Treningsforum

lurer på noen ting her, jeg prøver å gå ned i fettprosent, bør jeg bruke gainer da? legger en på seg av det?
har brukt purpel k i et år men går over til kreabolic går det bra? den nye nettbutikken til arild og tesen noen som vet om den er bra?

du legger på deg vekt med en gainer ;)

Ikke automatisk.
I teorien så går det an å deffe på cola, og gå opp vekt på gulrøtter. Det er kalori inn og kalori ut som teller :)
Men det kan være lurere å kjøpe ett proteinpulver, for det inneholder mer proteiner, og mindre kalorier og karbohydrater enn en gainer, noe som er lurt på deff :)

men i utgangspunktet tar man gainers for å gå opp i vekt...

Ikke nødvendigvis. Det spørs på det totale kcal inntaket ditt om dagen. Om du ligger på en vedlikeholdsverdi på, la oss si 2800 kcal, så vil du gå ned i vekt over en lengre periode om du ligger på en 2500 kcal pr. dag. Så, om du spiser vanlig mat en dag som tilsvarer 1900 kcal, samt drikker en gainer på 600 kcal, så vil du ikke legge på deg vekt.

Men når det er sagt, så ville jeg droppet gaineren og satset på å få i meg mat som tilsvarer den ekstra 600 kcal (i dette eksemplet). For å gå ned i fett% så må du også minke fett-inntaket ditt pr. dag. Iom at vi ikke vet høyden din, vekten din osv, så er det litt vanskelig å gi deg en "fasit" på hvordan du skal gå ned i fett%. Men, når du spiser gris til middag kan du f. eks skære bort den store fett-kanten. Vanlig ost inneholder rundt 26% fett og 26% protein. Dvs pr. 100 gram ost du spiser, så vil 26 gram av det være fett. Prøv å kutt ned på fettholdige varer i kosten din, så skal du se at du vil gå ned i fett%.

Men husk, sunt fett som i nøtter osv er bra for deg. Dvs ikke kutt ut fett i kosten din HELT, men reduser den litt bare. Lykke til!

men i utgangspunktet tar man gainers for å gå opp i vekt ... !
det er ikke mange som kjøper gainer hvis de ikke skal opp i vekt