Treningsforum

Hvis man trener mye med frie vekter så får man gjerne trent det meste av muskulatur som sitter i selve underarmene, både flexors og extenders. Men hvis man ikke trener mye med tjukke grep og tau så får man trent de musklene som sitter i selve hendene ganske lite. Det er de musklene som beveger tomlene i alle slags retninger og de musklene som fører fingrene sammen som om man bruker de som en saks. Å være svak i de musklene kan faktisk gå utover grepsstyrken, spesielt når man bruker noen form for grepspulver og er bedre i stand til å aktivisere fingrene og hendene.

(http://sr.photos1.fotosearch.com/bthumb/LIF/LIF001/8947_hand.jpg)

Hvis man ikke har lyst til å trene helt vanlige øvelser med sære grep og dermed redusere den vekta man klarer å få brukt så finnes det måter å trene de musklene spesifikt på, for eksempel på slutten av en økt. Jeg kjøpte meg to softballer, av den typen som har et hull der lufta blåses ut hvis man klemmer de sammen. Jeg har en dragonskin ball som er 9 cm i diameter og en Lets play ball som er 15 cm i diameter.

Jeg bruker fem øvelser her og det går ganske fort da man kan trene de i sirkel uten pauser.

Den mest generelle for tommelgrepsstyrke er å feste grep rundt den største ballen og så klemme hardt sammen. Her bruker man selve hånda og rota til tommelen og minst mulig fingrene. Ballen oppfører seg hydraulisk dvs at den motsetter seg at lufta går fort ut av den så man kan ta i ganske mye. Man må vente litt på at lufta skal gå inn igjen men hvis man alternerer hendene og flytter grepet litt etterhvert så går det fortere.

Så er det fire øvelser der fingrene brukes som saks. Tommel-pekefinger, pekefinger-langfinger, langfinger-ringfinger, ringfinger-lillefinger. Jeg er mye sterkere i tommel-pekefinger så jeg bruker den største ballen der. Man fester grep med fingrene lengst mulig fra hverandre rundt ballen, en hånd på hver side og klemmer sammen så mye som mulig. Man må passe på at man bruker fingrene som saks og ikke involverer de noe særlig som flexorer. Jeg var helt utrolig svak i de musklene til å begynne med, tydelig at de nesten ikke brukes i vekttrening. Men generelt sett så har jeg sikkert blitt dobbelt så sterk i løpet av et par måneder med de øvelsene og uten å trene de alt for mye. Bare littegrann som et supplement til vanlig vekttrening. Grepet har blitt mer solid også.

 

Jeg leste om at styrkeløfteren Andreas Hjelmtveit var fornøyd med to muskelgrupper. Den ene var ryggen og den andre var en muskel mellom tommelen og pekefingeren. Akkurat den muskelen har blitt mye større av den håndtreninga. Prøv å klemme tommelen mot pekefingeren så får du se om det buler ut noe. Folk påstår at den muskelen må ha hovnet opp når jeg gjør det men det stemmer ikke ! Hendene mine er ikke spesielt kraftig bygd, det hjelper så klart.

Har du hørt om han som debatterte om ting han allerede var enig om med seg sjøl? Han sa seg enig.

(http://i4.ytimg.com/vi/INELvitpmso/hqdefault.jpg)

Nå må du skjerpe deg, gutt !

Konge!

Kom igjen nå Fleksnes. Modern trenger litt bakoversveis av dine påfunn, ikke så slapp nå !

La oss starte med signaturen  din, som er en vits i seg selv.

"Treningsforum's XL t-skjorte er noe trang rundt skuldrene på mine 85-90 kilo. Ettbeinsknebøy til bånn er piece of cake. Powerbuilding, rett og slett."

Herre. Hvem er så taper at de kjøper klærne sine på TF? Vekta di tipper mellom 85 og 90 daglig eller klarer du ikke å se tallene over vommen din så du bare gjetter? Noe trang i hatten, tenker jeg vi sier. Ettbeinsbøy? Knebøy for sårræva sopere, som det egentlig kalles. Det er ikke en dritt power med detta, jeg angrer faktisk på at jeg noensinne har trent bare fordi sånne som deg trener.

SFV, hva står det for, sopern fra vestlandet?

Kjører et helt innlegg med avansert håndtrening, når alle veit at vanlig runking gir mer enn nok øvelse for hendene, og ingen bryr seg uansett. Du kan være glad jeg gadd å svare deg i utgangspunktet, så er det i det minste et annet levende individ som anerkjenner at du eksisterer, selv om jeg helst skulle sparka deg i balla og spytta deg i trynet om vi noengang møttes. 

Med poster som dette er det nesten på sin plass at du bytter navnet tilbake til "Badboy Fleksnes", akkurat som i de gode gamle dager.

Avlsrevene på revefarmen?

Her er det ting jeg ikke har fått med meg!

Og The Weise Guy - han ba pent om det, og da får han, som brura sa. Har jeg virkelig noengang hett Badboy Fleksnes? Isåfall har jeg vært mer genial enn jeg gir meg selv kred for, og det sier ikke reint lite.

