ikke vært på før. Balanserer på kanten til overtrening. Men artig når det går såpass som det har gjort etter NM som var en real bunnotering. Satser på å delta i klubbkonk i Steinkjer 12 juni, og kanskje en klubbkonk på Skogn 30. Har fått velvillige signaler om at jeg kunne få stille der også :) Utrolig sjaber i det opererte beinet, men armene virker heldigvis :)

Faen da Harald! Gørrbra løfting!  Gamle menn med stål i ben og armer(bokstavelig talt....)  ;D

Takk for det :) Jo da. Går godt med løftinga for tida. Tjukk da vettu. Veier 92kg nå. Tjukk, bli og dopingfri hadde vært ei grei t-skjorte. Håper det er bra med deg og.

Dagens rygg og biceps. Prøver noen nye øvelser i dag. Bytter ut omvendt curl med vending. Litt trøblete på ett ben, men.
Vending.
8x45
6x55
4x65
1x75
Curl ble byttet ut med cheating curl i dag. Rettstang.
8x45
8x50
8x55
6x60
4x65
2x70

Litt uinteressant økt. I morgen blir det benk på kloss.

Husker en som var opptatt av biceps, han pleide å kalle det for kroppens ansikt.. :8):

Helt klart. Hjelper ikke å være stor og sterk om en har tynne armer når en står i pølsekø :) Sitat Bjørn Onseid.

Ei mil landeveissykling!!! Imponerende slitsomt til tross for labert tempo, men beinet tåler denne bevegelsen. Gåing klarer det ikke. Neste gang skal jeg sykle litt lengre!

Ei mil er langt nok, de som sykler lengre bruker epo!

:) Kjennes ut som jeg har syklet atskillig lengre. Beinet har stort sett vært sponset av krykker i et og et halvt år

Dagens benk med stopp uten skjorte:
3x130
2x140
5cm kloss 2x150
10cm kloss 2x160
15cm kloss 2x170
20cm kloss 2x185
20cm kloss 1x200

Grei økt med bra skyv. Sløyfet hjelpeøvelser pga at det føles litt "tørt" under oppvarming. På grensen til overtrening.

Det er bra med litt variasjon i treninga  :)

I dag ble det en time trim. Sykling og div. Grusomt dårlig form i sånn trimsammenheng. I morgen blir det skjortebenk. Om det kjennes bra blir det kanskje tøffe vekter. Time will show, som Rudolph Blostrupmoen sa en gang på 70-tallet.

Er greit at hele kroppen fungerer sånn noenlunde, ja :)

Glimrende økt i eget gym: :8):
Benk med stopp skjorte
3x180
2x190
1x200 Tror nesten dette løftet kunne blitt godkjent i en amerikansk rettsal :woot:
1x205 Med rumpeløft, men artig lell. All time high!!!   ;) Video s 17
Medium benk uten skjorte med stopp
5x100
4x120
3x140
2x150
1x160 Greit, rolig, kontrollert løft med stevneutførelse, så er jo i stand til å håndtere jentevekter uten skjorte også ::biggrin::

Meget bra Harald! :)

Thank you :) Håper jeg klarer noe lignende på stevne hos dere.

Sprek løfting på gang. :)

Takk skal du ha. Formen har kommet seg greit etter sultkatastrofen før NM. Tok mer i medium benk uten skjorte i dag etter ei tung benkøkt enn jeg presterte i Bergen. Men så er jeg en god del tjukkere også. Sexylubben, er ikke det et flott adjektiv? 92.6kg i dag tidlig  :P

Sykkeltrim:
30km landevei. 95 minutter. Labert tempo, men jeg er ikke bedre :)

Dagens sjabre økt:
Kjettingbenk:

8x110
5x150
4x160
2x170
bom på 180 :what:



Første dårlige økta på lenge. Den måtte vel komme. Hadde tenkt smalbenk i tillegg etter kjettingbenken, men kutter der i skam og fornedrelse.  :(

Har du ikke sett hvor tynne syklistene er?

Hallo! Stian Grimseth har syklet Trondheim-Oslo....:)

Tenkte mer på de som er proffsyklister, tynne tynne

Morsomt å bli nevnt i sammenheng med proffsyklister :) En knalltøff idrett, til tross for at armene deres imponerer lite i pølsekø. Hadde snittfart på under 20kmt på siste tur. (Altså noe lavere hastighet enn de vanligvis holder i Tour de France feks.) Er uansett knall fornøyd med at beinet tålte dette på et vis. Utrolig sliten etterpå. Artig at jeg klarer å sykle litt når jeg ikke er i stand til å gå særlig bra.

Uansett. Sykkelturen ble i tøffeste laget, min sjabre konstitusjon tatt i betraktning. Beinet ble ærlig talt ikke særlig mye bedre etter turen. Prioritet nå: Prøve å få 200kg godkjent i benken 30. mai på Skogn eller 12. juni i Steinkjer. Sykkelen får stå inntil videre. Er ofte litt dårlig til å se egne begrensninger.

Rygg og biceps på tapetet i dag:

Toarmrodd:
45x8
65x8
85x6
100x4

Shrugs:
100x8
115x10
130x9
145x8

Curl (etterhvert mye cheating)
45x7
50x6
55x4
60x4
65x3

Vending:
45x8
50x7
55x7
60x6
65x3+3
70x2+2

Snakka med en av dem som var med han. I følge han måtte han skubbes opp bakkene, så å kalle han syklist var vel å ta i :)

Kjipt å ha med en på 120kg som må skyves opp Drivdalen :)

Kvinnen filmet sist skjorteøkt. 205 gikk opp, noe jeg aldri har gjort tidligere, men det ble ikke et godkjent løft. Artig lell med gympers :) http://www.youtube.com/watch?v=O2wVSKPcvIQ#noexternalembed&feature (http://www.youtube.com/watch?v=O2wVSKPcvIQ#noexternalembed&feature)

Skjorteøkt i Steinkje sks lokaler i kveld. Begynner å bli så tjukk at jeg tar med storskjorta Katana48. Tror nesten jeg begynner å fylle den. Brukte Inzer 50 på filmsnutten. Sitter bedre og hjelper derfor mer, men jeg er ikke særlig dyktig til å løfte med tight skjorte.

Det er ikke noe i veien med styrken for tida gitt  :woot:  ::2thumbsup::

Trening av skeive muskelgrupper  :woot:

Ble et forsøk med storskjorta på Steinkjer i dag: Katana 48 er vel strengt tatt beregnet for adskillig større løftere enn meg, men da jeg er en klabb å løfte med trang skjorte funket det greit med et romslig plagg i dag:
170 ok
180 ok
190 ok
195 ene foten glapp,
(pga at høyrebeinet har vært ekstremt dårlig i dag) men vekta gikk opp.
Så skulle jeg på 200. Uten at jeg så det satte en hjelpsom sjel på et lås på ene sida sånn at det ble totalt 202,5. Altså skev belastning. Kjente det var skeivt da jeg løftet av, men trodde det var avløfteren som kunne til det. Løftet gikk likevel opp :)
202.5 gikk på et vis
Avsluttet med noen doble på 150 i medium uten skjorte med stopp og noen sett pushdown.
Tredje økt der jeg presse 200 eller mer :) Veldig godt fornøyd. Det meste jeg har løftet med denne skjorta tidligere er 190, så på en måte litt pers i dag også. ::biggrin::

Solid løfting Harald  :D Anbefaler at du fyller ut 125kg klassen til neste VetNm og går for 250 i benken  :woot:

Stødig og god løfting av Navkam Harald! Moro med så solid framgang, di vet hva du gjør, kjettingbenken har gjort godt.

Bra løfting, hvordan gikk det med Theo? Mener han hadde utstyr i dag og.

Takk :) Går bra for tida. Trives jaffal i 100kg klassen. Ligger på ca 93kg morgenvekt nå. Kan bli gøy å se hva en får til om en fyller 100 Kjetting har kommet for å bli. Beinet er så sjabert at krykkene er tatt i bruk igjen.Theo løftet 250 meget lett i bøy. Litt akkurat i dybden, men veldig bra power. I benken gikk han til 165kg Gikk lett, men var kanskje litt usikker pga prob med skuldra. Går nok bra i Romsdalen, tenker jeg. I marken er han visst skikkelig i rute :)

Litt rygg og sånt i dag:
Toarmrodd75 85 95 105 ett sett hver vekt
Shrugs 105 135 155 175 ett sett hver vekt
chins.

Dritt lei av å stå på ett ben å trene

Kloss benk:
5cm 2x150
10cm 2x160
15cm 2x170
20cm 2x180
Dårlig økt. For tung ryggøkt i går gjorde at ryggen var så stiv at jeg ikke klarte å ligge "rett" i benken. Beinet er i tillegg så dårlig at jeg ikke klarer å få hælene i gulvet.
Får trene litt med kjetting på nasjonaldagen, og håpe det går bedre da :)

Har drevet og tøyd og prøvd å ligge som folk på benken i dag uten å trene. Fremside lår føles som tørt, råttent papir. Får jobbe med saken. Kan jaffal ikke skylde på lite mat i det siste. Kanskje en kald øl eller to i kveld hjelper?

Drikker en del øl i kveld også, øl  har kommet for å bli. Det er en hjørnesten i et godt kosthold og big mass index

Beer is proof that God loves us and wants us to be happy (B. Franklin)  ;)

Dere har rett gutter. Har mens jeg drakk øl sittet og lekt med statistikk ang kroppsvekt og benk siden nm. Har lagt på meg fra 81.5kg til 93.3 og benket på nm 155kg. Har økt med 50kg fra den dagen. Misbruk av statistikk er morsomt, og kan få ting til å se fantastisk ut.

Kjettingbenk Heilt aleina:
6x110
3x150
2x160
2x2x170
Smalbenk med stopp. Bare æ og mæ.
6x100
4x120
4x130
2x140
Turte ikke mer da jeg var alene på trening. Vil unngå å feire Norges festdag død og blå under ei stang :)
Bittelitt chins

Kan du si hvordan du blir så sterk i benk ::)
Eter du tunfisk hehe

Lurt å planlegge treninga slik at en ikke ender opp død, samme hvilken dag det er egentlig, bra iniativ!

Har spist mange bokser tunfisk opp gjennom årene, men grunnen til at jeg benker litt mer enn naboen er vel helst at jeg har trent i ca 25 år :) Ting tar tid! Har gjort dobbel kroppsvekt i benken siden midten av 90-tallet. Prøver nå å komme enda et hakk videre. Noen tips:
 
Varier grepsbredde.
Tenk langsiktig.
Kjør flere korte serier.
Tung franskpress.
Kjør også lats.

Godt sagt. Syns kjettingbenken er skummel å trene alene. Tror det er verre å få bikket skivene av stanga i et nødtilfelle. Safer derfor så godt jeg kan. Ikke tøft å være død :)

Hva syns du om dietmar sine treningsprogrammer?

quote author=Ivrig fyrstikk link=topic=82315.msg1232088#msg1232088 date=1242681015]
Hva syns du om dietmar sine treningsprogrammer?
[/qu.[ote]
Har ikke så stor personlig erfaring fra disse, men vet at mange løftere har oppnådd gode resultater ved å følge landslagstrenerens opplegg, så jeg kan trygt anbefale Dietmars program.
Lykke til :)

Skjorteøkt med en aldri så liten ulykke:
180x2 komisk lett
190x1 strikt og lett
200x1 strikt og lett  ::biggrin:: Fjerde økt på 200 eller mer!
210 føltes greit, men fant ut at jeg skulle kippe med rumpa og kom dermed ut av banen på vei opp og slo stanga rett ned i kjeften. Blodspruten sto. Min kompis Magnus tok tak i stanga og det gikk jo i og for seg bra. Flere hull i underleppa både på ytterside og inni munnen. :-X Tenner og kjeve berget og er derfor godt fornøyd  ::dry::

Hjemme alene trening med skjorte?  ;)

Ikke helt alene. Ble litt ivrig og kom ut av banen. Skal lage meg ny benk med sikring ;) Har trynet fullt av tape nå :)

huff og fy faen!!! da har vi vel begge to lært at det kan være lurt med to mann i sikring på sånne vekter? Bra at du ikke knuste noe.

Tøffe tider. Skikkelig blodsprut. Ser ut som en crimescene fra en amerikansk actionfilm i treningsrommet mitt. Blod utover benk og gulv. Imponerende hvor mye blod som kommer ut av relativt små hull. Registrerte imidlertid etterpå at det var revner mange steder både utenfor og inni kjeften. Tror kanskje blodtrykket er litt høyt når en har 210 kg i armene? Hadde tenkt å kjøre mediumbenk, men kutta økta etter nevnte episode :)

csi på pletten da tenker jeg. Utrolig bra at tenner og kjeve berget, du har nok reservedeler og skader i og på kroppen.

