Treningsforum

Har vært i en ulykke å trenger noen råd!
Er en mann på 26 år. 74 kg - 176 cm.

Trener aktivt styrke 6-7 dager i uken til vanlig, med 3-4 økter cardio ved siden av.
Har fulgt en diett på 2300 kalorier som har vært tilpasset det opplegget.

Situasjonen nå er at jeg ikke får trent på 6 uker, bortsett fra å gå ca en time vær dag.

Noen som kan hjelpe meg med en diett jeg kan bruke under denne perioden? Har ekstremt lett for å legge på meg, noe som ikke er ønskelig da jeg allerede har sliti som en gal de siste 2-3 årene med å gå ned i vekt.

Takk for svar!

hei

1. hvilken type skade er det det er snakk om ? for det går ann å trene andre deler av kroppen.

2. pass på kalori inntaket så vil du ikke miste mye på 6 uker, det tar en maks 2-3 uker å komme tilbake til der du var så det er lite å bry seg om.

Godt å høre det! De måtte åpne opp deler av hånda mi for å opperere inni der. De mener at det er fare for infeksjon dersom det blir svett/klamt under gipsen....

Dietten jeg har brukt har gått på ris og kylling, havregryn, proteinshake, biff og laks + omega3 osv...

Er det lurt å fortsette med den? Bare redusere/kutte ett av måltidene?

Fortsett å spis som før. Dersom du ikke kan trene er det ytterst viktig at du spiser nok og får i deg nok protein så du ikke mister muskelmase. :)

Hvis de mener det kan bli infeksjon under gipsen pga svette så skal det jo ikke så mye til? Ville vel tro det ble ganske så klamt under der uansett forhold. Man kan jo pakke seg inn for mye når man sover og ende med å våkne opp svett f.eks. Skal jo ikke så mye til. Det er nok uansett den første tiden før såret har fått grodd.