Dette sosiologiske eksperimentet er i grunn avslutta, men det er gøy å holde liv i trollet iblant allikevel, og jeg ler meg fortsatt skakk av mye av det som har blitt skrevet tilbake til meg, særs det som jeg har limt inn i signaturen.

... og den råeste gangen var da jeg fortsatt hadde "hatten på" og gikk inn på et annet forum hvor jeg alltid har vært saklig og seriøs, glemte meg og fyrte av en kraftsalve.

Ble utestengt et år - her har jeg aldri hatt ban!

"the artist formerly known as Fleksnes" tar kaka etter min mening.

Husker ikke om det var rever men det var noe hundelignende og de hylte av fryd da de så fyren komme fordi de visste hva de hadde i vente. Ganske sprøtt men helt reellt.

Har jeg hatt det og? Dæven, hvor dårlig jeg husker. Åra går.


Å hundene ja. Det var meg.

Såvidt jeg husker så ble hundene så ivrige på slutten at de likesågodt spiste opp hele fyren da han var ferdig. Kanskje det er grunnen til navneskiftet ? Hvor er det du skriver fra, sa du ?

Ja, du var "Badboy Fleksnes" i 2007, en knall periode for forumet, var vel omlag i de dager hvor forumet var på sitt beste.  

Og du har virkelig aldri hatt ban?  Brukere som Per Rommetveit, aka Stallion ble jo bannet annenhver uke når han holdt på, for ikke å snakke om TFkong1 som ble bannet omlag like ofte. 

Har aldri blitt banna. Fikk en advarsel en gang fra en mod, men det var det.

Jeg har en følelse av at jeg klarte å holde glimtet i øyet til en viss grad, i motsetning til sånne som TFkong1 som bare slang ren dritt til folk og som virkelig mente det ( såvidt jeg husker )

Noen som husker et nyere innslag, Preda-tor ? Han påsto at han var tenåring, 163 cm og 123 kilo og skulle stå øverst på pallen på scenen i 2014 eller 15 eller noe sånt. Noen som har sett noe til det ?

Nei, han ble borte gitt. Står nok på pallen på maxbo og venter fortsatt.

Går gjennom honnørpostene mine, over 100 sider, og kom over en tråd som kanskje viser at jeg har blitt modda mer enn jeg husker, selv om jeg vet jeg aldri har hatt ban;

SITAT FLEKSNES:

"1294    Treningsforum / Informasjon om Treningsforum / Sv: Moderatorenes maktmisbruk   05. mai 2008, 15:32
Mange av mine innlegg blir faktisk slettet, uten skjellig grunn og mistanke. Flere av de har jeg brukt mye tid på. Jeg driter i om de blir slettet, men jeg vil ha de igjen.

Stemmer for at det herved opprettes en egen tråd som sticky, som heter "alle slettede innlegg" hvor de blir postet.

Det irriterer meg også grenseløst at noen kanskje har slengt med leppa til meg, uten at jeg får tatt behørig hevn siden innlegget blir slettet før jeg får se de. Ber om at slike innlegg som angriper meg og min person herretter blir sendt meg på PM av moderatorene, sammen med fullt navn, addresse og bilde på gjerningsmannen.

Honn?r gitt av : [TK], 06. mai 2008, 09:08
1295    Treningsforum / Informasjon om Treningsforum / Sv: Moderatorenes maktmisbruk   05. mai 2008, 14:39
Hvis det er Gud, så slett dette innlegget NÅ.


Ellers er det mye snacks her:

 Trening / Styrkeløft / Sv: er det noen har som har 260 og oppover i markløft?   29. april 2008, 11:32
- Jeg har 1100kg i mark. Hva lurer du på?


Jeg prøvde også å be ut brukeren Morni. ( Her var jeg seriøs, var både singel og synes hun så bra ut og skrev kule ting. Men det ble med dette:

Sitat fra: morni på 29. april 2008, 12:49
Takk for hyggelige tilbakemeldinger Smiley Skal få tatt noen nye ,men ttt vettu Wink

Ha ha  Grin så fint....kan jeg låne?

- Ja, men da må du spise middag med meg. ( du kan ta med deg mora di om du er redd )


Noen har kanskje fått en noe har beskjed fra meg iblant...

1276    Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Ser værre ut utover dagen??   08. mai 2008, 09:27

- Du er trøtt om morran, og ser ikke klart.
Når du er våken ser du hvor styggjævli du egentlig ser ut.


 Generelt / Åpent forum / Sv: Hva kreves for å bli dørvakt?   03. desember 2007, 14:21
- Når jeg jobbet som dørvakt pleide jeg å slå ned et par mann tidlig på kvelden, for å sette meg i respekt.

 Treningsforum / Informasjon om Treningsforum / Sv: Moderatorenes maktmisbruk   05. mai 2008, 15:20
- Synes generelt at de som ikke er enige med meg i diverse diskusjoner bør stenges ute fra forumet for alltid, og kastes i fengsel.


 Generelt / Åpent forum / Max Mekker vs Bjarne Betjent   13. mai 2008, 15:29
Hvem hadde vunnet dersom de to hadde gått i ringen?. Max i sin ultimate fysiske form og Bjarne i sin.
100% bokseregler.