De ville nok konkludert med: "Blodsprut utover benk og gulv. Slag mot hodet med stump gjenstand, antageligvis ei 210kgs stang som lå på åstedet. Han som slo må ha vært litt sterk. Stanga er full av fingeravtrykk, så her har det vært amatører på ferde"

Spørsmålet er om Horatio Crane hadde hatt en anen synsvinkel... Meget sterk mann men ikke klok av andres skade, for lite sikring på såpass tunge vekter. Skulle hatt benk med tannbeskytter

Ai caramba!  :o Skjortebenk, det er farlig det.. Bra du berga kjeve og gebiss  ;D

Verandaleppe og bollekinn i dag. Lang flenge på innsiden av kinnet og et par små revner på underleppa. Gikk bra tross alt dette :)

Fortsatt øm og stiv i kjeften. Lepper og kinn er ikke helt gode. Vondt i skuldrene etter dramatikken i forgårs. Dårlig til å spise fast føde. Lever på shake. Lagde nettopp en god en til frokost:
3 egg
60 g wheyprotein
1 banan
havregryn
melk.
iskrem.
kreatin
paracet
Da var blenderen full :) Bon apetit.  ;D

Her er desserten: http://www.youtube.com/watch?v=pkk26itXQuw#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=pkk26itXQuw#noexternalembed&feature=related)

Etter denne frokostshaken, hadde disse to dessert"shakerne" vært en innertier. Thank you :)

 ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2::

Eksempel til etterfølgelse. Blir godshake på meg også!! Jeg har ikke banan, går vel bra med løk ::biggrin::

Løk er jo en av våre mest næringsrike grønnsaker. Blir helt sikkert både en spennende og interessant smak :)

Katt i fytta!!! Jeg ser at aas blir brukt som forkortelse for en slags medisin som er pop i enkelte miljøer. Bør jeg bytte navn på treningsloggen min?

Bytta til Onkel Grusom. Noe mine nevøer kaller meg  :woot:

Kjente litt på benken i dag, men vondt som juling alt på små vekter. Ga meg på 100kg. Fikk noen strekker i skuldre og triceps i dramaet sist økt. Startet dagen med paracet i dag. Det skjer ikke hvert år.

Håper og tror jeg blir bedre i løpet av uka som kommer. Hadde vært gøy og løftet brukbart på Skogn den 30. mai.  ::dry:: Har ellers en sjanse til på Steinkjer 12 juni.

Onkel Grusom faktisk..  :woot:

Den shaken du skrev om hørtes ut som en heftig frokostopplevelse egentlig, men næring er viktig  :) Får håpe ymse strekker og lignende f...skap gir seg snøggast mulig slik at det blir løfting på stevne.

Mine nevøer fikk innimellom trusselen: "Om dere ikke oppfører dere får dere bli med Onkel Grusom hjem." Et glimrende pedagogisk grep. Så ble jeg da også spesialpedagog av utdannelse og yrke.

Ei karbobombe som inneholder borti et hekto protein og akkurat passe mye fett er en glimrende start på dagen :)

Onkel grusom - haltepinken? Håper alt i trynet er helt så du slipper noe videre prakk med det, dyrt og vondt. Skjorta tok vel av litt for trykket på skuldra, men litt strekk kan det vel ha blitt

Skal i alle tilfelle til tannlegen i morgen. Hadde en avtale der før dramaet utspant seg i kjellern. Har et preg av voldsoffer trynet mitt for tiden, med blanke hovne bollekinn og leppe og røde sår. Tenner og kjeve er hele trur eg bestemt. Må tro at skuldrene blir greie igjen litt kjapt :) Det skal være litt dramatikk innimellom?

Action i hverdagen! Er vel et tegn på at vi har det rolig ellers i livet, når vi må gjøre benk til en ekstremsport?

Det var 210kg som var det artige tallet for deg også?

205-rett hjem

Bytte av profilbilde, lettere oljet og alt for tynn Aa

Å? Har drevet og rota litt, Var meningen å finne et tøft bilde, og så ble det et homobilde?

Hello Kitty! Slager her i huset i alle fall, dattera på 5 hadde nok digget det. Avspeiler deg, liten og myk som en pusekatt.

På min pc er det fortsatt en liten fyr med ei uryddig vektstang i hendene. Får vel spørre en voksen om hjelp en dag.

på min pc er det et et hvitt kattehode med sløyfe, eller hello Kitty, som vi småbarnsfedre vet at hun heter ::biggrin::

Det må da være tøft nok? Tror det er det tøffeste som fins på min personligepcdatamaskincomputer, jaffal.

Hello Kitty er beinhardhardcore!

vurderer å "spise" en guiness til kvelds... Hva sier ernæringsekspert Aa til dette?

Guinnes er et glimrende valg om en vil heve blodsukker, humør, livsglede og energinivå. Anbefales :)

restitusjonsbenk:
10x60
8x80
6x100
4x120
2x140
Skulle kanskje ha droppet 140settet. Vondt i venstre skulder etter smellen tirsdag. Treningsfri i morgen. Onkel Grusom skal i konfirmasjon til en av sine nevøer.

Flink skadet gutt! fant forøvrig dette klippet av norges beste benker, om noe tilbake i tid:
http://www1.nrk.no/nett-tv/klipp/277662 (http://www1.nrk.no/nett-tv/klipp/277662)

morsomt dette da: http://www.agderposten.no/article/20080904/LOKAL8/858359410/1009/ABONNEMENT (http://www.agderposten.no/article/20080904/LOKAL8/858359410/1009/ABONNEMENT)

Artig diskusjon under artikkelen. Masse tunge, gjennomtenkte innlegg som vitner om stor innsikt.

Mannen med vedovnen virker som en eldre variant av den lokale utfordreren til wsm 2013.

Du er nok inne på noe der. Fikk mail fra Lars om at klubbkonk på Skogn flyttes fra lørdag til fredag. Har du pappahelg, eller frister en helg i Verdal med øl, litt vømmøl og skjorteassistanse?

Barnløs til helga. Blir gjerne med som assistent på fredag. Skal kappe og klyve ved på lørdag, med leid maskin, så øl og vømmøl må evt bli på lørdagskvelden, høres unektelig fristende ut.

Du skal slippe å komme helt til Skogn for å returnere hjem igjen. Skjorta er så stor at jeg tar den lett på alene. Nordlands trompet med kone kommer også natt til lørdag.

Time will show, moro å være med. Nytt bilde av Aa i solnedgang, blir den nye slageren i norske hus og hytter.

Blant furumøbler, smijern og rosemaling. Kalte bildet "Elg i solnedgang" Er ikke en tittel som tidligere er brukt på noe bilde, det?

Har aldri hørt om tittelen nei, husk rosemalt ramme av gråstein ::biggrin::

Hadde vært gøy med besøk. Tror det blir folksomt i hos oss denne helga. Marit har invitert noen hun også, både på mat og overnatting, men vi har stort hus  ::biggrin::

Vi kan jo ta en pils eller fire ved en senere anledning, kan jo bli fult selv i herberget. Men det er mulig jeg blir med til Skogn da. Har leid vedmaskin lørdag så vi må vel bare stå på, er ikke sikkert vi blir ferdige på lørdag heller.

Trivelig om du blir med til Skogn, men langt å kjøre når det ikke er en drink som motivasjon? Stallen er uansett ledig, om herberget er fullt ;) Men vedmaskina krever vel sin mann. Dårlige til å arbeide selvstendig slike ting, har jeg hørt.

Kjørte ei bittelita benkøkt i går. Siste før fredagens stevne:
Ble ekstra lita pga vond skulder etter smellen for ei uke siden. Ga meg med en dobbel på 170 med 10 og 5cm kloss.

Jaja. Fortsatt et par dager igjen til stevne. Hadde sett 190-200-207,5 som realistiske løft der, men sånn som det er med smerter nå får en bare se hva en får til. I den store sammenhengen spiller det jo forsvinnende liten rolle mht krig, sult, terror, finanskrise, flåttår, uønskede graviditeter osv.
Personlig rekord i BMI i dag etter et lite måltid bestående av tre brødskiver med ost, en liter melk, en liter juice, seks pølser + div proteinpulver, tran, vitamin mineral, noen kaffe med fløte osv. Vekta viste over 96kg  :woot:

Har snart tatt igjen meg i kroppsvekt nå  ;D

Du må ha lykke til på stevnet på fredag!  ::2thumbsup::

quote author=Jernaldermannen link=topic=82315.msg1237880#msg1237880 date=1243453333]
Har snart tatt igjen meg i kroppsvekt nå  ;D

Du må ha lykke til på stevnet på fredag!  ::2thumbsup::
[/quote]

Tjukk og bli. Veide 98.0 nettopp med singlet og shorts  ::biggrin::

Takk for det. Irriterende at jeg skulle gå på den smellen, for jeg har aldri hatt sånn trykk i benken tidligere.

det som ikke slår oss i hjel, gjør oss sterkere. Som dikteren sa, derfor du er så jævlig sterk, du har jo nesten blitt slått ihjel mange ganger

Hehe :) Artigklump. Nøkkelen til fremgang er altså å komme ut for mer eller mindre alvorlige ulykker med ujevne mellomrom?

Ja det er min teori. Og jeg er en stor tenker - på linje med brura og dikteren

Du har uten tvil mange originale tanker omkring forskjellige saker. Da fortsetter jeg å løpe rundt i gangen med saks i hendene så lenge.

om jeg da er rar(norsk) eller rare(engelsk) eller en blanding, er en annen kopp med te. Du kan trygt løpe rundt naken med saks på vått badegulv så lenge. Jeg skal urinere på strømførende kabler og ha ubeskyttet sex med nigerianske horer mens jeg fyllekjører i feil fil så lenge.

Dessuten er jeg paranoid kun fordi alle er i mot meg

Ja.

Skal stavre meg til doktoren i dag og sjekke om høyrebeinet fortsatt henger på, og om hvordan det står til med gikta. Innimellom føles kroppen som om den er klar for brundunken. Kan evt benyttes som jervåte?

En vet aldri når en trenger en god slump med jervåte! Jeg lader våpnene i tilfelle legen anbefaler det

Hvis du blar noen få sider tilbake i loggen din finner du et sitat fra den framsynte fra Snåsa: du kommer til å nå 200 i benk lenge før jeg stallsetter HD`n for vinteren

Husker det. Dere fra Snåsa vet liksom alt. Skal prøve å få 200 godkjent på stevne i morgen. Om skuldra er ok, skulle det gå både lett og greit. Har spist som en gris de siste ukene, så trykket er der :) Veide meg med treningsklær i sted: 98.8kg. Litt mer enn i Bergen da jeg veide 81.5

god på vekt du, både ned, opp og løfte vekt. Skal kjøpe handballklister nå, har studert Magnus Samuelsson løfte stein, så nå blir det lett - the easiest way - and the fastest way my way. The ultimate slowest way - the Gifstadway, almost no lifting at all. OK Arild Hulken er emperor of stones - jeg er the creator of stones.

Har vel snart gått opp og ned flere kg de siste 12 månedene enn jeg veier.

Metoden er enkel:

Ned i vekt:
Ikke spis selv om du er sulten.
Opp i vekt:
Spis selv om du er mett. Motto fra Morten Gifstad: "Ikke tøft å være tynn"

Creator of stones er en tøff tittel. Du får skrive ei bok eller lage en cd: "Stein - Venn eller fiende?" Eller "Ferden fra fiende til venn" Mener å huske at dine pedagogiske oppgaver på høyskolen ofte var preget av slike titler?

Javisst: Multiplikasjons algoritmen - fra fiende til venn. Blant mange andre fantastiske titler med venn og eller fiende i tittelen. Gir en viktig beskjed til de unge - ting og mennesker er enten fiender eller venner.
Ser for meg at du og jeg drar rundt på ungsomsskoler med kampanjen - ikke tøft å være tynn. Forteller om den tiden vi kjente sulten og lysten til det magre i våre hjerter. En tid med tosifret kroppsvekt og knekkebrød, og om hvordan vi overvant gruppepresset og hvordan vi med gainer i hånd skal herske over de magre. Husk de tjukke og plattfotede skal jevne jorden

Godt faglig begrunnet innlegg.

Konseptet du skisserer er ikke annet enn genialt.

Dette kan ikke gå galt.

Klubbkonk på Skogn:
Merket tidlig at jeg er en feig kylling med skjorte.  :-\ Var liksom litt redd for å få stanga i trynet. Var ikke sikring på benken.

Opplevelsen forrige tirsdag har satt spor.

 Trykket var greit på oppvarming: 140 uten skjorte var luft som det bør være. Skuldra føltes ganske grei, selv om jeg kjente den ikke var 100%. Tok et skjorteløft på 180 med 5 cm kloss. Rotete teknikk. Tok så et på 185 uten kloss, rotete det også. Åpnet på 190 godkjent 2-1 pga rotete utretting. 2.løft ble 200 som ble underkjent pga for mye rot (nedoverbevegelse i løftet). Nå måtte jeg ta meg sammen! 3. forsøk og gikk igjen på 200. Føltes greit, og ja da: tre hvite :)
Knakende godt fornøyd, selv om jeg hadde satt 207,5 som mål i dag. ble uansett godt over dobbel kroppsvekt. Veide inn god og mett på 96,5kg.

Takk til Lars Bedin og gjengen på Skogn som lot meg få delta  ::biggrin::

Grattis med 200 på stevne  :D

Thank you :) Har ventet lenge på dette. Artig at det gikk i boks i dag. Fikk liksom rettet opp selvfølelsen etter NM :)

Gratulerer med 200 :D, bra løfting, men mange kg å gå på ved å få utnyttet katanaen litt ;)

Takk for det. Skal jobbe litt med skjorteteknikken, sjef :)

Linni ber deg om å  take a long good look at my ass
http://www.youtube.com/watch?v=Vhheg0vjqDo#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=Vhheg0vjqDo#noexternalembed&feature=related)

Flott rumpe og imponerende ræva musikk :)

Følger opp med tidenes trønderrap. Denne bør du vrenge opp på full guffe. Teksten er gull:
http://www.youtube.com/watch?v=32oYKl0j7tA#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=32oYKl0j7tA#noexternalembed&feature=related)

Syns Linni var mer koselig, lissom :)

Gratulerer med 200 stevnegodkjente kilo  :D Vel fortjent!

