|
Tittel: Magetrening. Skrevet av: samdamnam på 22. desember 2007, 21:13 Hei, jeg plages virkelig med å få trent den nedre delen av magen (navla og under) Dette irriterer meg endel ettersom jeg har flat mage helt til navlen ca. så "buler" det ut. Trener mage, men klarer liksom ikke å få den "bulen" til å trekke seg inn...
Noen som har noen brae øvelser å anbefale? Tittel: Sv: Magetrening. Skrevet av: Oracle på 22. desember 2007, 22:18 Du har helt sikkert bra nedre del av magen, det er bare det at du ikke kan se det på grunn av større fettansamling i det området. Hvilket er vanlig. Normalt er det den siste plassen på kroppen hvor fettet forsvinner.
Hengende beinhev er bra for nedre delen av magen. Du kan også prøve å kjøre situps hvor du løfter øvre del av overkroppen bare såvidt fra bakken, og holder i 6-10 sekunder før du slipper deg ned igjen. Ha vinkel i knærne og fotsålene i bakken, korsryggen skal ha kontakt med gulvet hele tiden. NB! Ikke løft hodet med armene, men la magen gjøre jobben. |