Hadde Max kunnet gi Bjarne kamp i noen runder?

Eller hadde Strongman Mekker ligget bevisstløs etter 30 sekunder?



Fatter ikke at jeg har hatt TID til dette...


1231    Generelt / Åpent forum / Sv: Fyllebråk   12. juni 2008, 14:30
Sitat fra: Fleksnes på 02. juni 2008, 14:11
Du skulle sett rullebladet mitt når jeg ble innrullert i de militære styrker.

Sitat fra: widding på 12. juni 2008, 10:19
Ka sto der då?:|


-Kjørte dampveivals gjennom 14 kontorer i Oslo sentrum i fylla og raserte både personell og kontorutstyr, 16. Mai 1998.

-167 tilfeller av grov vold mot offentlige tjenestemenn registrert nyttårsaften 1999/2000 mellom kl 23.15 og 24.00.

-Torpederte 17. Mai toget med en scud missil avfyrt fra Jan Mayens forsknings stasjon ( med vilje ) i 2001. Antall drepte oversteg 500.

- Rettet opp det skjeve tårnet i Piza, og sørget for ett turisme - underskudd for Italia med 120 millioner kroner. Januar 2002.

- Hacket seg inn i Pentagon og friga sensitiv informasjon til samtlige terror nettverk i verden en gang mellom februar  2003 og mars 2004.

- Stjal, oppbevarte og videresolgte 172 F-16 jagerfly til Nord Korea sommeren 2005.

- Designet verdens kraftigste Hydrogen bombe og overlot denne til Al Quaida vinteren 2006.

- Kastet hubba bubba tyggis på bakken i Karl Johans gate igår.


Bildet i avataren til Ubertass husker jeg godt, og denne var ikke ironisk heller.
"    Generelt / Åpent forum / Sv: Vanvittig ungt styrketalent!   12. juni 2008, 13:35
Sitat fra: ubertass på 12. juni 2008, 10:14
Pyse.

- Gratulerer med tidenes støggeste sveis og tryne.


Fikk honnør MENS jeg SÅ PÅ AVATAREN   16. juni 2008, 15:36
-Når jeg fikk min forrige honnør ( nr 338 ) så så (!) jeg tilfeldigvis på avataren min AKKURAT når jeg fikk den. Og jeg må si at den grafikken som kom opp var helt UBESKRIVELIG FET idet honnøren kom! Først begynte liksom hele avtaren å BRENNE med fete flammer rundt bildet mitt. Derretter kom det liksom en eksploderende brannbil kjørende bortover skjermen med fyrverkeri raketter som ble skutt opp i alle retninger.

Så klatret det en liten dverg med skjegg oppover skjermen, fjernet 7 tallet og satt opp en 8er som han liksom spikra opp på avateren, før han klatret inn i munnen på bildet og ble spist opp. Så kom gal-vitenskapsmanns-latter som runget over hele kontoret MOHAHAHAHAHAH.

Var rimelig fett å se på. Lurer på hva som skjer når man får honnør nr 1 000, f.eks.

Har tydeligvis fiska etter honnører også

 Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Hvorfor trene?   19. august 2008, 16:14
Sitat fra: Morph på 19. august 2008, 09:37
Honnør til Fleksnes..

Men, det er ikke mulig å gi honnør? Må man ha vært registrert en viss tid eller ha skrevet nok innlegg?

Sitat fra: bjørn` på 19. august 2008, 10:42
Jeg tror du må ha skrevet ett visst antall innlegg.

- Bjørn, du gir meg en honnør for han.

... og prøvd seg mer på morni...

Sitat fra: morni på 05. august 2008, 13:46
Ja ...bra jeg ikke har tre jenter dah!  Wink ...eller tenk hvis jeg bare hadde hatt to gutter! woot kunne bare glemme å holde seg iform da. Tongue

- Hadde jeg vært den ene, skulle jeg vist deg form.


Lurer på om noen har tatt oppfordringene jeg har kommet med noengang...

"Helt ubrukelige råd alle sammen. Damer digger badboys, slik som meg selv og javelite f.eks.

DENG DRITTEN UT AV HAM.

Noen her skriver at det er feigt å ville gjøre noe med det nå, siden du har funnet ut at han er mindre enn deg. Det at en kar som er mindre enn deg roter med dama di er en STØRRE FORNÆRMELSE enn om en eldre, storkar hadde gjort det.

Etter å ha banka fitta ut av ham, så sier du dette til dama di; prøver du deg på noe sånt piss igjen så får du deg faenmeg en smekk du og.

Så har du make up sex med a.

Case closed.

"vold er feigt, løser ingen problemer nag nag nag"

FOLK MÅ BEGYNNE Å STÅ OPP FOR SEG SJÆL!"

Han har blitt banna fra diverse andre forum også. Han begynte å scamme folk etterhvert. Jeg mener han måtte avlyse NM pga helsa.

Jeg foretrekker å tigge om honnører helt åpenlyst.  Det er greiere sånn.