Thank you. Er vel endel folk på forumet som syns jeg er en dritt etter tråden "anabolt forum?"   Noen hadde kanskje heller sett at jeg fikk stanga i trynet en gang til :) God helg. Finnmark nå?

Den tråden har jeg ikke fått med meg, men jeg ble litt nysgjerrig nå..

Vi kom tilbake i kveld, regner med at ei uke uten trening og med MYE sitting vil merkes når jeg skal trene i helga. Får ei uke trening nå før det blir to-tre uker uten trening pga. feltarbeid...kontinuitet i treninga er et fremmedord sommerstid  :P

God helg!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=85790.msg1239486;topicseen#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=85790.msg1239486;topicseen#new)

Grattis med 96kg! og 200 i benk også da ::biggrin:: Spådommen til Snåsapojken slo til. Artig med litt liv og røre på forum også. Ser mange lar seg provosere

Pers på kroppsvekt. Aldri vært tjukkere :) Nå skal jeg ned til 75kg klassen :)




Tuller.

Kjettingøkt i egen kjeller:
10x70
7x110
6x130
5x140
5x150
3x160
1x170
Veldig vondt i skuldra under utretting etterhvert som vektene ble tyngre. Hadde tenkt å gå høyere i dag, men skulle kanskje stoppet på enda lavere vekter. Stikking i venstre skulder på vei opp. Mht skuldras tilstand er jeg uhyre fornøyd med fredagen resultat :)

Flink kjettingmann! Kjedelig med skulderplagene, kanskje det har blitt betennelse? Prøve noe betennelsesdempende?

Tror det er en strekk etter c-momentet for ca 10 dager siden. Har imidlertid klart å håndtere større vekter etterhvert, så jeg er på bedringens vei. Første økta etter krasjen, måtte jeg gi meg på 100kg :=)

Morgenvekt 96kg.
Vendinger 20, 45, 55, 65kg et sett på hver vekt
Chins bredt og smalt grep. To sett på hvert grep. Tungt å være feit :)
Curl rettstang: 5 lette sett 45kg
Foroverbøyd sidehev

Skulder restit:
Noen sett lett sidehev 10kg hantler.

Glimrende økt i Steinkjer  :8):
Benk skjorte:
180 5cm kloss
1x190
1x200
1x207.5 med stopp uten rumpeløft. Faktisk et godkjent løft, trur eg :) PERS!! Tungt, og ikke noe fart på stanga. Løftet ble filmet. Video kommer  ::biggrin::
Litt medium benk til skuldre sa nok er nok. Takk for hjelpa Martin og gutta  :woot:

kongeløft! :D

Takk skal du ha ;) Bra vekter på deg også i dag!

Den skuldersmellen din var nok bare skuespill  ;) Veldig bra med ny pers, gratulerer!

Hehe. Nei da. Kjøpte meg en boks Ibux på vei til Steinkjer, Hjelper det :) Men skuldra blir stadig bedre. Takk for hyggelig hilsen :)

http://www.youtube.com/watch?v=sigpM8QVoow#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=sigpM8QVoow#noexternalembed)

Ser nå at løftet var ganske vinglete, og derfor neppe godkjent. Men det gikk nå opp uten rumpeløft jaffal :) Takk og honnør til Lysvand!

Var ikke så gæli det, 210 får du nok stevnegodkjent i år. :)

Takk for trivelig hilsen og oppmuntrende ord ;) Du får prioritere benken nå, og bli med i 200klubben du også. Kun en liten justering, så er du der :)

Grattis! Ikke langt unna godkjent i allefall, tror vi sier det er greit

Dette var bra Harald! Jeg tror det kunne blitt godkjent, men ikke helt sikkert det hadde blitt godkjent om dommerne har drevet regelrytteri. Uansett godkjent eller ikke så burde det ha vært godkjent. Det var et godt løft :) Gratulerer med pers! IGJEN! :)

Takk for det gutter. Løftet føltes bedre enn det ser ut. Noen dommere er veldig nøye på litt vingling, andre noe mer tolerante. Hyggelig av dere å godkjenne det :) Hemmeligheten bak persing er ganske enkel: Unngå å være sulten :) Tjukk og bli` og tralala

Grattis med pers  :8): Synes du kan stoppe fremgangen nå da min tr.pers er 210  ;)

Du har rett og slett blitt et svin! Litt synd ja at jeg nå skal ned i 67,5kg klassen. Neida. Vi er begge unge fremadstormende menn i vår beste alder, så ingen av oss vil vel være fornøyd med å stagnere hverken på 207 eller 210?
225 er feks ei vekt som ser ryddig ut på stanga :) Ikke tøft å være tynn!

Ei lita økt på Levanger Gym.
Smal benk med stopp:
4x120
3x140
2x150
1x160
Første smalbenk på lenge. Litt sliten etter tung benk i går, men vektene gikk greit opp. Tok ikke ut maks og skuldra holdt godt.
Clean&press 40kg 60kg 80kg et sett på hver vekt
Nedtrekk.
Bra gym dette. Anbefales :)

Klossbenk med stopp hjemme i kjellern:
5cm 2x150
10cm 2x160
15cm 2x170
20cm 5x180

Kjapp og grei økt uten å ta ut alt.

Skulder restit trim:
Sidehev, fronthev og foroverbøyd sidehev mens jeg kikker på damene løfte på pcn.

Greit at du logger direkte på min logg, men skriv heller hår du ha hatt ei god benkøkt, så ser det ut som om at jeg også kan benke mer enn en skitten liten pike

Hehe. Beklager at jeg er så fjern at jeg poster på din logg.

- Hva er forresten galt med skitne piker?

Poster morgendagens kjettingøkt på din logg om det blir litt tøffe vekter :)

Har laget sikring på benken i kjellern i dag, så nå er det slutt på risikosport.

ingenting galt med skitne piker, men de benker lite ::biggrin:: akkurat som jeg. Sikringa så solid ut.

Eneste skitne jenta jeg har truffet som benker 160kg, heter Jill Mills. Solid berte, skikkelig fast i fisken ;)
Er vel 160-170 som er din pers? Tilstand med skade er uinteressant. You"ll be back!
Lite krom og gull i Haralds Gym Verdal. Uhøvla 2"x4" gjør susen  ::biggrin::

160 pre totalskaden. Plank gjør nytten, never underestimate the power of plank!

Dagens kjettingøkt:
10x70
6x110
5x130
4x150
3x160
2x170
1x180 lett :)
bom 190
Prøvde å perse i kjettingen i dag da trykket og styrken kjentes god ut. Ble imidlertid for ivrig på 190 og bomma på banen. Uansett godt fornøyd med økta.

Sist kjettingøkt var det skikkelige smerter på 170. I dag hemmet ikke skuldra meg nevneverdig.

Nå spørs det om det blir klubbkonk på Steinkjer fredag. Problemer med å skaffe dommere.

Chins  med varierende grep i dag. Imponerende svak i denne øvelsen.

Beinet er bedre etter at jeg har fått bygd opp høyre sko noen cm. Vingler langt mindre når jeg går.

Når jeg jukser litt med smertestillende, føler jeg meg i blant som et vanlig menneske!

Knebøy 0kg 3 sett.

Kjørte veldig grunt pga såpass uvant tung belastning.

Masse lyder i hofta, men ikke så mye smerte faktisk.

Ingen video  :what:  :D

Blir tøffere om du kaller det bulgarsk innfall eller noe lignende, tyrkisk inntrykk. ikke skriv 0kg, du er jo nesten 100 000g

Media var dessverre ikke tilstede ved denne anledningen, så dere får bare tro meg på mitt ord.
 
Inntrøndersk innbilt knebøy kanskje? 96kg morgenvekt. Tjukk og bli :)

Sesongen er over mht benkpresskonkurranser og jeg prøvde for første gang på svært lenge ei "vanlig" benkøkt. Gikk opp til 170kg, noe som var forbausende tungt. Har nok mistet masse power nederst i løftet pga all kjetting- og klosstreninga. Men nå er det back to basic old school benktrening ei stund. Gleder meg :)

Benk raw (komisk ord), bredt grep 60, 100, 130, 140, 150, 165, 170kg.
Litt chins
Pushdown opp til 75kg som egentlig var for tungt.
Sidehev
Hantelpress opp til 40kg hantler som også egentlig var for tunge
 
Artig allroundøkt på Levanger Gym.

Ser frem til flere sånne økter

Damn fucking raw!!!! Men du skal vel ikke slutte å spise igjen? ikke noe mageruteprosjekt og folk i form til stranda?

Magerutene vil nok fortsatt være godt beskyttet under et lag med ister, ja.

Håper å bli litt hardere i kroppen omkring den vekta jeg er på (ca96kg). Da kan jeg stille  både 90 og 100kg klassen uten å foreta sånne drastiske dietter som det siste året har vært preget av. Blir litt mer allroundtrening med litt sykkeltrim i tillegg til vektene fremover.

Også må jeg bli sterkere uten skjorta nå. Den treninga gleder jeg meg til. Legge unna klosser, kjetting og skjorte en stund :)

Benk med stopp. 5x5x120.

Uvant med så ekstremt lange serier :)

Imidlertid behagelig å trene på lette vekter.

Litt chins

Dagens aktivitet:

Sidehev, foroverbøyd sidehev, fronthev og chins.

Noe ellipse.

franskpress og curl.

Lett mosjonistøkt i heimen. Godt  ::biggrin::

Dagens lille trim:
Chins,
mage,
ellipse.

Jabba dabba doo ::biggrin:: Har fått meg hyttetomt på Helgelandskysten. Fikk konsesjon i formannskapsmøte i går! Blir bygging i sommer  ;D

Dagens moderate benk og sånt:

Benk med stopp:  3x5x125
Medium benk med stopp:  5x125
Smal benk med stopp:  4x125
Fransk press:  20kg, 35kg, 40kg, 45kg. 8 reps på hver vekt.

Prøvde å gå noen hundre meter i terrenget. Beinet er ikke helt med på dette.

Morgenvekt 94.8kg.

Benk med stopp 3x5x130
Medium benk med stopp 4x130
Smal benk med stopp 3x130

Grei, lita økt :)

Franskpress:

20, 35, 40, 45. 50kg x 8

Bittelita økt i dag

Dagens:
Crunch 100reps
6 sett chins

Kerr det gaur det herr?

Ferie og trivsel. Har en tattoo i dag, og har trimma bittelitt. Henter familien på Værnes i morgen kveld. Hytteprosjektet er lagt på is inntil videre. Enn på Snåsen?

Ungene har lovpålagt 3uker ferie fra barnehagen, så vi er hjemme. Får feriegjester i morgen til fredag. Rolige dager, skal trene dekk og farmers idag trur eg.

fanget i trivselstyrranniet :) Bra du får trent. Feriegjestene blir nok imponert :) Fin sommerferieleiraktivitet det. Div strongmanøvelser?

blir nok en mix av gym og strongman. Tror jeg skal prioritere atlasstein litt framover, se om det blir framgang

Mort-en, hva slags fyr er du? Hadde vært morsomt å få litt om bakgrunn, løftetall i de 3 store, kroppsvekt, ambisjoner etc.  :)

Han er en sånn pedagog som du og jeg. Gikk lærerskolen i lag med ham- Imponerte meg da han flippet et dekk på ca 440kg og gikk litt med yoke på 360kg. Veier ca 110kg nå. Du traff ham vel på 3t Levanger? 184 høy og mørk Snåsning. trente mye sammen med nordlandsSvein og LevangerEgil og meg. Send han en pm :)
Her er linken til hans logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83054.msg1256068;topicseen#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83054.msg1256068;topicseen#new)

Dagens rett:
110 crunch
30 min landeveissykling. 1. sykkeltur på lenge. Klok av erfaring for en gangs skyld, begrenset jeg meg til en milstur :) Nydelig vær, og svett som en gris.

6 sett stangcurl
3 sett sidehev
3 sett fronthev
3 sett foroverbøyd sidehev
3 sett chins

120 crunch, litt sykkel. Litt snekring i treningsrommet. Varmt og svett. Blir moderat benk i kveld.  ::)

Dagens benk Levanger Gym:
3sett x 5 reps benk med stopp 135kg
5 reps medium benk med stopp 135kg
4 reps smal benk med stopp 135kg
pushdown 60kg 5 +6 +7+8+8 reps
chins
nedtrekk
Bra trykk til tross for varm og svett dag :)

130 crunch
Ei lita mil lett landeveissykling. Beinet liker lett sykling  ::biggrin:: Sykkelturen gikk til ulike utsalg for å skaffe låseringer til ei Eleikostang. Et par låseringer og ei skive, så er stanga god som ny :)

200 crunches.
Benk med stopp 4+3+4x140
Medium benk med stopp 4x140
Smal benk med stopp 2x140
Varm, kanskje litt dehydrert og manko på trykk  :uhm:

Trim for tykkfalne:
230 crunches
noen sett chins
Begynner med kjetting og klossbenk om ikke lenge. Blir litt lite inspirerende benken for tida  :innocent:

samme feelingen hadde jeg på trening i går også. Har sovet tolv timer nå, skal skjerpe mat og vann inntaket så kommer vel trykket, kanskje

Ja, det skal litt til å drikke nok når det er så varmt. Et lite pustehull fra solsteika i dag heldigvis. Har aldri vært sånn varme-fan, jeg. :uhm:

De sier en ikke skal klage på varmen, men det driter jeg i.

