|
Tittel: ok trenigsprogram? Skrevet av: NybegynnerAnOnYm på 05. mai 2014, 12:39 Hei
Æ er en gutt på 16 år og no trener æ for og bygge volum i armer Æ trener dette programmet to ganger i uken. 1. militærpress 4-5 sett 2. reverse grip cable curl 4 sett 3. benkpress 4 sett 4. nedtrekk 4 sett 5. curl 4 sett jeg bruker 1 time på dette treningsprogrammet takker for alle svar, på hva jeg kan forbedre og deres meninger :) Tittel: Sv: ok trenigsprogram? Skrevet av: NybegynnerAnOnYm på 05. mai 2014, 12:42 æ lurer også på hva som er det optimale rep. når man skal bygge volum
æ bruker alt fra 5-15 Tittel: Sv: ok trenigsprogram? Skrevet av: Number1 på 05. mai 2014, 14:47 10-12 reps bygger bra volum.
Tittel: Sv: ok trenigsprogram? Skrevet av: NybegynnerAnOnYm på 06. mai 2014, 15:29 Takk for svar! Vet at dette er litt inviduelt men trur æ skal ta litt flere repetisjoner :)
Tittel: Sv: ok trenigsprogram? Skrevet av: danixx på 13. mai 2014, 19:51 Sant at 10-15 reps er bra for å bygge volum og brenne fett, men vil du ha størrelse raskest mulig burde du gå for tyngre vekter med 5-8 reps. Aldri klare mer en 8 og sørge for å klare 5.
|