Svettøkt på Levanger Gym:
Benk med stopp:
3x130
3x145
2x155
1x165 Hadde plan om å gå på 175, men varmeslapphet gjorde at det sløyfet jeg lett.
Medium benk med stopp:
3x145 Ok
Smal benk med stopp:
3x145 Tungt
Pushdown: 45,55,65,70 og 75kg et sett på hver vekt. 70 og 75 er egentlig for tungt :)
Tom for energi og trøkk, men var på noenlunde vekter lell. På trass, liksom.

Sykkel tur - retur Verdalsøra - rasminnet på Næss. Litt over to mil.
Knallhardt opp bakkene mot Næss- Atskillig lettere tilbake :)
Varm og amatørmessig tur uten medbragt drikke  :kardio:

Jasså, pass deg for sykkel, dopbefengt idrett. Alle som sykler er dopet. Tour de Verdal neste?

I mitt tempo blir jeg forbikjørt av eldre damer med rulator, så håper jeg slipper unna mistanker om epo og sånt.

Når jeg blir stor og litt sprekere, kanskje jeg sykler en tur til Snåsen   :kardio:

Du får vel god fart i nedoverbakkene  ::headbang::

I nedoverbakkene går jeg som ei full colaflaske nedover isen :) Litt atypisk syklistfysikk, kanskje?

Kan hende du blir mistenkt for å skjule det ved å sykle sakte vettu  ;)



Da er vi to  ;D Kanskje vi skal starte sykkelklubb for de med litt mer kroppsisolasjon?  :spin:

hehe :)

Har etter en smule selvkritisk betrakting, kommet frem til at jeg er rett og slett for feit.  ::food::

96kg morgenvekt er rikelig og vel så det, når jeg ikke er stort over halvannen meter kort. Så feit at jeg ikke ville blitt tatt imot på et slakteri en gang. Kanskje på et trankokeri?  ::kokk::

Satser på 200 i benk på klubbkonk på Skogn i september, klubbkonk Steinkjer eller Midtnorsk i oktober i klasse 90kg. 210 får komme seinere en gang. :benkpress:

Neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

 

210 er jo så nærme.  :-[

:)
Takk for et solid langtrukkent neeei. Den kom kjapt, ærlig og fra hjertet  :8):
Hadde vært gøy og klart 210 i 90? Er jo såpass kort jeg at jeg er ikke akkurat høy, slank og mørk om jeg går ned noen få kilo. Forbeholder meg imidlertid alltid retten til å skifte mening. Da jeg skulle gjøre comeback i fjor, hadde jeg tenkt meg 75kg klassen, så sånn sett er jeg jo en gigant nå  ::)

Jo så absolutt, 210 i 90 er bare lækkert. ;)

Som en gammel bekjent av meg sa: Om du tar sats og prøver å hoppe etter stjernene, kan det hende du når månen.

Denne fyren er ikke rett, men artig lell :)

Kjettingbenk til kvelds nå. Første kjettingøkt siden sesongslutt i vår :woot:

Kjettingbenk med stopp: Første økt av dette slaget på svært lenge.

110x5
130x5
140x5
150x4
Sliten etter økta i forgårs. Fikk imidlertid skikkelig pump  :bodybuilder:

En liten sykkeltur til kvelds

Du er ikke alene om å ha konkludert med det, føler for å få av litt jeg også. Men det er lettere sagt enn gjort for meg  ::)

200 går greit i -90, 210 tar bare litt lenger tid  ;D

Litt morgentrim:  :situps:
94,7kg morgenvekt.
250 crunch
litt ellipse
4 sett chins
sidehev
fronthev
foroverbøyd sidehev
curl med rettstang
curl omvendt grep

2 timer rolig sykkeltur på kvelden

morgenvekt 94,6

Føler meg allerede mer fit etter bare å ha gått ned et par kilo. Spiser godt. Holder meg over 160g protein om dag. Kutter ut drittmaten og kjører litt kardio.

300 crunches.
Benk med stopp på kloss i kveld:
uten kloss 5x125
5cm 5x135
10cm 5x145
15cm 5x155
20cm 5x165

Fransk press:
8x40
6x50
6x55
3x60

Litt ellipse

Mer som en hviledag:

litt crunch, noen sett chins, litt ellipse.

Har nå lest over de inleggene som har kommet på denne tråden siden jeg dro på ferie. Må bare si at jeg på flere punkter er sterkt uenig i det som kommer frem. Det usunne synet på kropp og vekt er et medieskapt hysteri som flere av den voksne befolkningen en eller flere ganger i livet føler seg truet av. Dette er kroppsterror på et utspekulert og meget lite sympatisk vis. Håper du husker planene omkring turneen med "ikke tøft å være tynn" - i styringsgruppa til denne kampanjen er jo du forøvrig innvalgt som styremedlem på livstid. Slagord som "fit og feit" mister sin troverdighet når en av forkjemperne og gründerne beveger seg med anorektiske steg opp på badevekta. Så lenge en er sterker enn en er feit er det ikke leit, som dikteren sa. Med gru husker jeg tilbake til da du lekte med livskvaliteten og humør mot ynkelige 75 kg, bra det var lite sol på den tida for ellers hadde du sett at du ikke kastet skygge på den tida. Ser for meg treningssamlinger med aerobic, salat og smothies - holy calory!

Blir ikke sint vet du, bare veldig veldig skuffet...

Frykt ikke, min venn. Jeg spiser godt  ::food:: Hittil i dag: En stor shake, 200gkjøtt, 2 egg, gulerot, havregryn, blåbær og melk, yoghurt og musli. Brukbart det før kl 16 på ettermiddagen? Skal ikke bli ur tynn :) Promise!

Morgenvekt i dag 94,1kg.

94kg morgenvekt.

Sesongens første skjorteøkt:
4x165på kloss
4x170 med kloss
3x175
3x180

Smal benk med stopp u skjorte:
4x120
2x140

Pushdown:
8x45
8x55
6x65
75x alt for tungt :)

Grei økt. Skjorta falt greit på plass. Katana 48 som nok er beregnet for større løftere enn lille meg.

bra power!  :benkpress:

Katanaen gir jo bra trykk, selv om den er romslig. Blir mere bingolotto hvis skjorta er for trang.

Bedre å løfte noen kg mindre og få godkjent resultat, enn å ryke ut. Bingolotto var et bra begrep  ::biggrin::

Du har blitt rå i benk Harald!  Utrolig å være så sterk med så lange armer! ;D

Takk skal du ha. Genetisk er jeg vel ikke noen optimal benkpresser med min 168cm høyde og 183cm mellom fingerspissene :) Håper jeg får til noe brukbart på benk-NM i Askim til våren.

Du har blitt en fuling på sykkel. Har skaffet meg en gammel racer jeg mosjonerer litt på innimellom. Sykling er Aktiviteten sin :)

Apekatt! ;D

Har jaffal en respektabel løftevei i benken. Den femte ape var det noen som nevnte?

finnes mange flere aper, sikkert titusenvis.

Ingen tvil om den saken.

Cognacaften i går sammen med Magnus. Han fyller år i dag :partyparty: og skulle være med å trene. Ble sikkert for lite cognac på ham i går og han velger kanskje derfor å ikke ta tlf i dag?

93,6kg viste vekta før jeg spiste dagens første måltid.

Kjettingbenk med stopp i dag:

6x110
5x130
4x140
3x150
2x160.

En åtter på 45 i fransk. Da orka jeg ikke mer. Ikke syk, bare bittelitt mindre energi enn vanlig.

Sundøya nå.

Sol, sommer, grill og båtliv. Og faktisk en og annen pils. Late dager med mye mat og drikke. Et lite tjukkasprosjekt.

Skulle gjerne hatt et regnskyll. Allergien slår meg nesten ut når det er mange dager etter hverandre uten nedbør.

Ferie er uansett ikke oppskrytt  ::2thumbsup::

Hjemme igjen. Måtte dra pga allergien. Var rett og slett for godt vær i gresskledte enger. Tørt og litt vel mye pollen og greier for mine skjøre lunger.

Tung som en stein da jeg ankom heimen i natt kl to: 96.7kg Bortimot all time high :) Litt chins i dag. Skjorteøkt i morgen.

Feiten  ;D

Jeg er nede på 90 nu, men skal videre ned, mål om 82,5 til neste sommer, med mageruter. Har blitt veldig svak da... ::) Svak men deilig  ;D

Du har en plan! Når du går langsomt ned som du nå gjør, får du vel beholdt mer styrke. Du trener litt håper jeg? Gjør 170 i benk i 82,5 du neste sommer  ::2thumbsup::

Du er vel ellers travelt opptatt med å coache kona mot WEC, tenker jeg :)

Trener gjør jeg, har hatt kun tre treningsfrie dager i juli, men treningen er kortere og lettere, samt at jeg trener mer kardio nu.

Kona står på ja, men hun styrer seg mest selv, egenrådig sjø ;D

Tynnj!  ;)

Bra du fortsatt trener på, Theo, kontrollert vektnedgang er en god plan.

Ble ei økt i kveld lell:
Skjortebenk med stopp:
3x170 på kloss
3x175 på kloss
2x185 uten kloss
Smal benk med stopp: (uten skjorte selvf)
4x120
3x130
3x140
1x150.

Grei økt. I morgen er det frem med sveiseapparat og vinkelsliper for å perfeksjonere nyinnkjøpt benk.

Jeg kjøpte denne på mandag: http://sportsmaster.no/Default-135-2-p.htm (http://sportsmaster.no/Default-135-2-p.htm)

Mye for pengene der!

Har brukbart med utstyr jeg: Ei Eleikostang og ei anna olympisk stang, rikelig med skiver, kjetting, chinsstang. et par kardioapparat (sykkel og ellipse), knebøystativ, hantler og sånt.

Hva mer trenger man egentlig? Helt sikkert masse :)

Har uansett ikke plass til mer i det rommet jeg bruker nå. Bytta nettopp ut benken jeg lagde tidlig på 80-tallet :)
Finnes ikke bedre benker enn hjemmelagde. Akkurat som kjøttkaker.  :woot:

Du trenger yogaball og Kari Yakoksen-dvd

Nettopp! Med det blir kjellergymet mitt komplett. Har jo solarium, så femifaktoren er jo alt til stede. Takk for tipset  :smile-thumb:

Kjettingøkt i dag. Litt tøft det  :8): Hadde vært mer hardcore med Kari Yakoksevideo og stor, myk ball, men jeg får gjøre det beste utav det.

93,6kg morgenvekt. Greit sted å være. Lettvint å stille både i -100 og -90 derfra  ::biggrin::
Dagens kjettingbenk med stopp:
6x110kg
5x130
5x140
4x150
2x160
3x165
Litt vondt i ene skuldra.

Franskpress
8x45kg
8x50
5x55
3x60 Styrken er ikke helt på plass i triceps enda, men den kommer forhåpentligvis utover høsten  :P

94,6 morgenvekt. Etergilde i forbindelse med bursdag i går.

Chins, sidehev, foroverbøyd sidehev, fronthev og curl i dag.

Godt  ;D

Klossbenk i morgen. Stas å være i gang med litt seriøs benktrening igjen  ::biggrin::

Klossmajor i dag med lite trykk. Sliten etter uvant mye mengdetrening i går, kanskje?

Benk med stopp:
Ingen kloss 4x130
5cm kloss 3x140
10cm        3x150
15cm        2x160
20cm        4x170

mengdetrening er djevelens verk, skal ikke bli seriemester, skal du vel ::biggrin::

Helt klart. Har hvilt i dag. Skjorteøkt i morgen. Håper trykket er tilbake da :)

Trykket er ikke tilbake:

10cm kloss 3x170
5cm kloss 2 x180
I brystet 1 x185.

Dritt og greier

Ferie, øl og fiske på Møre. Sjabert bein, men trivelig lell.

Kjapp og grei benkkjettingøkt:
5x110
2x130
2x140
2x150 Stopper der i dag i et forsøk på å få formen/trykket tilbake.

Lita, grei klossøkt:
Benk med stopp uten kloss 2x132,5
5cm kloss 2x142,5
10cm kloss 2x152,5
15cm kloss 2x162,5
20cm kloss 2x172,5
Kjører korte sett for å prøve å få overskuddet og trykket tilbake. Prøver å holde ekstra lange stopper.

Sidehev, fronthev, foroverbøyd sidehev og chins etter benken.

Fikk en trivelig invitt til Snåsa av mort-en. Ble en fireretter med øl, cognac, whisky og Gammel dansk på lørdags kveld.
Treningssamling søndag på Snåsa treningssenter:
Skjortebenk:
10cm kloss 3 x 160
5cm kloss 3 x 170
i brystet 2 x 180
2x185. Greit trykk tatt i betraktning livsstilen lørdag og det faktum at dette ble tredje dag på rad med benk.

Måtte prøve Gifstads log etter benken
3+8x75kg Glimrende skulderøvelse. Klarer ikke å vende stort høyere vekt pgs dårlig bein.
Noen sett curl på maskina.
Takk for seg og atter ei trivelig samling :)

Du er rett og slett grusom, onkel Harald :) Hvor skal dette ende? :) Du trener bra til å være så ung! ;)

Takk for det Einar.

Det ender vel med forferdelse :)

Nei da. Håper på 210 godkjent på stevne før jul. Men formen er ikke imponerende etter ferien, men håper og tror den er på rett vei nå. Leser Fasiten mellom øktene, vettu. Henter masse energi der til tross for min lave alder :)

Restitusjonsøkt:
Smal benk 5x60 5x80 5x100
Sidehev
Fronthev
Foroverbøyd sidehev
Chins

Lett koseøkt på morgenkvisten. Beinet er ille. Tåler ikke å belastes nå. Må nok finne frem krykkene igjen  :ops:

Var det loglift extravagansaen som gjorde foten slapp og sjaber?

Nei da. Gled til på trappa utenfor huset. Ikke noe fall, bare et rykk, liksom. Mer skal ikke til for sjabre individ.

Kjettingbenk med bare æ og mæ:
8x70
5x110
4x130
3x140
2x150
2x160
Franskpress:
5x45
5x50
5x55
chins

Bra kjettingøkt det da. Trodde det var skjorte som stod på programmet, synes du er flink når du er bærre dæ å du.

Er toppsettet på benk her 2x160 inkludert kjettingen eller kommer kjettingvekten i tillegg? Hva er i såfall vekten på det tyngste (dvs. 160+vekten av kjettingen)?

Vekta er inkludert kjettingen. Har to kjetinger på litt over 25kg hver. Har 50kg mer på armene når de er rettet ut enn når de er i brystet. 110stang og skiver + 50 kg kjetting.

Får skjorta på alene, men er redd jeg ikke får den av :)
Treningspartneren kom ikke, og da passet det utmerket med ei kjettingøkt da den går greit å kjøre alene.

Lett restitusjonsøkt:
Medium benk med ca 3sek stopp i brystet:
6x60
5x80
5x100
4x110
3x120
sidehev
fronthev
foroverbøyd sidehev.
chins
crunch
Korte knebøy
11x20
11x35
11x45
11x55
11x65
Noe smerte, men litt gøy også. Latterlige vekter og latterlig dybde  ::biggrin::


Deilige disse restit øktene. Kanskje de har kommet for å bli? Time will show.  ::)

Kjører mitt eget opplegg. Det ser kanskje noe tilfeldig og kaotisk ut, men sannheten er at hver økt faktisk er planlagt ganske detaljert i lang tid i forveien. Har egentlig funket relativt godt  ::smile:: Det er imidlertid ingen tvil om at det er rom for forbedring  ::) Tar gjerne i mot tips.

Klossøkt med sønnen som klossfører:
2x135 uten kloss
2x145 5cm kloss
2x155 10cm kloss
2x165 15cm kloss
3x175 20cm kloss

Grei økt. Prøver å holde ekstra lange stopper.

7 dager på rad med en eller annen form for benk. Annenhver dag lett restituering med smal eller medium benk. Lite mengde - korte serier. Får se åssen det funker  ::dry::

Lett restit økt ferdig før kl 9 om morgenen:

Smal benk med laaaange stopp:
8x60
6x80
4x100
3x110
2x120

Du imponerer! Økt før andre (les:meg) har stått opp!

Eldre mennesker står opp tidlig, vettu.

Skjorteøkt seint på kvelden:
3x160 10cm kloss
3x170 5cm kloss
2x180
1x185 ekstra lang stopp
Dårlig teknikk i dag.  :what:

Lett restitøkt på morgenkvisten:
60kg benk
80kg medium benk
100kg smalbenk

12. dag

Morgenkvisten er en undervurdert kvist! Gi lyd om du kommer over noen som selger benk, vekter osv. Hjemmegym under planlegging

Hjemmegym er tøft :)

Morgenøkt kun i mitt eget selskap:
Kjettingbenk med stopp:
Øker vektene med 2,5kg hele veien i forhold til forrige kjettingøkt.
7x72,5
6x112,5
5x132,5
4x142,5
3x153,5
3x162,5kg Prøver å holde ekstra lange stopper.

Litt chins

Grei økt.

Lett morgenrestitøkt før en drar på tur:
60 kg benk
80kg medium benk
100kg smalbenk

Klossbenk med stopp etter et døgn i Lierne med mygg, knott, ørret og bjørn:

Uten kloss:
2x137,5
5cm kloss:
2x147,5
10cm kloss:
2x157,5
15cm kloss:
2x167,5
20cm kloss:
2x177,5

Samboer Marit var klossfører. Tror denne oppgaven må være noe av det kjedeligste hun vet. Grei økt til tross for lite engasjert klossmajor.

Sjansen er vel større for å bli oppspist av mygg og knott enn av bjørn, selv Lierne?  :what:  ;) Fikk du no fisk?

Enig. Så ikke snurten av bjørn, men opptil flere insekter. Fikk noe småtteri. "Halte triumferende i  land en sardinlignende gjenstand"

Nei, i dag blir det en tur ut på fjorden i nyinnkjøpt båt. Større muligheter for skikkelig fisk der. Er ikke bitt av basillen å stå hele natta ved ei elv og vente på at kanskje, kanskje får du en på 500g, eller helt fantastisk om den nærmer seg kiloen. Nei gi meg en sei på 5kg, en torsk på 20 kg, ei lange på 40 eller aller helst ei kveite på 100-200kg  :8):

Har ellers kjørt to uker nå med benk i en eller annen form daglig. Skulle kjøre ei restitøkti dag tidlig, men nå sa kroppen "nok er nok".  Blir hvile et par dager nå. Skjorteøkt lørdag  :woot:

Vært på båttur i nydelig vær. Sjøsatte på Kjerknesvågen og tok turen bla til Forsell i Mosvik og så på ei hytte. Fire timers båtkjøring sånn at en fikk testet nybåten. Funket utmerket, både motor og båt.

Tre dager på rad på sjøen. Solbrent som en gris. Men flotte turer og akkurat passe fangst. Har spist opp det meste alt.

Veide kun 94kg da jeg kom hjem fra sjøen i dag. Lettere enn på lenge. Fant derfor ut at det var på tide å prøve ei tightere skjorte, nemlig min Inzer 50 som har ligget lenge på vent med vektskiver presset inn i ermene. De var horetrange for å bruke E-Dawgs uttrykk. Vektskivene hadde gjort jobben sin, og jeg beholdt følelsen i armene gjennom økta  :8):
Startet etter oppvarming med 3 reps160 på 15cm kloss
så en dobbel på 170 på 10cm
dobbel 180 på 5 cm
avsluttet med dobbel 185 uten kloss fordi spotter ikke orket/hadde tid til å stå bak lenger. Venter noe gjester på ost og vin i paviljongen i kveld. Greit å utnytte sommeren så lenge en har den.

Kraftig ubehag hele tiden med den solbrente ryggen. I og for seg fornøyd med denne økta. Var forberedt på at økta ikke ville være optimal etter mange timer i båt, masse sol og sjøluft og nytrukket fisk til middag= sovemedisin  ::). Denne skjorta blir glimrende når jeg veier inn på 90kg  ::biggrin::

Benytt sjansen, få de til å spotte deg! ;)

Jo, det hadde vært noe. Lett berusede blondiner kan være trivelig treningsselskap ;)

veie inn på 90? 90hva? i løpet av 90 minutter? Ikke 90 tynjjing? vekt for 1.klassinger og matpakker

quote author=mort-en link=topic=82315.msg1282755#msg1282755 date=1249816364]
veie inn på 90? 90hva? i løpet av 90 minutter? Ikke 90 tynjjing? vekt for 1.klassinger og matpakker
[/quote]

Powern står ikke i stil til vekta. Skulle vært i stand til å presse mye mer enn jeg gjør, så tung som jeg er nå. Satser derfor i stedet på å bedre rankingen i M5 kl 90. Er nr 2 i 82,5, nr 3 i 100, men langt nede i 90. Håper å klatre litt der i neste stevne. Men jeg forbeholder meg alltid retten til å forandre mening :)

chins 16 min ellipse. svett som en gris

Kjettingbenk med stopp:
8x75
6x115
4x135
3x145
2x155
2x2x165
Chins
17 min ellipse

Grei morgenøkt i mitt eget selskap.

Morgentrim:
18 min ellipse.
Skal bli kvitt 5 kg ister på sikt.  ::dry::
Skjerpa kostholdet litt nå.

Ei amputert benkøkt utpå kvelden da jeg forble alene i gymet sammen med Eliza, 9 år:
2x120
2x130
2x140
5cm kloss 2 x 150
10cm kloss 2 x160

Kloss over 10 cm får jeg ikke til uten hjelp, så det ble stopp på klossøkta her. Skulle på 170 på 15cm og 180 på 20cm. Begrenset hva en skal forvente av en spotter på 9. Dessuten kipt å bomme med kloss når en er alene. Sikringene på benken er litt kompliserte å dra nytte av om stanga ligger dønn fast på en diger kloss på brystet  :what:

Morgentrim:
23 min ellipse
chins
200 crunches
Litt lett biceps og skulder

Kjettingøkt:

8x72
6x117
4x137
2x147
2x157

Tungt i dag. Var i et krevende intervju før økta, og var kanskje litt utladet etter det. Stopper på 157,5 og sparer meg litt til skjorteøkt lørdag.

28minutter ellipse. Høres lite ut, men nok til å få meg til å drive av svette  ::huh2::

93.6kg før frokost i dag. Skin n bones

Få høre mer om intervjuet!

Ikke  spennende: Var i et jobbintervju i nesten to timer i forbindelse med en avdelingslederjobb jeg søkte. Er mange søkere, så jeg vet ikke hvor store sjanser jeg har. Jeg er jo selvfølgelig den rette mann for jobben. Håper bare jeg fikk formidlet det godt nok i intervjuet :)

Dagens skjorteøkt: Kroppsvekt før frokost 93,5kg.

10cm kloss 2 x 170kg
5cm kloss 1 x 180
i brystet 1 x 185 ganske greit
i brystet 1 x 190 relativt greit
i brystet 1 x 195 relativt svintungt, men gikk opp på en måte som neppe har fått applaus av dommerstanden.
Første gang på lenge jeg er på litt seriøse vekter. Ganske fornøyd, egentlig. Greit trykk i kroppen.
32minutter ellipse. Imponerende svett.

bra løfting, flott at poweeren er tilbake og vektene øker!

Thank u bsr. Tja, 195 var svintungt, så powern er ikke helt tilbake, men forhåpentligvis på vei :) Var i selskap og spiste en 5-retters middag i går. Plutselig var jeg 94,5 i dag tidlig, en kg opp i forhols til i går morges. Er det ikke spisedag de som deffer kaller det :)?

61 minutter svetting på ellipsemaskina. Strafferunde pga høy glykemisk indeks i helga.

Kjettingøkt:

80kg x 8
120kg x 6
130kg x 5
140kg x 4
150kg x 3
160kg x 2 x 2
Ikke spes sprekt

30min ellipse
4min romaskin
6min sykkel
6min mølle

Rolig "fysioøkt" Svett blir jeg på kjøpet.

Benk med stopp:
2x130
2x140
5cm kloss 2 x 150
10cm kloss 2 x 160
15cm kloss 2 x 170
20cm kloss 2 x 185
20cm kloss 2 x 190

Grei økt med litt trykk. Håper på ei sprek skjorteøkt lørdag. Har vært litt tøft kjør i det siste, med trening på grensen til overtrening/belastning. To hviledager håper jeg nå gjør susen  :P

kardiospøkelset kan vel ha en innvirkning, skeptisk :tredemolle: :spin:
mer av dette: :proteinshake: :benkpress: :spise:

Du har rett :) Blir ikke sterkere i benk av all svettinga på ellipse og lignende, men rankingen min i yv90kg er for sjaber, og bør rettes opp. Artig om jeg får til ranking blant topp tre i både 82,5, 90 og 100kg klasseni yv. Er ikke så langt unna 90kg bw nå. Bli med på skjorteøkt lørdag?

kanskje, hvis det ikke blir alt for tidlig på dagen :)
vet ikke helt mønsterplanen for helga, men det er ikke umulig

Har planer om ei skjorteøkt lørdag i feks to-tida i mitt legendariske gym. Magnus kommer også. Åpen for å endre tidspunkt om ønskelig. Har stort sett fri hele dagen, jeg.

Kveldstur med sykkelen:

En time og 25 minutter.

Morgenvekt 92,8kg

Benk med stopp
140x2
Skjorte:
2x170 på 10cm kloss, komisk lett
2x180 på 5cm kloss, lett
2x185 uten kloss, litt teknisk tull
1x190 uten kloss, lett som ei brødskive
1x195 uten kloss, tungt

Bra økt sammen med Magnus og Mort-en.

Kveldskardio: En time lett aktivitet.

30 min lett kardio.

   ;D  hehe er det det dere kaller det ja ::biggrin::

92,5kg morgenvekt. Ikke tynn, men ikke fullt så feit som jeg var tidligere i sommer  :woot:

Kjettingbenk med stopp

8x70
6x110
5x130
4x140
3x150
1x160
1x170 som var skuffende tungt, men det gikk opp  :what:

Dagens kardio/fysio

25 min ellipse
5 min romaskin
15 min mølle

Dagens kardio / fysio

26min ellipse
6min romaskin
20 min mølle ( hele 1.2km, så voldsom hastighet!  :woot:  )

92.7kg kroppsevkt før dagens første måltid.

Skjorteøkt:

5cm kloss 2 x 170
uten kloss videre:
1x180 ustabil stopp
1x190 lett
2x1bom 200.

Ikke uventet at det ble trøbbel på 200. Formen har ikke vært imponerende i det siste. Første forsøk føltes greit, men kom borti en feil oppsatt sikring på den ene siden på stoppen, sånn at starten ble "skeiv". Artig lell :) Håper litt hvile og samling av litt overskudd kan bedre formen noe. Tenkte å delta på Skogns klubbkonk om ei uke. Godt å få dommere til å se på pressene = stevneerfaring.

92.2 morgenvekt

Kardio / fysio / fleskebrenning 67 minutter:

40 minutter ellipse
10 min romaskin
17min mølle

Nå drar jeg til Oslo for å feire 200årsdag. God helg til alle lesere :)

Hjemme igjen etter ei festlig helg i Tigerstaden. Opplevde der det mest classy nachspiel ever: I Den Kongelige Yachtclub i Oslo. Trivelig :)

Hjem igjen til ei kjapp kjettingøkt i dongeribuksa:
( Skulle egentlig kjøre klossbenk i dag, men ingen ville trene sammen med meg, det er så klønete å trene med kloss alene. Kjetting derimot, funker greit i mitt eget, gode selskap )

8x70
5x110
3x130
2x140
1x150
1x160
1x165.

Langt fra sprekt. Veit ikke helt hva jeg har å skylde på. Spist masse mat og drukket akkurat passe i helga. Ja, ja. Artig lell, sa gutten og gråt en skvett  :what:

Fikk beskjed om at konken på Skogn til helga utgår. Selvfølgelig litt synd, men helt greit for mitt vedkommende, formen tatt i betraktning. Håper å bedre formen i løpet av de neste fire uker, og satse på pers på klubbkonk Steinkjer fredag 2.10. Håper den går som planlagt. Ikke bra at mange aproberte stevner blir avlyst.

Midt-norsk i oktober har vel fortsatt ikke arrangør?

Kabelroing
Nedtrekk bak nakke
Nedtrekk mot bryst
Curl med rettstang
Curl omvendt grep
10 min ellipse
5 min mølle

Grei og relativt intetsigende økt mellom jobb og møte.

Bittelitaalenebenkøktmedstopp:
120x5
5cm kloss 130x5
10cm kloss 140x4

syns du sterk aldelesalenefordegselvikjelleren!

Takkskalduha. Det var snilt sagt :)

Harald, jeg ser ikke helt for meg deg i yacht-selskap gitt.... Hva i all verden gjorde du der?
Forøvrig artig å se at du fortsatt står på! 210 går før jul?

Du har helt rett i at det var noe uvante omgivelser for en beskjeden gutt fra Trondheim. Frua jobber i et selskap som fyller 200år i år, og det var i forbindelse med feiring av dette jubileet, vi endte på dette stedet. Jeg uttalte også for noen av gjestene at sånne lokaler ikke var det jeg vanligvis forbandt med nachspiel. Mer en lett sjaber leilighet med utslitt sofa og guffent vegg til vegg teppe :)

210 i benk før jul håper jeg går! Er trått for tida, men det løsner forhåpentligvis igjen med litt justering av opplegg.

Dagens benk: 5x1x190

Franskpress: 45kg, 50 kg, 55kg 60kg ett sett på hver vekt.

Sidehev, fronthev og foroverbøyd sidehev med 12kg manualer.

Chins

Vending 4x8x45kg
curl 5x8x45kg
omvendt curl 20, 30, 35, 40kg 8 reps hver vekt
16min ellipse.

Skal få mer system på rygg, biceps, triceps og skuldertrening nå. Blir dritt kjedelig med den enspora benktreninga  ::dry::

da foreslår jeg kama sutra og pilates

En kombo av disse to?

Lett benkøkt i dag:

5x5x130kg med kjetting

4x5 medium 110kg med stopp.

Enkelt, lett og greit. Godt å trene så lett i dag. Var sliten i triceps før økta, og vurderte å kutte hele greia i dag, men valgte å gjennomføre ei koseøkt. Avslutta med litt trim for eldre:

Ergometersykkel, mage og litt fysioaktivitet for mitt råtne bein.

kombo ja, puling på stor gummiball!
Så forresten på discovery at de testet testonivået i blodet på en bokser, før og etter sex. Han hadde 20% mer testo etter sex enn før. Så litt lett puling uten å slite seg ut før trening må være bra

Markløft med fysiovekter for første gang på et år eller to:'

20, 40, 50, 60, 70, 80, 90kg.

Bare 180kg fra stevnepers!

Knallfornøyd. Akkurat passe vondt :)

Mark skal være passe vondt  ;)

No pain no gain(er)

Smertene ligger i områdene rundt protesen - høyre bein er dødt og rart, sånn at det aller meste av belastningen legges på venstre. Hadde vært int og hatt ei vekt under hver fot.

Uansett moro å løfte ei stang opp fra gulvet igjen, til tross for latterlige vekter.

Benk med stopp:
4x125
5cm kloss 4x135
10cm kloss 4x145
15cm kloss 4x155
20cm kloss 4x165

Smal benk med stopp:
5x4x115

Grei og lett økt :) Håper og tror dette lette opplegget gir litt overskudd sånn at jeg etterhvert kommer noenlunde i form igjen.

øvre rygg i dag:

Chins med varierende grep
Tormsrodd
Shrugs

Moro å forsiktig vekke ryggmuskulatur som har ligget og slumret lenge :)

Fysioøkt for bein:

"Knebøy" 20, 30, 40, 50 kg
Lårcurl 3x8x15kg
legex 3x8x15kg
2km gange på mølle med grepsramme

Skjortebenk med stor skjorte str 48
1x190
1x192
bom 200 Skikkelig skuffende

Lett mediumbenk
5x5x120
Fransk 40 og 50kg

Er svært langt fra stevneform, men det spiller vel egentlig liten rolle da det ikke arrangeres stevner i Trøndelag lengre :)

Kanskje stevneformen bare er litt sjenert? Den kommer, bare gi den litt tid  ::smile:: Når det gjelder stevner, så bruker Røros SK å arrangere et julestevne oppunder jul...men det er vel litt lenge til?

Du har nok rett. Jeg er bare blyg.

Håper på klubbkonk på Steinkjer i oktober og desember. Ellers er Røros et vakkert sted som jeg gjerne tar turen til :)

Videre er det ikke umulig at jeg snart kopierer underskriften din: Mosjonist uten mål og mening ;-)

Vi har en debutant som har lyst til å stille på stevnet deres 2.okt, hvis mulig :)
Jeg kan dømme hvis han får stille ;)

Topp! Dere er begge hjertelig velkomne. Sjekk utvikling på www.steinkjersk.com (http://www.steinkjersk.com) diskusjon. Er snakk om å flytte stevnet til lørdag 3. kl 12, men ting er fortsatt noe usikkert.

Benk med stopp kjetting:
3x140
3x150
3x152,5

Benk med stopp:
3x130
5cm kloss 3x140
10cm kloss 3x150
15cm kloss 3x160

Sittende frontpress:
8x20kg
8x35kg
6x40kg
5x45kg
4x50kg
3x55kg

Franskpress
8x45kg
5x55kg
4x57,5kg
2-3 x 60kg men mislykket sett pga krasj i benken.

Litt chins

Noen sett curl

Mage

Grei, og relativt lett økt. Hadde faktisk litt overskudd på denne økta. Ikke noe smerter eller knirk.
Ca 93kg bw.

masse øvelser! flink kar. Ser fram til toppidrettssamling med bankett til helga :benkpress: :drikke: :eat:

Tøft om samling går i boks. Gleder meg allerede :)

"Markløft på ett ben" 30, 50, 70, 90 og 100kg 8 reps hver vekt.
Kabelroing opp til fullt mag.
Så gikk brannalarmen, noe som sterkt reduserte treningsgleden.

Trente du så hardt at brannalarmen slo inn? Ikke verst  ;D

Skal ikke ta æren for det. Var nok en elev som var "uheldig" og kom borti en manuell alarmknapp :) Trente på skolen hvor jeg er lærer.

Masse uhedlige elever, hadde noen som uheldigvis hoppet på en annens ryggsekk. Fryktlig uheldig noen elever.

Mange slags uhell noen kan komme ut for. Helt klart. Noen ganger kan slike uhell gjøre at en lærer ikke har lyst til å respondere pedagogisk korrekt.

upolitisk korrekt til og med

Jeg er imponert over at dere holder ut i den bransjen jeg  :smile-thumb:

Noen ganger imponert over meg selv, jeg med. Blir neppe noengang den eldste læreren på skolen :)

utrolig hva sterkt ildvann kan rette på! De som ikke er å bruke til noe annet havner som regel i skoleverket. Vi blir sakte men sikkert institusjonert, og takler ikke verden utenfor skoleporten. Et liv der en time er 60 minutter og ikke 45 og en verden  der meldingsboka ikke er strengeste straff, blir til slutt en utenkelig tanke.

Økt i Mortens rike:
Morgenvekt 91,5kg

Benk med skjorte Inzer 50:
2x170 på kloss
2x175 med og uten kloss
1x180
1x185
1x190 Gode løft uten teknisk rot. Beste skjorteløftinga på lenge

Mediumbenk med stopp
2x2x140

Pushdown til ca72kg som var for tungt

Skulderpress i maskin

Sidehev, foroverbøyd sidehev og fronthev med 13kg manualer.

God økt med mye fliring. Takk til Morten for atter ei økt på Snåsa.

"Fysioøkt" bein

Kjettingøkt seint på kvelden:
8x70
6x110
4x130
3x150
2x2x160

Lite trykk og guts, men hopper i karet med litt bedre samvittighet.

Dette skulle være siste tungøkt før klubbkonk om ei uke:

Benk med skjorte:
2x172 med kloss
2x180 med kloss
1x182
1x187
1x192

Dårlig teknisk løfting.

Generelt sjaber form for tida.

Medium benk 100, 120, 130 og 140kg.

Fransk press 40. 45. 50. 55. 60kg et sett hver vekt

Chins

Curl

formen snur vel. hvis ikke starter vi med aerobic, ble inspirert av denne videoen, genialt! -->http://www.youtube.com/watch?v=L_fCqg92qks#noexternalembed&feature=fvst (http://www.youtube.com/watch?v=L_fCqg92qks#noexternalembed&feature=fvst)

Har du prøvd superkatanaen?

Har ei Katana 44 som er for trang på min nåværene bw.

Fikser ikke å løfte med den om jeg er i 90kg klassen.

Har også ei Katana 48 som er grei om jeg er +90kg.

Løfter nå med en Inzer 50 som sitter ganske greit på bw90kg. Men er nå nær ved å gi opp skjorteløfting. Har enda ikke fått taket på denne idretten. Skal uansett stille på en konk om ei uke. Er usikker på hvilken skjorte jeg skal bruke der. Godt mulig jeg bruker storskjorta. Må jaffal prøve å klatre litt på rankingen i yngre gammelkaill -90.

Tenkte på den nye katanaen, superkatana. Ikke prøvd?

Nei. Det har jeg nok ikke. Har du god erfaring med denne?

Ikke prøvd den jeg heller. Kjøpte akkurat en vanlig katana ss også, så det blir du som må være prøvekaninen :D

Har kjøpt meg 4 skjorter. Ingen av disse liker jeg. Er vel bare å  innse at skjorteløftig ikke ligger for meg?

Bare å øve videre med en katanavariant. Eksperimentere med grepsbredde osv. Plutselig skjer det noe.
Svenske Fredrik Svensson gjør vel 230-240 raw for tiden og tok nylig 353 med skjorte på et lite stevne.

Riktig, bare gå får 210kg raw, så har du et godt å langsiktig mål ;)

ikke gi opp skjorta enda. Du har brukt ca et år med skjorte, og hvor mange uten? Hiver meg på Gammerns forslag om eksperimentering og nye skjorter. Bli venn med en skjorte og en kroppsvekt, vi fikk jo også invitt til å trene med en som kan skjorteløfting. Etterhvert blir jeg også med på konk, så blir vi en duo, Starsky and Hutch osv.

Du har rett. Hadde vært gøy og besøkt verdensmesteren og kanskje fått et tips eller to på veien :)

Fleskebrenn/fysio:
40min ellipse
mage

Bare å ringe om du vil. Er verdensmester i 127 ulike grener.

Ser frem til en interessant samtale

.....sorry, 126. Kakebake rekorden ble strøket pga doping.

sniffa bakepulver?

Never underestimate the power of natron

Kjørte 2.800mg hypertjernobyl deca på siste kaka, bare for å knuse all motstand. Han dommern som spisten tok først 600 i enhåndsrawbenk, og så eksploderte huet pån.

Husker skandalen. Ble dysset ned for å hindre en internasjonal krise?

Nja, jo, du er inne på noe. Problemet var at den aktuelle dommeren også var involvert i bl.a. 11 september og borgerkrigen i USA ( Direkte årsak til sistnevnte ) samt en rekke brudd på ordensreglementet som tillitsvalgt i Tangerudbakken borettslag.

Verre gikk det dog i -64, VM i strikking med bøyde knær og fritt fall, da Sidsel Cornelistussen hadde stacka trippel sustanol og thaiere til langt opp under øra og endte opp med å stikke hovedkonkurrenten tvers gjennom begge øya med strikkepinnene og FULLFØRTE broderingene inne i hodet på stakkars Helga Slingerivalsen. Der var jeg selv tilstede som dommer og regjerende verdensmester, og måtte dessverre gi frk. Cornelistussen personlig beskjed om 2 ukers utestengelse og 150 kr i bot.

håper dette også var raw, ellers er det ingen repekt, bruk av utstyr ødelegger for all flott dopbruk omkring.

Begynner å bli litt dreis på loggen min nå. Takk for gode, velformulerte innlegg som tar opp samfunnsaktuelle tema på bred basis.

Hva ligger benken og kroppsvekta på nå da? både Raw treningsløft og med pyse skjorte mener jeg.

Veide meg i dag og da viste vekta 91.8. Ligger på 190-200 med skjorte pr nå. Tok 170 med stopp utstyrsfritt i sommer.

Bra det da. Jeg konker da ikke og er det som trygt kan regnes som hobbyløfter. 140kg raw på 81 kg kroppsvekt gikk veldig greit egentlig for en drøy uke siden. Syns du jeg kan være fornøyd med det, eller bør jeg bole som faen lizzm.

Du bør ikke bole som f :) 140 ser bra ut på stanga. Du kan være godt fornøyd med å presse det. Kjør medium og smalt grep i tillegg til vanlig bredde, kjør tungt på triceps (franskpress) så kanskje 150 til påske, lizzm.

Pøh, påske du. Har 150 innen jul. 140 var nesten LETT. Mener jeg bør ha 145 inne greit nok.

Franskpress kjører jeg ikke.....bruker dips, nedpress med tau. Skal høre på deg og bytte til smalbenk og franskpress - kan det gi meg 5kg mer på stanga med rett fokus er det verdt det.

Hatten og frakken burde gi noen kg.

He he he må gi honnør for den. Legger jeg hatten under ræva benker jeg 700 glatt, men kan jo ikke kalle det raw uansett.

Om du i tillegg knepper frakken litt ekstra burde 800 gå?

solide kinnskjegg gir noen kg også, rawww is the new www
skal starte med raw skihopping jeg, liker ikke det her utstyrsdritten som hopper for deg. Alle kan jo hoppe 240m med slike ski og anoreksi

Hva med RAW bob kjøring?

ja ikke sant, to tjukke menn i en søppelpose

http://vimeo.com/6802108 (http://vimeo.com/6802108)

Fant denne. Promovideo fra klubben jeg står i. Artig. Masse morskinger der.

Kjørte litt fysio, fleskebrenn i dag tidlig: 50min ellipse og litt mage. Bw 91,4kg før dagens første måltid. Beinet er rævva for tida, men livet er ikke dumt.

om du trenger motivasjon: kikket akkurat på nsf sin sider, og du er nesten på samme kroppsvekt som rm 21/2 09, løftet 20 kg mer enn det sist samling på Snaasen. Nesten samme form som i vår på klubbstevnet der du løftet 200, men nesten en vektklasse ned.
Men på rankingen over flest vektklasser på et år, der tipper jeg du ligger høyt ::biggrin::
Hva med å drite i alle vektklasser, legge seg på mellom 90-100kg, og bare bli bestevenn med ei skjorte og ei kroppsvekt? Bombesikker på at du har mer å gå på i benken, tyngsteløftet sist samling var lett.

Takk for oppmuntrende ord min gode venn.

Kjørte ei lett skjorteøkt i dag: tre single med stopp på 182,5. Gikk greit det, jaffal :)

Er det jeg har tenkt som åpningsløft på klubbkonk til helga.

Høres betryggende ut det da. Hvilken serie har du lagt opp til, økning med 10kg for hvert løft? Når er konkurransen?

Innveiing lørdag kl 12. Håper på serien 182- 192-197

mulig jeg kommer som støttekontakt

Det hadde vært knall. Seminar i Verdal etterpå

Fleskebrenn/fysio

en time ellipse

mage

Fleskebrenn / fysio 35min

Litt mage. Lever sunt for tiden på havregrøt, tunfisk, kiwi og banan for å veie 90 kg lørdag.

Er så skrapa nå at jeg vurderer å stille i bygging. Papirhud, tverrstriper og greier. Kødder.

ikke tøft og være tynn!!

Med mine 144cm er jeg ikke mager på 90 kg.

144, master dwarf? husk fat is the new fit

Sånn ca 144 :)

Litt ellipse i går og i dag. Bw 90.9 i dag tidlig. Perfekt for mitt kulørte tøy.

så tynn at du må ha vimpel på i morgen så ser deg

Får ha på noe rødt sånn at jeg vises, ja.

Bra du sa fra sånn at det ikke oppstår en situasjon der dommerne kun syns benken er støvete når jeg ligger der og gjør så godt jeg kan.

sjekk denne siden: www.nordicpower.no (http://www.nordicpower.no)
veldig billig kosttilskudd. Men er det godt og bra. Prisene er nesten på forhandlernivå i forhold til pf

Klubbkonk i går: Bw: 88.8kg
Åpning 182,5 godkjent Bom 187,5 på 2. løft, sto over tredje. Sjabert trykk, man artig lell :)

Gått ned litt kjapt i kroppsvekt igjen og mistet trykk?

Tja. Formen var jaffal ikke sånn som jeg hadde håpet på. Skulle også selvfølgelig fått noen til å trekke ned skjorta foran, sånn at en fikk litt mer hjelp av utstyret. Men skitt au. Det spiller forsvinnende liten rolle i den store sammenhengen :)

Hva benker du raw kontra med utstyr?

Alltime high uten skjorte gymbenk er 200kg (med fleskesprett og rumpeløft). Alltime high treningsløft med skjorte er 207,5kg ( video av dette løftet s 24 ). Beste godkjente konkløft med skjorte er 200kg.

Dagens:
Mage og rygghev.
Smalbenk på kloss: 102x6 122x5 127,5x3x5
flyes: 5x8
latrow: 5x8
franskpress: 5x8
curl: 5x8

Etter skandaløs dårlig løfting på klubbkonk i helga prøver vi noe nytt: Mengde ala Dietmar. Første uke blir det tre treningsdager, videre blir det 5 økter i uka.

fysio: 3x10 min ellipse, rygghev, crunch, benløft

Benkskjorter selges:

Titan F6 44 bryst 46 armer. Passer 82,5 til 100kg løfter s kr 400,-
Katana SS 44 lite brukt passer 75-90kgs løfter s kr 800,-
Inzer Rage str 50 passer 90-100kg løfter s kr 500,-
Katana SS 48 lite brukt, passer løfter 100-125kg s kr 800,-

endring av bloggtittel, er dette permanent? bort med skjorte?

Ferdig med konk. Går over i mosjonistenes rekker :)

Du har da nettopp starta på igjen Harald? Sterk har du også blitt!

Takk for det.

Har prøvd å få dreisen på skjorteløfting et års tid nå, og har konkludert med at jeg passer best i mosjonistenes rekker. Har alltid trent, og vil fortsette med det.

Hovedfokuset mitt de siste årene har imidlertid vært å få beinet mer funksjonelt. Smerter og dritt gjør at benkinga får komme i 2. 3. eller 4. rekke  ::dry::

Uff, trist å høre....Håper du endrer mening igjen :) Dog er det meget godt å være mosjonist...

Hei!

Var ikke meningen å virke sentimental :)

Bunner mye ut i at jeg ikke er flink nok med skjorta.

Har trivdes greit som litt sterk mosjonist fra 1997 til 2008. Ca like godt som jeg trivdes som aktiv styrkeløfter fra 1988 til 1996. Kommer nok aldri til å slutte å trene. Det er og blir en stor del av dagliglivet.

Ikke det verste en kan være avhengig av, det?

Velkommen inn i mosjonistenes rekker  :) Skjønner at du velger å gjøre som du gjør, er ikke motivasjonen helt til stede er det like greit å ta en pause og fundere litt  :)

Vi bør kanskje arrangere et mosjoniststevne en gang  ;D

MISFIT:

Mosjonistenes interne styrkeløftforbund i Trøndelag :)

 ::rofl2:: ::rofl2::

kjøre opplegg som back in the days? shakes og burgers, sterkest mulig. Trivelige dager, vektklasser og estetikk var fremmedord

Satser på en femi sportsbil, bleket hår og en slank, toned body.

Metroseksuell image.

5x3x130 benk med stopp
2x3 og 2x5 110kg smalbenk med stopp
Nakkepress sittende 20. 35. 45. 50kg 8 reps hver vekt
Sittende hantelpress 35kgx8 40kgx8 45kgx3settx5
Sidehev, foroverbøyd sidehev og fronthev 25kg.
Franskpress 40kgx8, 45kgx8, 50kgx7+6+5+4+5

skifte navn vil Tåny Andrè, drikke champagne og spise kanapeer?

Frokost og lunch i dag besto av vafler der røra bla inneholdt 120g proteinpulver, havregryn og 7 egg.

Femi med vafler, men litt maskuline ingredienser = metroseksuell mat.

Navnet mitt er det ikke noe å gjøre med.

vaflene holder seg langt innpå hetrofil benehalvdel, ikke akkurat gayfood.

hørhør :)

Flott forbund. Legger stor vekt på trivsel.

Mangler foreløbig styre, formålsparagraf, t-skjorter, lokaler, kommunalt og statlig tilskudd, medlemmer osv, men føler jeg har kommet langt i prosessen.

Mage/fysio, "Mark", chins, lattrow, curl, omvendt curl.

jeg ønsker med dette å melde meg inn i dette forbundet. Håper å få på plass Misfitlokaler for en filial her i bygdn, før jul.

Slenger inn en påmelding jeg også  ;D Får vi med oss Store..ehh, Stadig Krympende Mage, så blir vi et rett så slagkraftig forbund  ;D

Et forbund i vekst :)

I`m in!

Velkommen inn i varmen  :8):

Litt egenfysio, mage og rygghev i dag.

Båttur på flatt vann. Solgte skuta i dag. Er på utkikk etter skjærgårdsjeep. Masse fint til salgs nå på denne årstida.

Æ Å!

Godt. Dette er begynnelsen på noe stort  :deal:

Benk med stopp: 5x3x132,5
Smal benk med stopp: 5x4x112,5
Nakkepress, sittende: 8x40 8x45 8x50 5x55kg
Hantelpress, sittende: 8x25 8x30 8x35 8x40 8x45
sidehev 3x8x25
foroverbøyd sidehev 3x8x25
Fronthev 3x8x25
Franskpress 8x45 8+6+5+5x50

Slitsom og lang økt for en tilårskommen dverg som drar fælt på det ene beinet.

imponerende innholdsrik økt master dwarf!

Thank you, Mr Hoss

Benk med stopp: 5x3x135
Smal benk med stopp 5x4x120
Sittende nakkepress 8x40 8x45 8x50 5x55
Sittende hantelpress 8x25 8x30 8x35 8x40 8x45 8x50
Sidehev 3x8x25
Foroverb sidehev 3x8x25
Fronthev 3x8x25
Franskpress 8x45, 7x50 Rett og slett tomt for energi her. Må nok kjøre på med litt karbo på disse øktene som er uvant lange for en enkel mann.

Ellers greit fornøyd med benk og smalbenk som var komfortabel i dag  ::smile::

den tilårskomne dvergen kjører på videre, imponerer med lange økter for tida. Trykk, power og treningsglede tilbake?

Hei! Jo, begynner å venne meg til nytt treningsregime og "nye" øvelser. Er egentlig midt i økta. Bra du er i gang igjen etter lungetransplantasjon. Tøff operasjon. Går inn og ut gjennom halsen har jeg forstått.

operasjonen går via rektum.

Sånn var det, ja. Sånn kikkhullsteknologi.

Når avholdes første MISFIT-stevne?  ;)

fristende å si rumpehullsteknologi

Foreslår julestevne i Mortenland på hans gym på Brede. Haralds Gym er rett og slett for lite og trangt sånn som medlemsmassen har hatt eksponentiell vekst. Morten får kommentere dette forslaget.

Forslaget støttes, særlig dersom en de tilreisende MISFITerne klarer å snoke med seg ei skikkelig stang på veien  ;D

Haralds gym har Eleikostang. Stiller med denne, sær personlighet og godt humør. En flaske Gammel Dansk vil nok også bli med.

Hey, da blir det jo bankett også  ;D Og Eleikostang er veldig, veldig bra. Jeg foreslår en eller annen dato etter 12. desember, da er jeg ferdig med årets reiser.


Kanskje Morten må få uttale seg snart også  :8):

vi banker forslaget. Leie lokaler for bankett? vi får håpe at treningssenteret fortsatt finnes i desember. Hvis ikke skal viosen international fitnessenter and powerlifting gym, være operativt.

Vi må vel leie hele Snåsa hotell vil jeg tro.

Da berger vi årsomsetninga i baren :)

Jeg er med på MISFIT fest så lenge jeg slipper nordtrøndersk hjemmebrent, det gikk ikke bra sist. ;D

Misfit er en organisasjon som tar avstand fra hjemmelagde, illegale rusmidler. Gammel Dansk, Single malt og god blended er imidlertid blant populære næringsmidler som gjerne inntas på samlinger og seminar.

Står det i vedtektene? Og når var årsmøte?

Det har blitt en tradisjon i organisasjonens løse og spede begynnelse. Årsmøte er enda ikke avholdt. Dato for dette er heller ikke satt. Det foreligger sant å si ikke et eneste dokument som bekrefter organisasjonens eksistens. Er nesten for galt.

Kombinasjonen stevne, bankett og årsmøte her på Snåasen høres ut som en knallende god kombo  ;D

Høres ut som en plan.

Dagens:
Mage/fysio
Mark
Chins, 4 ulike grep
Toarmsrodd
Curl
Omvendt curl

Benk 3x3x137,5
Smal benk 3x3x120

Fraværende trykk i dag. Sløyfer hjelpeøvelsene.

har du fremdeles inzer rage skjorta eller har du solgt den? =)

Hei. Har sendt deg en pm.

Dagens mosjon:

Benk med stopp: 5x2x140
Smal benk med stopp 5x3x120
Sittende nakkepress 40, 45, 50, 55 og 60kg; et sett hver vekt.
Sittende hantelpress 25, 30, 35, 40, 45, 50kg; et sett hver vekt.
Sidehev 3 sett 25kg
Foroverbøyd sidehev 3 sett 25kg
Fronthev 3 sett 25kg
Franskpress 45, 50, 55kg et sett hver vekt.

dette er egentlig nok for ei hel uke... Imponerende mange øvelser.
Ser raw-løft skal merkes spesielt på stevner framover, mulig du trekker på styrkløftdrakten igjen?

Det er nesten i meste laget for en tilårskommen kropp, alle disse øvelsene, ja. Når jeg kommer til franskpress er det liksom game over.

Er ikke sterk nok til å skremme noen hverken med eller uten skjorte :)

Dagens fysio/mosjon:

Mark, chins 4 ulike grep, toarmrodd, curl, omvendt curl supersett

Grei økt, egentlig, på en måte, litt kanskje

ca omtrent?

bilder fra konkurransen på Steinkjer for ca en mnd siden: http://steinkjersk.com/index.php?page=vis_bilder&dir=stevne_031009 (http://steinkjersk.com/index.php?page=vis_bilder&dir=stevne_031009)

Unge Aa in action!

undertegnede fikk lurt inn rævsprekka si på et bilde også, fantastisk!

Maskulin kløft.

Bare æ og mæ, heilt aleina i egen kjeller som ailltid.

Er såpass sær og sosialt handicappet at det går greit.


Dagens benk med stopp: 8x60 6x100 3x3x140
Smal med stopp: 3x4+1x5x120

Kort og grei økt.

økta som mannen, med andre ord ::biggrin::

 Thank You!

Mandagsøkt:
Benk med stopp 5x2x142,5
smal benk med stopp 120 122,5 125 127,5 130kg ett sett hver vekt
Nakkepress sittende 40 45 50 55 60 ett sett hver vekt
Fransk press 45 50 55 60 ett sett hver vekt
sidehev, foroverbøyd sidehev, fronthev

Lenge siden kjetting, kloss eller skjorte har vært i bruk.

Ei lita kjappøkt i Mortens Gym Snåsa:

Benk med stopp opp til 140 kg. Dårlig trykk. Kroppen føles sliten og stiv.
Smal benk med stopp opp til 130kg. Bedre trykk her faktisk enn i bred benk.

Uansett trivelig å stikke innom Morten på kaffe og kake. Farsdag skal og greier :)

Mage/fysio.

Lett mark.
7 sett chins

Grei økt på Levanger gym i går:

Benk med stopp 3x3x145
Smal benk: 3x120 3x130 3x135
Mark
Hantelpress

du hadde vel brukbart markresultat for en mann med ett bein?

Hei! Jo 4x170 forbausende lett. 100 kg under stevnepers, men som du sier på ett bein får en si seg fornøyd. Ble inspirert til å fortsette å trimme litt imark.

I dag litt fysioøvelser for beinet, 8 sett chins med varierende grep og biceps.

Du er i bedre markform enn meg du jo  :woot:  Bra!!  ;D

Takk for det :)

Har alltid hatt lett for denne øvelsen. My favourite exercise i tidligere år.

Kan godt hende det blir bråstopp pga beinet om vektene etterhvert kommer, men skal prøve å trimme litt i marken videre. Har kjørt mark på symbolske vekter i noen uker allerede.

Dagens:

Benk med stopp: 5x2x147,5
Medium benk 3x140
Sittende hantelpress 25, 30, 35, 40, 45kg et sett hver vekt
Fransk press 40, 45, 50kg Svak/sliten her.
Sidehev
Foroverbøyd sidehev
Fronthev

bra benk!

Takk for det.

Begynner sakte men sikkert å få tilbake trykket i bånn etter mye utstyrsløfting (kloss, kjetting og skjorte) det siste året. Dette har gjort meg sterk på topp, men blitt noe redusert i "bunndraget". Håper etterhvert å kunne presse noenlunde anstendige vekter uten skjorte igjen.

du får trene med motsatt kloss og kjetting

Lar jaffal skjorte, kjetting og klosser ligge å hvile ei stund.

Litt godt å trimme litt god, gammeldags benk igjen.

Hva med benk med bredt grep? Det vekker kanskje brystet litt  :)

Holder max lovlig bredde, og det er på grensen hva håndleddene mine tåler. Fikser ikke å kjøre med bredere grep. Men benken kommer etterhvert den :) Skal bli sterk når jeg blir voksen. Kanskje litt.

flink og flittig! ser du bruker elipsemaskina til annet enn å henge jakken på. For meg har den blitt mest som kleshenger, klart forbedringspotensiale der. hjelper det bra for beinet?Når tenker du å bli voksen? På sikt?

Ellipsemaskina er mjuk og hensynsfull mot min skjøre kropp. Kjørte 5min lette intervall på stigende motstand i dag. Første intervall på level 1, siste int level 8.

Ang det å bli voksen: Er jo fortsatt ikke helt sikker på hva jeg vil bli og sånn. Har sluttet i min tidligere jobb og er åpen for noe nytt. Om det er noen som har forslag, lytter jeg gjerne. Har noen baller i lufta allerede, men disse ballene er uoffisielle enn så lenge.

moro med noen uoffisielle baller

Dagens:

Fysio for beinet

Mage

Ellipse 8 intervaller a 6 minutter på stigende belastning. Totalt 48 minutt. Litt femiopplegg, men blir svett og beinet tåler det sånn noenlunde. Så da er det sikkert sunt.

her nevnes både sunt og femi, hvor blir det av tøft og tungt? Litt bekymret

Noe galt med at jeg er ekstremt feminin og sunn?

ja

flott kallenavn klubb kollegaen din fra steinkjer har fått i denne artikkelen:http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1120
261 i mark!!!!

Julius :) Bra drag i marken, den gutten!

forferdelig bra! ikke gamle karen heller, og tynn! -90kg, skjemmes over å være så mye svakere enn veldig unge gutter med utrolig lav kropssvekt. Sikkert ikke like flink til å drikke øl som meg, der er jeg god ::biggrin::

Ungdomsløfter som veide inn på 84kg, altså nesten 82,5kg klassen  :woot:

Ja. Du er god til å legge forholdene til rette for en liten øl  :drikke:

Litt morgengymnastikk:
Fysio for beinet.
litt mage
litt ellipse

Økt på Levanger gym:

Benk med stopp: 3x3x147,5 Siste rep på siste sett uten stopp.
Smal benk uten stopp: 5x120 4x130 3x140
Mark: 3x180 (på ett bein på en måte) Lyst til å prøve med drakt. Tror det kan støtte opp det ødelagte beinet.
Litt chins, cable row, sidehev, liggende cabelcross.
 
Artig og slitsom økt i trivelig miljø.

du trener godt for tida! etbensmarken imponerer, du kan bruke min drakt om den passer.

Hadde vært moro og prøvd den.

Skulle prøve å ta på min gamle Marathon forleden dag, men jeg var for feit. Brukte denne i 82,5kg klassen på den tiden da dinosaurene var et vanlig syn i bybildet. Nå som jeg er +90kg var rumpa for drøy. Måtte i så fall hatt hjelp av en voksen om jeg skulle fått den på.

voksne er vanskelig å oppdrive for tida, må huske drakta ved neste korsveg

Bra ettbens markløft :D Her er målet:
http://www.youtube.com/watch?v=4mBghehUIL4#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=4mBghehUIL4#noexternalembed&feature=channel_page)

Tror ikke jeg legger lista så høyt, ( er ærlig talt langt utenfor min kapasitet. Klarte aldri 300 da jeg adde to bein ) men moro å se at det er mulig :)

"Bøy" 20, 30, 40, 50, 60, 70 kg ett sett på hver vekt, ned til smertepunkt, dvs veldig korte bøy.

Litt ellipse.

Jeg mener jo du hadde mer inne enn du fikk vist. Husker jo du kastet på deg drakta og dro 3? reps på 250 i 3t`s lokaler med ikke alt for mye tøff marktrening i bunn.

Har jo en lavtstående primats fysikk med mine lange armer og korte rygg, så genetisk har jeg et brukbart anlegg i mark. (Det motsatte i benk og bøy) Den triple du nevner stemmer sikkert. Gjorde 5 rep på 250 ganske greit mens jeg konkurrerte i gamle dager. Hadde to drømmer i styrkeløft: 200 i benk og 300 i mark. 200 er i boks, men marken er forfryktelig langt unna :)

Men; hopper en etter stjernene, kan en snerte månen.

Har du prøvd å leke litt i Sumo?

Tror du ikke det er hardere til mitt opererte bein? Står veldig smalt nå for lettere å kunne ha mest kg på venstre bein. Men skal prøve litt neste gang :)

Står du bredt nok, så blir det jo veldig kort løftevei.

Men står jeg bredt får jeg ikke til å ha vekta bare på det ene beinet :)

Litt gymbenk i dag:

Første økt på flere år på 3t Treningssenter Steinkjer. Kjøpte et medlemsskap der i dag.
Dårlig trykk i benken, så jeg orket ikke å kjøre med stopp.
Cowboybenk: 4x130 4x140 4x150 2x160
Smal benk 130kg
Sittende hantelpress
Pushdown

Økt på 3t Steinkjer:

Toarmsrodd 60, 70, 80, 90 og 100kg, ett sett hver vekt.
Curl rettstang: 40, 45, 50, 55, 60kg ett sett hver vekt.
Omvendt curl 3x8x40kg
Nedtrekk 7-8sett med varierende grep
Litt ellipse

Litt "knebøy" 20, 40, 60, 80kg Et komisk grunt sett på hver vekt.

Kjørte foran speil, og det var langt fra noe vakkert syn. Bøyer som ei gammel skute med sterk slagside.

15 min ellipse

Mage

Video?  :D

Skulle absolutt vært filmet. Har alltid stinket i bøy, men nå er jeg på et helt nytt nivå.

Tror faktisk det finnes en video fra et stevne der jeg gikk på trynet in my least favourite exercise og tok hånda i gulvet :)

Trim på Levanger gym:
Medium benk 2x3x150
Ettbeins mark 4x130 3x160 2x190
Hantelpress 8x40kg 2x8x60kg
Alt tungt og trasig, feit og stygg. 92,8kg etter trening. Ellers er sjølbildet helt i orden.

Sjaber allmentilstand: Forkjøla eller influensa. Stiv i kroppen, trykk i hue, snørr i nesa.

høres ut som vi er i samme synkende skip.
mvh den tykke fe.

marken din imponerer, slår meg på et bein. 2x190 på et bein må være bra, lenge siden du har kunne trene mark skikkelig.

Kan ikke trene skikkelig. Ser slett ikke bra ut disse løftene :) 2x190 var imponerende trasig og ubehagelig. Du knuser meg i marken foreløpig. Men om beinet etterhvert blir bedre, skal jeg prøve å gi deg konkurranse.

Dagens benk i egen kjeller:

Single med stopp: 140, 145, 150, 155, 160kg
Smal 3x140 3x120

Kjapp og relativt grei økt.

91,6kg bw etter trening.

Lett morgentrim:

20 minutter på ellipsemaskina

Litt mage / egenfysio

Økt på 3t Levanger:

Benk 3x140 3x150
Frontpress 40 50 60kg, ett sett hver vekt
Mark 60 100 140 170kg
Nedtrekk 3 sett
Curlmaskin 4 sett
Dips
Pushdown 3 sett.

Trivelig økt på gamle tomter. Jobbet på dette senteret i 5 år mens jeg gikk på høyskolen. Masse ulike arena å trene på for tiden: Eget gym, 3t Steinkjer, 3t Levanger, Levanger Gym og innimellom på Snåsa, hos Mort-en.

masse øvelser, nesten som en treningssamling. Mange kjente fra back in the days?

Ei shoppingøkt :) Trente med felles studiekompis Egil. Traff tre hyggelige, vakre jenter som jeg jobbet sammen med tidligere, og flere kunder som har vært trofaste til senteret i mange år. 3t Levanger er et sjeldent trivelig treningssenter, både mht folk og planløsning.

Gode minner! burgere, gainer, trening, badstu og pils.

Those were the days. Young, free `n strong :) Training, Harley stroker-chopper, drinks, girls, tattooing, work, school. Easy livin`

Mye fine stikkord her. Hva slags stikkord vil du bruke på dagens tilstand?

Villa, mitt og sambos barn, jobb i psykiatrien, handicaptrim, suv, bobil, båt, hytte og stasjonsvogn. Liksom en annen fase i livet. Slett ikke dårligere, men veldig anderledes :)